\u0627\u0633\u067e\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0646\u0627 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n\u0627\u0633\u067e\u06cc\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0646\u0627 \u06cc\u06a9 \u062c\u0644\u0628\u06a9 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0647 \u0631\u0646\u06af \u0633\u0628\u0632 \u0622\u0628\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u0645\u0644\u0648 \u0627\u0632 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u060c \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc\u060c \u0622\u0646\u062a\u06cc \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062c\u0644\u0628\u06a9 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u063a\u0630\u0627\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0627\u0631\u0632\u0634 \u0648 \u063a\u0646\u06cc\u060c \u062a\u0627\u0631\u06cc\u062e\u0686\u0647 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062c\u0644\u0628\u06a9 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0631 \u062a\u0648\u0633\u0637 \u0622\u0632\u062a\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0633\u062a\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0627\u0645\u0631\u0648\u0632\u0647 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u062a\u0648\u0633\u0637 \u0641\u0636\u0627\u0646\u0648\u0631\u062f\u0627\u0646 \u0646\u0627\u0633\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u0623\u0645\u0648\u0631\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0641\u0636\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n
\u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0645\u0647\u0645 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0627\u0633\u067e\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0646\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0646\u0628\u0639 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc<\/a> \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u06af\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0634\u0648\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0631\u0627\u060c \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n![\"\u067e\u0648\u062f\u0631](\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Frame-1-2024-09-25T105645.101-min-1.jpg\")
<\/figure>\n<\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\n\u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0627\u0633\u067e\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0646\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644 \u067e\u0648\u062f\u0631\u060c \u06a9\u067e\u0633\u0648\u0644 \u0648 \u0642\u0631\u0635 \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u0627\u0633\u062a<\/mark> \u0648 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u067e\u0648\u062f\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc\u060c \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u0648 \u063a\u06cc\u0631\u0647 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u06cc\u06a9 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc (\u06f7 \u06af\u0631\u0645)<\/mark> \u0622\u0646 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0632\u06cc\u0631 \u0627\u0633\u062a:<\/p>\n\n\n\n\n- \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc: \u06f2\u06f0.\u06f3<\/li>\n\n\n\n
- \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646: \u06f4 \u06af\u0631\u0645<\/li>\n\n\n\n
- \u0686\u0631\u0628\u06cc: \u06f0.\u06f5 \u06af\u0631\u0645<\/li>\n\n\n\n
- \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a: \u06f1.\u06f7 \u06af\u0631\u0645<\/li>\n\n\n\n
- \u0641\u06cc\u0628\u0631: \u06f0.\u06f3 \u06af\u0631\u0645<\/li>\n\n\n\n
- \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645: \u06f8.\u06f4 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645<\/li>\n\n\n\n
- \u0622\u0647\u0646: \u06f2 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645<\/li>\n\n\n\n
- \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645: \u06f1\u06f3.\u06f6 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645<\/li>\n\n\n\n
- \u0641\u0633\u0641\u0631: \u06f8.\u06f3 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645<\/li>\n\n\n\n
- \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645: \u06f9\u06f5 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645<\/li>\n\n\n\n
- \u0633\u062f\u06cc\u0645: \u06f7\u06f3.\u06f5 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645<\/li>\n\n\n\n
- \u0641\u0648\u0644\u0627\u062a: \u06f6.\u06f6 \u0645\u06cc\u06a9\u0631\u0648\u06af\u0631\u0645 (mcg)<\/li>\n\n\n\n
- \u0645\u0646\u06af\u0646\u0632: \u06f0.\u06f1 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
\u062e\u0648\u0627\u0635 \u062c\u0644\u0628\u06a9 \u0627\u0633\u067e\u06cc\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0646\u0627 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n\u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627 \u0648 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0633\u067e\u06cc\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0646\u0627 \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0627\u0633\u067e\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0646\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u00ab\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc\u00bb \u0647\u0646\u0648\u0632 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0648 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u062c\u0644\u0628\u06a9 \u0633\u0628\u0632 \u0622\u0628\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n\u06f1. \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0627\u0648\u0644\u0633\u0631\u0627\u062a\u06cc\u0648<\/h3>\n\n\n\n
\u06a9\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0627\u0648\u0644\u0633\u0631\u0627\u062a\u06cc\u0648 \u06cc\u06a9 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u06cc \u0631\u0648\u062f\u0647 (IBD) \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0639\u0645\u062f\u062a\u0627\u064b \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0628\u0632\u0631\u06af \u0631\u0627 \u062a\u062d\u062a \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0646\u06cc\u060c \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646 \u06a9\u0648\u0644\u0648\u0646 \u0648 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u062f.<\/p>\n\n\n\n
\u0627\u0645\u0627 \u06cc\u06a9 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u06f1 \u06af\u0631\u0645 \u0627\u0633\u067e\u06cc\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0646\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0631\u062f\u0646\u062f\u060c \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u06f8 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0639\u0644\u0627\u06cc\u0645\u200c\u0634\u0627\u0646 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0645 \u062e\u0648\u0646\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0648\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0623\u06cc\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n<\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div>
\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0646\u062f\u0631\u0648\u0645 \u0631\u0648\u062f\u0647 \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u067e\u0630\u06cc\u0631<\/a><\/div>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n\u06f2. \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0631\u062f\u0646 \u0638\u0631\u0641\u06cc\u062a \u0622\u0646\u062a\u06cc \u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u06cc<\/h3>\n\n\n\n
\u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u06f1 \u062a\u0627 \u06f8 \u06af\u0631\u0645 \u0627\u0633\u067e\u06cc\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0646\u0627 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0648\u067e\u0631\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f \u062f\u06cc\u0633\u0645\u0648\u062a\u0627\u0632 (SOD) \u0648 \u0638\u0631\u0641\u06cc\u062a \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0644 (TAC) \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0638\u0631\u0641\u06cc\u062a \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0644\u060c \u0628\u0647 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u062e\u0646\u062b\u06cc\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0631\u0627\u062f\u06cc\u06a9\u0627\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0632\u0627\u062f \u06af\u0641\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0633\u067e\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0646\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u06cc\u0627\u0641\u062a\u0647 \u0628\u0648\u062f. \u0622\u0646\u062a\u06cc \u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc \u0648 \u0645\u062d\u0627\u0641\u0638\u062a \u0627\u0632 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n\u06f3. \u0627\u062b\u0631\u0627\u062a \u0645\u062b\u0628\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646<\/h3>\n\n\n\n
\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u060c \u0636\u0639\u06cc\u0641 \u0634\u062f\u0646 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0648 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0622\u0645\u062f\u0646 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631 \u0634\u0648\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u067e\u0698\u0648\u0647\u0634\u060c \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0627\u0633\u067e\u06cc\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0646\u0627 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f\u060c \u0645\u0648\u0631\u062f \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a. \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0633\u067e\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0646\u0627 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0633\u062a \u0628\u0627\u0639\u062b \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc \u0645\u0636\u0631\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0648 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0633\u06a9\u0644\u062a\u06cc \u0648 \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0648 \u0633\u0631\u06cc\u0639\u200c\u062a\u0631 \u0634\u0648\u062f. \u067e\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u06af\u0641\u062a \u0627\u0633\u067e\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0646\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0641\u0627\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n\u06f4. \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646<\/h3>\n\n\n\n
\u062f\u0631 \u0686\u0646\u062f \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u062c\u062f\u0627\u06af\u0627\u0646\u0647 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0633\u067e\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0646\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0634\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0627\u0632 \u06f1 \u062a\u0627 \u06f8 \u06af\u0631\u0645 \u0627\u0633\u067e\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0646\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u062f\u062a \u06f1\u06f2 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0634\u062f \u0648 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u062f\u0644\u06af\u0631\u0645 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0628\u0648\u062f. \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u062f\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0631\u062e \u062f\u0627\u062f.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n![\"\u062e\u0648\u0627\u0635](\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Frame-1-2024-09-25T105222.475-min.jpg\")
<\/figure>\n<\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\n\u06f5. \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646<\/h3>\n\n\n\n
\u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0648 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0646\u0634\u062f\u0647 \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0628\u0647 \u0645\u0631\u0648\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a <\/a>\u0646\u0648\u0639 \u06f1 \u06cc\u0627 \u06f2\u060c \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644\u0627\u062a \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0648.. \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u0646\u0641\u06cc \u0634\u062f\u06cc\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0644 \u06f2\u06f0\u06f2\u06f3 \u0645\u0646\u062a\u0634\u0631 \u0634\u062f\u060c \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0633\u067e\u06cc\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0646\u0627 \u0633\u0637\u062d \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/p>\n\n\n\n\u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u0627 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u0631\u060c \u0645\u062d\u062a\u0648\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u0622\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0645\u0627 \u062f\u0627\u0646\u0634\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646 \u0647\u0646\u0648\u0632 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n\u06f6. \u0633\u0637\u062d \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644<\/h3>\n\n\n\n
\u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u062f\u0631\u0633\u062a \u062e\u0648\u062f\u0634 \u0628\u0647 \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u062e\u0648\u0628 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0686\u0646\u062f\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0633\u0637\u062d \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0633\u067e\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0646\u0627 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f \u06a9\u0647 \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u062e\u0648\u0628 \u062e\u0648\u0646 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648 \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u0628\u062f \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06cc\u0627\u0641\u062a\u0647\u200c\u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n\u06f7. <\/strong>\u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u062b\u0628\u062a \u0628\u0631 \u067e\u0648\u0633\u062a<\/h3>\n\n\n\n\u0627\u06af\u0631\u0686\u0647 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0627\u0633\u067e\u06cc\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0646\u0627 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a \u0622\u0646\u062a\u06cc \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0633\u067e\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0646\u0627 \u0627\u062b\u0631\u0627\u062a \u0645\u062d\u0627\u0641\u0638\u062a\u06cc \u0648 \u062a\u0631\u0645\u06cc\u0645 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u06af\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0648 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u067e\u0648\u0633\u062a\u06cc \u0648 \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u06a9\u0644\u0627\u0698\u0646 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n<\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div>
\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0634\u0641\u0627\u0641 \u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0645\u061f<\/a><\/div>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n\u0622\u06cc\u0627 \u0627\u0633\u067e\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0646\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0627\u0632 \u0686\u0646\u062f \u062c\u0647\u062a \u0628\u0647 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u0627\u0648\u0644\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062c\u0644\u0628\u06a9\u060c \u06cc\u06a9 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0647\u0636\u0645 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u0646 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u0627 \u0645\u062f\u062a \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a.<\/p>\n\n\n\n
\u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u067e\u06cc\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0646\u0627 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 <\/a>\u067e\u0627\u06cc\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. (\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u067e\u0627\u06cc\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a). \u06cc\u06a9 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u06f6 \u06af\u0631\u0645 \u0627\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0631\u062f\u0646\u062f\u060c \u0627\u062b\u0631\u0627\u062a \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u06a9\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n\u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u060c \u062f\u0627\u0646\u0634\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646 \u0627\u062b\u0631 \u0627\u0633\u067e\u06cc\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0646\u0627 \u0628\u0631 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0686\u0627\u0642 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u0646\u062f \u0648 \u062f\u06cc\u062f\u0646\u062f \u0634\u0631\u06a9\u062a\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u06af\u0627\u0646 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u062d\u062f\u0648\u062f \u06f2 \u0627\u0644\u06cc \u06f2.\u06f5 \u06a9\u06cc\u0644\u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u0627\u0632 \u0646\u0638\u0631 \u0628\u0627\u0644\u06cc\u0646\u06cc\u060c \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0631\u0648\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u062d\u0633\u0627\u0628 \u06a9\u0631\u062f \u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0645\u0639\u062c\u0632\u0647\u200c\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u062d\u0633\u0627\u0628 \u0622\u0648\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n\u0627\u0633\u067e\u06cc\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0646\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0686\u0647 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f<\/h2>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n\u0627\u0633\u067e\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0646\u0627 \u06cc\u06a9 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u062e\u0648\u0628 \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0633\u0627\u0632\u06cc \u0647\u0645 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u067e\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0646\u0627 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0622\u0647\u0646 \u0627\u0633\u062a (\u06f1\u06f0\u06f0 \u06af\u0631\u0645 \u0627\u0633\u067e\u06cc\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0646\u0627 \u062d\u062f\u0648\u062f \u06f2\u06f8 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645 \u0622\u0647\u0646 \u062f\u0627\u0631\u062f)\u061b \u063a\u06cc\u0631 \u0627\u0632 \u0622\u0647\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0628\u0627\u0627\u0631\u0632\u0634 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0647\u0645 \u062f\u0631 \u0627\u0633\u067e\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0646\u0627 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n
\u06f5 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u0647\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646\u060c \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc C\u060c B1\u060c B2\u060c B3 \u0648 B6 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u062f\u0631 \u0641\u0631\u0622\u06cc\u0646\u062f \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0648 \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc \u0646\u0642\u0634 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u062b\u0627\u0644 \u062e\u0648\u0634\u0628\u062e\u062a\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062c\u0644\u0628\u06a9 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u062d\u0627\u0648\u06cc \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u06af\u0631\u0648\u0647 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0648 \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u0647\u0645 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0636\u062f\u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u06cc \u0627\u0633\u067e\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0646\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0631\u062f \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0628\u062e\u0634\u062f \u0648 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647\u200c\u062a\u0631 \u06a9\u0646\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0633\u067e\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0646\u0627 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0645\u0639\u062c\u0632\u0647 \u0648 \u0627\u062a\u0641\u0627\u0642\u0627\u062a \u062e\u0627\u0635 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0646\u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f!<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n![\"\u0627\u0633\u067e\u06cc\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0646\u0627](\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/Frame-1-2024-09-25T121454.202-min.jpg\")
<\/figure>\n<\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\n\u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0648 \u0631\u0648\u0634 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0633\u067e\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0646\u0627<\/h2>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n\u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u062d\u0627\u0636\u0631 \u0647\u06cc\u0686 \u062f\u0648\u0632 \u00ab\u0645\u0648\u062b\u0631\u00bb \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0634\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0633\u067e\u06cc\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0646\u0627 \u0648\u062c\u0648\u062f \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n
\u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0627\u0632 \u06f1 \u062a\u0627 \u06f1\u06f0 \u06af\u0631\u0645 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u062a\u0627 \u0634\u0634 \u0645\u0627\u0647 \u0648 \u06f1\u06f9 \u06af\u0631\u0645 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u062a\u0627 \u062f\u0648 \u0645\u0627\u0647 \u0631\u0627 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u062e\u0637\u0631 \u0648 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u06cc \u0631\u062e \u0646\u062f\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0645\u0627 \u062f\u0633\u062a\u0648\u0631\u0627\u0644\u0639\u0645\u0644 \u06a9\u0644\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a:<\/p>\n\n\n\n
\n- \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u06cc\u0646 \u062c\u0644\u0628\u06a9 \u0628\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n
- \u0646\u0648\u0634\u062a\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644 \u0631\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u0637\u0627\u0628\u0642 \u0622\u0646 \u067e\u06cc\u0634 \u0628\u0631\u0648\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
\u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0633\u067e\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0646\u0627<\/h2>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0647\u0645 \u0645\u062b\u0644 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0686\u06cc\u0632\u0647\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f\u06cc \u0648 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u06cc \u0622\u0646 \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a \u0627\u0633\u062a \u0627\u0632:<\/p>\n\n\n\n
\n- \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062f\u0631 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u062c\u0627\u0646\u0628\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0646\u0641\u062e\u060c \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a \u06cc\u0627 \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0644\u0631\u0698\u06cc\u06a9 \u0634\u0648\u062f.<\/li>\n\n\n\n
- \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0627\u0633\u067e\u06cc\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0646\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631 \u06cc\u0627 \u0634\u06cc\u0631\u062f\u0647 \u062b\u0627\u0628\u062a \u0646\u0634\u062f\u0647\u200c\u0627\u0633\u062a. \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0642\u0635\u062f \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u0634\u06cc\u0631\u062f\u0647\u06cc \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0628\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u062e\u0648\u062f \u0635\u062d\u0628\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n\n\n\n
- \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0627\u0633\u067e\u06cc\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0646\u0627 \u062f\u0631 \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u062b\u0627\u0628\u062a \u0646\u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0622\u0646 \u0628\u0647 \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0627\u0637\u0641\u0627\u0644 \u0635\u062d\u0628\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n\n\n\n
- \u0627\u06cc\u0646 \u062c\u0644\u0628\u06a9 \u062f\u0631 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0634\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u06af\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0648\u0642\u0627\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627 \u0633\u0631\u0628\u060c \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0641\u0644\u0632\u0627\u062a \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u06cc\u0627 \u0633\u0645\u0648\u0645 \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0622\u0628\u060c \u0622\u0644\u0648\u062f\u0647 \u0634\u0648\u062f. \u067e\u0633 \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0627\u0633\u067e\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0646\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0686\u0647 \u0628\u0631\u0646\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n\n\n\n
- \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0635\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0627\u062c\u062a\u0646\u0627\u0628 \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
\u0633\u062e\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646\u06cc<\/strong><\/p>\n\n\n\n\u0627\u0633\u067e\u06cc\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0646\u0627 \u06cc\u06a9 \u062c\u0644\u0628\u06a9 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0647 \u0631\u0646\u06af \u0633\u0628\u0632 \u0622\u0628\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062c\u0644\u0628\u06a9 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u060c \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc\u060c \u0622\u0646\u062a\u06cc \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0648 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u0633\u067e\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0646\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0648 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0647\u0645 \u062a\u0627 \u062d\u062f\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639<\/strong>: verywellhealth<\/a> – ozersnutrition<\/a><\/p>\n\n\n\n<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0632\u0647\u0627 \u0627\u0633\u0645 \u0627\u0633\u067e\u06cc\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0646\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0646\u0648\u06cc\u0645 \u0648 \u0628\u0647 \u0646\u0638\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0633\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0637\u0631\u0641\u062f\u0627\u0631\u0646 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u0633\u062a. \u0627\u0645\u0627 \u0627\u0633\u067e\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0646\u0627 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0627 \u0686\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u0622\u06cc\u0627 \u0622\u0646\u0642\u062f\u0631 \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0648\u06cc\u0646\u062f \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a\u061f \u0627\u0633\u067e\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0646\u0627 \u06cc\u06a9 \u062c\u0644\u0628\u06a9 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 […]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":43396,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[211],"class_list":["post-43394","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutrition","tag-211"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43394","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=43394"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43394\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":43427,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43394\/revisions\/43427"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media\/43396"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=43394"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=43394"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=43394"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\u0627\u0633\u067e\u06cc\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0646\u0627 \u06cc\u06a9 \u062c\u0644\u0628\u06a9 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0647 \u0631\u0646\u06af \u0633\u0628\u0632 \u0622\u0628\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u0645\u0644\u0648 \u0627\u0632 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u060c \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc\u060c \u0622\u0646\u062a\u06cc \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062c\u0644\u0628\u06a9 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u063a\u0630\u0627\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0627\u0631\u0632\u0634 \u0648 \u063a\u0646\u06cc\u060c \u062a\u0627\u0631\u06cc\u062e\u0686\u0647 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062c\u0644\u0628\u06a9 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0631 \u062a\u0648\u0633\u0637 \u0622\u0632\u062a\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0633\u062a\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0627\u0645\u0631\u0648\u0632\u0647 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u062a\u0648\u0633\u0637 \u0641\u0636\u0627\u0646\u0648\u0631\u062f\u0627\u0646 \u0646\u0627\u0633\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u0623\u0645\u0648\u0631\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0641\u0636\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n
\u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0645\u0647\u0645 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0627\u0633\u067e\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0646\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0646\u0628\u0639 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc<\/a> \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u06af\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0634\u0648\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0631\u0627\u060c \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0627\u0633\u067e\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0646\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644 \u067e\u0648\u062f\u0631\u060c \u06a9\u067e\u0633\u0648\u0644 \u0648 \u0642\u0631\u0635 \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u0627\u0633\u062a<\/mark> \u0648 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u067e\u0648\u062f\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc\u060c \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u0648 \u063a\u06cc\u0631\u0647 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u06cc\u06a9 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc (\u06f7 \u06af\u0631\u0645)<\/mark> \u0622\u0646 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0632\u06cc\u0631 \u0627\u0633\u062a:<\/p>\n\n\n\n \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627 \u0648 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0633\u067e\u06cc\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0646\u0627 \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0627\u0633\u067e\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0646\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u00ab\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc\u00bb \u0647\u0646\u0648\u0632 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0648 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u062c\u0644\u0628\u06a9 \u0633\u0628\u0632 \u0622\u0628\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n \u06a9\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0627\u0648\u0644\u0633\u0631\u0627\u062a\u06cc\u0648 \u06cc\u06a9 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u06cc \u0631\u0648\u062f\u0647 (IBD) \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0639\u0645\u062f\u062a\u0627\u064b \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0628\u0632\u0631\u06af \u0631\u0627 \u062a\u062d\u062a \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0646\u06cc\u060c \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646 \u06a9\u0648\u0644\u0648\u0646 \u0648 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u062f.<\/p>\n\n\n\n \u0627\u0645\u0627 \u06cc\u06a9 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u06f1 \u06af\u0631\u0645 \u0627\u0633\u067e\u06cc\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0646\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0631\u062f\u0646\u062f\u060c \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u06f8 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0639\u0644\u0627\u06cc\u0645\u200c\u0634\u0627\u0646 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0645 \u062e\u0648\u0646\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0648\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0623\u06cc\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u06f1 \u062a\u0627 \u06f8 \u06af\u0631\u0645 \u0627\u0633\u067e\u06cc\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0646\u0627 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0648\u067e\u0631\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f \u062f\u06cc\u0633\u0645\u0648\u062a\u0627\u0632 (SOD) \u0648 \u0638\u0631\u0641\u06cc\u062a \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0644 (TAC) \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0638\u0631\u0641\u06cc\u062a \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0644\u060c \u0628\u0647 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u062e\u0646\u062b\u06cc\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0631\u0627\u062f\u06cc\u06a9\u0627\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0632\u0627\u062f \u06af\u0641\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0633\u067e\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0646\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u06cc\u0627\u0641\u062a\u0647 \u0628\u0648\u062f. \u0622\u0646\u062a\u06cc \u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc \u0648 \u0645\u062d\u0627\u0641\u0638\u062a \u0627\u0632 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u060c \u0636\u0639\u06cc\u0641 \u0634\u062f\u0646 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0648 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0622\u0645\u062f\u0646 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631 \u0634\u0648\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u067e\u0698\u0648\u0647\u0634\u060c \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0627\u0633\u067e\u06cc\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0646\u0627 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f\u060c \u0645\u0648\u0631\u062f \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a. \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0633\u067e\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0646\u0627 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0633\u062a \u0628\u0627\u0639\u062b \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc \u0645\u0636\u0631\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0648 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0633\u06a9\u0644\u062a\u06cc \u0648 \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0648 \u0633\u0631\u06cc\u0639\u200c\u062a\u0631 \u0634\u0648\u062f. \u067e\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u06af\u0641\u062a \u0627\u0633\u067e\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0646\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0641\u0627\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n \u062f\u0631 \u0686\u0646\u062f \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u062c\u062f\u0627\u06af\u0627\u0646\u0647 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0633\u067e\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0646\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0634\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0627\u0632 \u06f1 \u062a\u0627 \u06f8 \u06af\u0631\u0645 \u0627\u0633\u067e\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0646\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u062f\u062a \u06f1\u06f2 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0634\u062f \u0648 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u062f\u0644\u06af\u0631\u0645 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0628\u0648\u062f. \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u062f\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0631\u062e \u062f\u0627\u062f.<\/p>\n\n\n\n \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0648 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0646\u0634\u062f\u0647 \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0628\u0647 \u0645\u0631\u0648\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a <\/a>\u0646\u0648\u0639 \u06f1 \u06cc\u0627 \u06f2\u060c \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644\u0627\u062a \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0648.. \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u0646\u0641\u06cc \u0634\u062f\u06cc\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0644 \u06f2\u06f0\u06f2\u06f3 \u0645\u0646\u062a\u0634\u0631 \u0634\u062f\u060c \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0633\u067e\u06cc\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0646\u0627 \u0633\u0637\u062d \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/p>\n\n\n\n \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u0627 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u0631\u060c \u0645\u062d\u062a\u0648\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u0622\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0645\u0627 \u062f\u0627\u0646\u0634\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646 \u0647\u0646\u0648\u0632 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u062f\u0631\u0633\u062a \u062e\u0648\u062f\u0634 \u0628\u0647 \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u062e\u0648\u0628 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0686\u0646\u062f\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0633\u0637\u062d \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0633\u067e\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0646\u0627 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f \u06a9\u0647 \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u062e\u0648\u0628 \u062e\u0648\u0646 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648 \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u0628\u062f \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06cc\u0627\u0641\u062a\u0647\u200c\u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n \u0627\u06af\u0631\u0686\u0647 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0627\u0633\u067e\u06cc\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0646\u0627 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a \u0622\u0646\u062a\u06cc \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0633\u067e\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0646\u0627 \u0627\u062b\u0631\u0627\u062a \u0645\u062d\u0627\u0641\u0638\u062a\u06cc \u0648 \u062a\u0631\u0645\u06cc\u0645 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u06af\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0648 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u067e\u0648\u0633\u062a\u06cc \u0648 \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u06a9\u0644\u0627\u0698\u0646 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n\n\n\n \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0627\u0632 \u0686\u0646\u062f \u062c\u0647\u062a \u0628\u0647 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u0627\u0648\u0644\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062c\u0644\u0628\u06a9\u060c \u06cc\u06a9 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0647\u0636\u0645 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u0646 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u0627 \u0645\u062f\u062a \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a.<\/p>\n\n\n\n \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u067e\u06cc\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0646\u0627 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 <\/a>\u067e\u0627\u06cc\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. (\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u067e\u0627\u06cc\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a). \u06cc\u06a9 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u06f6 \u06af\u0631\u0645 \u0627\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0631\u062f\u0646\u062f\u060c \u0627\u062b\u0631\u0627\u062a \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u06a9\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u060c \u062f\u0627\u0646\u0634\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646 \u0627\u062b\u0631 \u0627\u0633\u067e\u06cc\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0646\u0627 \u0628\u0631 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0686\u0627\u0642 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u0646\u062f \u0648 \u062f\u06cc\u062f\u0646\u062f \u0634\u0631\u06a9\u062a\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u06af\u0627\u0646 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u062d\u062f\u0648\u062f \u06f2 \u0627\u0644\u06cc \u06f2.\u06f5 \u06a9\u06cc\u0644\u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u0627\u0632 \u0646\u0638\u0631 \u0628\u0627\u0644\u06cc\u0646\u06cc\u060c \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0631\u0648\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u062d\u0633\u0627\u0628 \u06a9\u0631\u062f \u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0645\u0639\u062c\u0632\u0647\u200c\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u062d\u0633\u0627\u0628 \u0622\u0648\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n \u0627\u0633\u067e\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0646\u0627 \u06cc\u06a9 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u062e\u0648\u0628 \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0633\u0627\u0632\u06cc \u0647\u0645 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u067e\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0646\u0627 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0622\u0647\u0646 \u0627\u0633\u062a (\u06f1\u06f0\u06f0 \u06af\u0631\u0645 \u0627\u0633\u067e\u06cc\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0646\u0627 \u062d\u062f\u0648\u062f \u06f2\u06f8 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645 \u0622\u0647\u0646 \u062f\u0627\u0631\u062f)\u061b \u063a\u06cc\u0631 \u0627\u0632 \u0622\u0647\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0628\u0627\u0627\u0631\u0632\u0634 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0647\u0645 \u062f\u0631 \u0627\u0633\u067e\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0646\u0627 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n \u06f5 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u0647\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646\u060c \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc C\u060c B1\u060c B2\u060c B3 \u0648 B6 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u062f\u0631 \u0641\u0631\u0622\u06cc\u0646\u062f \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0648 \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc \u0646\u0642\u0634 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u062b\u0627\u0644 \u062e\u0648\u0634\u0628\u062e\u062a\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062c\u0644\u0628\u06a9 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u062d\u0627\u0648\u06cc \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u06af\u0631\u0648\u0647 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0648 \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u0647\u0645 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0636\u062f\u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u06cc \u0627\u0633\u067e\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0646\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0631\u062f \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0628\u062e\u0634\u062f \u0648 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647\u200c\u062a\u0631 \u06a9\u0646\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0633\u067e\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0646\u0627 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0645\u0639\u062c\u0632\u0647 \u0648 \u0627\u062a\u0641\u0627\u0642\u0627\u062a \u062e\u0627\u0635 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0646\u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f!<\/p>\n\n\n\n \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u062d\u0627\u0636\u0631 \u0647\u06cc\u0686 \u062f\u0648\u0632 \u00ab\u0645\u0648\u062b\u0631\u00bb \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0634\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0633\u067e\u06cc\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0646\u0627 \u0648\u062c\u0648\u062f \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0627\u0632 \u06f1 \u062a\u0627 \u06f1\u06f0 \u06af\u0631\u0645 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u062a\u0627 \u0634\u0634 \u0645\u0627\u0647 \u0648 \u06f1\u06f9 \u06af\u0631\u0645 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u062a\u0627 \u062f\u0648 \u0645\u0627\u0647 \u0631\u0627 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u062e\u0637\u0631 \u0648 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u06cc \u0631\u062e \u0646\u062f\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0645\u0627 \u062f\u0633\u062a\u0648\u0631\u0627\u0644\u0639\u0645\u0644 \u06a9\u0644\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a:<\/p>\n\n\n\n \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0647\u0645 \u0645\u062b\u0644 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0686\u06cc\u0632\u0647\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f\u06cc \u0648 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u06cc \u0622\u0646 \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a \u0627\u0633\u062a \u0627\u0632:<\/p>\n\n\n\n \u0633\u062e\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646\u06cc<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u0627\u0633\u067e\u06cc\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0646\u0627 \u06cc\u06a9 \u062c\u0644\u0628\u06a9 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0647 \u0631\u0646\u06af \u0633\u0628\u0632 \u0622\u0628\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062c\u0644\u0628\u06a9 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u060c \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc\u060c \u0622\u0646\u062a\u06cc \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0648 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u0633\u067e\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0646\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0648 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0647\u0645 \u062a\u0627 \u062d\u062f\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n\n\n\n \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639<\/strong>: verywellhealth<\/a> – ozersnutrition<\/a><\/p>\n\n\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0632\u0647\u0627 \u0627\u0633\u0645 \u0627\u0633\u067e\u06cc\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0646\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0646\u0648\u06cc\u0645 \u0648 \u0628\u0647 \u0646\u0638\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0633\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0637\u0631\u0641\u062f\u0627\u0631\u0646 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u0633\u062a. \u0627\u0645\u0627 \u0627\u0633\u067e\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0646\u0627 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0627 \u0686\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u0622\u06cc\u0627 \u0622\u0646\u0642\u062f\u0631 \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0648\u06cc\u0646\u062f \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a\u061f \u0627\u0633\u067e\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0646\u0627 \u06cc\u06a9 \u062c\u0644\u0628\u06a9 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 […]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":43396,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[211],"class_list":["post-43394","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutrition","tag-211"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43394","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=43394"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43394\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":43427,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43394\/revisions\/43427"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media\/43396"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=43394"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=43394"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=43394"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
\u062e\u0648\u0627\u0635 \u062c\u0644\u0628\u06a9 \u0627\u0633\u067e\u06cc\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0646\u0627 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n\n\n\n
\u06f1. \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0627\u0648\u0644\u0633\u0631\u0627\u062a\u06cc\u0648<\/h3>\n\n\n\n
\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0646\u062f\u0631\u0648\u0645 \u0631\u0648\u062f\u0647 \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u067e\u0630\u06cc\u0631<\/a><\/div>\n\n\n\n\u06f2. \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0631\u062f\u0646 \u0638\u0631\u0641\u06cc\u062a \u0622\u0646\u062a\u06cc \u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u06cc<\/h3>\n\n\n\n
\u06f3. \u0627\u062b\u0631\u0627\u062a \u0645\u062b\u0628\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646<\/h3>\n\n\n\n
\u06f4. \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646<\/h3>\n\n\n\n
<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\u06f5. \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646<\/h3>\n\n\n\n
\u06f6. \u0633\u0637\u062d \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644<\/h3>\n\n\n\n
\u06f7. <\/strong>\u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u062b\u0628\u062a \u0628\u0631 \u067e\u0648\u0633\u062a<\/h3>\n\n\n\n
\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0634\u0641\u0627\u0641 \u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0645\u061f<\/a><\/div>\n\n\n\n\u0622\u06cc\u0627 \u0627\u0633\u067e\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0646\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n\n\n\n
\u0627\u0633\u067e\u06cc\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0646\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0686\u0647 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f<\/h2>\n\n\n\n
<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0648 \u0631\u0648\u0634 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0633\u067e\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0646\u0627<\/h2>\n\n\n\n
\n
\u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0633\u067e\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0646\u0627<\/h2>\n\n\n\n
\n