{"id":35930,"date":"2023-07-22T11:00:47","date_gmt":"2023-07-22T07:30:47","guid":{"rendered":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/?p=35930"},"modified":"2024-09-30T15:18:53","modified_gmt":"2024-09-30T11:48:53","slug":"can-bodybuilders-be-vegetarians","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/can-bodybuilders-be-vegetarians\/","title":{"rendered":"\u0622\u06cc\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f\u061f"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0628\u0647 \u0646\u0638\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0622\u06cc\u0627 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u0627\u0646 \u062c\u0648\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0648 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f \u0622\u06cc\u0627 \u0648\u06af\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0631\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0633\u0627\u0632\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f\u061f \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0644\u0647\u061b \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0639\u0645\u0644 \u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u0633\u0631\u0627\u063a \u0686\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0648\u0646\u062f\u061f \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628 \u0631\u0627 \u062a\u0627 \u0627\u0646\u062a\u0647\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u062c\u0648\u0627\u0628 \u0647\u0645\u0647 \u0633\u0648\u0627\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0633\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0648 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631 \u06cc\u0627 \u0648\u06af\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f\u061f<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u0627\u0646 \u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0645\u0631\u0633\u0648\u0645 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0627 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0648 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637\u06cc \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0648\u06af\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u061b \u0627\u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u062d\u06cc\u0648\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0648\u06af\u0627\u0646 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0646\u062e\u0648\u062f\u060c \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627\u060c \u0639\u062f\u0633\u060c \u062a\u0648\u0641\u0648 \u0648 \u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0627 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u062f\u063a\u062f\u063a\u0647 \u0628\u0632\u0631\u06af \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u0627\u0646 \u0648\u06af\u0627\u0646  <\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0647\u0645\u0627\u0646\u200c\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0627 \u0631\u06cc\u0632\u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc\u060c \u0631\u0634\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0622\u0646 \u0642\u0648\u06cc\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0642\u0628\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0634\u062f \u0628\u0647 \u0645\u0642\u0627\u062f\u06cc\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc <a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/incomplete-vs-complete-proteins\/\" data-type=\"post\" data-id=\"30650\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646<\/a> \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u063a\u0627\u0644\u0628\u0627 \u0627\u0632 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u062d\u06cc\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a \u0622\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u062a\u0623\u0633\u0641\u0627\u0646\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0686\u0646\u062f\u0627\u0646 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u067e\u0627\u0633\u062e\u06af\u0648\u06cc \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u0627\u0646 \u0648 \u0627\u0635\u0648\u0644\u0627 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0631\u0634\u0646\u0627\u0633\u0627\u0646 \u0641\u06cc\u062a\u0627\u0645\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n<form class=\"cta-box\" data-form=\"moshavereh\" id=\"cta_diet_p1\" data-channel-code=\"fitamin-articles-form\">\r\n        <div class=\"cta-box__image\">\r\n            <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/themes\/fitamin-theme\/assets\/images\/cta\/diet-plan-2.png\" alt=\"\u0628\u062f\u0648\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0641\u0627\u06cc\u062f\u0647 \u0646\u062f\u0627\u0631\u0647!\" \/>\r\n        <\/div>\r\n        <div data-slide-up>\r\n            <div class=\"cta-box__header cta-box__header--no-border\">\r\n                <div class=\"cta-box__header-title font-weight-bold\">\u0628\u062f\u0648\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0641\u0627\u06cc\u062f\u0647 \u0646\u062f\u0627\u0631\u0647!<\/div>\r\n            <\/div>\r\n            <div class=\"cta-box__body cta-box__body--white pb-5\">\u0627\u06af\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u06cc\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062e\u0635\u0648\u0635 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0633\u0627\u0632\u06cc \u0647\u0633\u062a\u06cc\u060c \u0634\u0645\u0627\u0631\u0647\u200c\u062a \u0631\u0648 \u0648\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0646.<\/div>\r\n            <div class=\"cta-box__form\">\r\n                <button type=\"submit\" class=\"cta-box__form-btn\">\u062b\u0628\u062a<\/button>\r\n                <input type=\"tel\" name=\"tel\" class=\"cta-box__form-input\" placeholder=\"09123456789\" \/>\r\n            <\/div>\r\n        <\/div>\r\n        <div class=\"submit-status\"><\/div>\r\n    <\/form>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0622\u06cc\u0627 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u0628\u0627 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0633\u0627\u0632\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0628\u0627 \u0686\u0646\u062f\u06cc\u0646 \u0627\u06af\u0631 \u0648 \u0627\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u06af\u0641\u062a \u0628\u0644\u0647! \u0627\u06af\u0631 \u0686\u0627\u0644\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0634 \u0631\u0648\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u0627\u0646 \u0648\u06af\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0637\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f (\u06a9\u0647 \u06a9\u0627\u0631 \u0633\u062e\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a) \u0648 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u0648 \u062d\u0633\u0627\u0628 \u0634\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0627 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u0627\u0646 \u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u062a\u0627 \u062d\u062f\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0633\u0627\u0632\u06cc \u06a9\u0631\u062f. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0648\u06af\u0627\u0646\u060c \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0645\u0647\u0645\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f\u061b \u0627\u0645\u0627 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u00ab\u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0641\u06cc\u00bb \u0648 \u00ab\u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u06a9\u0627\u0641\u06cc\u00bb \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u0627\u0646 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0646\u06a9\u0627\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u0627\u0646 \u062f\u0631\u0646\u0638\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0634\u0648\u062f\u060c \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0632\u06cc\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"760\" height=\"450\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Frame-3-35-compressed.jpg\" alt=\"\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u0627\u0646\" class=\"wp-image-35939\" srcset=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Frame-3-35-compressed.jpg 760w, https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Frame-3-35-compressed-300x178.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 760px) 100vw, 760px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f1. \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0641\u06cc<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0645\u0635\u0631\u0641 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0634\u062f \u0648 \u062a\u0631\u0645\u06cc\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a. <a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/plant-based-protein-powder\/\" target=\"_blank\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/plant-based-protein-powder\/\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0634\u0627\u0645\u0644<\/a> \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a (\u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627\u060c \u0639\u062f\u0633\u060c \u0646\u062e\u0648\u062f)\u060c \u062a\u0648\u0641\u0648\u060c \u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0622\u060c \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0627\u060c \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0634\u0627\u0647\u062f\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0646\u06a9\u062a\u0647<\/strong>: \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a \u0622\u0648\u0631\u062f\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u0627\u0633\u06cc\u062f \u0622\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u06a9\u0627\u0641\u06cc\u060c \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062d\u062c\u0645 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u062f \u0648 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0633\u062e\u062a \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f2. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u06a9\u0627\u0641\u06cc<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0648\u06af\u0627\u0646 \u06cc\u0627 \u063a\u06cc\u0631 \u06af\u0648\u0634\u062a\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u0627\u0646\u060c \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0646\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0647\u0645 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u0647\u0645 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0633\u0627\u0632\u06cc \u0631\u0627 \u062d\u0641\u0638 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062e\u0648\u062f\u060c \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u060c \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a\u060c \u063a\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0648 <a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/all-about-good-fats\/\" data-type=\"post\" data-id=\"31361\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645<\/a> \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"single-related-link\"><div><i class=\"ic ic-share\"><\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div><br><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/plant-based-protein-powder\/\" rel=\"noopener\" target=\"0\" class=\"e_single_related_link\">\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0633\u0627\u0632\u06cc \u0641\u0648\u0642\u200c\u0627\u0644\u0639\u0627\u062f\u0647<\/a><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f3. \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u0627\u0646\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0642\u0627\u062f\u06cc\u0631 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0622\u0647\u0646\u060c \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645\u060c \u0631\u0648\u06cc\u060c \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B12\u060c \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 D \u062a\u0648\u062c\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648\u06af\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0633\u0628 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u06a9\u0627\u0641\u06cc\u060c \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0627 \u0628\u0631\u06af\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u06cc\u0631\u0647\u060c \u0622\u062c\u06cc\u0644\u060c \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u060c \u0634\u06cc\u0631\u0647\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u063a\u0646\u06cc \u0634\u062f\u0647\u060c \u063a\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0648 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f4. \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0631\u06cc\u0632\u06cc \u0648 \u0632\u0645\u0627\u0646\u200c\u0628\u0646\u062f\u06cc \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u0627\u0646 \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0648 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a\u061b \u0686\u0631\u0627\u06a9\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0645\u0637\u0645\u0626\u0646 \u0634\u0648\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0622\u0648\u0631\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0627 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a\u060c \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647 \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0628\u0686\u06cc\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0648 \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"760\" height=\"450\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Frame-3-36-compressed.jpg\" alt=\"\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc\" class=\"wp-image-35940\" srcset=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Frame-3-36-compressed.jpg 760w, https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Frame-3-36-compressed-300x178.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 760px) 100vw, 760px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f5. \u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0648\u0646<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0628\u0627 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0622\u0628 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632 \u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u0647 \u0628\u0645\u0627\u0646\u06cc\u062f. \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0628\u060c \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0647 \u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u0647 \u0645\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f6. \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u0628\u0627 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0627\u06af\u0631 \u06cc\u06a9 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc\u060c \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0631 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0648 \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0635 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0631\u0622\u0648\u0631\u062f\u0647 \u0634\u0648\u062f \u0648 \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0648\u06af\u0627\u0646 \u062e\u0648\u062f \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0622\u06cc\u0627 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0633\u0631\u06cc\u0639\u062a\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0645\u06cc \u0633\u0627\u0632\u0646\u062f\u061f<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u062e\u06cc\u0631! \u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0686\u06cc\u0632\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u0627\u062a\u0641\u0627\u0642\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u060c \u06a9\u064f\u0646\u062f\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u06af\u0648\u0634\u062a\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0633\u0627\u0632\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u061b \u0686\u0631\u0627\u06a9\u0647 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u200c\u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u0633\u0631\u0639\u062a \u0631\u0634\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0698\u0646\u062a\u06cc\u06a9\u060c \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0648 \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc \u0648 \u063a\u06cc\u0631\u0647 \u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u062f\u0631 \u0627\u0645\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0633\u0627\u0632\u06cc \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0639\u062c\u0644\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06cc\u06a9 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0634\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u06a9\u0645\u06cc \u062f\u0634\u0648\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 <a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/how-to-do-workout-planning\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"33081\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0631\u06cc\u0632\u06cc<\/a> \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u06cc\u060c \u0633\u0631\u0639\u062a \u0631\u0634\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0628\u0647 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0635\u0631\u0641\u0627\u064b \u0628\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0646\u0633\u0628\u062a \u062f\u0627\u062f. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645\u060c \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0648 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u060c \u0647\u0645\u0647 \u0641\u0627\u06a9\u062a\u0648\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0647\u0645\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0634\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc\u060c \u063a\u06cc\u0631 \u0627\u0632 \u062a\u0631\u062c\u06cc\u062d\u0627\u062a \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"single-related-link\"><div><i class=\"ic ic-share\"><\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div><br><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/all-about-vegetarian-diet\/\" rel=\"noopener\" target=\"0\" class=\"e_single_related_link\">\u0686\u06cc\u0632\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/a><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u0627\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u063a\u0630\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0631\u0646\u062f\u061f<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u0627\u0646 \u0648\u06af\u0627\u0646 \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u062e\u0648\u062f \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f \u0648 \u0647\u0631\u06af\u0632 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062f\u0633\u062a \u0628\u0647 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u0627\u0646 \u0646\u0632\u0646\u0646\u062f. \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u0627\u0646 \u0648\u06af\u0627\u0646 \u0633\u0639\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u062a\u0627 \u062d\u062f \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0648\u0639 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0647\u06cc\u0686 \u0646\u0648\u0639 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f\u06cc \u0627\u0632 \u0647\u06cc\u0686 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0645\u063a\u0630\u06cc \u067e\u06cc\u0634 \u0646\u06cc\u0627\u06cc\u062f. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u062b\u0627\u0644 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0686\u0627\u0644\u0634\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u06af\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0639\u062f\u0633\u060c \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627 \u0648 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u0633\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062a\u0648\u0641\u0648 \u0627\u0633\u062a. \u0622\u062c\u06cc\u0644 \u0648 \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u063a\u0644\u0627\u062a \u062e\u0627\u0635\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0627 \u0648 \u062c\u0648 \u0646\u06cc\u0632 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639\u060c \u0633\u062e\u062a \u0648 \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u0627\u0632 \u0631\u0634\u062f \u0648 <a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/muscle-recovery\/\" data-type=\"post\" data-id=\"13339\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc<\/a> \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647 \u0647\u0627 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0632\u06cc\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0648\u06af\u0627\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0645\u0647\u0645 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0622\u0647\u0646\u060c \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645\u060c \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B12 \u0648 \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628 \u0627\u0645\u06af\u0627 \u06f3 \u0646\u06cc\u0632 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u06a9\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648\u06af\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0686\u0627\u0644\u0634 \u0628\u0631\u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u062a\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f\u061f<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0647 \u0647\u06cc\u0686 \u06af\u0648\u0634\u062a \u0648 \u0645\u0631\u063a\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u06cc\u06a9 \u0686\u0627\u0644\u0634 \u0628\u0632\u0631\u06af \u0627\u0633\u062a. \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627\u060c \u0639\u062f\u0633\u060c \u0646\u062e\u0648\u062f\u060c \u0622\u062c\u06cc\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u06a9\u0647 \u0647\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0644\u0648\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0632\u0646\u062f\u0647 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0622\u0645\u06cc\u0646\u0648 \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u061b \u0627\u0645\u0627 \u0645\u062a\u0627\u0633\u0641\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u0646\u062f\u0631\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u067e\u0627\u0633\u062e \u062f\u0647\u0646\u062f. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0648\u06af\u0627\u0646 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u062e\u0648\u062f\u060c \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0646\u062e\u0648\u062f\u060c \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u062c\u060c \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0633\u0648\u06cc\u0627 \u0648 \u067e\u0648\u062f\u0631\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0634\u0627\u0647\u062f\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0648\u062f\u0631\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 <a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/how-to-prepare-diet-smoothies\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"33409\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc\u200c\u0647\u0627<\/a>\u060c \u0628\u0644\u063a\u0648\u0631 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u06cc\u0627 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0631\u062f \u062a\u0627 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"760\" height=\"450\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Frame-3-37-compressed.jpg\" alt=\"\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0631\u0627\u0646\" class=\"wp-image-35941\" srcset=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Frame-3-37-compressed.jpg 760w, https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Frame-3-37-compressed-300x178.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 760px) 100vw, 760px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062a\u0627 \u062d\u062f \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0628\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u0627\u0646 \u06af\u0648\u0634\u062a\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u062b\u0627\u0644 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0647\u0645 \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a\u060c \u0622\u062c\u06cc\u0644\u060c \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u063a\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0647 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062e\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0645\u06cc\u0646\u0648 \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0633\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u062a\u0646\u0647\u0627 \u0645\u0633\u0626\u0644\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u062d\u0627\u0648\u06cc \u062a\u0645\u0627\u0645 <a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/all-about-amino-acids\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"16336\" rel=\"noreferrer noopener\">\u06f9 \u0627\u0633\u06cc\u062f \u0622\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc<\/a> \u0646\u06cc\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u06af\u0648\u0634\u062a\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u06af\u0648\u0646\u0647 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0622\u0645\u06cc\u0646\u0648 \u0627\u0633\u06cc\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u062f\u0631 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0644\u0648\u0633\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0632 \u0622\u0646\u062c\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u06cc\u062f \u0622\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0634\u062f \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0646\u0642\u0634 \u062d\u06cc\u0627\u062a\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0648\u06af\u0627\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0645\u0637\u0645\u0626\u0646 \u0634\u0648\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627\u060c \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0644\u0648\u0633\u06cc\u0646 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0644\u0648\u0633\u06cc\u0646 \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u0646\u062f \u0627\u0632: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0633\u0648\u06cc\u0627 <\/li>\n\n\n\n<li>\u0639\u062f\u0633 <\/li>\n\n\n\n<li>\u0645\u0627\u0634 <\/li>\n\n\n\n<li>\u062f\u0627\u0646\u0647 \u06a9\u0646\u062c\u062f <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0633\u062e\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646\u06cc<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u06cc\u06a9 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0633\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a\u060c \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u062f\u0634\u0648\u0627\u0631\u062a\u0631 \u0648 \u0633\u062e\u062a\u200c\u062a\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u067e\u06cc\u0634 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u06a9\u0633\u0628 \u0647\u0645\u0647\u200c\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0627\u0632 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc\u060c \u0686\u0646\u062f\u0627\u0646 \u0622\u0633\u0627\u0646 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0631\u06cc\u0632\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0648 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u0627 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u062f\u0627\u0631\u062f. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628 \u0647\u0645\u0647 \u0686\u06cc\u0632 \u0631\u0627 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u0627\u0646 \u06af\u0641\u062a\u06cc\u0645 \u0648 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0646\u06a9\u0627\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0631\u0627 \u0628\u06cc\u0627\u0646 \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u0645.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639<\/strong>: <a href=\"https:\/\/www.greatveganathletes.com\/athletes\/sport\/bodybuilders\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/www.greatveganathletes.com\/athletes\/sport\/bodybuilders\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">greatveganathletes<\/a> &#8211; <a href=\"https:\/\/www.onegreenplanet.org\/natural-health\/can-bodybuilders-thrive-on-vegan-diet\/\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/www.onegreenplanet.org\/natural-health\/can-bodybuilders-thrive-on-vegan-diet\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">onegreenplanet<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0628\u0647 \u0646\u0638\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0622\u06cc\u0627 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u0627\u0646 \u062c\u0648\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0648 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f \u0622\u06cc\u0627 \u0648\u06af\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0631\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0633\u0627\u0632\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f\u061f \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0644\u0647\u061b \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0639\u0645\u0644 \u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u0633\u0631\u0627\u063a \u0686\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0648\u0646\u062f\u061f \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":35935,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[212,211],"class_list":["post-35930","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutrition","tag-212","tag-211"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35930","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=35930"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35930\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":43500,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35930\/revisions\/43500"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media\/35935"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=35930"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=35930"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=35930"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}