{"id":45903,"date":"2026-05-20T11:00:00","date_gmt":"2026-05-20T07:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/?p=45903"},"modified":"2026-05-30T14:00:20","modified_gmt":"2026-05-30T10:30:20","slug":"what-is-neck-arthritis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/what-is-neck-arthritis\/","title":{"rendered":"\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0622\u0631\u062a\u0631\u0648\u0632 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0686\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0631\u062f\u061f"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0622\u06cc\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0631\u062a\u0631\u0648\u0632 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u062e\u0648\u0628 \u0627\u0633\u062a\u061f \u0686\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0648 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0627\u0631\u0636\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f\u061f \u0622\u0631\u062a\u0631\u0648\u0632 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0639\u0627\u0631\u0636\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062f\u0631\u062f\u0646\u0627\u06a9 \u0648 \u0622\u0632\u0627\u0631\u062f\u0647\u0646\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u062a\u0627\u0633\u0641\u0627\u0646\u0647 \u062f\u0631 \u062c\u0648\u0627\u0646\u0627\u0646 \u0647\u0645 \u0634\u06cc\u0648\u0639 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0634\u0627\u06cc\u062f \u0642\u062f\u06cc\u0645\u200c\u062a\u0631\u0647\u0627 \u0622\u0631\u062a\u0631\u0648\u0632 \u0641\u0642\u0637 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u062f\u0631\u0628\u0632\u0631\u06af \u0648 \u0645\u0627\u062f\u0631\u0628\u0632\u0631\u06af\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0648\u062f \u0627\u0645\u0627 \u062d\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0644\u062a \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0628\u06cc\u200c\u062a\u062d\u0631\u06a9 \u0648 \u0646\u062d\u0648\u0647 \u06a9\u0627\u0631 \u0646\u0627\u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0627 \u06af\u0648\u0634\u06cc \u0645\u0648\u0628\u0627\u06cc\u0644 \u062f\u0631 \u062c\u0648\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0647\u0645 \u0631\u062e \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0647\u0631\u0686\u0646\u062f \u0622\u0631\u062a\u0631\u0648\u0632 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u06cc\u06a9 \u0639\u0627\u0631\u0636\u0647 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0634\u062a \u0627\u0633\u062a \u0627\u0645\u0627 \u0642\u0637\u0639\u0627 \u0628\u0627 \u0627\u0635\u0644\u0627\u062d \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0635\u0644\u0627\u062d\u06cc \u062a\u0627 \u062d\u062f \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u062f\u0631\u062f\u0647\u0627 \u06a9\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628 \u0627\u0632 \u0641\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0622\u0631\u062a\u0631\u0648\u0632 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u060c \u0686\u0647 \u0639\u0644\u0627\u06cc\u0645\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0631\u062a\u0631\u0648\u0632 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u0645 \u06af\u0641\u062a.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0622\u0631\u062a\u0631\u0648\u0632 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0686\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u0686\u0647 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0622\u0631\u062a\u0631\u0648\u0632 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0646\u0627\u0645 \u00ab\u0627\u0633\u067e\u0648\u0646\u062f\u06cc\u0644\u0648\u0632 \u06af\u0631\u062f\u0646\u06cc\u00bb \u0646\u06cc\u0632 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u06cc\u06a9 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0634\u0627\u06cc\u0639 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0631\u062e \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u063a\u0636\u0631\u0648\u0641 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0645\u0631\u0648\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0641\u0631\u0633\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u062a\u0641\u0627\u0642 \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644\u060c \u062f\u0631\u062f\u060c \u062e\u0634\u06a9\u06cc \u0648 \u06af\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0648\u0642\u0627\u062a \u0641\u0634\u0631\u062f\u06af\u06cc \u0627\u0639\u0635\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"has-text-align-center wp-block-paragraph\"><strong>\u0622\u0631\u062a\u0631\u0648\u0632 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0646 \u06cc\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u062b\u0631 \u0641\u0631\u0633\u0627\u06cc\u0634 \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0645\u0631\u0647\u060c \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0628\u06cc\u200c\u062a\u062d\u0631\u06a9\u060c \u0645\u0634\u0627\u063a\u0644 \u0633\u062e\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0645\u062f\u0627\u0645 \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u06cc\u0627 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0646\u06af\u0627\u0647 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u06cc\u0627 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u062f\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0627\u06af\u0631\u0686\u0647 \u0622\u0631\u062a\u0631\u0648\u0632 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0631\u062f\u0646\u0627\u06a9 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u06cc\u06a9 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0634\u0627\u06cc\u0639 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0648\u060c \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u0648\u062a\u0631\u0627\u067e\u06cc \u0648 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0642\u0627\u0628\u0644 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0622\u0631\u062a\u0631\u0648\u0632 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0645\u0647 \u06cc\u06a9\u0633\u0627\u0646 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u062e\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0639\u0644\u0627\u0645\u062a \u062e\u0627\u0635\u06cc \u0631\u0627 \u0647\u0645 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u0646\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0639\u0644\u0627\u06cc\u0645 \u0622\u0631\u062a\u0631\u0648\u0632 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u062f\u062a \u0648 \u0645\u062d\u0644 \u062a\u062e\u0631\u06cc\u0628 \u062f\u06cc\u0633\u06a9\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u06af\u0631\u062f\u0646 (\u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a \u06af\u0631\u062f\u0646\u06cc) \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0644\u06cc \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0632\u06cc\u0631 \u0627\u0633\u062a:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u062f\u0631\u062f \u06cc\u0627 \u0633\u0641\u062a\u06cc \u06af\u0631\u062f\u0646\u060c \u06a9\u0647 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u062f\u062a\u0631 \u0634\u0648\u062f<\/li>\n\n\n\n<li>\u0633\u0631\u062f\u0631\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u062f\u0631 \u067e\u0627\u06cc\u0647 \u062c\u0645\u062c\u0645\u0647<\/li>\n\n\n\n<li>\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0627\u0645\u0646\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc \u06af\u0631\u062f\u0646<\/li>\n\n\n\n<li>\u0636\u0639\u0641 \u06cc\u0627<a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/muscle-spasm-after-exercise\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"6730\" rel=\"noreferrer noopener\"> \u0627\u0633\u067e\u0627\u0633\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a<\/a> \u062f\u0631 \u06af\u0631\u062f\u0646\u060c \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u06cc\u0627 \u0628\u0627\u0632\u0648\u0647\u0627<\/li>\n\n\n\n<li>\u0628\u06cc\u200c\u062d\u0633\u06cc \u06cc\u0627 \u0633\u0648\u0632\u0646 \u0633\u0648\u0632\u0646 \u0634\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0632\u0648\u0647\u0627 \u06cc\u0627 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627<\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u0627\u06cc\u0634 \u06cc\u0627 \u062a\u0642 \u062a\u0642 \u062f\u0631 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a<\/li>\n\n\n\n<li>\u062f\u0631\u062f \u0641\u06a9<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0634\u062f\u062a \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0631\u0627 \u0628\u062f\u062a\u0631 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u062b\u0627\u0644\u060c \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0631\u0627\u0646\u0646\u062f\u06af\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0622\u0646 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062f\u062a \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u062f\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0633\u0641\u062a\u06cc \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"760\" height=\"450\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Frame-1-2025-05-24T104431.841-min.jpg\" alt=\"\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0631\u062a\u0631\u0648\u0632 \u06af\u0631\u062f\u0646\" class=\"wp-image-45907\" srcset=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Frame-1-2025-05-24T104431.841-min.jpg 760w, https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Frame-1-2025-05-24T104431.841-min-300x178.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 760px) 100vw, 760px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0622\u06cc\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0631\u062a\u0631\u0648\u0632 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0628\u0644\u0647 \u0642\u0637\u0639\u0627\u060c&nbsp;<strong>\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644\u200c\u0634\u062f\u0647<\/strong>&nbsp;\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0635\u0644\u06cc\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647\u200c\u062d\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0648 \u062f\u0631\u062f \u0622\u0631\u062a\u0631\u0648\u0632 \u0627\u0633\u062a. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0648\u0642\u062a\u06cc \u062c\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u0627 \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631 \u0647\u0631\u06a9\u0633\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0622\u0646 \u0646\u0642\u0637\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u0646\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0641\u0642\u0637 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u06a9\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0627\u062a\u0641\u0627\u0642\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0631\u062a\u0631\u0648\u0632 \u06af\u0631\u062f\u0646 (\u06cc\u0627 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u0647\u0627) \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a\u061b \u0628\u0647 \u0634\u0631\u0637\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u0648 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0627\u0645\u0646\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc \u0648 \u0627\u0646\u0637\u0639\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0628\u062e\u0634\u062f \u0648 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u06cc \u0646\u062e\u0627\u0639 \u0648 \u0627\u0639\u0635\u0627\u0628 \u06a9\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06af\u0631\u062f\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u062e\u0648\u062f\u0634 \u0628\u0627\u0639\u062b \u062a\u0633\u06a9\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. <\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote has-text-align-center is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0646\u06a9\u062a\u0647 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0645\u0647\u0645:<\/strong>&nbsp;\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0631\u062a\u0631\u0648\u0632 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0632\u06cc\u0631\u0646\u0638\u0631 \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u0648\u062a\u0631\u0627\u067e\u06cc\u0633\u062a \u06cc\u0627 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u0627\u0631\u062a\u0648\u067e\u062f \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u062f \u062a\u0627 \u062e\u06cc\u0627\u0644\u062a\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0628\u062a \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0631\u0627\u062d\u062a&nbsp;\u0628\u0627\u0634\u062f. \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0646\u0627\u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062e\u0637\u0631\u0627\u062a \u062c\u062f\u06cc \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0631\u062a\u0631\u0648\u0632 \u06af\u0631\u062f\u0646<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0686\u0646\u062f \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u0645 \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0627\u0632\u0647\u0645 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a (\u06cc\u0627 \u0647\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc) \u0627\u0632 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u062e\u0648\u062f \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06cc\u06a9) \u0639\u0642\u0628 \u0628\u0631\u062f\u0646 \u0686\u0627\u0646\u0647<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0639\u0645\u0642\u06cc \u06af\u0631\u062f\u0646\u06cc \u0634\u0645\u0627 (\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062c\u0644\u0648\u06cc \u06af\u0631\u062f\u0646) \u0631\u0627 \u0641\u0639\u0627\u0644 \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"760\" height=\"450\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/\u0639\u0642\u0628-\u0628\u0631\u062f\u0646-\u0686\u0627\u0646\u0647.jpg\" alt=\"\u0639\u0642\u0628 \u0628\u0631\u062f\u0646 \u0686\u0627\u0646\u0647\" class=\"wp-image-29630\" srcset=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/\u0639\u0642\u0628-\u0628\u0631\u062f\u0646-\u0686\u0627\u0646\u0647.jpg 760w, https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/\u0639\u0642\u0628-\u0628\u0631\u062f\u0646-\u0686\u0627\u0646\u0647-300x178.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 760px) 100vw, 760px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u06f2 \u0627\u0646\u06af\u0634\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0686\u0627\u0646\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0686\u0627\u0646\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0642\u0628 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u0631 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0639\u0642\u0628 \u062c\u0645\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0639\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u0627\u0632 \u0627\u0646\u06af\u0634\u062a\u0627\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0686\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0645\u062f\u062a \u062c\u0645\u0639 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06f3 \u062a\u0627 \u06f5 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u062d\u0641\u0638 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u06cc\u06a9 \u0644\u062d\u0638\u0647 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0634\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f \u06af\u0631\u062f\u0646 \u062c\u0644\u0648 \u0628\u06cc\u0627\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u06f2 \u062a\u0627 \u06f3 \u0633\u062a \u0628\u0627 \u06f1\u06f0 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0646\u06a9\u062a\u0647<\/strong>: \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u067e\u0634\u062a \u06af\u0631\u062f\u0646\u200c\u062a\u0627\u0646 \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06cc\u0627 \u00ab\u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u00bb \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u06a9\u0634\u0634 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u062f\u0648) \u0639\u0642\u0628 \u0648 \u062c\u0644\u0648 \u0628\u0631\u062f\u0646 \u06af\u0631\u062f\u0646<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"760\" height=\"450\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/\u0639\u0642\u0628-\u0648-\u062c\u0644\u0648-\u0628\u0631\u062f\u0646.jpg\" alt=\"\u062c\u0644\u0648 \u0628\u0631\u062f\u0646 \u06af\u0631\u062f\u0646\" class=\"wp-image-23369\" srcset=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/\u0639\u0642\u0628-\u0648-\u062c\u0644\u0648-\u0628\u0631\u062f\u0646.jpg 760w, https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/\u0639\u0642\u0628-\u0648-\u062c\u0644\u0648-\u0628\u0631\u062f\u0646-300x178.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 760px) 100vw, 760px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u062f\u0648 \u0627\u0646\u06af\u0634\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0686\u0627\u0646\u0647\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u062f\u0633\u062a \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0642\u0633\u0645\u062a \u067e\u0634\u062a \u0633\u0631 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0647\u0645\u200c\u0632\u0645\u0627\u0646 \u0633\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0648\u0642\u062a\u06cc \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u062f\u0631 \u067e\u0634\u062a \u06af\u0631\u062f\u0646 \u062f\u0627\u0634\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0645\u062f\u062a \u06f2\u06f0 \u062a\u0627 \u06f3\u06f0 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0628\u0645\u0627\u0646\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0633\u0647 \u0628\u0627\u0631 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0633\u0647) \u0645\u0627\u0633\u0627\u0698 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u062c\u0646\u0627\u063a\u06cc \u0686\u0646\u0628\u0631\u06cc<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0645\u0627\u0633\u0627\u0698 \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0631\u0641\u0639 \u0627\u0633\u067e\u0627\u0633\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"760\" height=\"450\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/\u0645\u0627\u0633\u0627\u0698-\u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647-\u062c\u0646\u0627\u063a\u06cc.jpg\" alt=\"\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0631\u0648 \u0628\u0647 \u062c\u0644\u0648\" class=\"wp-image-23358\" srcset=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/\u0645\u0627\u0633\u0627\u0698-\u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647-\u062c\u0646\u0627\u063a\u06cc.jpg 760w, https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/\u0645\u0627\u0633\u0627\u0698-\u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647-\u062c\u0646\u0627\u063a\u06cc-300x178.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 760px) 100vw, 760px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647 \u06cc\u0627 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0639\u0636\u0644\u0647 \u062c\u0646\u0627\u063a\u06cc \u0686\u0646\u0628\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0622\u0646 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0645\u0627\u0633\u0627\u0698 \u062f\u0647\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0628\u0627 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0622\u0631\u0627\u0645 \u0627\u0646\u06af\u0634\u062a\u0627\u0646\u060c \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u062a\u0627 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u0627\u0633\u0627\u0698 \u062f\u0647\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0647\u0631 \u0637\u0631\u0641 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u06cc\u06a9 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0645\u0627\u0633\u0627\u0698 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0686\u0647\u0627\u0631) \u06a9\u0634\u0634 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u06a9\u062a\u0641 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0634\u06cc<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u062b\u0628\u06cc\u062a \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u06cc\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0645\u0631 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0628\u0628\u062e\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"760\" height=\"450\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/\u06a9\u0634\u0634-\u06a9\u062a\u0641-\u0628\u0627-\u06a9\u0634.jpg\" alt=\"\u06a9\u0634\u0634 \u06a9\u062a\u0641\" class=\"wp-image-29634\" srcset=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/\u06a9\u0634\u0634-\u06a9\u062a\u0641-\u0628\u0627-\u06a9\u0634.jpg 760w, https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/\u06a9\u0634\u0634-\u06a9\u062a\u0641-\u0628\u0627-\u06a9\u0634-300x178.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 760px) 100vw, 760px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0631\u0627\u062d\u062a \u0648 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0628\u0627\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u06cc\u06a9 \u0628\u0627\u0646\u062f \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc (\u0633\u0637\u062d \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0628\u0647 \u0633\u0637\u062d \u0642\u062f\u0631\u062a \u0641\u0631\u062f\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0627\u0631\u062f) \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0647\u0631 \u062f\u0648 \u062f\u0633\u062a \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0622\u0631\u0646\u062c\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0635\u0627\u0641 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0645\u0637\u0627\u0628\u0642 \u0634\u06a9\u0644 \u0628\u0627\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u0622\u0631\u0646\u062c\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0642\u0641\u0644 \u06a9\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0628\u06cc\u0631\u0648\u0646 \u0648 \u067e\u0634\u062a \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u06cc\u0646 \u062a\u06cc\u063a\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0645\u0646\u0642\u0628\u0636 \u0648 \u0641\u0634\u0631\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u062a\u0627 \u062c\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0631\u0627\u062d\u062a \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0646\u0627\u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc (\u0633\u0648\u0632\u0634) \u062e\u0648\u0628 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u062f\u0631\u062f \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0632\u0648\u0647\u0627 \u06cc\u0627 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0628\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u0632 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0627\u0646\u062f\u0627\u062e\u062a\u0646 \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u06af\u0648\u0634 \u062e\u0648\u062f\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062f\u0648 \u0633\u062a \u06f1\u06f0\u062a\u0627\u06cc\u06cc \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c \u0628\u0647 \u0633\u0647 \u0633\u062a \u06f1\u06f0\u062a\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u067e\u0646\u062c) \u0634\u0631\u0627\u06af \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0648\u0633\u06cc\u0644\u0647<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0648\u0644 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062f\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0631\u062a\u0631\u0648\u0632 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n<div class=\"movement-slider-wrapper\"><div class=\"movement-slider owl-carousel owl-theme\"><div class=\"item\"><video title=\"\u0634\u0631\u0627\u06af\" autoplay loop muted><source src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/10.mp4\" type=\"video\/mp4\"><\/video><div class=\"item-caption\">\u0634\u0631\u0627\u06af<button class=\"btn btn-link p-0 float-left\" onclick=\"$(this).next().slideToggle('slow')\">\u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d\u0627\u062a \u062d\u0631\u06a9\u062a<\/button><div class=\"movement-content\" style=\"display:none\"><!-- wp:heading -->\n<h4>\u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a<\/h4>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul><!-- wp:list-item -->\n<li>\u0635\u0627\u0641 \u0628\u0627\u06cc\u0633\u06cc\u062a\u06cc\u062f\u061b <\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>\u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u06af\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f\u061b <\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>\u062f\u0648 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u0645\u06a9\u062b \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0631\u062f\u06cc\u062f.<\/li>\n<!-- \/wp:list-item --><\/ul>\n<!-- \/wp:list --><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0635\u0627\u0641 \u0628\u0627\u06cc\u0633\u06cc\u062a\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u06af\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u062f\u0648 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u0645\u06a9\u062b \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0631\u062f\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u062f\u0648 \u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0645\u0647\u0645 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u06a9\u0631\u062f:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>\u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0622\u0647\u0633\u062a\u0647 \u0648 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u062f\u0631\u062f \u06cc\u0627 \u0628\u06cc\u200c\u062d\u0633\u06cc\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u062a\u0648\u0642\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"single-related-link\"><div><i class=\"ic ic-share\"><\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div><br><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/warm-up-exercises\/\" rel=\"noopener\" target=\"0\" class=\"e_single_related_link\">\u06af\u0631\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634<br \/>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0631\u062a\u0631\u0648\u0632 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0645\u0645\u0646\u0648\u0639 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0648\u0631\u0632\u0634\u200c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0631\u062a\u0631\u0648\u0632 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0634\u062f \u0628\u0647 \u0634\u0631\u0637\u06cc \u06a9\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f\u060c \u062f\u0631 \u063a\u06cc\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062e\u0648\u062f\u0634 \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u0639\u0627\u0645\u0644 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0648 \u0628\u062f\u062a\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0631\u062a\u0631\u0648\u0632 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0645\u0645\u0646\u0648\u0639 \u0627\u0633\u062a\u061f <\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote has-text-align-center is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0636\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0631\u062a\u0631\u0648\u0632 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0647\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0636\u0627\u0641\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u06af\u0631\u062f\u0646\u06cc \u0648\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0646\u062f\u060c \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0646\u0627\u06af\u0647\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0645\u062b\u0644 \u0686\u0631\u062e\u0634 \u06af\u0631\u062f\u0646\u060c \u062e\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u062c\u0644\u0648 \u0648 \u0628\u0644\u0646\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0622\u0631\u062a\u0631\u0648\u0632 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0645\u0645\u0646\u0648\u0639 \u0627\u0633\u062a.<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u062b\u0627\u0644 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u0641\u0648\u062a\u0628\u0627\u0644\u060c \u0648\u0627\u0644\u06cc\u0628\u0627\u0644\u060c \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0648\u0627\u0631\u0648\u0646\u0647 \u062f\u0631 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0627\u0633\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0633\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u062a\u0631\u0648\u0632 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0645\u0645\u0646\u0648\u0639 \u0627\u0633\u062a. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0648 \u062f\u0631\u0627\u0632\u0646\u0634\u0633\u062a\u060c \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0631\u062f\u0646 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u0633\u0631 \u0645\u062b\u0644 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u067e\u0631\u0633 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0627\u0646\u0641\u062c\u0627\u0631\u06cc \u0645\u0645\u0646\u0648\u0639 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0622\u06cc\u0627 \u0628\u0627 \u0648\u062c\u0648\u062f \u0622\u0631\u062a\u0631\u0648\u0632 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0627\u062f\u061f<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0647\u0645 \u0628\u0644\u0647 \u0648 \u0647\u0645 \u0646\u0647! \u0628\u0647 \u0634\u062f\u062a \u062f\u0631\u062f \u0648 \u0646\u0638\u0631 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u062f\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u062a\u0631\u0648\u0632 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0627 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0648 \u0632\u06cc\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0644\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06af\u0631\u062f\u0646\u060c \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u062f \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0647\u0645 \u062e\u0648\u0628 \u0627\u0633\u062a\u061b \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0627\u0633\u062a \u0686\u0646\u062f \u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0645\u0647\u0645 \u0631\u0627 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0627\u0632 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645\u0627 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0647 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f (\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u067e\u0631\u0633 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647 \u06cc\u0627 \u0644\u062a \u0627\u0632 \u067e\u0634\u062a \u06cc\u0627 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u0633\u0631) \u062e\u0648\u062f\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u0632 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0628\u06a9\u200c \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u200c\u062e\u0648\u0628\u06cc \u06af\u0631\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 <a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/why-should-we-do-stretching-and-how\/\" data-type=\"post\" data-id=\"7454\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>\u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645<\/strong><\/a> \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u062d\u062a\u0645\u0627\u064b \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u062f\u0631\u062f \u06cc\u0627 \u0628\u06cc\u200c\u062d\u0633\u06cc\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0642\u0637\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0622\u0631\u062a\u0631\u0648\u0632 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0627 \u0631\u0648\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0627\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0648 \u0633\u0627\u062f\u0647\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0648 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u060c \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0632\u06cc\u0631 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06a9\u0645\u067e\u0631\u0633 \u0622\u0628 \u06af\u0631\u0645 \u06cc\u0627 \u0633\u0631\u062f<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0627\u06af\u0631 \u062f\u0631\u062f \u0634\u062f\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f (\u0628\u0627\u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u067e\u0632\u0634\u06a9) \u0627\u0632 \u06a9\u0645\u067e\u0631\u0633 \u062d\u0631\u0627\u0631\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u06a9\u0645\u067e\u0631\u0633 \u0622\u0628 \u06af\u0631\u0645 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062c\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0646 \u062f\u0631 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u06af\u0631\u062f\u0646\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u062a\u0633\u06a9\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u062d\u0648\u0644\u0647 \u06af\u0631\u0645\u060c \u06a9\u06cc\u0633\u0647 \u0622\u0628 \u06af\u0631\u0645 \u06cc\u0627 \u067e\u062f \u062d\u0631\u0627\u0631\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u062f\u062a \u06f1\u06f5 \u062a\u0627 \u06f2\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u062f\u0631\u062f\u0646\u0627\u06a9 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u06a9\u0645\u067e\u0631\u0633 \u0622\u0628 \u0633\u0631\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0648 \u0628\u06cc\u200c\u062d\u0633\u200c\u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u06a9\u06cc\u0633\u0647 \u06cc\u062e \u06cc\u0627 \u06a9\u0645\u067e\u0631\u0633 \u0633\u0631\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u062f\u062a \u06f1\u06f0 \u062a\u0627 \u06f1\u06f5 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u062a\u0648\u062c\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u06cc\u062e \u0631\u0627 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u0631\u0648\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0646\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u062d\u062a\u0645\u0627\u064b \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u062d\u0648\u0644\u0647 \u0646\u0627\u0632\u06a9 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"single-related-link\"><div><i class=\"ic ic-share\"><\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div><br><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/cervical-disc-disease-and-neck-pain\/\" rel=\"noopener\" target=\"0\" class=\"e_single_related_link\">\u062f\u06cc\u0633\u06a9 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<br \/>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0628\u062f\u0646<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0645\u0648\u0631\u062f \u0628\u0639\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0647\u0645 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a\u060c <strong>\u0627\u0635\u0644\u0627\u062d \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0648 \u06a9\u0627\u0631 <\/strong>\u0627\u0633\u062a. \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0646\u0627\u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u062f\u0646 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u062a\u0634\u062f\u06cc\u062f\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u062f\u0631\u062f \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0628\u0631 \u0645\u0647\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u062f\u0631 \u062d\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631\u060c \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0631\u0627\u06cc\u0627\u0646\u0647 \u06cc\u0627 \u06af\u0648\u0634\u06cc\u060c \u06af\u0631\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0635\u0627\u0641 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u0627\u0646\u06cc\u062a\u0648\u0631 \u0631\u0627 \u0647\u0645\u200c\u0633\u0637\u062d \u0686\u0634\u0645 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0627\u0632 \u062e\u0645\u200c\u06a9\u0631\u062f\u0646 \u06cc\u0627 \u0686\u0631\u062e\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u0645\u062f\u062a \u06af\u0631\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u062f\u0631 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u062e\u0648\u0627\u0628\u060c \u0628\u0647 \u067e\u0634\u062a \u06cc\u0627 \u067e\u0647\u0644\u0648 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0644\u0634 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f\u0646 \u0631\u0648\u06cc \u0634\u06a9\u0645\u060c \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0686\u0631\u062e\u0634 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0628\u067e\u0631\u0647\u06cc\u0632\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0644\u0634 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0628\u0627\u0644\u0634 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u062d\u0641\u0638 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0635\u062d\u06cc\u062d \u06af\u0631\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0634\u0628 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u062f\u0631\u062f \u0634\u0645\u0627 \u0634\u062f\u06cc\u062f\u062a\u0631 \u0634\u0648\u062f. \u0628\u0627\u0644\u0634\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0646\u0647 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0628\u0644\u0646\u062f \u0648 \u0646\u0647 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f\u061b \u0627\u0631\u062a\u0641\u0627\u0639 \u0628\u0627\u0644\u0634 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u06af\u0648\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f \u06a9\u0647 \u0633\u0631 \u0648 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0627 \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a \u0647\u0645\u200c\u0631\u0627\u0633\u062a\u0627 \u0628\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u062e\u0627\u0635 \u0627\u0633\u062a \u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u0627 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u06cc\u06a9 \u0628\u0627\u0644\u0634 \u0637\u0628\u06cc \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"760\" height=\"450\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Frame-1-2025-05-24T124321.722-min.jpg\" alt=\"\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0622\u0631\u062a\u0631\u0648\u0632 \u06af\u0631\u062f\u0646\" class=\"wp-image-45909\" srcset=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Frame-1-2025-05-24T124321.722-min.jpg 760w, https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Frame-1-2025-05-24T124321.722-min-300x178.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 760px) 100vw, 760px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u0648 \u062a\u0631\u0627\u067e\u06cc \u062f\u0631 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0622\u0631\u062a\u0631\u0648\u0632 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0686\u0642\u062f\u0631 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0641\u06cc\u0632\u06cc\u0648\u062a\u0631\u0627\u067e\u06cc \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0624\u062b\u0631\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u06cc\u0631\u062c\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0622\u0631\u062a\u0631\u0648\u0632 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062f\u0627\u0645\u0646\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u0648\u062a\u0631\u0627\u067e\u06cc\u0633\u062a \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u0645 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0628\u062e\u0634\u062f \u0647\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0636\u0639\u06cc\u0641 \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u061b \u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u06cc \u0645\u0647\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0631\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06cc \u0628\u0631\u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0639\u0644\u0627\u0648\u0647\u200c\u0628\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc\u060c \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u0627\u0633\u0627\u0698 \u06cc\u0627 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u0627\u0644\u06a9\u062a\u0631\u06cc\u06a9\u06cc (TENS)\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u0631\u062f \u0648 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u0646\u062f. \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u062c\u0644\u0633\u0627\u062a \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u0648\u062a\u0631\u0627\u067e\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0628\u062e\u0634\u062f \u0648 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0633\u06a9\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"single-related-link\"><div><i class=\"ic ic-share\"><\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div><br><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/how-to-keep-fit-after-40\/\" rel=\"noopener\" target=\"0\" class=\"e_single_related_link\">\u0686\u0637\u0648\u0631 \u062f\u0631 \u0645\u06cc\u0627\u0646\u0633\u0627\u0644\u06cc \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062d\u0641\u0638 \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f<br \/>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0686\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0631\u062a\u0631\u0648\u0632 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0628\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u062f\u062a \u062f\u0631\u062f\u060c \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0645\u0633\u06a9\u0646\u200c \u06cc\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0636\u062f\u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u063a\u06cc\u0631\u0627\u0633\u062a\u0631\u0648\u0626\u06cc\u062f\u06cc (NSAIDs) \u06cc\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0634\u0644\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc\u060c \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0636\u062f \u0631\u0648\u0645\u0627\u062a\u06cc\u0633\u0645\u06cc \u0627\u0635\u0644\u0627\u062d\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc (DMARDs) \u06cc\u0627 \u06a9\u0648\u0631\u062a\u06cc\u06a9\u0648\u0627\u0633\u062a\u0631\u0648\u0626\u06cc\u062f\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u062a\u062c\u0648\u06cc\u0632 \u06a9\u0646\u062f. \u062d\u062a\u0645\u0627 \u0637\u0628\u0642 \u062f\u0633\u062a\u0648\u0631 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u062f\u0627\u0631\u0648 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0686\u0647 <strong>\u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0631\u062a\u0631\u0648\u0632 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a\u061f<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0634\u0627\u06cc\u062f \u0641\u06a9\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0622\u0646\u0686\u0647 \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0631\u0628\u0637 \u062e\u0627\u0635\u06cc \u0628\u0647 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u062f\u0631\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0627\u0645\u0627 \u0627\u062a\u0641\u0627\u0642\u0627 \u0631\u0628\u0637 \u062f\u0627\u0631\u062f! \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0646\u0642\u0634 \u0627\u0633\u0627\u0633\u06cc \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0647\u0631\u0686\u0647 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u200c\u062a\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0628\u0648\u062f \u0648 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0647\u0645 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628 (\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0633\u0627\u0644\u0645\u0648\u0646\u060c \u0633\u0627\u0631\u062f\u06cc\u0646 \u0648 \u0645\u0627\u0647\u06cc \u062a\u0646)\u060c \u0628\u0630\u0631 \u06a9\u062a\u0627\u0646\u060c \u06af\u0631\u062f\u0648 \u0648 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0627 \u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f\u060c \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0636\u062f\u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u06cc \u0642\u0648\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0631\u062f \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0631\u062a\u0631\u0648\u0632 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0627\u0647\u06cc \u06cc\u0627 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0628\u0631\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"760\" height=\"450\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/fish-diet.jpg\" alt=\"\u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0631\u062a\u0631\u0648\u0632 \u06af\u0631\u062f\u0646\" class=\"wp-image-45910\" srcset=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/fish-diet.jpg 760w, https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/fish-diet-300x178.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 760px) 100vw, 760px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0631\u0646\u06af\u0627\u0631\u0646\u06af \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u060c \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u0628\u0627\u0631\u0632\u0647 \u0628\u0627 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0631\u06af\u200c\u0633\u0628\u0632 \u0648 \u0645\u0631\u06a9\u0628\u0627\u062a \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u063a\u0646\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 C \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646<\/strong><strong> <\/strong>D<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/what-are-the-properties-of-calcium\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"45617\" rel=\"noreferrer noopener\">\u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 <\/a>\u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 D \u062f\u0648 \u0645\u0648\u0631\u062f\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0644\u0628\u0646\u06cc\u0627\u062a \u06a9\u0645\u200c\u0686\u0631\u0628\u060c \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645\u060c \u06a9\u0646\u062c\u062f\u060c \u0645\u0627\u0647\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u062f\u0627\u0631 (\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0633\u0627\u0631\u062f\u06cc\u0646) \u0648 \u062a\u062e\u0645\u200c\u0645\u0631\u063a \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u062e\u0648\u0628 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646 \u062f\u0631 \u0645\u0639\u0631\u0636 \u0646\u0648\u0631 \u062e\u0648\u0631\u0634\u06cc\u062f \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0647 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 D \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u200c\u0632\u0627<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0641\u0631\u0622\u0648\u0631\u06cc\u200c\u0634\u062f\u0647\u060c \u0641\u0633\u062a\u200c\u0641\u0648\u062f\u060c \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0634\u062f\u0647\u060c \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0631\u0627\u0646\u0633 \u0648 \u0642\u0646\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u0646\u062f. \u067e\u0633 \u0627\u06cc\u0646 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u06a9\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0633\u062e\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646\u06cc<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0622\u0631\u062a\u0631\u0648\u0632 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u06cc\u06a9 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0634\u0627\u06cc\u0639 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u062f\u0631\u062f \u0648 \u0633\u0641\u062a\u06cc \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0648\u062f \u0648 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0645\u0631\u0647 \u0631\u0627 \u062f\u0634\u0648\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u062f. \u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628 \u0627\u0632 \u0641\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0631\u0627 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u0645 \u0648 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0646\u0642\u0634 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0622\u0631\u062a\u0631\u0648\u0632 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0635\u062d\u0628\u062a \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u0645. \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0644\u06cc \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0647\u0631 \u0627\u0642\u062f\u0627\u0645\u06cc \u0628\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a \u0645\u062a\u062f\u0627\u0648\u0644<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div id=\"rank-math-faq\" class=\"rank-math-block\">\n<div class=\"rank-math-list \">\n<div id=\"faq-question-1748069678321\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question \"><strong>\u0622\u06cc\u0627 \u0622\u0631\u062a\u0631\u0648\u0632 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0642\u0637\u0639\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f<\/strong><\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>\u062e\u06cc\u0631 \u0645\u062a\u0627\u0633\u0641\u0627\u0646\u0647 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0642\u0637\u0639\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f \u0627\u0645\u0627 \u0639\u0644\u0627\u06cc\u0645 \u0622\u0646 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1748069700250\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question \"><strong>\u0622\u06cc\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0627 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631\u062f \u06af\u0631\u062f\u0646 \u062e\u0637\u0631\u0646\u0627\u06a9 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/strong><\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u062f\u0647\u062f\u060c \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u062e\u0637\u0631\u0646\u0627\u06a9 \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062d\u062a\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0631\u062f \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1748069778954\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question \"><strong>\u0686\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0631\u062a\u0631\u0648\u0632 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u061f <\/strong><\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645\u060c \u0634\u0646\u0627\u060c \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc \u0648 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0648\u0627\u0631\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0631\u062a\u0631\u0648\u0632 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1748069796993\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question \"><strong>\u0628\u0627\u0644\u0634 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0631\u062a\u0631\u0648\u0632 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0686\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f<\/strong><\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>\u0628\u0627\u0644\u0634\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u0646\u062d\u0646\u0627\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u062d\u0641\u0638 \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0647\u0645 \u0627\u0631\u062a\u0641\u0627\u0639 \u0648 \u0647\u0645 \u0633\u0641\u062a\u06cc \u0622\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1748069818292\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question \"><strong>\u0622\u06cc\u0627 \u0622\u0631\u062a\u0631\u0648\u0632 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u0633\u0631\u06af\u06cc\u062c\u0647 \u06cc\u0627 \u0633\u0631\u062f\u0631\u062f \u0634\u0648\u062f\u061f<\/strong><\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>\u0628\u0644\u0647\u060c \u0622\u0631\u062a\u0631\u0648\u0632 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u0633\u0631\u06af\u06cc\u062c\u0647\u060c \u0633\u0631\u062f\u0631\u062f \u0648 \u06af\u0627\u0647\u06cc \u0628\u06cc\u200c\u062d\u0633\u06cc \u062f\u0631 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u06cc\u0627 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1779272118351\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question \">\u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0622\u0631\u062a\u0631\u0648\u0632 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>\u062f\u0631\u062f\u060c \u0633\u0641\u062a\u06cc \u06af\u0631\u062f\u0646\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0627\u0645\u0646\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc \u06af\u0631\u062f\u0646\u060c \u0628\u06cc\u200c\u062d\u0633\u06cc \u06cc\u0627 \u0633\u0648\u0632\u0646 \u0633\u0648\u0632\u0646 \u0634\u062f\u0646 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0622\u0631\u062a\u0631\u0648\u0632 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062d\u062a\u0645\u0627 \u067e\u06cc\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1779272139142\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question \">\u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0622\u0631\u062a\u0631\u0648\u0632 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>\u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0636\u062f\u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u063a\u06cc\u0631\u0627\u0633\u062a\u0631\u0648\u0626\u06cc\u062f\u06cc (NSAIDs) \u06cc\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0634\u0644\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc\u060c \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0636\u062f \u0631\u0648\u0645\u0627\u062a\u06cc\u0633\u0645\u06cc \u0627\u0635\u0644\u0627\u062d\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc (DMARDs) \u06cc\u0627 \u06a9\u0648\u0631\u062a\u06cc\u06a9\u0648\u0627\u0633\u062a\u0631\u0648\u0626\u06cc\u062f\u0647\u0627 \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062a\u062c\u0648\u06cc\u0632 \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0637\u0628\u0642 \u0646\u0638\u0631 \u0627\u0648 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1779272153015\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question \">\u0686\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0631\u062a\u0631\u0648\u0632 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u06a9\u0646\u0645\u061f<\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>\u0647\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0647 \u062d\u0633 \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0633\u0641\u062a \u0634\u062f\u0647 \u06cc\u0627 \u062f\u0631\u062f \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f (\u0648 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0648 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0686\u0646\u062f \u0631\u0648\u0632 \u0647\u0645 \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0646\u0631\u0641\u062a) \u0628\u0647 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1779272190911\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question \"><strong>\u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0686\u0647 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0622\u0631\u062a\u0631\u0648\u0632 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u061f<\/strong><\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>\u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0639\u062b \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062c\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0646 \u0628\u0647 \u062f\u06cc\u0633\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u0646 \u0645\u0647\u0631\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0631\u0648\u0646\u062f \u0641\u0631\u0633\u0627\u06cc\u0634 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0633\u0631\u0639\u062a \u0628\u062e\u0634\u062f. \u0627\u0632 \u0637\u0631\u0641\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0645\u0632\u0645\u0646 \u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0645\u0646\u0642\u0628\u0636 \u0648 \u067e\u0631\u062a\u0646\u0634 \u0646\u06af\u0647\u200c\u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u062f\u0631\u062f \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u062f\u062a\u0631 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639<\/strong>: <a href=\"https:\/\/my.clevelandclinic.org\/health\/diseases\/17685-cervical-spondylosis\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/my.clevelandclinic.org\/health\/diseases\/17685-cervical-spondylosis\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">clevelandclinic<\/a>&#8211; <a href=\"https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/neck-arthritis#types\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/neck-arthritis#types\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">medicalnewstoday<\/a>&#8211;<a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/health\/arthritis\/neck-arthritis#neck-arthritis\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">healthline<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0622\u06cc\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0631\u062a\u0631\u0648\u0632 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u062e\u0648\u0628 \u0627\u0633\u062a\u061f \u0686\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0648 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0627\u0631\u0636\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f\u061f \u0622\u0631\u062a\u0631\u0648\u0632 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0639\u0627\u0631\u0636\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062f\u0631\u062f\u0646\u0627\u06a9 \u0648 \u0622\u0632\u0627\u0631\u062f\u0647\u0646\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u062a\u0627\u0633\u0641\u0627\u0646\u0647 \u062f\u0631 \u062c\u0648\u0627\u0646\u0627\u0646 \u0647\u0645 \u0634\u06cc\u0648\u0639 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0634\u0627\u06cc\u062f \u0642\u062f\u06cc\u0645\u200c\u062a\u0631\u0647\u0627 \u0622\u0631\u062a\u0631\u0648\u0632 \u0641\u0642\u0637 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u062f\u0631\u0628\u0632\u0631\u06af [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":45906,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[5,2],"tags":[],"class_list":["post-45903","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-science","category-training"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45903","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=45903"}],"version-history":[{"count":16,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45903\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":83865,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45903\/revisions\/83865"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media\/45906"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=45903"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=45903"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=45903"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}