{"id":7405,"date":"2025-08-13T11:00:04","date_gmt":"2025-08-13T07:30:04","guid":{"rendered":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/?p=7405"},"modified":"2026-01-04T13:48:08","modified_gmt":"2026-01-04T10:18:08","slug":"bmi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/bmi\/","title":{"rendered":"\u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u0627\u06cc\u062f\u0647 \u0622\u0644 \u06cc\u0627 \u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647 \u06cc BMI \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646 \u0648 \u0632\u0646\u0627\u0646| \u0686\u0637\u0648\u0631 \u0634\u0627\u062e\u0635 \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u0645\u061f"},"content":{"rendered":"\n<p>\u0634\u0627\u062e\u0635 \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u06cc\u0627 \u0647\u0645\u0627\u0646 BMI (\u0628\u06cc \u0627\u0645 \u0622\u06cc) \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u06cc\u0627 \u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u0627\u06cc\u062f\u0647\u200c \u0622\u0644 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0642\u062f \u0648 \u0648\u0632\u0646 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u062f. \u0641\u0631\u0645\u0648\u0644 \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647 \u0642\u062f \u0648 \u0648\u0632\u0646 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0648\u0632\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0642\u062f \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u062e\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0632\u0646\u062f. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"\u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647-\u0648\u0632\u0646-\u0627\u06cc\u062f\u0647-\u0622\u0644-\u06cc\u0627-bmi\">\u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647 bmi : \u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647 \u0642\u062f \u0648 \u0648\u0632\u0646 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"health-tools tools-bmi\"><div class=\"health-tools-switch-container\"><button class=\"btn btn-primary tools-btn form-tools-btn-a tools-btn-deactive\" data-target=\"#e_tools_bmi_form_2\">\u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647 \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a\u0647<\/button><button class=\"btn btn-primary tools-btn tools form-tools-btn-a\" data-target=\"#e_tools_bmi_form\">\u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647 \u0633\u0631\u06cc\u0639<\/button><\/div><form class=\"tools_form bmi-forms bmi-forms-1\" id=\"e_tools_bmi_form\"><div class=\"custom-row\"><div class=\"col-12\"><div class=\"bmi-height-err form-error\"><\/div><div class=\"form-group custom-form-group\"><label>\u0642\u062f (\u0633\u0627\u0646\u062a\u06cc \u0645\u062a\u0631) :<\/label><input type=\"number\" class=\"form-control tools-height\"><\/div><\/div><div class=\"col-12\"><div class=\"bmi-weight-err form-error\"><\/div><div class=\"form-group custom-form-group\"><label>\u0648\u0632\u0646 (\u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06af\u0631\u0645) :<\/label><input type=\"number\" class=\"form-control tools-weight\"><\/div><\/div><div class=\"col-xl-3 mr-auto\"><div class=\"form-group custom-form-group\"><button type=\"submit\" class=\"btn btn-primary tools_btn\" id=\"e_tools_bmi_btn\">\u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647<\/button><\/div><\/div><\/div><\/form><form class=\"tools_form bmi-forms bmi-forms-2\" id=\"e_tools_bmi_form_2\" style=\"display: none\"><div class=\"custom-row\"><div class=\"col-12\"><div class=\"bmi-height-err form-error\"><\/div><div class=\"form-group custom-form-group\"><label>\u0642\u062f (\u0633\u0627\u0646\u062a\u06cc \u0645\u062a\u0631) :<\/label><input type=\"number\" class=\"form-control tools-height\"><\/div><\/div><div class=\"col-12\"><div class=\"bmi-weight-err form-error\"><\/div><div class=\"form-group custom-form-group\"><label>\u0648\u0632\u0646 (\u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06af\u0631\u0645) :<\/label><input type=\"number\" class=\"form-control tools-weight\"><\/div><\/div><div class=\"col-12\"><div class=\"bmi-age-err form-error\"><\/div><div class=\"form-group custom-form-group\"><label>\u0633\u0646 (\u0633\u0627\u0644) :<\/label><input type=\"number\" class=\"form-control tools-age\"><\/div><\/div><div class=\"col-12\"><div class=\"form-group custom-form-group\"><label>\u062c\u0646\u0633\u06cc\u062a <\/label><select class=\"form-control tools-gender\"><option value=\"female\">\u062e\u0627\u0646\u0645<\/option><option value=\"male\" selected=\"male\">\u0622\u0642\u0627<\/option><\/select><\/div><\/div><div class=\"col-12\"><div class=\"bmi-wrist-err form-error\"><\/div><div class=\"form-group custom-form-group\"><label>\u062f\u0648\u0631 \u0645\u0686 (\u0633\u0627\u0646\u062a\u06cc \u0645\u062a\u0631) :<\/label><input type=\"number\" class=\"form-control tools-wrist\" min=\"10\" max=\"35\"><\/div><\/div><div class=\"col-xl-3 mr-auto\"><div class=\"form-group\"><button type=\"submit\" class=\"btn btn-primary tools_btn\" id=\"e_tools_bmi_btn_2\">\u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647<\/button><\/div><\/div><\/div><\/form><div class=\"tools-result\" style=\"display: none\"><div class=\"tools-result-inner\"><p class=\"tools-result-title\"> BMI\u00a0\u06cc\u0627 \u0634\u0627\u062e\u0635 \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0634\u0645\u0627:<\/p><div class=\"result-bmi\"><\/div><div class=\"result-bmi-status\"><\/div><div class=\"result-bmi-weight-range\"><\/div><div class=\"result-bmi-skeleton\"><\/div><p class=\"result-cta-text\"><\/p><a href=\"https:\/\/app.fitamin.ir\/subscription?module_slug_type=diet\" class=\"btn btn-primary\">\u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647<\/a><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"\u062c\u062f\u0648\u0644-\u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c-\u0648-\u062a\u0641\u0633\u06cc\u0631-\u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647-bmi\">\u062c\u062f\u0648\u0644 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c bmi<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647 \u0642\u062f \u0648 \u0648\u0632\u0646 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646\u060c \u0631\u0642\u0645\u06cc \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647\u060c \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0641\u0633\u06cc\u0631 \u0639\u062f\u062f \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a \u0622\u0645\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u0648\u0631\u06cc\u0645.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table is-style-stripes\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>\u0634\u0627\u062e\u0635 \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u06cc\u0627 \u0634\u0627\u062e\u0635 \u0628\u06cc\u200c\u0627\u0645\u200c\u0622\u06cc<\/th><th>\u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>\u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u06f1\u06f6.\u06f5<\/td><td>\u062f\u0686\u0627\u0631 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u0632\u0646 \u0634\u062f\u06cc\u062f<\/td><\/tr><tr><td>\u0628\u06cc\u0646 \u06f1\u06f6.\u06f5 \u062a\u0627 \u06f1\u06f8.\u06f5<\/td><td>\u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u0632\u0646<\/td><\/tr><tr><td>\u0628\u06cc\u0646 \u06f1\u06f8.\u06f5 \u062a\u0627 \u06f2\u06f5<\/td><td>&nbsp;\u0639\u0627\u062f\u06cc<\/td><\/tr><tr><td>\u0628\u06cc\u0646 \u06f2\u06f5 \u062a\u0627 \u06f3\u06f0<\/td><td>\u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0648\u0632\u0646<\/td><\/tr><tr><td>\u0628\u06cc\u0646 \u06f3\u06f0 \u062a\u0627 \u06f3\u06f5<\/td><td>\u0686\u0627\u0642\u06cc \u062f\u0631\u062c\u0647 \u06cc\u06a9<\/td><\/tr><tr><td>\u0628\u06cc\u0646 \u06f3\u06f5 \u062a\u0627 \u06f4\u06f0<\/td><td>&nbsp;\u0686\u0627\u0642\u06cc \u062f\u0631\u062c\u0647 \u062f\u0648<\/td><\/tr><tr><td>\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u06f4\u06f0<\/td><td>\u0686\u0627\u0642\u06cc \u062f\u0631\u062c\u0647 \u0633\u0647<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"\u0646\u062d\u0648\u0647-\u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647-bmi-\u0648-\u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f-\u0634\u0627\u062e\u0635-\u062a\u0648\u062f\u0647-\u0628\u062f\u0646\u06cc\">BMI&nbsp;\u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u062f\u0631 \u062d\u062f\u0648\u062f \u0633\u0627\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06f1\u06f8\u06f5\u06f0 \u06cc\u06a9 \u062f\u0627\u0646\u0634\u0645\u0646\u062f \u0628\u0644\u0698\u06cc\u06a9\u06cc \u0628\u0647 \u0646\u0627\u0645 <strong><em>\u0622\u062f\u0648\u0644\u0641 \u06a9\u0648\u062a\u0644\u0647<\/em><\/strong> \u06cc\u06a9 \u0641\u0631\u0645\u0648\u0644 \u0631\u06cc\u0627\u0636\u06cc \u0627\u0628\u062f\u0627\u0639 \u06a9\u0631\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0641\u0631\u0645\u0648\u0644 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0686\u0646\u062f \u0639\u0645\u0644 \u0631\u06cc\u0627\u0636\u06cc \u0628\u0631\u0622\u0648\u0631\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0645\u062a\u0631 \u0645\u0631\u0628\u0639 \u0628\u062f\u0646\u060c \u0686\u0642\u062f\u0631 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u0627\u0633\u062a. <\/p>\n\n\n\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u0634\u0627\u062e\u0635 \u062f\u0631 \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u0627\u062e\u0635 \u06a9\u0648\u062a\u0644\u0647 \u0648 \u0628\u0639\u062f\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u0627\u062e\u0635 \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0645\u0639\u0631\u0648\u0641 \u0634\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631\u0648\u0627\u0642\u0639 \u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647 \u0642\u062f \u0648 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0641\u0631\u0645\u0648\u0644\u060c \u0645\u0634\u062e\u0635 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0622\u06cc\u0627 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0646\u0633\u0628\u062a \u0642\u062f \u062e\u0648\u062f \u0648\u0632\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u06cc \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0646\u0647\u061f<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"760\" height=\"450\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Frame-1-2025-06-28T105842.959-min.jpg\" alt=\"BMI \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f\" class=\"wp-image-79942\" srcset=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Frame-1-2025-06-28T105842.959-min.jpg 760w, https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Frame-1-2025-06-28T105842.959-min-300x178.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 760px) 100vw, 760px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"single-related-link\"><div><i class=\"ic ic-share\"><\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div><br><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/weight-gain-during-puberty\/\" rel=\"noopener\" target=\"0\" class=\"e_single_related_link\">\u0639\u0644\u062a \u0686\u0627\u0642\u06cc \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0644\u0648\u063a \u0648 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0646<\/a><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0646\u062d\u0648\u0647 \u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647 \u0648 \u062a\u0641\u0633\u06cc\u0631 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c bmi<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0646\u062d\u0648\u0647 \u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0641\u0631\u0645\u0648\u0644 \u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a: \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0641\u0631\u0645\u0648\u0644 \u0628\u0627 \u062a\u0642\u0633\u06cc\u0645 \u0648\u0632\u0646 (\u0628\u0647 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06af\u0631\u0645) \u0628\u0631 \u062a\u0648\u0627\u0646 \u062f\u0648\u0645 \u0642\u062f (\u0628\u0647 \u0645\u062a\u0631) \u0639\u062f\u062f\u06cc \u062d\u0627\u0635\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0634\u0627\u062e\u0635 \u06a9\u0644\u06cc \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u0646\u0633\u0628\u062a \u0642\u062f \u0641\u0631\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"\u0628\u06cc-\u0627\u0645-\u0622\u06cc-\u0632\u06cc\u0631-\u06f1\u06f8-\u062e\u06cc\u0644\u06cc-\u06a9\u0645\">\u0628\u06cc \u0627\u0645 \u0622\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0632\u06cc\u0631 \u06f1\u06f8 | \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u0632\u0646 \u0634\u062f\u06cc\u062f<\/h3>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0634\u0627\u062e\u0635 \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0632\u06cc\u0631 \u06f1\u06f8 \u06cc\u06a9 \u0646\u0634\u0627\u0646\u0647 \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0627\u0648 \u0627\u0632 \u0648\u0632\u0646 \u0627\u06cc\u062f\u0647 \u0627\u0644 \u0641\u0627\u0635\u0644\u0647 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0641\u0631\u062f\u06cc \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u06cc \u0627\u0645 \u0622\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0639\u0631\u0636 \u0633\u0648\u0621\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u0645\u0631\u06af \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647\u200c\u0633\u0631\u0639\u062a \u062a\u0648\u0633\u0637 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0642\u062f\u0627\u0645 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06cc\u06a9 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u0645\u062f\u062a \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u06cc\u06a9 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0634\u062f\u0647. \u0633\u0648\u0621\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u062e\u062f\u0631 \u06cc\u0627 \u0627\u0644\u06a9\u0644 \u06cc\u0627 \u0633\u0627\u0644\u200c\u062e\u0648\u0631\u062f\u06af\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u0646\u062c\u0631\u0628\u0647 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u0632\u0646 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u200c\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0628\u0627\u06cc\u062f \u067e\u0632\u0634\u06a9\u060c \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0645\u0639\u0627\u06cc\u0646\u0647 \u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u0628\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0622\u06cc\u0627 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u062a\u06cc\u0631\u0648\u0626\u06cc\u062f \u0628\u06cc\u0634\u200c\u0627\u0632\u062d\u062f \u0641\u0639\u0627\u0644 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0628\u06cc \u0627\u0645 \u0622\u06cc \u0632\u06cc\u0631 \u06f1\u06f6.\u06f5 \u0646\u0634\u0627\u0646\u0647 \u062e\u0637\u0631 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0622\u0646\u0648\u0631\u06a9\u0633\u06cc\u0627 \u0627\u0633\u062a (\u0628\u06cc\u200c\u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc) \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0632\u0648\u062f\u062a\u0631 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u06cc\u06a9 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f \u06a9\u0647 BMI \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u062e\u0637\u0631\u0646\u0627\u06a9\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a\u061b \u0632\u06cc\u0631\u0627 (\u0628\u0647 \u0646\u0633\u0628\u062a) \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u0639\u0631\u0636 \u062e\u0637\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0639\u0631\u0648\u0642\u06cc \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u062f\u0627\u0646\u0634\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0644 \u06f2\u06f0\u06f1\u06f3 \u062f\u0631 <a href=\"https:\/\/www.escardio.org\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u06a9\u0646\u06af\u0631\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0645\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u0627\u0646 \u0627\u0631\u0648\u067e\u0627<\/a> \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u062f\u0627\u062f\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"single-related-link\"><div><i class=\"ic ic-share\"><\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div><br><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/safe-weight-gain\/\" rel=\"noopener\" target=\"0\" class=\"e_single_related_link\">\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0627\u0642 \u0634\u062f\u0646<\/a><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"760\" height=\"450\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/BMI-2.jpg\" alt=\"\u0634\u0627\u062e\u0635 \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0628\u062f\u0646\u06cc\" class=\"wp-image-80441\" srcset=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/BMI-2.jpg 760w, https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/BMI-2-300x178.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 760px) 100vw, 760px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"\u0628\u06cc-\u0627\u0645-\u0622\u06cc-\u06f1\u06f8-\u06f5-\u062a\u0627-\u06f2\u06f5-\u0646\u0631\u0645\u0627\u0644\">\u0628\u06cc \u0627\u0645 \u0622\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0628\u06cc\u0646 \u06f1\u06f8.\u06f5 \u062a\u0627 \u06f2\u06f5 | \u0648\u0632\u0646 \u0646\u0631\u0645\u0627\u0644<\/h3>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u060c \u0628\u06cc \u0627\u0645 \u0622\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0639\u062f\u062f\u06cc \u0628\u06cc\u0646 \u06f1\u06f8.\u06f5 \u062a\u0627 \u06f2\u06f5 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u062a\u0628\u0631\u06cc\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0648\u06cc\u06cc\u0645! \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0635\u0648\u0631\u062a\u060c \u062d\u062f\u0648\u062f\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u0646\u0631\u0645\u0627\u0644 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0628\u06cc \u0627\u0645 \u0622\u06cc \u0646\u0631\u0645\u0627\u0644 \u062d\u062f\u0648\u062f\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0648\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u0641\u0631\u062f \u062f\u0631 \u0686\u0647 \u062d\u0627\u0644 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0627\u0632 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc\u060c \u062f\u0631\u0635\u062f \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0648 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc\u060c \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0622\u0645\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0642\u0644\u0628 \u0648 \u0639\u0631\u0648\u0642 \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0641\u0631\u062f \u0686\u06cc\u0632\u06cc \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06af\u0648\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"\u0628\u06cc-\u0627\u0645-\u0622\u06cc-\u06f2\u06f5-\u062a\u0627-\u06f3\u06f0-\u0627\u0636\u0627\u0641\u0647-\u0648\u0632\u0646\">\u0628\u06cc \u0627\u0645 \u0622\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0628\u06cc\u0646 \u06f2\u06f5 \u062a\u0627 \u06f3\u06f0 | \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0648\u0632\u0646<\/h3>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u0628\u06cc \u0627\u0645 \u0622\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u06cc\u0646 \u06f2\u06f5 \u0648 \u06f3\u06f0 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a\u060c \u067e\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u0647\u0631\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0648 \u0642\u0636\u0627\u0648\u062a \u062e\u0648\u062f\u060c \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u06cc\u06a9 \u0641\u0631\u062f \u0628\u0627 \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0627\u06af\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0639\u062f\u062f \u0628\u06cc \u0627\u0645 \u0622\u06cc \u0627\u0639\u062a\u0646\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b \u0686\u0631\u0627\u06a9\u0647 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0634\u0627\u062e\u0635 \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u0627\u06af\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u06cc\u06a9 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0639\u062f\u062f \u0628\u06cc \u0627\u0645 \u0622\u06cc \u0628\u06cc\u0646 \u06f2\u06f5 \u062a\u0627 \u06f3\u06f0 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0632\u0646\u06af \u0647\u0634\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u062a\u0627 \u0635\u0627\u062f\u0642\u0627\u0646\u0647 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0631\u0632\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0628\u06cc\u0646\u06cc\u062f \u0622\u06cc\u0627 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0627\u0633\u062a\u061f \u0622\u06cc\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0642\u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f\u061f \u0627\u06af\u0631 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0647\u0634\u062f\u0627\u0631 \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0634\u062f\u0646 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0647 \u0686\u0627\u0642\u06cc \u0631\u0627 \u062c\u062f\u06cc \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0628\u06cc \u0627\u0645 \u0622\u06cc \u06f3\u06f0 \u0648 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631 | \u0686\u0627\u0642\u06cc<\/h3>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0628\u06cc \u0627\u0645 \u0622\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u06f3\u06f0 \u0646\u0634\u0627\u0646\u06af\u0631 \u0686\u0627\u0642\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0686\u0627\u0642\u06cc \u0627\u0645\u0627 \u06cc\u06a9 \u0645\u0633\u0626\u0644\u0647 \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc \u0627\u0632 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0648 \u0698\u0646\u062a\u06cc\u06a9 \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0646\u0627\u0633\u0627\u0644\u0645 \u0645\u062b\u0644 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0646\u06a9\u0631\u062f\u0646\u060c \u06a9\u0645 \u062a\u062d\u0631\u06a9\u06cc\u060c \u0627\u0644\u06af\u0648\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u063a\u0644\u0637\u060c \u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631 \u0648 \u0627\u0644\u06a9\u0644 \u0648 \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f\u061b \u06cc\u0627 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062e\u0627\u0631\u062c \u0627\u0633\u062a \u0645\u062b\u0644 \u0698\u0646\u062a\u06cc\u06a9\u060c \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u06cc\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u0639\u0636\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627. \u067e\u0633 \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u06af\u0631 \u0628\u06cc \u0627\u0645 \u0622\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0686\u0627\u0642 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0642\u0636\u0627\u0648\u062a \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u067e\u06cc \u06cc\u0627\u0641\u062a\u0646 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0627\u0645\u0627 \u0686\u0627\u0642\u06cc \u06cc\u06a9 \u062e\u0637\u0631 \u062c\u062f\u06cc \u0627\u0633\u062a\u061b \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0637\u0628\u0642 \u0622\u0645\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u062c\u0647\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0627 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u060c \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637 \u0628\u0647 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0631\u0648\u0627\u0646 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0686\u0627\u0642\u06cc \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u0639\u0644\u0644 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0645\u0631\u06af \u0648 \u0645\u06cc\u0631 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0627\u0644\u0627\u062a \u0645\u062a\u062d\u062f\u0647 \u0648 \u062c\u0647\u0627\u0646 \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a\u060c \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc\u060c \u0633\u06a9\u062a\u0647 \u0645\u063a\u0632\u06cc \u0648 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0628\u06cc \u0627\u0645 \u0622\u06cc \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0642\u062f\u0645 \u0628\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u062e\u0648\u062f \u062f\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0633\u0646\u062c\u06cc\u062f. \u0633\u067e\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0646\u06a9\u0627\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u06cc\u0645\u060c \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0648\u0632\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u0627\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0622\u0644 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0631\u0633\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"single-related-link\"><div><i class=\"ic ic-share\"><\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div><br><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/calculate-the-appropriate-weight\/\" rel=\"noopener\" target=\"0\" class=\"e_single_related_link\">\u0686\u0642\u062f\u0631 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0645\u061f<\/a><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 bmi<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u0639\u062f\u062f \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a \u0622\u0645\u062f\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0641\u0631\u0645\u0648\u0644 \u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647 \u0648\u0632\u0646\u060c \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0648\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0628\u06cc \u0627\u0645 \u0622\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f. \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0631 \u0631\u0627 \u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u0648 \u0627\u0635\u0644\u0627\u062d \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647<\/h3>\n\n\n\n<p>\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644 (\u06cc\u0627 \u0634\u0627\u06cc\u062f \u062a\u0646\u0647\u0627 \u062f\u0644\u06cc\u0644) \u0686\u0627\u0642\u06cc\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u0645\u0636\u0631 \u0627\u0633\u062a \u067e\u0633 \u062f\u0631 \u062f\u0631\u062c\u0647 \u0627\u0648\u0644 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06cc\u0627\u0628\u062f \u0686\u0631\u0627\u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0646\u0642\u0635\u0627\u0646\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646\u06cc \u0631\u062e \u0646\u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u062f\u0627\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0646\u0642\u0635\u0627\u0646 \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0631\u06cc\u0632\u06cc \u0634\u0648\u062f \u0686\u0631\u0627\u06a9\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a\u06cc \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0645\u062e\u062a\u0644 \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0632\u062d\u0645\u0627\u062a \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0631 \u0628\u0627\u062f \u0631\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u063a\u06cc\u0631 \u0627\u0632 \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u060c \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u00ab\u0686\u0647 \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f\u00bb \u0647\u0645 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0642\u0646\u062f \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc &nbsp;\u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0646\u0638\u0631 \u0627\u0631\u0632\u0634 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u0637\u0639\u0645 \u062e\u0648\u0628 \u0628\u0627\u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f\u061b \u0645\u062b\u0644 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0647\u0627\u060c \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0648 \u063a\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u062a \u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646\u200c\u062a\u0627\u0646\u060c \u0645\u062c\u0628\u0648\u0631 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u062f \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u0631\u062f \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647 \u062e\u0648\u062f \u06a9\u0644\u0627 \u062d\u0630\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0647\u0631 \u0686\u0646\u062f \u0648\u0642\u062a \u06cc\u06a9\u0628\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0686\u0646\u062f \u0648\u0639\u062f\u0647 \u062a\u0642\u0644\u0628 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"760\" height=\"450\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/\u0627\u0635\u0644\u0627\u062d-\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647-\u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc.jpg\" alt=\"\u0627\u0635\u0644\u0627\u062d \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc\" class=\"wp-image-79943\" srcset=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/\u0627\u0635\u0644\u0627\u062d-\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647-\u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc.jpg 760w, https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/\u0627\u0635\u0644\u0627\u062d-\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647-\u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc-300x178.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 760px) 100vw, 760px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0648 \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0637\u0628\u0642 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0633\u0627\u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0647\u062f\u0627\u0634\u062a \u062c\u0647\u0627\u0646\u06cc \u062d\u062f\u0648\u062f \u06f1\u06f5\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0645\u0647 \u0628\u0632\u0631\u06af\u0633\u0627\u0644\u0627\u0646 \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0645\u0627 \u0627\u06af\u0631 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0641\u0631\u0645\u0648\u0644 \u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647 \u0648\u0632\u0646\u060c \u0645\u0634\u062e\u0635 \u0634\u062f \u06a9\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0627\u0632 \u0645\u0631\u0628\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646\u060c \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0627\u062e\u062a\u0635\u0627\u0635\u06cc \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0632\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0644\u0630\u062a \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0633\u0627\u0632\u06cc (\u0648 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0631\u062f\u0646 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0628\u062f\u0646) \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0641\u0627\u06cc\u062f\u0647 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u062a\u0627\u062f\u06af\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0648 \u0634\u0644 \u0634\u062f\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u062e\u0648\u062f \u0634\u06a9\u0644 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0642\u0648\u06cc\u200c\u062a\u0631 \u0634\u062f\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0627\u0641\u062a\u062e\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0631\u062f\u0646 \u0622\u0645\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0639\u0631\u0648\u0642\u06cc \u0648 \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"single-related-link\"><div><i class=\"ic ic-share\"><\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div><br><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/nutrition-plan-to-build-muscle-mass\/\" rel=\"noopener\" target=\"0\" class=\"e_single_related_link\">\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc\u061b \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0633\u0627\u0632\u06cc<\/a><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u062e\u0648\u0627\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0648 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633<\/h3>\n\n\n\n<p>\u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u0627\u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0645\u062c\u062f\u062f \u0648 \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0632 \u0628\u0639\u062f \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0637\u0628\u0642 \u0633\u0627\u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0647\u062f\u0627\u0634\u062a \u062c\u0647\u0627\u0646\u06cc\u060c \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0627\u063a\u0644\u0628 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0648 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0631\u0627\u0645 \u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0645\u062b\u0644 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0632\u0648\u062f\u062a\u0631 \u0628\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u0627\u06cc\u062f\u0647 \u0627\u0644\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0633\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0645\u0627\u0646\u0639 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0627\u0633\u062a\u061b \u0686\u0631\u0627\u06a9\u0647 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0646\u0627\u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0641\u0639 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u062e\u0648\u062f \u062a\u0644\u0627\u0634 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u063a\u06cc\u0631 \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc\u062a \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0644\u0630\u062a \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"\u062c\u062f\u0648\u0644-\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628-\u0642\u062f-\u0648-\u0648\u0632\u0646\">\u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647 \u0634\u0627\u062e\u0635 \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0628\u0627\u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0634\u0627\u062e\u0635 \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0628\u062f\u0646\u06cc (BMI)\u060c \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u0627\u0646 \u0648 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0646\u060c \u062c\u062f\u0627\u0648\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0642\u062f \u0648 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0633\u0646\u060c \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f. \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0639\u062f\u0627\u062f \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0628\u062e\u0634 \u0645\u062e\u0635\u0648\u0635 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0628\u0646\u062f\u06cc\u0650 \u0631\u06cc\u0632 \u0648 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0639\u062f\u0627\u062f\u060c \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0628\u0646\u062f\u06cc\u0650 \u062f\u0631\u0634\u062a \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"768\" height=\"458\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/\u0648\u0632\u0646-\u0627\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0622\u0644.jpg\" alt=\"\u0648\u0632\u0646 \u0627\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0622\u0644\" class=\"wp-image-79944\" srcset=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/\u0648\u0632\u0646-\u0627\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0622\u0644.jpg 768w, https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/\u0648\u0632\u0646-\u0627\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0622\u0644-300x179.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647 BMI \u062f\u0631 \u0628\u0632\u0631\u06af\u0633\u0627\u0644\u0627\u0646<\/h3>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0646\u062d\u0648\u0647 \u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u062f\u0631 \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646\u060c \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0648 \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06a9\u0646\u0648\u0646 \u0647\u0631\u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062c\u062f\u0627\u06af\u0627\u0646\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u0648\u0631\u06cc\u0645.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"\u062c\u062f\u0648\u0644-\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628-\u0642\u062f-\u0648-\u0648\u0632\u0646-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0645\u0631\u062f\u0627\u0646\">\u062c\u062f\u0648\u0644 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0642\u062f \u0648 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646<\/h4>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"307\" height=\"430\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/\u062c\u062f\u0648\u0644-\u0642\u062f-\u0648-\u0648\u0632\u0646-\u0622\u0642\u0627\u06cc\u0627\u0646.jpg\" alt=\"\u062c\u062f\u0648\u0644 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0642\u062f \u0648 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646\" class=\"wp-image-44656\" srcset=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/\u062c\u062f\u0648\u0644-\u0642\u062f-\u0648-\u0648\u0632\u0646-\u0622\u0642\u0627\u06cc\u0627\u0646.jpg 307w, https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/\u062c\u062f\u0648\u0644-\u0642\u062f-\u0648-\u0648\u0632\u0646-\u0622\u0642\u0627\u06cc\u0627\u0646-214x300.jpg 214w\" sizes=\"(max-width: 307px) 100vw, 307px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"\u062c\u062f\u0648\u0644-\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628-\u0642\u062f-\u0648-\u0648\u0632\u0646-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0632\u0646\u0627\u0646\">\u062c\u062f\u0648\u0644 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0642\u062f \u0648 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0646\u0627\u0646<\/h4>\n\n\n\n<p>\u0641\u0631\u0645\u0648\u0644 \u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0632\u06cc\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u062e\u0627\u0646\u0645\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062c\u062b\u0647 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0628\u0646\u062f\u06cc\u0650 \u0638\u0631\u06cc\u0641\u060c \u0645\u06cc\u0627\u0646\u06af\u06cc\u0646\u0650 \u0648\u0632\u0646\u06cc\u0650 \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"307\" height=\"381\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/\u062c\u062f\u0648\u0644-\u0642\u062f-\u0648-\u0648\u0632\u0646-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646.jpg\" alt=\"\u062c\u062f\u0648\u0644 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0642\u062f \u0648 \u0648\u0632\u0646 \u062e\u0627\u0646\u0645 \u0647\u0627\" class=\"wp-image-44658\" srcset=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/\u062c\u062f\u0648\u0644-\u0642\u062f-\u0648-\u0648\u0632\u0646-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646.jpg 307w, https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/\u062c\u062f\u0648\u0644-\u0642\u062f-\u0648-\u0648\u0632\u0646-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-242x300.jpg 242w\" sizes=\"(max-width: 307px) 100vw, 307px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"\u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647-\u0648\u0632\u0646-\u0627\u06cc\u062f\u0647-\u0622\u0644-\u062f\u0631-\u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646\">\u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u0627\u06cc\u062f\u0647 \u0622\u0644 \u062f\u0631 \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 <\/h3>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0642\u062f \u0648 \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646\u060c \u0627\u0632 \u062a\u0648\u0644\u062f \u062a\u0627 \u0646\u0648\u062c\u0648\u0627\u0646\u06cc\u060c \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u063a\u062f\u063a\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0627\u062f\u0631\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0647\u0645\u0647 \u0645\u0627\u062f\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0647\u200c\u062e\u0635\u0648\u0635 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u200c\u0627\u0632\u062d\u062f \u0646\u06af\u0631\u0627\u0646 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc\u0634\u0627\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u062f\u0627\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u0631 \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u060c \u0645\u062b\u0644 \u0647\u0631 \u0628\u0632\u0631\u06af\u200c\u0633\u0627\u0644\u06cc \u062c\u062b\u0647 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0628\u0646\u062f\u06cc \u062e\u0627\u0635\u0650 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0647\u06cc\u0686\u200c\u0648\u0642\u062a \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u0645 \u0639\u062f\u062f \u062b\u0627\u0628\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u0645\u0634\u062e\u0635 \u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u0648 \u0627\u0646\u062a\u0638\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u0647\u0645\u0647 \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u0628\u0631 \u0637\u0628\u0642 \u0622\u0646 \u0639\u062f\u062f \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c\u200c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0642\u062f \u0648 \u0648\u0632\u0646 \u0647\u0631 \u06a9\u0648\u062f\u06a9 \u0631\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0646\u0645\u0648\u062f\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0634\u062f\u060c \u0648 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u06cc \u06a9\u0627\u0631\u062a \u0631\u0634\u062f \u0627\u0648 \u0633\u0646\u062c\u06cc\u062f. \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u0647\u0645 \u0639\u062f\u062f \u062f\u0642\u06cc\u0642\u06cc \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06af\u0641\u062a\u0647 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0641\u0642\u0637 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u0647 \u0642\u062f \u0648 \u0648\u0632\u0646 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc\u060c \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u0632\u0646\u060c \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0686\u0627\u0642\u06cc \u0645\u0634\u062e\u0635 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0634\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"> \u062c\u062f\u0648\u0644 \u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647 bmi \u062f\u0631 \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646<\/h4>\n\n\n\n<p>\u062a\u0648\u062c\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0633\u0646\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u062c\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0645\u0642\u0637\u0639 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u06cc\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627\u064b \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0627\u0633\u062a. <\/p>\n\n\n\n<p>\u062f\u0631\u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u0648\u0632\u0627\u062f\u0627\u0646 \u0647\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0642\u062f \u0648 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0631\u0627\u0633\u0627\u0633 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0642\u062f \u0648 \u0648\u0632\u0646 \u062a\u0648\u0644\u062f \u0648 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0633\u0646\u062c\u06cc\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0648 \u06cc\u0627 \u0627\u0637\u0641\u0627\u0644 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0633\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644\u06cc \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0642\u062f \u0648 \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u062a\u0627\u0646 \u0628\u062f\u0647\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647 \u0628\u06cc \u0627\u0645 \u0622\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0646\u06cc\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"307\" height=\"348\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/\u062c\u062f\u0648\u0644-\u0628\u06cc-\u0627\u0645-\u0622\u06cc-\u067e\u0633\u0631\u0627\u0646.jpg\" alt=\"\u0628\u06cc \u0627\u0645 \u0622\u06cc \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646\" class=\"wp-image-44659\" srcset=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/\u062c\u062f\u0648\u0644-\u0628\u06cc-\u0627\u0645-\u0622\u06cc-\u067e\u0633\u0631\u0627\u0646.jpg 307w, https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/\u062c\u062f\u0648\u0644-\u0628\u06cc-\u0627\u0645-\u0622\u06cc-\u067e\u0633\u0631\u0627\u0646-265x300.jpg 265w\" sizes=\"(max-width: 307px) 100vw, 307px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"307\" height=\"348\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/\u062c\u062f\u0648\u0644-\u0628\u06cc-\u0627\u0645-\u0622\u06cc-\u062f\u062e\u062a\u0631\u0627\u0646.jpg\" alt=\"\u0628\u06cc \u0627\u0645 \u0622\u06cc \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646\" class=\"wp-image-44660\" srcset=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/\u062c\u062f\u0648\u0644-\u0628\u06cc-\u0627\u0645-\u0622\u06cc-\u062f\u062e\u062a\u0631\u0627\u0646.jpg 307w, https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/\u062c\u062f\u0648\u0644-\u0628\u06cc-\u0627\u0645-\u0622\u06cc-\u062f\u062e\u062a\u0631\u0627\u0646-265x300.jpg 265w\" sizes=\"(max-width: 307px) 100vw, 307px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0634\u0627\u062e\u0635 \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u0641\u0631\u0645\u0648\u0644 \u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u0627\u06cc\u062f\u0647 \u0627\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0686\u0646\u062f\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0631\u06a9\u0631\u062f \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u06cc\u06a9 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0639\u062f\u062f \u0628\u06cc \u0627\u0645 \u0622\u06cc \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u06a9\u0646\u06cc\u062f. <\/p>\n\n\n\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u0686\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u063a\u06cc\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u0642\u0639\u060c \u062a\u0639\u06cc\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a\u061b \u0648\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0635\u062f \u0686\u0631\u0628\u06cc \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0648 \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0645\u0639\u06cc\u0627\u0631 \u062f\u0631\u0633\u062a\u06cc \u0646\u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0628\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u06f7 \u0631\u0648\u0634 \u0642\u0637\u0639\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u0627\u06cc\u062f\u0647 \u0622\u0644 \u0648 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0642\u0633\u0645\u062a \u0628\u0627 \u06f7 \u0634\u06af\u0631\u062f \u062a\u0636\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u0627\u06cc\u062f\u0647 \u0627\u0644 \u0622\u0634\u0646\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u06cc\u0645 \u062a\u0627 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u06cc\u0627\u062f\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u0650 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u0650 \u0648\u0632\u0646\u0650 \u0627\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0622\u0644\u060c \u06a9\u0645\u06cc \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0647 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"1-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646-\u0628\u0647-\u0648\u0632\u0646-\u0627\u06cc\u062f\u0647-\u0622\u0644-\u0647\u062f\u0641\u062a\u0627\u0646-\u0631\u0627-\u0645\u0634\u062e\u0635-\u06a9\u0646\u06cc\u062f\">\u06f1. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u0627\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0622\u0644 \u0647\u062f\u0641\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u0634\u062e\u0635 \u06a9\u0646\u06cc\u062f!<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0647\u0645 \u0645\u062b\u0644 \u0647\u0631 \u06a9\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0647\u062f\u0641 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0647\u062f\u0641\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u0645\u0634\u062e\u0635 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u200c\u062a\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0647\u0631\u0686\u0647 \u0642\u062f\u0631 \u0647\u062f\u0641\u200c\u062a\u0627\u0646 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u200c\u062a\u0631 \u0648 \u062c\u0632\u0626\u06cc\u200c\u062a\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0634\u0627\u0646\u0633 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0633\u062a\u0647\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0647\u0645 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0634\u062f. \u0627\u06cc\u0646\u200c\u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0686\u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0648 \u0686\u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc\u062a\u200c\u062a\u0627\u0646\u060c \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"2-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646-\u0628\u0647-\u0648\u0632\u0646-\u0627\u06cc\u062f\u0647-\u0622\u0644-\u062a\u0627-\u062e\u0637-\u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646-\u067e\u06cc\u0634-\u0628\u0631\u0648\u06cc\u062f\">\u06f2. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u0627\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0622\u0644 \u062a\u0627 \u062e\u0637 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u067e\u06cc\u0634 \u0628\u0631\u0648\u06cc\u062f!<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u0647\u0645\u0647 \u0686\u06cc\u0632 \u0631\u0627 \u0648\u0642\u0641 \u0647\u062f\u0641\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0641\u0631\u062f\u0627 \u06a9\u0645 \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f. \u0647\u06cc\u0686\u200c\u0648\u0642\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645&nbsp; \u0646\u062f\u0627\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u06cc\u0627 \u0646\u0631\u0641\u062a\u0646 \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0628\u0647\u0627\u0646\u0647 \u0646\u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0647\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627\u06cc \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0642\u0648\u0644 \u0628\u062f\u0647\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u06cc\u0627 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u06cc\u0627 \u062a\u0627 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u067e\u06cc\u0634 \u0628\u0631\u0648\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0634\u0627\u06cc\u062f \u06af\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0648\u0642\u0627\u062a \u062f\u0631 \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0622\u0644\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0645\u062c\u0628\u0648\u0631 \u0634\u0648\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0633\u0648\u067e\u0631\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627 \u06f2\u06f0 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u0648\u0632\u0634 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u062a\u0627\u0646 \u0633\u0631 \u0628\u0647 \u0641\u0644\u06a9 \u0628\u06a9\u0634\u062f\u061b \u06cc\u0627 \u0645\u062c\u0628\u0648\u0631 \u0634\u0648\u06cc\u062f \u0631\u0648\u0632\u06cc \u06f1\u06f0 \u0628\u0627\u0631 \u063a\u0630\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u06a9\u0645\u06cc \u0648\u0632\u0646 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f. \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0631\u0627\u062d\u0644 \u0633\u062e\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627\u064b \u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0628\u0647 \u0647\u062f\u0641 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0632 \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"3-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646-\u0628\u0647-\u0648\u0632\u0646-\u0627\u06cc\u062f\u0647-\u0622\u0644-\u0631\u0648\u06cc-\u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646-\u0633\u0631\u0645\u0627\u06cc\u0647-\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc-\u06a9\u0646\u06cc\u062f\">\u06f3. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u0627\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0622\u0644 \u0631\u0648\u06cc \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0633\u0631\u0645\u0627\u06cc\u0647\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f!<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0647\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0647\u0631 \u0647\u062f\u0641\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0646\u0648\u0639\u06cc \u0633\u0631\u0645\u0627\u06cc\u0647\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc \u062d\u0633\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0628\u0639\u0636\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0632 \u062e\u0631\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0645\u0646\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f \u0648 \u0642\u06cc\u062f&nbsp; \u0622\u0631\u0632\u0648\u0647\u0627 \u0648 \u062e\u0648\u0627\u0633\u062a\u0647\u200c\u0634\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0632\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc\u200c\u06a9\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc\u0650 \u0634\u062e\u0635\u06cc\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0633\u0631\u0645\u0627\u06cc\u0647\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u0650 \u067e\u0631\u0633\u0648\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0628\u0648\u062f. \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u0647\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0686\u0646\u062f\u0628\u0631\u0627\u0628\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0627 \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0647\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0648 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634\u060c \u0627\u0632 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0622\u06cc\u0646\u062f\u0647 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062d\u062a\u0645\u0627\u064b \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0631\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u06cc\u0627 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0628\u0627 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0641\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"custom-cta-box\">\r\n\t\t<div class=\"custom-cta-box__header\">\r\n\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/themes\/fitamin-theme\/assets\/images\/cta-start-point.png\" alt=\"\" class=\"custom-cta-box__header__img\" \/>\r\n\t\t<\/div>\r\n\t\t<div class=\"custom-cta-box__body\">\r\n\t\t\t<img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/themes\/fitamin-theme\/assets\/images\/cta-start-bg.png\" alt=\"\" \/>\r\n\t\t\t<h3>\u0646\u0645\u06cc\u200c\u062f\u0648\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u062c\u0627 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u061f<\/h3>\r\n\t\t\t<h4 class=\"custom-cta-box__body__btn\">\u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0641\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0647\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f<br\/> \u062a\u0627 \u0632\u0648\u062f\u062a\u0631 \u0628\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u0627\u06cc\u062f\u0647 \u0622\u0644 \u0628\u0631\u0633\u06cc<\/h4>\r\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/build-muscle\/\" class=\"custom-cta-box__body__a-link\">\u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647<\/a>\r\n\t\t<\/div>\r\n\t<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"4-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646-\u0628\u0647-\u0648\u0632\u0646-\u0627\u06cc\u062f\u0647-\u0622\u0644-\u0648\u0627\u0642\u0639-\u0628\u06cc\u0646-\u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\">\u06f4. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u0627\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0622\u0644 \u0648\u0627\u0642\u0639\u200c\u0628\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f!<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0644\u0637\u0641\u0627\u064b \u062a\u0648\u0642\u0639\u0627\u062a \u063a\u06cc\u0631\u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u060c \u0686\u0648\u0646 \u0627\u0646\u062a\u0638\u0627\u0631\u0627\u062a \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u060c \u0634\u0648\u0631 \u0648 \u0627\u0634\u062a\u06cc\u0627\u0642 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0647\u062f\u0641 \u0631\u0627 \u0646\u0627\u0628\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646\u200c\u06a9\u0647 \u0628\u06af\u0648\u06cc\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u0645 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\u0645 \u0634\u0628\u06cc\u0647 \u0641\u0644\u0627\u0646 \u0633\u0644\u0628\u0631\u06cc\u062a\u06cc\u0650 \u062e\u0627\u0631\u062c\u06cc \u0634\u0648\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0632\u0648\u062f \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0646\u0627\u0627\u0645\u06cc\u062f \u06a9\u0646\u062f. \u067e\u0633 \u0641\u0642\u0637 \u0645\u0646\u0637\u0642\u06cc \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0647\u06cc\u0686\u200c\u06a9\u0633\u06cc \u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u06cc\u0627\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u0628\u0632\u0631\u06af\u060c \u062a\u0642\u0633\u06cc\u0645 \u0647\u062f\u0641 \u0628\u0647 \u0628\u062e\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u0686\u06a9\u200c\u062a\u0631 \u0648 \u062a\u0644\u0627\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"5-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646-\u0628\u0647-\u0648\u0632\u0646-\u0627\u06cc\u062f\u0647-\u0622\u0644-\u0628\u0647-\u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646-\u0627\u06cc\u0645\u0627\u0646-\u062f\u0627\u0634\u062a\u0647-\u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\">\u06f5. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u0627\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0622\u0644 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0627\u06cc\u0645\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f!<\/h3>\n\n\n\n<p>\u062a\u062e\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0628\u0632\u0631\u06af\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0627\u06cc\u0631\u0627\u0646 \u0648 \u062c\u0647\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a\u060c \u062f\u0631 \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0631 \u062a\u0648\u0641\u06cc\u0642 \u0686\u0646\u062f\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0646\u062f\u0627\u0634\u062a\u061b \u0627\u0645\u0627 \u0686\u0648\u0646 \u062e\u0648\u062f\u0634 \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0648\u0631 \u062f\u0627\u0634\u062a \u0648 \u062a\u0644\u0627\u0634 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0631\u062f \u0628\u0647 \u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0633\u06cc\u062f. \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u06cc \u0627\u06af\u0631 \u0646\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0647 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc\u200c \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u0627\u0646 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u0646\u062f\u0627\u0632\u06cc\u062f\u060c \u0645\u062a\u0648\u062c\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u0645\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0627\u0648\u0644 \u0627\u0632 \u0647\u0645\u0647 \u062e\u0648\u062f\u0634\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0648\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0646\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0627 \u0633\u0639\u06cc \u0648 \u062a\u0644\u0627\u0634 \u0628\u0647 \u0647\u062f\u0641\u200c\u0634\u0627\u0646 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u062c\u0645\u0644\u0627\u062a\u06cc \u0645\u062b\u0644: \u00ab\u0645\u0646 \u0647\u06cc\u0686\u200c\u0648\u0642\u062a \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0645 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0645\u00bb \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0647\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0631\u06cc\u0634\u0647 \u062e\u0634\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0627\u0648\u0631\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u062d\u062f\u06cc \u0642\u0648\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f \u06a9\u0647 \u062d\u062a\u06cc \u0627\u06af\u0631 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u0627\u0646 \u0647\u0645 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06af\u0641\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0647\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0647\u062f\u0641 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0634\u0648\u062f. \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0627\u062a\u06cc \u0645\u062b\u0644: \u00ab\u0645\u0646 \u0628\u0647 \u0647\u062f\u0641\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0633\u0645\u060c \u0627\u0635\u0644\u0627\u064b \u0645\u0647\u0645 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0686\u0642\u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0628\u06a9\u0634\u062f\u00bb \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0627\u0626\u0645\u0627\u064b \u0628\u0627 \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0645\u0644\u06a9\u0647 \u0630\u0647\u0646\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"6-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646-\u0628\u0647-\u0648\u0632\u0646-\u0627\u06cc\u062f\u0647-\u0622\u0644-\u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc-\u062a\u0627\u0646-\u0631\u0627-\u0627\u0632-\u0646\u0648-\u0628\u0633\u0627\u0632\u06cc\u062f\">\u06f6. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u0627\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0622\u0644 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0646\u0648 \u0628\u0633\u0627\u0632\u06cc\u062f<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0645\u0633\u06cc\u0631 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0622\u0644 \u0648 \u0631\u0648\u06cc \u0641\u0631\u0645\u200c\u0622\u0645\u062f\u0646 \u0645\u062b\u0644 \u06cc\u06a9 \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0647 \u062f\u0648 \u0645\u0627\u0631\u0627\u062a\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0637\u0631\u0632 \u0641\u06a9\u0631\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0646\u0648 \u0628\u0633\u0627\u0632\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06cc\u06a9 \u0634\u0628\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u06cc\u06a9 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0634\u0648\u06cc\u062f. \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc\u200c\u06a9\u0647 \u0633\u0631\u0627\u063a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0641\u0648\u0642\u200c\u0627\u0644\u0639\u0627\u062f\u0647 \u0633\u062e\u062a \u06cc\u0627 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u062c\u06cc\u0628\u200c\u0648\u063a\u0631\u06cc\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u0646\u062f\u060c \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0632\u0648\u062f\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0628\u0642\u06cc\u0647 \u06a9\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u200c\u0622\u0648\u0631\u0646\u062f \u0648 \u062a\u0633\u0644\u06cc\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 <a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/fitness-workout-routine\/\" data-type=\"post\" data-id=\"5822\">\u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633<\/a> \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0631\u0627 \u0622\u0647\u0633\u062a\u0647 \u0648 \u067e\u06cc\u0648\u0633\u062a\u0647 \u0628\u067e\u06cc\u0645\u0627\u06cc\u06cc\u062f. \u06cc\u0627\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f \u06a9\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u060c \u0645\u062b\u0644 \u0627\u0644\u0645\u0627\u0633 \u0628\u0627 \u0627\u0631\u0632\u0634\u200c\u0627\u0646\u062f \u0648 \u0634\u0645\u0627 \u06cc\u06a9 \u0647\u0641\u062a\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0648\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0634\u0648\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"760\" height=\"450\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/\u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646-\u0628\u0647-\u0648\u0632\u0646-\u0645\u0646\u0627\u0633\u0628.jpg\" alt=\"\u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\" class=\"wp-image-79945\" srcset=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/\u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646-\u0628\u0647-\u0648\u0632\u0646-\u0645\u0646\u0627\u0633\u0628.jpg 760w, https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/\u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646-\u0628\u0647-\u0648\u0632\u0646-\u0645\u0646\u0627\u0633\u0628-300x178.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 760px) 100vw, 760px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"7-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646-\u0628\u0647-\u0648\u0632\u0646-\u0627\u06cc\u062f\u0647-\u0622\u0644-\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647-\u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc-\u062f\u0627\u0634\u062a\u0647-\u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\">\u06f7. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0628\u0627 \u0647\u0631 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u062e\u0627\u0644\u0635 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u0648\u0644\u0648\u06cc\u062a \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0646\u06cc\u0627\u0632\u060c \u0633\u0631\u0627\u063a \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0648\u06cc\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u06af\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0644\u0627\u063a\u0631 \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0634\u0648\u06cc\u062f\u060c \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0642\u0628\u0644 \u0648 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0631\u0627 \u0641\u0631\u0627\u0645\u0648\u0634 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632 \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647\u200c\u0628\u0631 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u0647\u0645 \u0628\u0647\u200c\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u0627\u0635\u0644\u06cc\u0650 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u062f\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f. \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u062a\u062b\u0646\u0627\u0621 \u0627\u0633\u062a.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0631\u0627 \u0647\u06cc\u0686\u200c\u06af\u0627\u0647 \u0627\u0632 \u0642\u0644\u0645 \u0646\u06cc\u0646\u062f\u0627\u0632\u06cc\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0641\u0631\u0627\u0645\u0648\u0634 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0646\u0635\u0641 \u0628\u062f\u0646\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u0622\u0628 \u062a\u0634\u06a9\u06cc\u0644\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0622\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0645\u06cc\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0645\u062d\u06cc\u0637\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0622\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u06af\u0631\u0645 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u062d\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0639\u0631\u0642 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u06cc\u0632\u06cc\u062f\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u0628 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u0634\u062f\u0646 \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u062c\u0645\u0648\u0639 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0635\u0641\u0631 \u0628\u0631\u0633\u0627\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0646\u06a9\u0627\u062a \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0648\u0632\u0646 \u0627\u06cc\u062f\u0647 \u0622\u0644<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0622\u0634\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627 \u0634\u06af\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0632\u0646 \u0627\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0622\u0644 \u0648 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\u060c \u0628\u0647 \u0633\u0631\u0627\u063a \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0648\u0632\u0646 \u0627\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0622\u0644 \u0648 \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u06f4 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0627\u0633\u062a:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"1-\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646-\u0631\u0648\u0634-\u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647-\u06af\u06cc\u0631\u06cc-\u0648\u0632\u0646\">\u06f1.&nbsp;\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 <\/h3>\n\n\n\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u062f\u0631\u0633\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0631\u0633\u06cc\u062f\u060c \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0632\u06cc\u0631 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0634\u06cc \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f!<\/p>\n\n\n<div class=\"single-related-link\"><div><i class=\"ic ic-share\"><\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div><br><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/when-to-weighing-yourself-and-how\/\" rel=\"noopener\" target=\"0\" class=\"e_single_related_link\">\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0634\u06cc \u0686\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a\u061f<\/a><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646\u200c\u06a9\u0647 \u0628\u0647\u200c\u062f\u0631\u0633\u062a\u06cc \u0648\u0632\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627\u060c \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u0648 \u062f\u0633\u062a\u0634\u0648\u06cc\u06cc \u0631\u0641\u062a\u0646\u060c \u0648\u0632\u0646\u200c\u06a9\u0634\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647\u060c \u06cc\u06a9\u200c\u0628\u0627\u0631 \u0648 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0631\u0648\u0632 \u0645\u0634\u062e\u0635 \u0648\u0632\u0646\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u062a\u0627 \u062d\u062f \u0645\u0645\u06a9\u0646\u060c \u0628\u062f\u0648\u0646\u0650 \u06a9\u0641\u0634 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u0644\u0628\u0627\u0633 \u0648\u0632\u0646\u200c\u06a9\u0634\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u062a\u0631\u0627\u0632\u0648 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0633\u0637\u062d\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u0635\u0627\u0641 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u062a\u0631\u0627\u0632\u0648 (\u0628\u0647\u200c\u062e\u0635\u0648\u0635 \u062f\u06cc\u062c\u06cc\u062a\u0627\u0644\u06cc) \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0641\u0631\u0634 \u06cc\u0627 \u0645\u0648\u06a9\u062a \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0646\u062f\u0647\u06cc\u062f\u060c \u0686\u0648\u0646 \u0648\u0632\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u200c\u062f\u0631\u0633\u062a\u06cc \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0648\u0632\u0646\u200c\u06a9\u0634\u06cc\u060c \u067e\u0627\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0648\u0633\u0637 \u062a\u0631\u0627\u0632\u0648 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062e\u0627\u0646\u0645\u200c\u0647\u0627 \u0633\u0647 \u0631\u0648\u0632 \u0642\u0628\u0644 \u062a\u0627 \u0633\u0647 \u0631\u0648\u0632 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0639\u0627\u062f\u062a \u0645\u0627\u0647\u0627\u0646\u0647\u060c \u0648\u0632\u0646\u200c\u06a9\u0634\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0686\u0647\u0627\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u06a9\u0647 \u0648\u0632\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u06cc\u0627\u062f\u062f\u0627\u0634\u062a \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u062f\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0639\u062f\u0627\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0647\u0645 \u062c\u0645\u0639 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u062a\u0642\u0633\u06cc\u0645 \u0628\u0631 \u0686\u0647\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0645\u06cc\u0627\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0648\u0632\u0646\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0647\u200c\u062f\u0633\u062a \u0628\u06cc\u0627\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u062d\u0627\u0644\u0627 \u0645\u06cc\u0627\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0648\u0632\u0646 \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647\u200c\u062a\u0627\u0646 \u06a9\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a\u200c\u062a\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06cc\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0647\u200c\u062f\u0633\u062a \u0628\u06cc\u0627\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"2-\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646-\u0631\u0648\u0634-\u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647-\u06af\u06cc\u0631\u06cc-\u0642\u062f\">\u06f2. \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0642\u062f<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u0642\u062f \u062e\u0648\u062f \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0647 \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0632\u06cc\u0631 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0641\u0631\u0645\u0627\u06cc\u06cc\u062f!<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646\u200c\u06a9\u0647 \u0628\u0647\u200c\u062f\u0631\u0633\u062a\u06cc \u0642\u062f \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u06a9\u0641\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631\u0622\u0648\u0631\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u067e\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u06af\u06cc\u0631\u06cc\u0650 \u0642\u062f\u062a\u0627\u0646\u060c \u0646\u0641\u0633 \u0639\u0645\u06cc\u0642\u06cc \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u062d\u0627\u0644\u0627 \u0635\u0627\u0641 \u0628\u0627\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u062f\u0646\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u06cc\u0648\u0627\u0631 \u062a\u06a9\u06cc\u0647 \u062f\u0647\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0637\u0648\u0631\u06cc \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0648 \u0686\u0634\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0648 \u0628\u0647 \u062c\u0644\u0648 \u0628\u0627\u0634\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062b\u0627\u0628\u062a \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u067e\u0627\u0647\u0627\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627\u064b \u0635\u0627\u0641 \u0648 \u067e\u0627\u0634\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0647\u0645 \u0686\u0633\u0628\u06cc\u062f\u0647 \u0648 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u062d\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0645\u062f\u0627\u062f \u06cc\u0627 \u062e\u0637\u200c\u06a9\u0634 \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0633\u0631\u0650 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0645\u0627\u0633 \u0634\u062f\u0647\u060c \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u0633\u0631 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0639\u0644\u0627\u0645\u062a\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u0650 \u0642\u062f \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u0637\u0631\u0627\u0641\u06cc\u0627\u0646 \u062e\u0648\u062f \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"3-\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646-\u0631\u0648\u0634-\u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635-\u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646-\u0628\u0646\u062f\u06cc-\u0628\u062f\u0646\">\u06f3. \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0628\u0646\u062f\u06cc \u0628\u062f\u0646<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0645\u062a\u0631\u060c \u062f\u0648\u0631 \u0645\u0686 \u062f\u0633\u062a\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u062f\u0648\u0631 \u0645\u0686 \u0634\u0645\u0627 \u062d\u062f\u0648\u062f \u06f1\u06f5 \u0633\u0627\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0645\u062a\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0628\u0646\u062f\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06af\u0631 \u0647\u0645 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u06f1\u06f5 \u0633\u0627\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0645\u062a\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0628\u0646\u062f\u06cc\u0650 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u06cc\u0632 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0648 \u0627\u06af\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u06f1\u06f5 \u0633\u0627\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0645\u062a\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0646\u062f\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u062f\u0631\u0634\u062a \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0628\u0646\u062f\u06cc\u0650 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u06cc\u0632 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u0627\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0622\u0644 \u062e\u0648\u062f \u06f1\u06f0 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0627\u0632 \u0648\u0632\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u062f \u0631\u0627 \u06a9\u0633\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u06af\u0631 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0628\u0646\u062f\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u062f\u0631\u0634\u062a \u0627\u0633\u062a\u060c \u06cc\u06a9 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0628\u0647 \u0648\u0632\u0646\u0650 \u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647 \u0634\u062f\u0647\u060c \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"4-\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646-\u0631\u0648\u0634-\u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647-\u06af\u06cc\u0631\u06cc-\u0686\u0631\u0628\u06cc-\u0628\u062f\u0646\">\u06f4. \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646<\/h3>\n\n\n\n<p>BMI \u06cc\u0627 \u0634\u0627\u062e\u0635 \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0628\u062f\u0646\u06cc\u060c \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u0650 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0627\u0633\u0627\u0633\u0650 \u0642\u062f \u0648 \u0648\u0632\u0646\u0650 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0634\u0627\u062e\u0635 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u0650 \u062e\u0627\u0646\u0645\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0622\u0642\u0627\u06cc\u0627\u0646\u0650 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u06f2\u06f0 \u0633\u0627\u0644 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u06f2 \u0633\u0627\u0644 \u0646\u06cc\u0632\u060c BMI \u0646\u0633\u0628\u06cc\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634\u0650 \u0627\u0631\u0632\u06cc\u0627\u0628\u06cc\u0650 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0634\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u0634\u0627\u062e\u0635\u0650 \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0628\u062f\u0646\u06cc\u060c \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0647\u0645 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u0650 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627\u064b \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u0627\u0631\u0632\u0627\u0646 \u0648 \u0622\u0633\u0627\u0646\u0650 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u0650 \u062f\u0648\u0631\u0647\u200c\u0627\u06cc\u060c \u0633\u0627\u06cc\u0632 \u06a9\u0645\u0631\u060c \u062a\u0635\u0648\u06cc\u0631 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0633\u0627\u06cc\u0632 \u06a9\u0645\u0631\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062b\u0628\u062a \u0639\u062f\u062f\u06cc \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u06f8\u06f8 \u0633\u0627\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0645\u062a\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0648 \u06f1\u06f0\u06f1 \u0633\u0627\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0645\u062a\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0642\u0627\u06cc\u0627\u0646\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0647\u0631\u0686\u0647 \u0632\u0648\u062f\u062a\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0628\u0647\u200c\u06a9\u0627\u0631 \u0634\u0648\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0633\u062e\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646\u06cc<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0634\u0627\u062e\u0635 \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0628\u062f\u0646\u06cc (bmi) \u06cc\u0627 \u0641\u0631\u0645\u0648\u0644 \u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u0627\u06cc\u062f\u0647 \u0622\u0644 \u06cc\u06a9 \u0631\u0648\u0634 \u0645\u062a\u062f\u0627\u0648\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0648\u0632\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u06cc \u0627\u0645 \u0622\u06cc \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0642\u062f \u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0631\u0627 \u0645\u0634\u062e\u0635 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0634\u0627\u062e\u0635 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc\u060c \u0645\u0639\u06cc\u0627\u0631 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u06cc \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627\u0634\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628 \u0647\u0645\u0647 \u0686\u06cc\u0632 \u0631\u0627 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0641\u0631\u0645\u0648\u0644 \u0648 \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0622\u0646 \u06af\u0641\u062a\u0647\u200c\u0627\u06cc\u0645.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a \u0645\u062a\u062f\u0627\u0648\u0644<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div id=\"rank-math-faq\" class=\"rank-math-block\">\n<div class=\"rank-math-list \">\n<div id=\"faq-question-1754136539898\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question \">\u200cBMI \u0686\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u061f<\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>BMI \u06cc\u0627 \u0634\u0627\u062e\u0635 \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0639\u062f\u062f\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u062a\u0642\u0633\u06cc\u0645 \u0648\u0632\u0646 (\u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06af\u0631\u0645) \u0628\u0631 \u0645\u062c\u0630\u0648\u0631 \u0642\u062f (\u0645\u062a\u0631) \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0641\u0631\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u06a9\u0646\u062f. <\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1754136560208\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question \">\u0622\u06cc\u0627 BMI \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627 \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>\u062e\u06cc\u0631\u061b \u0634\u0627\u062e\u0635 \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u06cc\u0627 \u0647\u0645\u0627\u0646 \u0628\u06cc \u0627\u0645 \u0622\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646\u060c \u0633\u0627\u0644\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646\u060c \u062e\u0627\u0646\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631 \u0648 \u0646\u0648\u062c\u0648\u0627\u0646\u0627\u0646 \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1754136656712\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question \">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 BMI \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0628\u0631\u0633\u0627\u0646\u0645\u060c \u0686\u0647\u200c\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u0645\u061f<\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u062e\u0648\u062f \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0648 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1755068406183\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question \">\u0622\u06cc\u0627 \u0634\u0627\u062e\u0635 \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0628\u062f\u0646\u06cc (BMI) \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0642\u062f \u0648 \u0648\u0632\u0646 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>\u0634\u0627\u062e\u0635 \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0627\u06cc\u062c\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0646\u062c\u0634 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0642\u062f \u0648 \u0648\u0632\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0634\u0627\u062e\u0635 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0645\u0634\u062e\u0635 \u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u0646\u0631\u0645\u0627\u0644\u060c \u06a9\u0645\u200c\u0648\u0632\u0646 \u06cc\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647\u200c\u0648\u0632\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 : <a href=\"https:\/\/www.cancer.org\/cancer\/cancer-causes\/diet-physical-activity\/body-weight-and-cancer-risk\/adult-bmi.html\" target=\"_blank\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/www.cancer.org\/cancer\/cancer-causes\/diet-physical-activity\/body-weight-and-cancer-risk\/adult-bmi.html\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">cancer<\/a> &#8211; <a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/health\/body-mass-index\" target=\"_blank\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/www.healthline.com\/health\/body-mass-index\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">healthline<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0634\u0627\u062e\u0635 \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u06cc\u0627 \u0647\u0645\u0627\u0646 BMI (\u0628\u06cc \u0627\u0645 \u0622\u06cc) \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u06cc\u0627 \u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u0627\u06cc\u062f\u0647\u200c \u0622\u0644 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0642\u062f \u0648 \u0648\u0632\u0646 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u062f. \u0641\u0631\u0645\u0648\u0644 \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647 \u0642\u062f \u0648 \u0648\u0632\u0646 \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":44708,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":true,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[208],"class_list":["post-7405","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-science","tag-208"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7405","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7405"}],"version-history":[{"count":90,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7405\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":82733,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7405\/revisions\/82733"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media\/44708"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7405"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7405"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7405"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}