{"id":42795,"date":"2024-08-10T11:00:23","date_gmt":"2024-08-10T07:30:23","guid":{"rendered":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/?p=42795"},"modified":"2024-08-10T11:15:47","modified_gmt":"2024-08-10T07:45:47","slug":"when-to-weighing-yourself-and-how","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/when-to-weighing-yourself-and-how\/","title":{"rendered":"\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0634\u06cc \u0686\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a\u061f"},"content":{"rendered":"\n<p>\u0622\u06cc\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0634\u06cc \u0686\u0647 \u062a\u0627\u06cc\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0627\u0633\u062a\u061f \u0686\u0647 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0644\u0627\u063a\u0631 \u0634\u0648\u06cc\u062f \u0648 \u06cc\u0627 \u0635\u0631\u0641\u0627 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u062a\u0644\u0627\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0648 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u060c \u00ab\u0648\u0632\u0646\u00bb \u0641\u0627\u06a9\u062a\u0648\u0631 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc&nbsp;\u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u062d\u0633\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u062f. \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0648 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0631\u0627\u0632\u0648 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u0622\u062f\u0627\u0628\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0644\u062f \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0648\u06af\u0631\u0646\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u0627\u0632\u0648 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0641\u0631\u06cc\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631\u0648\u063a \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0648\u06cc\u062f!<\/p>\n\n\n\n<p>\u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0631\u0627\u0632\u0648 \u0628\u0631\u0648\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647 \u06cc\u0627\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u062f\u062f \u0645\u0639\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0646\u062c\u0634 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0627 \u0639\u062f\u062f \u0648\u0632\u0646\u060c \u062d\u0627\u0644\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0628\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u06cc\u062f\u060c \u0634\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0645\u062f\u062a\u06cc \u062a\u0631\u0627\u0632\u0648 \u0631\u0627 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0631\u0648\u06cc \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc\u060c \u0645\u062b\u0644 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u062f\u0646\u06cc \u06cc\u0627 \u0646\u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0633\u0627\u0644\u0645 \u06cc\u0627 \u062d\u062a\u06cc \u062d\u0627\u0644 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0648 \u0634\u0627\u062f\u062a\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628 \u0627\u0632 \u0641\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u0645 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647\u200c\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0634\u06cc \u0628\u06af\u0648\u06cc\u06cc\u0645 \u0648 \u0686\u0646\u062f \u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0645\u0647\u0645 \u062f\u0631 \u0631\u0627\u0628\u0637\u0647 \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u062a\u0631\u0627\u0632\u0648 \u06af\u0648\u0634\u0632\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u0645.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:0px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0634\u06cc \u0686\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0635\u0628\u062d\u200c\u0647\u0627 <\/strong>\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0634\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0648\u0644 \u0635\u0628\u062d \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a\u0634\u0648\u06cc\u06cc \u0627\u0645\u0627 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u06cc\u0627 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0634\u06cc \u0628\u0647 \u062d\u0633\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u062f. \u0686\u0631\u0627\u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0636\u0645 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627 \u0648 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0632 \u0642\u0628\u0644 \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647\u200c\u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0632 \u0637\u0631\u0641\u06cc \u0647\u0646\u0648\u0632 \u0686\u06cc\u0632 \u062c\u062f\u06cc\u062f\u06cc \u0646\u062e\u0648\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u0639\u062f\u0647\u200c\u062a\u0627\u0646 \u062e\u0627\u0644\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u062a\u0627 \u062d\u062f \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0644\u0628\u0627\u0633 \u06a9\u0645 \u067e\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0648\u0632\u0646 \u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0628\u06cc\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0647\u0631 \u0686\u0646\u062f \u0648\u0642\u062a \u06cc\u06a9 \u0628\u0627\u0631 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u06af\u0648\u06cc\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0686\u0646\u062f\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f <strong>\u0647\u0641\u062a\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06cc\u06a9\u0628\u0627\u0631<\/strong>\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u06cc\u06a9 \u0631\u0648\u0632 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f (\u0645\u062b\u0644\u0627 \u062f\u0648\u0634\u0646\u0628\u0647) \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0647\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u062f\u0631 \u0622\u0646 \u0631\u0648\u0632\u060c \u0627\u0648\u0644 \u0635\u0628\u062d \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u062a\u06cc\u0628 \u06cc\u06a9 \u0639\u062f\u062f \u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0648\u0632\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0628\u06cc\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"768\" height=\"458\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Frame-1-2024-08-06T143145-compressed.jpg\" alt=\" \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0634\u06cc\" class=\"wp-image-42803\" srcset=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Frame-1-2024-08-06T143145-compressed.jpg 768w, https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Frame-1-2024-08-06T143145-compressed-300x179.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0686\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u062a\u0631\u0627\u0632\u0648 \u0628\u0647 \u0645\u0627 \u062f\u0631\u0648\u063a \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0648\u06cc\u062f \u0648 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631\u0633\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f\u061f<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0628\u0627\u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u062a\u0631\u0627\u0632\u0648 \u06cc\u06a9 \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631 \u0627\u0631\u0632\u0634\u0645\u0646\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0646\u062c\u0634 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a\u060c\u200c \u0627\u0645\u0627 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647 \u06a9\u0646\u062f. \u0686\u0631\u0627\u06a9\u0647 \u06af\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0648\u0642\u0627\u062a \u062a\u0631\u0627\u0632\u0648 \u0639\u062f\u062f \u062f\u0631\u0633\u062a \u0631\u0627 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0648 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u06af\u06cc\u062c \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u06f7 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0627\u0632 \u0632\u0645\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u062a\u0631\u0627\u0632\u0648 \u062f\u0631\u0648\u063a \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0648\u06cc\u062f \u0648 \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0631\u0633\u062a \u0631\u0627 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0631\u0627 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u06f1. <\/strong>\u062f\u0631\u0633\u062a \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0634\u0645\u0627 \u06cc\u06a9 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0648\u0631\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0628\u06cc\u0646\u06cc\u062f \u06f3 \u06a9\u06cc\u0644\u0648 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f. \u062f\u0631\u0633\u062a \u0627\u0633\u062a\u061f\u200c \u0646\u0647 \u062f\u0631\u0633\u062a \u0646\u06cc\u0633\u062a! \u062d\u062c\u0645 \u062e\u0648\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u06cc\u0627\u0641\u062a\u0647 \u0648 \u0648\u0632\u0646 \u063a\u0630\u0627 \u0647\u0646\u0648\u0632 \u062f\u0631 \u0645\u0639\u062f\u0647 \u0648 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627\u0642\u06cc \u0645\u0627\u0646\u062f\u0647\u200c\u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u062a\u06cc\u0628\u060c \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0633\u062f\u06cc\u0645 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627 \u0648 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627\u060c \u0628\u062f\u0646\u200c\u062a\u0627\u0646 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0627\u062d\u062a\u0628\u0627\u0633 \u0622\u0628 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0634\u062f\u0647\u200c\u0627\u0633\u062a. \u0628\u0647 \u062e\u0635\u0648\u0635 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 <a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/all-about-carbohydrates-for-athletes\/\" data-type=\"post\" data-id=\"12992\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0627\u0631\u062a <\/a>\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u062c\u062f\u06cc\u200c\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. <strong>\u0628\u0647 \u0627\u0632\u0627\u06cc \u0647\u0631 \u06cc\u06a9 \u06af\u0631\u0645 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0630\u062e\u06cc\u0631\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 (\u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06af\u0644\u06cc\u06a9\u0648\u0698\u0646)\u060c \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u0627\u064b \u06f3-\u06f4 \u06af\u0631\u0645 \u0622\u0628 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u062d\u0628\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/strong> \u067e\u0633\u060c \u0641\u0631\u062f\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0632\u06cc \u06a9\u0647 \u067e\u06cc\u062a\u0632\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f\u060c \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0648\u0632\u0646\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0631\u0641\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0646\u06af\u0631\u0627\u0646 \u0646\u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0641\u0642\u0637 \u0627\u062d\u062a\u0628\u0627\u0633 \u0622\u0628 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"single-related-link\"><div><i class=\"ic ic-share\"><\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div><br><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/time-taken-to-digest-food\/\" rel=\"noopener\" target=\"0\" class=\"e_single_related_link\">\u0647\u0636\u0645 \u0647\u0631 \u063a\u0630\u0627 \u0648 \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc \u0686\u0642\u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0634\u062f\u061f<\/a><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u06f2. <\/strong>\u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0686\u0646\u062f \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0627\u0648\u0644 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06cc\u0627 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062c\u062f\u06cc\u062f<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0648\u0642\u062a\u06cc \u0628\u0647 \u062a\u0627\u0632\u06af\u06cc \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0628\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u06cc\u0627 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062c\u062f\u06cc\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f\u060c\u200c \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u0627 \u0645\u062f\u0627\u0645 \u0648\u0633\u0648\u0633\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0631\u0627\u0632\u0648 \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0632\u062d\u0645\u0627\u062a\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0628\u06cc\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0647 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u0627\u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0648\u0644\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0644\u0627\u0641\u0627\u0635\u0644\u0647 \u0628\u0627 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06cc\u0627 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062c\u062f\u06cc\u062f \u0622\u063a\u0627\u0632 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0645\u062f\u062a\u06cc \u0637\u0648\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0634\u062f \u062a\u0627 \u0627\u062b\u0631\u0634 \u0631\u0627 \u0628\u0628\u06cc\u0646\u06cc\u062f\u060c\u200c \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u0645\u062f\u0627\u0645 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0631\u0627\u0632\u0648 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0646\u0628\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u062f\u0648\u0645\u0627 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0647\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u062e\u0648\u0634\u062d\u0627\u0644 \u0634\u0648\u06cc\u062f \u0627\u0645\u0627 \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0639\u062f\u0627\u062f \u0686\u0646\u062f \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0628\u0639\u062f \u0645\u062a\u0648\u0642\u0641 \u0634\u062f\u0646\u062f\u060c\u200c \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0644\u0633\u0631\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u06f3. <\/strong>\u0628\u0644\u0627\u0641\u0627\u0635\u0644\u0647 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0634\u062f\u0647 \u06a9\u0647 \u06cc\u06a9 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0631\u062f\u0645\u06cc\u0644 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0631\u0627\u0632\u0648 \u0628\u0631\u0648\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0634\u06af\u0641\u062a \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632 \u06f2 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06cc\u06cc \u0647\u06cc\u062c\u0627\u0646 \u0632\u062f\u0647 \u0634\u0648\u06cc\u062f\u061f\u200c \u0645\u062a\u0627\u0633\u0641\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0647\u0645 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062a\u0631\u0627\u0632\u0648 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631\u0648\u063a \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0648\u06cc\u062f. \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0644\u0627\u0641\u0627\u0635\u0644\u0647 \u0631\u062e \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u06f2 \u06a9\u06cc\u0644\u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646\u060c\u200c \u0622\u0628 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u0631\u0641\u062a\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u062a\u0639\u0631\u06cc\u0642 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u062d\u0636 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u062f\u0648\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0622\u0628 \u0628\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0645\u06cc\u200c\u06af\u0631\u062f\u062f!\u200c<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"768\" height=\"458\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Frame-1-2024-08-07T133746-compressed.jpg\" alt=\"\u0686\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u062e\u0648\u062f\u0645\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u0645\" class=\"wp-image-42824\" srcset=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Frame-1-2024-08-07T133746-compressed.jpg 768w, https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Frame-1-2024-08-07T133746-compressed-300x179.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u06f4. <\/strong>\u062f\u0631\u0633\u062a \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u06cc\u06a9 \u0628\u0627\u0631 \u0634\u0628 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0648 \u0641\u0631\u062f\u0627\u06cc \u0647\u0645\u0627\u0646 \u0631\u0648\u0632 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c\u200c \u062f\u0648 \u0639\u062f\u062f \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u06cc\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u062f\u0631\u0633\u062a \u0627\u0633\u062a\u061f\u200c <strong>\u0648\u0632\u0646 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0631\u0633\u062a \u0627\u0633\u062a<\/strong> \u0648 \u062a\u0631\u0627\u0632\u0648\u06cc \u067e\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631\u0648\u063a \u06af\u0641\u062a\u0647\u200c\u0627\u0633\u062a. \u0648\u0632\u0646 \u0622\u062e\u0631 \u0634\u0628 \u06cc\u06a9 \u0648\u0632\u0646 \u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0622\u062e\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u0622\u062e\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0622\u062e\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0648&#8230; \u0647\u0645\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0622\u0646 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0648\u06cc\u06cc\u0645 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0634\u06cc \u0627\u0648\u0644 \u0635\u0628\u062d \u0628\u0627 \u0645\u0639\u062f\u0647 \u062e\u0627\u0644\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u06f5. <\/strong>\u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u062e\u0647 \u0642\u0627\u0639\u062f\u06af\u06cc<\/h3>\n\n\n\n<p>\u062a\u0631\u0627\u0632\u0648 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0627\u0648\u0642\u0627\u062a \u0628\u0647 \u062e\u0627\u0646\u0645\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631\u0648\u063a \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0648\u06cc\u062f. \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u0686\u0631\u062e\u0647 <a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/exercising-during-period\/\" data-type=\"post\" data-id=\"1866\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0642\u0627\u0639\u062f\u06af\u06cc<\/a>\u060c \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648\u0632\u0646\u200c \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645 \u062f\u0631 \u0646\u0648\u0633\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u0646\u062f\u0647\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0633\u0627\u0646\u0627\u062a \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0644\u0633\u0631\u062f \u06cc\u0627 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0647\u06cc\u062c\u0627\u0646\u200c\u0632\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f6. \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a \u06cc\u0627 \u06a9\u0646\u062f\u06cc \u0627\u062c\u0627\u0628\u062a \u0645\u0632\u0627\u062c<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0628\u0627\u0642\u06cc\u0645\u0627\u0646\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u060c \u06cc\u0627 \u063a\u0630\u0627\u06cc \u0647\u0636\u0645 \u0646\u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0628\u0632\u0631\u06af \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062a\u0627 \u06f2 \u06cc\u0627 \u06f3 \u06a9\u06cc\u0644\u0648 \u0648\u0632\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0647\u062f! \u0645\u062b\u0644\u0627 \u0627\u06af\u0631 \u0634\u0628 \u06af\u0630\u0634\u062a\u0647 \u06cc\u06a9 \u0628\u0634\u0642\u0627\u0628 \u0628\u0632\u0631\u06af \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u06a9\u0644\u0645 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0645\u0631\u0648\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0641\u06cc\u0628\u0631\u0647\u0627 \u0647\u0646\u0648\u0632 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627\u0633\u062a \u0648 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u062a\u0631 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f!<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"single-related-link\"><div><i class=\"ic ic-share\"><\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div><br><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/constipation\/\" rel=\"noopener\" target=\"0\" class=\"e_single_related_link\">\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a \u0628\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0627<\/a><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f7. \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0631\u0648\u062d\u06cc \u0648 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647\u0645 \u0631\u06cc\u062e\u062a\u0647 \u0627\u0633\u062a<\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/stress-relief-exercises\/\" data-type=\"post\" data-id=\"302\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 <\/a>\u0645\u0632\u0645\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u06a9\u0648\u0631\u062a\u06cc\u0632\u0648\u0644 (\u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633) \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u062d\u062a\u0628\u0627\u0633 \u0622\u0628 \u0634\u0648\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0631 \u0627\u0639\u0635\u0627\u0628 \u0633\u0645\u067e\u0627\u062a\u06cc\u06a9 \u062f\u0631 \u06a9\u0644\u06cc\u0647\u200c\u0647\u0627 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0633\u062f\u06cc\u0645 \u0648 \u0622\u0628 \u0631\u0627 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u06cc\u06a9 \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0627\u0630\u0628 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0631\u0627\u0632\u0648 \u0628\u0628\u06cc\u0646\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u06cc\u0627\u0645 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0633\u0631\u0627\u063a \u062a\u0631\u0627\u0632\u0648 \u0646\u0631\u0648\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0639\u062f\u062f\u0650 \u0648\u0632\u0646\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0641\u06a9\u0631 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0646\u06a9\u0627\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0634\u06cc \u06a9\u0647 \u0648\u0632\u0646\u0645\u0627\u0646 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u200c\u062a\u0631 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0634\u0648\u062f<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0634\u0627\u06cc\u062f \u0641\u06a9\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0634\u06cc \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0641\u0642\u0637 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0631\u0627\u0632\u0648 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u06cc\u062f \u0648 \u062a\u0645\u0627\u0645. \u0627\u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0646\u0637\u0648\u0631 \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u0686\u0646\u062f \u0646\u06a9\u062a\u0647 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0627 \u062a\u0631\u0627\u0632\u0648 \u0648 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0634\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u0628\u0628\u06cc\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f!<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u062a\u0631\u0627\u0632\u0648 \u0631\u0648\u06cc \u0633\u0637\u062d \u0635\u0627\u0641 \u0628\u0627\u0634\u062f!<\/h3>\n\n\n\n<p>\u06cc\u06a9 \u0633\u0637\u062d \u0635\u0627\u0641 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u062a\u0631\u0627\u0632\u0648 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0645\u062b\u0644\u0627 \u06cc\u06a9 \u0633\u0631\u0627\u0645\u06cc\u06a9 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0648 \u062a\u0631\u0627\u0632\u0648 \u0631\u0627 \u0622\u0646\u062c\u0627 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u062a\u0631\u0627\u0632\u0648\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0641\u0631\u0634 \u06cc\u0627 \u06a9\u0627\u0634\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u06cc\u0627 \u0647\u0631 \u0633\u0637\u062d \u0646\u0627\u0647\u0645\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0639\u062f\u062f \u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647\u06cc \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"768\" height=\"458\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Frame-1-2024-08-08T100215-compressed.jpg\" alt=\"\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0642\u06cc\u0642\" class=\"wp-image-42831\" srcset=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Frame-1-2024-08-08T100215-compressed.jpg 768w, https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Frame-1-2024-08-08T100215-compressed-300x179.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0634\u06cc \u06cc\u06a9 \u0631\u0648\u0632 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0648 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0645\u0639\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f!<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a\u061b \u0627\u0648\u0644\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u06cc\u06a9 \u0631\u0648\u0632 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0631\u0627\u0632\u0648 \u0646\u0631\u0648\u06cc\u062f \u0686\u0631\u0627\u06a9\u0647 \u062f\u06cc\u062f\u0646 \u0648\u0632\u0646 \u0647\u0631\u0631\u0648\u0632 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0632\u0627 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u062f\u0648\u0645\u0627 \u0648\u0632\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0627\u0633\u062a. \u06cc\u06a9 \u0631\u0648\u0632 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0632\u0646\u200c\u06a9\u0634\u06cc \u062b\u0627\u0628\u062a \u062f\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f\u061b \u0645\u062b\u0644\u0627 \u062f\u0648\u0634\u0646\u0628\u0647. \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0632 \u062f\u0631 \u0622\u062e\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0646\u0628\u0627\u0634\u062f\u061b \u0686\u0631\u0627\u06a9\u0647 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0648\u0632\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0627\u0630\u0628 \u062f\u0631 \u0622\u062e\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0631\u0641\u062a\u0647\u200c\u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0647\u0645\u0627\u0646 \u0644\u0628\u0627\u0633 \u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u067e\u0648\u0634\u06cc\u062f!<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u06cc\u06a9 \u0631\u0648\u0632 \u0628\u0627 \u0644\u0628\u0627\u0633 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0631\u0648\u0632 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0628\u0627 \u0632\u06cc\u0631\u067e\u0648\u0634\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a\u06cc \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f! \u067e\u0633 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u06cc\u06a9 \u0644\u0628\u0627\u0633 \u062b\u0627\u0628\u062a (\u0645\u062b\u0644 \u0644\u0628\u0627\u0633 \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc \u0633\u0628\u06a9) \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u0631\u0628\u0627\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0634\u06cc \u0628\u067e\u0648\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u062e\u0637\u0627 \u0646\u0634\u0648\u06cc\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u067e\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0647\u0646\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0631\u0627\u0632\u0648 \u0628\u0627\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0648 \u0648\u0632\u0646\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0633\u0627\u0648\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u0647\u0631 \u062f\u0648 \u067e\u0627 \u062a\u0642\u0633\u06cc\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0627\u0632 \u0647\u0645\u0627\u0646 \u062a\u0631\u0627\u0632\u0648\u06cc \u0647\u0645\u06cc\u0634\u06af\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f!<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062a\u0631\u0627\u0632\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u060c \u062f\u0631\u0633\u062a \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0646\u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f \u0648 \u0648\u0632\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0645 \u0648 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0647\u0646\u062f\u061b \u067e\u0633 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062e\u0637\u0627\u0647\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u062a\u0631\u0627\u0632\u0648 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f!<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06cc\u0627\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f \u06a9\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0639\u062f\u062f \u0648\u0632\u0646 \u062e\u0648\u062f \u062e\u0644\u0627\u0635\u0647 \u0646\u0634\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f!<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u062f\u0631 \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06af\u0627\u0647\u06cc \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u0639\u062f\u062f \u062a\u0631\u0627\u0632\u0648 \u062d\u0633\u0627\u0633 \u0634\u0648\u06cc\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0639\u062f\u062f \u062a\u0631\u0627\u0632\u0648 \u0647\u0645\u0647 \u0686\u06cc\u0632 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u061b \u0634\u0645\u0627 \u0641\u0631\u0627\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0639\u062f\u062f \u0648\u0632\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u0627\u06af\u0631 \u0647\u0645 \u0645\u0648\u0641\u0642 \u0628\u0647 \u06a9\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u062f\u062f \u0646\u0634\u0648\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0627\u0632\u0647\u0645 \u0627\u0646\u0633\u0627\u0646 \u0627\u0631\u0632\u0634\u0645\u0646\u062f \u0648 \u062f\u0648\u0633\u062a \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646\u06cc \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f. \u067e\u0633 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0628\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u062f\u062f \u0633\u0631\u0632\u0646\u0634 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u06cc\u0627\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u062a\u0644\u0627\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u062c\u0647\u062a \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc\u060c \u0627\u0632 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"single-related-link\"><div><i class=\"ic ic-share\"><\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div><br><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/best-breakfast-for-weight-loss\/\" rel=\"noopener\" target=\"0\" class=\"e_single_related_link\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0686\u0647 \u0646\u0648\u0639 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u0645\u061f<\/a><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a \u0645\u062a\u062f\u0627\u0648\u0644 <\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0646\u062d\u0648\u0647\u200c\u06cc \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f\u0645\u0627\u0646 \u0648 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0634\u06cc\u060c \u0686\u0646\u062f \u0633\u0648\u0627\u0644 \u0645\u0647\u0645 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0642\u0633\u0645\u062a \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u0648 \u0645\u062e\u062a\u0635\u0631 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a \u067e\u0627\u0633\u062e \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u0645 \u062f\u0627\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0648\u0632\u0646 \u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc \u0645\u0646 \u06a9\u06cc \u0645\u0634\u062e\u0635 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f\u061f<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0648\u0632\u0646 \u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0648\u0644 \u0635\u0628\u062d \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0631\u0648\u0632 \u0648\u0633\u0637 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0645\u0634\u062e\u0635 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u067e\u0627\u0628\u0631\u0647\u0646\u0647 \u0648 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0644\u0628\u0627\u0633\u060c \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0633\u0631\u0648\u06cc\u0633 \u0628\u0647\u062f\u0627\u0634\u062a\u06cc \u0648 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0631\u0627\u0632\u0648 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0627\u06cc\u0645 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0634\u06cc \u0645\u062d\u0633\u0648\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0686\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0648\u0632 \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u06cc\u0645\u061f<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u0627 \u0639\u0635\u0631 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0634\u0627\u0645. \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0632 \u0635\u0628\u062d \u063a\u0630\u0627 \u0648 \u0622\u0628 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u062f\u0646\u200c\u062a\u0627\u0646 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0627\u062d\u062a\u0628\u0627\u0633 \u0645\u0627\u06cc\u0639\u0627\u062a \u0634\u062f\u0647\u060c \u067e\u0633 \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646\u200c\u062a\u0631 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f. \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0631\u0627\u0632\u0648 \u0646\u0631\u0648\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0686\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u062e\u0648\u062f\u0645\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0648\u0632\u0646 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f<\/h3>\n\n\n\n<p>\u062a\u0627 \u0627\u06cc\u0646\u062c\u0627 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0634\u06cc \u06af\u0641\u062a\u06cc\u0645. \u0627\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0642\u0633\u0645\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u0645 \u0628\u062f\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u0645. \u062f\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0631\u060c \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u06cc\u200c\u0645\u0639\u0646\u0627 \u0648 \u0628\u06cc \u0641\u0627\u06cc\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a\u061b \u0686\u0631\u0627\u06a9\u0647 \u0639\u062f\u062f \u062f\u0642\u06cc\u0642\u06cc \u0631\u0627 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u067e\u0633 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648\u0632\u0646 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0645\u062b\u0644\u0627:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u062f\u0631\u0633\u062a \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0648 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0645\u0627\u06cc\u0639\u0627\u062a: <\/strong>\u0648\u0632\u0646 \u063a\u0630\u0627 \u0648 \u0645\u0627\u06cc\u0639\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0630\u0628 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0686\u0646\u062f \u0631\u0648\u0632 \u0642\u0628\u0644\u060c \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0648 \u0631\u0648\u0632 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0639\u0627\u062f\u062a \u0645\u0627\u0647\u0627\u0646\u0647: <\/strong>\u0648\u0632\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627\u0628\u062a \u0646\u0648\u0633\u0627\u0646\u0627\u062a \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u06cc \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u0646\u06cc\u0633\u062a.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0648\u0642\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u06cc \u0648 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f: <\/strong>\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a\u061b \u0686\u0631\u0627\u06a9\u0647 \u0647\u0645 \u0648\u0632\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062a\u062d\u062a \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0633\u0637\u0648\u062d \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u0647\u0645 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0648\u0642\u062a\u06cc \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0648\u0633\u0648\u0627\u0633 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f: <\/strong>\u062f\u0631 \u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0631\u062f\u0646\u060c \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0622\u0634\u0641\u062a\u0647 \u0648 \u0646\u0627\u0631\u0627\u062d\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u067e\u0633 \u062a\u0631\u0627\u0632\u0648 \u0631\u0627 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0633\u062e\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646\u06cc<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0631\u0641\u062a\u0646 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0631\u0627\u0632\u0648 \u0648 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u200c\u060c \u0622\u062f\u0627\u0628 \u0648 \u0631\u0648\u0634\u06cc \u0645\u062e\u0635\u0648\u0635 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0634\u06cc\u060c \u0635\u0628\u062d \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0633\u0631\u0648\u06cc\u0633 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u0648 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0627\u06cc \u06cc\u06a9\u200c\u0628\u0627\u0631 \u0648 \u062f\u0631 \u0648\u0633\u0637 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0631\u0627\u0632\u0648 \u0628\u0631\u0648\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062a\u0631\u0627\u0632\u0648 \u0648 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0634\u06cc \u06af\u0641\u062a\u06cc\u0645.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639<\/strong>: <a href=\"https:\/\/www.rbmafamilydocs.com\/7-times-the-scale-is-lying-to-you\/\" target=\"_blank\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.rbmafamilydocs.com\/7-times-the-scale-is-lying-to-you\/\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">rbmafamilydocs<\/a> &#8211; <a href=\"https:\/\/www.rgfit.com\/blog\/7-reasons-the-scale-is-lying-to-you-about-your-progress\" target=\"_blank\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.rgfit.com\/blog\/7-reasons-the-scale-is-lying-to-you-about-your-progress\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">rgfit<\/a> &#8211; <a href=\"https:\/\/www.cnet.com\/health\/fitness\/this-is-the-best-time-to-weigh-yourself\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.cnet.com\/health\/fitness\/this-is-the-best-time-to-weigh-yourself\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">cnet<\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0622\u06cc\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0634\u06cc \u0686\u0647 \u062a\u0627\u06cc\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0627\u0633\u062a\u061f \u0686\u0647 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0644\u0627\u063a\u0631 \u0634\u0648\u06cc\u062f \u0648 \u06cc\u0627 \u0635\u0631\u0641\u0627 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u062a\u0644\u0627\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0648 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u060c \u00ab\u0648\u0632\u0646\u00bb \u0641\u0627\u06a9\u062a\u0648\u0631 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc&nbsp;\u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u062d\u0633\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u062f. \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0648 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0631\u0627\u0632\u0648 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":42801,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-42795","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-training"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42795","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=42795"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42795\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":42840,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42795\/revisions\/42840"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media\/42801"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=42795"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=42795"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=42795"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}