{"id":365,"date":"2024-08-05T11:00:00","date_gmt":"2024-08-05T07:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/?p=365"},"modified":"2026-02-15T12:30:25","modified_gmt":"2026-02-15T09:00:25","slug":"plant-based-protein-powder","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/plant-based-protein-powder\/","title":{"rendered":"\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0686\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0622\u0646 \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0627\u0633\u062a\u061f"},"content":{"rendered":"\n<p>\u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06cc\u0627 \u06a9\u0644\u0627 \u0628\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646\u0650 \u06af\u0648\u0634\u062a \u0648 \u0647\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u0622\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0645\u062e\u0627\u0644\u0641\u06cc\u062f \u0648 \u06cc\u0627 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u062d\u0627\u0645\u06cc \u062d\u0642\u0648\u0642 \u062d\u06cc\u0648\u0627\u0646\u0627\u062a.<br>\u062e\u0628 \u0631\u0627\u0633\u062a\u0634 \u062a\u0627 \u0645\u062f\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0648\u0631 \u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647 \u06a9\u0647 \u00ab\u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646\u0650 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646\u0650 \u06af\u0648\u0634\u062a \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u00bb\u060c \u062f\u0631 \u0628\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u0627\u0646 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a. \u0686\u0648\u0646 \u0641\u06a9\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0631\u062f\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u0631\u0648\u0631 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0641\u0642\u0631 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f\u060c \u0648 \u06cc\u0627 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0622\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0646\u0627\u0686\u06cc\u0632 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u0627 \u062e\u0648\u0634\u0628\u062e\u062a\u0627\u0646\u0647 \u062f\u0648\u0631\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u0641\u200c\u0647\u0627 \u06af\u0630\u0634\u062a\u0647.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0647\u0645 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0637\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628 \u0627\u0632 \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0648\u06cc\u06cc\u0645 \u0648 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc\u060c \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 (\u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u062d\u06cc\u0648\u0627\u0646\u0627\u062a) \u0627\u0632 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u062f. \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0645\u062d\u0628\u0648\u0628 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u0627\u0646\u060c \u0648\u06af\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0647\u0645\u0647 \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0648\u0633\u062a \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0648\u0639\u060c \u062c\u062f\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0631\u0632\u0627\u0646\u200c\u062a\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0634\u0627\u0645\u0644 \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a\u060c \u062a\u0648\u0641\u0648\u060c \u0633\u0648\u06cc\u0627\u060c \u0622\u062c\u06cc\u0644\u060c \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u060c \u063a\u0644\u0627\u062a \u062e\u0627\u0635 \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u0646\u062e\u0648\u062f \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0648\u06cc\u06cc\u0645 \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a\u060c \u06af\u0631\u0648\u0647 \u0628\u0632\u0631\u06af\u06cc \u0627\u0632 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u0646\u0638\u0648\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0646\u062e\u0648\u062f\u060c \u0639\u062f\u0633\u060c \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627\u060c \u0644\u067e\u0647 \u0648&#8230; \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0648 \u0627\u0631\u0632\u0634\u0645\u0646\u062f \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631\u060c \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0641\u06cc\u0628\u0631\u060c \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0631\u0627\u0646\u06cc\u0627\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u06a9\u0645 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0627 \u06af\u0646\u062c\u0627\u0646\u062f\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a\u060c \u0646\u062e\u0648\u062f \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc \u0648 \u0622\u062c\u06cc\u0644\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u0645 \u0628\u0647 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u0645.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0648 \u062d\u06cc\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0647\u0645 \u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0648 \u062d\u06cc\u0648\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u0646\u0648\u0639 \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0645\u062c\u0645\u0648\u0639\u060c \u062d\u062f\u0648\u062f \u06f2\u06f0 \u0622\u0645\u06cc\u0646\u0648 \u0627\u0633\u06cc\u062f \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0646\u0633\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0627\u062e\u062a \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0648 \u062f\u0633\u062a\u0647\u200c\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0648 \u063a\u06cc\u0631\u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0637\u0628\u0642\u0647 \u0628\u0646\u062f\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u062d\u06cc\u0648\u0627\u0646\u06cc \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0648 \u063a\u06cc\u0631\u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0628\u0647 \u062d\u0633\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u0646\u062f. \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc \u062d\u06cc\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06af\u0648\u0634\u062a\u060c \u0645\u0627\u0647\u06cc\u060c \u0645\u0631\u063a\u060c \u062a\u062e\u0645\u200c\u0645\u0631\u063a \u0648 \u0644\u0628\u0646\u06cc\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627\u060c \u0639\u062f\u0633\u060c \u0646\u062e\u0648\u062f \u0648 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a\u060c \u0646\u0627\u0642\u0635 \u062f\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f\u061b \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0641\u0627\u0642\u062f \u06cc\u06a9 \u06cc\u0627 \u0686\u0646\u062f \u0627\u0633\u06cc\u062f \u0622\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0639\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644 \u06a9\u0647 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u062d\u06cc\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0647\u0645 \u0628\u0647\u0631\u0647\u200c\u0645\u0646\u062f \u0634\u0648\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"single-related-link\"><div><i class=\"ic ic-share\"><\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div><br><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/incomplete-vs-complete-proteins\/\" rel=\"noopener\" target=\"0\" class=\"e_single_related_link\">\u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0648 \u0646\u0627\u06a9\u0627\u0645\u0644<\/a><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" width=\"760\" height=\"450\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/plant-based-protein-sources_760x450-1-1.jpg\" alt=\"\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc\" class=\"wp-image-9194\" srcset=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/plant-based-protein-sources_760x450-1-1.jpg 760w, https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/plant-based-protein-sources_760x450-1-1-300x178.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 760px) 100vw, 760px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0627\u0645\u0644 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc\u060c \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0686\u0627\u0642\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647 \u0628\u0627 \u06af\u0648\u0634\u062a\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u0647\u0627 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0648 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u200c\u062a\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062e\u0637\u0631 \u0633\u06a9\u062a\u0647 \u0645\u063a\u0632\u06cc\u060c \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646 \u0648 \u0645\u0631\u06af \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc \u062f\u0631 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u062e\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0646\u0633\u0628\u062a\u200c\u0628\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u06af\u0648\u0634\u062a \u062e\u0648\u0627\u0631 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06a9\u0646\u0648\u0646 \u0628\u0647 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0637\u0631 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc: <\/strong>\u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u0633\u062a \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc\u200c\u06a9\u0647 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0641\u0642\u0637 \u0627\u0632 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u06a9\u0633\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u062f\u0686\u0627\u0631\u0650 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646\u060c \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0648 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f \u0648 \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc\u200c\u06a9\u0647 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c\u0634\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u062d\u06cc\u0648\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u0645\u0639\u0631\u0636 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u0646\u0648\u0639 \u06f2: <\/strong>\u06cc\u06a9 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u0646\u0648\u0639 \u06f2 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0641\u0642\u0637 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646\u06cc \u0634\u0634 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc \u06af\u0648\u0634\u062a\u06cc (\u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647) \u0628\u0627 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a (\u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc) \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0686\u0634\u0645\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u0648 \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0686\u0627\u0642\u06cc: <\/strong>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0647\u0627\u06cc \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u06cc\u06a9 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u06f1\u06f2\u06f0\u060c\u06f0\u06f0\u06f0 \u0632\u0646 \u0648 \u0645\u0631\u062f \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u06f2\u06f0 \u0633\u0627\u0644 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0647\u0631\u0686\u0647 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u0627\u0646 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0631\u062f\u0646\u062f\u060c \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0686\u0627\u0642\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u062f\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0627\u0633\u062a. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u06cc\u06a9 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627\u060c \u0646\u062e\u0648\u062f\u060c \u0639\u062f\u0633 \u06cc\u0627 \u0646\u062e\u0648\u062f \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0633\u06cc\u0631\u062a\u0631 \u0646\u06af\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646\u200c\u062a\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u06a9\u0631\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"single-related-link\"><div><i class=\"ic ic-share\"><\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div><br><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/spirulina-benefits\/\" rel=\"noopener\" target=\"0\" class=\"e_single_related_link\">\u0627\u0633\u067e\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0646\u0627 \u0686\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u0686\u0647 \u0641\u0627\u06cc\u062f\u0647 \u0627\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f<\/a><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0627\u06a9\u0646\u0648\u0646 \u062f\u0631 \u062c\u062f\u0648\u0644 \u0632\u06cc\u0631 \u0686\u0646\u062f\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u063a\u0646\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0631\u0627 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u0648 <strong>\u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u06f1\u06f0\u06f0 \u06af\u0631\u0645<\/strong> \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0648\u06cc\u06cc\u0645.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table is-style-stripes\"><table><thead><tr><th>\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc<\/th><th>\u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646<br>\u062f\u0631 \u06f1\u06f0\u06f0 \u06af\u0631\u0645<\/th><th>\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc<br>\u06f1\u06f0\u06f0 \u06af\u0631\u0645<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>\u0639\u062f\u0633 (\u067e\u062e\u062a\u0647)<\/td><td>\u06f2\u06f5<\/td><td>\u06f3\u06f5\u06f3<\/td><\/tr><tr><td>\u0646\u062e\u0648\u062f (\u067e\u062e\u062a\u0647)<\/td><td>\u06f1\u06f9<\/td><td>\u06f3\u06f6\u06f4<\/td><\/tr><tr><td>\u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627 \u0686\u0634\u0645 \u0628\u0644\u0628\u0644\u06cc (\u067e\u062e\u062a\u0647)<\/td><td>\u06f7<\/td><td>\u06f1\u06f1\u06f5<\/td><\/tr><tr><td>\u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627 \u0633\u0641\u06cc\u062f (\u067e\u062e\u062a\u0647)<\/td><td>\u06f8<\/td><td>\u06f1\u06f4\u06f0<\/td><\/tr><tr><td>\u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627 \u0642\u0631\u0645\u0632 (\u067e\u062e\u062a\u0647)<\/td><td>\u06f9<\/td><td>\u06f1\u06f2\u06f7<\/td><\/tr><tr><td>\u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627 \u0686\u06cc\u062a\u06cc (\u067e\u062e\u062a\u0647)<\/td><td>\u06f9<\/td><td>\u06f1\u06f4\u06f3<\/td><\/tr><tr><td>\u0646\u062e\u0648\u062f \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc (\u067e\u062e\u062a\u0647)<\/td><td>\u06f5<\/td><td>\u06f8\u06f4<\/td><\/tr><tr><td>\u0645\u0627\u0634 (\u067e\u062e\u062a\u0647)<\/td><td>\u06f7<\/td><td>\u06f1\u06f0\u06f5<\/td><\/tr><tr><td>\u0644\u067e\u0647 (\u067e\u062e\u062a\u0647)<\/td><td>\u06f8<\/td><td>\u06f1\u06f1\u06f8<\/td><\/tr><tr><td>\u0644\u067e\u0647 \u0628\u0627\u0642\u0627\u0644\u06cc (\u067e\u062e\u062a\u0647)<\/td><td>\u06f2\u06f6<\/td><td>\u06f3\u06f4\u06f1<\/td><\/tr><tr><td>\u0628\u0627\u0642\u0627\u0644\u0627 (\u067e\u062e\u062a\u0647)<\/td><td>\u06f8<\/td><td>\u06f1\u06f1\u06f0<\/td><\/tr><tr><td>\u0630\u0631\u062a (\u067e\u062e\u062a\u0647)<\/td><td>\u06f3<\/td><td>\u06f9\u06f0<\/td><\/tr><tr><td>\u0634\u06a9\u0648\u0641\u0647 \u0630\u0631\u062a<\/td><td>\u06f1\u06f3<\/td><td>\u06f3\u06f7\u06f0<\/td><\/tr><tr><td>\u0642\u0627\u0631\u0686<\/td><td>\u06f3<\/td><td>\u06f2\u06f2<\/td><\/tr><tr><td>\u06a9\u0646\u062c\u062f<\/td><td>\u06f1\u06f6<\/td><td>\u06f5\u06f7\u06f0<\/td><\/tr><tr><td>\u0634\u0627\u0647\u062f\u0627\u0646\u0647<\/td><td>\u06f3\u06f2<\/td><td>\u06f5\u06f5\u06f3<\/td><\/tr><tr><td>\u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc<\/td><td>\u06f1\u06f8<\/td><td>\u06f5\u06f5\u06f3<\/td><\/tr><tr><td>\u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc<\/td><td>\u06f2\u06f5<\/td><td>\u06f5\u06f6\u06f7<\/td><\/tr><tr><td>\u0645\u063a\u0632 \u067e\u0633\u062a\u0647<\/td><td>\u06f2\u06f0<\/td><td>\u06f5\u06f6\u06f2<\/td><\/tr><tr><td>\u0641\u0646\u062f\u0642<\/td><td>\u06f1\u06f5<\/td><td>\u06f6\u06f2\u06f8<\/td><\/tr><tr><td>\u06af\u0631\u062f\u0648<\/td><td>\u06f1\u06f7<\/td><td>\u06f6\u06f5\u06f1<\/td><\/tr><tr><td>\u0645\u063a\u0632 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u062f\u0631\u062e\u062a\u06cc<\/td><td>\u06f2\u06f1<\/td><td>\u06f5\u06f7\u06f5<\/td><\/tr><tr><td>\u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u06cc \u0633\u0648\u06cc\u0627 (\u0622\u062c\u06cc\u0644)<\/td><td>\u06f3\u06f6<\/td><td>\u06f4\u06f4\u06f6<\/td><\/tr><tr><td>\u0633\u0648\u06cc\u0627 (\u067e\u062e\u062a\u0647)<\/td><td>\u06f1\u06f7<\/td><td>\u06f1\u06f7\u06f3<\/td><\/tr><tr><td>\u062c\u0648\u062f\u0648\u0633\u0631 \u067e\u0631\u06a9<\/td><td>\u06f1\u06f0<\/td><td>\u06f4\u06f4\u06f6<\/td><\/tr><tr><td>\u0634\u06cc\u0631 \u0633\u0648\u06cc\u0627 (\u200c\u06f1 \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646)<\/td><td>\u06f4<\/td><td>\u06f6\u06f3<\/td><\/tr><tr><td>\u0634\u06cc\u0631 \u062c\u0648\u062f\u0648\u0633\u0631 (\u200c \u06f1\u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646)<\/td><td>\u06f2<\/td><td>\u06f6\u06f0<\/td><\/tr><tr><td>\u0634\u06cc\u0631 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 (\u200c\u06f1 \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646)<\/td><td>\u06f1<\/td><td>\u06f6\u06f1<\/td><\/tr><tr><td>\u06a9\u0631\u0647\u200c\u06cc \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc<\/td><td>\u06f2\u06f4<\/td><td>\u06f5\u06f8\u06f9<\/td><\/tr><tr><td>\u06a9\u0631\u0647\u200c\u06cc \u067e\u0633\u062a\u0647<\/td><td>\u06f2\u06f5<\/td><td>\u06f5\u06f8\u06f8<\/td><\/tr><tr><td>\u06a9\u0631\u0647\u200c\u06cc \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc<\/td><td>\u06f2\u06f4<\/td><td>\u06f5\u06f8\u06f8<\/td><\/tr><tr><td>\u06a9\u0631\u0647\u200c\u06cc \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u062f\u0631\u062e\u062a\u06cc<\/td><td>\u06f2\u06f1<\/td><td>\u06f6\u06f1\u06f4<\/td><\/tr><tr><td>\u0627\u0631\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u062c\u062f<\/td><td>\u06f1\u06f7<\/td><td>\u06f6\u06f0\u06f0<\/td><\/tr><tr><td>\u062a\u0648\u0641\u0648<\/td><td>\u06f1\u06f7<\/td><td>\u06f2\u06f7\u06f1<\/td><\/tr><tr><td>\u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0627 (\u067e\u062e\u062a\u0647)<\/td><td>\u06f5<\/td><td>\u06f1\u06f4\u06f8<\/td><\/tr><tr><td>\u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u06cc \u0686\u06cc\u0627<\/td><td>\u06f1\u06f7<\/td><td>\u06f4\u06f8\u06f0<\/td><\/tr><tr><td>\u0628\u0631\u0646\u062c \u0642\u0647\u0648\u0647\u200c\u0627\u06cc (\u067e\u062e\u062a\u0647)<\/td><td>\u06f3<\/td><td>\u06f1\u06f1\u06f1<\/td><\/tr><tr><td>\u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c (\u062e\u0627\u0645)<\/td><td>\u06f3<\/td><td>\u06f2\u06f3<\/td><\/tr><tr><td>\u06a9\u0644\u0645 \u0628\u0631\u0648\u06a9\u0644\u06cc<\/td><td>\u06f3<\/td><td>\u06f3\u06f4<\/td><\/tr><tr><td>\u062a\u062e\u0645\u0647 \u06a9\u062f\u0648<\/td><td>\u06f3\u06f0<\/td><td>\u06f5\u06f5\u06f9<\/td><\/tr><tr><td>\u062a\u062e\u0645\u0647 \u0647\u0646\u062f\u0648\u0627\u0646\u0647<\/td><td>\u06f2\u06f8<\/td><td>\u06f5\u06f5\u06f7<\/td><\/tr><tr><td>\u062a\u062e\u0645\u0647 \u0627\u0641\u062a\u0627\u0628\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646<\/td><td>\u06f1\u06f0<\/td><td>\u06f2\u06f9\u06f0<\/td><\/tr><tr><td>\u062a\u062e\u0645\u0647 \u0698\u0627\u067e\u0646\u06cc<\/td><td>\u06f3\u06f1<\/td><td>\u06f5\u06f9\u06f0<\/td><\/tr><tr><td>\u062a\u062e\u0645\u0647 \u062e\u0631\u0628\u0632\u0647<\/td><td>\u06f2\u06f8<\/td><td>\u06f5\u06f4\u06f0<\/td><\/tr><tr><td><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wheat-sprouts-benefits\/\" target=\"_blank\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wheat-sprouts-benefits\/\" rel=\"noreferrer noopener\">\u062c\u0648\u0627\u0646\u0647 \u06af\u0646\u062f\u0645<\/a><\/td><td>\u06f2\u06f3<\/td><td>\u06f3\u06f6\u06f0<\/td><\/tr><tr><td>\u062c\u0648\u0627\u0646\u0647 \u0645\u0627\u0634<\/td><td>\u06f3<\/td><td>\u06f3\u06f0<\/td><\/tr><tr><td>\u067e\u0648\u062f\u0631 \u062c\u0644\u0628\u06a9 \u0627\u0633\u067e\u06cc\u0631\u0648\u0644\u06cc\u0646\u0627<\/td><td>\u06f6\u06f0<\/td><td>\u06f2\u06f9\u06f0<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0642\u0633\u0645\u062a \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0639\u0636\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0641\u0635\u0644 \u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u06cc\u0645 \u062a\u0627 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0646\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f1. \u0639\u062f\u0633<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0639\u062f\u0633 \u0628\u0627 \u06f1\u06f8 \u06af\u0631\u0645 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u067e\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 (\u06f2\u06f4\u06f0 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645) \u06cc\u06a9 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0648 \u063a\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u062e\u0648\u0634\u0628\u062e\u062a\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0632 \u0639\u062f\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u061b \u0627\u0632<a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/vegetarian-salad-recipes\/\" target=\"_blank\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/vegetarian-salad-recipes\/\" rel=\"noreferrer noopener\"> \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u062a\u0627\u0632\u0647<\/a> \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u062a\u0627 \u0633\u0648\u067e\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0644\u067e\u0630\u06cc\u0631\u060c \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0639\u062f\u0633 \u067e\u0644\u0648 \u0648 \u0639\u062f\u0633\u06cc \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u0627\u062f\u0648\u06cc\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0639\u062f\u0633 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0645\u0642\u0627\u062f\u06cc\u0631 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u0631 \u0647\u0636\u0645 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u06cc\u06a9 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0639\u062f\u0633 (\u06f2\u06f4\u06f0 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645) \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u0627\u064b \u06f5\u06f0\u066a \u0627\u0632 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646<a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/role-fiber-in-bodybuilding\/\" data-type=\"post\" data-id=\"38324\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f\u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647<\/a> \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647\u200c\u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u060c \u0645\u0634\u062e\u0635 \u0634\u062f\u0647\u200c\u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0646\u0648\u0639 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0639\u062f\u0633 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0628\u0627\u06a9\u062a\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0628 \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0628\u0632\u0631\u06af \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0639\u062f\u0633 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0637\u0631 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc\u060c \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a\u060c \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647\u200c \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u060c \u0639\u062f\u0633 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0641\u0648\u0644\u0627\u062a\u060c \u0645\u0646\u06af\u0646\u0632 \u0648 \u0622\u0647\u0646 \u0627\u0633\u062a\u061b \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0622\u0646\u062a\u06cc \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646 \u0648 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f2. \u0646\u062e\u0648\u062f<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0646\u062e\u0648\u062f \u0645\u0646\u0628\u0639 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0627\u06af\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0646\u062e\u0648\u062f \u062f\u0648\u0633\u062a \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u067e\u0633 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0628\u0647 \u0646\u0641\u0639\u062a\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f! \u0686\u0631\u0627\u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0646\u062e\u0648\u062f \u067e\u062e\u062a\u0647 \u062d\u062f\u0648\u062f \u06f1\u06f5 \u06af\u0631\u0645 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0646\u062e\u0648\u062f \u06cc\u06a9 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0627\u0627\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0645\u0647 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0648 \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647\u200c\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646\u0634 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0628\u0631\u062e\u06cc \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0646\u062e\u0648\u062f \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a\u061b \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u06a9\u0647 \u0646\u062e\u0648\u062f \u0647\u0645\u0647 \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0631\u0627 (\u0628\u0647 \u062c\u0632 \u0645\u062a\u06cc\u0648\u0646\u06cc\u0646) \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0646\u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u063a\u0644\u0627\u062a \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0645\u062a\u06cc\u0648\u0646\u06cc\u0646\u060c \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0627 \u0645\u06cc\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0645\u062a\u06cc\u0648\u0646\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0647\u0645 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"single-related-link\"><div><i class=\"ic ic-share\"><\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div><br><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/dietary-vegetarian-food\/\" rel=\"noopener\" target=\"0\" class=\"e_single_related_link\">\u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u06f1\u06f4 \u063a\u0630\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u0627\u0646<\/a><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f3. \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0647\u0645\u0647 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u062e\u0627\u0646\u0648\u0627\u062f\u0647 \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627\u060c \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u062e\u0648\u0628\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0645\u062d\u062a\u0648\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0627\u0645\u0627 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u0646\u0648\u0639 \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627 (\u0686\u06cc\u062a\u06cc\u060c \u0686\u0634\u0645 \u0628\u0644\u0628\u0644\u06cc\u060c \u0633\u0641\u06cc\u062f\u060c \u0642\u0631\u0645\u0632\u060c \u0633\u06cc\u0627\u0647 \u0648&#8230;) \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u06cc\u0627\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u06cc\u06a9 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627 \u067e\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u062d\u0627\u0648\u06cc \u062d\u062f\u0648\u062f \u06f2\u06f0 \u06af\u0631\u0645 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627\u0647\u0627 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u063a\u0644\u0627\u062a \u0645\u06cc\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0628\u0631\u0633\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u0627\u0631\u0632\u0634 \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627 \u0641\u0642\u0637 \u0628\u0627\u0628\u062a \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0622\u0646 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0641\u06cc\u0628\u0631\u060c \u0622\u0647\u0646\u060c \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0648&#8230; \u0647\u0645 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f4. \u0633\u0648\u06cc\u0627<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0633\u0648\u06cc\u0627 \u0647\u0645 \u06cc\u06a9 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062a\u0648\u062c\u0647\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. <a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/soy-protein-friend-or-foe\/\" data-type=\"post\" data-id=\"390\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0633\u0648\u06cc\u0627 <\/a>\u0686\u0646\u062f \u0646\u0648\u0639 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u062f\u0627\u0631\u062f (\u062a\u0645\u067e\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0648\u0646\u0632\u06cc\u060c \u062a\u0648\u0641\u0648\u060c \u0646\u0627\u062a\u0648\u06cc \u0698\u0627\u067e\u0646\u06cc\u060c \u0645\u06cc\u0633\u0648 \u0648&#8230;) \u06a9\u0647 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0647\u0631\u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0627\u0633\u062a \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u06cc \u0633\u0648\u06cc\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0633\u0648\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0631\u0627\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u0645 (\u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0645\u0627\u06a9\u0627\u0631\u0648\u0646\u06cc) \u0627\u0632 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0633\u0648\u06cc\u0627 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0631\u0627\u062c \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0627\u0631\u0632\u0634 \u0627\u0633\u062a! \u0686\u0631\u0627\u06a9\u0647 \u0647\u0645\u0647 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0627\u0633\u06cc\u062f \u0622\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u06cc\u06a9 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0628\u0647 \u062d\u0633\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u062d\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0639\u0636\u06cc \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u06af\u0648\u0634\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"760\" height=\"450\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Frame-1-2023-11-23T105914-compressed.jpg\" alt=\"\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0633\u0648\u06cc\u0627\" class=\"wp-image-42738\" srcset=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Frame-1-2023-11-23T105914-compressed.jpg 760w, https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/Frame-1-2023-11-23T105914-compressed-300x178.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 760px) 100vw, 760px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f5. \u0634\u0627\u0647\u200c\u062f\u0627\u0646\u0647<\/h3>\n\n\n\n<p>\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0634\u0627\u0647\u200c\u062f\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0632 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u0634\u0627\u0647\u200c\u062f\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0647\u200c\u062f\u0633\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0646\u062d\u0648\u0647 \u067e\u0631\u0648\u0631\u0634 \u0622\u0646\u060c \u0637\u0648\u0631\u06cc\u200c\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u062b\u0631 \u062a\u06cc \u200c\u0627\u0686 \u200c\u0633\u06cc \u0646\u0627\u0686\u06cc\u0632\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0645\u062b\u0644 \u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u062c\u0648\u0627\u0646\u0627 \u0646\u0634\u0626\u0647 \u06a9\u0646\u062f! \u06cc\u06a9 \u0686\u0647\u0627\u0631\u0645 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 (\u06f2\u06f8 \u06af\u0631\u0645) \u0634\u0627\u0647\u062f\u0627\u0646\u0647 \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u0627\u064b \u06f9 \u06af\u0631\u0645 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u06f1\u06f5\u06f0 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u0627\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u0627\u0631\u06a9 \u067e\u0648\u062f\u0631\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0628\u0627\u0634\u062f.<br>\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0627\u0632 \u0641\u06cc\u0628\u0631\u060c \u0622\u0647\u0646\u060c \u0631\u0648\u06cc\u060c \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0648 \u0622\u0644\u0641\u0627 \u0644\u06cc\u0646\u0648\u0644\u0646\u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u06cc\u062f (ALA)  (\u0645\u062f\u0644 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0627\u0645\u06af\u0627\u06f3) \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0634\u0627\u0647 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a \u06cc\u0627 \u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0634\u0648\u062f\u061b \u0686\u0648\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0646\u0627\u0642\u0635 \u0628\u0647 \u062d\u0633\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f6. \u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0627<\/h3>\n\n\n\n<p>\u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0627 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0647 \u0686\u0634\u0645 \u06cc\u06a9 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u06cc \u062f\u06cc\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 (\u062c\u062f\u0648\u062f \u06f2\u06f0\u06f0 \u06af\u0631\u0645) \u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0622 \u06f8 \u06af\u0631\u0645 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u062e\u0627\u0644\u0635 \u0647\u0645 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0622 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0633\u0648\u06cc\u0627 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0642\u0627\u062f\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0622\u0645\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u0639\u0646\u06cc \u0628\u0627\u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0628\u0648\u062f\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0622\u0646 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f7. \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0627<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0686\u06cc\u0627 \u06cc\u06a9 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u0628\u0648\u0645\u06cc \u0622\u0645\u0631\u06cc\u06a9\u0627\u06cc \u062c\u0646\u0648\u0628\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0631\u062f\u0645 \u0622\u0646 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u062d\u0628\u0648\u0628 \u0627\u0633\u062a. \u0686\u06cc\u0627 \u062f\u0631 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc\u200c\u0647\u0627\u060c \u062d\u0644\u06cc\u0645 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc (\u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u062c\u0648 \u067e\u0631\u06a9\u060c \u0634\u06cc\u0631 \u06a9\u0645\u200c\u0686\u0631\u0628 \u0648 \u06a9\u0645\u06cc \u0646\u0645\u06a9) \u0648 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u067e\u062e\u062a\u0646\u06cc \u0646\u0642\u0634 \u067e\u0631\u0631\u0646\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u067e\u0648\u062f\u0631 \u0686\u06cc\u0627 \u0647\u0645 \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u06a9\u0631\u062f. \u06cc\u06a9 \u0686\u0647\u0627\u0631\u0645 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 (\u06f2\u06f8 \u06af\u0631\u0645) \u0648\u0639\u062f\u0647 \u067e\u0648\u062f\u0631 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0686\u06cc\u0627 \u062d\u062f\u0648\u062f \u06f1\u06f3\u06f5 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0648 \u06f5 \u06af\u0631\u0645 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0627\u0645\u0627 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u0634 \u0646\u0627\u0642\u0635 \u0627\u0633\u062a. \u0686\u06cc\u0627 \u062f\u0631 \u0634\u06a9\u0644 \u067e\u0648\u062f\u0631\u06cc \u0642\u0627\u0628\u0644\u06cc\u062a \u0647\u0636\u0645 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0622\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062c\u0630\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647\u200c\u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u060c \u067e\u0648\u062f\u0631 \u0686\u06cc\u0627 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u06f8 \u06af\u0631\u0645 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0648 \u0645\u0642\u0627\u062f\u06cc\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0627\u0632 \u0686\u0646\u062f\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0628\u06cc\u0648\u062a\u06cc\u0646 \u0648 \u06a9\u0631\u0648\u0645 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"single-related-link\"><div><i class=\"ic ic-share\"><\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div><br><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/chia-seeds-for-bodybuilding\/\" rel=\"noopener\" target=\"0\" class=\"e_single_related_link\">\u062f\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0627 \u0686\u0647 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f<\/a><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f8. \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631<\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/health-benefits-of-eating-oats\/\" data-type=\"post\" data-id=\"25392\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631<\/a> \u06cc\u06a9 \u0631\u0627\u0647 \u0622\u0633\u0627\u0646 \u0648 \u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0648\u062f\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0647 \u0647\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0646\u0635\u0641 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 (\u06f1\u06f2\u06f0 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645) \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u062e\u0634\u06a9 \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u0627\u064b \u06f5 \u06af\u0631\u0645 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u06f4 \u06af\u0631\u0645 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u0648\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u062c\u0648\u062f\u0648\u0633\u0631 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0645\u0642\u0627\u062f\u06cc\u0631 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645\u060c \u0631\u0648\u06cc\u060c \u0641\u0633\u0641\u0631 \u0648 \u0641\u0648\u0644\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0627\u06af\u0631\u0686\u0647 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u06cc\u06a9 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u062f\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a\u200c\u062a\u0631\u06cc \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u063a\u0644\u0627\u062a \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0631\u0646\u062c \u0648 \u06af\u0646\u062f\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u062f\u0631 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u062f\u0633\u062a\u0648\u0631\u200c\u0627\u0644\u0639\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0632<a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/what-is-oatmeal\/\" target=\"_blank\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/what-is-oatmeal\/\" rel=\"noreferrer noopener\"> \u0627\u0648\u062a\u0645\u06cc\u0644<\/a> \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u062a\u0627 \u0647\u0645\u0628\u0631\u06af\u0631 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u200c\u062c\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u0622\u0631\u062f \u062f\u0631\u0622\u0648\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u062e\u062a \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f9. \u062c\u0648\u0627\u0646\u0647 \u06af\u0646\u062f\u0645<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0646\u0627\u0646 \u0633\u0628\u0648\u0633\u200c\u062f\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0628\u0631\u0634 \u062d\u062f\u0648\u062f \u06f4 \u06af\u0631\u0645 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0627\u0646 \u0645\u0639\u0646\u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u06cc\u06a9 \u0633\u0627\u0646\u062f\u0648\u06cc\u0686 \u0628\u0632\u0631\u06af \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0631\u062f\u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u062f. \u063a\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0645\u062b\u0644 \u062c\u0648\u0627\u0646\u0647 \u06af\u0646\u062f\u0645 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634 \u0648 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0632\u0645\u0646 \u0645\u062b\u0644 \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a \u06cc\u0627 \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646 \u0648 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0639\u0631\u0648\u0642\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f1\u06f0. \u062a\u062e\u0645\u0647 \u06a9\u062f\u0648<\/h3>\n\n\n\n<p>\u062a\u062e\u0645\u0647 \u06a9\u062f\u0648 \u0648\u0627\u0642\u0639\u0627 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u0627 \u067e\u0648\u062f\u0631 \u062a\u062e\u0645\u0647 \u06a9\u062f\u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc\u0634 \u062d\u0630\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u06a9\u0644\u06cc \u0622\u0646 \u0647\u0645 \u06a9\u0645 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0634\u062f. \u06cc\u06a9 \u0686\u0647\u0627\u0631\u0645 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 (\u06f2\u06f8 \u06af\u0631\u0645) \u062a\u062e\u0645\u0647 \u06a9\u062f\u0648 (\u0628\u062f\u0648\u0646 \u0627\u0641\u0632\u0648\u062f\u0646\u06cc \u0648 \u0637\u0639\u0645)\u060c \u062d\u062f\u0648\u062f \u06f1\u06f5\u06f0 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0648 \u06f8 \u06af\u0631\u0645 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u062a\u062e\u0645\u0647 \u06a9\u062f\u0648 \u062a\u0646\u0628\u0644 \u0647\u0645 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0646\u0627\u0642\u0635\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<br>\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u062a\u062e\u0645\u0647 \u06a9\u062f\u0648 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627\u0633\u062a\u060c \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647\u200c\u0628\u0631 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u0645\u0642\u0627\u062f\u06cc\u0631 \u0641\u0631\u0627\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645\u060c \u0631\u0648\u06cc\u060c \u0622\u0647\u0646 \u0648 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0647\u0645 \u062f\u0631 \u062e\u0648\u062f \u062c\u0627 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0635\u06cc\u062a \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0636\u062f\u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f1\u06f1. \u062a\u062e\u0645 \u0647\u0646\u062f\u0648\u0627\u0646\u0647<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0645\u0627 \u0642\u062f\u0631 \u062a\u062e\u0645 \u0647\u0646\u062f\u0648\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0646\u06cc\u0645 \u0648 \u0641\u06a9\u0631 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0627\u0635\u0644\u0627 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f\u061b \u0627\u0645\u0627 \u0622\u06cc\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0646\u0633\u062a\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u062a\u062e\u0645 \u0647\u0646\u062f\u0648\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0645 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0633\u062a\u061f \u0628\u0644\u0647 \u062a\u062e\u0645 \u0647\u0646\u062f\u0648\u0627\u0646\u0647 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062a\u0648\u062c\u0647\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u062f\u0631 \u06a9\u0645\u0627\u0644 \u062a\u0639\u062c\u0628\u060c \u0647\u0631 \u06f1\u06f0\u06f0 \u06af\u0631\u0645 \u062a\u062e\u0645 \u0647\u0646\u062f\u0648\u0627\u0646\u0647 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u062d\u062f\u0648\u062f \u06f2\u06f5 \u062a\u0627 \u06f3\u06f0 \u06af\u0631\u0645 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u062a\u06cc\u0628 \u06cc\u06a9 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0627\u0627\u0631\u0632\u0634 \u0648 \u0627\u0631\u0632\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0645\u0647 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u0627\u0646 \u06cc\u0627 \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647\u200c\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u062a\u062e\u0645 \u0647\u0646\u062f\u0648\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645\u060c \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645\u060c \u0631\u0648\u06cc \u0648 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f1\u06f2. \u062a\u062e\u0645\u0647 \u0622\u0641\u062a\u0627\u0628\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646<\/h3>\n\n\n\n<p>\u062a\u062e\u0645\u0647 \u0622\u0641\u062a\u0627\u0628\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646 \u0647\u0645 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u062e\u0648\u0628 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0647\u0645 \u0645\u062b\u0644 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645\u060c \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 E \u0648 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0646\u06cc\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u062e\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0648\u0633\u062a \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u062a\u062e\u0645\u0647 \u0622\u0641\u062a\u0627\u0628\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u062e\u0648\u062f \u06cc\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0645\u0627\u0633\u062a \u062e\u0648\u062f \u0628\u0631\u06cc\u0632\u0646\u062f \u06cc\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0627\u062f\u06af\u06cc \u062f\u0631 \u0639\u0635\u0631\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0645\u06cc\u0627\u0646\u200c\u0648\u0639\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u0644 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0646\u0648\u0634 \u062c\u0627\u0646!<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f1\u06f3. \u0622\u062c\u06cc\u0644 \u0647\u0627 \u0648 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0622\u062c\u06cc\u0644\u200c\u0647\u0627 (\u0645\u062b\u0644 \u067e\u0633\u062a\u0647\u060c \u0641\u0646\u062f\u0642\u060c \u06af\u0631\u062f\u0648 \u0648&#8230;) \u0648 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 (\u0645\u062b\u0644 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc\u060c \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc\u060c \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u062f\u0631\u062e\u062a\u06cc) \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0645\u0645\u0644\u0648 \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645\u060c \u0641\u06cc\u0628\u0631\u060c \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u062f\u0631 \u0627\u062e\u062a\u06cc\u0627\u0631\u062a\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"760\" height=\"450\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/nuts-1.jpg\" alt=\"\u0622\u062c\u06cc\u0644 \u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc\" class=\"wp-image-42742\" srcset=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/nuts-1.jpg 760w, https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/nuts-1-300x178.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 760px) 100vw, 760px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f1\u06f4. \u06a9\u0631\u0647 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645\u200c\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644 \u0622\u062c\u06cc\u0644\u200c\u0647\u0627\u060c \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u060c \u0648 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u0645\u0634\u062a\u0642 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u06cc\u06a9 \u0645\u062b\u0627\u0644 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0628 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a\u060c \u06a9\u0647 \u06a9\u0631\u0647 \u0622\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u062d\u0628\u0648\u0628 \u0627\u0633\u062a. \u06cc\u06a9 \u0627\u0648\u0646\u0633 (\u06f2\u06f8 \u06af\u0631\u0645) \u06a9\u0631\u0647 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc\u060c \u062d\u062f\u0648\u062f \u06f7 \u06af\u0631\u0645 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0628\u0627\u062f\u0627\u0645\u200c\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647\u200c\u0628\u0631 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0641\u0631\u0627\u0648\u0627\u0646\u060c \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645\u060c \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645\u060c \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B\u060c \u0641\u0648\u0644\u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u06cc\u062f\u060c \u0645\u0633\u060c \u0641\u0633\u0641\u0631\u060c \u0645\u0646\u06af\u0646\u0632 \u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 E \u0641\u0631\u0627\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645\u200c\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0622\u0646\u062a\u06cc \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u062e\u0631\u06cc\u062f \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645\u200c\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc\u060c \u0628\u0647\u200c\u062e\u0627\u0637\u0631 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0628\u0648 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0622\u0646 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0628\u0631\u0633\u0627\u0646\u062f\u061b \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u062e\u0627\u0645 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0627\u0632 <a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/how-should-bodybuilders-eat-peanut-butter\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"35989\" rel=\"noreferrer noopener\">\u06a9\u0631\u0647 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645\u200c\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc<\/a> \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u063a\u0646\u060c \u0634\u06a9\u0631 \u0648 \u0646\u0645\u06a9 \u0627\u0636\u0627\u0641\u06cc\u0650 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0645\u0627\u0631\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0631\u062e\u0627\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0645\u0627\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"single-related-link\"><div><i class=\"ic ic-share\"><\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div><br><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/signs-of-protein-deficiency\/\" rel=\"noopener\" target=\"0\" class=\"e_single_related_link\">\u0646\u0634\u0627\u0646\u0647 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u0631\u0627\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062c\u0628\u0631\u0627\u0646 \u0622\u0646<\/a><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f1\u06f5. \u062a\u0648\u0641\u0648<\/h3>\n\n\n\n<p>\u062a\u0648\u0641\u0648 \u06cc\u06a9 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0637\u06cc \u0641\u0631\u0627\u06cc\u0646\u062f \u062e\u0627\u0635\u06cc \u0627\u0632 \u0633\u0648\u06cc\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u062f. \u062a\u0648\u0641\u0648 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0634\u0648\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0633\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0686\u06cc\u0646 \u0648 \u0698\u0627\u067e\u0646 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0627\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0628\u0627\u0641\u062a \u0646\u0631\u0645 \u0648 \u0642\u0627\u0628\u0644\u06cc\u062a \u062c\u0630\u0628 \u0637\u0639\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u060c \u062f\u0631 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627 \u0627\u0632 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u0648 \u0633\u0627\u0646\u062f\u0648\u06cc\u0686 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u062a\u0627 \u062e\u0648\u0631\u0634 \u0648 \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0631\u062e\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0645\u0631\u062f\u0645 \u0698\u0627\u067e\u0646 \u0648 \u0686\u06cc\u0646 \u0627\u063a\u0644\u0628 \u062a\u0648\u0641\u0648 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u06af\u0648\u0634\u062a \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u061b \u0686\u0631\u0627\u06a9\u0647 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u062f\u0631 \u0639\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u060c \u0633\u062f\u06cc\u0645 \u0648 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u06a9\u0645\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u062a\u0648\u0641\u0648 \u06cc\u06a9 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0641\u0648\u0642\u200c\u0627\u0644\u0639\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u0627\u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u062e\u0648\u062f\u0634 \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0637\u0639\u0645 \u062e\u0627\u0635\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0637\u0639\u0645 \u0647\u0631 \u0686\u06cc\u0632\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0622\u0646 \u0628\u067e\u0632\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0633\u062e\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646\u06cc<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0628\u062f\u0646 \u0645\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0647 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0647\u0645 \u0628\u0631\u0637\u0631\u0641 \u06a9\u0631\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647\u200c\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0648 \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a\u0634 \u0628\u0627 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u062d\u06cc\u0648\u0627\u0646\u06cc \u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d \u062f\u0627\u062f\u06cc\u0645 \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0631\u0627&nbsp;\u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u0645.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0645\u0646\u0628\u0639:<\/strong>&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/protein-for-vegans-vegetarians#TOC_TITLE_HDR_4\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">healthline<\/a> &#8211; <a href=\"https:\/\/lofoods.fit\/blogs\/nutrition\/how-much-protein-is-there-in-watermelon-seeds\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/lofoods.fit\/blogs\/nutrition\/how-much-protein-is-there-in-watermelon-seeds\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">nutritio<\/a> &#8211; <a href=\"https:\/\/www.webmd.com\/diet\/health-benefits-sunflower-seeds\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.webmd.com\/diet\/health-benefits-sunflower-seeds\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">webmd<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06cc\u0627 \u06a9\u0644\u0627 \u0628\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646\u0650 \u06af\u0648\u0634\u062a \u0648 \u0647\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u0622\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0645\u062e\u0627\u0644\u0641\u06cc\u062f \u0648 \u06cc\u0627 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u062d\u0627\u0645\u06cc \u062d\u0642\u0648\u0642 \u062d\u06cc\u0648\u0627\u0646\u0627\u062a.\u062e\u0628 \u0631\u0627\u0633\u062a\u0634 \u062a\u0627 \u0645\u062f\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0648\u0631 \u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647 \u06a9\u0647 \u00ab\u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646\u0650 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646\u0650 \u06af\u0648\u0634\u062a \u0645\u0645\u06a9\u0646 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":7133,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[211],"class_list":["post-365","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutrition","tag-211"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/365","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=365"}],"version-history":[{"count":74,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/365\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":83085,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/365\/revisions\/83085"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7133"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=365"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=365"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=365"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}