{"id":41849,"date":"2026-05-23T11:00:10","date_gmt":"2026-05-23T07:30:10","guid":{"rendered":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/?p=41849"},"modified":"2026-07-18T13:41:13","modified_gmt":"2026-07-18T10:11:13","slug":"what-is-no-sugar-diet-and-side-effects","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/what-is-no-sugar-diet-and-side-effects\/","title":{"rendered":"\u0622\u06cc\u0627 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062d\u0630\u0641 \u0642\u0646\u062f \u0622\u0646\u0642\u062f\u0631\u0647\u0627 \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0648\u06cc\u0646\u062f \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a\u061f + \u0646\u0645\u0648\u0646\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645"},"content":{"rendered":"\n

\u0622\u06cc\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u062d\u0630\u0641 \u0642\u0646\u062f \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0627\u062a\u0641\u0627\u0642\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u0641\u062a\u062f\u060c \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u06cc\u0627 \u062d\u0630\u0641 \u0642\u0646\u062f \u0627\u0633\u062a\u061b \u0686\u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u0642\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0635\u0644\u06cc\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u0633\u0648\u062e\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc\u060c \u0639\u0645\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0648\u062e\u062a \u0631\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0646\u0634\u0648\u062f\u060c \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u062e\u0648\u062f \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0642\u062d\u0637\u06cc \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u06cc\u06a9 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0631\u062f\u062f \u0648 \u0645\u062c\u0628\u0648\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n

\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628 \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u062a\u06a9\u0644\u06cc\u0641\u200c\u0645\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0642\u0646\u062f \u0631\u0648\u0634\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u062d\u0630\u0641 \u0642\u0646\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0648 \u063a\u06cc\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u0645 \u06af\u0641\u062a.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062d\u0630\u0641 \u0642\u0646\u062f \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

\u00ab\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0642\u0646\u062f\u00bb \u06cc\u0627 \u00ab\u0647\u0645\u0627\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062d\u0630\u0641 \u0642\u0646\u062f\u00bb\u060c \u06cc\u06a9 \u0631\u0648\u06cc\u06a9\u0631\u062f \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0642\u0646\u062f\u0647\u0627 \u0648 \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062d\u0630\u0641 \u06cc\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062a\u0648\u062c\u0647\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u067e\u0631\u0647\u06cc\u0632 \u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627 \u0648 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0642\u0646\u062f \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0633\u0627\u06a9\u0627\u0631\u0632\u060c \u0641\u0631\u0648\u06a9\u062a\u0648\u0632 \u0627\u0633\u062a. \u0647\u062f\u0641 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u062a \u0627\u0632 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0637\u0631 \u0686\u0627\u0642\u06cc\u060c \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u0648 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0628\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0642\u0646\u062f \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n

\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0642\u0646\u062f \u0627\u06a9\u0646\u0648\u0646 \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u062a\u0631\u0646\u062f \u062f\u0631 \u0634\u0628\u06a9\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u062c\u062a\u0645\u0627\u0639\u06cc \u0648 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0645\u0631\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0627\u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0647\u062f\u0641 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0622\u0646 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0645\u062a\u0627\u0633\u0641\u0627\u0646\u0647 \u06af\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0648\u0642\u0627\u062a \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u0636\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f<\/strong>. \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u062d\u0630\u0641 \u0642\u0646\u062f \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u0645 \u06af\u0641\u062a.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n
\n
\"\u0639\u0648\u0627\u0631\u0636<\/figure>\n<\/div>\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

\u0646\u0645\u0648\u0646\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062d\u0630\u0641 \u0642\u0646\u062f | \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06cc\u06a9 \u0647\u0641\u062a\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062d\u0630\u0641 \u0642\u0646\u062f<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

\u0627\u06af\u0631 \u0645\u0634\u062a\u0627\u0642 \u0634\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062d\u0630\u0641 \u0642\u0646\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0627 \u0686\u0647 \u0634\u06a9\u0644\u06cc \u0627\u0633\u062a\u060c \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0646\u0645\u0648\u0646\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u0630\u0627\u0634\u062a\u0647\u200c\u0627\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0622\u0634\u0646\u0627 \u0634\u0648\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0647\u0641\u062a \u0631\u0648\u0632\u0647\u200c \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0642\u0646\u062f \u0645\u0635\u0646\u0648\u0639\u06cc \u0648 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0641\u0631\u0622\u0648\u0631\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u062d\u0630\u0641 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\u0631\u0648\u0632<\/th>\u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647<\/th>\u0646\u0627\u0647\u0627\u0631<\/th>\u0634\u0627\u0645<\/th><\/tr><\/thead>
\u0634\u0646\u0628\u0647<\/strong><\/td>\u0627\u0645\u0644\u062a \u062a\u062e\u0645\u200c\u0645\u0631\u063a \u0648 \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c (\u0646\u0631\u06af\u0633\u06cc) + \u0686\u0627\u06cc \u062a\u0644\u062e<\/td>\u0633\u0627\u0646\u062f\u0648\u06cc\u0686 \u0645\u0631\u063a \u0628\u0627 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0641\u0631\u0627\u0648\u0627\u0646<\/td>\u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9 \u0639\u062f\u0633\u06cc \u0628\u0627 \u0642\u0627\u0631\u0686 \u0648 \u067e\u06cc\u0627\u0632<\/td><\/tr>
\u06cc\u06a9\u0634\u0646\u0628\u0647<\/strong><\/td>\u06cc\u06a9 \u06a9\u0627\u0633\u0647 \u0645\u0627\u0633\u062a \u06cc\u0648\u0646\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u0645\u0634\u062a \u0622\u062c\u06cc\u0644 + \u0686\u0627\u06cc \u062a\u0644\u062e<\/td>\u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u062a\u0646 \u0645\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0627 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646 \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u062f\u0644\u062e\u0648\u0627\u0647<\/td>\u0647\u0645\u0628\u0631\u06af\u0631 \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc \u0628\u0627 \u0646\u0627\u0646 \u0648 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u062f\u0644\u062e\u0648\u0627\u0647<\/td><\/tr>
\u062f\u0648\u0634\u0646\u0628\u0647<\/strong><\/td>\u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u0634\u06cc\u0631 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0646\u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c \u0648 \u06cc\u06a9 \u067e\u06cc\u0645\u0627\u0646\u0647 \u067e\u0648\u062f\u0631 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u06a9\u0645\u06cc \u062a\u0648\u062a + \u0686\u0627\u06cc \u06cc\u0627 \u0642\u0647\u0648\u0647 \u062a\u0644\u062e<\/td>\u067e\u06cc\u062a\u0632\u0627\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645\u06cc \u0628\u0627 \u0645\u0631\u063a \u0648 \u0642\u0627\u0631\u0686 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u067e\u0646\u06cc\u0631 <\/td>\u0627\u0644\u0648\u06cc\u0647 \u0628\u0627 \u0633\u0633 \u0645\u0627\u0633\u062a \u0648 \u0622\u0628\u0644\u06cc\u0645\u0648 \u0648 \u062e\u06cc\u0627\u0631\u0634\u0648\u0631 (\u0645\u0627\u06cc\u0648\u0646\u0632 \u0645\u0645\u0646\u0648\u0639 \u0627\u0633\u062a)<\/td><\/tr>
\u0633\u0647 \u0634\u0646\u0628\u0647<\/strong><\/td>\u0646\u0627\u0646 \u062a\u0633\u062a \u0628\u0627 \u0627\u0645\u0644\u062a \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u0648 \u0642\u0627\u0631\u0686 + \u0686\u0627\u06cc \u06cc\u0627 \u0642\u0647\u0648\u0647 \u062a\u0644\u062e<\/td>\u0645\u0627\u0647\u06cc \u06a9\u0628\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0627 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u062f\u0644\u062e\u0648\u0627\u0647 \u0641\u0631\u0627\u0648\u0627\u0646<\/td>\u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9 \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627 \u0628\u0627 \u0642\u0627\u0631\u0686 \u0648 \u0633\u06cc\u0628 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc<\/td><\/tr>
\u0686\u0647\u0627\u0631\u0634\u0646\u0628\u0647<\/strong><\/td>\u0646\u0627\u0646 \u067e\u0646\u06cc\u0631 \u0628\u0627 \u06af\u0648\u062c\u0647 \u062e\u06cc\u0627\u0631 \u0648 \u0686\u0646\u062f \u0639\u062f\u062f \u06af\u0631\u062f\u0648 + \u0686\u0627\u06cc \u062a\u0644\u062e<\/td>\u062e\u0648\u0631\u0634\u062a \u0645\u0631\u063a \u0648 \u0628\u0631\u0646\u062c<\/td>\u0633\u0627\u0646\u062f\u0648\u06cc\u0686 \u0628\u0648\u0642\u0644\u0645\u0648\u0646 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0648 \u0628\u0627 \u0647\u0648\u06cc\u062c \u0648 \u062e\u06cc\u0627\u0631\u0634\u0648\u0631 \u06af\u0648\u0686\u0647<\/td><\/tr>
\u067e\u0646\u062c\u0634\u0646\u0628\u0647<\/strong><\/td>\u0646\u0627\u0646 \u0648 \u06a9\u0631\u0647 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc (\u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u0634\u062f\u0647) + \u0642\u0647\u0648\u0647 \u062a\u0644\u062e<\/td>\u06a9\u0644\u0647 \u06af\u0646\u062c\u0634\u06a9\u06cc (\u06af\u0648\u0634\u062a \u0642\u0644\u0642\u0644\u06cc) \u0628\u0627 \u0646\u0627\u0646 \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646<\/td>\u0645\u0627\u0647\u06cc \u067e\u062e\u062a\u0647\u200c \u0628\u0627 \u062f\u0648\u0631\u0686\u06cc\u0646 \u0633\u06cc\u0628 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc\u060c \u0642\u0627\u0631\u0686\u060c \u06a9\u062f\u0648 \u0648 \u0647\u0648\u06cc\u062c \u0628\u062e\u0627\u0631\u067e\u0632<\/td><\/tr>
\u062c\u0645\u0639\u0647<\/strong><\/td>\u0628\u0644\u063a\u0648\u0631 \u062c\u0648\u062f\u0648\u0633\u0631 \u0628\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0686\u06cc\u0646 \u0648 \u0686\u0646\u062f \u062a\u06a9\u0647 \u0633\u06cc\u0628 + \u0686\u0627\u06cc \u06cc\u0627 \u0642\u0647\u0648\u0647 \u062a\u0644\u062e<\/td>\u0645\u06cc\u06af\u0648 \u06a9\u0628\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0627 \u06a9\u0644\u0645 \u0628\u0631\u0648\u06a9\u0644\u06cc \u0648 \u0628\u0631\u0646\u062c <\/td>\u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u0633\u0632\u0627\u0631 \u0628\u0627 \u0633\u0633 \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc (\u0645\u0627\u0633\u062a\u060c \u0622\u0628\u0644\u06cc\u0645\u0648 \u0648 \u0627\u062f\u0648\u06cc\u0647)<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n
<\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div>
\u0686\u0637\u0648\u0631 \u0628\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0645\u0627\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u0628\u0646\u062f \u0628\u0645\u0627\u0646\u06cc\u0645\u061f<\/a><\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

\u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062d\u0630\u0641 \u0642\u0646\u062f \u0686\u06cc \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u0645\u061f<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062d\u0630\u0641 \u0642\u0646\u062f \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0633\u062e\u062a\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a\u060c \u0647\u0645\u0647 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u062f\u0631 \u0622\u0646 \u0622\u0632\u0627\u062f \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0635\u0644\u0627 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u06af\u0631\u0633\u0646\u06af\u06cc \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f\u061b \u0627\u0645\u0627 \u0627\u06af\u0631 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0639\u0627\u062f\u062a \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0642\u0646\u062f \u0648 \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u06cc\u200c\u062c\u0627\u062a \u062f\u0627\u0634\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u0627 \u06a9\u0645\u06cc \u0633\u062e\u062a\u062a\u0627\u0646 \u0634\u0648\u062f! \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062c\u0627\u0632 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062d\u0630\u0641 \u0642\u0646\u062f \u0634\u0627\u0645\u0644: <\/p>\n\n\n\n