\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u06a9\u0645 \u0622\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n\u06a9\u0645 \u0627\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062e\u0641\u06cc\u0641\u060c \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u200b\u200b\u06cc\u0627 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0634\u062f. \u06a9\u0645 \u0622\u0628\u06cc \u062e\u0641\u06cc\u0641 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0627\u06cc\u0639\u0627\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062c\u0628\u0631\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u200b\u200b\u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062a\u0632\u0631\u06cc\u0642 \u0645\u0627\u06cc\u0639\u0627\u062a \u062f\u0627\u062e\u0644 \u0648\u0631\u06cc\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f\u061b \u0627\u0645\u0627 \u06a9\u0645 \u0622\u0628\u06cc \u0634\u062f\u06cc\u062f \u06cc\u06a9 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc \u062c\u062f\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u062a \u0641\u0648\u0631\u06cc \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n
\u0627\u0632 \u0646\u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0627\u06cc\u062c \u06a9\u0645\u200c\u0622\u0628\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u062a\u0634\u0646\u06af\u06cc \u0634\u062f\u06cc\u062f\u060c \u062e\u0634\u06a9\u06cc \u062f\u0647\u0627\u0646\u060c \u062a\u06cc\u0631\u0647 \u0634\u062f\u0646 \u0631\u0646\u06af \u0627\u062f\u0631\u0627\u0631 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0641\u0639\u0627\u062a \u0627\u062f\u0631\u0627\u0631 \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u06a9\u0631\u062f. \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0647\u0645 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0646\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0631\u06cc\u0645.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n![\"\u0646\u0634\u0627\u0646\u0647](\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Frame-1-2025-02-18T112321.792-min.jpg\")
<\/figure>\n<\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\n\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u06a9\u0645 \u0622\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u0632\u0631\u06af\u0633\u0627\u0644\u0627\u0646<\/h3>\n\n\n\n
\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u06a9\u0645 \u0622\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u0632\u0631\u06af\u0633\u0627\u0644\u0627\u0646 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631 \u0646\u0627\u0645 \u0628\u0631\u062f\u06cc\u0645\u060c \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u062a\u0634\u0646\u06af\u06cc \u06cc\u0627 \u062e\u0634\u06a9\u06cc \u062f\u0647\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0646\u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0634\u0627\u0645\u0644:<\/p>\n\n\n\n
\n- \u062e\u0634\u06a9\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a<\/li>\n\n\n\n
- \u0633\u0631\u062f\u0631\u062f \u0648 \u0633\u0631\u06af\u06cc\u062c\u0647<\/li>\n\n\n\n
- \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a<\/a><\/li>\n\n\n\n
- \u0633\u0631\u0641\u0647 \u062e\u0634\u06a9<\/li>\n\n\n\n
- \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646<\/li>\n\n\n\n
- \u067e\u0648\u0633\u062a \u0628\u0631\u0627\u0641\u0631\u0648\u062e\u062a\u0647 \u0648 \u0642\u0631\u0645\u0632<\/li>\n\n\n\n
- \u062a\u0648\u0631\u0645 \u067e\u0627\u0647\u0627<\/li>\n\n\n\n
- \u0644\u0631\u0632<\/li>\n\n\n\n
- \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a<\/li>\n\n\n\n
- \u0639\u062f\u0645 \u062a\u0639\u0631\u06cc\u0642<\/li>\n\n\n\n
- \u062a\u067e\u0634 \u0642\u0644\u0628<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
\u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0639\u062f\u0645 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u06af\u06cc\u060c \u06a9\u0645 \u0622\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u062c\u062f\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06af\u0631\u0645\u0627\u0632\u062f\u06af\u06cc \u06cc\u0627 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0644\u06cc\u0648\u06cc \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0646\u062f. \u067e\u0633 \u062d\u062a\u0645\u0627 \u0622\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0628\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0645\u06cc\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n<\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div>
\u0622\u06cc\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u0645 \u062f\u0631 \u062d\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0622\u0628 \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u0645\u061f<\/a><\/div>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u06a9\u0645 \u0622\u0628\u06cc \u062f\u0631 \u0646\u0648\u0632\u0627\u062f\u0627\u0646<\/h3>\n\n\n\n
\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0646\u0648\u0632\u0627\u062f\u0627\u0646 \u0648 \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u062e\u0631\u062f\u0633\u0627\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0627\u0632 \u0628\u0632\u0631\u06af\u0633\u0627\u0644\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f\u061b \u0648 \u0645\u062a\u0627\u0633\u0641\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0632 \u0622\u0646\u062c\u0627\u06a9\u0647 \u062f\u06cc\u0631 \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0628\u0647 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u062e\u0637\u0631\u0646\u0627\u06a9\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0633\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0646\u0648\u0632\u0627\u062f \u0634\u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u062a\u0645\u0627\u0633 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647\u200c\u062d\u0644 \u0627\u0642\u062f\u0627\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f:<\/p>\n\n\n\n
\n- \u062e\u0634\u06a9\u06cc \u062f\u0647\u0627\u0646 \u0648 \u0632\u0628\u0627\u0646<\/li>\n\n\n\n
- \u06af\u0631\u06cc\u0647 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0627\u0634\u06a9<\/li>\n\n\n\n
- \u062e\u0634\u06a9 \u0645\u0627\u0646\u062f\u0646 \u067e\u0648\u0634\u06a9 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0639\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc<\/li>\n\n\n\n
- \u0686\u0634\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0641\u0631\u0648\u0631\u0641\u062a\u0647<\/li>\n\n\n\n
- \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0622\u0644\u0648\u062f\u06af\u06cc\u060c \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u06cc\u0627 \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
\u06a9\u0645 \u0622\u0628\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc<\/h3>\n\n\n\n
\u0627\u0632 \u0622\u0646\u062c\u0627\u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0622\u0628 \u0645\u0648\u0631\u062f\u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u0648 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u0622\u0628 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u06af\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0648\u0642\u0627\u062a \u0628\u0647 \u0639\u0644\u062a \u062a\u0647\u0648\u0639 \u0648 \u0627\u0633\u0647\u0627\u0644 \u0622\u0628 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f\u060c \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u062e\u0637\u0631 \u06a9\u0645 \u0622\u0628\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u06a9\u0645 \u0622\u0628\u06cc \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0647\u0645 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0639\u0645\u0648\u0645\u06cc \u0648 \u0647\u0645 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u062e\u0627\u0635 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u0648\u0644\u0648\u0698\u06cc\u06a9\u06cc \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u0632 \u062e\u0641\u06cc\u0641 \u062a\u0627 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0645\u062a\u063a\u06cc\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0648 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0644\u0627\u06cc\u0645 \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u0646\u062f \u0627\u0632:<\/p>\n\n\n\n
\n- \u062a\u0634\u0646\u06af\u06cc<\/li>\n\n\n\n
- \u062e\u0634\u06a9\u06cc \u062f\u0647\u0627\u0646 \u0648 \u0644\u0628<\/li>\n\n\n\n
- \u0627\u062f\u0631\u0627\u0631 \u062a\u06cc\u0631\u0647<\/li>\n\n\n\n
- \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc\u060c \u0633\u0631\u062f\u0631\u062f\u060c \u0633\u0631\u06af\u06cc\u062c\u0647<\/li>\n\n\n\n
- \u062a\u067e\u0634 \u0642\u0644\u0628 \u0648 \u0641\u0634\u0627\u0631\u062e\u0648\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
\u0627\u06af\u0631 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0686\u0627\u0631 \u06a9\u0645 \u0622\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0648\u06cc\u062f\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u062c\u062f\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0645 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0645\u0627\u06cc\u0639 \u0622\u0645\u0646\u06cc\u0648\u062a\u06cc\u06a9\u060c \u0632\u0627\u06cc\u0645\u0627\u0646 \u0632\u0648\u062f\u0631\u0633 \u0648 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0634\u06cc\u0631 \u0645\u0627\u062f\u0631 \u0645\u0648\u0627\u062c\u0647 \u0634\u0648\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u062a\u0641\u0627\u0642 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u0646\u0642\u0635 \u0644\u0648\u0644\u0647 \u0639\u0635\u0628\u06cc \u062f\u0631 \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u0631\u0634\u062f \u0634\u0645\u0627 \u0634\u0648\u062f \u0648 \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u062a\u0648\u0644\u062f \u0646\u0648\u0632\u0627\u062f \u0646\u0627\u0631\u0633 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n![\"\u0633\u0631\u062f\u0631\u062f](\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Frame-1-2025-02-18T115108.775-min.jpg\")
<\/figure>\n<\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\n\u06a9\u0645 \u0622\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0686\u0647 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f<\/h2>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n\u0648\u0642\u062a\u06cc \u0628\u062f\u0646\u200c\u062a\u0627\u0646 \u06a9\u0645 \u0622\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0622\u0628 \u0628\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0628\u0647 \u0647\u0631 \u0646\u062d\u0648\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0645 \u0622\u0628\u06cc \u0631\u0627 \u062c\u0628\u0631\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0627\u06af\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u060c \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0628\u0631\u0637\u0631\u0641 \u0646\u0634\u0648\u062f\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u062c\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n
\n- \u06af\u0631\u0645\u0627\u0632\u062f\u06af\u06cc<\/li>\n\n\n\n
- \u062a\u0634\u0646\u062c<\/li>\n\n\n\n
- \u0646\u0627\u0631\u0633\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0644\u06cc\u0647<\/li>\n\n\n\n
- \u06a9\u0645\u0627<\/li>\n\n\n\n
- \u0634\u0648\u06a9<\/li>\n\n\n\n
- \u062a\u0648\u0631\u0645 \u0645\u063a\u0632<\/li>\n\n\n\n
- \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u0698\u0646 \u062e\u0648\u0646<\/li>\n\n\n\n
- \u0645\u062a\u0627\u0633\u0641\u0627\u0646\u0647 \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0639\u062f\u0645 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u060c \u06a9\u0645 \u0622\u0628\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0634\u0646\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n<\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div>
\u062a\u0631\u0641\u0646\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0637\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u0647\u0648\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0645 \u0648 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u06af\u0631\u0645\u0627\u0632\u062f\u06af\u06cc<\/a><\/div>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0645 \u0622\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646<\/h2>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0622\u0628 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u063a\u0630\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u0631 \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0645\u0627\u06cc\u0639\u0627\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u06cc\u0627 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0646\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0645\u0627\u06cc\u0639\u0627\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c (\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06cc\u0627 \u0631\u0648\u0632\u0647) \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n
\n- \u0627\u06af\u0631 \u06a9\u0645 \u0622\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646\u200c\u062a\u0627\u0646 \u062e\u0641\u06cc\u0641 <\/strong>\u0627\u0633\u062a (\u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u062a\u0634\u0646\u06af\u06cc\u060c \u0627\u062f\u0631\u0627\u0631 \u062a\u06cc\u0631\u0647 \u0648 \u062e\u0634\u06a9\u06cc \u062f\u0647\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f) \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0622\u0628 \u0628\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u060c \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0644\u06a9\u062a\u0631\u0648\u0644\u06cc\u062a\u06cc \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u062f\u0631\u0633\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u06cc\u062e \u0628\u0645\u06a9\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0631\u0627 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0645 \u0622\u0628\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u062f \u0648 \u0628\u0631\u0637\u0631\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.
<\/li>\n\n\n\n- \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0645 \u0622\u0628\u06cc \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 <\/strong>(\u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u0647\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u200c\u0622\u0628\u06cc \u062e\u0641\u06cc\u0641 \u0627\u0645\u0627 \u0634\u062f\u06cc\u062f\u062a\u0631) \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647\u200c\u0628\u0631 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0622\u0628 \u0648 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0645\u0644\u0627\u0642\u0627\u062a \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0647\u0645 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0633\u0631\u0645 \u06cc\u0627 \u0645\u062d\u0644\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u06cc\u0698\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u062a\u062c\u0648\u06cc\u0632 \u06a9\u0646\u062f.
<\/li>\n\n\n\n- \u0627\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0645 \u0622\u0628\u06cc \u0634\u062f\u06cc\u062f <\/strong>(\u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u0633\u0631\u06af\u06cc\u062c\u0647\u060c \u0641\u0631\u0648\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0686\u0634\u0645\u060c \u063a\u0634\u060c \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0648 \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0627\u0633\u062a) \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u062a \u0641\u0648\u0631\u06cc \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0628\u0647 \u0647\u06cc\u0686 \u0648\u062c\u0647 \u062f\u0631 \u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637\u06cc \u0648\u0642\u062a \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u0646\u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0641\u0648\u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0627\u0648\u0631\u0698\u0627\u0646\u0633 \u062a\u0645\u0627\u0633 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
\u0686\u0646\u062f \u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0645\u0647\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0645 \u0622\u0628\u06cc<\/h2>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n![\"\u0645\u0636\u0631\u0627\u062a](\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Frame-1-2025-02-18T122302.569-min.jpg\")
<\/figure>\n<\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\n\n- \u062f\u0631 \u062c\u0627\u06cc \u062e\u0646\u06a9 \u0628\u0646\u0634\u06cc\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0639\u0631\u0642 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n\n\n\n
- \u06cc\u06a9 \u062f\u0641\u0639\u0647 \u0622\u0628 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0646\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u060c \u062c\u0631\u0639\u0647 \u062c\u0631\u0639\u0647 \u0622\u0628 \u0628\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f.<\/li>\n\n\n\n
- \u063a\u06cc\u0631 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u062f \u0622\u0628\u060c \u0627\u0632 \u0622\u0628 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0631\u0642\u06cc\u0642 \u0634\u062f\u0647 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0634\u06a9\u0631 \u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n\n\n\n
- \u0627\u0632 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u06a9\u0645 \u0622\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f\u060c \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0644\u06a9\u0644 \u06cc\u0627 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062d\u0627\u0648\u06cc \u06a9\u0627\u0641\u0626\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u062f\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n\n\n\n
- \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0642\u0627\u062f\u0631 \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646\u06cc \u0645\u0627\u06cc\u0639\u0627\u062a \u0646\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0628\u0647 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n\n\n\n
- \u0627\u06af\u0631 \u0641\u06a9\u0631 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0646\u0648\u0632\u0627\u062f \u06cc\u0627 \u06a9\u0648\u062f\u06a9 \u062e\u0631\u062f\u0633\u0627\u0644 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u062f\u0646\u0634 \u06a9\u0645 \u0622\u0628 \u0634\u062f\u0647\u060c \u0641\u0648\u0631\u0627\u064b \u0628\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0627\u0637\u0641\u0627\u0644 \u062a\u0645\u0627\u0633 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f. \u0645\u062a\u0627\u0633\u0641\u0627\u0646\u0647 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0627\u0648\u0642\u0627\u062a \u06a9\u0645 \u0622\u0628\u06cc \u0628\u0627 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0648 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0622\u0644\u0648\u062f\u06af\u06cc \u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u06a9\u0648\u062f\u06a9 \u062f\u0631 \u0645\u0639\u0631\u0636 \u062e\u0637\u0631 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0645 \u0627\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0686\u06cc \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u0645\u061f<\/h2>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n\u063a\u06cc\u0631 \u0627\u0632 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0622\u0628\u060c \u0645\u06cc\u0644 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0622\u0628\u200c\u062f\u0627\u0631 \u0647\u0645 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u067e\u0633 \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0632\u06cc\u0631 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0639 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0648\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0627\u0645 \u06a9\u0645\u200c\u0622\u0628\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0633\u0631\u0627\u063a\u200c\u0634\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0648\u06cc\u062f:<\/p>\n\n\n\n
\n- \u0647\u0646\u062f\u0648\u0627\u0646\u0647<\/li>\n\n\n\n
- \u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644<\/li>\n\n\n\n
- \u0647\u0644\u0648<\/li>\n\n\n\n
- \u0622\u0646\u0627\u0646\u0627\u0633<\/li>\n\n\n\n
- \u062e\u06cc\u0627\u0631<\/li>\n\n\n\n
- \u06a9\u0627\u0647\u0648<\/li>\n\n\n\n
- \u0641\u0644\u0641\u0644 \u062f\u0644\u0645\u0647\u200c\u0627\u06cc<\/li>\n\n\n\n
- \u0645\u0627\u0633\u062a<\/li>\n\n\n\n
- \u0633\u0648\u067e \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0646\u0645\u06a9<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0645 \u0622\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646<\/h3>\n\n\n\n
\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0645 \u0622\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646\u060c \u062e\u0648\u062f \u0622\u0628 \u0627\u0633\u062a. \u0622\u0628 \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0648 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0622\u0628 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0645\u0627 \u0622\u0628 \u0631\u0627 \u06cc\u06a9 \u062f\u0641\u0639\u0647 \u0648 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u060c \u0686\u0631\u0627\u06a9\u0647 \u062e\u0648\u062f\u0634 \u0639\u0627\u0631\u0636\u0647 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0622\u0628 \u062e\u0646\u06a9 (\u0648 \u0646\u0647 \u06cc\u062e) \u0631\u0627 \u062c\u0631\u0639\u0647 \u062c\u0631\u0639\u0647 \u0628\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f. \u0633\u067e\u0633 \u0633\u0631\u0627\u063a \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0648\u06cc\u062f:<\/p>\n\n\n\n
\n- \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0627\u0644\u06a9\u062a\u0631\u0648\u0644\u06cc\u062a\u061b \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u062c\u0628\u0631\u0627\u0646 \u0627\u0644\u06a9\u062a\u0631\u0648\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u0631\u0641\u062a\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u0645\u0627\u06cc\u0639\u0627\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/li>\n\n\n\n
- \u0634\u06cc\u0631\u061b \u062f\u0631 \u06a9\u0645\u0627\u0644 \u062a\u0639\u062c\u0628\u060c \u0634\u06cc\u0631 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062f\u0627\u0631\u0627 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0644\u0627\u06a9\u062a\u0648\u0632\u060c \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u060c \u062d\u062a\u06cc \u0622\u0628\u0631\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0622\u0628 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/li>\n\n\n\n
- \u0622\u0628 \u0633\u06cc\u0628 \u0648 \u0622\u0628 \u0647\u0648\u06cc\u062c\u061b \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627 \u0622\u0628 \u0631\u0642\u06cc\u0642 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0634\u06a9\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/li>\n\n\n\n
- \u0686\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0648 \u062f\u0645\u0646\u0648\u0634\u061b \u0628\u0647 \u0634\u0631\u0637\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0642\u0646\u062f \u0628\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0628\u062f\u0627 \u06a9\u0627\u0641\u0626\u06cc\u0646 \u0646\u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
\u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0645 \u0622\u0628\u06cc\u060c \u0627\u062c\u062a\u0646\u0627\u0628 \u0627\u0632 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0627\u0644\u06a9\u0644\u06cc \u0648 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0627\u0641\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0647\u0627 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u062b\u0631 \u0627\u062f\u0631\u0627\u0631\u0622\u0648\u0631 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0642\u0648\u0647 \u06a9\u0645 \u0622\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u062f\u062a\u0631 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n<\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div>
\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0686\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f\u061f
\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0645 \u0622\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646<\/h3>\n\n\n\n
\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0645 \u0622\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646\u060c \u0647\u0646\u062f\u0648\u0627\u0646\u0647 <\/strong>\u0627\u0633\u062a \u0686\u0631\u0627\u06a9\u0647 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u06f9\u06f2 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0622\u0628 \u0627\u0633\u062a. \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0647\u0646\u062f\u0648\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u0631\u062a\u06cc\u0628 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0645 \u0622\u0628\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f:<\/p>\n\n\n\n\n- \u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644: <\/strong>\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u06a9\u0647 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u06f8\u06f8 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0622\u0628 \u0648 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0644\u06a9\u062a\u0631\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a. <\/li>\n\n\n\n
- \u0647\u0644\u0648: <\/strong>\u0627\u0632 \u06f8\u06f8 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0622\u0628 \u062a\u0634\u06a9\u06cc\u0644 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0622\u0628\u0631\u0633\u0627\u0646 \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. <\/li>\n\n\n\n
- \u0622\u0646\u0627\u0646\u0627\u0633 <\/strong>\u0648 \u062e\u06cc\u0627\u0631<\/strong>: \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0648 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u060c \u0622\u0628 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u06a9\u0645 \u0622\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062c\u0628\u0631\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0647\u0646\u062f \u06a9\u0631\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
\u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0645 \u0627\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0686\u0647 \u0642\u0631\u0635\u06cc \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u0645\u061f<\/h3>\n\n\n\n
\u0642\u0631\u0635 \u062c\u0648\u0634\u0627\u0646 \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0648 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0627\u0633\u062a\u061b \u0627\u0645\u0627 \u063a\u06cc\u0631 \u0627\u0632 \u0642\u0631\u0635 \u062c\u0648\u0634\u0627\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u062e\u0648\u062f \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f. \u0628\u0627\u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u06a9\u0645 \u0622\u0628\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0634\u0645\u0627 (\u0645\u062b\u0644 \u0633\u0646\u060c \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631\u060c \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u063a\u06cc\u0631\u0647) \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0645 \u0622\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u0647\u0645 \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u06a9\u0645\u200c\u0622\u0628\u06cc \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0631\u0627\u063a \u06cc\u0627 \u0627\u0633\u0647\u0627\u0644 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0636\u062f\u062a\u0647\u0648\u0639 \u06cc\u0627 \u0636\u062f\u0627\u0633\u0647\u0627\u0644 \u062a\u062c\u0648\u06cc\u0632 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n![\"\u0686\u0637\u0648\u0631](\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Frame-1-2025-02-18T123524.223-min.jpg\")
<\/figure>\n<\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\n\u0622\u06cc\u0627 \u06a9\u0645 \u0622\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u061f<\/h2>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n\u0628\u0644\u0647 \u06a9\u0645 \u0622\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a \u0634\u0648\u062f. \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0645\u0627\u06cc\u0639\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0628\u0632\u0631\u06af \u0622\u0628 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0632\u0627\u0626\u062f \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0631\u0648\u062f\u0647 \u062c\u0630\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0645\u062f\u0641\u0648\u0639 \u0633\u0641\u062a \u0648 \u062e\u0634\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u061b \u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0648\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u062f\u0641\u0639 \u0645\u062f\u0641\u0648\u0639 \u0633\u062e\u062a\u200c \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a<\/a>\u060c \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0622\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n\u0631\u0627\u0628\u0637\u0647 \u06a9\u0645 \u0622\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u062f\u0631\u062f \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644<\/h2>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n\u06a9\u0645 \u0622\u0628\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0631\u062f \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u0631\u0627 \u0634\u062f\u06cc\u062f\u062a\u0631 \u06a9\u0646\u062f\u061b \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0622\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u063a\u0636\u0631\u0648\u0641 \u0648 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0648\u0627\u0646 \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u063a\u0636\u0631\u0648\u0641\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u062d\u0644 \u0645\u0641\u0635\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u0627\u0632 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0622\u0628 \u062a\u0634\u06a9\u06cc\u0644 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0634\u06a9 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u063a\u0636\u0631\u0648\u0641 \u0636\u0639\u06cc\u0641\u200c \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0627\u0635\u0637\u06a9\u0627\u06a9 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0648 \u062f\u0631\u062f \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n
\u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u06a9\u0645 \u0622\u0628\u06cc \u0645\u0632\u0645\u0646 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0634\u0648\u062f\u061b \u0627\u06af\u0631 \u0627\u0632 \u0642\u0628\u0644 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u062f\u0631\u062f \u0648 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0645\u0641\u0635\u0644\u06cc (\u0645\u062b\u0644 \u0622\u0631\u062a\u0631\u0648\u0632) \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0628\u062f\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n\u0633\u062e\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646\u06cc<\/strong><\/p>\n\n\n\n\u06a9\u0645 \u0622\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0631\u062e \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u062e\u0648\u062f\u060c \u0645\u0627\u06cc\u0639\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0646\u06a9\u0646\u062f. \u06a9\u0645 \u0622\u0628\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0646\u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0639\u0644\u0627\u06cc\u0645\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u062e\u0634\u06a9\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a\u060c \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a\u060c \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u060c \u0633\u0631\u0641\u0647 \u062e\u0634\u06a9 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0645 \u0622\u0628\u06cc\u060c \u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0628\u0647 \u0634\u062f\u062a \u0622\u0646 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628 \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0627\u0632 \u0646\u0634\u0627\u0646\u0647 \u06a9\u0645 \u0627\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u06af\u0641\u062a\u06cc\u0645\u061b \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0637\u0631\u0641 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u0645 \u0648 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0637\u0648\u062d \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u06a9\u0645 \u0622\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u0634\u062e\u0635 \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u0645.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639<\/strong>: webmd<\/a> – health<\/a> – mountsinai<\/a><\/p>\n\n\n\n<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u06a9\u0645\u200c\u0622\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u06cc\u06a9 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0634\u0627\u06cc\u0639 \u0628\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0631\u062e \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0627\u06cc\u0639\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0646\u062f\u0627\u0634\u062a\u0647\u200c\u0628\u0627\u0634\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0686\u0637\u0648\u0631 \u0628\u0641\u0647\u0645\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u06a9\u0645 \u0622\u0628\u06cc \u0634\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u0645\u061f \u06a9\u0645 \u0622\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0686\u0647 […]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":45281,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[228],"class_list":["post-45267","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-science","tag-228"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45267","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=45267"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45267\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":45291,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45267\/revisions\/45291"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media\/45281"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=45267"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=45267"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=45267"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\u06a9\u0645 \u0627\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062e\u0641\u06cc\u0641\u060c \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u200b\u200b\u06cc\u0627 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0634\u062f. \u06a9\u0645 \u0622\u0628\u06cc \u062e\u0641\u06cc\u0641 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0627\u06cc\u0639\u0627\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062c\u0628\u0631\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u200b\u200b\u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062a\u0632\u0631\u06cc\u0642 \u0645\u0627\u06cc\u0639\u0627\u062a \u062f\u0627\u062e\u0644 \u0648\u0631\u06cc\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f\u061b \u0627\u0645\u0627 \u06a9\u0645 \u0622\u0628\u06cc \u0634\u062f\u06cc\u062f \u06cc\u06a9 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc \u062c\u062f\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u062a \u0641\u0648\u0631\u06cc \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n
\u0627\u0632 \u0646\u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0627\u06cc\u062c \u06a9\u0645\u200c\u0622\u0628\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u062a\u0634\u0646\u06af\u06cc \u0634\u062f\u06cc\u062f\u060c \u062e\u0634\u06a9\u06cc \u062f\u0647\u0627\u0646\u060c \u062a\u06cc\u0631\u0647 \u0634\u062f\u0646 \u0631\u0646\u06af \u0627\u062f\u0631\u0627\u0631 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0641\u0639\u0627\u062a \u0627\u062f\u0631\u0627\u0631 \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u06a9\u0631\u062f. \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0647\u0645 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0646\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0631\u06cc\u0645.<\/p>\n\n\n\n
<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u06a9\u0645 \u0622\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u0632\u0631\u06af\u0633\u0627\u0644\u0627\u0646<\/h3>\n\n\n\n
\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u06a9\u0645 \u0622\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u0632\u0631\u06af\u0633\u0627\u0644\u0627\u0646 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631 \u0646\u0627\u0645 \u0628\u0631\u062f\u06cc\u0645\u060c \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u062a\u0634\u0646\u06af\u06cc \u06cc\u0627 \u062e\u0634\u06a9\u06cc \u062f\u0647\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0646\u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0634\u0627\u0645\u0644:<\/p>\n\n\n\n
- \n
- \u062e\u0634\u06a9\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a<\/li>\n\n\n\n
- \u0633\u0631\u062f\u0631\u062f \u0648 \u0633\u0631\u06af\u06cc\u062c\u0647<\/li>\n\n\n\n
- \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a<\/a><\/li>\n\n\n\n
- \u0633\u0631\u0641\u0647 \u062e\u0634\u06a9<\/li>\n\n\n\n
- \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646<\/li>\n\n\n\n
- \u067e\u0648\u0633\u062a \u0628\u0631\u0627\u0641\u0631\u0648\u062e\u062a\u0647 \u0648 \u0642\u0631\u0645\u0632<\/li>\n\n\n\n
- \u062a\u0648\u0631\u0645 \u067e\u0627\u0647\u0627<\/li>\n\n\n\n
- \u0644\u0631\u0632<\/li>\n\n\n\n
- \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a<\/li>\n\n\n\n
- \u0639\u062f\u0645 \u062a\u0639\u0631\u06cc\u0642<\/li>\n\n\n\n
- \u062a\u067e\u0634 \u0642\u0644\u0628<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
\u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0639\u062f\u0645 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u06af\u06cc\u060c \u06a9\u0645 \u0622\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u062c\u062f\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06af\u0631\u0645\u0627\u0632\u062f\u06af\u06cc \u06cc\u0627 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0644\u06cc\u0648\u06cc \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0646\u062f. \u067e\u0633 \u062d\u062a\u0645\u0627 \u0622\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0628\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0645\u06cc\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n<\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div>
\u0622\u06cc\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u0645 \u062f\u0631 \u062d\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0622\u0628 \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u0645\u061f<\/a><\/div>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u06a9\u0645 \u0622\u0628\u06cc \u062f\u0631 \u0646\u0648\u0632\u0627\u062f\u0627\u0646<\/h3>\n\n\n\n
\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0646\u0648\u0632\u0627\u062f\u0627\u0646 \u0648 \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u062e\u0631\u062f\u0633\u0627\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0627\u0632 \u0628\u0632\u0631\u06af\u0633\u0627\u0644\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f\u061b \u0648 \u0645\u062a\u0627\u0633\u0641\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0632 \u0622\u0646\u062c\u0627\u06a9\u0647 \u062f\u06cc\u0631 \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0628\u0647 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u062e\u0637\u0631\u0646\u0627\u06a9\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0633\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0646\u0648\u0632\u0627\u062f \u0634\u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u062a\u0645\u0627\u0633 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647\u200c\u062d\u0644 \u0627\u0642\u062f\u0627\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f:<\/p>\n\n\n\n
- \n
- \u062e\u0634\u06a9\u06cc \u062f\u0647\u0627\u0646 \u0648 \u0632\u0628\u0627\u0646<\/li>\n\n\n\n
- \u06af\u0631\u06cc\u0647 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0627\u0634\u06a9<\/li>\n\n\n\n
- \u062e\u0634\u06a9 \u0645\u0627\u0646\u062f\u0646 \u067e\u0648\u0634\u06a9 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0639\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc<\/li>\n\n\n\n
- \u0686\u0634\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0641\u0631\u0648\u0631\u0641\u062a\u0647<\/li>\n\n\n\n
- \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0622\u0644\u0648\u062f\u06af\u06cc\u060c \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u06cc\u0627 \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
\u06a9\u0645 \u0622\u0628\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc<\/h3>\n\n\n\n
\u0627\u0632 \u0622\u0646\u062c\u0627\u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0622\u0628 \u0645\u0648\u0631\u062f\u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u0648 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u0622\u0628 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u06af\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0648\u0642\u0627\u062a \u0628\u0647 \u0639\u0644\u062a \u062a\u0647\u0648\u0639 \u0648 \u0627\u0633\u0647\u0627\u0644 \u0622\u0628 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f\u060c \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u062e\u0637\u0631 \u06a9\u0645 \u0622\u0628\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u06a9\u0645 \u0622\u0628\u06cc \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0647\u0645 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0639\u0645\u0648\u0645\u06cc \u0648 \u0647\u0645 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u062e\u0627\u0635 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u0648\u0644\u0648\u0698\u06cc\u06a9\u06cc \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u0632 \u062e\u0641\u06cc\u0641 \u062a\u0627 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0645\u062a\u063a\u06cc\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0648 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0644\u0627\u06cc\u0645 \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u0646\u062f \u0627\u0632:<\/p>\n\n\n\n
- \n
- \u062a\u0634\u0646\u06af\u06cc<\/li>\n\n\n\n
- \u062e\u0634\u06a9\u06cc \u062f\u0647\u0627\u0646 \u0648 \u0644\u0628<\/li>\n\n\n\n
- \u0627\u062f\u0631\u0627\u0631 \u062a\u06cc\u0631\u0647<\/li>\n\n\n\n
- \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc\u060c \u0633\u0631\u062f\u0631\u062f\u060c \u0633\u0631\u06af\u06cc\u062c\u0647<\/li>\n\n\n\n
- \u062a\u067e\u0634 \u0642\u0644\u0628 \u0648 \u0641\u0634\u0627\u0631\u062e\u0648\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
\u0627\u06af\u0631 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0686\u0627\u0631 \u06a9\u0645 \u0622\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0648\u06cc\u062f\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u062c\u062f\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0645 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0645\u0627\u06cc\u0639 \u0622\u0645\u0646\u06cc\u0648\u062a\u06cc\u06a9\u060c \u0632\u0627\u06cc\u0645\u0627\u0646 \u0632\u0648\u062f\u0631\u0633 \u0648 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0634\u06cc\u0631 \u0645\u0627\u062f\u0631 \u0645\u0648\u0627\u062c\u0647 \u0634\u0648\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u062a\u0641\u0627\u0642 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u0646\u0642\u0635 \u0644\u0648\u0644\u0647 \u0639\u0635\u0628\u06cc \u062f\u0631 \u062c\u0646\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u0631\u0634\u062f \u0634\u0645\u0627 \u0634\u0648\u062f \u0648 \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u062a\u0648\u0644\u062f \u0646\u0648\u0632\u0627\u062f \u0646\u0627\u0631\u0633 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n<\/figure>\n<\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\n\u06a9\u0645 \u0622\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0686\u0647 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f<\/h2>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n\u0648\u0642\u062a\u06cc \u0628\u062f\u0646\u200c\u062a\u0627\u0646 \u06a9\u0645 \u0622\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0622\u0628 \u0628\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0628\u0647 \u0647\u0631 \u0646\u062d\u0648\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0645 \u0622\u0628\u06cc \u0631\u0627 \u062c\u0628\u0631\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0627\u06af\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u060c \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0628\u0631\u0637\u0631\u0641 \u0646\u0634\u0648\u062f\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u062c\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n
- \n
- \u06af\u0631\u0645\u0627\u0632\u062f\u06af\u06cc<\/li>\n\n\n\n
- \u062a\u0634\u0646\u062c<\/li>\n\n\n\n
- \u0646\u0627\u0631\u0633\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0644\u06cc\u0647<\/li>\n\n\n\n
- \u06a9\u0645\u0627<\/li>\n\n\n\n
- \u0634\u0648\u06a9<\/li>\n\n\n\n
- \u062a\u0648\u0631\u0645 \u0645\u063a\u0632<\/li>\n\n\n\n
- \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u0698\u0646 \u062e\u0648\u0646<\/li>\n\n\n\n
- \u0645\u062a\u0627\u0633\u0641\u0627\u0646\u0647 \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0639\u062f\u0645 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u060c \u06a9\u0645 \u0622\u0628\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0634\u0646\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n<\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div>
\u062a\u0631\u0641\u0646\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0637\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u0647\u0648\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0645 \u0648 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u06af\u0631\u0645\u0627\u0632\u062f\u06af\u06cc<\/a><\/div>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0645 \u0622\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646<\/h2>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0622\u0628 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u063a\u0630\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u0631 \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0645\u0627\u06cc\u0639\u0627\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u06cc\u0627 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0646\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0645\u0627\u06cc\u0639\u0627\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c (\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06cc\u0627 \u0631\u0648\u0632\u0647) \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n
- \n
- \u0627\u06af\u0631 \u06a9\u0645 \u0622\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646\u200c\u062a\u0627\u0646 \u062e\u0641\u06cc\u0641 <\/strong>\u0627\u0633\u062a (\u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u062a\u0634\u0646\u06af\u06cc\u060c \u0627\u062f\u0631\u0627\u0631 \u062a\u06cc\u0631\u0647 \u0648 \u062e\u0634\u06a9\u06cc \u062f\u0647\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f) \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0622\u0628 \u0628\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u060c \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0644\u06a9\u062a\u0631\u0648\u0644\u06cc\u062a\u06cc \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u062f\u0631\u0633\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u06cc\u062e \u0628\u0645\u06a9\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0631\u0627 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0645 \u0622\u0628\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u062f \u0648 \u0628\u0631\u0637\u0631\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.
<\/li>\n\n\n\n- \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0645 \u0622\u0628\u06cc \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 <\/strong>(\u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u0647\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u200c\u0622\u0628\u06cc \u062e\u0641\u06cc\u0641 \u0627\u0645\u0627 \u0634\u062f\u06cc\u062f\u062a\u0631) \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647\u200c\u0628\u0631 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0622\u0628 \u0648 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0645\u0644\u0627\u0642\u0627\u062a \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0647\u0645 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0633\u0631\u0645 \u06cc\u0627 \u0645\u062d\u0644\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u06cc\u0698\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u062a\u062c\u0648\u06cc\u0632 \u06a9\u0646\u062f.
<\/li>\n\n\n\n- \u0627\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0645 \u0622\u0628\u06cc \u0634\u062f\u06cc\u062f <\/strong>(\u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u0633\u0631\u06af\u06cc\u062c\u0647\u060c \u0641\u0631\u0648\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0686\u0634\u0645\u060c \u063a\u0634\u060c \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0648 \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0627\u0633\u062a) \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u062a \u0641\u0648\u0631\u06cc \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0628\u0647 \u0647\u06cc\u0686 \u0648\u062c\u0647 \u062f\u0631 \u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637\u06cc \u0648\u0642\u062a \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u0646\u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0641\u0648\u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0627\u0648\u0631\u0698\u0627\u0646\u0633 \u062a\u0645\u0627\u0633 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n\u0686\u0646\u062f \u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0645\u0647\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0645 \u0622\u0628\u06cc<\/h2>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n<\/figure>\n<\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\n- \n
- \u062f\u0631 \u062c\u0627\u06cc \u062e\u0646\u06a9 \u0628\u0646\u0634\u06cc\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0639\u0631\u0642 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n\n\n\n
- \u06cc\u06a9 \u062f\u0641\u0639\u0647 \u0622\u0628 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0646\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u060c \u062c\u0631\u0639\u0647 \u062c\u0631\u0639\u0647 \u0622\u0628 \u0628\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f.<\/li>\n\n\n\n
- \u063a\u06cc\u0631 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u062f \u0622\u0628\u060c \u0627\u0632 \u0622\u0628 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0631\u0642\u06cc\u0642 \u0634\u062f\u0647 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0634\u06a9\u0631 \u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n\n\n\n
- \u0627\u0632 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u06a9\u0645 \u0622\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f\u060c \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0644\u06a9\u0644 \u06cc\u0627 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062d\u0627\u0648\u06cc \u06a9\u0627\u0641\u0626\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u062f\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n\n\n\n
- \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0642\u0627\u062f\u0631 \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646\u06cc \u0645\u0627\u06cc\u0639\u0627\u062a \u0646\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0628\u0647 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n\n\n\n
- \u0627\u06af\u0631 \u0641\u06a9\u0631 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0646\u0648\u0632\u0627\u062f \u06cc\u0627 \u06a9\u0648\u062f\u06a9 \u062e\u0631\u062f\u0633\u0627\u0644 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u062f\u0646\u0634 \u06a9\u0645 \u0622\u0628 \u0634\u062f\u0647\u060c \u0641\u0648\u0631\u0627\u064b \u0628\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0627\u0637\u0641\u0627\u0644 \u062a\u0645\u0627\u0633 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f. \u0645\u062a\u0627\u0633\u0641\u0627\u0646\u0647 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0627\u0648\u0642\u0627\u062a \u06a9\u0645 \u0622\u0628\u06cc \u0628\u0627 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0648 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0622\u0644\u0648\u062f\u06af\u06cc \u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u06a9\u0648\u062f\u06a9 \u062f\u0631 \u0645\u0639\u0631\u0636 \u062e\u0637\u0631 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0645 \u0627\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0686\u06cc \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u0645\u061f<\/h2>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n\u063a\u06cc\u0631 \u0627\u0632 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0622\u0628\u060c \u0645\u06cc\u0644 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0622\u0628\u200c\u062f\u0627\u0631 \u0647\u0645 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u067e\u0633 \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0632\u06cc\u0631 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0639 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0648\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0627\u0645 \u06a9\u0645\u200c\u0622\u0628\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0633\u0631\u0627\u063a\u200c\u0634\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0648\u06cc\u062f:<\/p>\n\n\n\n
- \n
- \u0647\u0646\u062f\u0648\u0627\u0646\u0647<\/li>\n\n\n\n
- \u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644<\/li>\n\n\n\n
- \u0647\u0644\u0648<\/li>\n\n\n\n
- \u0622\u0646\u0627\u0646\u0627\u0633<\/li>\n\n\n\n
- \u062e\u06cc\u0627\u0631<\/li>\n\n\n\n
- \u06a9\u0627\u0647\u0648<\/li>\n\n\n\n
- \u0641\u0644\u0641\u0644 \u062f\u0644\u0645\u0647\u200c\u0627\u06cc<\/li>\n\n\n\n
- \u0645\u0627\u0633\u062a<\/li>\n\n\n\n
- \u0633\u0648\u067e \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0646\u0645\u06a9<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0645 \u0622\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646<\/h3>\n\n\n\n
\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0645 \u0622\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646\u060c \u062e\u0648\u062f \u0622\u0628 \u0627\u0633\u062a. \u0622\u0628 \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0648 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0622\u0628 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0645\u0627 \u0622\u0628 \u0631\u0627 \u06cc\u06a9 \u062f\u0641\u0639\u0647 \u0648 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u060c \u0686\u0631\u0627\u06a9\u0647 \u062e\u0648\u062f\u0634 \u0639\u0627\u0631\u0636\u0647 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0622\u0628 \u062e\u0646\u06a9 (\u0648 \u0646\u0647 \u06cc\u062e) \u0631\u0627 \u062c\u0631\u0639\u0647 \u062c\u0631\u0639\u0647 \u0628\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f. \u0633\u067e\u0633 \u0633\u0631\u0627\u063a \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0648\u06cc\u062f:<\/p>\n\n\n\n
- \n
- \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0627\u0644\u06a9\u062a\u0631\u0648\u0644\u06cc\u062a\u061b \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u062c\u0628\u0631\u0627\u0646 \u0627\u0644\u06a9\u062a\u0631\u0648\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u0631\u0641\u062a\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u0645\u0627\u06cc\u0639\u0627\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/li>\n\n\n\n
- \u0634\u06cc\u0631\u061b \u062f\u0631 \u06a9\u0645\u0627\u0644 \u062a\u0639\u062c\u0628\u060c \u0634\u06cc\u0631 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062f\u0627\u0631\u0627 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0644\u0627\u06a9\u062a\u0648\u0632\u060c \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u060c \u062d\u062a\u06cc \u0622\u0628\u0631\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0622\u0628 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/li>\n\n\n\n
- \u0622\u0628 \u0633\u06cc\u0628 \u0648 \u0622\u0628 \u0647\u0648\u06cc\u062c\u061b \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627 \u0622\u0628 \u0631\u0642\u06cc\u0642 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0634\u06a9\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/li>\n\n\n\n
- \u0686\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0648 \u062f\u0645\u0646\u0648\u0634\u061b \u0628\u0647 \u0634\u0631\u0637\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0642\u0646\u062f \u0628\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0628\u062f\u0627 \u06a9\u0627\u0641\u0626\u06cc\u0646 \u0646\u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
\u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0645 \u0622\u0628\u06cc\u060c \u0627\u062c\u062a\u0646\u0627\u0628 \u0627\u0632 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0627\u0644\u06a9\u0644\u06cc \u0648 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0627\u0641\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0647\u0627 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u062b\u0631 \u0627\u062f\u0631\u0627\u0631\u0622\u0648\u0631 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0642\u0648\u0647 \u06a9\u0645 \u0622\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u062f\u062a\u0631 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n<\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div>
\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0686\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f\u061f
\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0645 \u0622\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646<\/h3>\n\n\n\n
\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0645 \u0622\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646\u060c \u0647\u0646\u062f\u0648\u0627\u0646\u0647 <\/strong>\u0627\u0633\u062a \u0686\u0631\u0627\u06a9\u0647 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u06f9\u06f2 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0622\u0628 \u0627\u0633\u062a. \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0647\u0646\u062f\u0648\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u0631\u062a\u06cc\u0628 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0645 \u0622\u0628\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f:<\/p>\n\n\n\n
- \n
- \u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644: <\/strong>\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u06a9\u0647 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u06f8\u06f8 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0622\u0628 \u0648 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0644\u06a9\u062a\u0631\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a. <\/li>\n\n\n\n
- \u0647\u0644\u0648: <\/strong>\u0627\u0632 \u06f8\u06f8 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0622\u0628 \u062a\u0634\u06a9\u06cc\u0644 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0622\u0628\u0631\u0633\u0627\u0646 \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. <\/li>\n\n\n\n
- \u0622\u0646\u0627\u0646\u0627\u0633 <\/strong>\u0648 \u062e\u06cc\u0627\u0631<\/strong>: \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0648 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u060c \u0622\u0628 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u06a9\u0645 \u0622\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062c\u0628\u0631\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0647\u0646\u062f \u06a9\u0631\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n\u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0645 \u0627\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0686\u0647 \u0642\u0631\u0635\u06cc \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u0645\u061f<\/h3>\n\n\n\n
\u0642\u0631\u0635 \u062c\u0648\u0634\u0627\u0646 \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0648 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0627\u0633\u062a\u061b \u0627\u0645\u0627 \u063a\u06cc\u0631 \u0627\u0632 \u0642\u0631\u0635 \u062c\u0648\u0634\u0627\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u062e\u0648\u062f \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f. \u0628\u0627\u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u06a9\u0645 \u0622\u0628\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0634\u0645\u0627 (\u0645\u062b\u0644 \u0633\u0646\u060c \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631\u060c \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u063a\u06cc\u0631\u0647) \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0645 \u0622\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u0647\u0645 \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u06a9\u0645\u200c\u0622\u0628\u06cc \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0631\u0627\u063a \u06cc\u0627 \u0627\u0633\u0647\u0627\u0644 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0636\u062f\u062a\u0647\u0648\u0639 \u06cc\u0627 \u0636\u062f\u0627\u0633\u0647\u0627\u0644 \u062a\u062c\u0648\u06cc\u0632 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n<\/figure>\n<\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\n\u0622\u06cc\u0627 \u06a9\u0645 \u0622\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u061f<\/h2>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n\u0628\u0644\u0647 \u06a9\u0645 \u0622\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a \u0634\u0648\u062f. \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0645\u0627\u06cc\u0639\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0628\u0632\u0631\u06af \u0622\u0628 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0632\u0627\u0626\u062f \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0631\u0648\u062f\u0647 \u062c\u0630\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0645\u062f\u0641\u0648\u0639 \u0633\u0641\u062a \u0648 \u062e\u0634\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u061b \u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0648\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u062f\u0641\u0639 \u0645\u062f\u0641\u0648\u0639 \u0633\u062e\u062a\u200c \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a<\/a>\u060c \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0622\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n\u0631\u0627\u0628\u0637\u0647 \u06a9\u0645 \u0622\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u062f\u0631\u062f \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644<\/h2>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n\u06a9\u0645 \u0622\u0628\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0631\u062f \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u0631\u0627 \u0634\u062f\u06cc\u062f\u062a\u0631 \u06a9\u0646\u062f\u061b \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0622\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u063a\u0636\u0631\u0648\u0641 \u0648 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0648\u0627\u0646 \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u063a\u0636\u0631\u0648\u0641\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u062d\u0644 \u0645\u0641\u0635\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u0627\u0632 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0622\u0628 \u062a\u0634\u06a9\u06cc\u0644 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0634\u06a9 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u063a\u0636\u0631\u0648\u0641 \u0636\u0639\u06cc\u0641\u200c \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0627\u0635\u0637\u06a9\u0627\u06a9 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0648 \u062f\u0631\u062f \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n
\u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u06a9\u0645 \u0622\u0628\u06cc \u0645\u0632\u0645\u0646 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0634\u0648\u062f\u061b \u0627\u06af\u0631 \u0627\u0632 \u0642\u0628\u0644 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u062f\u0631\u062f \u0648 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0645\u0641\u0635\u0644\u06cc (\u0645\u062b\u0644 \u0622\u0631\u062a\u0631\u0648\u0632) \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0628\u062f\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n\u0633\u062e\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646\u06cc<\/strong><\/p>\n\n\n\n
\u06a9\u0645 \u0622\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0631\u062e \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u062e\u0648\u062f\u060c \u0645\u0627\u06cc\u0639\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0646\u06a9\u0646\u062f. \u06a9\u0645 \u0622\u0628\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0646\u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0639\u0644\u0627\u06cc\u0645\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u062e\u0634\u06a9\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a\u060c \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a\u060c \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u060c \u0633\u0631\u0641\u0647 \u062e\u0634\u06a9 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0645 \u0622\u0628\u06cc\u060c \u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0628\u0647 \u0634\u062f\u062a \u0622\u0646 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628 \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0627\u0632 \u0646\u0634\u0627\u0646\u0647 \u06a9\u0645 \u0627\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u06af\u0641\u062a\u06cc\u0645\u061b \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0637\u0631\u0641 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u0645 \u0648 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0637\u0648\u062d \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u06a9\u0645 \u0622\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u0634\u062e\u0635 \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u0645.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639<\/strong>: webmd<\/a> – health<\/a> – mountsinai<\/a><\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u06a9\u0645\u200c\u0622\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u06cc\u06a9 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0634\u0627\u06cc\u0639 \u0628\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0631\u062e \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0627\u06cc\u0639\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0646\u062f\u0627\u0634\u062a\u0647\u200c\u0628\u0627\u0634\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0686\u0637\u0648\u0631 \u0628\u0641\u0647\u0645\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u06a9\u0645 \u0622\u0628\u06cc \u0634\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u0645\u061f \u06a9\u0645 \u0622\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0686\u0647 […]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":45281,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[228],"class_list":["post-45267","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-science","tag-228"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45267","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=45267"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45267\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":45291,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45267\/revisions\/45291"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media\/45281"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=45267"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=45267"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=45267"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
- \u0647\u0644\u0648: <\/strong>\u0627\u0632 \u06f8\u06f8 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0622\u0628 \u062a\u0634\u06a9\u06cc\u0644 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0622\u0628\u0631\u0633\u0627\u0646 \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. <\/li>\n\n\n\n
- \u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644: <\/strong>\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u06a9\u0647 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u06f8\u06f8 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0622\u0628 \u0648 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0644\u06a9\u062a\u0631\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a. <\/li>\n\n\n\n
- \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0645 \u0622\u0628\u06cc \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 <\/strong>(\u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u0647\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u200c\u0622\u0628\u06cc \u062e\u0641\u06cc\u0641 \u0627\u0645\u0627 \u0634\u062f\u06cc\u062f\u062a\u0631) \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647\u200c\u0628\u0631 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0622\u0628 \u0648 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0645\u0644\u0627\u0642\u0627\u062a \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0647\u0645 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0633\u0631\u0645 \u06cc\u0627 \u0645\u062d\u0644\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u06cc\u0698\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u062a\u062c\u0648\u06cc\u0632 \u06a9\u0646\u062f.
- \u0627\u06af\u0631 \u06a9\u0645 \u0622\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646\u200c\u062a\u0627\u0646 \u062e\u0641\u06cc\u0641 <\/strong>\u0627\u0633\u062a (\u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u062a\u0634\u0646\u06af\u06cc\u060c \u0627\u062f\u0631\u0627\u0631 \u062a\u06cc\u0631\u0647 \u0648 \u062e\u0634\u06a9\u06cc \u062f\u0647\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f) \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0622\u0628 \u0628\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u060c \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0644\u06a9\u062a\u0631\u0648\u0644\u06cc\u062a\u06cc \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u062f\u0631\u0633\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u06cc\u062e \u0628\u0645\u06a9\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0631\u0627 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0645 \u0622\u0628\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u062f \u0648 \u0628\u0631\u0637\u0631\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.