{"id":4647,"date":"2025-11-08T11:01:01","date_gmt":"2025-11-08T07:31:01","guid":{"rendered":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/?p=4647"},"modified":"2025-11-08T12:49:36","modified_gmt":"2025-11-08T09:19:36","slug":"fitness-cutting-guide","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/fitness-cutting-guide\/","title":{"rendered":"\u062f\u0648\u0631\u0647 \u06a9\u0627\u062a \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc | \u0646\u0645\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u06a9\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc"},"content":{"rendered":"\n

\u0686\u0642\u062f\u0631 \u0628\u0627 \u062f\u0648\u0631\u0647 \u06a9\u0627\u062a \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0622\u0634\u0646\u0627\u06cc\u06cc\u062f\u061f \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0628\u062f\u0646 \u062a\u0631\u0627\u0634\u06cc\u062f\u0647 \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0648\u0627\u0631\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0634\u062a\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0646\u0645\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u0634\u062f\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u0647\u0645\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0648\u062c\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0622\u0648\u0631\u062f \u0648 \u0632\u06cc\u0628\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u06cc\u0631\u0647 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0648\u062c\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0622\u0648\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n

\u00ab\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u062f\u0646\u00bb \u06cc\u0627 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u06a9\u0627\u062a \u0627\u0633\u0645 \u06cc\u06a9 \u062f\u0648\u0631\u0647 \u0627\u0632 \u062f\u0648\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0641\u0631\u0627\u06cc\u0646\u062f \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc\u060c \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632 \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0628\u0627 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0648 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648\u06cc\u0698\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062d\u062c\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u062f (\u0648\u0632\u0646 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f) \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0647 \u0628\u0639\u062f\u06cc \u0628\u0627 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0648 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062a\u062e\u0635\u0635\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0634 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f (\u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u06a9\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f). \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0648\u06cc\u06cc\u0645 \u062f\u0648\u0631\u0647 \u06a9\u0627\u062a \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc\u060c \u0645\u0646\u0638\u0648\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0622\u0628 \u0634\u0648\u0646\u062f \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u06cc\u062f\u0647 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u0634\u0648\u0646\u062f.<\/mark><\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u062f\u0648\u0631\u0647 \u06a9\u0627\u062a \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u0645\u0641\u06cc\u062f\u06cc \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u06cc\u0645 \u0648 \u0646\u0645\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0645\u062e\u0635\u0648\u0635 \u06a9\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0634\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u0648\u0631\u06cc\u0645. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0627\u06af\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u0628\u0631\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u062c\u0627\u0644\u0628 \u0647\u0633\u062a \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0633\u06cc\u0631 \u062a\u0627 \u067e\u06cc\u0627\u0632 \u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f\u060c \u062a\u0627 \u0622\u062e\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628 \u0641\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u0645\u0627 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0627\u062a \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u0645\u061f | \u062f\u0648\u0631\u0647 \u06a9\u0627\u062a \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0631\u0627 \u0686\u0637\u0648\u0631 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u0645\u061f<\/h2>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062d\u062a\u0645\u0627 \u0648 \u062d\u062a\u0645\u0627 \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc<\/strong><\/a> \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u06cc\u06a9 \u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u0633\u062e\u062a \u0648 \u062f\u0634\u0648\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0627\u0633\u062a \u0634\u0645\u0627 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u062f\u0631\u0634\u062a\u200c\u0645\u063a\u0630\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f \u0631\u0627 \u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0622\u0628 \u0631\u0627 \u0647\u0645 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0645\u0639\u06cc\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0631\u0627 \u0647\u0645 \u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u062a<\/a> \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0631\u0627 \u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f!<\/p>\n\n\n\n

\u0627\u0645\u0627 \u063a\u06cc\u0631 \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u062f\u0648\u0631\u0647 \u06a9\u0627\u062a \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0648 \u0645\u062e\u0635\u0648\u0635 \u062e\u0648\u062f\u0634 \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0647 \u06a9\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc<\/a><\/strong> (\u0645\u062b\u0644 \u062a\u0631\u062f\u0645\u06cc\u0644\u060c \u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062f\u06cc\u06af\u0631) \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0639\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0647\u0645 \u0628\u0647\u0631\u0647\u200c\u0645\u0646\u062f \u0634\u0648\u06cc\u062f. \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u062a\u06cc\u0628 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0647\u0645 \u062f\u0633\u062a \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0645\u062e\u0635\u0648\u0635 \u06a9\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u0645.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n
\r\n
\r\n \"\u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646\r\n <\/div>\r\n
\r\n
\r\n
\u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u062f\u0644\u062e\u0648\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u06cc\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0627\u062e\u062a\u0635\u0627\u0635\u06cc<\/div>\r\n <\/div>\r\n
\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0641\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0634\u0645\u0627\u0631\u062a \u0631\u0648 \u0627\u06cc\u0646\u062c\u0627 \u062b\u0628\u062a \u06a9\u0646.<\/div>\r\n
\r\n