{"id":4613,"date":"2022-11-02T11:00:00","date_gmt":"2022-11-02T07:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/?p=4613"},"modified":"2026-06-09T12:49:27","modified_gmt":"2026-06-09T09:19:27","slug":"how-to-get-rid-of-cellulite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/how-to-get-rid-of-cellulite\/","title":{"rendered":"\u0642\u0627\u062a\u0644 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f \u0631\u0641\u0639 \u0648 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0628\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634"},"content":{"rendered":"\n<p>\u06f8\u06f5 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u062f\u0686\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0646\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0631\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0622\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u06cc\u0627 \u0647\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0641\u062a \u0686\u0631\u0628\u06cc\u0650 \u0632\u06cc\u0631 \u067e\u0648\u0633\u062a\u060c \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644 \u06a9\u0645\u200c\u0634\u062f\u0646\u0650 \u0627\u0639\u062a\u0645\u0627\u062f\u0628\u0647\u200c\u0646\u0641\u0633\u0650 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u062e\u0627\u0646\u0645\u200c\u0647\u0627\u0633\u062a\u061b \u0686\u0648\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b\u200c \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc&nbsp; \u0627\u0633\u062a\u062e\u0631 \u0631\u0641\u062a\u0646\u060c \u0645\u0639\u0630\u0628 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f \u0648 \u0646\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0639\u0636\u06cc \u0627\u0632 \u0644\u0628\u0627\u0633\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u0631\u062f \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647\u200c\u0634\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u0647\u0645\u0627\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0628\u067e\u0648\u0634\u0646\u062f. <\/p>\n\n\n\n<p>\u0627\u0645\u0627 \u0646\u06af\u0631\u0627\u0646 \u0646\u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0627 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u067e\u0634\u062a\u06a9\u0627\u0631 \u0648 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0686\u0646\u062f \u0646\u06a9\u062a\u0647\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0648 \u0634\u0627\u062f\u0627\u0628\u200c\u062a\u0631 \u0633\u0627\u062e\u062a. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628\u060c \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0641\u0635\u0644 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0648 \u0631\u0641\u0639 \u0648 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"\u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a-\u0686\u06cc\u0633\u062a\">\u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u0645 \u0628\u0647 \u0632\u0628\u0627\u0646 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0628\u06af\u0648\u06cc\u06cc\u0645\u060c \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc \u06cc\u06a9\u200c\u062c\u0627 \u0632\u06cc\u0631 \u067e\u0648\u0633\u062a \u062c\u0645\u0639 \u0634\u0648\u062f\u060c \u0641\u0631\u0648\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0628\u0631\u0622\u0645\u062f\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0641\u06cc\u0641 \u0648 \u06a9\u0645\u200c\u0631\u0646\u06af\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u0645\u0627\u0646 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0627\u0635\u0637\u0644\u0627\u062d \u0639\u0627\u0645\u06cc\u0627\u0646\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u067e\u0648\u0633\u062a \u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644 \u062a\u0634\u0628\u06cc\u0647 \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0627\u0632 \u0646\u0638\u0631 \u0639\u0644\u0645\u06cc \u06a9\u0645\u06cc \u0647\u0645 \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0633\u0644\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062f\u0631 \u06a9\u06cc\u0633\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u062c\u0645\u0639 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0648\u0627\u0642\u0639 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u06cc\u0633\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0628\u06cc\u0646 \u0631\u0634\u062a\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0644\u0627\u06cc\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0628\u0627\u0641\u062a \u067e\u06cc\u0648\u0646\u062f\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. <\/p>\n\n\n\n<p>\u0631\u0634\u062a\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc\u060c \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u06af\u0633\u062a\u0631\u0634 \u06cc\u0627\u0628\u0646\u062f \u06cc\u0627 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0634\u06a9\u0644 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u061b \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0642\u062a\u06cc\u200c\u06a9\u0647 \u067e\u0648\u0633\u062a \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0647 (\u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646) \u06cc\u0627 \u0641\u0634\u0631\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u06af\u0644\u0628\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0627\u0632 \u0634\u06a9\u0644 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u062e\u0627\u0631\u062c \u0648 \u0628\u0647 \u062f\u0627\u062e\u0644 \u0641\u0634\u0631\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f \u0648 \u062a\u0648\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644\u06cc\u200c\u0634\u06a9\u0644\u06cc \u0627\u0632 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"760\" height=\"450\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/orange-cellulite.jpg\" alt=\"\u067e\u0648\u0633\u062a \u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644\" class=\"wp-image-29416\" srcset=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/orange-cellulite.jpg 760w, https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/orange-cellulite-300x178.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 760px) 100vw, 760px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"\u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a-\u062f\u0631-\u06a9\u062c\u0627-\u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f-\u0645\u06cc-\u0634\u0648\u062f\">\u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u062f\u0631 \u06a9\u062c\u0627 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u061f<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0647\u0631\u062c\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0647 \u0686\u0627\u0642\u06cc \u0645\u0648\u0636\u0639\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0647\u0645 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0631\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u060c \u0628\u0627\u0633\u0646\u060c \u0634\u06a9\u0645\u060c \u0648 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062c\u0627\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0647\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0633\u0631 \u0648 \u06a9\u0644\u0647\u200c\u0627\u0634 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0639\u0636\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u060c \u0631\u0648\u06cc \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0647\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u062a\u0641\u0627\u0642 \u0645\u06cc\u0648\u0641\u062a\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"\u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644-\u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f-\u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a\">\u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0647\u0645\u0627\u0646\u200c\u0637\u0648\u0631\u06a9\u0647 \u06af\u0641\u062a\u06cc\u0645 \u063a\u0627\u0644\u0628\u0627 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0627\u0634\u0628\u0627\u0639 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062f\u0631 \u0632\u06cc\u0631 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0628\u0647\u200c\u0648\u062c\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u062f. \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u060c \u062f\u0631\u0635\u062f \u0686\u0631\u0628\u06cc\u0650 \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0647\u0645 \u0628\u0627\u0644\u0627\u0633\u062a \u0648 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u062a\u062c\u0645\u0639 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0641\u06a9\u0631 \u0631\u0641\u0639 \u0648 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u067e\u0648\u0633\u062a \u062e\u0648\u062f \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u0627\u06cc\u0646\u200c\u0637\u0648\u0631 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0641\u0642\u0637 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0686\u0627\u0642 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0644\u0627\u063a\u0631\u0647\u0627 \u0647\u0645 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0628\u0634\u0648\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0642\u0633\u0645\u062a \u0628\u0647 \u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0648 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u06af\u0630\u0627\u0631 \u0628\u0631 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"single-related-link\"><div><i class=\"ic ic-share\"><\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div><br><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/what-are-best-workouts-to-lose-weight-fast\/\" rel=\"noopener\" target=\"0\" class=\"e_single_related_link\">\u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0628\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u0633\u0631\u06cc\u0639\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0645\u06a9\u0646<\/a><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"1-\u0639\u0627\u062f\u0627\u062a-\u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc-\u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647\">\u06f1. \u0639\u0627\u062f\u0627\u062a \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647<\/h3>\n\n\n\n<p>\u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0686\u0631\u0628 \u0648 \u0634\u0648\u0631\u060c \u0646\u0647\u200c\u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc\u0650 \u0628\u062f\u0646\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0636\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0647 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u0628\u0627\u0633\u0646\u060c \u0631\u0627\u0646 \u0648 \u0634\u06a9\u0645 \u062e\u0648\u0634\u200c\u0622\u0645\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0648\u06cc\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0631\u0627 \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0628\u0647 \u062e\u0627\u0637\u0631 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0639\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0628\u0631 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u067e\u0648\u0633\u062a\u060c \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u067e\u0648\u0633\u062a \u0635\u0648\u0631\u062a \u0648 \u0628\u062f\u0646\u200c\u062a\u0627\u0646\u060c \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0647\u0631 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"2-\u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a-\u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u06cc\">\u06f2. \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u06cc<\/h3>\n\n\n\n<p>\u062f\u0631 \u0628\u0639\u0636\u06cc \u062f\u0648\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc\u060c \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0627 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0646\u0648\u0633\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u062a \u062f\u0627\u0631\u062f\u061b \u0645\u062b\u0644\u0627 <a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/menopause-symptoms-and-treatments\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"27062\" rel=\"noreferrer noopener\">\u06cc\u0627\u0626\u0633\u06af\u06cc<\/a>\u060c \u0628\u0644\u0648\u063a\u060c \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u060c \u062a\u0648\u0642\u0641 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u062a\u062e\u0645\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u06cc\u0627 \u0647\u0631 \u0686\u06cc\u0632 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0631 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0648 \u062a\u0634\u062f\u06cc\u062f \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"3-\u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631-\u0648-\u0627\u0644\u06a9\u0644\">\u06f3. \u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631 \u0648 \u0627\u0644\u06a9\u0644<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0622\u06cc\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f\u060c \u067e\u0648\u0633\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u06a9\u062b\u0631 \u0627\u0648\u0642\u0627\u062a \u062f\u0631 \u0645\u0639\u0631\u0636 \u062f\u0648\u062f \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0633\u062e\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u0698\u0646 \u062a\u0646\u0641\u0633 \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u0645\u0639\u0631\u0636 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631 \u0636\u0631\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc\u0650 \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u0645\u062e\u062a\u0635\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0648\u06cc\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0627\u06af\u0631 \u067e\u0648\u0633\u062a\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0648\u0633\u062a \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631 \u0646\u06a9\u0634\u06cc\u062f\u061b \u0686\u0648\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 <a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/what-is-basal-metabolic-rate\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u067e\u0627\u06cc\u0647<\/a> \u0628\u062f\u0646\u200c\u062a\u0627\u0646 \u06a9\u0645 \u0634\u0648\u062f\u060c \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0633\u0637\u062d \u0622\u0646\u0632\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0647\u0645 \u0628\u062e\u0648\u0631\u062f \u0648 \u062a\u0631\u0634\u062d \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u062e\u0644\u0644 \u0634\u0648\u062f. \u067e\u0633 \u0627\u06af\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f\u060c \u067e\u0648\u0633\u062a\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u060c <a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/how-smoking-affects-your-workout\/\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/how-smoking-affects-your-workout\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u062a\u0631\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0639\u0644\u0627\u0648\u0647\u200c\u0628\u0631 \u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631\u060c \u0628\u06cc\u0646 \u0627\u0644\u06a9\u0644 \u0648 \u0648\u062c\u0648\u062f \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0647\u0645 \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u0644\u06a9\u0644\u060c \u0686\u0631\u0628\u06cc\u0650 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0631\u062f\u060c \u0686\u0648\u0646 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u062a \u0627\u0644\u06a9\u0644 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0644\u06a9\u0644\u060c \u0645\u0633\u0627\u0648\u06cc \u0628\u0627 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0648 \u062a\u0631\u06a9 \u0627\u0644\u06a9\u0644 \u0645\u0633\u0627\u0648\u06cc \u0628\u0627 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a\u200c \u067e\u0648\u0633\u062a \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"single-related-link\"><div><i class=\"ic ic-share\"><\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div><br><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/alcohol-and-fitness\/\" rel=\"noopener\" target=\"0\" class=\"e_single_related_link\">\u0627\u0644\u06a9\u0644 \u0686\u0647 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631\u06cc \u0628\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0648 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f<\/a><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"4-\u0698\u0646\u062a\u06cc\u06a9\">\u06f4. \u0698\u0646\u062a\u06cc\u06a9<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u0698\u0646\u062a\u06cc\u06a9\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a\u06cc \u0686\u0646\u062f\u0627\u0646 \u0635\u0627\u0641 \u0646\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u062f\u0631\u0633\u062a \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0648\u0631\u0627\u062b\u062a \u0648 \u0698\u0646\u062a\u06cc\u06a9 \u0631\u0627 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u0645 \u0628\u0627 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u0648 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u0635\u0648\u0635\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0632\u0646\u062c\u06cc\u0631\u0647 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u062e\u0627\u0646\u062f\u0627\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0634\u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0648 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0627\u0642\u062f\u0627\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u0645.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"5-\u0633\u0628\u06a9-\u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc-\u06a9\u0645-\u062a\u062d\u0631\u06a9\">\u06f5. \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u06a9\u0645\u200c\u062a\u062d\u0631\u06a9<\/h3>\n\n\n\n<p>\u06a9\u0645\u200c\u062a\u062d\u0631\u06a9\u06cc \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u06af\u0631\u062f\u0634 \u062e\u0648\u0646 \u0636\u0639\u06cc\u0641 \u062f\u0631 \u067e\u0648\u0633\u062a. \u06af\u0631\u062f\u0634 \u062e\u0648\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0647\u0645 \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0632\u06cc\u0631 \u0622\u0646 \u062c\u0645\u0639 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u062a\u0633\u0644\u06cc\u0645 \u0645\u0634\u063a\u0644\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0628\u0634\u0648\u06cc\u062f \u0648 \u0646\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u062a\u062d\u0631\u06a9 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u060c \u0636\u0631\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u063a\u06cc\u0631 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0646\u200c\u0631\u0633\u0627\u0646\u06cc\u0650 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0648 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646\u0650 \u067e\u0648\u0633\u062a \u062e\u0648\u0628\u060c \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a\u060c <a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/best-home-workouts-to-get-it\/\" target=\"_blank\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/best-home-workouts-to-get-it\/\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0648 \u062a\u062d\u0631\u06a9\u0650 \u0628\u062f\u0646\u06cc<\/a>\u060c \u0628\u0627\u0639\u062b \u0628\u0627\u0644\u0627\u0631\u0641\u062a\u0646\u0650 \u0633\u0631\u0639\u062a\u0650 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u06cc \u0648 \u0633\u0648\u062e\u062a\u200c\u0648\u0633\u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u067e\u0633 \u0648\u0631\u0632\u0634\u060c \u0646\u0642\u0634 \u067e\u0631\u0631\u0646\u06af\u06cc \u062f\u0631 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"6-\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\">\u06f6. \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u0627 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0646\u0633\u062a\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0686\u0642\u062f\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0631\u0648\u06cc \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u062f\u061f \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0645\u062b\u0644 \u0633\u0645 \u0639\u0645\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0639\u0636\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0648\u0642\u062a\u06cc \u06cc\u06a9 \u062f\u0648\u0631\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0648 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0630\u0631\u0627\u0646\u0646\u062f\u060c \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u067e\u0648\u0633\u062a\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f\u061b \u0686\u0631\u0627\u061f \u0686\u0648\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0631\u0648\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u06a9\u0628\u062f \u0631\u0627 \u0636\u0639\u06cc\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u06a9\u0628\u062f \u0646\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062e\u0648\u0628 \u06a9\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u062f\u060c \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0632\u06cc\u0631 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0630\u062e\u06cc\u0631\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u062a\u06cc\u0628 <a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/stress-relief-exercises\/\">\u062a\u0646\u0634 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633<\/a>\u060c \u067e\u0648\u0633\u062a \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0646\u0627\u0628\u0648\u062f \u0648 \u067e\u0631 \u0627\u0632 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"7-\u0628\u0627\u0644\u0627\u0631\u0641\u062a\u0646-\u0633\u0646\">\u06f7. \u0628\u0627\u0644\u0627\u0631\u0641\u062a\u0646\u0650 \u0633\u0646<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u0634\u062f\u0646\u0650 \u0628\u0627\u0641\u062a \u0686\u0631\u0628\u06cc\u0650 \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u06cc\u060c \u0645\u062e\u0635\u0648\u0635\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0637\u062d \u0627\u0633\u062a\u0631\u0648\u0698\u0646 \u062f\u0631 \u0627\u062b\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627\u0631\u0641\u062a\u0646\u0650 \u0633\u0646 \u067e\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u062f. \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u0628\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0646\u060c \u06a9\u0644\u0627\u0698\u0646\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc\u0650 \u067e\u0648\u0633\u062a \u06a9\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0633\u0644\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc\u060c \u0628\u0632\u0631\u06af \u0648 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a\u200c\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f.<br>\u0627\u0645\u0627 \u0633\u0646 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0639\u06cc\u0627\u0631 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0648 \u0632\u06cc\u0628\u0627\u06cc\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u0631\u0627\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u0634\u0627\u062f\u0627\u0628\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0648 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u062f\u0631 \u0633\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"\u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a-\u0641\u0642\u0637-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u062e\u0627\u0646\u0645-\u0647\u0627\u0633\u062a\">\u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0641\u0642\u0637 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0646\u0645\u200c\u0647\u0627\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u062e\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647 \u0641\u06a9\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0645\u062e\u0635\u0648\u0635 \u062e\u0627\u0646\u0645\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0633\u062a\u061b \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a\u06cc\u200c\u06a9\u0647 \u0622\u0642\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u0647\u0645 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u062e\u0648\u062f\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0631\u0627 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u061b \u0627\u0645\u0627 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a\u060c \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0645\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627\u06cc\u062c\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a. <\/p>\n\n\n\n<p>\u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644\u06cc \u0647\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0634\u062f\u0647 \u06a9\u0647 \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u0646\u0633\u0628\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u061b \u0645\u062b\u0644\u0627 \u0627\u06cc\u0646\u200c\u06a9\u0647 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u0632\u0646\u0627\u0646\u0647 <a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/exercise-and-estrogen\/\" target=\"_blank\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/exercise-and-estrogen\/\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0627\u0633\u062a\u0631\u0648\u0698\u0646<\/a> \u0628\u0627\u0639\u062b \u062c\u0645\u0639\u200c\u0634\u062f\u0646\u0650 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u0650 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u060c\u200c \u062f\u0631 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u062a\u062d\u062a\u0627\u0646\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. <\/p>\n\n\n\n<p>\u06cc\u0627 \u0627\u06cc\u0646\u200c\u06a9\u0647 \u062c\u0646\u0633 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0632\u0646\u0627\u0646\u060c \u0686\u0648\u0646 \u0646\u0627\u0632\u06a9\u200c\u062a\u0631 \u0648 \u0628\u0627 \u0642\u0627\u0628\u0644\u06cc\u062a \u0627\u0631\u062a\u062c\u0627\u0639\u06cc\u0650 \u0636\u0639\u06cc\u0641\u200c\u062a\u0631\u06cc \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646 (\u0628\u0627 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0636\u062e\u06cc\u0645) \u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u0622\u0646\u0627\u0646 \u0645\u0633\u062a\u0639\u062f \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"760\" height=\"450\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/cellulite-in-men.jpg\" alt=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u062f\u0631 \u0645\u0631\u062f\u0647\u0627 \" class=\"wp-image-18988\" srcset=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/cellulite-in-men.jpg 760w, https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/cellulite-in-men-300x178.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 760px) 100vw, 760px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"\u0631\u0648\u0634\u0647\u0627\u06cc-\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646-\u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a\">\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0628\u0628\u0631\u06cc\u0645\u061f<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0627\u0632 \u0622\u0646\u200c\u062c\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a\u060c \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u06a9\u0644\u0645\u0647 \u00ab\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u00bb \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0646\u060c \u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0648\u0644\u06cc \u0627\u06af\u0631 \u0645\u0646\u0638\u0648\u0631\u062a\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646\u200c\u0628\u0631\u062f\u0646\u0650 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u06af\u0648\u06cc\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0631\u0627\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u06cc\u0627 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0628\u0628\u0631\u06cc\u0645.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0632\u0647\u0627 \u0647\u0645\u0647 \u062c\u0627 \u062a\u0628\u0644\u06cc\u063a\u0627\u062a \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646\u200c\u0628\u0631\u062f\u0646 \u0648 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0628\u0627 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u06a9\u0631\u200c\u0645\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u06cc\u0646\u06cc\u0645\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0622\u06cc\u0627 \u0648\u0627\u0642\u0639\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u062a\u0636\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u062f\u061f<\/p>\n\n\n\n<p>\u0646\u0647. \u0645\u062a\u0623\u0633\u0641\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0631\u0645\u200c\u0647\u0627\u060c \u062e\u0627\u0635\u06cc\u062a \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0634\u0631\u06a9\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0627 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u06a9\u0631\u0645\u060c \u0644\u0648\u0633\u06cc\u0648\u0646\u060c \u0645\u0639\u062c\u0648\u0646\u060c \u0648 \u0644\u06cc\u0632\u0631 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0631\u0627\u0647\u200c\u0650\u062d\u0644\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u0642\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0648 \u067e\u0648\u0644\u200c\u0633\u0627\u0632 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f\u0634\u0627\u0646 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0648 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u0645 \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"760\" height=\"450\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/cellulite-treatments-1.jpg\" alt=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a\" class=\"wp-image-29419\" srcset=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/cellulite-treatments-1.jpg 760w, https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/cellulite-treatments-1-300x178.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 760px) 100vw, 760px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0686\u06cc \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u0645\u061f<\/h3>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0647\u0645\u0627\u0646\u200c\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u06cc  \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0648 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u067e\u06cc\u0631\u0648\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0644\u0628\u0646\u06cc\u0627\u062a \u0686\u0631\u0628\u060c \u0641\u0633\u062a\u200c\u0641\u0648\u062f \u0648 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u200c\u0627\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f\u061b \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0646\u06af\u0647\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0628\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0637\u062d \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u06a9\u064f\u0646\u062f\u06a9\u0631\u062f\u0646\u0650 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0628\u062f\u0646\u060c \u0628\u0627\u0639\u062b \u0628\u0647\u200c\u0648\u062c\u0648\u062f \u0622\u0645\u062f\u0646\u0650 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0686\u0631\u0628 \u06cc\u0627 \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0628\u0627\u0644\u0627\u0631\u0641\u062a\u0646\u0650 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0686\u0631\u0628\u06cc\u0650 \u0628\u062f\u0646\u200c\u062a\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0634\u062f (\u0686\u0631\u0628\u06cc\u0650 \u0628\u062f\u0646 \u0647\u0645\u0627\u0646\u0627 \u0648 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0647\u0645 \u0647\u0645\u0627\u0646\u0627)\u061b \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0634\u0648\u0631 \u0647\u0645 \u0628\u0647\u200c\u062e\u0627\u0637\u0631 \u0633\u062f\u06cc\u0645 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0632\u06cc\u0631 \u0645\u0648\u0627\u062f\u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u0648\u0631\u06cc\u0645:  <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628\u060c \u0644\u0637\u0641\u0627 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u200c\u062c\u0627\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u067e\u064f\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. <\/li>\n\n\n\n<li>\u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u063a\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f\u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0645\u062b\u0644\u0627 \u0645\u0627\u0647\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645\u0648\u0646 \u06cc\u0627 <a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/all-about-eggs-and-fitness\/\" data-type=\"post\" data-id=\"2222\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u062a\u062e\u0645\u200c\u0645\u0631\u063a<\/a> \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0627\u0633\u062a\u061b \u0686\u0648\u0646 \u0627\u0645\u06af\u0627\u06f3 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0627\u06a9\u062b\u0631\u0627 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0644\u0627\u0698\u0646\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u067e\u0633 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0631\u0648 \u0647\u06cc\u0686\u200c\u0648\u0642\u062a \u0641\u0631\u0627\u0645\u0648\u0634 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0631 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u062d\u0648\u0627\u0633\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f\u061b\u200c \u0646\u0648\u0634\u0627\u0628\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0628\u0642\u06cc\u0647 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0648 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0631\u0648\u0632\u06cc \u06cc\u06a9 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0686\u0627\u06cc \u0633\u0628\u0632 \u0628\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f! \u0686\u0627\u06cc \u0633\u0628\u0632 \u0628\u0647\u200c\u062e\u0627\u0637\u0631 \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0633\u0648\u062e\u062a\u200c\u0648\u0633\u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647\u200c\u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u062a\u062c\u0632\u06cc\u0647 \u0648 \u06a9\u0645\u200c\u0634\u062f\u0646\u0650 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0647\u0645 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0634\u062f. <strong>\u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062f\u0645\u200c\u0646\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u06af\u0632\u0646\u0647\u060c \u0627\u0646\u06af\u0648\u0631\u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc \u0633\u06cc\u0627\u0647\u060c \u06a9\u0646\u06af\u0631\u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc\u060c \u06af\u06cc\u0644\u0627\u0633\u060c \u0646\u0639\u0646\u0627\u0639\u060c \u0632\u06cc\u0631\u0641\u0648\u0646\u060c \u0622\u0648\u06cc\u0634\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u0628\u0647\u200c\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646\u200c\u0628\u0631\u0646\u062f\u0647 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"single-related-link\"><div><i class=\"ic ic-share\"><\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div><br><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/fish-oil-for-bodybuilding\/\" rel=\"noopener\" target=\"0\" class=\"e_single_related_link\">\u0686\u0631\u0627 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u0627\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u061f <\/a><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"2-\u062a\u062d\u0631\u06a9-\u0628\u062f\u0646\u06cc-\u0628\u0627\u0644\u0627-\u0648\u0631\u0632\u0634-\u0647\u0627\u06cc-\u0645\u062e\u0635\u0648\u0635\">\u0622\u06cc\u0627 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0628\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u061f<\/h3>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0645\u0646\u0638\u0648\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634\u060c \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0645\u062b\u0644 <a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/turning-my-jogging-routine-into-an-interval-exercise\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c \u0631\u0648\u06cc<\/a> \u060c \u0634\u0646\u0627\u060c <a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/all-you-need-to-know-about-aerobic\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0627\u06cc\u0631\u0648\u0628\u06cc\u06a9 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647<\/a> \u06cc\u0627 \u062f\u0648\u06cc \u0622\u0647\u0633\u062a\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u062f\u0646 \u0648 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a\u060c \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u062e\u062a \u0648 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0627\u062e\u062a\u0635\u0627\u0635\u06cc \u0631\u0641\u0639 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u060c \u0646\u06cc\u0633\u062a\u0646\u062f. \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062e\u0627\u0635\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0627\u06af\u0631 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0634\u0646\u0627\u0633\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u062d\u062f \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0627\u0646\u0628\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0632\u06cc\u0631 \u067e\u0648\u0633\u062a \u06cc\u0627 \u0647\u0645\u0627\u0646 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627 \u0645\u062d\u0648\u0634 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0646\u06a9\u062a\u0647\u200c\u06cc \u0645\u0647\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u0627\u062e\u062a\u0635\u0627\u0635\u06cc \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u0648 \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0645\u0634\u062e\u0635 \u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f. \u0641\u0631\u0627\u0645\u0648\u0634 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u06cc\u06a9 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0645\u0647 \u062f\u0631\u062f\u0647\u0627\u0633\u062a!<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<form class=\"cta-box\" id=\"cta_fitness_2\">\r\n        <div class=\"cta-box__image\">\r\n            <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/themes\/fitamin-theme\/assets\/images\/cta\/fitness-3.png\" alt=\"\u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0647\u0627\u062a \u0631\u0648 \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0628\u0628\u0631!\" \/>\r\n        <\/div>\r\n        <div class=\"cta-box__header cta-box__header--no-border\">\r\n            <div class=\"cta-box__header-title font-weight-bold\">\u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0647\u0627\u062a \u0631\u0648 \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0628\u0628\u0631!<\/div>\r\n        <\/div>\r\n        <div class=\"cta-box__body cta-box__body--white pb-5\">\u0628\u0627 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0641\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u062a\u0648\u0646\u06cc \u0647\u0645 \u067e\u0648\u0633\u062a\u062a \u0631\u0648 \u062a\u0631\u0645\u06cc\u0645 \u06a9\u0646\u06cc \u0647\u0645 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u062f\u0644\u062e\u0648\u0627\u0647\u062a \u0628\u0631\u0633\u06cc.<\/div>\r\n        <a\r\n          href=\"https:\/\/fitamin.ir\/get-fit?input_channel_code=fitamin-article-form&content_code=cta_fitness_2\"\r\n          class=\"cta-box__form-btn cta-box__form-btn--block py-4\"\r\n        >\u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc<\/a>\r\n    <\/form>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"\u0622\u06cc\u0627-\u06a9\u0631\u0645-\u0647\u0627-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0627\u0632-\u0628\u06cc\u0646-\u0628\u0631\u062f\u0646-\u0648-\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646-\u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a-\u0645\u0648\u062b\u0631\u0646\u062f\">\u0622\u06cc\u0627 \u06a9\u0631\u0645\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u062f\u0646 \u0648 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0645\u0648\u062b\u0631\u0646\u062f\u061f<\/h3>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0634\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0641\u06a9\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u0627 \u06a9\u0650\u0631\u0650\u0645 \u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0631\u0627 \u062d\u0644 \u06a9\u0631\u062f \u0648 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc\u200c\u06a9\u0647 \u0627\u062b\u0631\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u0650 \u06a9\u0631\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u060c \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0644\u06cc \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0628\u0628\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0645\u062a\u0623\u0633\u0641\u0627\u0646\u0647\u060c \u062e\u0627\u0646\u0645\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0631\u0641\u062a\u0646\u0650 \u0633\u0646\u060c \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u200c\u0634\u0627\u0646 \u0636\u0639\u06cc\u0641\u200c \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u061b \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639\u060c \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u062a\u0627 \u067e\u0648\u0633\u062a\u060c \u0641\u0631\u0645 \u062e\u0648\u062f\u0634 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u0628\u062f\u0647\u062f \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u062a\u0627\u062f\u0646 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0627\u0645\u0627 \u0631\u0627\u0647\u200c\u0650\u062d\u0644 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f \u06a9\u0627\u0631 \u0633\u062e\u062a\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a\u060c \u062a\u0646\u0647\u0627 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u062e\u0635\u0648\u0635\u060c \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u0646\u062f\u0647\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0633\u0646\u060c \u0631\u0648\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0634\u0645\u0627 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u0646\u0641\u06cc \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"3-\u06a9\u0627\u0647\u0634-\u0648\u0632\u0646-\u0628\u0647-\u0637\u0648\u0631-\u0635\u062d\u06cc\u062d-\u0648-\u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c\u06cc\">\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0647 \u0631\u0641\u0639 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u061f<\/h3>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u062f\u0646 \u0648 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0647 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u062f\u0647\u062f. \u0647\u0645\u0627\u0646\u200c\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0647 \u06af\u0641\u062a\u06cc\u0645\u060c \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u062c\u0645\u0639 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0642\u0633\u0645\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u061b \u0627\u0645\u0627 \u067e\u0631\u0648\u0633\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646\u0650 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631 \u0634\u0648\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0627\u0632\u200c\u062f\u0633\u062a\u200c\u062f\u0627\u062f\u0646\u0650 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u060c \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0627\u06cc\u0646\u200c\u06a9\u0647 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc\u200c \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u062e\u0637\u0631 \u0628\u06cc\u0641\u062a\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0627\u0632 \u0631\u0627\u0647 \u0635\u062d\u06cc\u062d\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631 \u0634\u0648\u06cc\u062f\u060c \u062f\u0631\u0635\u062f \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646\u200c\u062a\u0627\u0646 \u06a9\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0646\u0627\u067e\u062f\u06cc\u062f \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0634\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0639\u0644\u0627\u0648\u0647\u200c\u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646\u0650 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c\u06cc\u060c \u0622\u0633\u06cc\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0634\u0645\u0627 \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u0646\u062f\u06af\u0627\u0631\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062d\u0648\u0627\u0633\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f \u06a9\u0647 \u0648\u0632\u0646\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0646\u0634\u0648\u062f\u061b \u0646\u0648\u0633\u0627\u0646 \u0648\u0632\u0646 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u0646\u0641\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a\u200c\u200c \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0627\u0639\u062b \u062a\u0631\u06a9 \u067e\u0648\u0633\u062a\u06cc \u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0631\u0641\u0639 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0628\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u06cc\u06a9\u200c\u062c\u0627 \u0628\u0646\u0634\u06cc\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u062a\u062d\u0631\u06a9\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u060c \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u200e\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u062f. \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0648 \u0628\u0627 <a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/health-benefits-of-sweating\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"29544\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0639\u0631\u0642 \u0631\u06cc\u062e\u062a\u0646<\/a> \u062d\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0645\u0648\u0627\u062f \u0633\u0645\u06cc \u0631\u0627 \u0647\u0645 \u0627\u0632 \u067e\u0648\u0633\u062a \u062e\u0648\u062f \u062f\u0641\u0639 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u067e\u0648\u0633\u062a\u200c\u062a\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u06a9\u0631\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u062f\u0626\u0648 \u062f\u06a9\u062a\u0631 \u06a9\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc\u200c\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0648\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-video\"><video height=\"480\" style=\"aspect-ratio: 854 \/ 480;\" width=\"854\" controls src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/\u0631\u0641\u0639-\u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a.mp4\"><\/video><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0647\u0645\u0627\u0646\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0647 \u0645\u06cc \u0628\u06cc\u0646\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0635\u0648\u06cc\u0631\u060c \u0644\u06cc\u0633\u062a\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0631\u0627 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u0645. \u0627\u0645\u06cc\u062f\u0648\u0627\u0631\u0645 \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0622\u0646 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0644\u0630\u062a \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"446\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/treatment-446x1024.jpg\" alt=\"\u0631\u0641\u0639 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0628\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634\" class=\"wp-image-29422\" srcset=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/treatment-446x1024.jpg 446w, https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/treatment-131x300.jpg 131w, https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/treatment-669x1536.jpg 669w, https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/treatment.jpg 740w\" sizes=\"(max-width: 446px) 100vw, 446px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u062f\u0631 \u0646\u0648\u0627\u062d\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0628\u062f\u0646<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u062e\u0644\u0627\u0635 \u0634\u062f\u0646 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0627\u0632 \u0634\u0631 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0627\u0645\u0631\u06cc \u062f\u0634\u0648\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a\u061b \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0628\u0647 \u0698\u0646\u062a\u06cc\u06a9 \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0627\u0636\u0627\u0641\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0633\u0647 \u0644\u0627\u06cc\u0647 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u0628\u0627\u0633\u0646\u060c \u0631\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u063a\u06cc\u0631 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0627\u0636\u0627\u0641\u06cc -\u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647 \u0628\u0627 \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646- \u0632\u0646\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u06cc\u06a9 \u0634\u0628\u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0641\u062a \u0647\u0645\u0628\u0646\u062f \u0628\u0627 \u0641\u0636\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0632\u0631\u06af \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0633\u0644\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0628\u0631\u0622\u0645\u062f\u0647 \u0634\u0648\u0646\u062f \u0648 \u06cc\u06a9 \u0627\u062b\u0631 \u0641\u0631\u0648\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0646\u0646\u062f. <\/p>\n\n\n\n<p>\u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0627\u062e\u062a\u0635\u0627\u0635\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0632\u0631\u06af\u06cc \u0628\u06a9\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0642\u0633\u0645\u062a \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0631\u0641\u0639 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u062f\u0631 \u0642\u0633\u0645\u062a \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u0645 \u06af\u0641\u062a.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0631\u0648\u06cc \u0631\u0627\u0646 \u0648 \u067e\u0634\u062a \u0631\u0627\u0646<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0631\u0648\u06cc \u0631\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0634\u0648\u062f\u061b \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0628\u0627\u0641\u062a \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u06a9\u0647 \u0634\u0627\u0646\u0633 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0631\u0648\u06cc \u0631\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u0646\u062f\u061b \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u0646\u062f \u0627\u0632 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0628\u0627\u0641\u062a\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0628\u0627\u0641\u062a \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646-\u060c \u062a\u062e\u0644\u06cc\u0647 \u0644\u0646\u0641\u0627\u0648\u06cc \u0636\u0639\u06cc\u0641\u060c \u0646\u0627\u0632\u06a9 \u0634\u062f\u0646 \u0627\u067e\u06cc\u062f\u0631\u0645 (\u0644\u0627\u06cc\u0647 \u062e\u0627\u0631\u062c\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a) \u0648 \u06af\u0631\u062f\u0634 \u062e\u0648\u0646 \u0636\u0639\u06cc\u0641 \u06a9\u0647 \u06cc\u06a9 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0631\u0627\u06cc\u062c \u062f\u0631 \u067e\u0627\u0647\u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0627\u0632 \u0646\u0638\u0631 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc\u060c \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0631\u0648\u06cc \u0631\u0627\u0646 (\u0648 \u0647\u0631\u062c\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631) \u0647\u06cc\u0686 \u0627\u0634\u06a9\u0627\u0644\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0631\u062f\u0645 \u0645\u0627\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0622\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0631\u0627\u0646 \u0648 \u067e\u0634\u062a \u0631\u0627\u0646\u060c \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0631\u062f\u0646 \u062a\u062d\u0631\u06a9 \u0648 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 <a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/what-are-the-basic-exercises-in-fitness\/\" data-type=\"post\" data-id=\"1014\">\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc<\/a> \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062a\u0644\u0627\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u06a9\u0644\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0631\u0648\u06cc \u0628\u0627\u0633\u0646<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0631\u0648\u06cc \u0628\u0627\u0633\u0646 \u0622\u0646\u0642\u062f\u0631 \u0639\u0627\u062f\u06cc \u0648 \u0647\u0645\u0647 \u06af\u06cc\u0631 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062d\u062a\u06cc \u0633\u062a\u0627\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0637\u0631\u062d \u062c\u0647\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0645\u0633\u062a\u062b\u0646\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u062a\u0627 \u06f9\u06f0 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0628\u0632\u0631\u06af\u0633\u0627\u0644 \u062f\u0631 \u062c\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0647 \u062e\u0635\u0648\u0635 \u0628\u0627\u0633\u0646\u060c \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0627\u06af\u0631\u0686\u0647 \u062e\u0644\u0627\u0635\u06cc \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0627\u0632 \u0634\u0631 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0628\u0627\u0633\u0646 \u063a\u06cc\u0631\u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u0627 \u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647 \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u0631\u0633\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0638\u0627\u0647\u0631 \u0622\u0646\u060c \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0648 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0647 \u062e\u0635\u0648\u0635 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0628\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627 \u062a\u0631\u06a9 \u0639\u0627\u062f\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f \u0645\u062b\u0644 \u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631 \u0648 \u0627\u0644\u06a9\u0644 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f\u061b \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0627\u0632 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u0628\u0627\u0633\u0646 \u0628\u0631\u0637\u0631\u0641 \u0634\u0648\u0646\u062f. &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u0633\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0633\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u0646\u062f \u0627\u0632:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u067e\u0644 \u0628\u0627\u0633\u0646 \u062a\u06a9 \u067e\u0627<\/li>\n\n\n\n<li>\u0644\u0627\u0646\u06af \u0645\u0639\u06a9\u0648\u0633<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/fat-burning-cardio-step-workout\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"1126\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0627\u0633\u062a\u067e \u0622\u067e<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"single-related-link\"><div><i class=\"ic ic-share\"><\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div><br><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/exercises-to-shape-and-tone-your-booty\/\" rel=\"noopener\" target=\"0\" class=\"e_single_related_link\">\u0628\u0627\u0633\u0646 \u062e\u0648\u0634 \u0641\u0631\u0645 \u0628\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0627\u0633\u0646<\/a><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0631\u0648\u06cc \u0628\u0627\u0632\u0648<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0647\u06cc\u0686 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0648\u0627\u062d\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0632\u0648\u0647\u0627 \u0648\u062c\u0648\u062f \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0647\u0631 \u0686\u0647 \u0628\u0627\u0641\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0639\u0645\u06cc\u0642\u200c\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0622\u0646 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u060c \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u0645\u0639\u0631\u0636 \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u06af\u0648\u062f\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a\u06cc \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u06af\u0631\u0641\u062a.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0631\u0648\u06cc \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u0646\u062f \u0627\u0632: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0627<a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/all-about-fat-arms\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"32383\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0637\u062d \u0628\u0627\u0641\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc<\/a> \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0646\u0648\u0633\u0627\u0646\u0627\u062a \u0648\u0632\u0646<\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u062f\u0627\u062f\u0646 \u06a9\u0644\u0627\u0698\u0646 \u0628\u0647 \u062e\u0635\u0648\u0635 \u0628\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0646 <\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u06cc\u0627 \u06af\u0631\u062f\u0634 \u062e\u0648\u0646 \u0636\u0639\u06cc\u0641 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646<\/li>\n\n\n\n<li>\u0633\u0637\u062d \u0627\u0633\u062a\u0631\u0648\u0698\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"760\" height=\"450\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Cellulite-on-the-arm.jpg\" alt=\"\u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648\" class=\"wp-image-29427\" srcset=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Cellulite-on-the-arm.jpg 760w, https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Cellulite-on-the-arm-300x178.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 760px) 100vw, 760px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h4>\n\n\n\n<p>\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647 \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u0631\u0633\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0638\u0627\u0647\u0631 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u062f\u0631 \u0634\u06cc\u0648\u0647 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0648 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0645\u060c \u0627\u062c\u062a\u0646\u0627\u0628 \u0627\u0632 \u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631 \u0648 \u062d\u0641\u0638 \u0631\u0648\u062d\u06cc\u0647 \u0642\u0648\u06cc \u0648 \u062f\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0631\u0648\u06cc \u0634\u06a9\u0645<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0627\u06af\u0631\u0686\u0647 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0631\u0648\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0647\u0645 \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646 \u0648 \u0647\u0645 \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u06a9\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0634\u0627\u06cc\u0639 \u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0686\u0631\u0627\u06a9\u0647 \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0645\u0633\u0626\u0644\u0647 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0632\u0646\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0631 \u0645\u062f\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0633\u0637\u0648\u062d \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0631\u0648\u0698\u0646\u060c \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0631\u0648\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0639\u0627\u0645\u0644 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0633\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0646\u060c \u067e\u0648\u0633\u062a \u0646\u0627\u0632\u06a9\u200c\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0631\u0648\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a\u061f \u0645\u062a\u0627\u0633\u0641\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u06cc \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0631\u0648\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u062f\u061b \u0648\u0644\u06cc \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0644\u06cc\u0632\u0631 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0633\u0627\u0628\u0633\u06cc\u0698\u0646 \u06cc\u0627 \u0622\u0632\u0627\u062f\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0641\u062a \u0628\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u062e\u0644\u0627\u0621 \u0627\u0633\u062a \u0627\u0645\u0627 AAD \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u062a\u0647\u0627\u062c\u0645\u06cc \u0648 \u06af\u0631\u0627\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06a9\u062b\u0631 \u0645\u0631\u062f\u0645 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0645\u0627\u06cc\u0647 \u062e\u062c\u0627\u0644\u062a \u0646\u06cc\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0627\u06af\u0631 \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0646\u0627\u0631\u0627\u062d\u062a \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0686\u0646\u062f \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u062f\u0631 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0646\u062f. \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647: \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0648 \u062a\u063a\u062f\u06cc\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"single-related-link\"><div><i class=\"ic ic-share\"><\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div><br><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/weight-gain-during-pregnancy\/\" rel=\"noopener\" target=\"0\" class=\"e_single_related_link\">\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0686\u0642\u062f\u0631 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/a><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"\u0631\u0641\u0639-\u0648-\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646-\u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a-\u0628\u0627-\u062a\u0631\u062f\u0645\u06cc\u0644\">\u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u062f\u0646 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0628\u0627 \u062a\u0631\u062f\u0645\u06cc\u0644<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0631\u062f\u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0631 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u06a9\u0645\u06a9\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0631\u062f\u0645\u06cc\u0644 \u0641\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0635\u0648\u0631\u062a \u0631\u0627\u06cc\u06af\u0627\u0646 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0627 \u0648\u0631\u0648\u062f \u0628\u0647 <a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/app\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646 \u0641\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646<\/a> \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0631\u062f\u0645\u06cc\u0644 \u0631\u0627\u06cc\u06af\u0627\u0646 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0622\u06cc\u0627 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0631\u062f\u061f<\/h3>\n\n\n\n<p>\u062d\u062a\u06cc \u0627\u06af\u0631 \u0646\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u06cc \u0627\u0632 \u0634\u0631 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u062e\u0644\u0627\u0635 \u0634\u0648\u06cc\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f\u060c \u06a9\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0628\u0647 \u0686\u0634\u0645 \u0622\u06cc\u0646\u062f. \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062d\u062a\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u00ab\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a\u00bb \u06af\u0646\u062c\u0627\u0646\u062f\u0647 \u0634\u0648\u062f\u060c \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u0686\u0646\u062f \u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0633\u0627\u062f\u0647\u200c\u06cc \u0632\u06cc\u0631 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0633\u062a \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u062a\u0646\u062f \u0648 \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0637\u0648\u0631\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u06af\u0631\u0645 \u0634\u0648\u062f\u060c \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0628\u0647 \u0639\u0631\u0642 \u0631\u06cc\u062e\u062a\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627 \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u062a\u0646\u062f \u0634\u062f\u0647\u200c\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062d\u0633 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc \u0628\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u06f2\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647\u060c \u0633\u0647 \u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647\u060c \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0646\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b <\/li>\n\n\n\n<li>\u062f\u0641\u0639\u0627\u062a \u06cc\u0627 \u0645\u062f\u062a \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u062d\u062a\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0628\u062e\u0634\u06cc \u0627\u0632 <a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/burn-fat-fast-with-the-ultimate-hiit-workout\/\" data-type=\"post\" data-id=\"3781\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0627\u06cc\u0646\u062a\u0631\u0648\u0627\u0644<\/a> \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b (\u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u062a\u0646\u0627\u0648\u0628 \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0648 \u0633\u0631\u0639\u062a\u06cc \u0642\u062f\u0645 \u0628\u0632\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0637\u0628\u0642 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0633\u0631\u0639\u062a \u0631\u0627 \u06a9\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0641\u0639\u0627\u0644 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u062f\u0648\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0648\u0631\u0647 \u0631\u0627 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0633\u0631\u06cc\u0639\u200c\u062a\u0631\u06cc \u0647\u0645 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u06af\u0631\u0641\u062a).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"\u0686\u0646\u062f-\u0646\u06a9\u062a\u0647-\u0645\u0647\u0645-\u067e\u0648\u0633\u062a\u06cc-\u06a9\u0647-\u0647\u0645\u0647-\u0628\u0627\u06cc\u062f-\u0628\u062f\u0627\u0646\u0646\u062f\">\u0686\u0646\u062f \u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0645\u0647\u0645 \u067e\u0648\u0633\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0647\u0645\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u062f\u0627\u0646\u0646\u062f!<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0627\u06a9\u0646\u0648\u0646 \u0648\u0642\u062a\u0634 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0647 \u06a9\u0647 \u0686\u0646\u062f \u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0645\u0647\u0645 \u0631\u0627 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u06a9\u0644\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0628\u0627 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u0645. \u0628\u0627 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f\u060c \u0627\u0632 \u067e\u0648\u0633\u062a \u062e\u0648\u062f \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0631\u0641\u0639 \u0648 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a\u200c \u067e\u0648\u0633\u062a \u062a\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f1. \u0622\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0628\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f!<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0622\u0628 \u0628\u0631\u0633\u0627\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0622\u0628 \u0641\u0631\u0627\u0648\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u060c \u062f\u0631 \u0648\u0627\u0642\u0639  \u0628\u062f\u0646\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0633\u0645\u0648\u0645 \u067e\u0627\u06a9\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u067e\u0648\u0633\u062a\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0645\u0631\u0637\u0648\u0628 \u0648 \u0646\u0631\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u067e\u0648\u0633\u062a \u0646\u0631\u0645 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u067e\u0648\u0633\u062a \u062e\u0634\u06a9 \u062a\u0645\u0627\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u0642\u0647\u0648\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u060c \u0645\u0637\u0645\u0626\u0646 \u0634\u0648\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0645\u0627\u06cc\u0639\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0622\u0628\u060c \u062f\u0645\u0646\u0648\u0634 \u0648 \u0645\u0627\u06cc\u0639\u0627\u062a \u0628\u062f\u0648\u0646 \u06a9\u0627\u0641\u0626\u06cc\u0646\u0650 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u060c \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0647\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u06f8 \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646 \u0622\u0628 \u0628\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u061b \u0686\u06cc\u0632\u06cc \u062d\u062f\u0648\u062f \u06cc\u06a9\u200c\u0648\u0646\u06cc\u0645 \u0644\u06cc\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u06cc\u06a9\u200c\u0648\u0646\u06cc\u0645 \u0644\u06cc\u062a\u0631\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0647 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"single-related-link\"><div><i class=\"ic ic-share\"><\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div><br><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/keeping-hydrated-during-exercise\/\" rel=\"noopener\" target=\"0\" class=\"e_single_related_link\">\u0622\u06cc\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u0645 \u062f\u0631 \u062d\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0622\u0628 \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u0645\u061f<\/a><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f2. \u0645\u0627\u0633\u0627\u0698 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f!<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u0645\u0631\u062a\u0628\u060c \u0645\u0646\u0627\u0637\u0642\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0628\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u0648\u0631\u062f\u0646\u0647 \u0648 \u0631\u0641\u062a \u0648 \u0628\u0631\u06af\u0634\u062a\u060c \u0645\u0627\u0633\u0627\u0698 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631\u060c \u062c\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u0644\u0646\u0641\u0627\u0648\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0635\u0644\u0627\u062d \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0627\u0639\u062b \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u06af\u0631\u062f\u0634 \u062e\u0648\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0639\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0645\u0648\u0642\u0639 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0645\u0627\u0633\u0627\u0698\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0639\u0635\u0627\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0639\u0635\u0627\u0631\u0647 \u062f\u0631\u062e\u062a \u0633\u0631\u0648\u060c \u0633\u062f\u0631\u060c \u0644\u06cc\u0645\u0648\u060c \u0634\u0645\u0639\u062f\u0627\u0646\u06cc\u060c \u0631\u0627\u0632\u06cc\u0627\u0646\u0647\u060c \u0641\u0644\u0641\u0644 \u0633\u06cc\u0627\u0647\u060c \u06af\u0631\u06cc\u067e \u0641\u0631\u0648\u062a\u060c \u0622\u0648\u06cc\u0634\u0646 \u0642\u0631\u0645\u0632\u060c \u062f\u0627\u0631\u0686\u06cc\u0646\u060c \u0627\u06a9\u0644\u06cc\u0644 \u06a9\u0648\u0647\u06cc\u060c \u0645\u0631\u06cc\u0645 \u06af\u0644\u06cc\u060c \u06af\u0644\u067e\u0631 \u0648 \u0627\u0633\u0637\u0648\u062e\u0648\u062f\u0648\u0633 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f3. \u0644\u0628\u0627\u0633 \u0632\u06cc\u0631 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u067e\u0648\u0634\u06cc\u062f!<\/h3>\n\n\n\n<p>\u062f\u06a9\u062a\u0631 \u0627\u0648\u0646\u0644 \u0628\u06cc\u0633\u0648\u0646 (\u0645\u062e\u062a\u0635\u0635 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0647) \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0648\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0645\u062f\u0644 \u0644\u0628\u0627\u0633\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0631 \u0647\u0645 \u0627\u0632 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0628\u0631 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a. \u0644\u0628\u0627\u0633\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0644\u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9\u06cc \u062a\u0646\u06af \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0636\u0631\u0631 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u061b \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0647\u0645 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u0646\u0642\u0627\u0637\u06cc \u0631\u0627 \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0644\u0628\u0627\u0633\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0644\u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9\u06cc\u0650 \u0686\u0633\u0628\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u062a\u0627 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062f\u0647\u0647 \u06f1\u06f9\u06f7\u06f0 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0645\u0639\u0636\u0644 \u0631\u0627\u06cc\u062c\u06cc \u0646\u0628\u0648\u062f\u060c \u062a\u0627 \u0627\u06cc\u0646\u200c\u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0648 \u0646\u0648\u0639 \u0644\u0628\u0627\u0633 \u0632\u06cc\u0631 \u0645\u0631\u062f\u0645 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u06a9\u0631\u062f. \u067e\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u062e\u0627\u0646\u0645\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0627\u0645\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0644\u0646\u062f\u062a\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u067e\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0648 \u0644\u0628\u0627\u0633\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0631\u0634\u0627\u0646 \u0647\u0645 \u06af\u0634\u0627\u062f\u062a\u0631 \u0628\u0648\u062f. \u067e\u0633 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0627\u0632 \u0644\u0628\u0627\u0633\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0631\u0650 \u06af\u0634\u0627\u062f\u062a\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0631\u0627 \u06a9\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0633\u062e\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646\u06cc<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0628\u0647 \u0639\u0644\u062a \u062a\u062c\u0645\u0639 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0642\u0633\u0645\u062a \u06cc\u0627 \u0642\u0633\u0645\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u063a\u0627\u0644\u0628\u0627 \u062f\u0631 \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646 \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0641\u0635\u0644 \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u067e\u0631\u062f\u0627\u062e\u062a\u06cc\u0645 \u0648 \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0637\u0631\u0641 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0648 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u0645. \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u06cc \u0647\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a\u0650 \u0646\u0642\u0627\u0637 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0628\u062f\u0646 \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u062f\u0627\u062f\u06cc\u0645.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639:&nbsp;<\/strong><a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/health\/how-to-get-rid-of-cellulite-on-thighs\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">healthline<\/a>&nbsp;&#8211; <a href=\"https:\/\/www.shape.com\/lifestyle\/mind-and-body\/what-really-helps-get-rid-cellulite\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">shape<\/a> &#8211; <a href=\"https:\/\/www.webmd.com\/beauty\/ss\/slideshow-cellulite-pictures-causes-myths-and-treatments\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">webmd<\/a>&#8211; <a href=\"https:\/\/www.weightworld.uk\/how-to-get-rid-of-cellulite-on-arms.html\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/www.weightworld.uk\/how-to-get-rid-of-cellulite-on-arms.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">weightworld<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u06f8\u06f5 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u062f\u0686\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0646\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0631\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0622\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u062a \u06cc\u0627 \u0647\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0641\u062a \u0686\u0631\u0628\u06cc\u0650 \u0632\u06cc\u0631 \u067e\u0648\u0633\u062a\u060c \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644 \u06a9\u0645\u200c\u0634\u062f\u0646\u0650 \u0627\u0639\u062a\u0645\u0627\u062f\u0628\u0647\u200c\u0646\u0641\u0633\u0650 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u062e\u0627\u0646\u0645\u200c\u0647\u0627\u0633\u062a\u061b \u0686\u0648\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b\u200c \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc&nbsp; \u0627\u0633\u062a\u062e\u0631 \u0631\u0641\u062a\u0646\u060c [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":29428,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[221],"class_list":["post-4613","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-science","tag-221"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4613","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4613"}],"version-history":[{"count":64,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4613\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":41363,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4613\/revisions\/41363"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media\/29428"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4613"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4613"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4613"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}