{"id":39742,"date":"2024-01-03T11:00:05","date_gmt":"2024-01-03T07:30:05","guid":{"rendered":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/?p=39742"},"modified":"2024-01-03T12:32:12","modified_gmt":"2024-01-03T09:02:12","slug":"how-to-use-treadmill-properly","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/how-to-use-treadmill-properly\/","title":{"rendered":"\u062a\u0631\u062f\u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u06cc \u062e\u0648\u0628\u0647 \u0648 \u0686\u0647 \u0641\u0627\u06cc\u062f\u0647 \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0647\u061f"},"content":{"rendered":"\n<p>\u0647\u0645\u0647 \u062a\u0631\u062f\u0645\u06cc\u0644 \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0646\u0627\u0633\u0646\u062f \u0627\u0645\u0627 \u0622\u06cc\u0627 \u0627\u0632 \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627 \u0648 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u062a\u0631\u062f\u0645\u06cc\u0644 \u0647\u0645 \u062e\u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u061f \u0627\u0635\u0644\u0627 \u0622\u06cc\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u067e\u0631\u0637\u0631\u0641\u062f\u0627\u0631 \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0627\u0632 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627 \u0647\u0645 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0636\u0631\u0631\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0647\u0645 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f\u061f <\/p>\n\n\n\n<p>\u063a\u0627\u0644\u0628\u0627 \u062a\u0631\u062f\u0645\u06cc\u0644 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631\u0634 \u062f\u0631 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0646\u0627\u0633\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u0645 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0648 \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627 \u0648 \u0645\u0639\u0627\u06cc\u0628\u0634 \u0622\u0634\u0646\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u0648 \u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u0645. \u067e\u0633 \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0627 \u062a\u0631\u062f\u0645\u06cc\u0644 \u0633\u0631 \u0648 \u06a9\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c  \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u0646\u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u062a\u0631\u062f\u0645\u06cc\u0644 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0647\u0645\u0647 \u062a\u0631\u062f\u0645\u06cc\u0644 \u0631\u0627 \u0645\u06cc \u0634\u0646\u0627\u0633\u06cc\u062f! \u062a\u0631\u062f\u0645\u06cc\u0644 (\u0628\u0647 \u0627\u0646\u06af\u0644\u06cc\u0633\u06cc tredmill) \u0648\u0633\u06cc\u0644\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc\u060c \u062f\u0648 \u06cc\u0627 \u06a9\u0648\u0647\u0646\u0648\u0631\u062f\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0645\u06a9\u0627\u0646 \u062b\u0627\u0628\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u06f1\u06f0\u06f0 \u0633\u0627\u0644 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u0631\u062f\u0645 \u062c\u0647\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u062a\u0631\u062f\u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0631\u062f\u06cc\u0648 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u062a\u0631\u062f\u0645\u06cc\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc \u06cc\u0627 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0641\u0636\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0632 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u0645\u060c \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0648 \u06cc\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0634\u0628\u06cc\u0647 \u06a9\u0648\u0647\u0646\u0648\u0631\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u0645 \u0648 \u0627\u0632 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u062a\u0631\u062f\u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0647\u0631\u0647\u200c\u0645\u0646\u062f \u0634\u0648\u06cc\u0645.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"760\" height=\"450\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/tredmil.jpg\" alt=\"\u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u062a\u0631\u062f\u0645\u06cc\u0644\" class=\"wp-image-39757\" srcset=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/tredmil.jpg 760w, https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/tredmil-300x178.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 760px) 100vw, 760px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u062a\u0631\u062f\u0645\u06cc\u0644<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u0642\u062a \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0628\u0648\u062f\u062c\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0648\u06cc\u062a \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0646\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u06cc\u0627 \u062f\u0631 \u062c\u0627\u06cc\u06cc \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u0648\u0627 \u0633\u0631\u062f \u0648 \u0627\u063a\u0644\u0628 \u0628\u0627\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a\u060c \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u06cc\u06a9 \u062a\u0631\u062f\u0645\u06cc\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u06cc\u06a9 \u0631\u0627\u0647 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u0639\u0627\u06cc\u0628 \u0648 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u062a\u0631\u062f\u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0648\u06cc\u06cc\u0645.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0628\u0648\u062f\u0646: <\/strong><br>\u0648\u0642\u062a\u06cc \u06cc\u06a9 \u062a\u0631\u062f\u0645\u06cc\u0644 \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f\u060c \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062e\u0631\u0648\u062c \u0627\u0632 \u0645\u0646\u0632\u0644\u060c \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0622\u0628 \u0648 \u0647\u0648\u0627 \u06cc\u0627 \u062a\u0627\u0631\u06cc\u06a9 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0647\u0648\u0627\u060c \u0647\u0631 \u0648\u0642\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0644\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u062a\u0631\u062f\u0645\u06cc\u0644 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u0633\u0631 \u0648 \u0622\u0633\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<br><br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0648\u0639:<\/strong><br>\u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0631\u062f\u0645\u06cc\u0644 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u062f\u0631 \u0635\u0646\u0639\u062a \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0647\u0631\u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0642\u0627\u0628\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0628\u0639\u0636\u06cc \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646\u0627\u062a \u0645\u062a\u0646\u0648\u0639\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u06cc\u0627 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u062f\u0647\u0646\u062f. \u0645\u062b\u0644\u0627 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0634\u06cc\u0628 \u0648 \u0633\u0631\u0639\u062a \u062a\u0631\u062f\u0645\u06cc\u0644 \u0631\u0627 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0622\u0633\u0627\u0646\u200c\u062a\u0631 \u06cc\u0627 \u0686\u0627\u0644\u0634\u06cc\u200c\u062a\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0634\u062f\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u0634\u062e\u0635 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. (\u0628\u0631\u062e\u0644\u0627\u0641 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0641\u0636\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0632 \u06a9\u0647 \u0634\u06cc\u0628 \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0634\u0645\u0627 \u0646\u06cc\u0633\u062a). <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>\u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647\u200c\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0648 \u0633\u0631\u06cc\u0639\u200c\u062a\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u062a\u0631\u062f\u0645\u06cc\u0644 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u0628\u0627\u06cc\u062f \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0627\u062e\u062a\u0635\u0627\u0635\u06cc \u0627\u0632 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0635\u062f\u0645\u0627\u062a \u0648 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u0647\u0627 \u0645\u062d\u0627\u0641\u0638\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0645 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0627 \u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0641\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0635\u062d\u0628\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<form class=\"cta-box\" data-form=\"moshavereh\" id=\"cta_fitness_p3\" data-channel-code=\"fitamin-articles-form\">\r\n        <div class=\"cta-box__image\">\r\n            <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/themes\/fitamin-theme\/assets\/images\/cta\/fitness-6.png\" alt=\"\u0633\u0648\u0627\u0644\u200c\u0647\u0627\u062a \u0631\u0648 \u0627\u0632 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u0628\u067e\u0631\u0633!\" \/>\r\n        <\/div>\r\n        <div data-slide-up>\r\n            <div class=\"cta-box__header cta-box__header--no-border\">\r\n                <div class=\"cta-box__header-title font-weight-bold\">\u0633\u0648\u0627\u0644\u200c\u0647\u0627\u062a \u0631\u0648 \u0627\u0632 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u0628\u067e\u0631\u0633!<\/div>\r\n            <\/div>\r\n            <div class=\"cta-box__body cta-box__body--white pb-5\">\u0646\u0645\u06cc\u062f\u0648\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u062f\u0644\u062e\u0648\u0627\u0647\u062a \u0686\u06a9\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u061f \u0634\u0645\u0627\u0631\u0647 \u062a\u0645\u0627\u0633\u062a \u0631\u0648 \u062b\u0628\u062a \u06a9\u0646 \u062a\u0627 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u0647.<\/div>\r\n            <div class=\"cta-box__form\">\r\n                <button type=\"submit\" class=\"cta-box__form-btn\">\u062b\u0628\u062a<\/button>\r\n                <input type=\"tel\" name=\"tel\" class=\"cta-box__form-input\" placeholder=\"09123456789\" \/>\r\n            <\/div>\r\n        <\/div>\r\n        <div class=\"submit-status\"><\/div>\r\n    <\/form>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"3\">\n<li><strong>\u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0645\u0627\u0646\u06cc\u062a\u0648\u0631\u06cc\u0646\u06af \u0648 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0641\u0639\u0627\u0644: <\/strong><br>\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062a\u0631\u062f\u0645\u06cc\u0644\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0635\u0641\u062d\u0647 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u0634 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0633\u0631\u0639\u062a\u060c \u0645\u0633\u0627\u0641\u062a\u060c \u0632\u0645\u0627\u0646\u060c \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647\u060c \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0631\u0627 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f. \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0639\u0644\u0627\u06cc\u0645 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u067e\u06cc\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<br><br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0639\u0631\u0648\u0642\u06cc \u0648 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0648\u0632\u0646:<\/strong><br>\u062a\u0631\u062f\u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u06cc \u062e\u0648\u0628\u0647 \u0648 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0631\u062f\u0645\u06cc\u0644 \u0686\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0627\u062f\u061f \u0647\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u062a\u0631\u062f\u0645\u06cc\u0644 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u06cc\u062f\u060c \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u0646\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0639\u0631\u0648\u0642\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0628\u0628\u062e\u0634\u062f\u061b \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0639\u0631\u0648\u0642\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0645\u062a\u0627\u0633\u0641\u0627\u0646\u0647 \u06af\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0648\u0642\u0627\u062a \u062a\u0648\u0633\u0637 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u0627\u0646 \u0646\u0627\u062f\u06cc\u062f\u0647 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 <a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/low-impact-exercise\/\" data-type=\"post\" data-id=\"30473\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc<\/a> \u0628\u0647 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0622\u06cc\u0627 \u062a\u0631\u062f\u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0628\u0644\u0647\u061b \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0647\u06cc\u062a \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0631\u062f\u0645\u06cc\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0631\u0627 \u0647\u0645 \u0628\u0647 \u062a\u0628\u0639 \u0622\u0646 \u0622\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646\u060c <a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/best-hiit-workouts\/\" data-type=\"post\" data-id=\"202\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a HIIT<\/a> \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0631\u062f\u0646 \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u062a\u0627 \u062d\u062f \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0634\u062f\u06cc\u062f\u060c \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0628\u0647 \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u0627 \u0633\u0631\u0639\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. <\/p>\n\n\n\n<p>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0627 \u0634\u062f\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u06cc\u06a9 \u0631\u0627\u0647 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u06cc\u06a9 \u0631\u0627\u0647 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0628\u062f\u0646\u060c \u062d\u062a\u06cc \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0647\u06cc\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062a\u0631\u062f\u0645\u06cc\u0644 \u0627\u062c\u0631\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062f\u0648\u06cc \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u062f\u0648\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0648\u06cc \u0633\u0631\u0639\u062a (\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0631\u062f\u0646 \u0634\u062f\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646) \u0648 \u062f\u0648\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0641\u0639\u0627\u0644 (\u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u062a\u0646\u0627\u0648\u0628) \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u062a\u0631\u062f\u0645\u06cc\u0644 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0627\u0645\u0627 \u0644\u0637\u0641\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0627\u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0631\u062f\u0645\u06cc\u0644 \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0645\u0639\u062c\u0632\u0647 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0631\u062f\u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0628\u062e\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 (\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc\u060c \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc) \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0631\u062f \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"single-related-link\"><div><i class=\"ic ic-share\"><\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div><br><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/tips-to-burn-belly-fat\/\" rel=\"noopener\" target=\"0\" class=\"e_single_related_link\">\u0686\u0637\u0648\u0631 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0631\u0627 \u0622\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f<\/a><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0622\u06cc\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0632 \u062a\u0631\u062f\u0645\u06cc\u0644 \u062e\u0648\u0628 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0628\u0644\u0647 \u062e\u0648\u0628 \u0627\u0633\u062a! \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0631\u0647 \u0645\u0646\u062f\u06cc \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0627\u0632 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u062a\u0631\u062f\u0645\u06cc\u0644 \u0648 \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc\u060c \u0631\u0648\u0632\u06cc \u06f3\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u062e\u0648\u0628 \u0648 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a. \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0639\u0627\u062f\u06cc \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0648 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0645\u062f\u062a \u062e\u0627\u0635\u06cc\u060c \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062a\u0631\u062f\u0645\u06cc\u0644 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u0627 \u0646\u0627\u0686\u06cc\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0627\u0644\u0628\u062a\u0647\u060c \u0647\u0645\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0641\u0631\u0635\u062a \u0631\u0627 \u0646\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u062f\u062a \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0645\u06a9\u0631\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u06a9\u062a\u0647\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u067e\u0631\u0627\u06a9\u0646\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u062f\u0631\u0627\u0632\u0645\u062f\u062a \u0647\u06cc\u0686 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u062b\u0628\u062a\u06cc \u0628\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f. \u06f4 \u0633\u0627\u0639\u062a \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u06cc\u06a9 \u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0645\u0627\u0647 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0628\u062e\u0634\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0686\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0648 \u0645\u0686 \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u062a\u0631\u062f\u0645\u06cc\u0644 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u06cc\u0646\u062f\u061f<\/h3>\n\n\n\n<p>\u062d\u0648\u0627\u0633\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f\u060c \u0628\u0647 \u062e\u0635\u0648\u0635 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u0628\u0647 \u062e\u0635\u0648\u0635 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0631\u062f\u0645\u06cc\u0644\u060c \u0628\u0647 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0648 \u0645\u0686 \u062e\u0648\u062f \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0646\u0632\u0646\u06cc\u062f. \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0631\u062f\u0645\u06cc\u0644\u060c \u0622\u0646 \u0647\u0645 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0646\u0627\u06af\u0647\u0627\u0646\u06cc \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u0646\u0628\u0627\u0634\u062f\u061b \u062d\u062a\u06cc \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0648 \u062f\u0648 \u062f\u0631 \u0641\u0636\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0632 \u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0647 \u0645\u0641\u0635\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0648\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0648 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u062f\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u062a\u0631\u062f\u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0627 \u0634\u06cc\u0628 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"760\" height=\"450\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Frame-1-2024-01-02T132236-compressed.jpg\" alt=\"\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u062a\u0631\u062f\u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0627 \u0634\u06cc\u0628\" class=\"wp-image-39748\" srcset=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Frame-1-2024-01-02T132236-compressed.jpg 760w, https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Frame-1-2024-01-02T132236-compressed-300x178.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 760px) 100vw, 760px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u06cc\u0627 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0631\u062f\u0645\u06cc\u0644 \u0634\u06cc\u0628\u200c\u062f\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u0648\u062b\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u062d\u0633\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u0645 \u062c\u0646\u0628\u0647 \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u0647\u0645 \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u062a\u0631\u062f\u0645\u06cc\u0644 \u0634\u06cc\u0628 \u062f\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0639\u0631\u0648\u0642\u06cc:<\/strong> \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u06cc\u06a9 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0642\u0644\u0628\u06cc-\u0639\u0631\u0648\u0642\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0628\u0628\u062e\u0634\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc:<\/strong> \u0631\u0627\u0647 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u0631\u0648\u06cc \u0633\u0637\u062d \u0634\u06cc\u0628\u200c\u062f\u0627\u0631 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0633\u0637\u062d \u0635\u0627\u0641 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062e\u0631\u062c \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u06a9\u0631\u062f!<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a:<\/strong> \u0628\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u062f\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0631\u062f\u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0627 \u0634\u06cc\u0628\u060c \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u062f \u0648 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u062a\u062d\u0645\u0644 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a:<\/strong> \u0634\u06cc\u0628\u200c\u062f\u0627\u0631 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u062a\u0631\u062f\u0645\u06cc\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0627\u060c \u0631\u0627\u0646\u060c \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0631\u0648\u0634 \u062f\u0631\u0633\u062a \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062a\u0631\u062f\u0645\u06cc\u0644<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u062f\u0631\u0633\u062a \u0627\u0632 \u062a\u0631\u062f\u0645\u06cc\u0644 \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u0627 \u0647\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0635\u0648\u0644 \u062f\u0648 \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u060c \u0633\u0631\u06af\u06cc\u062c\u0647 \u0648 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u06cc\u0627 \u06a9\u0645 \u0622\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646\u200c\u062a\u0627\u0646 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0627 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc \u06af\u0627\u0645 \u0628\u0647 \u06af\u0627\u0645\u060c \u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062a\u0631\u062f\u0645\u06cc\u0644 \u0631\u0627 \u0628\u06cc\u0627\u0645\u0648\u0632\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0627\u0648\u0644: \u0627\u06af\u0631 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0645\u0641\u0635\u0644\u06cc \u06cc\u0627 \u0642\u0644\u0628\u06cc \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u062d\u062a\u0645\u0627 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u062e\u0648\u062f \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0642\u062f\u0645 \u0627\u0648\u0644: \u06a9\u0641\u0634 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f!<\/h3>\n\n\n\n<p>\u06cc\u06a9 \u062c\u0641\u062a \u06a9\u0641\u0634 \u0631\u0627\u062d\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u062e\u0631\u06cc\u062f. <a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/how-to-pick-the-best-walking-shoes\/\" data-type=\"post\" data-id=\"6186\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u06a9\u0641\u0634 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628<\/a> \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u06a9\u0641\u0634\u06cc \u06a9\u0647 \u06a9\u0641 \u0622\u0646 \u0646\u0631\u0645 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0627\u0632 \u06af\u0648\u062f\u06cc \u06a9\u0641 \u067e\u0627 \u0648 \u0645\u0686 \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0641\u0636\u0627\u06cc \u0627\u0646\u06af\u0634\u062a\u0627\u0646 \u067e\u0627 \u0647\u0645 \u0622\u0632\u0627\u062f \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"760\" height=\"450\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Frame-1-2024-01-02T124219-compressed.jpg\" alt=\"\u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u062a\u0631\u062f\u0645\u06cc\u0644\n\" class=\"wp-image-39746\" srcset=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Frame-1-2024-01-02T124219-compressed.jpg 760w, https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Frame-1-2024-01-02T124219-compressed-300x178.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 760px) 100vw, 760px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0642\u062f\u0645 \u062f\u0648\u0645: \u0622\u0628 \u0648 \u0645\u0627\u06cc\u0639\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0628\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f!<\/h3>\n\n\n\n<p>\u06cc\u06a9 \u0628\u0637\u0631\u06cc \u0622\u0628 \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u0646\u06cc\u0645 \u0644\u06cc\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0627 \u062e\u0648\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u062d\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0648 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u062a\u0627\u0646\u060c \u0622\u0628 \u0628\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u061b \u0686\u0631\u0627\u06a9\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646\u060c \u062a\u0639\u0631\u06cc\u0642 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u06a9\u0645 \u0622\u0628\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0642\u062f\u0645 \u0633\u0648\u0645: \u06af\u0631\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0648 \u0633\u0631\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f!<\/h3>\n\n\n\n<p>\u06f5 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0642\u0628\u0644 \u0648 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0647\u0631 \u062c\u0644\u0633\u0647 \u062a\u0631\u062f\u0645\u06cc\u0644 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0628\u0627 \u0633\u0631\u0639\u062a \u06f2 \u062a\u0627 \u06f3 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u0645\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0627\u062e\u062a\u0635\u0627\u0635 \u062f\u0647\u06cc\u062f. <a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/warm-up-exercises\/\" data-type=\"post\" data-id=\"405\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u06af\u0631\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646<\/a> \u0648 \u0633\u0631\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u063a\u06cc\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0628\u0628\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"single-related-link\"><div><i class=\"ic ic-share\"><\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div><br><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/losing-5-kg-for-real-running-on-treadmill\/\" rel=\"noopener\" target=\"0\" class=\"e_single_related_link\">\u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0628\u0627 \u062a\u0631\u062f\u0645\u06cc\u0644 \u062f\u0631 \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646<\/a><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0642\u062f\u0645 \u0686\u0647\u0627\u0631\u0645: \u062f\u0633\u062a\u0627\u0646\u200c\u062a\u0627\u0646 \u062d\u06cc\u0646 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0622\u0632\u0627\u062f \u0628\u0627\u0634\u062f!<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0631\u0647 \u0628\u0631\u062f\u0646 \u0627\u0632 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u062a\u0631\u062f\u0645\u06cc\u0644\u060c \u062f\u0633\u062a\u0627\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0622\u0632\u0627\u062f \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0648\u0633\u0648\u0633\u0647 \u0634\u0648\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0633\u062a\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06cc \u062a\u0631\u062f\u0645\u06cc\u0644 \u0631\u0627 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644\u200c\u062a\u0627\u0646\u062d\u0641\u0638 \u0634\u0648\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a\u0627\u0646\u062f\u0627\u0631\u062f \u0628\u062f\u0646 \u062d\u06cc\u0646 \u062f\u0648 \u0631\u0627 \u0645\u062e\u062a\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0642\u062f\u0645 \u067e\u0646\u062c\u0645: \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645\u0627\u062a \u0631\u0648\u06cc \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u062a\u0648\u062c\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f!<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0628\u0647 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645\u0627\u062a \u0631\u0648\u06cc \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u062f\u0642\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u06cc\u0627\u062f \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u0639\u062f\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637 \u0628\u0647 \u0633\u0631\u0639\u062a \u0648 \u0645\u0633\u0627\u0641\u062a \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0634\u06cc\u0628 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0631\u0627 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u062d\u062a\u0645\u0627 \u0634\u06cc\u0628 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0631\u0627 \u0645\u0637\u0627\u0628\u0642 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0647\u0631\u06af\u0632 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0645\u062c\u0628\u0648\u0631 \u0628\u0647 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0627 \u0633\u0631\u0639\u062a \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0642\u062f\u0645 \u0634\u0634\u0645: \u0627\u0632 \u06af\u06cc\u0631\u0647 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f!<\/h3>\n\n\n\n<p>\u06af\u06cc\u0631\u0647 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u06cc\u06a9 \u06af\u06cc\u0631\u0647\u200c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0645\u0648\u0634 \u0634\u062f\u0646 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0631\u06cc \u062a\u0631\u062f\u0645\u06cc\u0644 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06af\u0631 \u0646\u0627\u06af\u0647\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u062d\u06cc\u0646 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u06cc\u0627 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc\u060c \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u0628\u062f\u0647\u06cc\u062f\u060c \u06af\u06cc\u0631\u0647 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u06cc\u0627 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u062c\u062f\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062a\u0627\u0632\u0647 \u06a9\u0627\u0631 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0642\u062f\u0645 \u0647\u0641\u062a\u0645: \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06f2\u06f0 \u062a\u0627 \u06f3\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0627\u06cc \u0628\u0627 \u0633\u0631\u0639\u062a \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f (\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc\u0627\u0646)<\/h3>\n\n\n\n<p>\u067e\u0633 \u0627\u0632 \u06af\u0631\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u06f2\u06f0 \u062a\u0627 \u06f3\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0628\u0627 \u0633\u0631\u0639\u062a \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u0628\u062f\u0648\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u06f1\u06f5 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0627\u0648\u0644 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0628\u0647 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u0645\u200c \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u062e\u06cc\u0631\u0627\u064b \u062e\u0648\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f. \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u06f1\u06f5 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0628\u0647 \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0641\u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u0647\u0645 \u06cc\u06a9 \u062f\u0648\u0646\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0633\u0627\u0628\u0642\u0647 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0637\u0628\u0642 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f (\u0633\u0631\u0639\u062a\u060c \u0645\u0633\u0627\u0641\u062a\u060c \u0634\u06cc\u0628 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0648&#8230;) \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"760\" height=\"450\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Frame-1-2024-01-02T131702-compressed.jpg\" alt=\"\u062e\u0648\u0627\u0635 \u062a\u0631\u062f\u0645\u06cc\u0644\n\" class=\"wp-image-39747\" srcset=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Frame-1-2024-01-02T131702-compressed.jpg 760w, https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Frame-1-2024-01-02T131702-compressed-300x178.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 760px) 100vw, 760px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0642\u062f\u0645 \u0647\u0634\u062a\u0645: \u06a9\u0645 \u06a9\u0645 \u0633\u0631\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f!<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0628\u0647 \u0645\u062f\u062a \u06f5 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0648 \u0647\u0631 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0633\u0631\u0639\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f. \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0646 \u0627\u0632 \u062a\u0631\u062f\u0645\u06cc\u0644 \u0647\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u0645\u0627 \u0647\u0645 \u0633\u0631\u062f \u0634\u0648\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u062a\u06cc\u0628 \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u0628 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a \u0648 \u0627\u0632 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u062a\u0631\u062f\u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0647\u0631\u0647\u200c\u0645\u0646\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0645\u0639\u0627\u06cc\u0628 \u062a\u0631\u062f\u0645\u06cc\u0644<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0627\u0632 \u0646\u06cc\u0645\u0647 \u067e\u0631 \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646\u060c \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u062a\u0631\u062f\u0645\u06cc\u0644 \u06af\u0641\u062a\u06cc\u0645 \u062d\u0627\u0644\u0627 \u0646\u0648\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0646\u06cc\u0645\u0647 \u062e\u0627\u0644\u06cc \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0633\u062f\u061b \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u06cc\u06a9 \u062a\u0631\u062f\u0645\u06cc\u0644 \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u062c\u0646\u0628\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0641\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0642\u0633\u0645\u062a \u0628\u0647 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u06cc\u0645.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u062d\u0648\u0635\u0644\u0647 \u0633\u0631 \u0628\u0631 :<\/strong><br>\u0647\u0631 \u0686\u0642\u062f\u0631 \u0627\u0632 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u062a\u0631\u062f\u0645\u06cc\u0644 \u0628\u06af\u0648\u06cc\u06cc\u0645\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u0645 \u0627\u0646\u06a9\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u062f\u0627\u062e\u0644 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u062e\u0633\u062a\u0647 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u062d\u062a\u06cc \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0632\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u062a\u0645\u0627\u0634\u0627\u06cc \u062a\u0644\u0648\u06cc\u0632\u06cc\u0648\u0646 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0627\u0632\u0647\u0645 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062d\u0648\u0635\u0644\u0647\u200c\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0633\u0631\u0628\u0631\u0648\u062f! <br>\u0627\u06cc\u0646\u062c\u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u0639\u0644\u0648\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0686\u0631\u0627 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0641\u0636\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0632 \u062d\u0627\u0644 \u0648 \u0647\u0648\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0639\u0648\u0636 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648\u0644\u06cc \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0631\u062f\u0645\u06cc\u0644 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0686\u0646\u062f\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0631\u0648\u062d\u06cc\u0647 \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"760\" height=\"450\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Frame-1-2024-01-02T121339-compressed.jpg\" alt=\"\u0627\u06cc\u0627 \u062a\u0631\u062f\u0645\u06cc\u0644 \u062e\u0648\u0628 \u0627\u0633\u062a\u061f\" class=\"wp-image-39745\" srcset=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Frame-1-2024-01-02T121339-compressed.jpg 760w, https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Frame-1-2024-01-02T121339-compressed-300x178.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 760px) 100vw, 760px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"2\">\n<li><strong>\u062c\u0627\u06af\u06cc\u0631 \u0628\u0648\u062f\u0646: <\/strong><br>\u062a\u0631\u062f\u0645\u06cc\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0648 \u0628\u0632\u0631\u06af\u06cc\u060c \u0641\u0636\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0634\u063a\u0627\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0633\u0627\u0632 \u0634\u0648\u0646\u062f.<br><br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0647\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0628\u0631:<\/strong><br>\u062e\u0631\u06cc\u062f \u06cc\u06a9 \u062a\u0631\u062f\u0645\u06cc\u0644 \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0647\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0646\u06af\u0647\u062f\u0627\u0631\u06cc\u060c \u062a\u0639\u0645\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0648 \u062a\u0639\u0648\u06cc\u0636 \u0642\u0637\u0639\u0627\u062a \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0647\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062a\u0648\u062c\u0647\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u062f\u0645\u06cc\u0644\u200c\u0647\u0627\u060c \u0628\u0631\u0642 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<br><br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u062f\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u063a\u06cc\u0631 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc:<\/strong><br>\u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0647\u0631 \u0648\u0633\u06cc\u0644\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc\u060c \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u062e\u0637\u0631 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0647\u0645 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0634\u06cc\u0628 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u062a\u0631\u062f\u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0645\u0686 \u067e\u0627 \u0634\u0648\u062f\u060c \u06cc\u0627 \u0633\u0631\u0639\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062e\u0637\u0631 \u067e\u0631\u062a \u0634\u062f\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u062f \u06cc\u0627 \u062d\u062a\u06cc \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u062e\u0648\u062f \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0622\u0648\u0631\u06cc\u062f. \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644\u060c \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0627\u062e\u062a\u0635\u0627\u0635\u06cc \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"single-related-link\"><div><i class=\"ic ic-share\"><\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div><br><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/walking-outdoors-vs-on-the-treadmill\/\" rel=\"noopener\" target=\"0\" class=\"e_single_related_link\">\u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u06cc\u0627 \u062a\u0631\u062f\u0645\u06cc\u0644\u061f<\/a><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0622\u06cc\u0627 \u062a\u0631\u062f\u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0633\u0648\u0632\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u061f<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0647\u0645 \u0628\u0644\u0647 \u0648 \u0647\u0645 \u062e\u06cc\u0631! \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a\u06cc \u0628\u0627 \u062a\u0631\u062f\u0645\u06cc\u0644 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0633\u0648\u0632\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a \u06a9\u0647 <\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f\u060c <\/li>\n\n\n\n<li>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0634\u06cc\u0647 \u0631\u0627\u0646\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c <\/li>\n\n\n\n<li>\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u060c<\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u0635\u0648\u0644 \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0647\u0645 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>\u0648 \u062e\u06cc\u0631\u060c \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0633\u0648\u0632\u06cc \u0646\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u06a9\u0627\u0631\u062f\u06cc\u0648 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0633\u0648\u0632 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u060c \u06a9\u0627\u0631\u062f\u06cc\u0648 \u0647\u06cc\u0686 \u0645\u0646\u0627\u0641\u0627\u062a\u06cc \u0628\u0627 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u0645\u0627 \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0622\u0646 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u06cc \u067e\u06cc\u0634 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0633\u062e\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646\u06cc<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u062a\u0631\u062f\u0645\u06cc\u0644 \u06cc\u06a9 \u0648\u0633\u06cc\u0644\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062f\u0631\u062f\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc\u060c \u062f\u0648 \u0648 \u06a9\u0648\u0647\u0646\u0648\u0631\u062f\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u062a\u0631\u062f\u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u06cc\u06a9 \u0648\u0631\u0631\u0634 \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u062a\u0631\u062f\u0645\u06cc\u0644 \u0631\u0627 \u06af\u0641\u062a\u06cc\u0645\u060c \u0628\u0647 \u0645\u0639\u0627\u06cc\u0628 \u0622\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u0645 \u0648 \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0633\u06cc\u0644\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0634\u0645\u0631\u062f\u06cc\u0645.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639: <\/strong><a href=\"https:\/\/www.garagegymreviews.com\/how-to-use-a-treadmill\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.garagegymreviews.com\/how-to-use-a-treadmill\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">garagegymreviews<\/a>&#8211; <a href=\"https:\/\/www.wikihow.fitness\/Use-a-Treadmill-For-Beginners\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.wikihow.fitness\/Use-a-Treadmill-For-Beginners\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">wikihow<\/a>&#8211; <a href=\"https:\/\/www.health.com\/fitness\/the-pros-and-cons-of-running-on-the-treadmill\" target=\"_blank\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.health.com\/fitness\/the-pros-and-cons-of-running-on-the-treadmill\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">health<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0647\u0645\u0647 \u062a\u0631\u062f\u0645\u06cc\u0644 \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0646\u0627\u0633\u0646\u062f \u0627\u0645\u0627 \u0622\u06cc\u0627 \u0627\u0632 \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627 \u0648 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u062a\u0631\u062f\u0645\u06cc\u0644 \u0647\u0645 \u062e\u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u061f \u0627\u0635\u0644\u0627 \u0622\u06cc\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u067e\u0631\u0637\u0631\u0641\u062f\u0627\u0631 \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0627\u0632 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627 \u0647\u0645 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0636\u0631\u0631\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0647\u0645 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f\u061f \u063a\u0627\u0644\u0628\u0627 \u062a\u0631\u062f\u0645\u06cc\u0644 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631\u0634 \u062f\u0631 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0648 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":39743,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[44,31],"class_list":["post-39742","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-science","tag-44","tag-31"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39742","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=39742"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39742\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":39770,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39742\/revisions\/39770"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media\/39743"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=39742"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=39742"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=39742"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}