{"id":42512,"date":"2025-09-10T11:00:51","date_gmt":"2025-09-10T07:30:51","guid":{"rendered":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/?p=42512"},"modified":"2025-12-18T10:27:27","modified_gmt":"2025-12-18T06:57:27","slug":"is-granola-healthy-for-athletes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/is-granola-healthy-for-athletes\/","title":{"rendered":"\u00a0\u06af\u0631\u0627\u0646\u0648\u0644\u0627 \u0686\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u0686\u0647 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f + \u0637\u0631\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u06af\u0631\u0627\u0646\u0648\u0644\u0627 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc"},"content":{"rendered":"\n

\u06af\u0631\u0627\u0646\u0648\u0644\u0627 \u0686\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u0686\u0647 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0686\u0637\u0648\u0631 \u062f\u0631\u0633\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0686\u0647 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f \u062d\u062a\u0645\u0627 \u0634\u0645\u0627 \u0647\u0645 \u0627\u0633\u0645 \u06af\u0631\u0627\u0646\u0648\u0644\u0627 \u0631\u0627 \u0634\u0646\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f! \u06af\u0631\u0627\u0646\u0648\u0644\u0627 \u06cc\u06a9 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u06a9\u0644\u0627\u0633\u06cc\u06a9 \u0622\u0645\u0631\u06cc\u06a9\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u06f1\u06f0\u06f0 \u0633\u0627\u0644 \u067e\u06cc\u0634 \u062a\u0627\u06a9\u0646\u0648\u0646\u060c \u067e\u0627\u06cc \u062b\u0627\u0628\u062a \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0631\u062f\u0645 \u0622\u0645\u0631\u06cc\u06a9\u0627 \u0628\u0648\u062f\u0647! \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628 \u0641\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0648\u06cc\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u06af\u0631\u0627\u0646\u0648\u0644\u0627 \u0686\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u0686\u0647 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0637\u0631\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647\u200c \u06af\u0631\u0627\u0646\u0648\u0644\u0627 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u06cc\u0645.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

\u06af\u0631\u0627\u0646\u0648\u0644\u0627 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

\u06af\u0631\u0627\u0646\u0648\u0644\u0627 \u06cc\u06a9 \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc \u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647 \u0622\u0645\u0631\u06cc\u06a9\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0642\u062f\u06cc\u0645 \u062f\u0631 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0645\u06cc\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0645\u0642\u0648\u06cc \u0627\u0632 \u062c\u0648\u062f\u0648\u0633\u0631\u060c \u0622\u062c\u06cc\u0644\u060c \u0639\u0633\u0644\u060c \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u062e\u0634\u06a9\u060c \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc (\u0648 \u06af\u0627\u0647\u06cc \u0686\u0646\u062f \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631) \u062a\u0634\u06a9\u06cc\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u06af\u0631\u0627\u0646\u0648\u0644\u0627 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u067e\u0631\u0637\u0631\u0641\u062f\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u063a\u0644\u0628 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u06af\u0631\u0627\u0646\u0648\u0644\u0627 \u0631\u0627 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u062a\u0627 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u062a\u0631\u062f \u0648 \u0642\u0647\u0648\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0637\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0634\u0648\u062f\u060c \u0628\u0631\u0634\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u06af\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0648\u0642\u0627\u062a \u0647\u0645 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f (\u0645\u062e\u0635\u0648\u0635\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646) \u0631\u0648\u06cc \u0622\u0646 \u0634\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u06cc\u0632\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0645\u062b\u0644 \u0627\u0648\u062a\u200c\u0645\u06cc\u0644 \u0634\u0648\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n

\u0631\u06cc\u0634\u0647 \u0648 \u062a\u0627\u0631\u06cc\u062e\u0686\u0647\u200c\u06cc \u06af\u0631\u0627\u0646\u0648\u0644\u0627 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f \u06a9\u0644\u0645\u0647 \u06af\u0631\u0627\u0646\u0648\u0644\u0627 \u062a\u0648\u0633\u0637 \u0633\u0627\u0632\u0646\u062f\u0647 \u0645\u0639\u0631\u0648\u0641 \u063a\u0644\u0627\u062a\u060c \u0622\u0642\u0627\u06cc \u062c\u0627\u0646 \u0647\u0627\u0631\u0648\u06cc \u06a9\u0644\u0648\u06af\u060c \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0648 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u060c \u0627\u0628\u062f\u0627\u0639 \u0634\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u06af\u0631\u0627\u0646\u0648\u0644\u0627\u06cc \u0627\u0645\u0631\u0648\u0632\u06cc \u0628\u0627 \u0686\u06cc\u0632\u06cc \u06a9\u0647 \u0622\u0642\u0627\u06cc \u062f\u06a9\u062a\u0631 \u06a9\u0644\u0648\u06af \u0627\u0628\u062f\u0627\u0639 \u06a9\u0631\u062f\u0647\u200c\u0628\u0648\u062f\u060c \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0631 \u0634\u062e\u0635\u06cc \u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0634\u062e\u0635\u06cc\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0634\u0648\u062f (\u0628\u0647 \u0634\u06cc\u0648\u0647 \u062f\u0644\u062e\u0648\u0627\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0634\u0648\u062f).<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n
\n
\"\u06af\u0631\u0627\u0646\u0648\u0644\u0627<\/figure>\n<\/div>\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u06af\u0631\u0627\u0646\u0648\u0644\u0627 \u0686\u0642\u062f\u0631 \u0627\u0633\u062a\u061f \u0627\u0631\u0632\u0634 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06af\u0631\u0627\u0646\u0648\u0644\u0627<\/strong> \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n\n\n\n

\u06af\u0631\u0627\u0646\u0648\u0644\u0627 \u067e\u0631 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0648 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0648 \u0631\u06cc\u0632\u0645\u063a\u0630\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0633\u062a. \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u06af\u0631\u0627\u0646\u0648\u0644\u0627 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f \u0627\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u0622\u0647\u0646\u060c \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645\u060c \u0631\u0648\u06cc\u060c \u0645\u0633\u060c \u0633\u0644\u0646\u06cc\u0648\u0645\u060c \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc B \u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 E \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n

\u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0631 \u062a\u0648\u0633\u0637 USDA (\u0648\u0632\u0627\u0631\u062a \u06a9\u0634\u0627\u0648\u0631\u0632\u06cc \u0627\u06cc\u0627\u0644\u0627\u062a \u0645\u062a\u062d\u062f\u0647)<\/a> \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u062f\u0648\u062f\u0627 \u06f1 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 (\u06f2\u06f9 \u06af\u0631\u0645)<\/strong> \u06af\u0631\u0627\u0646\u0648\u0644\u0627\u06cc \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0634\u062f\u0647\u200c\u0627\u0633\u062a:<\/p>\n\n\n\n

\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc <\/td>\u06f1\u06f4\u06f0<\/td><\/tr>
\u0686\u0631\u0628\u06cc<\/td>\u06f9 \u06af\u0631\u0645<\/td><\/tr>
\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646<\/td>\u06f3 \u06af\u0631\u0645<\/td><\/tr>
\u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a<\/td>\u06f1\u06f4 \u06af\u0631\u0645<\/td><\/tr>
\u0642\u0646\u062f<\/td>\u06f4 \u06af\u0631\u0645<\/td><\/tr>
\u0641\u06cc\u0628\u0631<\/td>\u06f3 \u06af\u0631\u0645<\/td><\/tr>
\u0633\u062f\u06cc\u0645<\/td>\u06f8\u06f5 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

\u0686\u0631\u0627 \u06af\u0631\u0627\u0646\u0648\u0644\u0627 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f<\/h2>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

\u0647\u0645\u0647 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u06af\u0631\u0627\u0646\u0648\u0644\u0627 \u0644\u0632\u0648\u0645\u0627 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0627\u06af\u0631\u0686\u0647 \u0627\u063a\u0644\u0628 \u0628\u0631\u0646\u062f\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0627\u0646\u0648\u0644\u0627\u060c \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06af\u0631\u0627\u0646\u0648\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0648 \u0637\u0631\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0622\u0646 \u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u06af\u0631\u0627\u0646\u0648\u0644\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0627\u06af\u0631:<\/p>\n\n\n\n