\u0686\u0631\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0642\u0627\u06cc\u0642\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n\u0686\u0631\u0627 \u0642\u0627\u06cc\u0642\u0631\u0627\u0646\u0627\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u0646\u062f\u061f \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0645\u0647\u0645 \u0631\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0642\u0627\u06cc\u0642\u0631\u0627\u0646\u06cc\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0647\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0648\u0642\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0633\u0637\u062d \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0645\u062e\u0635\u0648\u0635 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u062f\u0631 \u063a\u06cc\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0627\u0641\u062a \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f\u060c \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0648 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u062f\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0634\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0627 \u0686\u0631\u0627 \u0642\u0627\u06cc\u0642\u0631\u0627\u0646\u0627\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u061f<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n![\"\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc](\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Frame-1-2024-06-02T145555-compressed.jpg\")
<\/figure>\n<\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\n\u0628\u06cc\u0627\u06cc\u06cc\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0642\u0627\u06cc\u0642\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0645\u0631\u0648\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061b \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0628\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u0628\u0647 \u0646\u06cc\u0631\u0648\u06cc \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062a\u0648\u062c\u0647\u06cc \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0642\u0627\u06cc\u0642 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0633\u06a9\u0648\u0646 \u062e\u0627\u0631\u062c \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0631 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u062c\u0627\u0628\u062c\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0647 \u062c\u0644\u0648\u060c \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0646\u06cc\u0631\u0648 \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u067e\u0627\u0631\u0648 \u0632\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u062f\u0647\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062d\u0641\u0638 \u0634\u062a\u0627\u0628 \u0642\u0627\u06cc\u0642\u060c \u0645\u0633\u062a\u0644\u0632\u0645 \u062a\u0644\u0627\u0634 \u0645\u0633\u062a\u0645\u0631 \u0648 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0646\u06cc\u0631\u0648\u06cc \u0645\u062f\u0627\u0645 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0646\u06cc\u0631\u0648 \u0627\u0632 \u06a9\u062c\u0627 \u0646\u0634\u0627\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u062f\u061f \u0627\u0632 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0642\u0627\u06cc\u0642\u0631\u0627\u0646!<\/p>\n\n\n\n
\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0642\u0627\u06cc\u0642\u200c\u0631\u0627\u0646 \u0686\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0646\u06cc\u0631\u0648 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u06a9\u0646\u062f\u061f \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0642\u0627\u06cc\u0642\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0628\u0627\u0634\u062f. \u062f\u0631 \u062f\u0646\u06cc\u0627\u06cc \u0642\u0627\u06cc\u0642\u0631\u0627\u0646\u06cc\u060c \u0628\u0647 \u0647\u06cc\u0686 \u0648\u062c\u0647 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u0646\u0627\u062f\u06cc\u062f\u0647 \u06af\u0631\u0641\u062a. \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u062e\u0644\u0627\u0635\u0647 \u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0642\u0627\u06cc\u0642\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0646\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0631\u06cc\u0645:<\/p>\n\n\n\n
\n- \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc<\/li>\n\n\n\n
- \u062d\u0641\u0638 \u062b\u0628\u0627\u062a \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644<\/li>\n\n\n\n
- \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc<\/li>\n\n\n\n
- \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u062f\u06cc\u062f\u06af\u06cc<\/li>\n\n\n\n
- \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc<\/a> \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0627\u062a \u0648 \u0645\u0633\u0627\u0641\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
\u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0642\u0627\u06cc\u0642\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n\u0647\u0631 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647 \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0642\u0627\u06cc\u0642\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0648\u0631\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u062f\u060c \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0642\u0627\u06cc\u0642\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0648 \u0648\u0631\u0632\u06cc\u062f\u0647 \u0634\u0648\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc\u062a \u062f\u0631 \u0642\u0627\u06cc\u0642\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0632\u06cc\u0631 \u063a\u0627\u0641\u0644 \u0634\u0648\u06cc\u062f:<\/p>\n\n\n\n
\n- \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a (\u0639\u0636\u0644\u0647 \u067e\u0634\u062a\u06cc \u0628\u0632\u0631\u06af\u060c \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0644\u0648\u0632\u06cc \u0634\u06a9\u0644\u060c \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0630\u0648\u0632\u0646\u0642\u0647\u200c\u0627\u06cc\u060c \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0631\u0627\u0633\u062a \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a)<\/li>\n\n\n\n
- \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647 (\u0639\u0636\u0644\u0647 \u062f\u0644\u062a\u0648\u0626\u06cc\u062f \u062c\u0627\u0646\u0628\u06cc \u0648 \u0642\u062f\u0627\u0645\u06cc\u060c \u0639\u0636\u0644\u0647 \u06af\u0631\u062f \u0628\u0632\u0631\u06af \u06a9\u0645\u0631\u0628\u0646\u062f \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc)<\/li>\n\n\n\n
- \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647<\/li>\n\n\n\n
- \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648\u0647\u0627 \u0648 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 (\u0634\u0627\u0645\u0644 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0628\u0627\u0632\u0648\u06cc\u06cc\u060c \u0633\u0647\u200c\u200e\u0633\u0631 \u0628\u0627\u0632\u0648\u06cc\u06cc\u060c \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0633\u0627\u0639\u062f \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0641 \u062f\u0633\u062a)<\/li>\n\n\n\n
- \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u062a\u0646\u0647 (\u0645\u0648\u0631\u0628 \u062e\u0627\u0631\u062c\u06cc \u0634\u06a9\u0645)<\/li>\n\n\n\n
- \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u062a\u0646\u0647 (\u0628\u0627\u0633\u0646 \u0648 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u062b\u0628\u0627\u062a)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n<\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div>
\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a<\/a><\/div>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n\u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0641\u06a9\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0641\u0642\u0637 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a \u06cc\u0627 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062f\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u067e\u0627\u0631\u0648 \u0631\u0627 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f\u060c \u0647\u0645\u0647\u200c\u06cc \u06a9\u0627\u0631 \u0642\u0627\u06cc\u0642\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f \u0648 \u0645\u0647\u0645 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u062f\u0627\u0633\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u06cc\u06a9 \u062f\u0633\u062a \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u06cc\u06a9 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc (\u0628\u0647 \u0639\u0642\u0628) \u0631\u0648\u06cc \u0642\u0627\u06cc\u0642 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u0627\u0632\u0648\u06cc \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u06cc\u06a9 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0647\u0644 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u062c\u0644\u0648 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0631\u062e\u0634 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0646\u0647 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0627\u0631\u0648\u06cc\u06cc\u060c \u06cc\u06a9 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u062a\u0646\u0647 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0642\u0648\u06cc \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u0648\u0631\u0628 \u062e\u0627\u0631\u062c\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0628\u0647 \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0646\u06cc\u0631\u0648 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0631\u0627\u0633\u062a \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a\u060c \u0627\u0632 \u0645\u0647\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0686\u0631\u062e\u0634\u06cc \u0645\u062d\u0627\u0641\u0638\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n
\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u0627\u0639\u062f \u0648 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0647\u0645\u06af\u06cc \u0645\u0633\u0626\u0648\u0644 \u067e\u0627\u0631\u0648 \u0632\u062f\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0648\u0631\u0632\u06cc\u062f\u0647 \u0648 \u0642\u0648\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0622\u062e\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0627\u0633\u0646 \u0648 \u067e\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u0642\u0627\u06cc\u0642\u0631\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u0628\u062f\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0642\u0627\u06cc\u0642 \u062b\u0627\u0628\u062a \u0646\u06af\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f (\u062a\u0627 \u0633\u0642\u0648\u0637 \u0646\u06a9\u0646\u062f).<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0642\u0627\u06cc\u0642\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f<\/h2>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n\u0627\u0632 \u0622\u0646\u062c\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0642\u0627\u06cc\u0642\u200c\u0631\u0627\u0646\u06cc \u06cc\u06a9 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc_\u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a\u060c \u0642\u0637\u0639\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0634\u062a\u0647\u060c \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0642\u0627\u06cc\u0642\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0642\u0627\u06cc\u0642 \u0631\u0627\u0646\u0627\u0646<\/h3>\n\n\n\n
\u062f\u0648\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u06cc\u06a9 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062e\u0648\u0628 \u062a\u06a9\u0645\u06cc\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0642\u0627\u06cc\u0642\u200c\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u0634\u0646\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u06cc\u0627 \u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647\u200c\u0633\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0647\u0645 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0628 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u062e\u0635\u0648\u0635 \u0634\u0646\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0648 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062d\u06cc\u0646 \u067e\u0627\u0631\u0648 \u0632\u062f\u0646 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0628\u062e\u0634\u062f. \u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647\u200c\u0633\u0648\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647\u200c\u0633\u0648\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u06a9\u0648\u0647\u0633\u062a\u0627\u0646\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u062f \u0648 \u0647\u0645\u0627\u0646 \u06af\u0631\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0642\u0627\u06cc\u0642\u0631\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n![\"\u0648\u0631\u0632\u0634](\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Frame-1-2023-12-16T142058-compressed.jpg\")
<\/figure>\n<\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\n\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0642\u0627\u06cc\u0642 \u0631\u0627\u0646\u0627\u0646<\/h3>\n\n\n\n
\u0642\u0637\u0639\u0627 \u0631\u0627\u0647 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0631\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc\u060c \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0648\u06cc\u0698\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062a\u0648\u0633\u0637 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n
\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0631\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc\u060c \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u06f1 \u062a\u0627 \u06f3 \u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u06cc\u0646 \u062c\u0644\u0633\u0627\u062a \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u062f\u0648 \u0631\u0648\u0632 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u0627 \u06af\u0631\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f (\u0645\u062b\u0644\u0627 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0633\u0628\u06a9 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0637\u0646\u0627\u0628 \u0632\u062f\u0646 \u06cc\u0627 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646).<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n\u0646\u0645\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0642\u0627\u06cc\u0642\u0631\u0627\u0646\u0627\u0646<\/strong><\/p>\n\n\n\n\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0642\u0633\u0645\u062a \u06cc\u06a9 \u0646\u0645\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645\u060c \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u06f2 \u062a\u0627 \u06f3 \u0633\u062a \u0648 \u0628\u0627 \u06f1\u06f5 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f. <\/p>\n\n\n\n
\n- \u0627\u0633\u06a9\u0627\u062a \u062a\u06a9 \u067e\u0627<\/li>\n\n\n\n
- \u0641\u0644\u0627\u06cc<\/li>\n\n\n\n
- \u0647\u06cc\u067e \u0647\u06cc\u0646\u062c (\u0646\u0648\u0639\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0634\u0627\u0628\u0647 \u062f\u062f\u0644\u06cc\u0641\u062a)<\/li>\n\n\n\n
- \u0648\u0648\u062f \u0686\u0627\u067e (\u06cc\u0627 \u0628\u0647 \u0641\u0627\u0631\u0633\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062a\u0628\u0631 \u0632\u0646\u06cc \u0628\u0627 \u0633\u06cc\u0645 \u06a9\u0634)<\/li>\n\n\n\n
- \u0627\u0633\u062a\u067e \u0622\u067e<\/li>\n\n\n\n
- \u0644\u0627\u0631\u06cc<\/li>\n\n\n\n
- \u0644\u0627\u0646\u06af \u0627\u0633\u06a9\u06cc\u062a\u0631<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
\u062f\u0642\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u06cc\u06a9 \u0646\u0645\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0642\u0627\u06cc\u0642\u0631\u0627\u0646\u06cc\u060c \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u0634\u062e\u0635\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n\u0646\u0645\u0648\u0646\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0631\u0634\u062a\u0647 \u0642\u0627\u06cc\u0642\u0631\u0627\u0646\u06cc<\/h2>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n\u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0627\u06cc\u0646 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0642\u0627\u06cc\u0642\u200c\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u060c \u0633\u0631\u0639\u062a \u067e\u0627\u0631\u0648 \u0632\u062f\u0646 \u06cc\u0627 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u06cc\u0627\u0628\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u06a9\u0644 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0631\u062e\u0634\u06cc\u062f\u060c \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0627\u0632 \u0622\u0646\u062c\u0627 \u06a9\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0642\u0627\u06cc\u0642\u0631\u0627\u0646\u06cc\u060c \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u0627 \u06a9\u0644 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0631\u0627 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u067e\u0633 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062c\u0627\u0645\u0639 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0627\u0633\u062a \u0631\u0648\u06cc \u0642\u062f\u0631\u062a \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u062a\u0646\u0647\u060c \u0642\u062f\u0631\u062a \u0633\u0627\u0642 \u067e\u0627 \u0648 \u0628\u0627\u0633\u0646\u060c \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a \u062e\u0648\u062f \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u06a9\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n
\n- \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u062a\u0646\u0647\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u0627\u0633\u06a9\u0627\u062a\u060c \u067e\u0631\u0633 \u067e\u0627\u060c \u0627\u0633\u062a\u067e\u200c\u0622\u067e \u0648 \u0644\u0627\u0646\u06af\u0632 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/li>\n\n\n\n
- \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u062a\u0646\u0647\u060c \u0633\u0631\u0627\u063a \u067e\u0644\u0627\u0646\u06a9 \u06cc\u0627 \u0686\u0631\u062e\u0634 \u0631\u0648\u0633\u06cc \u0628\u0631\u0648\u06cc\u062f.<\/li>\n\n\n\n
- \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0646\u0647 \u067e\u0631\u0633 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647\u060c \u0634\u0646\u0627 \u0633\u0648\u0626\u062f\u06cc\u060c \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0648… \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
![\"\u0628\u062f\u0646](\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/Frame-1-2024-06-05T101727-compressed.jpg\")
<\/figure>\n<\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\n\u0642\u0627\u06cc\u0642\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0686\u0647 \u0647\u06cc\u06a9\u0644\u06cc \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f\u061f \u0628\u062f\u0646 \u0642\u0627\u06cc\u0642\u0631\u0627\u0646\u0627\u0646 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n\u0642\u0627\u06cc\u0642\u200c\u0631\u0627\u0646\u06cc \u06cc\u06a9 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0641\u0648\u0642 \u0627\u0644\u0639\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0622\u0628 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0639\u06cc\u0646 \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0648\u062f\u0646\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0633\u0627\u0632\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0645\u0646\u0638\u0648\u0631 \u0627\u0632 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0633\u0627\u0632\u06cc\u060c \u062d\u062c\u0645 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646 \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u06cc \u0642\u0648\u06cc\u060c \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0648 \u0648\u0631\u0632\u06cc\u062f\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a. \u067e\u0627\u0631\u0648 \u0632\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a \u0622\u0628\u060c \u06af\u0631\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0628\u0627\u0632\u0648\u0647\u0627\u060c \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u060c \u0633\u06cc\u0646\u0647\u060c \u067e\u0634\u062a\u060c \u0634\u06a9\u0645\u060c \u0628\u0627\u0633\u0646 \u0648 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0627 \u06af\u0630\u0634\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646\u060c \u0634\u0645\u0627 \u06cc\u06a9 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u062a\u0646\u0647 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0642\u0648\u06cc \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u200c\u062a\u0646\u0647 \u0646\u06cc\u0631\u0648\u0645\u0646\u062f \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a.<\/p>\n\n\n\n
\u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u067e\u0627\u0631\u0648 \u0632\u062f\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f\u060c \u06a9\u0647 \u0646\u0648\u0639\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631\u062f\u06cc\u0648 \u0628\u0647 \u062d\u0633\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u062f\u060c \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u062f \u0648 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0635\u0637\u0644\u0627\u062d \u062e\u0634\u06a9\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n\u0633\u062e\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646\u06cc<\/strong><\/p>\n\n\n\n\u0647\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0648 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u06cc\u06a9 \u0642\u0627\u06cc\u0642\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u062e\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0647\u0645 \u0628\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u0646\u0638\u0645\u0650 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0642\u0627\u06cc\u0642\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647\u200c\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0645\u062e\u0635\u0648\u0635 \u0642\u0627\u06cc\u0642\u0631\u0627\u0646\u0627\u0646 \u06af\u0641\u062a\u06cc\u0645 \u0648 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0642\u0627\u06cc\u0642\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u0645.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639<\/strong>: issaonline<\/a> – paddlingmag<\/a> – blazinpaddles<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\u0686\u0631\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0642\u0627\u06cc\u0642\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0634\u062a\u0647 \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0648 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a\u061f \u06cc\u06a9 \u0642\u0627\u06cc\u0642\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u0634 \u0642\u0648\u06cc \u0648 \u0648\u0631\u0632\u06cc\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f \u062a\u0627 \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0631 \u0631\u0634\u062a\u0647\u200c\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0645\u0648\u0641\u0642 \u0634\u0648\u062f \u0648 \u0628\u062f\u0631\u062e\u0634\u062f\u061f \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0642\u0627\u06cc\u0642\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0686\u0647 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631\u0627\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a […]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":42008,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-42006","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-training"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42006","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=42006"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42006\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":42024,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42006\/revisions\/42024"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media\/42008"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=42006"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=42006"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=42006"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\u0686\u0631\u0627 \u0642\u0627\u06cc\u0642\u0631\u0627\u0646\u0627\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u0646\u062f\u061f \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0645\u0647\u0645 \u0631\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0642\u0627\u06cc\u0642\u0631\u0627\u0646\u06cc\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0647\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0648\u0642\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0633\u0637\u062d \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0645\u062e\u0635\u0648\u0635 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u062f\u0631 \u063a\u06cc\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0627\u0641\u062a \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f\u060c \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0648 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u062f\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0634\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0627 \u0686\u0631\u0627 \u0642\u0627\u06cc\u0642\u0631\u0627\u0646\u0627\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u061f<\/p>\n\n\n\n
<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\u0628\u06cc\u0627\u06cc\u06cc\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0642\u0627\u06cc\u0642\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0645\u0631\u0648\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061b \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0628\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u0628\u0647 \u0646\u06cc\u0631\u0648\u06cc \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062a\u0648\u062c\u0647\u06cc \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0642\u0627\u06cc\u0642 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0633\u06a9\u0648\u0646 \u062e\u0627\u0631\u062c \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0631 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u062c\u0627\u0628\u062c\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0647 \u062c\u0644\u0648\u060c \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0646\u06cc\u0631\u0648 \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u067e\u0627\u0631\u0648 \u0632\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u062f\u0647\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062d\u0641\u0638 \u0634\u062a\u0627\u0628 \u0642\u0627\u06cc\u0642\u060c \u0645\u0633\u062a\u0644\u0632\u0645 \u062a\u0644\u0627\u0634 \u0645\u0633\u062a\u0645\u0631 \u0648 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0646\u06cc\u0631\u0648\u06cc \u0645\u062f\u0627\u0645 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0646\u06cc\u0631\u0648 \u0627\u0632 \u06a9\u062c\u0627 \u0646\u0634\u0627\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u062f\u061f \u0627\u0632 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0642\u0627\u06cc\u0642\u0631\u0627\u0646!<\/p>\n\n\n\n
\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0642\u0627\u06cc\u0642\u200c\u0631\u0627\u0646 \u0686\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0646\u06cc\u0631\u0648 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u06a9\u0646\u062f\u061f \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0642\u0627\u06cc\u0642\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0628\u0627\u0634\u062f. \u062f\u0631 \u062f\u0646\u06cc\u0627\u06cc \u0642\u0627\u06cc\u0642\u0631\u0627\u0646\u06cc\u060c \u0628\u0647 \u0647\u06cc\u0686 \u0648\u062c\u0647 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u0646\u0627\u062f\u06cc\u062f\u0647 \u06af\u0631\u0641\u062a. \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u062e\u0644\u0627\u0635\u0647 \u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0642\u0627\u06cc\u0642\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0646\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0631\u06cc\u0645:<\/p>\n\n\n\n
- \n
- \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc<\/li>\n\n\n\n
- \u062d\u0641\u0638 \u062b\u0628\u0627\u062a \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644<\/li>\n\n\n\n
- \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc<\/li>\n\n\n\n
- \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u062f\u06cc\u062f\u06af\u06cc<\/li>\n\n\n\n
- \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc<\/a> \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0627\u062a \u0648 \u0645\u0633\u0627\u0641\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
\u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0642\u0627\u06cc\u0642\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n\u0647\u0631 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647 \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0642\u0627\u06cc\u0642\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0648\u0631\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u062f\u060c \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0642\u0627\u06cc\u0642\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0648 \u0648\u0631\u0632\u06cc\u062f\u0647 \u0634\u0648\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc\u062a \u062f\u0631 \u0642\u0627\u06cc\u0642\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0632\u06cc\u0631 \u063a\u0627\u0641\u0644 \u0634\u0648\u06cc\u062f:<\/p>\n\n\n\n
- \n
- \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a (\u0639\u0636\u0644\u0647 \u067e\u0634\u062a\u06cc \u0628\u0632\u0631\u06af\u060c \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0644\u0648\u0632\u06cc \u0634\u06a9\u0644\u060c \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0630\u0648\u0632\u0646\u0642\u0647\u200c\u0627\u06cc\u060c \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0631\u0627\u0633\u062a \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a)<\/li>\n\n\n\n
- \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647 (\u0639\u0636\u0644\u0647 \u062f\u0644\u062a\u0648\u0626\u06cc\u062f \u062c\u0627\u0646\u0628\u06cc \u0648 \u0642\u062f\u0627\u0645\u06cc\u060c \u0639\u0636\u0644\u0647 \u06af\u0631\u062f \u0628\u0632\u0631\u06af \u06a9\u0645\u0631\u0628\u0646\u062f \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc)<\/li>\n\n\n\n
- \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647<\/li>\n\n\n\n
- \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648\u0647\u0627 \u0648 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 (\u0634\u0627\u0645\u0644 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0628\u0627\u0632\u0648\u06cc\u06cc\u060c \u0633\u0647\u200c\u200e\u0633\u0631 \u0628\u0627\u0632\u0648\u06cc\u06cc\u060c \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0633\u0627\u0639\u062f \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0641 \u062f\u0633\u062a)<\/li>\n\n\n\n
- \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u062a\u0646\u0647 (\u0645\u0648\u0631\u0628 \u062e\u0627\u0631\u062c\u06cc \u0634\u06a9\u0645)<\/li>\n\n\n\n
- \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u062a\u0646\u0647 (\u0628\u0627\u0633\u0646 \u0648 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u062b\u0628\u0627\u062a)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n<\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div>
\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a<\/a><\/div>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n\u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0641\u06a9\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0641\u0642\u0637 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a \u06cc\u0627 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062f\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u067e\u0627\u0631\u0648 \u0631\u0627 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f\u060c \u0647\u0645\u0647\u200c\u06cc \u06a9\u0627\u0631 \u0642\u0627\u06cc\u0642\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f \u0648 \u0645\u0647\u0645 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u062f\u0627\u0633\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u06cc\u06a9 \u062f\u0633\u062a \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u06cc\u06a9 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc (\u0628\u0647 \u0639\u0642\u0628) \u0631\u0648\u06cc \u0642\u0627\u06cc\u0642 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u0627\u0632\u0648\u06cc \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u06cc\u06a9 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0647\u0644 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u062c\u0644\u0648 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0631\u062e\u0634 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0646\u0647 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0627\u0631\u0648\u06cc\u06cc\u060c \u06cc\u06a9 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u062a\u0646\u0647 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0642\u0648\u06cc \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u0648\u0631\u0628 \u062e\u0627\u0631\u062c\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0628\u0647 \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0646\u06cc\u0631\u0648 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0631\u0627\u0633\u062a \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a\u060c \u0627\u0632 \u0645\u0647\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0686\u0631\u062e\u0634\u06cc \u0645\u062d\u0627\u0641\u0638\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n
\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u0627\u0639\u062f \u0648 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0647\u0645\u06af\u06cc \u0645\u0633\u0626\u0648\u0644 \u067e\u0627\u0631\u0648 \u0632\u062f\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0648\u0631\u0632\u06cc\u062f\u0647 \u0648 \u0642\u0648\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0622\u062e\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0627\u0633\u0646 \u0648 \u067e\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u0642\u0627\u06cc\u0642\u0631\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u0628\u062f\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0642\u0627\u06cc\u0642 \u062b\u0627\u0628\u062a \u0646\u06af\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f (\u062a\u0627 \u0633\u0642\u0648\u0637 \u0646\u06a9\u0646\u062f).<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0642\u0627\u06cc\u0642\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f<\/h2>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n\u0627\u0632 \u0622\u0646\u062c\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0642\u0627\u06cc\u0642\u200c\u0631\u0627\u0646\u06cc \u06cc\u06a9 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc_\u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a\u060c \u0642\u0637\u0639\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0634\u062a\u0647\u060c \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0642\u0627\u06cc\u0642\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0642\u0627\u06cc\u0642 \u0631\u0627\u0646\u0627\u0646<\/h3>\n\n\n\n
\u062f\u0648\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u06cc\u06a9 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062e\u0648\u0628 \u062a\u06a9\u0645\u06cc\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0642\u0627\u06cc\u0642\u200c\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u0634\u0646\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u06cc\u0627 \u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647\u200c\u0633\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0647\u0645 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0628 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u062e\u0635\u0648\u0635 \u0634\u0646\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0648 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062d\u06cc\u0646 \u067e\u0627\u0631\u0648 \u0632\u062f\u0646 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0628\u062e\u0634\u062f. \u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647\u200c\u0633\u0648\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647\u200c\u0633\u0648\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u06a9\u0648\u0647\u0633\u062a\u0627\u0646\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u062f \u0648 \u0647\u0645\u0627\u0646 \u06af\u0631\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0642\u0627\u06cc\u0642\u0631\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n<\/figure>\n<\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\n\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0642\u0627\u06cc\u0642 \u0631\u0627\u0646\u0627\u0646<\/h3>\n\n\n\n
\u0642\u0637\u0639\u0627 \u0631\u0627\u0647 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0631\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc\u060c \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0648\u06cc\u0698\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062a\u0648\u0633\u0637 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n
\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0631\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc\u060c \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u06f1 \u062a\u0627 \u06f3 \u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u06cc\u0646 \u062c\u0644\u0633\u0627\u062a \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u062f\u0648 \u0631\u0648\u0632 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u0627 \u06af\u0631\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f (\u0645\u062b\u0644\u0627 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0633\u0628\u06a9 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0637\u0646\u0627\u0628 \u0632\u062f\u0646 \u06cc\u0627 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646).<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n\u0646\u0645\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0642\u0627\u06cc\u0642\u0631\u0627\u0646\u0627\u0646<\/strong><\/p>\n\n\n\n
\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0642\u0633\u0645\u062a \u06cc\u06a9 \u0646\u0645\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645\u060c \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u06f2 \u062a\u0627 \u06f3 \u0633\u062a \u0648 \u0628\u0627 \u06f1\u06f5 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f. <\/p>\n\n\n\n
- \n
- \u0627\u0633\u06a9\u0627\u062a \u062a\u06a9 \u067e\u0627<\/li>\n\n\n\n
- \u0641\u0644\u0627\u06cc<\/li>\n\n\n\n
- \u0647\u06cc\u067e \u0647\u06cc\u0646\u062c (\u0646\u0648\u0639\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0634\u0627\u0628\u0647 \u062f\u062f\u0644\u06cc\u0641\u062a)<\/li>\n\n\n\n
- \u0648\u0648\u062f \u0686\u0627\u067e (\u06cc\u0627 \u0628\u0647 \u0641\u0627\u0631\u0633\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062a\u0628\u0631 \u0632\u0646\u06cc \u0628\u0627 \u0633\u06cc\u0645 \u06a9\u0634)<\/li>\n\n\n\n
- \u0627\u0633\u062a\u067e \u0622\u067e<\/li>\n\n\n\n
- \u0644\u0627\u0631\u06cc<\/li>\n\n\n\n
- \u0644\u0627\u0646\u06af \u0627\u0633\u06a9\u06cc\u062a\u0631<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
\u062f\u0642\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u06cc\u06a9 \u0646\u0645\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0642\u0627\u06cc\u0642\u0631\u0627\u0646\u06cc\u060c \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u0634\u062e\u0635\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n\u0646\u0645\u0648\u0646\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0631\u0634\u062a\u0647 \u0642\u0627\u06cc\u0642\u0631\u0627\u0646\u06cc<\/h2>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n\u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0627\u06cc\u0646 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0642\u0627\u06cc\u0642\u200c\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u060c \u0633\u0631\u0639\u062a \u067e\u0627\u0631\u0648 \u0632\u062f\u0646 \u06cc\u0627 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u06cc\u0627\u0628\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u06a9\u0644 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0631\u062e\u0634\u06cc\u062f\u060c \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0627\u0632 \u0622\u0646\u062c\u0627 \u06a9\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0642\u0627\u06cc\u0642\u0631\u0627\u0646\u06cc\u060c \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u0627 \u06a9\u0644 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0631\u0627 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u067e\u0633 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062c\u0627\u0645\u0639 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0627\u0633\u062a \u0631\u0648\u06cc \u0642\u062f\u0631\u062a \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u062a\u0646\u0647\u060c \u0642\u062f\u0631\u062a \u0633\u0627\u0642 \u067e\u0627 \u0648 \u0628\u0627\u0633\u0646\u060c \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a \u062e\u0648\u062f \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u06a9\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n
- \n
- \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u062a\u0646\u0647\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u0627\u0633\u06a9\u0627\u062a\u060c \u067e\u0631\u0633 \u067e\u0627\u060c \u0627\u0633\u062a\u067e\u200c\u0622\u067e \u0648 \u0644\u0627\u0646\u06af\u0632 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/li>\n\n\n\n
- \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u062a\u0646\u0647\u060c \u0633\u0631\u0627\u063a \u067e\u0644\u0627\u0646\u06a9 \u06cc\u0627 \u0686\u0631\u062e\u0634 \u0631\u0648\u0633\u06cc \u0628\u0631\u0648\u06cc\u062f.<\/li>\n\n\n\n
- \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0646\u0647 \u067e\u0631\u0633 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647\u060c \u0634\u0646\u0627 \u0633\u0648\u0626\u062f\u06cc\u060c \u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0648… \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n<\/figure>\n<\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
\u0642\u0627\u06cc\u0642\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0686\u0647 \u0647\u06cc\u06a9\u0644\u06cc \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f\u061f \u0628\u062f\u0646 \u0642\u0627\u06cc\u0642\u0631\u0627\u0646\u0627\u0646 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n\u0642\u0627\u06cc\u0642\u200c\u0631\u0627\u0646\u06cc \u06cc\u06a9 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0641\u0648\u0642 \u0627\u0644\u0639\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0622\u0628 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0639\u06cc\u0646 \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0648\u062f\u0646\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0633\u0627\u0632\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0645\u0646\u0638\u0648\u0631 \u0627\u0632 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0633\u0627\u0632\u06cc\u060c \u062d\u062c\u0645 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646 \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u06cc \u0642\u0648\u06cc\u060c \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0648 \u0648\u0631\u0632\u06cc\u062f\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a. \u067e\u0627\u0631\u0648 \u0632\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a \u0622\u0628\u060c \u06af\u0631\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0628\u0627\u0632\u0648\u0647\u0627\u060c \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u060c \u0633\u06cc\u0646\u0647\u060c \u067e\u0634\u062a\u060c \u0634\u06a9\u0645\u060c \u0628\u0627\u0633\u0646 \u0648 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0627 \u06af\u0630\u0634\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646\u060c \u0634\u0645\u0627 \u06cc\u06a9 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u062a\u0646\u0647 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0642\u0648\u06cc \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u200c\u062a\u0646\u0647 \u0646\u06cc\u0631\u0648\u0645\u0646\u062f \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a.<\/p>\n\n\n\n
\u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u067e\u0627\u0631\u0648 \u0632\u062f\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f\u060c \u06a9\u0647 \u0646\u0648\u0639\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631\u062f\u06cc\u0648 \u0628\u0647 \u062d\u0633\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u062f\u060c \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u062f \u0648 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0635\u0637\u0644\u0627\u062d \u062e\u0634\u06a9\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n\u0633\u062e\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646\u06cc<\/strong><\/p>\n\n\n\n
\u0647\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0648 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u06cc\u06a9 \u0642\u0627\u06cc\u0642\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u062e\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0647\u0645 \u0628\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u0646\u0638\u0645\u0650 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0642\u0627\u06cc\u0642\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647\u200c\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0645\u062e\u0635\u0648\u0635 \u0642\u0627\u06cc\u0642\u0631\u0627\u0646\u0627\u0646 \u06af\u0641\u062a\u06cc\u0645 \u0648 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0642\u0627\u06cc\u0642\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u0645.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639<\/strong>: issaonline<\/a> – paddlingmag<\/a> – blazinpaddles<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u0686\u0631\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0642\u0627\u06cc\u0642\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0634\u062a\u0647 \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0648 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a\u061f \u06cc\u06a9 \u0642\u0627\u06cc\u0642\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u0634 \u0642\u0648\u06cc \u0648 \u0648\u0631\u0632\u06cc\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f \u062a\u0627 \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0631 \u0631\u0634\u062a\u0647\u200c\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0645\u0648\u0641\u0642 \u0634\u0648\u062f \u0648 \u0628\u062f\u0631\u062e\u0634\u062f\u061f \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0642\u0627\u06cc\u0642\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0686\u0647 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631\u0627\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a […]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":42008,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-42006","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-training"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42006","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=42006"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42006\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":42024,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42006\/revisions\/42024"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media\/42008"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=42006"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=42006"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=42006"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}