{"id":3528,"date":"2025-01-09T11:00:53","date_gmt":"2025-01-09T07:30:53","guid":{"rendered":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/?p=3528"},"modified":"2025-01-11T12:51:18","modified_gmt":"2025-01-11T09:21:18","slug":"how-to-lose-weight-not-your-breasts","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/how-to-lose-weight-not-your-breasts\/","title":{"rendered":"\u0686\u0647 \u06a9\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u0645 \u0644\u0627\u063a\u0631 \u0628\u0634\u0645 \u0627\u0645\u0627 \u0633\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u0645 \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0646\u0634\u0648\u062f\u061f"},"content":{"rendered":"\n<p>\u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0634\u062f\u0646 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0646\u062f \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u063a\u062f\u063a\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0635\u0644\u06cc \u062e\u0627\u0646\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc\u200c\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0642\u0635\u062f \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0633\u0626\u0644\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0686\u0647 \u06a9\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u0645 \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646\u060c \u0633\u0627\u06cc\u0632 \u0633\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0627\u0645 \u06a9\u0645 \u0646\u0634\u0648\u062f\u061f<\/p>\n\n\n\n<p>\u0628\u0647\u200c\u0646\u0638\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627\u0647\u200c\u0650\u062d\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0633\u0626\u0644\u0647 \u0645\u0647\u0645 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f \u0686\u0648\u0646 \u0628\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0648 \u0634\u062f\u062a\u06cc\u060c \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0644 \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0633\u0627\u06cc\u0632 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0647\u0645 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0634\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0645\u0648\u062c\u0647\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0648\u0631\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0634\u0648\u062f. \u0641\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627\u0647\u0650\u200c\u200c\u062d\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0648 \u062f\u0631 \u0639\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0634\u062f\u0646 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0633\u0631\u0627\u063a \u062f\u0627\u0631\u062f\u061b \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628 \u0631\u0627 \u062a\u0627 \u0627\u0646\u062a\u0647\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f!<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0622\u0646\u0627\u062a\u0648\u0645\u06cc \u0628\u0627\u0641\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0628\u0627\u0641\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u0686\u0646\u062f \u0644\u0627\u06cc\u0647 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u062a\u0634\u06a9\u06cc\u0644 \u0634\u062f\u0647 \u06a9\u0647 \u0647\u0631\u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u062e\u0627\u0635 \u0648\u0638\u0627\u06cc\u0641 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0633\u0631\u0627\u063a \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639\u0650 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0634\u062f\u0646 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0648\u06cc\u0645\u060c \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0622\u0646\u0627\u062a\u0648\u0645\u06cc \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d \u062f\u0647\u06cc\u0645 \u0648 \u0644\u0627\u06cc\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u0645.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0628\u0627\u0641\u062a \u0686\u0631\u0628\u06cc<\/strong>: \u0633\u06cc\u0646\u0647 (\u067e\u0633\u062a\u0627\u0646) \u0639\u0645\u062f\u062a\u0627 \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0641\u062a \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062a\u0634\u06a9\u06cc\u0644 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0641\u062a \u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u062a\u0631\u0642\u0648\u0647 \u062a\u0627 \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644 \u0648 \u062f\u0631 \u0633\u0631\u0627\u0633\u0631 \u0642\u0641\u0633\u0647 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0627\u0645\u062a\u062f\u0627\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0644\u0648\u0628<\/strong>: \u0647\u0631 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u06cc\u0646 \u06f1\u06f5 \u062a\u0627 \u06f2\u06f0 \u0644\u0648\u0628 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0644\u0648\u0628\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u067e\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u06cc\u06a9 \u0686\u0631\u062e\u060c \u0646\u0648\u06a9 \u067e\u0633\u062a\u0627\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u062d\u0627\u0637\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0628\u0627\u0641\u062a \u063a\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc (\u0644\u0648\u0628\u0648\u0644)<\/strong>: \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062e\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u062f\u0631 \u062f\u0627\u062e\u0644 \u0644\u0648\u0628\u200c\u0647\u0627 \u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f \u0648 \u0634\u06cc\u0631 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0645\u062c\u0627\u0631\u06cc \u0634\u06cc\u0631 (\u067e\u0633\u062a\u0627\u0646\u06cc)<\/strong>: \u0627\u06cc\u0646 \u0644\u0648\u0644\u0647\u200c\u0647\u0627 \u06cc\u0627 \u0645\u062c\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0648\u0686\u06a9\u060c \u0634\u06cc\u0631 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0641\u062a \u063a\u062f\u062f (\u0644\u0648\u0628\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627) \u0628\u0647 \u0646\u0648\u06a9 \u0633\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0646\u062a\u0642\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0646\u0648\u06a9 \u0633\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627<\/strong>: \u0646\u0648\u06a9 \u067e\u0633\u062a\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0647\u0627\u0644\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0647\u0631 \u0646\u0648\u06a9 \u067e\u0633\u062a\u0627\u0646 \u062d\u062f\u0648\u062f \u06f9 \u0645\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0634\u06cc\u0631 \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0635\u062f\u0647\u0627 \u0639\u0635\u0628 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0622\u0631\u0626\u0648\u0644<\/strong>: \u0622\u0631\u0626\u0648\u0644 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u062f\u0627\u06cc\u0631\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062a\u06cc\u0631\u0647\u200c\u062a\u0631 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0646\u0648\u06a9 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u062d\u0627\u0637\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u0633\u062a.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0631\u06af\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0646\u06cc<\/strong>: \u0631\u06af\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0646\u06cc\u060c \u062e\u0648\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0633\u0631\u0627\u0633\u0631 \u0633\u06cc\u0646\u0647\u060c \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0648 \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u06af\u0631\u062f\u0634 \u062f\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u0648\u0631\u0646\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0639\u0631\u0648\u0642 \u0644\u0646\u0641\u0627\u0648\u06cc<\/strong>: \u0628\u062e\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0644\u0646\u0641\u0627\u0648\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u06af\u200c\u0647\u0627 \u0644\u0646\u0641 \u0631\u0627 \u0645\u0646\u062a\u0642\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0639\u0631\u0648\u0642 \u0644\u0646\u0641\u0627\u0648\u06cc \u0628\u0647 \u063a\u062f\u062f \u0644\u0646\u0641\u0627\u0648\u06cc\u060c \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644\u060c \u062f\u0631 \u0642\u0641\u0633\u0647 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0648 \u062f\u0631 \u062c\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0645\u062a\u0635\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u063a\u062f\u062f \u0644\u0646\u0641\u0627\u0648\u06cc<\/strong>: \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u0686\u06a9\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u0628\u0627\u0631\u0632\u0647 \u0628\u0627 \u0639\u0641\u0648\u0646\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0627\u0639\u0635\u0627\u0628<\/strong>: \u0646\u0648\u06a9 \u0633\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0635\u062f\u0647\u0627 \u0627\u0646\u062a\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0644\u0645\u0633 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u062d\u0633\u0627\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"single-related-link\"><div><i class=\"ic ic-share\"><\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div><br><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/seven-easy-workouts-for-strong-chest-muscles\/\" rel=\"noopener\" target=\"0\" class=\"e_single_related_link\">\u0633\u0641\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647<\/a><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0686\u06a9\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u0645 \u0644\u0627\u063a\u0631 \u0634\u0648\u0645 \u0627\u0645\u0627 \u0633\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc\u0645 \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0646\u0634\u0648\u062f\u061f<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0627\u0632 \u0622\u0646\u062c\u0627\u06a9\u0647 \u0644\u0627\u063a\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u0628\u0647 \u0645\u0639\u0646\u0627\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0627\u0641\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0647\u0645 \u0627\u0632 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u067e\u0631 \u0634\u062f\u0647\u060c \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0634\u062f\u0646 \u0633\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u062a\u0627 \u062d\u062f\u06cc \u063a\u06cc\u0631\u0642\u0627\u0628\u0644 \u0627\u062c\u062a\u0646\u0627\u0628 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0645\u0627 \u0627\u06af\u0631 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u06cc \u062f\u0631 \u067e\u06cc\u0634 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u062a\u0641\u0627\u0642 \u0628\u0627 \u0634\u062f\u062a \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc \u0631\u062e \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u06cc\u06a9 \u0633\u0631\u06cc \u0631\u0648\u06cc\u06a9\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u200e\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0634\u062f\u0646 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0646\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0631\u06cc\u0645.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00a0<\/strong>\u06f1. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0641\u06cc<\/h3>\n\n\n\n<p>\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0646\u0642\u0634 \u0627\u0633\u0627\u0633\u06cc \u062f\u0631 \u062d\u0641\u0638 \u0628\u0627\u0641\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc\u060c \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0632\u06cc\u0631 \u067e\u0633\u062a\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u060c \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u0627 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u062a\u0627\u0646 \u062a\u062d\u0644\u06cc\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u062f \u0648 \u062d\u062c\u0645 \u0628\u0627\u0641\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0647\u0645 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u06a9\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0634\u062f\u0646 \u0633\u06cc\u0646\u0647\u060c \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u0631\u063a\u060c \u0645\u0627\u0647\u06cc\u060c \u062a\u062e\u0645\u200c\u0645\u0631\u063a\u060c \u0644\u0628\u0646\u06cc\u0627\u062a \u06a9\u0645\u200c\u0686\u0631\u0628\u060c \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u0639\u062f\u0633 \u0648 \u0646\u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0628\u06af\u0646\u062c\u0627\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"760\" height=\"450\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Frame-1-2023-12-21T101435-compressed.jpg\" alt=\"\u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0634\u062f\u0646 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u063a\u0630\u0627\" class=\"wp-image-44756\" srcset=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Frame-1-2023-12-21T101435-compressed.jpg 760w, https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Frame-1-2023-12-21T101435-compressed-300x178.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 760px) 100vw, 760px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f2. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645<strong>\u00a0 <\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u067e\u0648\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0627\u0641\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0633\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u062a\u0627 \u062d\u062f \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0641\u062a \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062a\u0634\u06a9\u06cc\u0644 \u0634\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f \u0648 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062d\u0641\u0638 \u062d\u062c\u0645 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645\u060c \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u0646\u062f \u0627\u0632:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/health-benefits-of-avocado\/\" data-type=\"post\" data-id=\"23739\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>\u0645\u063a\u0632\u0647\u0627 \u0648 \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 (\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645\u060c\u200c \u0641\u0646\u062f\u0642 \u0648 \u06af\u0631\u062f\u0648)&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0645\u0627\u0647\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628 (\u0645\u062b\u0644 \u0633\u0627\u0644\u0645\u0648\u0646 \u0648 \u0633\u0627\u0631\u062f\u06cc\u0646)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"single-related-link\"><div><i class=\"ic ic-share\"><\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div><br><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/training-diet-with-fish\/\" rel=\"noopener\" target=\"0\" class=\"e_single_related_link\">\u063a\u0630\u0627 \u0628\u0627 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u061b \u0637\u0631\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u063a\u0630\u0627\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645\u06cc \u0628\u0627 \u0645\u0627\u0647\u06cc<\/a><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f3. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u06a9\u0627\u0641\u06cc<strong>\u00a0 <\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0641\u06cc\u0628\u0631 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0645\u062f\u062a \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u062a\u0631\u06cc \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc \u0646\u0634\u0648\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0628\u0631 \u062d\u062c\u0645 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u062b\u0631 \u0645\u0646\u0641\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0627\u0639\u062b \u062d\u0641\u0638 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627 (\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0633\u06cc\u0628 \u0648 \u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644)\u060c \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a (\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0631\u0648\u06a9\u0644\u06cc \u0648 <a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/amazing-benefits-of-spinach\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"997\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c<\/a>) \u0648 \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a (\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627) \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0641\u06cc\u0628\u0631\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0634\u062f\u0646 \u0633\u06cc\u0646\u0647\u060c \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f4. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc<strong>\u00a0 <\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u0647 \u0645\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u067e\u0648\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0627\u0641\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u06a9\u0645\u200c\u0622\u0628\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u062a\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0633\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0634\u0648\u062f.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u0644\u0627\u0632\u0645 \u0627\u0633\u062a \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u06f8 \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646 \u0622\u0628 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0628\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u06af\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062d\u062a\u06cc \u0628\u0647 \u0622\u0628 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0647\u0645 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u06cc\u06a9 \u0631\u0627\u0647 \u062e\u0648\u0628 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0622\u0628 \u0628\u062f\u0646\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0622\u0628\u062f\u0627\u0631\u060c \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062e\u06cc\u0627\u0631 \u0648 \u0647\u0646\u062f\u0648\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f5. \u062e\u0648\u062f\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u062e\u062a \u0648 \u0637\u0627\u0642\u062a\u200c\u0641\u0631\u0633\u0627<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0639\u062c\u06cc\u0628 \u06a9\u0647 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0648 \u062f\u0631\u0634\u062a \u0645\u063a\u0630\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062f\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f\u060c \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0644\u0627\u063a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0627\u0645\u0627 \u0627\u0632 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636\u200c\u0634\u0627\u0646 \u0647\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0647\u0645\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646 \u062a\u062d\u0644\u06cc\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u0646\u062f \u0648 \u0633\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0622\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627 \u0627\u063a\u0644\u0628 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062d\u0630\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0627\u0641\u062a\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062d\u062c\u0645 \u0633\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc\u060c \u0636\u0639\u0641 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0648 \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648 \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0634\u0648\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u06cc\u06a9 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0648 \u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u06af\u0631\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"760\" height=\"450\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Frame-1-2024-05-20T115244-compressed.jpg\" alt=\"\u0686\u0647 \u0686\u06cc\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0634\u062f\u0646 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u061f\" class=\"wp-image-44758\" srcset=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Frame-1-2024-05-20T115244-compressed.jpg 760w, https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Frame-1-2024-05-20T115244-compressed-300x178.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 760px) 100vw, 760px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f6. \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0648 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c\u06cc<strong>\u00a0 <\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0622\u0631\u0627\u0645 \u0648 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c\u06cc \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0641\u0631\u0635\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0648\u0632\u0646\u06cc \u0639\u0627\u062f\u062a \u06a9\u0646\u062f. \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0628\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0646\u0627\u06af\u0647\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0644\u0627\u063a\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0628\u062f\u0646\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0645\u062c\u0628\u0648\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u062a\u0627 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0628\u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0627\u0641\u062a \u0632\u06cc\u0631 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u062f\u0647\u062f. \u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0633\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0648 \u0627\u0641\u062a\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c\u06cc \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0639\u0627\u062f\u0627\u062a \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u0628\u0644\u0646\u062f\u0645\u062f\u062a \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062f\u0631 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u062a\u062b\u0628\u06cc\u062a \u0634\u0648\u062f \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u06cc\u0627 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u063a\u06cc\u0631\u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0648\u0627\u0631\u062f \u0634\u0648\u062f. \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0627 \u0646\u0631\u062e \u06f0.\u06f5 \u062a\u0627 \u06f1 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06af\u0631\u0645 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647\u060c \u06cc\u06a9 \u0647\u062f\u0641 \u0627\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0622\u0644 \u0648 \u0627\u06cc\u0645\u0646 \u0645\u062d\u0633\u0648\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0641\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<form class=\"cta-box\" id=\"cta_fitness_1\">\r\n        <div class=\"cta-box__image\">\r\n            <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/themes\/fitamin-theme\/assets\/images\/cta\/fitness-2.png\" alt=\"\u0645\u06cc\u062e\u0648\u0627\u06cc  \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u062f\u0644\u062e\u0648\u0627\u0647\u062a \u0628\u0631\u0633\u06cc\u061f\" \/>\r\n        <\/div>\r\n        <div class=\"cta-box__header cta-box__header--no-border\">\r\n            <div class=\"cta-box__header-title font-weight-bold\">\u0645\u06cc\u062e\u0648\u0627\u06cc  \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u062f\u0644\u062e\u0648\u0627\u0647\u062a \u0628\u0631\u0633\u06cc\u061f<\/div>\r\n        <\/div>\r\n        <div class=\"cta-box__body cta-box__body--white pb-5\">\u0628\u0627 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0641\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u062a \u0631\u0648 \u0627\u0632 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0644\u0627\u0646 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646.<\/div>\r\n        <a\r\n          href=\"https:\/\/fitamin.ir\/get-fit?input_channel_code=fitamin-article-form&content_code=cta_fitness_1\"\r\n          class=\"cta-box__form-btn cta-box__form-btn--block py-4\"\r\n        >\u0645\u06cc\u062e\u0648\u0627\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0646\u0645<\/a>\r\n    <\/form>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0634\u062f\u0646 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u062e\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u062a\u0635\u0648\u0631 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f \u0628\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0631\u062f\u0646\u060c \u0633\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc\u200c\u0634\u0627\u0646 \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0647\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0647\u0645 \u0644\u0627\u063a\u0631 \u0648 \u062e\u0648\u0634 \u0641\u0631\u0645 \u0634\u0648\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u062a\u0648\u062c\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0642\u0633\u0645\u062a \u0628\u0627 \u0645\u0627 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0634\u062f\u0646 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0631 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u06af\u0648\u06cc\u06cc\u0645.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f1. \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646\u060c \u0628\u06cc\u200c\u0634\u06a9 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0647\u0645 \u06a9\u0645 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0634\u062f. \u062d\u0627\u0644 \u0627\u06af\u0631 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0648 \u067e\u0634\u062a \u0633\u0631\u0647\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0631\u062f\u06cc\u0648 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0639\u0645\u0642 \u0641\u0627\u062c\u0639\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647\u200c\u0628\u0631 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u06cc\u060c \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0648\u0632\u06cc \u0647\u0645 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0634\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p> \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0647\u0645\u060c \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0646\u0647 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0646\u0647 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u06a9\u0645. \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0647\u0631\u062d\u0627\u0644 \u0628\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0627\u062d\u062a\u06cc\u0627\u062c \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f. <\/p>\n\n\n\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u062c\u0644\u0633\u0627\u062a \u0648 \u0634\u062f\u062a <a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/cardio-before-or-after-weights\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc<\/a> \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u062f\u0631 \u0639\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0634\u062f\u0646 \u0633\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0648\u0641\u0642 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0628\u0648\u062f. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0631\u0648\u06cc <a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/losing-5-kg-for-real-running-on-treadmill\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u062a\u0631\u062f\u0645\u06cc\u0644<\/a>\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0647\u06cc\u062a\u060c <a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/aerobic-as-an-exercise\/\" data-type=\"post\" data-id=\"8450\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0627\u06cc\u0631\u0648\u0628\u06cc\u06a9<\/a> \u0648 \u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647\u200c\u0633\u0648\u0627\u0631\u06cc. \u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0639\u06cc\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0648 \u0634\u062f\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f2. \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc<\/h3>\n\n\n\n<p>\u06af\u0631\u0648\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0633\u06cc\u0646\u0647\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0645\u062a\u0635\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0627\u0641\u062a \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0627\u064b \u0631\u0648\u06cc \u06af\u0631\u0648\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0648 \u0628\u0627 \u0642\u0648\u06cc\u200c\u06a9\u0631\u062f\u0646\u0650 \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u060c \u0628\u06cc\u200c\u0634\u06a9 \u0633\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0634\u200c\u0641\u0631\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0648 \u0632\u06cc\u0628\u0627\u062a\u0631\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0647\u0631\u0686\u0642\u062f\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u06a9\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0634\u06a9 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u062a\u0627\u0646 \u0642\u0648\u06cc\u200c\u062a\u0631 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0633\u06cc\u0646\u0647\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u067e\u0631\u062a\u0631 \u0648 \u062c\u0630\u0627\u0628\u200c\u062a\u0631 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u062f\u0627\u062f. \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0645 \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0634\u062f\u0646 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0627\u062e\u062a\u0635\u0627\u0635\u06cc \u0648 \u0647\u062f\u0641\u0645\u0646\u062f \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u06cc\u0627 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u06a9\u0627\u0631\u0634\u0646\u0627\u0633\u0627\u0646 \u0641\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u0648 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0634\u0645\u0627\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 <a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/build-muscle\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/fitamin.ir\/build-muscle\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0627\u062e\u062a\u0635\u0627\u0635\u06cc<\/a> \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u0646\u062f \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"760\" height=\"450\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Frame-1-2023-11-23T133418-compressed.jpg\" alt=\"\u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0634\u062f\u0646 \u0633\u06cc\u0646\u0647\" class=\"wp-image-44759\" srcset=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Frame-1-2023-11-23T133418-compressed.jpg 760w, https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Frame-1-2023-11-23T133418-compressed-300x178.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 760px) 100vw, 760px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f3. \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0644\u0628\u0627\u0633 \u0632\u06cc\u0631 \u0648 \u0644\u0628\u0627\u0633 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u062d\u0648\u0627\u0633\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u06cc \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0634\u062f\u0646 \u0633\u06cc\u0646\u0647\u060c <a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/shop\/\" target=\"_blank\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/fitamin.ir\/shop\/\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0644\u0628\u0627\u0633 \u0632\u06cc\u0631 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u06cc<\/a> \u0628\u067e\u0648\u0634\u06cc\u062f. \u062c\u0646\u0633 \u0644\u0628\u0627\u0633 \u0632\u06cc\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0646\u062e \u067e\u0646\u0628\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u0647\u0631\u06af\u0632 \u0644\u0628\u0627\u0633\u200c\u0632\u06cc\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0633\u0641\u0646\u062c\u06cc \u06cc\u0627 \u0627\u0628\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f. <\/p>\n\n\n\n<p>\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0644\u0628\u0627\u0633\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0647\u0631\u06af\u0632 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0622\u0628 \u0634\u062f\u0646 \u0628\u0627\u0641\u062a \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u062d\u062a\u0645\u0627 \u062d\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0646\u062f \u0646\u062e\u06cc \u0648 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0633\u0627\u06cc\u0632 \u062e\u0648\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0644\u0628\u0627\u0633 \u0632\u06cc\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0647\u0645 \u062f\u0631 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0634\u062f\u0646 \u0633\u06cc\u0646\u0647\u060c \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u0644\u0628\u0627\u0633 \u0632\u06cc\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0628\u0647\u200c\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u062b\u0627\u0644 \u0627\u06af\u0631 \u0633\u0627\u06cc\u0632 \u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647\u06cc \u0631\u0627 \u062e\u0631\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc\u200c\u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0627\u0639\u062b \u0633\u06cc\u0646\u0647\u200c\u062f\u0631\u062f \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u062f\u0631 \u0646\u0647\u0627\u06cc\u062a \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0641\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0631\u0633\u0627\u0646\u062f. \u0628\u0627\u0641\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u062f\u06cc\u062f\u0647 \u0646\u06cc\u0632 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0631\u0634\u062f \u0648 \u062d\u062c\u0645\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0648 \u062f\u0631 \u0646\u0647\u0627\u06cc\u062a \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0627\u06cc\u0632 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0634\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"single-related-link\"><div><i class=\"ic ic-share\"><\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div><br><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/exercises-to-grow-your-boobs\/\" rel=\"noopener\" target=\"0\" class=\"e_single_related_link\">\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0632\u0631\u06af \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062a\u0627 \u0686\u0647 \u062d\u062f \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/a><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0646\u0645\u0648\u0646\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0634\u062f\u0646 \u0633\u06cc\u0646\u0647<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0632\u06cc\u0631 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u06cc\u062f\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0648 \u067e\u0634\u062a \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u0648 \u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0645\u0631\u0628\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0648 \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u062a\u0639\u06cc\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u062f. <\/p>\n\n\n\n<p>\u062f\u0631 \u06a9\u0644 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0627\u0632 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0634\u062f\u0646 \u0633\u06cc\u0646\u0647\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u0645\u0631\u0628\u06cc\u200c \u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u067e\u0631\u0633 \u0628\u0627\u0644\u0627\u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631<\/h3>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"movement-slider-wrapper\"><div class=\"movement-slider owl-carousel owl-theme\"><div class=\"item\"><video title=\"\u067e\u0631\u0633 \u0628\u0627\u0644\u0627\u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631\" autoplay loop muted><source src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/\u067e\u0631\u0633-\u0628\u0627\u0644\u0627\u0633\u06cc\u0646\u0647\u0647\u0627\u0644\u062a\u0631.mp4\" type=\"video\/mp4\"><\/video><div class=\"item-caption\">\u067e\u0631\u0633 \u0628\u0627\u0644\u0627\u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631<button class=\"btn btn-link p-0 float-left\" onclick=\"$(this).next().slideToggle('slow')\">\u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d\u0627\u062a \u062d\u0631\u06a9\u062a<\/button><div class=\"movement-content\" style=\"display:none\"><!-- wp:heading -->\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"\u0646\u062d\u0648\u0647-\u0627\u0646\u062c\u0627\u0645-\u062d\u0631\u06a9\u062a\">\u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a<\/h4>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:spacer {\"height\":\"15px\"} -->\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<!-- \/wp:spacer -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul class=\"wp-block-list\"><!-- wp:list-item -->\n<li>\u0648\u0632\u0646\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0647\u0627\u0644\u062a\u0631 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>\u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc\u200c\u06a9\u0647 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0635\u0627\u0641 \u0648 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u06cc\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0645\u062d\u0644 \u0642\u0631\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u067e\u0627\u0647\u0627 \u06af\u0630\u0627\u0631\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647\u060c \u0631\u0648\u06cc \u0645\u06cc\u0632 \u0628\u0627\u0644\u0627\u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>\u06a9\u0645\u0631 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0642\u0648\u0633 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0648 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0639\u0642\u0628 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f\u061b<\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>\u0645\u06cc\u0644\u0647 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0628\u062e\u0634 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u06a9\u0647 \u0645\u0634\u062e\u0635 \u0634\u062f\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>\u0633\u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u06cc \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u062c\u062f\u0627 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc\u200c\u06a9\u0647 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627\u064b \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f\u060c \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u061b \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0642\u0637\u0647 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0628\u0648\u062f\u061b<\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>\u0645\u06cc\u0644\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062e\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0622\u0631\u0646\u062c\u200c\u0647\u0627 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0645\u062f\u062a \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u062e\u0648\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f\u061b<\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>\u0622\u0631\u0646\u062c\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u06a9\u0645\u06cc \u0645\u062a\u0645\u0627\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u062f\u0627\u062e\u0644 \u0628\u062f\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f\u061b<\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>\u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646\u200c\u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u0644\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u06a9\u0645\u06cc \u0644\u0645\u0633 \u06a9\u0631\u062f\u060c \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0646\u0642\u0637\u0647 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<!-- \/wp:list-item --><\/ul>\n<!-- \/wp:list -->\n\n<!-- wp:spacer {\"height\":\"10px\"} -->\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<!-- \/wp:spacer -->\n\n<!-- wp:shortcode -->\n[sr-link href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/chest-workouts\/\" target=\"0\"]\u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0631\u062c\u0633\u062a\u0647[\/sr-link]\n\n<!-- \/wp:shortcode -->\n\n<!-- wp:spacer {\"height\":\"15px\"} -->\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<!-- \/wp:spacer --><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0633\u062a \u0627\u0648\u0644 \u06f1\u06f2 \u062a\u0627 <\/li>\n\n\n\n<li>\u0633\u062a \u062f\u0648\u0645 \u06f8 \u062a\u0627<\/li>\n\n\n\n<li>\u0633\u062a \u0633\u0648\u0645 \u06f6 \u062a\u0627<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0641\u0644\u0627\u06cc \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 (\u0642\u0641\u0633\u0647 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647)<\/h3>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"movement-slider-wrapper\"><div class=\"movement-slider owl-carousel owl-theme\"><div class=\"item\"><video title=\"\u0641\u0644\u0627\u06cc \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647\" autoplay loop muted><source src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/\u0641\u0644\u0627\u06cc-\u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647.mp4\" type=\"video\/mp4\"><\/video><div class=\"item-caption\">\u0641\u0644\u0627\u06cc \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647<button class=\"btn btn-link p-0 float-left\" onclick=\"$(this).next().slideToggle('slow')\">\u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d\u0627\u062a \u062d\u0631\u06a9\u062a<\/button><div class=\"movement-content\" style=\"display:none\"><!-- wp:heading -->\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a<\/h4>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:spacer {\"height\":\"15px\"} -->\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<!-- \/wp:spacer -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul class=\"wp-block-list\"><!-- wp:list-item -->\n<li>\u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u067e\u0631\u0648\u0627\u0646\u0647 (\u0628\u0627\u062a\u0631\u0641\u0644\u0627\u06cc) \u06a9\u0645\u0631 \u0635\u0627\u0641 \u0648 \u0628\u0647 \u067e\u0634\u062a \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0686\u0633\u0628\u06cc\u062f\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>\u062f\u0633\u062a\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u06af\u0648\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646\u0650 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0646\u062f\u06a9\u06cc \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f\u061b<\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>\u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u0622\u0631\u0646\u062c\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0646\u062f\u06a9\u06cc \u062e\u0645 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0642\u0637\u0647 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0634\u0645\u0627 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0628\u0648\u062f\u061b<\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>\u062d\u0627\u0644 \u0647\u0645\u200c\u0632\u0645\u0627\u0646 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9\u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9 \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0645\u0646\u0642\u0628\u0636 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>\u00a0\u0633\u067e\u0633 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0628\u0647 \u0646\u0642\u0637\u0647 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0631\u062f\u06cc\u062f.<\/li>\n<!-- \/wp:list-item --><\/ul>\n<!-- \/wp:list -->\n\n<!-- wp:spacer {\"height\":\"15px\"} -->\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<!-- \/wp:spacer -->\n\n<!-- wp:shortcode -->\n[sr-link href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/ab-workout\/\" target=\"0\"]\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0634\u06a9\u0645: \u06f1\u06f5 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0645[\/sr-link]\n<!-- \/wp:shortcode --><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li> \u06f3\u0633\u062a \u06f1\u06f5\u062a\u0627\u06cc\u06cc<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u067e\u0644\u0627\u0648\u0631 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u062f\u0633\u062a \u0635\u0627\u0641 \u0631\u0648\u06cc \u0646\u06cc\u0645\u06a9\u062a<\/h3>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"movement-slider-wrapper\"><div class=\"movement-slider owl-carousel owl-theme\"><div class=\"item\"><video title=\"\u067e\u0644\u0627\u0648\u0631 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u062f\u0633\u062a \u0635\u0627\u0641 \u0631\u0648\u06cc \u0646\u06cc\u0645\u06a9\u062a\" autoplay loop muted><source src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/8-5.mp4\" type=\"video\/mp4\"><\/video><div class=\"item-caption\">\u067e\u0644\u0627\u0648\u0631 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u062f\u0633\u062a \u0635\u0627\u0641 \u0631\u0648\u06cc \u0646\u06cc\u0645\u06a9\u062a<button class=\"btn btn-link p-0 float-left\" onclick=\"$(this).next().slideToggle('slow')\">\u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d\u0627\u062a \u062d\u0631\u06a9\u062a<\/button><div class=\"movement-content\" style=\"display:none\"><!-- wp:heading -->\n<h4>\u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a<\/h4>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul><!-- wp:list-item -->\n<li>\u06cc\u06a9 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0631\u0627 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0645\u06cc\u0632 \u0635\u0627\u0641 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0631\u0648\u06cc \u0646\u06cc\u0645\u06a9\u062a \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f\u061b <\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>\u062f\u0645\u0628\u0644 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0647\u0631 \u062f\u0648 \u062f\u0633\u062a \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0648 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0635\u0627\u0641 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u061b <\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>\u06a9\u0641 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0632\u06cc\u0631 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f\u061b <\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>\u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u062e\u0645 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0646\u0641\u0633 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0627\u062e\u0644 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f\u061b <\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>\u0648\u0632\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u0633\u06cc\u0631\u06cc \u0635\u0627\u0641 \u062a\u0627 \u067e\u0634\u062a \u0633\u0631 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0645\u062d\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u06a9\u0634\u0634 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062e\u0648\u062f \u062d\u0633 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f.<\/li>\n<!-- \/wp:list-item --><\/ul>\n<!-- \/wp:list --><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u06f3 \u0633\u062a \u06f1\u06f2 \u062a\u0627\u06cc\u06cc<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06a9\u0631\u0627\u0633 \u0627\u0632 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u06a9\u0634 <\/h3>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0634\u062f\u0646 \u0633\u06cc\u0646\u0647\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0633\u06cc\u0645\u06a9\u0634 \u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f!<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"movement-slider-wrapper\"><div class=\"movement-slider owl-carousel owl-theme\"><div class=\"item\"><video title=\"\u06a9\u0631\u0627\u0633 \u0627\u0632 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u06a9\u0634\" autoplay loop muted><source src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/20-1.mp4\" type=\"video\/mp4\"><\/video><div class=\"item-caption\">\u06a9\u0631\u0627\u0633 \u0627\u0632 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u06a9\u0634<button class=\"btn btn-link p-0 float-left\" onclick=\"$(this).next().slideToggle('slow')\">\u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d\u0627\u062a \u062d\u0631\u06a9\u062a<\/button><div class=\"movement-content\" style=\"display:none\"><!-- wp:heading -->\n<h4>\u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a<\/h4>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul><!-- wp:list-item -->\n<li>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646 \u062f\u0631 \u0646\u0642\u0637\u0647 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0634 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0648 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0646\u0635\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b <\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>\u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0633\u062a\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f\u060c \u06cc\u06a9 \u06af\u0627\u0645 \u0628\u0647 \u062c\u0644\u0648 \u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u067e\u0634\u062a \u0628\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u062f\u0633\u062a\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0637\u0648\u0631\u06cc\u06a9\u0647 \u06a9\u0641 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u062c\u0644\u0648 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f\u061b <\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>\u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u06a9\u0645\u0631 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u061b <\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>\u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u06a9\u0645\u06cc \u0627\u0632 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u0622\u0631\u0646\u062c \u062e\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u062f\u0633\u062a\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0648 \u0645\u06cc\u0627\u0646\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f\u061b <\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>\u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0627 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u0647\u0645 \u0628\u0631\u0633\u0646\u062f\u061b <\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>\u062f\u0631 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0641 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f\u061b <\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>\u0645\u0641\u0635\u0644 \u0627\u0631\u0646\u062c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062b\u0627\u0628\u062a \u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u0641\u0642\u0637 \u0645\u0641\u0635\u0644 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0645\u062a\u062d\u0631\u06a9 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0641\u0642\u0637 \u0645\u0641\u0635\u0644 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0646\u062f\u061b <\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>\u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0648 \u0628\u0627 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0634\u062f\u0647\u060c \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0634\u0631\u0648\u0639 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0632 \u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<!-- \/wp:list-item --><\/ul>\n<!-- \/wp:list --><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u06f3 \u0633\u062a \u06f1\u06f0 \u062a\u0627\u06cc\u06cc<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0633\u062e\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646\u06cc<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0628\u0627\u0641\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0627\u0632 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062a\u0634\u06a9\u06cc\u0644 \u0634\u062f\u0647\u200c\u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc\u060c \u0633\u0627\u06cc\u0632 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0647\u0645 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u06cc\u0627\u0641\u062a\u061b \u0627\u0645\u0627 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0634\u062f\u0646 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0634\u062f\u0646 \u0633\u06cc\u0646\u0647\u060c \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0648 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0634\u062f\u0646 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0635\u062d\u0628\u062a \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u0645 \u0648 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d \u062f\u0627\u062f\u06cc\u0645.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0644\u06cc\u0646\u06a9 \u0645\u0646\u0628\u0639<\/strong> : <a href=\"https:\/\/timesofindia.indiatimes.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">Times of india<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0634\u062f\u0646 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0646\u062f \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u063a\u062f\u063a\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0635\u0644\u06cc \u062e\u0627\u0646\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc\u200c\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0642\u0635\u062f \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0633\u0626\u0644\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0686\u0647 \u06a9\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u0645 \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646\u060c \u0633\u0627\u06cc\u0632 \u0633\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0627\u0645 \u06a9\u0645 \u0646\u0634\u0648\u062f\u061f \u0628\u0647\u200c\u0646\u0638\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627\u0647\u200c\u0650\u062d\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":29540,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[44,31],"class_list":["post-3528","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-training","tag-44","tag-31"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3528","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3528"}],"version-history":[{"count":35,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3528\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":44782,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3528\/revisions\/44782"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media\/29540"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3528"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3528"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3528"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}