{"id":5597,"date":"2021-04-10T11:00:59","date_gmt":"2021-04-10T06:30:59","guid":{"rendered":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/?p=5597"},"modified":"2024-11-23T11:37:59","modified_gmt":"2024-11-23T08:07:59","slug":"all-facts-about-bodybuilding-as-a-sport","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/all-facts-about-bodybuilding-as-a-sport\/","title":{"rendered":"\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0622\u0646"},"content":{"rendered":"\n<p>\u0627\u0645\u0631\u0648\u0632\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0632\u06cc\u0628\u0627 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u062e\u06cc\u0631 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0631\u0648\u0646\u0642 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0648\u0631\u0634 \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\u06cc \u0642\u062f\u0631\u062a\u0645\u0646\u062f \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0632\u06cc\u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0644 \u0647\u0627\u06cc \u0627\u062e\u06cc\u0631 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc\u200c\u062a\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0648 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647\u200c\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628 \u0627\u0632 \u0641\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u06cc\u0645.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u06cc\u06a9 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\u06cc \u0632\u06cc\u0628\u0627 \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u062d\u0642\u06cc\u0642\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644 \u062f\u0644\u062e\u0648\u0627\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u0648\u0631\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0627 \u062a\u0644\u0641\u06cc\u0642 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0648 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u06cc \u0642\u062f\u0631\u062a\u0645\u0646\u062f \u0648 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\u06cc \u0648\u0631\u0632\u06cc\u062f\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0628\u0647 \u0641\u0631\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0633\u062e\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f\u060c \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0648\u06cc\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0633\u0627\u0632\u06cc \u062d\u0631\u0641\u0647 \u200c\u0627\u06cc \u0641\u0631\u062f \u0641\u06cc\u06af\u0648\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0634\u062e\u0635\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u062a\u06cc\u0628 \u0631\u062a\u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u0627\u0646 \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u062a\u0642\u0627\u0631\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc\u060c \u062d\u062c\u0645 \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc\u060c \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0648 \u0633\u0627\u06cc\u0632 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u060c \u0641\u06cc\u06af\u0648\u0631\u0647\u0627 \u0648 \u0698\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0631\u062a\u0628\u0647 \u0628\u0646\u062f\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0631\u0634\u062a\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0631\u0634\u062a\u0647 \u0633\u0628\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u0646\u0648\u0639 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u0645. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628 \u0627\u0632 \u0641\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u062a\u0627\u0631\u06cc\u062e\u0686\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc\u060c \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0622\u0646 \u0648 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0645\u0637\u0627\u0644\u0628\u06cc \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u0645.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u062a\u0627\u0631\u06cc\u062e\u0686\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0627\u0632 \u0632\u0645\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u062f\u0648\u0631 \u0631\u0648\u0627\u062c \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0648 \u0641\u0642\u0637 \u0634\u06a9\u0644 \u0622\u0646 \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0628\u0648\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646\u200c \u0645\u0635\u0631 \u0628\u0627\u0633\u062a\u0627\u0646\u060c \u0628\u0644\u0646\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0633\u0646\u06af\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 (\u0628\u0647\u200c\u200c\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0648\u0632\u0646\u0647) \u0631\u0648\u0627\u062c \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a. \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0642\u062f\u0631\u062a\u0645\u0646\u062f \u062f\u0631 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0645\u0648\u0645\u06cc \u0638\u0627\u0647\u0631 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u06cc\u06a9\u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0686\u0627\u0644\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0646\u062f. \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u062f\u0631 \u0622\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0631\u0648\u06cc \u067e\u0631\u0648\u0631\u0634 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0646\u0628\u0648\u062f. \u062d\u062a\u06cc \u0627\u063a\u0644\u0628 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\u06cc \u067e\u0631 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u060c \u0648\u0644\u06cc \u0635\u0631\u0641\u0627 \u062f\u0631\u0634\u062a \u0648 \u0642\u0648\u06cc \u0647\u06cc\u06a9\u0644\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u0634\u200c\u0647\u0627 \u062a\u0627 \u0627\u0648\u0627\u062e\u0631 \u0642\u0631\u0646 \u0646\u0648\u0632\u062f\u0647\u0645 \u0645\u06cc\u0644\u0627\u062f\u06cc \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a. \u062f\u0631 \u0647\u0645\u0627\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 <em>\u06cc\u0648\u062c\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u0646\u062f\u0648<\/em> (Eugene Sandow) \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0642\u0648\u06cc\u200c\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0631\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a \u0622\u0648\u0631\u062f. \u06cc\u0648\u062c\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u0646\u062f\u0648 (\u067e\u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0645\u062f\u0631\u0646) \u062f\u0631 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u0634\u200c \u00ab\u0642\u0648\u06cc\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0631\u062f \u062c\u0647\u0627\u0646\u00bb \u0628\u0647 \u062a\u0645\u0627\u0634\u0627\u0686\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u062f\u0627\u062f \u0627\u0632 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0632\u06cc\u0628\u0627 \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0648 \u0644\u0630\u062a \u0628\u0628\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0628\u0647 \u0633\u0631\u0639\u062a \u0648\u0631\u0632\u06cc\u062f\u06af\u06cc\u060c \u0632\u06cc\u0628\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0631\u0648\u0631\u0634 \u06cc\u0627\u0641\u062a\u0647 \u0627\u0648 \u0645\u0634\u0647\u0648\u0631 \u0634\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0633\u0628\u06a9 \u0627\u0648 \u0645\u0639\u0631\u0648\u0641 \u0648 \u0648\u0633\u0627\u06cc\u0644 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc (\u0647\u0627\u0644\u062a\u0631\u0647\u0627\u060c \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u062f\u0645\u0628\u0644\u200c) \u0627\u0648 \u067e\u0631 \u0641\u0631\u0648\u0634 \u0634\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u062a\u06cc\u0628 \u06a9\u0645\u200c\u06a9\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627 \u0647\u062f\u0641 \u00ab\u0633\u0627\u062e\u062a\u0646 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc\u060c \u0648\u0631\u0632\u06cc\u062f\u0647 \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a\u0645\u0646\u062f\u00bb \u0628\u06cc\u0646 \u0645\u0631\u062f\u0645 \u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u062c\u0627 \u0628\u0627\u0632 \u06a9\u0631\u062f. \u0627\u0645\u0631\u0648\u0632\u0647 \u0634\u0627\u0647\u062f \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0627\u062a \u062c\u0647\u0627\u0646\u06cc \u0632\u06cc\u0628\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0628\u0627 \u062c\u0648\u0627\u06cc\u0632 \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u0648\u0646 \u062f\u0644\u0627\u0631\u06cc \u0647\u0633\u062a\u06cc\u0645.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"760\" height=\"450\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Eugene-Sandow.jpg\" alt=\"\u06cc\u0648\u062c\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u0646\u062f\u0648\" class=\"wp-image-20692\" srcset=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Eugene-Sandow.jpg 760w, https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Eugene-Sandow-300x178.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 760px) 100vw, 760px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0622\u06cc\u0627 \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u0633\u0627\u062e\u062a\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0628\u0631\u0648\u0645\u061f \u067e\u0627\u0633\u062e \u0642\u0637\u0639\u0627 \u062e\u06cc\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0686\u0648\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0631\u0633\u06cc\u062f. \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0631 \u0645\u0648\u0627\u0646\u0639\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u06a9\u0631\u0648\u0646\u0627 \u0648 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u060c \u06af\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0634\u0647\u0631\u06cc\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0648 \u0639\u062f\u0645 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u063a\u0644\u0628\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0627\u062e\u062a\u0635\u0627\u0635\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0641\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f. \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u062a\u0627 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a \u0634\u0645\u0627 \u067e\u0627\u0633\u062e \u062e\u0648\u0627\u0647\u0646\u062f \u062f\u0627\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<form class=\"cta-box\" data-form=\"moshavereh\" id=\"cta_body_building_p5\" data-channel-code=\"fitamin-articles-form\">\r\n        <div class=\"cta-box__image\">\r\n            <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/themes\/fitamin-theme\/assets\/images\/cta\/body-building-10.png\" alt=\"\u0628\u062f\u0648\u0646 \u0648\u0633\u06cc\u0644\u0647 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0646\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0633\u0627\u0632\u06cc \u06a9\u0646!\" \/>\r\n        <\/div>\r\n        <div data-slide-up>\r\n            <div class=\"cta-box__header cta-box__header--no-border\">\r\n                <div class=\"cta-box__header-title font-weight-bold\">\u0628\u062f\u0648\u0646 \u0648\u0633\u06cc\u0644\u0647 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0646\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0633\u0627\u0632\u06cc \u06a9\u0646!<\/div>\r\n            <\/div>\r\n            <div class=\"cta-box__body cta-box__body--white pb-5\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0648 \u0645\u0634\u0627\u0631\u0648\u0647 \u0631\u0627\u06cc\u06af\u0627\u0646 \u0634\u0645\u0627\u0631\u0647 \u062a\u0645\u0627\u0633\u062a \u0631\u0648 \u062b\u0628\u062a \u06a9\u0646.<\/div>\r\n            <div class=\"cta-box__form\">\r\n                <button type=\"submit\" class=\"cta-box__form-btn\">\u062b\u0628\u062a<\/button>\r\n                <input type=\"tel\" name=\"tel\" class=\"cta-box__form-input\" placeholder=\"09123456789\" \/>\r\n            <\/div>\r\n        <\/div>\r\n        <div class=\"submit-status\"><\/div>\r\n    <\/form>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0631\u0634\u062a\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062d\u0633\u0627\u0628 \u0645\u06cc \u0622\u06cc\u0646\u062f\u061b \u0686\u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0631\u0634\u062a\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u0631\u0627 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0642\u0635\u062f \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062b\u0628\u062a \u0646\u0627\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f. \u067e\u0633 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062e\u0627\u0644\u06cc \u0627\u0632 \u0644\u0637\u0641 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0627\u0639\u062b \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0631\u0634\u062a\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0634\u0627\u06cc\u062f \u0634\u0628\u06cc\u0647 \u0628\u0647 \u0647\u0645 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f\u061b \u0627\u0645\u0627 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc\u060c \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc \u0647\u0631 \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0628\u06cc \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0631\u0634\u062a\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u0645.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"single-related-link\"><div><i class=\"ic ic-share\"><\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div><br><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/types-of-training-systems\/\" rel=\"noopener\" target=\"0\" class=\"e_single_related_link\">\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0647\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc<\/a><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f1. \u067e\u0631\u0648\u0631\u0634 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 (\u0628\u0627\u062f\u06cc \u0628\u06cc\u0644\u062f\u06cc\u0646\u06af)<\/h3>\n\n\n\n<p>\u067e\u0631\u0648\u0631\u0634 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 (\u0628\u0627\u062f\u06cc \u0628\u06cc\u0644\u062f\u06cc\u0646\u06af) \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0634\u062a\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0628\u0627\u062f\u06cc \u0628\u06cc\u0644\u062f\u06cc\u0646\u06af \u0639\u0636\u0644\u0647 \u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u0648\u0631\u0632\u06cc\u062f\u06af\u06cc\u0650 \u0622\u0646 \u0628\u0627 \u0645\u0639\u06cc\u0627\u0631 \u0648\u0632\u0646 \u0633\u0646\u062c\u06cc\u062f\u0647 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f\u061b \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0634\u062a\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0648\u0632\u0646 \u0637\u0628\u0642\u0647\u200c\u0628\u0646\u062f\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0647\u0631 \u0686\u0642\u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632 \u0642\u062f \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0634\u0627\u0646\u0633 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0627\u062a \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f (\u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u0634 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062f\u0631 \u0641\u0631\u062f \u0642\u062f \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647).<\/p>\n\n\n\n<p>\u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0627 \u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc <em>\u0622\u0646\u062f\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641<\/em> \u062f\u0631 \u0631\u0634\u062a\u0647 \u067e\u0631\u0648\u0631\u0634 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0645\u0648\u0641\u0642\u200c\u062a\u0631 \u0639\u0645\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u061b \u0627\u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0645\u0639\u0646\u0627 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u062a\u06cc\u067e\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u0631 \u067e\u0631\u0648\u0631\u0634 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0628\u062f\u0631\u062e\u0634\u0646\u062f. \u0627\u0632 \u0642\u0647\u0631\u0645\u0627\u0646\u0627\u0646 \u0631\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u062f\u06cc \u0628\u06cc\u0644\u062f\u06cc\u0646\u06af \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 <a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/ronnie-coleman\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0631\u0648\u0646\u06cc \u06a9\u0644\u0645\u0646<\/a>\u060c \u0647\u0646\u06cc \u0644\u06cc \u0648 \u0622\u0631\u0646\u0648\u0644\u062f \u0634\u0648\u0627\u0631\u062a\u0632\u0646\u06af\u0631 \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u0645.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f2. \u0628\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0644\u0627\u0633\u06cc\u06a9<\/h3>\n\n\n\n<p>\u062f\u0631 \u0633\u0627\u0644 \u06f2\u06f0\u06f1\u06f6 \u0628\u062e\u0634 \u0628\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0644\u0627\u0633\u06cc\u06a9 (Classic Physique) \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0634\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0634\u062a\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u062c\u062f\u06cc\u062f\u062a\u0631\u06cc\u0646 &nbsp;\u0648 \u062c\u0630\u0627\u0628\u200c\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u062e\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0644\u0645\u067e\u06cc\u0627 \u0627\u0633\u062a. <\/p>\n\n\n\n<p>\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u0627\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u062d\u062c\u0645\u200c\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u0634\u063a\u0648\u0644\u0646\u062f\u061b \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646 \u067e\u0631\u0648\u0631\u0634 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u062f\u0631\u0634\u062a \u0648 \u062d\u062c\u06cc\u0645 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u062d\u062a\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u062d\u062c\u06cc\u0645 \u0627\u0632 \u062f\u0648\u0631 \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0647 \u062e\u0627\u0631\u062c \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0634\u062a\u0647 \u0639\u0645\u0648\u0645\u0627 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u0627\u0646 \u0642\u062f \u0628\u0644\u0646\u062f \u0634\u0631\u06a9\u062a \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u06af\u06cc\u0650 \u0648 \u06a9\u0627\u062a \u0639\u0645\u0642\u06cc \u0622\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0648\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"single-related-link\"><div><i class=\"ic ic-share\"><\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div><br><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/fitness-cutting-guide\/\" rel=\"noopener\" target=\"0\" class=\"e_single_related_link\">\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u06a9\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u06f6 \u0631\u0648\u0632\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0641\u06a9\u06cc\u06a9 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a<\/a><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f3. \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9<\/h3>\n\n\n\n<p>\u062f\u0631 \u0633\u0627\u0644 \u06f2\u06f0\u06f1\u06f2 \u0637\u06cc \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0627\u062a \u0627\u0644\u0645\u067e\u06cc\u0627 \u06cc\u06a9 \u062f\u0633\u062a\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062c\u062f\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0646\u0627\u0645 \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0634\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0634\u062a\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0631\u0648\u06cc \u0633\u0627\u062e\u062a\u0627\u0631 \u062c\u0630\u0627\u0628 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u062d\u0642\u06cc\u0642\u062a \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u0634 \u0646\u0633\u0628\u062a \u0686\u0634\u0645\u06af\u06cc\u0631 \u0639\u0631\u0636 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0648\u0631 \u0628\u0627\u0631\u06cc\u06a9 \u06a9\u0645\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<p>\u067e\u0631\u0648\u0631\u0634 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648\u0647\u0627\u060c \u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647\u060c \u0633\u06cc\u0646\u0647\u060c \u067e\u0634\u062a \u0648 \u0633\u0627\u0642 \u062f\u0631 \u0631\u0634\u062a\u0647 \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9 \u0645\u062f\u0646\u0638\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u0627\u0646 \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9 \u062f\u0631 \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0627\u062a \u0627\u0632 \u0634\u0644\u0648\u0627\u0631\u06a9 \u062a\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0686\u0648\u0646 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u067e\u0631\u0648\u0631\u0634 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0686\u0647\u0627\u0631 \u0633\u0631 \u0631\u0627\u0646 \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u0634\u0631\u0637 \u0646\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0634\u0631\u06a9\u062a \u062f\u0631 \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0627\u062a \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u0650 \u0632\u06cc\u0631 \u06f5\u066a \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f4. \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc (\u067e\u0627\u0648\u0631\u0644\u06cc\u0641\u062a\u06cc\u0646\u06af)<\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/what-is-powerlifting\/\" target=\"_blank\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/what-is-powerlifting\/\" rel=\"noreferrer noopener\">\u067e\u0627\u0648\u0631\u0644\u06cc\u0641\u062a\u06cc\u0646\u06af<\/a> \u06cc\u06a9 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0631\u0648\u06cc \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0648 \u0631\u06a9\u0648\u0631\u062f \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0634\u062a\u0647 \u0645\u0648\u0631\u062f \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0627\u0632 \u0622\u0646\u062c\u0627 \u06a9\u0647 \u0631\u0642\u0627\u0628\u062a \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0634\u062a\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u0633\u0646\u062c\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u0627\u0646\u0650 \u067e\u0627\u0648\u0631\u0644\u06cc\u0641\u062a\u0631 \u0635\u0631\u0641\u0627 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0645\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u062d\u062a\u06cc \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0627\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0647\u0645 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0648\u06cc\u062f\u06cc\u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647\u06cc<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-video\"><video controls src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/site2_1.mp4\"><\/video><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0648 \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0641\u0631\u062f \u0642\u0648\u06cc\u060c \u0648\u0631\u0632\u06cc\u062f\u0647\u200c \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c \u0645\u06cc\u200c\u0633\u0627\u0632\u062f. \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0648 \u067e\u0631\u0648\u0631\u0634 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f\u06cc \u0628\u0631 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f: \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0648 \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u0647\u062f\u0641 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. <\/p>\n\n\n\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0641\u0642\u0637 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0628\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u0686\u0634\u0645 \u200c\u0646\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0627\u06cc\u0644 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632 \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062d\u0627\u0641\u0638\u062a \u0627\u0632 \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0645\u0647\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0632 \u0637\u0631\u0641\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0628\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u067e\u06cc\u0631\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0642\u062f\u0631\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062d\u0641\u0638 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0627 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0648 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0622\u0634\u0646\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u06cc\u0645:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"single-related-link\"><div><i class=\"ic ic-share\"><\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div><br><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/can-bodybuilding-stunt-your-height-growth\/\" rel=\"noopener\" target=\"0\" class=\"e_single_related_link\">\u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u0634\u062f\u0646 \u0642\u062f \u0628\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc\u062a \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f<\/a><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u062c\u0630\u0627\u0628 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u00ab\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc\u00bb \u0641\u0642\u0637 \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637 \u0628\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0633\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u067e\u0631\u0648\u0631\u0634 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u061b \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0647\u0631 \u0641\u0631\u062f \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0628\u0647\u200c\u0633\u0632\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u06cc\u06a9 \u0631\u0634\u062a\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0628\u0627 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u062c\u0633\u0645\u06cc \u0648 \u0630\u0647\u0646\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f. \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0627\u0633\u062a. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f1. \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0686\u0647 \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0644\u0646 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0631\u062f\u061f \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u0627\u0646 \u0622\u0645\u0627\u062a\u0648\u0631\u060c \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u0627\u0646\u060c \u062f\u0648\u0646\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0627\u0631\u0627\u062a\u0648\u0646 \u0648 \u0631\u0632\u0645\u06cc \u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646. \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u0647\u0645\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0644\u0646 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u0645 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u0645. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0646\u0642\u0627\u0637 \u0636\u0639\u0641 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0637\u0631\u0641 \u0648 \u0646\u0642\u0627\u0637 \u0642\u0648\u062a \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0647\u0645\u0686\u0646\u0627\u0646 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632 \u0642\u062f\u0631\u062a\u0645\u0646\u062f \u0628\u0645\u0627\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0647\u0631\u0686\u0647 \u0641\u0631\u062f \u0642\u0648\u06cc\u200c\u062a\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u0645\u0639\u0631\u0636 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0648 \u0635\u062f\u0645\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0648 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u0627\u0646 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0628\u0631\u062e\u0648\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0642\u0648\u06cc \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u06cc\u06a9 \u0631\u0648\u0634 \u0641\u0648\u0642\u200c\u0627\u0644\u0639\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0636\u0645\u06cc\u0646 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0633\u0646\u06cc\u0646 \u062c\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u067e\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u062d\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0648\u0633\u0627\u06cc\u0644 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062f\u0642\u062a \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f2. \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0646\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u06a9 (\u062a\u0633\u062a\u0648\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646) \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0646\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u06a9 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0648 \u0631\u0634\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u0632 \u0637\u0631\u0641\u06cc \u0628\u0644\u0646\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0633\u062a\u062d\u06a9\u0627\u0645 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c \u0648 \u062a\u0627\u0646\u062f\u0648\u0646\u200c \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u0631\u062a\u0628\u0627\u064b \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0632\u0646\u0646\u062f \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0645\u06cc\u0627\u0646\u200c\u062a\u0646\u0647 \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a \u0642\u0648\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0648 \u062f\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u062c\u0633\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. <\/p>\n\n\n\n<p>\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0639\u062a\u0645\u0627\u062f\u0628\u0647\u200c\u0646\u0641\u0633 \u0648 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0647 \u062f\u0631 \u0641\u0631\u062f \u0627\u0632 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0632\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u067e\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0646 \u0648 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u0627\u0646 \u0628\u0647\u062f\u0627\u0634\u062a \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u0631\u062f\u0645 \u06cc\u0627\u062f\u0622\u0648\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f: \u00ab\u0627\u06af\u0631 \u0627\u0632 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u062f\u0627\u062f\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"single-related-link\"><div><i class=\"ic ic-share\"><\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div><br><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/increasing-testosterone-levels-naturally\/\" rel=\"noopener\" target=\"0\" class=\"e_single_related_link\">\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0627\u062e\u062a\u0635\u0627\u0635\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0633\u062a\u0648\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646<\/a><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f3. \u0646\u0638\u0645 \u0648 \u0627\u0646\u0636\u0628\u0627\u0637 \u0634\u062e\u0635\u06cc<\/h3>\n\n\n\n<p>\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0648 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc\u060c \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0646\u0638\u0645 \u0648 \u062e\u0648\u062f \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632 \u0645\u062c\u0628\u0648\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc\u060c \u0648\u0627\u0631\u062f \u06cc\u06a9 \u0631\u0648\u0627\u0644 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u060c \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0634\u0648\u062f. \u067e\u0633 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0646\u062f \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u0645\u062f\u062a \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0646\u0638\u0645 \u0648 \u0627\u0646\u0636\u0628\u0627\u0637 \u062f\u0631 \u0641\u0631\u062f \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0647\u0631\u0686\u0647 \u0646\u0638\u0645 \u0648 \u0627\u0646\u0636\u0628\u0627\u0637 \u0641\u0631\u062f\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0634\u0648\u062f. \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0637\u0631\u0641 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc\u062a \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0634\u062e\u0635\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f4. \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0631\u0627\u06a9\u0645 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0645\u062a\u0627\u0633\u0641\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0645\u0631\u0648\u0632\u0647 \u067e\u0648\u06a9\u06cc \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0646\u0627\u0633\u0627\u0644\u0645 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0634\u0627\u06cc\u0639 \u0627\u0633\u062a. \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a\u06cc \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0645\u0634\u062e\u0635 \u0634\u062f. \u0641\u0642\u0637 \u0628\u0627 \u06f6 \u0645\u0627\u0647 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0632\u062f\u0646\u060c \u062a\u0631\u0627\u06a9\u0645 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u062f\u0627\u062e\u0644 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u062d\u062f\u0648\u062f \u06f1\u06f3 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u06cc\u0627\u0641\u062a\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<p>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0686\u0646\u062f \u0645\u0641\u0635\u0644\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u0627\u0633\u06a9\u0627\u062a \u0648 \u0644\u0627\u0646\u06af\u0632 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u062a\u0631\u0627\u06a9\u0645 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u061b \u0627\u0645\u0627 \u0641\u0642\u0637 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a\u061b \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0648\u06a9\u06cc \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u06cc\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u06a9\u0644\u0627\u0645: <\/strong>\u0628\u062f\u0646 \u0633\u0627\u0632\u06cc \u0646\u0647\u200c\u062a\u0646\u0647\u0627 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\u06cc \u0627\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0622\u0644 \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0630\u0647\u0646\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u0641\u0631\u06cc\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645 \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u062c\u0633\u0645\u06cc \u0648 \u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0622\u0646 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0627\u0633\u062a: \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a\u060c \u0631\u0634\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0622\u0634\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u062f\u0631 \u06af\u0630\u0634\u062a\u0647 \u0627\u06a9\u062b\u0631 \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u062a\u0635\u0648\u0631\u0634\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u062f\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0634\u062a \u0648 \u062d\u062c\u06cc\u0645 \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0648\u062f. \u0628\u0647\u200c\u062e\u0627\u0637\u0631 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u0633 \u0627\u0632 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0648\u0631\u06cc \u0645\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u0646\u062f\u061b \u0627\u0645\u0627 \u0627\u0645\u0631\u0648\u0632\u0647 \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0647\u0645 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0628\u0647\u0631\u0647\u200c\u0645\u0646\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0627\u06cc\u0646\u200c\u06a9\u0647 \u062a\u0631\u0633 \u0627\u0632 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0647 \u0686\u0646\u062f \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0627\u0633\u062a: \u0632\u06cc\u0628\u0627\u06cc\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a\u060c \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0641\u0635\u0644\u06cc\u060c \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062f\u0631\u062f\u0647\u0627\u060c \u0646\u0634\u0627\u0637 \u0648 \u062c\u0648\u0627\u0646\u06cc.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"single-related-link\"><div><i class=\"ic ic-share\"><\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div><br><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/workout-plan-for-women-at-home\/\" rel=\"noopener\" target=\"0\" class=\"e_single_related_link\">\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646<\/a><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0686\u0637\u0648\u0631 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u0645\u061f<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u062f\u0631 \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0642\u062f\u0645 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u06a9\u0627\u0631\u0634\u0646\u0627\u0633 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0627\u062d\u062a\u06cc\u0627\u062c \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0628\u0647 \u0633\u0631\u0627\u063a \u0647\u0631 \u06a9\u0633\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u0633\u062a\u0627\u06af\u0631\u0627\u0645 \u0632\u06cc\u0628\u0627 \u0648 \u0686\u0634\u0645\u06af\u06cc\u0631 \u0628\u0647 \u0646\u0638\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0633\u062f\u060c \u0646\u0631\u0648\u06cc\u062f. \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u06a9\u0627\u0631\u0634\u0646\u0627\u0633 \u0648 \u062d\u0631\u0641\u0647 \u0627\u06cc \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<br><\/li>\n\n\n\n<li>\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0648 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0631\u0627 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u062f\u0631\u0634\u062a \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u062a \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0632 \u0637\u0631\u0641\u06cc \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0646\u06cc\u0632 \u062a\u062d\u062a \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0638\u0648\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0641\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<br><\/li>\n\n\n\n<li>\u0648\u0632\u0646\u0647 \u0648 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0645\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0627 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u062f\u0645\u0628\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0628\u06a9 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0646\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc \u06cc\u0627 \u06a9\u0634 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<br><\/li>\n\n\n\n<li>\u0648\u0642\u062a \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f: \u0627\u06af\u0631 \u0642\u0635\u062f \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0648\u0627\u0642\u0639 \u0628\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0627\u06af\u0631 \u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0646\u0627\u06af\u0647\u0627\u0646 \u06f1\u06f0 \u06a9\u06cc\u0644\u0648 \u0644\u0627\u063a\u0631 \u0646\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0634\u062f. \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0648 \u062a\u0644\u0627\u0634 \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"760\" height=\"450\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646.jpg\" alt=\"\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646\" class=\"wp-image-20704\" srcset=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646.jpg 760w, https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646-300x178.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 760px) 100vw, 760px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"single-related-link\"><div><i class=\"ic ic-share\"><\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div><br><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/weight-training-without-bulking-for-women\/\" rel=\"noopener\" target=\"0\" class=\"e_single_related_link\">\u0622\u06cc\u0627 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646\u0647 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f\u061f<\/a><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647\u0627\u062a \u0631\u0627\u06cc\u062c \u062f\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0642\u0633\u0645\u062a \u0644\u06cc\u0633\u062a\u06cc \u0627\u0632 \u0634\u0634 \u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647 \u0631\u0627\u06cc\u062c \u062f\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0631\u0627 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645. \u0627\u06af\u0631 \u0627\u0646\u062a\u0638\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u0650 \u067e\u0631 \u0637\u0631\u0641\u062f\u0627\u0631 \u0628\u0647\u200c\u200c\u062e\u0648\u0628\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u062d\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062d\u0648\u0627\u0633\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f \u062a\u0627 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0646\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647 \u06f1: \u0633\u0628\u06a9 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0632\u062f\u0646<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0645\u0627\u0647\u06cc\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0686\u0627\u0644\u0634 \u0628\u06a9\u0634\u062f. \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0648 \u062f\u0645\u0628\u0644\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0633\u062a \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0645\u062b\u0644 \u067e\u064e\u0631 \u06a9\u0627\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06af\u0631 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0633\u0628\u06a9 \u0627\u0633\u062a \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u0631\u0634\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u06cc\u0627\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062b\u0627\u0628\u062a\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u061b \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u0645\u062b\u0627\u0644 \u0627\u06af\u0631 \u0634\u0634 \u0645\u0627\u0647 \u067e\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u06f2 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0631\u062f\u06cc\u062f. \u062d\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u06a9\u0645\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646\u200c\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0647\u0631\u0686\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0633\u0628\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0642\u0648\u06cc\u200c\u062a\u0631 \u0634\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647 \u06f2: \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0632\u062f\u0646<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u0686\u0647 \u0642\u0648\u06cc\u200c\u062a\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a\u061b \u0627\u0645\u0627 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0632\u062f\u0646 \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0647\u0631 \u0642\u06cc\u0645\u062a \u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0645\u062a\u0627\u0633\u0641\u0627\u0646\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u0627\u0646 \u0648\u0642\u062a\u06cc \u06a9\u0645\u06cc \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f \u0627\u0632 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0634\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0648\u0632\u0646\u0647 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 (\u0648 \u0641\u0631\u0627\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u062a\u0648\u0627\u0646) \u0632\u062f\u0646 \u0628\u062f\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0633\u0628\u06a9\u200c \u0632\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u062d\u0642\u06cc\u0642\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u062e\u0637\u0631\u0646\u0627\u06a9 \u0648 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u062a\u0641\u0627\u0642\u0627\u062a \u0646\u0627\u06af\u0648\u0627\u0631 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0646\u06a9\u062a\u0647:<\/strong> \u0627\u06af\u0631 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u06f1\u06f0\u066a \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0628\u0639\u062f \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u0622\u0646 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0632\u0647\u0645 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062d\u0641\u0638 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647 \u06f3: \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0646\u0627\u0645\u0646\u0627\u0633\u0628<\/h3>\n\n\n\n<p>\u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647 \u0628\u062f\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0622\u0644 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06af\u0631 \u0647\u0645\u0647 \u0686\u06cc\u0632 \u0631\u0648\u06cc \u062d\u0633\u0627\u0628 \u0628\u0627\u0634\u062f\u061b \u0648\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0646\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a. \u0627\u0648\u0644\u0648\u06cc\u062a \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0686\u0646\u062f \u0645\u0641\u0635\u0644\u06cc \u0648 \u0628\u0639\u062f \u062a\u06a9 \u0645\u0641\u0635\u0644\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<p>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0686\u0646\u062f \u0645\u0641\u0635\u0644\u06cc \u0634\u0627\u0645\u0644: \u0627\u0633\u06a9\u0627\u062a\u060c \u067e\u0631\u0633 \u067e\u0627\u060c \u062f\u062f\u0644\u06cc\u0641\u062a \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<p>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u06a9 \u0645\u0641\u0635\u0644\u06cc \u0634\u0627\u0645\u0644: \u062c\u0644\u0648 \u0628\u0627\u0632\u0648 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0628\u0647\u0631\u0647\u200c\u0645\u0646\u062f\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0627\u0646\u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0646\u0627\u0646\u062f\u0627\u0631\u062f \u0628\u0627 \u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0645\u062c\u0631\u0628 \u0641\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647 \u06f4: \u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a \u0646\u0632\u062f\u0646<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0627\u0633\u06a9\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0627\u0646 \u0648 \u0628\u0627\u0633\u0646 \u0648 \u06a9\u0644 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u06cc\u06a9 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u062f\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0632 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u0646\u0627\u0645 \u0628\u0631\u062f\u060c \u0634\u0627\u0645\u0644: \u0631\u0634\u062f \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645\u060c \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0628\u062f\u0646\u060c \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0631\u0627\u06a9\u0645 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0646 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0641\u0631\u062f \u062f\u0631 \u0633\u0646\u06cc\u0646 \u067e\u06cc\u0631\u06cc.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"single-related-link\"><div><i class=\"ic ic-share\"><\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div><br><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/squats-benefits-and-tips\/\" rel=\"noopener\" target=\"0\" class=\"e_single_related_link\">\u062c\u0627\u0645\u0639\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u062a\u0635\u0648\u06cc\u0631\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0627\u0633\u06a9\u0627\u062a<\/a><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647 \u06f5: \u0639\u062f\u0645 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0648\u062e\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0646\u0631\u0633\u0627\u0646\u062f. \u067e\u0633 \u0686\u0637\u0648\u0631 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0631\u0634\u062f \u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0631\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647 \u06f6: \u0627\u0632 \u0647\u0631 \u06a9\u0633\u06cc \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646<\/h3>\n\n\n\n<p>\u062f\u0631 \u06af\u0630\u0634\u062a\u0647 \u0647\u0645\u0647 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0635\u0627\u062d\u0628 \u0646\u0638\u0631 \u0628\u0648\u062f\u0646\u062f \u0648 \u0645\u062f\u0627\u0645 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646\u066c\u06a9\u0647 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u0648 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u067e\u06cc\u0634 \u0628\u0631\u0648\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u062f\u0627\u0645 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0648 \u0622\u0646 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u0646\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0632\u0648\u062f\u062a\u0631 \u0628\u0647 \u0647\u062f\u0641 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0628\u0631\u0633\u0646\u062f. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0631\u0627\u06cc\u062c \u0648 \u0627\u06cc\u0645\u0646 \u0627\u0633\u062a\u061b \u0627\u0645\u0627 \u0645\u0647\u0645 \u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0648 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632 \u062a\u0627\u0632\u0647\u200c \u06a9\u0627\u0631\u06cc \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0627\u062d\u062a\u06cc\u0627\u062c\u06cc \u0628\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0631\u06cc\u062f \u06cc\u06a9 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0627\u0633\u062a\u0627\u0646\u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0645\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0631\u0634\u0646\u0627\u0633\u0627\u0646 \u0641\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0645\u0647\u0645\u200c\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u0634\u062a \u0645\u063a\u0630\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0628\u062f\u0646 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0647 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f\u061b \u0627\u0645\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0686\u0646\u062f \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0645\u0647\u0645 \u0631\u0627 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u0645:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f1. \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648\u06cc<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0645\u0627\u06cc\u0639 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0634\u06cc\u0631 \u06cc\u0627 \u067e\u0646\u06cc\u0631 \u0647\u0645\u0627\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648\u06cc \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u062d\u0628\u0648\u0628\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u062f\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0647\u0631 \u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u06a9\u0648\u067e \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648\u06cc \u06f8\u06f0 \u062f\u0631\u0635\u062f \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u06f2\u06f0 \u062f\u0631\u0635\u062f \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0648 \u06f0 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0633\u0631\u0639\u062a \u062c\u0630\u0628:<\/strong> \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062d\u0644\u200c\u0634\u062f\u0646 \u0645\u0648\u0644\u06a9\u0648\u0644 \u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0622\u0628 \u0628\u0627 \u067e\u06cc \u0627\u0686 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0633\u0631\u0639\u062a \u062c\u0630\u0628 \u0622\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0632\u0645\u0627\u0646 \u0648 \u062f\u0648\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641\u06cc:<\/strong> 10 \u062a\u0627 \u06f3\u06f0 \u06af\u0631\u0645\u060c \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u06f3\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0622\u0644:<\/strong> 10 \u062a\u0627 \u06f3\u06f0 \u06af\u0631\u0645 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"single-related-link\"><div><i class=\"ic ic-share\"><\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div><br><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/whey-protein-usage-instructions\/\" rel=\"noopener\" target=\"0\" class=\"e_single_related_link\">\u0645\u06a9\u0645\u0644 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648\u06cc \u0686\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0639\u0645\u0644 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f\u061f<\/a><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f2. \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0632\u0626\u06cc\u0646<\/h3>\n\n\n\n<p>\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0632\u0626\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0634\u06cc\u0631 \u06af\u0627\u0648 \u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0622\u0645\u06cc\u0646\u0648\u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u200c\u062e\u0635\u0648\u0635 \u063a\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u06cc\u0631\u0648\u0632\u06cc\u0646 \u0648 \u067e\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0633\u0631\u0639\u062a \u062c\u0630\u0628:<\/strong> \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062a\u0634\u06a9\u06cc\u0644 \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0645\u0648\u0644\u06a9\u0648\u0644\u06cc \u062f\u0631 \u067e\u06cc \u0627\u0686 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0645\u0639\u062f\u0647\u060c \u0633\u0631\u0639\u062a \u062c\u0630\u0628 \u0622\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0632\u0645\u0627\u0646 \u0648 \u062f\u0648\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641\u06cc:<\/strong> \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u06f3\u06f0 \u062a\u0627 \u06f1\u06f0 \u06af\u0631\u0645\u060c \u06cc\u06a9 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0622\u0644:<\/strong> \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0622\u0646\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u06a9 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u200c\u0645\u062f\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0645\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u062c\u0630\u0628 \u067e\u06cc\u0648\u0633\u062a\u0647 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u06cc\u0627 \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062d\u0630\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a. \u0622\u0645\u06cc\u0646\u0648 \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u0635\u0631\u0641 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0632\u0626\u06cc\u0646 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<p>\u06a9\u0627\u0632\u0626\u06cc\u0646 \u06cc\u06a9 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u062f\u06cc\u0631 \u0647\u0636\u0645 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0627\u06af\u0631 \u06cc\u06a9 \u06cc\u0627 \u062f\u0648 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0634\u0648\u062f \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"760\" height=\"450\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/bodybuildiing.jpg\" alt=\"\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc\" class=\"wp-image-20701\" srcset=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/bodybuildiing.jpg 760w, https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/bodybuildiing-300x178.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 760px) 100vw, 760px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u06f3. \u06a9\u0631\u0627\u062a\u06cc\u0646<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0645\u06a9\u0645\u0644 \u06a9\u0631\u0627\u062a\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631\u0622\u0645\u062f\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0638\u0631\u0641\u06cc\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u06a9\u0631\u0627\u062a\u06cc\u0646 \u0638\u0631\u0641\u06cc\u062a \u0622\u062f\u0646\u0648\u0632\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u06cc \u0641\u0633\u0641\u0627\u062a \u0631\u0627 \u062d\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u06cc \u0628\u062e\u0634\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0631\u0627\u062a\u06cc\u0646 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc \u06cc\u0627\u0628\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0632\u0645\u0627\u0646 \u0648 \u062f\u0648\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641<\/strong>: \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u06f2\u06f0 \u06af\u0631\u0645 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0627\u0648\u0644 \u0648 \u0627\u0632 \u0647\u0641\u062a\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0639\u062f \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u06f1\u06f0 \u06af\u0631\u0645 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"single-related-link\"><div><i class=\"ic ic-share\"><\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div><br><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/creatine-supplement\/\" rel=\"noopener\" target=\"0\" class=\"e_single_related_link\">\u06a9\u0631\u0627\u062a\u06cc\u0646 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u06a9\u0631\u0627\u062a\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc<\/a><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u06f4. \u0645\u06a9\u0645\u0644 BCAA<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/all-you-need-to-know-about-bcaa\/\" target=\"_blank\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/all-you-need-to-know-about-bcaa\/\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0622\u0645\u06cc\u0646\u0648 \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0627\u062e\u0647 \u200c\u062f\u0627\u0631 &nbsp;(BCAA)<\/a>\u060c \u0644\u0648\u0633\u06cc\u0646\u060c \u0627\u06cc\u0632\u0648\u0644\u0648\u0633\u06cc\u0646 \u0648 \u0648\u0627\u0644\u06cc\u0646 \u0622\u0645\u06cc\u0646\u0648\u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u200c\u0647\u0645\u062a\u0627\u06cc\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0644\u0648\u0633\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u062d\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u200c\u0633\u0631\u0639\u062a \u062a\u062e\u0644\u06cc\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0645\u0634\u0627\u0628\u0647 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f5. \u0628\u062a\u0627 \u0622\u0644\u0627\u0646\u06cc\u0646<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0628\u062a\u0627 \u0622\u0644\u0627\u0646\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u060c \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc \u0628\u06cc\u0646 \u0633\u0650\u062a\u200c\u0647\u0627 \u06a9\u0627\u0631\u0622\u0645\u062f \u0627\u0633\u062a. \u0647\u0631\u0686\u0647 \u0634\u062f\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0634\u0648\u062f\u060c \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0686\u0627\u0644\u0634\u06cc\u200c \u0648 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c \u0628\u0627\u0639\u062b \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0648 \u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0628\u062a\u0627 \u0622\u0644\u0627\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u200c\u0633\u0648\u0632\u06cc \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u063a\u06cc\u0631\u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u0634\u0648\u062f\u060c \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0622\u0646 \u062f\u0631 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0634\u062f\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0632\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0639\u0636\u06cc \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u062e\u0627\u0631\u0634 \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0632\u0645\u0627\u0646 \u0648 \u062f\u0648\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641:<\/strong> 30 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06cc\u06a9 \u067e\u06cc\u0645\u0627\u0646\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"single-related-link\"><div><i class=\"ic ic-share\"><\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div><br><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/beta-alanine-beginners-guide\/\" rel=\"noopener\" target=\"0\" class=\"e_single_related_link\">\u0647\u0645\u0647 \u0686\u06cc\u0632 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0628\u062a\u0627 \u0622\u0644\u0627\u0646\u06cc\u0646<\/a><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0646\u06a9\u0627\u062a \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646\u06cc \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc \u0648 \u06a9\u0631\u0627\u062a\u06cc\u0646 \u0627\u0632 \u0645\u0647\u0645 \u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u06af\u0631 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u0648 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0646\u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0628\u0648\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0648 <a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/homemade-weight-gainer-powder\/\" target=\"_blank\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/homemade-weight-gainer-powder\/\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06a9\u0645\u0644<\/a> \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0627\u0633\u062a\u0627\u0646\u062f\u0627\u0631\u062f \u0645\u0646\u062c\u0631\u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0622\u0644 \u0634\u0648\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0641\u06a9\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0647\u0631 \u0686\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0632\u0631\u06af\u200c\u062a\u0631 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0633\u0627\u0644\u0645\u200c \u0648 \u0642\u0648\u06cc\u200c\u062a\u0631 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u200c\u06a9\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062d\u062c\u06cc\u0645\u060c \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc\u0650 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u0636\u0645\u06cc\u0646 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0631\u0627 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u0645:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u0631\u0634\u062f \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627\u06cc \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627\u060c \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644\u060c \u0686\u0627\u0642\u06cc \u0648 \u0627\u0633\u062a\u062d\u06a9\u0627\u0645 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0642\u0644\u0628 \u0648 \u0639\u0631\u0648\u0642 \u0648 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f.<br><\/li>\n\n\n\n<li>\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0631\u0648\u06cc \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644\u060c \u0686\u0627\u0628\u06a9\u06cc \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628 \u0648 \u0639\u0631\u0648\u0642 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0648 \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0648\u0631\u0632\u06cc\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u0639\u06cc\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u062f\u0648 \u0633\u0631 \u0631\u0627\u0646 \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0647\u0645\u0686\u0646\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u06cc\u06a9 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632 \u0642\u0648\u06cc \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f. \u0686\u0648\u0646 \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0628\u0627\u0639\u062b \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0639\u06cc\u0646 \u062d\u0641\u0638 \u0641\u0631\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0632\u06cc\u0628\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0627\u0633\u062a.<br><\/li>\n\n\n\n<li>\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0645\u0639\u062c\u0632\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0639\u0638\u06cc\u0645 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0639\u0637\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0648 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0639\u0645\u0648\u0645\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"single-related-link\"><div><i class=\"ic ic-share\"><\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div><br><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/fitness-workout-routine\/\" rel=\"noopener\" target=\"0\" class=\"e_single_related_link\">\u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0686\u06cc\u0633\u062a \u061b \u0641\u0631\u0642 \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0648 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc<\/a><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0634\u0631\u0648\u0639 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0646\u0632\u0644<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0642\u0648\u06cc \u0627\u062d\u062a\u06cc\u0627\u062c \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f.<br><\/li>\n\n\n\n<li>\u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06cc\u06a9 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u06a9\u0627\u0631 \u06a9\u064f\u0634\u062a\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0645\u0631\u0628\u06cc \u0645\u0634\u062e\u0635 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0628\u0627 \u0686\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0648 \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0622\u063a\u0627\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<br><\/li>\n\n\n\n<li>\u0634\u0627\u06cc\u062f \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u062d\u062a\u06cc\u0627\u062c\u06cc \u0628\u0647 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0648 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0646\u0628\u0627\u0634\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0645\u0631\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0628\u0647 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u062e\u0648\u062f \u062a\u0627 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u062f\u0648\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f.<br><\/li>\n\n\n\n<li>\u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u0628\u0639\u062f\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u0628\u0646\u062f\u06cc \u0628\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0645\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0622\u0646 \u0631\u0648\u06cc \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06af\u0631 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0642\u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u0628\u0627\u0634\u062f \u062d\u062a\u0645\u0627 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0647\u0645 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<br><\/li>\n\n\n\n<li>\u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u0628\u0639\u062f\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u0628\u0646\u062f\u06cc \u0628\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u0635\u0628\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0647\u0645\u0627\u0646\u200c \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0647 \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u0645 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0628\u0632\u0631\u06af \u062f\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0645 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0646\u0645\u06cc \u06af\u06cc\u0631\u062f. \u0635\u0628\u0648\u0631 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627 \u0633\u0631\u0639\u062a \u062e\u0648\u062f\u0634 \u067e\u06cc\u0634 \u0631\u0648\u062f.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"single-related-link\"><div><i class=\"ic ic-share\"><\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div><br><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/best-body-weight-workouts-to-build-muscle\/\" rel=\"noopener\" target=\"0\" class=\"e_single_related_link\">\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 (\u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u06cc\u0627 \u0628\u0627 \u0648\u0633\u06cc\u0644\u0647)<\/a><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0627\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f. \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0646\u06cc\u0627 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a\u06cc \u0633\u0648\u062e\u062a \u0648 \u0633\u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062e\u0627\u0635\u06cc\u062a \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc\u060c \u062a\u062f\u0627\u0648\u0645 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u062d\u062a\u06cc \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0627\u0632 \u0637\u0631\u0641 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0628\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc \u06cc\u0627\u0628\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0642\u0635\u062f \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0641\u0631\u0627\u0645\u0648\u0634 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u062f\u0647 \u0622\u0644 \u0646\u0642\u0634 \u0628\u0633\u0632\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0633\u062e\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646\u06cc<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0622\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0622\u0646 \u0648 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0622\u0634\u0646\u0627 \u0634\u062f\u06cc\u0645. \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u06cc\u06a9 \u0631\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u062d\u0628\u0648\u0628 \u062f\u0631 \u0628\u06cc\u0646 \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646 \u0645\u062d\u0633\u0648\u0628 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0627\u062e\u06cc\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0631\u0648\u06cc \u0622\u0648\u0631\u062f\u0646\u062f. <\/p>\n\n\n\n<p>\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u0631\u0634\u062a\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0645\u0646\u0632\u0644 \u06cc\u0627 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0622\u0646 \u067e\u0631\u062f\u0627\u062e\u062a. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0631\u0648\u0639 \u062f\u0648\u0631\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0647\u0631 \u0686\u06cc\u0632 \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0631\u0634\u0646\u0627\u0633\u0627\u0646 \u0641\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u062c\u0645\u0648\u0639\u0647 \u0641\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u060c \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627 \u0634\u062e\u0635\u06cc \u0633\u0627\u0632\u06cc \u0634\u062f\u0647\u060c \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0648 \u0637\u0628\u0642 \u0645\u062f\u0644 \u0628\u062f\u0646\u06cc\u060c \u0633\u0627\u0628\u0642\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0648 \u0647\u062f\u0641 \u0647\u0631 \u0634\u062e\u0635 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u0633\u0627\u0633 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0635\u0648\u0644 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0647\u0631\u0645\u06cc \u0648 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9 \u0633\u0648\u067e\u0631\u0633\u062a \u0628\u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc \u0648 \u062d\u0631\u0641\u0647 \u0627\u06cc \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 : <a href=\"https:\/\/www.muscleandfitness.com\/athletes-celebrities\/pro-tips\/getting-started-bodybuilding\/\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/www.muscleandfitness.com\/athletes-celebrities\/pro-tips\/getting-started-bodybuilding\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">muscleandfitness<\/a> &#8211; <a href=\"https:\/\/www.lifehack.org\/articles\/lifestyle\/15-bodybuilding-tips-for-beginners.html\" target=\"_blank\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/www.lifehack.org\/articles\/lifestyle\/15-bodybuilding-tips-for-beginners.html\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">lifehack<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0627\u0645\u0631\u0648\u0632\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0632\u06cc\u0628\u0627 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u062e\u06cc\u0631 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0631\u0648\u0646\u0642 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0648\u0631\u0634 \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\u06cc \u0642\u062f\u0631\u062a\u0645\u0646\u062f \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0632\u06cc\u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":20679,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[212],"class_list":["post-5597","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-science","tag-212"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5597","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5597"}],"version-history":[{"count":54,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5597\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":44163,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5597\/revisions\/44163"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20679"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5597"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5597"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5597"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}