\u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n\u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u062f\u0631 \u06af\u0646\u062f\u0645\u060c \u062c\u0648 \u0648 \u0686\u0627\u0648\u062f\u0627\u0631 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627 \u062e\u0627\u0635\u06cc\u062a \u06a9\u0634\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0686\u0633\u0628\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062f\u0631 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0641\u0631\u0622\u0648\u0631\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n
\u062f\u0631 \u062d\u0642\u06cc\u0642\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0639\u0627\u0645\u0644 \u0645\u062a\u0635\u0644 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0641\u0631\u0622\u0648\u0631\u06cc \u0634\u062f\u0647 (\u0645\u062b\u0644 \u067e\u0627\u0633\u062a\u0627)\u200c \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0647\u0645 \u0639\u0645\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0634\u06a9\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0627 \u062f\u0642\u062a \u062a\u0648\u062c\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u0628\u06cc\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647\u060c \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u0627\u064b \u062f\u0631 \u0647\u0645\u0647 \u0686\u06cc\u0632 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0627\u0632 \u0646\u0627\u0646\u060c \u067e\u0627\u0633\u062a\u0627\u060c\u200c \u0645\u0627\u06a9\u0627\u0631\u0648\u0646\u06cc \u0648 \u0622\u0628\u062c\u0648 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u062a\u0627 \u0644\u0648\u0627\u0632\u0645 \u0622\u0631\u0627\u06cc\u0634\u06cc \u0648 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n\u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u062f\u0631 \u0686\u0647 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f<\/h2>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n\u0647\u0645\u0627\u0646\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0647 \u06af\u0641\u062a\u06cc\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0627\u063a\u0644\u0628 \u063a\u0644\u0627\u062a \u0628\u0647 \u062e\u0635\u0648\u0635 \u06af\u0646\u062f\u0645\u060c \u062c\u0648 \u0648 \u0686\u0627\u0648\u062f\u0627\u0631 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0647\u0631\u0686\u0647 \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u06af\u0646\u062f\u0645 \u0648 \u062c\u0648 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0627\u063a\u0644\u0628 \u0627\u0648\u0642\u0627\u062a \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0647\u0633\u062a. \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u0646\u062f \u0627\u0632:<\/p>\n\n\n\n
\n- \u0646\u0627\u0646<\/strong>: \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0647\u0645\u0647 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0646\u0627\u0646 \u0633\u0646\u062a\u06cc \u06cc\u0627 \u0641\u0627\u0646\u062a\u0632\u06cc (\u0645\u06af\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0686\u0633\u0628 “\u0628\u062f\u0648\u0646 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646” \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f) \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0631\u0648\u0644\u060c \u0646\u0627\u0646 \u067e\u06cc\u062a\u0632\u0627\u060c \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u06cc\u060c \u0628\u06cc\u0633\u06a9\u0648\u06cc\u06cc\u062a\u060c \u0648 \u062a\u0648\u0631\u062a\u06cc\u0644\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0631\u062f\u06cc.<\/li>\n\n\n\n
- \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u0641\u0631\u0627\u0648\u0631\u06cc \u0634\u062f\u0647<\/strong>: \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u0641\u0631\u0627\u0648\u0631\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06a9\u06cc\u06a9\u060c \u06a9\u0644\u0648\u0686\u0647\u060c \u062f\u0648\u0646\u0627\u062a\u060c \u067e\u0627\u06cc \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u067e\u0646\u06a9\u06cc\u06a9 \u0648 \u0648\u0627\u0641\u0644.<\/li>\n\n\n\n
- \u067e\u0627\u0633\u062a\u0627<\/strong>: \u062a\u0645\u0627\u0645 \u067e\u0627\u0633\u062a\u0627\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0646\u062f\u0645\u060c \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0627\u0633\u067e\u0627\u06af\u062a\u06cc\u060c \u0645\u0627\u06a9\u0627\u0631\u0648\u0646\u06cc\u060c \u0641\u062a\u0648\u0686\u06cc\u0646\u06cc\u060c \u0645\u0627\u06a9\u0627\u0631\u0648\u0646\u06cc\u060c \u0644\u0627\u0632\u0627\u0646\u06cc\u0627\u060c \u0631\u0627\u0648\u06cc\u0648\u0644\u06cc\u060c \u0646\u0648\u062f\u0644\u060c \u0631\u0634\u062a\u0647 \u0633\u0648\u067e.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
![\"\u06af\u0644\u0648\u062a\u0646](\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Frame-1-2024-08-21T120754.941-min-min.jpg\")
<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n- \u0627\u0648\u062a \u0645\u06cc\u0644 \u06cc\u0627 \u062c\u0648\u062f\u0648\u0633\u0631 \u067e\u0631\u06a9<\/strong>: \u0647\u0645\u0647 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0627\u0648\u062a \u0645\u06cc\u0644 \u0648 \u062c\u0648\u062f\u0648\u0633\u0631<\/a> (\u0645\u06af\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0686\u0633\u0628 “\u0628\u062f\u0648\u0646 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646” \u062f\u0627\u0634\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f).<\/li>\n\n\n\n
- \u0628\u06cc\u0633\u06a9\u0648\u06cc\u06cc\u062a \u062a\u0631\u062f \u06cc\u0627 \u06a9\u0631\u0627\u06a9\u0631<\/strong>: \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062d\u0628\u0648\u0628 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u06cc\u0633\u06a9\u0648\u06cc\u06cc\u062a \u062a\u0631\u062f\u060c \u0686\u0648\u0628 \u0634\u0648\u0631 \u0648 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0686\u06cc\u067e\u0633.<\/li>\n\n\n\n
- \u0622\u0628\u062c\u0648<\/strong>: \u0645\u0627\u0621\u0627\u0644\u0634\u0639\u06cc\u0631 \u0648 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0634\u0631\u0648\u0628\u0627\u062a \u0627\u0644\u06a9\u0644\u06cc.<\/li>\n\n\n\n
- \u0633\u0633<\/strong> \u0648 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647<\/strong>: \u0633\u0633\u060c \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647\u060c \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u067e\u0648\u062f\u0631 \u0633\u0648\u062e\u0627\u0631\u06cc (\u0645\u06af\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u062e\u0627\u0635 \u0628\u0631\u0686\u0633\u0628 “\u0628\u062f\u0648\u0646 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646” \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f).<\/li>\n\n\n\n
- \u06a9\u0646\u0633\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc:<\/strong> \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0646\u0633\u0631\u0648 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0646\u062f\u06cc \u0634\u062f\u0647 ( \u0686\u0631\u0627\u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0622\u0631\u062f \u06af\u0646\u062f\u0645 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u063a\u0644\u06cc\u0638 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f).<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
\u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0645\u0647\u0645:<\/strong> \u062d\u062a\u06cc \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u0646\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062f\u0631 \u062d\u06cc\u0646 \u0641\u0631\u0622\u0648\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0634\u0648\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0628\u0631\u0686\u0633\u0628 \u0631\u0648\u06cc \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0642\u062a \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n<\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div>
\u0686\u0637\u0648\u0631 \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0645\u06cc \u062f\u0627\u0631\u06cc\u0645\u061f<\/a><\/div>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n\u0641\u0627\u06cc\u062f\u0647 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n\u06af\u0644\u0648\u062a\u0646<\/strong> \u06cc\u06a9 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u06cc\u06a9 \u062f\u0631\u0634\u062a \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0627\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u0647\u0631\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0647 \u062d\u0633\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u062f. \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0645\u0646\u0641\u06cc \u0631\u0633\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u062e\u06cc\u0631 \u0628\u0647 \u06af\u0646\u062f\u0645 \u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0634\u062f\u0647 \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0647 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0622\u0646 \u0634\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u062c\u0632 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u06a9\u0647 \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u06cc\u06a9 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n\u06f1. \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u0631\u0634\u062f \u0648 \u062a\u0631\u0645\u06cc\u0645 \u0633\u0644\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627<\/h3>\n\n\n\n
\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0634\u062f \u0648 \u062a\u0631\u0645\u06cc\u0645 \u0633\u0644\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0632 \u0637\u0631\u0641\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u06af\u0646\u062f\u0645 \u0648 \u062c\u0648 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u06cc\u06a9 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0646\u062a\u06cc \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u060c \u0641\u06cc\u0628\u0631\u060c \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0648\u0647 B\u060c \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 E\u060c \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645\u060c \u0622\u0647\u0646\u060c \u0627\u0633\u06cc\u062f \u0641\u0648\u0644\u06cc\u06a9 \u0648 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n\u06f2. \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc<\/h3>\n\n\n\n
\u0627\u0645\u0627 \u0642\u0633\u0645\u062a \u062c\u0627\u0644\u0628 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u063a\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644 (\u06a9\u0647 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f) \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0637\u0631 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u067e\u0698\u0648\u0647\u0634 \u06af\u0633\u062a\u0631\u062f\u0647 \u0645\u062d\u0642\u0642\u0627\u0646 \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062a\u0648\u062c\u0647\u06cc \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0639\u0631\u0648\u0642\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n\u06f3. \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0635\u06cc\u062a \u067e\u0631\u06cc \u0628\u06cc\u0648\u062a\u06cc\u06a9\u06cc<\/h3>\n\n\n\n
\u062f\u0631 \u0646\u0647\u0627\u06cc\u062a \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u062e\u0627\u0635\u06cc\u062a \u067e\u0631\u06cc \u0628\u06cc\u0648\u062a\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u0645. \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u067e\u0631\u06cc \u0628\u06cc\u0648\u062a\u06cc\u06a9 \u0639\u0645\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0631\u0634\u062f \u0628\u0627\u06a9\u062a\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0631\u0648\u062f\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u06a9\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u06a9\u062a\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0627\u0646\u0633\u0627\u0646 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0631\u0648\u062f\u0647\u060c \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646 \u06a9\u0648\u0644\u0648\u0631\u06a9\u062a\u0627\u0644 \u0648 \u0633\u0646\u062f\u0631\u0645 \u0631\u0648\u062f\u0647 \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u067e\u0630\u06cc\u0631 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n![\"\u062e\u0648\u0627\u0635](\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/carbs-cyclists-1-min.jpg\")
<\/figure>\n<\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\n\u0622\u06cc\u0627 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0639\u0636\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0636\u0631 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n\u0628\u0627 \u0648\u062c\u0648\u062f \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0636\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u062c\u0627\u0646\u0628\u06cc \u062c\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc\u0634\u0627\u0646 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0646\u062f. \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a\u060c \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0633\u0644\u06cc\u0627\u06a9 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0647\u0645 \u0642\u0627\u062f\u0631 \u0628\u0647 \u062a\u062d\u0645\u0644 \u0648 \u0647\u0636\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u0637\u0628\u0642 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u06cc\u06a9 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0627\u0632 \u0627\u0646\u0633\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0646\u06cc\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u0645\u062a\u0627\u0633\u0641\u0627\u0646\u0647 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u0646\u06cc\u0645\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0635\u0644\u0627 \u062e\u0628\u0631 \u0646\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc\u0634\u0627\u0646 \u0645\u0636\u0631 \u0627\u0633\u062a \u06cc\u0627 \u0628\u0627 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647 \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n
\u0627\u06af\u0631 \u0641\u0631\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0646\u0627\u0622\u06af\u0627\u0647\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0622\u0646 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u062f\u0647\u062f\u060c \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0648 \u06cc\u06a9 \u0633\u0631\u06cc \u0639\u0644\u0627\u06cc\u0645 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/strong> \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u0632 \u062e\u0641\u06cc\u0641 (\u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc\u060c \u0646\u0641\u062e\u060c \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a \u062f\u0648\u0631\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0648 \u0627\u0633\u0647\u0627\u0644) \u062a\u0627 \u0634\u062f\u06cc\u062f (\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0646\u0627\u062e\u0648\u0627\u0633\u062a\u0647\u060c \u0633\u0648\u0621 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u060c \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0631\u0648\u062f\u0647) \u0645\u062a\u063a\u06cc\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0633\u0644\u06cc\u0627\u06a9 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062c\u0630\u0628 \u0646\u0627\u0642\u0635 \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u0648 \u0622\u0647\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u0645\u0639\u0631\u0636 \u062e\u0637\u0631 \u067e\u0648\u06a9\u06cc \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0648 \u06a9\u0645 \u062e\u0648\u0646\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n\u062e\u0628\u0631 \u062e\u0648\u0628 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062d\u0630\u0641 \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0647\u0645\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0645\u062a\u0648\u0642\u0641 \u06a9\u0646\u062f. \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646<\/strong> \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0633\u0644\u06cc\u0627\u06a9 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n\u0686\u0647 \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0627\u062d\u062a\u06cc\u0627\u0637 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u061f<\/h3>\n\n\n\n
\u0627\u06af\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u06af\u0631\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0631 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u06af\u0648\u06cc\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0648\u062f \u06cc\u0627 \u062d\u0630\u0641 \u0622\u0646 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n
\n- \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a \u0628\u0647 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u063a\u06cc\u0631 \u0633\u0644\u06cc\u0627\u06a9<\/strong>: \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0627\u0646\u062a\u0631\u0648\u067e\u0627\u062a\u06cc \u062d\u0633\u0627\u0633 \u0628\u0647 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 (GSE) \u06cc\u0627 \u0639\u062f\u0645 \u062a\u062d\u0645\u0644 \u0622\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u06af\u0641\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634 \u0628\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0627 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0633\u0644\u06cc\u0627\u06a9 \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0627\u0633\u062a. \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0627 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0633\u0644\u06cc\u0627\u06a9 \u0645\u0634\u0627\u0628\u0647 \u0627\u0633\u062a \u0627\u0645\u0627 \u0633\u0637\u062d \u0622\u0646\u062a\u06cc \u0628\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u062f \u0648 \u0631\u0648\u062f\u0647 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/li>\n\n\n\n
- \u0622\u0644\u0631\u0698\u06cc \u0628\u0647 \u06af\u0646\u062f\u0645<\/strong>: \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u06cc\u0627 \u0686\u0646\u062f \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 (\u0622\u0644\u0628\u0648\u0645\u06cc\u0646\u060c \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646\u060c \u06af\u0644\u06cc\u0627\u062f\u06cc\u0646\u060c \u06af\u0644\u0648\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0646) \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u06af\u0646\u062f\u0645\u060c \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0622\u0632\u0645\u0627\u06cc\u0634 \u062e\u0648\u0646 \u0627\u06cc\u0645\u0648\u0646\u0648\u06af\u0644\u0648\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0646 E \u0645\u062b\u0628\u062a \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0627\u0632 \u062e\u0641\u06cc\u0641 \u062a\u0627 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0645\u062a\u063a\u06cc\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0634\u0627\u0645\u0644 \u062a\u0648\u0631\u0645 \u06cc\u0627 \u062e\u0627\u0631\u0634 \u062f\u0647\u0627\u0646 \u06cc\u0627 \u06af\u0644\u0648\u060c \u06a9\u0647\u06cc\u0631\u060c \u062e\u0627\u0631\u0634 \u0686\u0634\u0645\u060c \u062a\u0646\u06af\u06cc \u0646\u0641\u0633\u060c \u062d\u0627\u0644\u062a \u062a\u0647\u0648\u0639\u060c \u0627\u0633\u0647\u0627\u0644\u060c \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0634\u0648\u06a9 \u0622\u0646\u0627\u0641\u06cc\u0644\u0627\u06a9\u0633\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/li>\n\n\n\n
- \u062f\u0631\u0645\u0627\u062a\u06cc\u062a \u0647\u0631\u067e\u062a\u06cc \u0641\u0631\u0645\u06cc\u0633 (DH)<\/strong>: \u06cc\u0627 \u0628\u062b\u0648\u0631\u0627\u062a \u067e\u0648\u0633\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u062b\u0631 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u06cc\u06a9 \u067e\u0627\u0633\u062e \u062e\u0648\u062f\u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0628\u062b\u0648\u0631\u0627\u062a \u067e\u0648\u0633\u062a\u06cc \u062e\u0627\u0631\u0634\u200c\u062f\u0627\u0631 \u0642\u0631\u0645\u0632 \u0648 \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062a\u0627\u0648\u0644 \u0648 \u0628\u0631\u062c\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06af\u0631\u0686\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0633\u0644\u06cc\u0627\u06a9 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a DH \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0639\u06a9\u0633 \u0622\u0646 \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0635\u0627\u062f\u0642 \u0646\u06cc\u0633\u062a.<\/li>\n\n\n\n
- \u0622\u062a\u0627\u06a9\u0633\u06cc \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646<\/strong>: \u06cc\u06a9 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u062e\u0648\u062f\u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0646\u0627\u062f\u0631 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u067e\u0627\u0633\u062e \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0647 \u0628\u062e\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u063a\u0632 \u062d\u0645\u0644\u0647 \u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
\u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647\u200c\u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0641\u0642\u0637 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634 \u0645\u0646\u0641\u06cc \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f \u06cc\u0627 \u0622\u0632\u0645\u0627\u06cc\u0634 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0633\u0644\u06cc\u0627\u06a9\u200c\u0634\u0627\u0646 \u0645\u062b\u0628\u062a \u0627\u0633\u062a\u060c \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0633\u0627\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0628\u0642\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0631\u0627\u062d\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n\u0686\u0637\u0648\u0631 \u0628\u0641\u0647\u0645\u0645 \u0628\u0647 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a \u062f\u0627\u0631\u0645\u061f<\/h2>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n\u0627\u06af\u0631 \u0634\u06a9 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0628 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u0628\u062f\u0646\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0645\u062f\u062a\u06cc \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0631\u0627 \u062d\u0630\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0628\u06cc\u0646\u06cc\u062f \u0622\u06cc\u0627 \u0639\u0644\u0627\u06cc\u0645 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06cc\u0627 \u0646\u0647. \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0627\u0632\u0647\u0645 \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u0646\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n
\u0627\u06af\u0631 \u0686\u0646\u062f \u0633\u0627\u0639\u062a \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0632\u06cc\u0631 \u0631\u0627 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u062f \u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n
\n- \u062f\u0631\u062f \u0634\u06a9\u0645<\/li>\n\n\n\n
- \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628<\/li>\n\n\n\n
- \u0646\u0641\u062e \u06cc\u0627 \u06af\u0627\u0632<\/li>\n\n\n\n
- \u0627\u0633\u0647\u0627\u0644 \u06cc\u0627 \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a<\/li>\n\n\n\n
- \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc<\/li>\n\n\n\n
- \u0633\u0631\u062f\u0631\u062f<\/li>\n\n\n\n
- \u062f\u0631\u062f \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644<\/li>\n\n\n\n
- \u062d\u0627\u0644\u062a \u062a\u0647\u0648\u0639 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0631\u0627\u063a<\/li>\n\n\n\n
- \u0628\u062b\u0648\u0631\u0627\u062a \u067e\u0648\u0633\u062a\u06cc<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
\u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0628\u0647 \u062f\u0642\u062a \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0648 \u0633\u0627\u0628\u0642\u0647 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0645\u0634\u06a9\u0648\u06a9 \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637 \u0628\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u060c \u0622\u0632\u0645\u0627\u06cc\u0634\u0627\u062a \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u0622\u0632\u0645\u0627\u06cc\u0634\u0627\u062a \u067e\u0648\u0633\u062a\u06cc \u0627\u0632 \u0634\u0645\u0627 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0645\u0634\u062e\u0635 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n![\"\u0639\u0648\u0627\u0631\u0636](\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/headache-after-exercising.jpg\")
<\/figure>\n<\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\n\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0686\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0647 \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u062d\u0630\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0628\u0647 \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0634\u0627\u0646 \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0627\u0630\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n
\u062f\u0642\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0648\u0644\u0627 \u062a\u062c\u0648\u06cc\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062a\u0648\u0633\u0637 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0633\u0631\u062e\u0648\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062d\u0630\u0641 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0647\u0645\u0627\u0646\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0647 \u06af\u0641\u062a\u06cc\u0645 \u0627\u06af\u0631 \u0645\u0634\u06a9\u0648\u06a9 \u0628\u0647 \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a \u0628\u0647 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n
\u062f\u0648\u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062e\u0627\u0635\u06cc\u062a \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u06cc\u0627 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f\u061b \u067e\u0633 \u0627\u06af\u0631 \u0628\u062f\u0646\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u0645\u0634\u06a9\u0644\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f \u0628\u06cc\u200c\u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0645\u062d\u0631\u0648\u0645 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0641\u0642\u0637 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0632\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u0646\u062f:<\/p>\n\n\n\n
\n- \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u060c \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0631\u0627\u0647 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0633\u0644\u06cc\u0627\u06a9 \u0627\u0633\u062a\u061b \u067e\u0633 \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0633\u0644\u06cc\u0627\u06a9 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/li>\n\n\n\n
- \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0633\u0631\u0627\u063a \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0628\u0631\u0648\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
\u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0686\u0647 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062c\u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h3>\n\n\n\n\n- \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a<\/li>\n\n\n\n
- \u06af\u0648\u0634\u062a\u060c \u0645\u0631\u063a\u060c \u0645\u0627\u0647\u06cc \u0648 \u062a\u062e\u0645\u200c\u0645\u0631\u063a<\/li>\n\n\n\n
- \u0622\u062c\u06cc\u0644\u060c \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a \u0648 \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627<\/li>\n\n\n\n
- \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
\u0628\u0631\u0646\u062c \u0628\u062f\u0648\u0646 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646<\/h3>\n\n\n\n
\u0647\u06cc\u0686 \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0627\u0632 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0628\u0631\u0646\u062c (\u0628\u0631\u0646\u062c \u0633\u0641\u06cc\u062f\u060c \u0642\u0647\u0648\u0647 \u0627\u06cc\u060c \u0628\u0627\u0633\u0645\u0627\u062a\u06cc \u0648..) \u0627\u0635\u0644\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u0646\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f! \u0628\u0631\u0646\u062c \u06cc\u06a9 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0646 \u0648 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u06af\u0646\u062f\u0645\u06cc \u0627\u0633\u062a!\u00a0\u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0633\u0644\u06cc\u0627\u06a9 \u06cc\u0627 \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a \u0628\u0647 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0646 \u06cc\u0627 \u0645\u0627\u06a9\u0627\u0631\u0648\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0646\u062c \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n\u0646\u0627\u0646 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646<\/h3>\n\n\n\n
\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u06a9\u0647 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0646\u0627\u0646 \u06af\u0646\u062f\u0645 \u06cc\u0627 \u062c\u0648 \u0645\u06cc\u0644 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u06cc\u06a9 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u0628\u060c \u0646\u0627\u0646 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u0622\u0631\u062f \u06af\u0646\u062f\u0645 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0646\u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0627\u0632 \u0622\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u0622\u0631\u062f \u0628\u0631\u0646\u062c\u060c \u0622\u0631\u062f \u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0627\u060c \u0622\u0631\u062f \u0630\u0631\u062a\u060c \u0622\u0631\u062f \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0648… \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0634\u062f\u0647\u200c\u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n\u0633\u062e\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646\u06cc<\/strong><\/p>\n\n\n\n\u06af\u0644\u0648\u062a\u0646\u060c \u0646\u0648\u0639\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u06af\u0646\u062f\u0645\u060c \u062c\u0648 \u0648 \u0645\u0627\u06a9\u0627\u0631\u0648\u0646\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627 \u062e\u0627\u0635\u06cc\u062a \u06a9\u0634\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0686\u0633\u0628\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0645\u0636\u0631 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0647\u0645 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u0636\u0631\u0627\u062a \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u06af\u0641\u062a\u06cc\u0645 \u0648 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0647\u0645 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u0645.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639: webmd<\/a> – mayoclinic<\/a> – nutritionsource<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0686\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u0686\u0631\u0627 \u0627\u06cc\u0646\u0642\u062f\u0631 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647\u200c\u0627\u0634 \u0633\u0631 \u0648 \u0635\u062f\u0627 \u0648 \u0647\u06cc\u0627\u0647\u0648 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f \u0622\u06cc\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647\u060c \u0622\u0646\u0642\u062f\u0631\u0647\u0627 \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0648\u06cc\u0646\u062f\u060c \u0636\u0631\u0631 \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f\u200c \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0647 \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0636\u0631 \u0627\u0633\u062a\u061f \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628 \u0627\u0632 \u0641\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 […]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":42982,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-42980","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutrition"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42980","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=42980"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42980\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":43013,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42980\/revisions\/43013"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media\/42982"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=42980"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=42980"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=42980"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u062f\u0631 \u06af\u0646\u062f\u0645\u060c \u062c\u0648 \u0648 \u0686\u0627\u0648\u062f\u0627\u0631 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627 \u062e\u0627\u0635\u06cc\u062a \u06a9\u0634\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0686\u0633\u0628\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062f\u0631 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0641\u0631\u0622\u0648\u0631\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n
\u062f\u0631 \u062d\u0642\u06cc\u0642\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0639\u0627\u0645\u0644 \u0645\u062a\u0635\u0644 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0641\u0631\u0622\u0648\u0631\u06cc \u0634\u062f\u0647 (\u0645\u062b\u0644 \u067e\u0627\u0633\u062a\u0627)\u200c \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0647\u0645 \u0639\u0645\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0634\u06a9\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0627 \u062f\u0642\u062a \u062a\u0648\u062c\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u0628\u06cc\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647\u060c \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u0627\u064b \u062f\u0631 \u0647\u0645\u0647 \u0686\u06cc\u0632 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0627\u0632 \u0646\u0627\u0646\u060c \u067e\u0627\u0633\u062a\u0627\u060c\u200c \u0645\u0627\u06a9\u0627\u0631\u0648\u0646\u06cc \u0648 \u0622\u0628\u062c\u0648 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u062a\u0627 \u0644\u0648\u0627\u0632\u0645 \u0622\u0631\u0627\u06cc\u0634\u06cc \u0648 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc.<\/p>\n\n\n\n
\u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u062f\u0631 \u0686\u0647 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f<\/h2>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n\u0647\u0645\u0627\u0646\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0647 \u06af\u0641\u062a\u06cc\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0627\u063a\u0644\u0628 \u063a\u0644\u0627\u062a \u0628\u0647 \u062e\u0635\u0648\u0635 \u06af\u0646\u062f\u0645\u060c \u062c\u0648 \u0648 \u0686\u0627\u0648\u062f\u0627\u0631 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0647\u0631\u0686\u0647 \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u06af\u0646\u062f\u0645 \u0648 \u062c\u0648 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0627\u063a\u0644\u0628 \u0627\u0648\u0642\u0627\u062a \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0647\u0633\u062a. \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u0646\u062f \u0627\u0632:<\/p>\n\n\n\n
\n- \u0646\u0627\u0646<\/strong>: \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0647\u0645\u0647 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0646\u0627\u0646 \u0633\u0646\u062a\u06cc \u06cc\u0627 \u0641\u0627\u0646\u062a\u0632\u06cc (\u0645\u06af\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0686\u0633\u0628 “\u0628\u062f\u0648\u0646 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646” \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f) \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0631\u0648\u0644\u060c \u0646\u0627\u0646 \u067e\u06cc\u062a\u0632\u0627\u060c \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u06cc\u060c \u0628\u06cc\u0633\u06a9\u0648\u06cc\u06cc\u062a\u060c \u0648 \u062a\u0648\u0631\u062a\u06cc\u0644\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0631\u062f\u06cc.<\/li>\n\n\n\n
- \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u0641\u0631\u0627\u0648\u0631\u06cc \u0634\u062f\u0647<\/strong>: \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u0641\u0631\u0627\u0648\u0631\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06a9\u06cc\u06a9\u060c \u06a9\u0644\u0648\u0686\u0647\u060c \u062f\u0648\u0646\u0627\u062a\u060c \u067e\u0627\u06cc \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u067e\u0646\u06a9\u06cc\u06a9 \u0648 \u0648\u0627\u0641\u0644.<\/li>\n\n\n\n
- \u067e\u0627\u0633\u062a\u0627<\/strong>: \u062a\u0645\u0627\u0645 \u067e\u0627\u0633\u062a\u0627\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0646\u062f\u0645\u060c \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0627\u0633\u067e\u0627\u06af\u062a\u06cc\u060c \u0645\u0627\u06a9\u0627\u0631\u0648\u0646\u06cc\u060c \u0641\u062a\u0648\u0686\u06cc\u0646\u06cc\u060c \u0645\u0627\u06a9\u0627\u0631\u0648\u0646\u06cc\u060c \u0644\u0627\u0632\u0627\u0646\u06cc\u0627\u060c \u0631\u0627\u0648\u06cc\u0648\u0644\u06cc\u060c \u0646\u0648\u062f\u0644\u060c \u0631\u0634\u062a\u0647 \u0633\u0648\u067e.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n- \u0627\u0648\u062a \u0645\u06cc\u0644 \u06cc\u0627 \u062c\u0648\u062f\u0648\u0633\u0631 \u067e\u0631\u06a9<\/strong>: \u0647\u0645\u0647 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0627\u0648\u062a \u0645\u06cc\u0644 \u0648 \u062c\u0648\u062f\u0648\u0633\u0631<\/a> (\u0645\u06af\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0686\u0633\u0628 “\u0628\u062f\u0648\u0646 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646” \u062f\u0627\u0634\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f).<\/li>\n\n\n\n
- \u0628\u06cc\u0633\u06a9\u0648\u06cc\u06cc\u062a \u062a\u0631\u062f \u06cc\u0627 \u06a9\u0631\u0627\u06a9\u0631<\/strong>: \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062d\u0628\u0648\u0628 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u06cc\u0633\u06a9\u0648\u06cc\u06cc\u062a \u062a\u0631\u062f\u060c \u0686\u0648\u0628 \u0634\u0648\u0631 \u0648 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0686\u06cc\u067e\u0633.<\/li>\n\n\n\n
- \u0622\u0628\u062c\u0648<\/strong>: \u0645\u0627\u0621\u0627\u0644\u0634\u0639\u06cc\u0631 \u0648 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0634\u0631\u0648\u0628\u0627\u062a \u0627\u0644\u06a9\u0644\u06cc.<\/li>\n\n\n\n
- \u0633\u0633<\/strong> \u0648 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647<\/strong>: \u0633\u0633\u060c \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647\u060c \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u067e\u0648\u062f\u0631 \u0633\u0648\u062e\u0627\u0631\u06cc (\u0645\u06af\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u062e\u0627\u0635 \u0628\u0631\u0686\u0633\u0628 “\u0628\u062f\u0648\u0646 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646” \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f).<\/li>\n\n\n\n
- \u06a9\u0646\u0633\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc:<\/strong> \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0646\u0633\u0631\u0648 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0646\u062f\u06cc \u0634\u062f\u0647 ( \u0686\u0631\u0627\u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0622\u0631\u062f \u06af\u0646\u062f\u0645 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u063a\u0644\u06cc\u0638 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f).<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
\u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0645\u0647\u0645:<\/strong> \u062d\u062a\u06cc \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u0646\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062f\u0631 \u062d\u06cc\u0646 \u0641\u0631\u0622\u0648\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0634\u0648\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0628\u0631\u0686\u0633\u0628 \u0631\u0648\u06cc \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0642\u062a \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n<\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div>
\u0686\u0637\u0648\u0631 \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0645\u06cc \u062f\u0627\u0631\u06cc\u0645\u061f<\/a><\/div>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n\u0641\u0627\u06cc\u062f\u0647 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n\u06af\u0644\u0648\u062a\u0646<\/strong> \u06cc\u06a9 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u06cc\u06a9 \u062f\u0631\u0634\u062a \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0627\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u0647\u0631\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0647 \u062d\u0633\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u062f. \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0645\u0646\u0641\u06cc \u0631\u0633\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u062e\u06cc\u0631 \u0628\u0647 \u06af\u0646\u062f\u0645 \u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0634\u062f\u0647 \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0647 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0622\u0646 \u0634\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u062c\u0632 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u06a9\u0647 \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u06cc\u06a9 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n\u06f1. \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u0631\u0634\u062f \u0648 \u062a\u0631\u0645\u06cc\u0645 \u0633\u0644\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627<\/h3>\n\n\n\n
\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0634\u062f \u0648 \u062a\u0631\u0645\u06cc\u0645 \u0633\u0644\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0632 \u0637\u0631\u0641\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u06af\u0646\u062f\u0645 \u0648 \u062c\u0648 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u06cc\u06a9 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0646\u062a\u06cc \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u060c \u0641\u06cc\u0628\u0631\u060c \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0648\u0647 B\u060c \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 E\u060c \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645\u060c \u0622\u0647\u0646\u060c \u0627\u0633\u06cc\u062f \u0641\u0648\u0644\u06cc\u06a9 \u0648 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n\u06f2. \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc<\/h3>\n\n\n\n
\u0627\u0645\u0627 \u0642\u0633\u0645\u062a \u062c\u0627\u0644\u0628 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u063a\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644 (\u06a9\u0647 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f) \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0637\u0631 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u067e\u0698\u0648\u0647\u0634 \u06af\u0633\u062a\u0631\u062f\u0647 \u0645\u062d\u0642\u0642\u0627\u0646 \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062a\u0648\u062c\u0647\u06cc \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0639\u0631\u0648\u0642\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n\u06f3. \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0635\u06cc\u062a \u067e\u0631\u06cc \u0628\u06cc\u0648\u062a\u06cc\u06a9\u06cc<\/h3>\n\n\n\n
\u062f\u0631 \u0646\u0647\u0627\u06cc\u062a \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u062e\u0627\u0635\u06cc\u062a \u067e\u0631\u06cc \u0628\u06cc\u0648\u062a\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u0645. \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u067e\u0631\u06cc \u0628\u06cc\u0648\u062a\u06cc\u06a9 \u0639\u0645\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0631\u0634\u062f \u0628\u0627\u06a9\u062a\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0631\u0648\u062f\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u06a9\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u06a9\u062a\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0627\u0646\u0633\u0627\u0646 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0631\u0648\u062f\u0647\u060c \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646 \u06a9\u0648\u0644\u0648\u0631\u06a9\u062a\u0627\u0644 \u0648 \u0633\u0646\u062f\u0631\u0645 \u0631\u0648\u062f\u0647 \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u067e\u0630\u06cc\u0631 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n<\/figure>\n<\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\n\u0622\u06cc\u0627 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0639\u0636\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0636\u0631 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n\u0628\u0627 \u0648\u062c\u0648\u062f \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0636\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u062c\u0627\u0646\u0628\u06cc \u062c\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc\u0634\u0627\u0646 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0646\u062f. \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a\u060c \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0633\u0644\u06cc\u0627\u06a9 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0647\u0645 \u0642\u0627\u062f\u0631 \u0628\u0647 \u062a\u062d\u0645\u0644 \u0648 \u0647\u0636\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u0637\u0628\u0642 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u06cc\u06a9 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0627\u0632 \u0627\u0646\u0633\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0646\u06cc\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u0645\u062a\u0627\u0633\u0641\u0627\u0646\u0647 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u0646\u06cc\u0645\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0635\u0644\u0627 \u062e\u0628\u0631 \u0646\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc\u0634\u0627\u0646 \u0645\u0636\u0631 \u0627\u0633\u062a \u06cc\u0627 \u0628\u0627 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647 \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n
\u0627\u06af\u0631 \u0641\u0631\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0646\u0627\u0622\u06af\u0627\u0647\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0622\u0646 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u062f\u0647\u062f\u060c \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0648 \u06cc\u06a9 \u0633\u0631\u06cc \u0639\u0644\u0627\u06cc\u0645 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/strong> \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u0632 \u062e\u0641\u06cc\u0641 (\u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc\u060c \u0646\u0641\u062e\u060c \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a \u062f\u0648\u0631\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0648 \u0627\u0633\u0647\u0627\u0644) \u062a\u0627 \u0634\u062f\u06cc\u062f (\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0646\u0627\u062e\u0648\u0627\u0633\u062a\u0647\u060c \u0633\u0648\u0621 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u060c \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0631\u0648\u062f\u0647) \u0645\u062a\u063a\u06cc\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0633\u0644\u06cc\u0627\u06a9 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062c\u0630\u0628 \u0646\u0627\u0642\u0635 \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u0648 \u0622\u0647\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u0645\u0639\u0631\u0636 \u062e\u0637\u0631 \u067e\u0648\u06a9\u06cc \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0648 \u06a9\u0645 \u062e\u0648\u0646\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n\u062e\u0628\u0631 \u062e\u0648\u0628 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062d\u0630\u0641 \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0647\u0645\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0645\u062a\u0648\u0642\u0641 \u06a9\u0646\u062f. \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646<\/strong> \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0633\u0644\u06cc\u0627\u06a9 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n\u0686\u0647 \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0627\u062d\u062a\u06cc\u0627\u0637 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u061f<\/h3>\n\n\n\n
\u0627\u06af\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u06af\u0631\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0631 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u06af\u0648\u06cc\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0648\u062f \u06cc\u0627 \u062d\u0630\u0641 \u0622\u0646 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n
\n- \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a \u0628\u0647 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u063a\u06cc\u0631 \u0633\u0644\u06cc\u0627\u06a9<\/strong>: \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0627\u0646\u062a\u0631\u0648\u067e\u0627\u062a\u06cc \u062d\u0633\u0627\u0633 \u0628\u0647 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 (GSE) \u06cc\u0627 \u0639\u062f\u0645 \u062a\u062d\u0645\u0644 \u0622\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u06af\u0641\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634 \u0628\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0627 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0633\u0644\u06cc\u0627\u06a9 \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0627\u0633\u062a. \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0627 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0633\u0644\u06cc\u0627\u06a9 \u0645\u0634\u0627\u0628\u0647 \u0627\u0633\u062a \u0627\u0645\u0627 \u0633\u0637\u062d \u0622\u0646\u062a\u06cc \u0628\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u062f \u0648 \u0631\u0648\u062f\u0647 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/li>\n\n\n\n
- \u0622\u0644\u0631\u0698\u06cc \u0628\u0647 \u06af\u0646\u062f\u0645<\/strong>: \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u06cc\u0627 \u0686\u0646\u062f \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 (\u0622\u0644\u0628\u0648\u0645\u06cc\u0646\u060c \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646\u060c \u06af\u0644\u06cc\u0627\u062f\u06cc\u0646\u060c \u06af\u0644\u0648\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0646) \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u06af\u0646\u062f\u0645\u060c \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0622\u0632\u0645\u0627\u06cc\u0634 \u062e\u0648\u0646 \u0627\u06cc\u0645\u0648\u0646\u0648\u06af\u0644\u0648\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0646 E \u0645\u062b\u0628\u062a \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0627\u0632 \u062e\u0641\u06cc\u0641 \u062a\u0627 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0645\u062a\u063a\u06cc\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0634\u0627\u0645\u0644 \u062a\u0648\u0631\u0645 \u06cc\u0627 \u062e\u0627\u0631\u0634 \u062f\u0647\u0627\u0646 \u06cc\u0627 \u06af\u0644\u0648\u060c \u06a9\u0647\u06cc\u0631\u060c \u062e\u0627\u0631\u0634 \u0686\u0634\u0645\u060c \u062a\u0646\u06af\u06cc \u0646\u0641\u0633\u060c \u062d\u0627\u0644\u062a \u062a\u0647\u0648\u0639\u060c \u0627\u0633\u0647\u0627\u0644\u060c \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0634\u0648\u06a9 \u0622\u0646\u0627\u0641\u06cc\u0644\u0627\u06a9\u0633\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/li>\n\n\n\n
- \u062f\u0631\u0645\u0627\u062a\u06cc\u062a \u0647\u0631\u067e\u062a\u06cc \u0641\u0631\u0645\u06cc\u0633 (DH)<\/strong>: \u06cc\u0627 \u0628\u062b\u0648\u0631\u0627\u062a \u067e\u0648\u0633\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u062b\u0631 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u06cc\u06a9 \u067e\u0627\u0633\u062e \u062e\u0648\u062f\u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0628\u062b\u0648\u0631\u0627\u062a \u067e\u0648\u0633\u062a\u06cc \u062e\u0627\u0631\u0634\u200c\u062f\u0627\u0631 \u0642\u0631\u0645\u0632 \u0648 \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062a\u0627\u0648\u0644 \u0648 \u0628\u0631\u062c\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06af\u0631\u0686\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0633\u0644\u06cc\u0627\u06a9 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a DH \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0639\u06a9\u0633 \u0622\u0646 \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0635\u0627\u062f\u0642 \u0646\u06cc\u0633\u062a.<\/li>\n\n\n\n
- \u0622\u062a\u0627\u06a9\u0633\u06cc \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646<\/strong>: \u06cc\u06a9 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u062e\u0648\u062f\u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0646\u0627\u062f\u0631 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u067e\u0627\u0633\u062e \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0647 \u0628\u062e\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u063a\u0632 \u062d\u0645\u0644\u0647 \u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
\u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647\u200c\u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0641\u0642\u0637 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634 \u0645\u0646\u0641\u06cc \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f \u06cc\u0627 \u0622\u0632\u0645\u0627\u06cc\u0634 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0633\u0644\u06cc\u0627\u06a9\u200c\u0634\u0627\u0646 \u0645\u062b\u0628\u062a \u0627\u0633\u062a\u060c \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0633\u0627\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0628\u0642\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0631\u0627\u062d\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n\u0686\u0637\u0648\u0631 \u0628\u0641\u0647\u0645\u0645 \u0628\u0647 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a \u062f\u0627\u0631\u0645\u061f<\/h2>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n\u0627\u06af\u0631 \u0634\u06a9 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0628 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u0628\u062f\u0646\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0645\u062f\u062a\u06cc \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0631\u0627 \u062d\u0630\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0628\u06cc\u0646\u06cc\u062f \u0622\u06cc\u0627 \u0639\u0644\u0627\u06cc\u0645 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06cc\u0627 \u0646\u0647. \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0627\u0632\u0647\u0645 \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u0646\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n
\u0627\u06af\u0631 \u0686\u0646\u062f \u0633\u0627\u0639\u062a \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0632\u06cc\u0631 \u0631\u0627 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u062f \u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n
\n- \u062f\u0631\u062f \u0634\u06a9\u0645<\/li>\n\n\n\n
- \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628<\/li>\n\n\n\n
- \u0646\u0641\u062e \u06cc\u0627 \u06af\u0627\u0632<\/li>\n\n\n\n
- \u0627\u0633\u0647\u0627\u0644 \u06cc\u0627 \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a<\/li>\n\n\n\n
- \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc<\/li>\n\n\n\n
- \u0633\u0631\u062f\u0631\u062f<\/li>\n\n\n\n
- \u062f\u0631\u062f \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644<\/li>\n\n\n\n
- \u062d\u0627\u0644\u062a \u062a\u0647\u0648\u0639 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0631\u0627\u063a<\/li>\n\n\n\n
- \u0628\u062b\u0648\u0631\u0627\u062a \u067e\u0648\u0633\u062a\u06cc<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
\u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0628\u0647 \u062f\u0642\u062a \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0648 \u0633\u0627\u0628\u0642\u0647 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0645\u0634\u06a9\u0648\u06a9 \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637 \u0628\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u060c \u0622\u0632\u0645\u0627\u06cc\u0634\u0627\u062a \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u0622\u0632\u0645\u0627\u06cc\u0634\u0627\u062a \u067e\u0648\u0633\u062a\u06cc \u0627\u0632 \u0634\u0645\u0627 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0645\u0634\u062e\u0635 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n<\/figure>\n<\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\n\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0686\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0647 \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u062d\u0630\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0628\u0647 \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0634\u0627\u0646 \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0627\u0630\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n
\u062f\u0642\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0648\u0644\u0627 \u062a\u062c\u0648\u06cc\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062a\u0648\u0633\u0637 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0633\u0631\u062e\u0648\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062d\u0630\u0641 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0647\u0645\u0627\u0646\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0647 \u06af\u0641\u062a\u06cc\u0645 \u0627\u06af\u0631 \u0645\u0634\u06a9\u0648\u06a9 \u0628\u0647 \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a \u0628\u0647 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n
\u062f\u0648\u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062e\u0627\u0635\u06cc\u062a \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u06cc\u0627 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f\u061b \u067e\u0633 \u0627\u06af\u0631 \u0628\u062f\u0646\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u0645\u0634\u06a9\u0644\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f \u0628\u06cc\u200c\u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0645\u062d\u0631\u0648\u0645 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0641\u0642\u0637 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0632\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u0646\u062f:<\/p>\n\n\n\n
\n- \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u060c \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0631\u0627\u0647 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0633\u0644\u06cc\u0627\u06a9 \u0627\u0633\u062a\u061b \u067e\u0633 \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0633\u0644\u06cc\u0627\u06a9 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/li>\n\n\n\n
- \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0633\u0631\u0627\u063a \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0628\u0631\u0648\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
\u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0686\u0647 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062c\u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h3>\n\n\n\n\n- \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a<\/li>\n\n\n\n
- \u06af\u0648\u0634\u062a\u060c \u0645\u0631\u063a\u060c \u0645\u0627\u0647\u06cc \u0648 \u062a\u062e\u0645\u200c\u0645\u0631\u063a<\/li>\n\n\n\n
- \u0622\u062c\u06cc\u0644\u060c \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a \u0648 \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627<\/li>\n\n\n\n
- \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
\u0628\u0631\u0646\u062c \u0628\u062f\u0648\u0646 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646<\/h3>\n\n\n\n
\u0647\u06cc\u0686 \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0627\u0632 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0628\u0631\u0646\u062c (\u0628\u0631\u0646\u062c \u0633\u0641\u06cc\u062f\u060c \u0642\u0647\u0648\u0647 \u0627\u06cc\u060c \u0628\u0627\u0633\u0645\u0627\u062a\u06cc \u0648..) \u0627\u0635\u0644\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u0646\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f! \u0628\u0631\u0646\u062c \u06cc\u06a9 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0646 \u0648 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u06af\u0646\u062f\u0645\u06cc \u0627\u0633\u062a!\u00a0\u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0633\u0644\u06cc\u0627\u06a9 \u06cc\u0627 \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a \u0628\u0647 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0646 \u06cc\u0627 \u0645\u0627\u06a9\u0627\u0631\u0648\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0646\u062c \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n\u0646\u0627\u0646 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646<\/h3>\n\n\n\n
\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u06a9\u0647 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0646\u0627\u0646 \u06af\u0646\u062f\u0645 \u06cc\u0627 \u062c\u0648 \u0645\u06cc\u0644 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u06cc\u06a9 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u0628\u060c \u0646\u0627\u0646 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u0622\u0631\u062f \u06af\u0646\u062f\u0645 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0646\u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0627\u0632 \u0622\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u0622\u0631\u062f \u0628\u0631\u0646\u062c\u060c \u0622\u0631\u062f \u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0627\u060c \u0622\u0631\u062f \u0630\u0631\u062a\u060c \u0622\u0631\u062f \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0648… \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0634\u062f\u0647\u200c\u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n\u0633\u062e\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646\u06cc<\/strong><\/p>\n\n\n\n\u06af\u0644\u0648\u062a\u0646\u060c \u0646\u0648\u0639\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u06af\u0646\u062f\u0645\u060c \u062c\u0648 \u0648 \u0645\u0627\u06a9\u0627\u0631\u0648\u0646\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627 \u062e\u0627\u0635\u06cc\u062a \u06a9\u0634\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0686\u0633\u0628\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0645\u0636\u0631 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0647\u0645 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u0636\u0631\u0627\u062a \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u06af\u0641\u062a\u06cc\u0645 \u0648 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0647\u0645 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u0645.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639: webmd<\/a> – mayoclinic<\/a> – nutritionsource<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0686\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u0686\u0631\u0627 \u0627\u06cc\u0646\u0642\u062f\u0631 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647\u200c\u0627\u0634 \u0633\u0631 \u0648 \u0635\u062f\u0627 \u0648 \u0647\u06cc\u0627\u0647\u0648 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f \u0622\u06cc\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647\u060c \u0622\u0646\u0642\u062f\u0631\u0647\u0627 \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0648\u06cc\u0646\u062f\u060c \u0636\u0631\u0631 \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f\u200c \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0647 \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0636\u0631 \u0627\u0633\u062a\u061f \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628 \u0627\u0632 \u0641\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 […]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":42982,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-42980","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutrition"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42980","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=42980"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42980\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":43013,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42980\/revisions\/43013"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media\/42982"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=42980"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=42980"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=42980"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\u0647\u0645\u0627\u0646\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0647 \u06af\u0641\u062a\u06cc\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0627\u063a\u0644\u0628 \u063a\u0644\u0627\u062a \u0628\u0647 \u062e\u0635\u0648\u0635 \u06af\u0646\u062f\u0645\u060c \u062c\u0648 \u0648 \u0686\u0627\u0648\u062f\u0627\u0631 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0647\u0631\u0686\u0647 \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u06af\u0646\u062f\u0645 \u0648 \u062c\u0648 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0627\u063a\u0644\u0628 \u0627\u0648\u0642\u0627\u062a \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0647\u0633\u062a. \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u0646\u062f \u0627\u0632:<\/p>\n\n\n\n
- \n
- \u0646\u0627\u0646<\/strong>: \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0647\u0645\u0647 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0646\u0627\u0646 \u0633\u0646\u062a\u06cc \u06cc\u0627 \u0641\u0627\u0646\u062a\u0632\u06cc (\u0645\u06af\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0686\u0633\u0628 “\u0628\u062f\u0648\u0646 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646” \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f) \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0631\u0648\u0644\u060c \u0646\u0627\u0646 \u067e\u06cc\u062a\u0632\u0627\u060c \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u06cc\u060c \u0628\u06cc\u0633\u06a9\u0648\u06cc\u06cc\u062a\u060c \u0648 \u062a\u0648\u0631\u062a\u06cc\u0644\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0631\u062f\u06cc.<\/li>\n\n\n\n
- \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u0641\u0631\u0627\u0648\u0631\u06cc \u0634\u062f\u0647<\/strong>: \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u0641\u0631\u0627\u0648\u0631\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06a9\u06cc\u06a9\u060c \u06a9\u0644\u0648\u0686\u0647\u060c \u062f\u0648\u0646\u0627\u062a\u060c \u067e\u0627\u06cc \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u067e\u0646\u06a9\u06cc\u06a9 \u0648 \u0648\u0627\u0641\u0644.<\/li>\n\n\n\n
- \u067e\u0627\u0633\u062a\u0627<\/strong>: \u062a\u0645\u0627\u0645 \u067e\u0627\u0633\u062a\u0627\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0646\u062f\u0645\u060c \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0627\u0633\u067e\u0627\u06af\u062a\u06cc\u060c \u0645\u0627\u06a9\u0627\u0631\u0648\u0646\u06cc\u060c \u0641\u062a\u0648\u0686\u06cc\u0646\u06cc\u060c \u0645\u0627\u06a9\u0627\u0631\u0648\u0646\u06cc\u060c \u0644\u0627\u0632\u0627\u0646\u06cc\u0627\u060c \u0631\u0627\u0648\u06cc\u0648\u0644\u06cc\u060c \u0646\u0648\u062f\u0644\u060c \u0631\u0634\u062a\u0647 \u0633\u0648\u067e.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n<\/figure>\n<\/div>\n\n\n- \n
- \u0627\u0648\u062a \u0645\u06cc\u0644 \u06cc\u0627 \u062c\u0648\u062f\u0648\u0633\u0631 \u067e\u0631\u06a9<\/strong>: \u0647\u0645\u0647 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0627\u0648\u062a \u0645\u06cc\u0644 \u0648 \u062c\u0648\u062f\u0648\u0633\u0631<\/a> (\u0645\u06af\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0686\u0633\u0628 “\u0628\u062f\u0648\u0646 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646” \u062f\u0627\u0634\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f).<\/li>\n\n\n\n
- \u0628\u06cc\u0633\u06a9\u0648\u06cc\u06cc\u062a \u062a\u0631\u062f \u06cc\u0627 \u06a9\u0631\u0627\u06a9\u0631<\/strong>: \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062d\u0628\u0648\u0628 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u06cc\u0633\u06a9\u0648\u06cc\u06cc\u062a \u062a\u0631\u062f\u060c \u0686\u0648\u0628 \u0634\u0648\u0631 \u0648 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0686\u06cc\u067e\u0633.<\/li>\n\n\n\n
- \u0622\u0628\u062c\u0648<\/strong>: \u0645\u0627\u0621\u0627\u0644\u0634\u0639\u06cc\u0631 \u0648 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0634\u0631\u0648\u0628\u0627\u062a \u0627\u0644\u06a9\u0644\u06cc.<\/li>\n\n\n\n
- \u0633\u0633<\/strong> \u0648 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647<\/strong>: \u0633\u0633\u060c \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647\u060c \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u067e\u0648\u062f\u0631 \u0633\u0648\u062e\u0627\u0631\u06cc (\u0645\u06af\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u062e\u0627\u0635 \u0628\u0631\u0686\u0633\u0628 “\u0628\u062f\u0648\u0646 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646” \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f).<\/li>\n\n\n\n
- \u06a9\u0646\u0633\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc:<\/strong> \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0646\u0633\u0631\u0648 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0646\u062f\u06cc \u0634\u062f\u0647 ( \u0686\u0631\u0627\u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0622\u0631\u062f \u06af\u0646\u062f\u0645 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u063a\u0644\u06cc\u0638 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f).<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
\u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0645\u0647\u0645:<\/strong> \u062d\u062a\u06cc \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u0646\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062f\u0631 \u062d\u06cc\u0646 \u0641\u0631\u0622\u0648\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0634\u0648\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0628\u0631\u0686\u0633\u0628 \u0631\u0648\u06cc \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0642\u062a \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n<\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div>
\u0686\u0637\u0648\u0631 \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0645\u06cc \u062f\u0627\u0631\u06cc\u0645\u061f<\/a><\/div>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n\u0641\u0627\u06cc\u062f\u0647 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n\u06af\u0644\u0648\u062a\u0646<\/strong> \u06cc\u06a9 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u06cc\u06a9 \u062f\u0631\u0634\u062a \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0627\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u0647\u0631\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0647 \u062d\u0633\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u062f. \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0645\u0646\u0641\u06cc \u0631\u0633\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u062e\u06cc\u0631 \u0628\u0647 \u06af\u0646\u062f\u0645 \u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0634\u062f\u0647 \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0647 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0622\u0646 \u0634\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u062c\u0632 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u06a9\u0647 \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u06cc\u06a9 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a.<\/strong><\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n\u06f1. \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u0631\u0634\u062f \u0648 \u062a\u0631\u0645\u06cc\u0645 \u0633\u0644\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627<\/h3>\n\n\n\n
\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0634\u062f \u0648 \u062a\u0631\u0645\u06cc\u0645 \u0633\u0644\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0632 \u0637\u0631\u0641\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u06af\u0646\u062f\u0645 \u0648 \u062c\u0648 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u06cc\u06a9 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0646\u062a\u06cc \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u060c \u0641\u06cc\u0628\u0631\u060c \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0648\u0647 B\u060c \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 E\u060c \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645\u060c \u0622\u0647\u0646\u060c \u0627\u0633\u06cc\u062f \u0641\u0648\u0644\u06cc\u06a9 \u0648 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n\u06f2. \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc<\/h3>\n\n\n\n
\u0627\u0645\u0627 \u0642\u0633\u0645\u062a \u062c\u0627\u0644\u0628 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u063a\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644 (\u06a9\u0647 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f) \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0637\u0631 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u067e\u0698\u0648\u0647\u0634 \u06af\u0633\u062a\u0631\u062f\u0647 \u0645\u062d\u0642\u0642\u0627\u0646 \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062a\u0648\u062c\u0647\u06cc \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0639\u0631\u0648\u0642\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n\u06f3. \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0635\u06cc\u062a \u067e\u0631\u06cc \u0628\u06cc\u0648\u062a\u06cc\u06a9\u06cc<\/h3>\n\n\n\n
\u062f\u0631 \u0646\u0647\u0627\u06cc\u062a \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u062e\u0627\u0635\u06cc\u062a \u067e\u0631\u06cc \u0628\u06cc\u0648\u062a\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u0645. \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u067e\u0631\u06cc \u0628\u06cc\u0648\u062a\u06cc\u06a9 \u0639\u0645\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0631\u0634\u062f \u0628\u0627\u06a9\u062a\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0631\u0648\u062f\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u06a9\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u06a9\u062a\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0627\u0646\u0633\u0627\u0646 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0631\u0648\u062f\u0647\u060c \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646 \u06a9\u0648\u0644\u0648\u0631\u06a9\u062a\u0627\u0644 \u0648 \u0633\u0646\u062f\u0631\u0645 \u0631\u0648\u062f\u0647 \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u067e\u0630\u06cc\u0631 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n<\/figure>\n<\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\n\u0622\u06cc\u0627 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0639\u0636\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0636\u0631 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n\u0628\u0627 \u0648\u062c\u0648\u062f \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0636\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u062c\u0627\u0646\u0628\u06cc \u062c\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc\u0634\u0627\u0646 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0646\u062f. \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a\u060c \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0633\u0644\u06cc\u0627\u06a9 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0647\u0645 \u0642\u0627\u062f\u0631 \u0628\u0647 \u062a\u062d\u0645\u0644 \u0648 \u0647\u0636\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u0637\u0628\u0642 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u06cc\u06a9 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0627\u0632 \u0627\u0646\u0633\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0646\u06cc\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u0645\u062a\u0627\u0633\u0641\u0627\u0646\u0647 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u0646\u06cc\u0645\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0635\u0644\u0627 \u062e\u0628\u0631 \u0646\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc\u0634\u0627\u0646 \u0645\u0636\u0631 \u0627\u0633\u062a \u06cc\u0627 \u0628\u0627 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647 \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n
\u0627\u06af\u0631 \u0641\u0631\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0646\u0627\u0622\u06af\u0627\u0647\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0622\u0646 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u062f\u0647\u062f\u060c \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0648 \u06cc\u06a9 \u0633\u0631\u06cc \u0639\u0644\u0627\u06cc\u0645 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/strong> \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u0632 \u062e\u0641\u06cc\u0641 (\u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc\u060c \u0646\u0641\u062e\u060c \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a \u062f\u0648\u0631\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0648 \u0627\u0633\u0647\u0627\u0644) \u062a\u0627 \u0634\u062f\u06cc\u062f (\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0646\u0627\u062e\u0648\u0627\u0633\u062a\u0647\u060c \u0633\u0648\u0621 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u060c \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0631\u0648\u062f\u0647) \u0645\u062a\u063a\u06cc\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0633\u0644\u06cc\u0627\u06a9 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062c\u0630\u0628 \u0646\u0627\u0642\u0635 \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u0648 \u0622\u0647\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u0645\u0639\u0631\u0636 \u062e\u0637\u0631 \u067e\u0648\u06a9\u06cc \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0648 \u06a9\u0645 \u062e\u0648\u0646\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n
\u062e\u0628\u0631 \u062e\u0648\u0628 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062d\u0630\u0641 \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0647\u0645\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0645\u062a\u0648\u0642\u0641 \u06a9\u0646\u062f. \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646<\/strong> \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0633\u0644\u06cc\u0627\u06a9 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n\u0686\u0647 \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0627\u062d\u062a\u06cc\u0627\u0637 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u061f<\/h3>\n\n\n\n
\u0627\u06af\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u06af\u0631\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0631 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u06af\u0648\u06cc\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0648\u062f \u06cc\u0627 \u062d\u0630\u0641 \u0622\u0646 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n
- \n
- \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a \u0628\u0647 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u063a\u06cc\u0631 \u0633\u0644\u06cc\u0627\u06a9<\/strong>: \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0627\u0646\u062a\u0631\u0648\u067e\u0627\u062a\u06cc \u062d\u0633\u0627\u0633 \u0628\u0647 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 (GSE) \u06cc\u0627 \u0639\u062f\u0645 \u062a\u062d\u0645\u0644 \u0622\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u06af\u0641\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634 \u0628\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0627 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0633\u0644\u06cc\u0627\u06a9 \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0627\u0633\u062a. \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0627 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0633\u0644\u06cc\u0627\u06a9 \u0645\u0634\u0627\u0628\u0647 \u0627\u0633\u062a \u0627\u0645\u0627 \u0633\u0637\u062d \u0622\u0646\u062a\u06cc \u0628\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u062f \u0648 \u0631\u0648\u062f\u0647 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/li>\n\n\n\n
- \u0622\u0644\u0631\u0698\u06cc \u0628\u0647 \u06af\u0646\u062f\u0645<\/strong>: \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u06cc\u0627 \u0686\u0646\u062f \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 (\u0622\u0644\u0628\u0648\u0645\u06cc\u0646\u060c \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646\u060c \u06af\u0644\u06cc\u0627\u062f\u06cc\u0646\u060c \u06af\u0644\u0648\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0646) \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u06af\u0646\u062f\u0645\u060c \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0622\u0632\u0645\u0627\u06cc\u0634 \u062e\u0648\u0646 \u0627\u06cc\u0645\u0648\u0646\u0648\u06af\u0644\u0648\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0646 E \u0645\u062b\u0628\u062a \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0627\u0632 \u062e\u0641\u06cc\u0641 \u062a\u0627 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0645\u062a\u063a\u06cc\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0634\u0627\u0645\u0644 \u062a\u0648\u0631\u0645 \u06cc\u0627 \u062e\u0627\u0631\u0634 \u062f\u0647\u0627\u0646 \u06cc\u0627 \u06af\u0644\u0648\u060c \u06a9\u0647\u06cc\u0631\u060c \u062e\u0627\u0631\u0634 \u0686\u0634\u0645\u060c \u062a\u0646\u06af\u06cc \u0646\u0641\u0633\u060c \u062d\u0627\u0644\u062a \u062a\u0647\u0648\u0639\u060c \u0627\u0633\u0647\u0627\u0644\u060c \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0634\u0648\u06a9 \u0622\u0646\u0627\u0641\u06cc\u0644\u0627\u06a9\u0633\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/li>\n\n\n\n
- \u062f\u0631\u0645\u0627\u062a\u06cc\u062a \u0647\u0631\u067e\u062a\u06cc \u0641\u0631\u0645\u06cc\u0633 (DH)<\/strong>: \u06cc\u0627 \u0628\u062b\u0648\u0631\u0627\u062a \u067e\u0648\u0633\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u062b\u0631 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u06cc\u06a9 \u067e\u0627\u0633\u062e \u062e\u0648\u062f\u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0628\u062b\u0648\u0631\u0627\u062a \u067e\u0648\u0633\u062a\u06cc \u062e\u0627\u0631\u0634\u200c\u062f\u0627\u0631 \u0642\u0631\u0645\u0632 \u0648 \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062a\u0627\u0648\u0644 \u0648 \u0628\u0631\u062c\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06af\u0631\u0686\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0633\u0644\u06cc\u0627\u06a9 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a DH \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0639\u06a9\u0633 \u0622\u0646 \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0635\u0627\u062f\u0642 \u0646\u06cc\u0633\u062a.<\/li>\n\n\n\n
- \u0622\u062a\u0627\u06a9\u0633\u06cc \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646<\/strong>: \u06cc\u06a9 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u062e\u0648\u062f\u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0646\u0627\u062f\u0631 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u067e\u0627\u0633\u062e \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0647 \u0628\u062e\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u063a\u0632 \u062d\u0645\u0644\u0647 \u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
\u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647\u200c\u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0641\u0642\u0637 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634 \u0645\u0646\u0641\u06cc \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f \u06cc\u0627 \u0622\u0632\u0645\u0627\u06cc\u0634 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0633\u0644\u06cc\u0627\u06a9\u200c\u0634\u0627\u0646 \u0645\u062b\u0628\u062a \u0627\u0633\u062a\u060c \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0633\u0627\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0628\u0642\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0631\u0627\u062d\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n\u0686\u0637\u0648\u0631 \u0628\u0641\u0647\u0645\u0645 \u0628\u0647 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a \u062f\u0627\u0631\u0645\u061f<\/h2>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n\u0627\u06af\u0631 \u0634\u06a9 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0628 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u0628\u062f\u0646\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0645\u062f\u062a\u06cc \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0631\u0627 \u062d\u0630\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0628\u06cc\u0646\u06cc\u062f \u0622\u06cc\u0627 \u0639\u0644\u0627\u06cc\u0645 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06cc\u0627 \u0646\u0647. \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0627\u0632\u0647\u0645 \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u0646\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n
\u0627\u06af\u0631 \u0686\u0646\u062f \u0633\u0627\u0639\u062a \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0632\u06cc\u0631 \u0631\u0627 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u062f \u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n
- \n
- \u062f\u0631\u062f \u0634\u06a9\u0645<\/li>\n\n\n\n
- \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628<\/li>\n\n\n\n
- \u0646\u0641\u062e \u06cc\u0627 \u06af\u0627\u0632<\/li>\n\n\n\n
- \u0627\u0633\u0647\u0627\u0644 \u06cc\u0627 \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a<\/li>\n\n\n\n
- \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc<\/li>\n\n\n\n
- \u0633\u0631\u062f\u0631\u062f<\/li>\n\n\n\n
- \u062f\u0631\u062f \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644<\/li>\n\n\n\n
- \u062d\u0627\u0644\u062a \u062a\u0647\u0648\u0639 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0631\u0627\u063a<\/li>\n\n\n\n
- \u0628\u062b\u0648\u0631\u0627\u062a \u067e\u0648\u0633\u062a\u06cc<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
\u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0628\u0647 \u062f\u0642\u062a \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0648 \u0633\u0627\u0628\u0642\u0647 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0645\u0634\u06a9\u0648\u06a9 \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637 \u0628\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u060c \u0622\u0632\u0645\u0627\u06cc\u0634\u0627\u062a \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u0622\u0632\u0645\u0627\u06cc\u0634\u0627\u062a \u067e\u0648\u0633\u062a\u06cc \u0627\u0632 \u0634\u0645\u0627 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0645\u0634\u062e\u0635 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n<\/figure>\n<\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\n\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0686\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0647 \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u062d\u0630\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0628\u0647 \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0634\u0627\u0646 \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0627\u0630\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n
\u062f\u0642\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0648\u0644\u0627 \u062a\u062c\u0648\u06cc\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062a\u0648\u0633\u0637 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0633\u0631\u062e\u0648\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062d\u0630\u0641 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0647\u0645\u0627\u0646\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0647 \u06af\u0641\u062a\u06cc\u0645 \u0627\u06af\u0631 \u0645\u0634\u06a9\u0648\u06a9 \u0628\u0647 \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a \u0628\u0647 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n
\u062f\u0648\u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062e\u0627\u0635\u06cc\u062a \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u06cc\u0627 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f\u061b \u067e\u0633 \u0627\u06af\u0631 \u0628\u062f\u0646\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u0645\u0634\u06a9\u0644\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f \u0628\u06cc\u200c\u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0645\u062d\u0631\u0648\u0645 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0641\u0642\u0637 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0632\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u0646\u062f:<\/p>\n\n\n\n
- \n
- \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u060c \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0631\u0627\u0647 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0633\u0644\u06cc\u0627\u06a9 \u0627\u0633\u062a\u061b \u067e\u0633 \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0633\u0644\u06cc\u0627\u06a9 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/li>\n\n\n\n
- \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0633\u0631\u0627\u063a \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0628\u0631\u0648\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
\u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0686\u0647 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062c\u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h3>\n\n\n\n
- \n
- \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a<\/li>\n\n\n\n
- \u06af\u0648\u0634\u062a\u060c \u0645\u0631\u063a\u060c \u0645\u0627\u0647\u06cc \u0648 \u062a\u062e\u0645\u200c\u0645\u0631\u063a<\/li>\n\n\n\n
- \u0622\u062c\u06cc\u0644\u060c \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a \u0648 \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627<\/li>\n\n\n\n
- \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
\u0628\u0631\u0646\u062c \u0628\u062f\u0648\u0646 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646<\/h3>\n\n\n\n
\u0647\u06cc\u0686 \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0627\u0632 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0628\u0631\u0646\u062c (\u0628\u0631\u0646\u062c \u0633\u0641\u06cc\u062f\u060c \u0642\u0647\u0648\u0647 \u0627\u06cc\u060c \u0628\u0627\u0633\u0645\u0627\u062a\u06cc \u0648..) \u0627\u0635\u0644\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u0646\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f! \u0628\u0631\u0646\u062c \u06cc\u06a9 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0646 \u0648 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u06af\u0646\u062f\u0645\u06cc \u0627\u0633\u062a!\u00a0\u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0633\u0644\u06cc\u0627\u06a9 \u06cc\u0627 \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a \u0628\u0647 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0646 \u06cc\u0627 \u0645\u0627\u06a9\u0627\u0631\u0648\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0646\u062c \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n\u0646\u0627\u0646 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646<\/h3>\n\n\n\n
\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u06a9\u0647 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0646\u0627\u0646 \u06af\u0646\u062f\u0645 \u06cc\u0627 \u062c\u0648 \u0645\u06cc\u0644 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u06cc\u06a9 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u0628\u060c \u0646\u0627\u0646 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u0622\u0631\u062f \u06af\u0646\u062f\u0645 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0646\u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0627\u0632 \u0622\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u0622\u0631\u062f \u0628\u0631\u0646\u062c\u060c \u0622\u0631\u062f \u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0627\u060c \u0622\u0631\u062f \u0630\u0631\u062a\u060c \u0622\u0631\u062f \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0648… \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0634\u062f\u0647\u200c\u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n\u0633\u062e\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646\u06cc<\/strong><\/p>\n\n\n\n
\u06af\u0644\u0648\u062a\u0646\u060c \u0646\u0648\u0639\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u06af\u0646\u062f\u0645\u060c \u062c\u0648 \u0648 \u0645\u0627\u06a9\u0627\u0631\u0648\u0646\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627 \u062e\u0627\u0635\u06cc\u062a \u06a9\u0634\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0686\u0633\u0628\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0645\u0636\u0631 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0647\u0645 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u0636\u0631\u0627\u062a \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u06af\u0641\u062a\u06cc\u0645 \u0648 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0647\u0645 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u0645.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639: webmd<\/a> – mayoclinic<\/a> – nutritionsource<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0686\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u0686\u0631\u0627 \u0627\u06cc\u0646\u0642\u062f\u0631 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647\u200c\u0627\u0634 \u0633\u0631 \u0648 \u0635\u062f\u0627 \u0648 \u0647\u06cc\u0627\u0647\u0648 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f \u0622\u06cc\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647\u060c \u0622\u0646\u0642\u062f\u0631\u0647\u0627 \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0648\u06cc\u0646\u062f\u060c \u0636\u0631\u0631 \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f\u200c \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0647 \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0636\u0631 \u0627\u0633\u062a\u061f \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628 \u0627\u0632 \u0641\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 […]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":42982,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-42980","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutrition"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42980","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=42980"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42980\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":43013,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42980\/revisions\/43013"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media\/42982"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=42980"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=42980"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=42980"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
- \u0622\u0644\u0631\u0698\u06cc \u0628\u0647 \u06af\u0646\u062f\u0645<\/strong>: \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u06cc\u0627 \u0686\u0646\u062f \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 (\u0622\u0644\u0628\u0648\u0645\u06cc\u0646\u060c \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646\u060c \u06af\u0644\u06cc\u0627\u062f\u06cc\u0646\u060c \u06af\u0644\u0648\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0646) \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u06af\u0646\u062f\u0645\u060c \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0622\u0632\u0645\u0627\u06cc\u0634 \u062e\u0648\u0646 \u0627\u06cc\u0645\u0648\u0646\u0648\u06af\u0644\u0648\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0646 E \u0645\u062b\u0628\u062a \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0627\u0632 \u062e\u0641\u06cc\u0641 \u062a\u0627 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0645\u062a\u063a\u06cc\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0634\u0627\u0645\u0644 \u062a\u0648\u0631\u0645 \u06cc\u0627 \u062e\u0627\u0631\u0634 \u062f\u0647\u0627\u0646 \u06cc\u0627 \u06af\u0644\u0648\u060c \u06a9\u0647\u06cc\u0631\u060c \u062e\u0627\u0631\u0634 \u0686\u0634\u0645\u060c \u062a\u0646\u06af\u06cc \u0646\u0641\u0633\u060c \u062d\u0627\u0644\u062a \u062a\u0647\u0648\u0639\u060c \u0627\u0633\u0647\u0627\u0644\u060c \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0634\u0648\u06a9 \u0622\u0646\u0627\u0641\u06cc\u0644\u0627\u06a9\u0633\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/li>\n\n\n\n
- \u0628\u06cc\u0633\u06a9\u0648\u06cc\u06cc\u062a \u062a\u0631\u062f \u06cc\u0627 \u06a9\u0631\u0627\u06a9\u0631<\/strong>: \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062d\u0628\u0648\u0628 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u06cc\u0633\u06a9\u0648\u06cc\u06cc\u062a \u062a\u0631\u062f\u060c \u0686\u0648\u0628 \u0634\u0648\u0631 \u0648 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0686\u06cc\u067e\u0633.<\/li>\n\n\n\n
- \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u0641\u0631\u0627\u0648\u0631\u06cc \u0634\u062f\u0647<\/strong>: \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u0641\u0631\u0627\u0648\u0631\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06a9\u06cc\u06a9\u060c \u06a9\u0644\u0648\u0686\u0647\u060c \u062f\u0648\u0646\u0627\u062a\u060c \u067e\u0627\u06cc \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u067e\u0646\u06a9\u06cc\u06a9 \u0648 \u0648\u0627\u0641\u0644.<\/li>\n\n\n\n