{"id":3284,"date":"2021-08-25T11:00:59","date_gmt":"2021-08-25T06:30:59","guid":{"rendered":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/?p=3284"},"modified":"2024-03-27T13:52:37","modified_gmt":"2024-03-27T10:22:37","slug":"how-to-reduce-your-overall-size","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/how-to-reduce-your-overall-size\/","title":{"rendered":"\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0627\u06cc\u0632 \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0648 \u062a\u0636\u0645\u06cc\u0646\u06cc"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0647\u0645\u0627\u0646\u200c\u0637\u0648\u0631\u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0627\u06cc\u0632 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u0632\u06cc\u0628\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u062f\u0627\u0631\u062f\u061b \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647\u200c\u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u060c \u0645\u0648\u062c\u0628 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0639\u062a\u0645\u0627\u062f\u0628\u0647\u200c\u0646\u0641\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0627\u06cc\u0632 \u0628\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062a\u0636\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06cc\u0627 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u061f \u0634\u0645\u0627 \u0647\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0632\u0647\u0627 \u062f\u063a\u062f\u063a\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0627\u06cc\u0632 \u0648 \u0648\u0632\u0646\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u061f<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0634\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0645\u0634\u0627\u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a \u067e\u06cc\u0634 \u0622\u0645\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f \u06a9\u0647 \u062a\u0644\u0641\u0646 \u0631\u0627 \u062c\u0648\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u062a\u0648\u062c\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0645\u062c\u0644\u0633 \u0639\u0631\u0648\u0633\u06cc \u062f\u0639\u0648\u062a \u0634\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f \u0648 \u0641\u0631\u0635\u062a \u06a9\u0645\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647\u200c\u0634\u062f\u0646 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f! \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a\u060c \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647\u200c\u0633\u0631\u0627\u063a\u062a\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0648\u0627\u06cc \u0686\u0647 \u0644\u0628\u0627\u0633\u06cc \u0628\u067e\u0648\u0634\u0645\u061f!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0686\u0637\u0648\u0631 \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0642\u062a \u06a9\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0645 \u0633\u0627\u06cc\u0632\u0645 \u0631\u0627 \u06a9\u0645 \u06a9\u0646\u0645 \u062a\u0627 \u0644\u0628\u0627\u0633 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647\u200c\u0627\u0645 \u0631\u0627 \u0628\u067e\u0648\u0634\u0645\u061f \u062e\u0648\u0634\u0628\u062e\u062a\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0646\u0648\u0632 \u06cc\u06a9 \u0631\u0627\u0647\u200c\u0650\u062d\u0644 \u0641\u0648\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0627\u06cc\u0632 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0627 \u0645\u0627 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0639 \u0634\u0648\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a-\u06a9\u0627\u0647\u0634-\u0633\u0627\u06cc\u0632-\u0648-\u06a9\u0627\u0647\u0634-\u0648\u0632\u0646\">\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0627\u06cc\u0632 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0622\u06cc\u0627 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0627\u06cc\u0632 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u061f \u062f\u0631 \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0639\u0631\u06cc\u0641\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0627\u06cc\u0632 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u062f\u0647\u06cc\u0645.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><h3>\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646<\/h3><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645\u06cc \u0627\u062a\u0641\u0627\u0642 \u0645\u06cc\u200c\u0627\u0641\u062a\u062f \u06a9\u0647 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u062f\u0648 \u0631\u0627\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0631\u062f\u0646\u0650 \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u0633\u0647 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f: \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u06cc\u0646\u200c\u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u06a9\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a\u06cc\u060c \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u062c\u0628\u0648\u0631 \u0628\u0647 \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0630\u062e\u06cc\u0631\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u06cc\u0627 \u0627\u06cc\u0646\u200c\u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0648 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u0637\u0644\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0648 \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0639\u062b \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><h3>\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0627\u06cc\u0632<\/h3><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0647\u0645\u0627\u0646\u200c\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0647 \u06af\u0641\u062a\u06cc\u0645 \u0628\u0627 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634\u060c \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0627\u06cc\u0632 \u0648 \u0648\u0632\u0646 \u0631\u062e \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0647 \u0686\u0646\u062f \u0633\u0627\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0645\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u062f\u0648\u0631 \u06a9\u0645\u0631\u062a\u0627\u0646 \u06a9\u0645 \u0634\u0648\u062f \u0628\u0647 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u062c\u0646\u0633\u06cc\u062a\u060c \u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc\u060c \u0648 <a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/what-is-basal-metabolic-rate\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u067e\u0627\u06cc\u0647<\/a> \u0628\u062f\u0646\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u062a\u0645\u0627\u0645 \u067e\u0698\u0648\u0647\u0634\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0645\u0631\u0648\u0632 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0647\u06cc\u0686 \u0631\u0648\u0634\u06cc \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0646\u0642\u0637\u0647 \u062e\u0627\u0635\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u06a9\u0631\u062f\u061b \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0628\u0644\u06cc\u063a \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u062f\u0639\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0633\u0627\u06cc\u0632 \u0645\u0646\u0627\u0637\u0642 \u062e\u0627\u0635\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0628\u0627\u0648\u0631 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062e\u0637\u0631 \u0646\u06cc\u0646\u062f\u0627\u0632\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0627\u06cc\u0632\u060c \u0628\u0627\u0647\u0645 \u0631\u062e \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0644\u0627\u063a\u0631\u200c\u0634\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0645\u0639\u0646\u0627\u06cc \u06a9\u0645 \u0634\u062f\u0646 \u0639\u062f\u062f \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0631\u0627\u0632\u0648 \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u062f\u0631 \u0648\u0632\u0646 \u062e\u0648\u062f\u060c \u0644\u0627\u063a\u0631 \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0627\u062a\u0641\u0627\u0642 \u0645\u06cc\u200c\u0627\u0641\u062a\u062f \u06a9\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0633\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u06a9\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0648\u0632\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062b\u0627\u0628\u062a \u0628\u0645\u0627\u0646\u062f\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u0631 \u0646\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u062f\u0631\u0633\u062a \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"single-related-link\"><div><i class=\"ic ic-share\"><\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div><br><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/popular-diets-of-the-year-2\/\" rel=\"noopener\" target=\"0\" class=\"e_single_related_link\">\u067e\u0631\u0637\u0631\u0641\u062f\u0627\u0631\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646<\/a><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"\u0628\u0647-\u062a\u0631\u0627\u0632\u0648-\u0627\u0639\u062a\u0645\u0627\u062f-\u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f\">\u0628\u0647 \u062a\u0631\u0627\u0632\u0648 \u0627\u0639\u062a\u0645\u0627\u062f \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f!<\/h3>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u062a\u0631\u0627\u0632\u0648 \u0641\u0642\u0637 \u0648\u0632\u0646 \u0631\u0627 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0648 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06af\u0648\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0686\u0642\u062f\u0631 \u0627\u0632 \u0648\u0632\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0639\u0636\u0644\u0647\u060c \u0686\u0631\u0628\u06cc\u060c \u0622\u0628\u060c \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u06cc\u0627 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0633\u062a. \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u0627\u0646 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0648\u062c\u0648\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0632\u06cc\u0627\u062f \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0627\u0646 \u0645\u0639\u0646\u0627 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u06cc\u0627 \u0686\u0627\u0642 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0627\u0632 \u0637\u0631\u0641\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0648\u0632\u0646 \u0646\u0631\u0645\u0627\u0644 \u0627\u0645\u0627 \u0628\u062f\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u0645\u062b\u0627\u0644 \u062f\u0648 \u0646\u0641\u0631 \u0628\u0627 \u0642\u062f \u06cc\u06a9\u0633\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u06f7\u06f0 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06af\u0631\u0645 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0646\u0633\u0628\u062a \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0648 \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627 \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0628\u0627\u0634\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u062b\u0627\u0644\u060c \u0641\u0631\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0644\u0628\u0627\u0633\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u0686\u06a9\u062a\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u067e\u0648\u0634\u062f \u0648 \u0633\u0627\u06cc\u0632 \u0628\u062f\u0646\u0634 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u0648 \u0645\u062a\u0631\u0627\u06a9\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u06a9\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u062a\u0631\u0627\u0632\u0648 \u0686\u0646\u062f\u0627\u0646 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u0627\u0639\u062a\u0645\u0627\u062f \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0628\u062a \u0622\u0646 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u062e\u0648\u0634\u062d\u0627\u0644 \u06cc\u0627 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0646\u0627\u0631\u0627\u062d\u062a \u0634\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u0646\u0648\u0639 \u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0648 \u062f\u0641\u0639\u0627\u062a \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0648 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u060c \u062f\u0641\u0639\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a\u0634\u0648\u06cc\u06cc \u06cc\u0627 \u0630\u062e\u06cc\u0631\u0647 \u0622\u0628\u060c \u0648\u0632\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632 (\u06af\u0627\u0647\u06cc \u062a\u0627 \u06f5 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06af\u0631\u0645) \u0646\u06cc\u0632 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0628\u0647 \u0639\u062f\u062f \u062a\u0631\u0627\u0632\u0648 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062d\u0648\u0627\u0633\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0633\u0627\u06cc\u0632\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"\u0686\u0637\u0648\u0631-\u0633\u0627\u06cc\u0632-\u062f\u0642\u06cc\u0642-\u062e\u0648\u062f-\u0631\u0627-\u067e\u06cc\u062f\u0627-\u06a9\u0646\u06cc\u0645\">\u0686\u0637\u0648\u0631 \u0633\u0627\u06cc\u0632 \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0627\u0646\u062f\u0627\u0631\u062f\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u0633\u06cc\u0644\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u0650 \u0633\u0627\u06cc\u0632 \u0628\u062f\u0646\u060c \u0645\u062a\u0631\u0647\u0627\u06cc \u062e\u06cc\u0627\u0637\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u060c \u0645\u062a\u0631 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627\u064b \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0631\u0648\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0686\u0633\u0628\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u062d\u0648\u0627\u0633\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u200c\u0627\u0632\u062d\u062f\u060c \u0645\u062a\u0631 \u0631\u0627 \u0646\u06a9\u0634\u06cc\u062f! \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0645\u0646\u062c\u0631\u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u0650 \u0646\u0627\u062f\u0631\u0633\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u062e\u0628\u060c \u062d\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0631\u0648\u0639\u060c \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0627\u0628\u0639\u0627\u062f \u062f\u0648\u0631 \u0633\u06cc\u0646\u0647\u060c \u06a9\u0645\u0631 \u0648 \u0628\u0627\u0633\u0646\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"single-related-link\"><div><i class=\"ic ic-share\"><\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div><br><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/how-to-take-body-measurements\/\" rel=\"noopener\" target=\"0\" class=\"e_single_related_link\">\u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0633\u0627\u06cc\u0632 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc<\/a><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"\u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647-\u06af\u06cc\u0631\u06cc-\u062f\u0648\u0631-\u0633\u06cc\u0646\u0647\">\u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u062f\u0648\u0631 \u0633\u06cc\u0646\u0647<\/h3>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0627\u064b \u0648\u0633\u0637 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0645\u062a\u0631 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062f\u0642\u062a \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u062d\u062a\u0645\u0627\u064b \u0645\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u0627\u0632\u0648\u0647\u0627 \u0639\u0628\u0648\u0631 \u06a9\u0646\u062f. \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0645\u062a\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u06cc\u0634\u200c\u0627\u0632\u062d\u062f \u062f\u0648\u0631 \u0642\u0641\u0633\u0647 \u0633\u06cc\u0646\u0647\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0633\u0641\u062a \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f\u061b \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0646\u0634\u0648\u062f. \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062d\u062f \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0639\u062f\u062f \u0628\u0647\u200c\u062f\u0633\u062a \u0622\u0645\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u06cc\u0627\u062f\u062f\u0627\u0634\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"760\" height=\"450\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Breast-size.jpg\" alt=\"\u0633\u0627\u06cc\u0632 \u062f\u0648\u0631 \u0633\u06cc\u0646\u0647\" class=\"wp-image-19225\" srcset=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Breast-size.jpg 760w, https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Breast-size-300x178.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 760px) 100vw, 760px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"\u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647-\u06af\u06cc\u0631\u06cc-\u062f\u0648\u0631-\u06a9\u0645\u0631\">\u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u062f\u0648\u0631 \u06a9\u0645\u0631<\/h3>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0645\u062d\u0644 \u0642\u0648\u0633 \u06a9\u0645\u0631\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0642\u0637\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u0627\u064b \u06f1 \u06cc\u0627 \u06f2 \u0633\u0627\u0646\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0646\u0627\u0641 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0645\u062a\u0631 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0648\u0631 \u06a9\u0645\u0631 \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647 \u0648 \u0639\u062f\u062f \u0628\u0647\u200c\u062f\u0633\u062a \u0622\u0645\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u06cc\u0627\u062f\u062f\u0627\u0634\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"760\" height=\"450\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Waist-size.jpg\" alt=\"\u0633\u0627\u06cc\u0632 \u062f\u0648\u0631 \u06a9\u0645\u0631\" class=\"wp-image-19226\" srcset=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Waist-size.jpg 760w, https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Waist-size-300x178.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 760px) 100vw, 760px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"\u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647-\u06af\u06cc\u0631\u06cc-\u062f\u0648\u0631-\u0628\u0627\u0633\u0646\">\u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u062f\u0648\u0631 \u0628\u0627\u0633\u0646<\/h3>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u067e\u0627\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062c\u0641\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u062f\u0648\u0631 \u0628\u0631\u062c\u0633\u062a\u0647\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0642\u0633\u0645\u062a \u0628\u0627\u0633\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0631\u062f\u0646\u0650 \u0646\u0642\u0637\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u062a\u0635\u0648\u06cc\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0646\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0628\u06cc\u0646\u062f\u0627\u0632\u06cc\u062f. \u0646\u0642\u0637\u0647 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062c\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0628\u06cc\u0646 \u0646\u0627\u0641 \u0648 \u0645\u062d\u0644 \u0627\u062a\u0635\u0627\u0644 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0628\u0627\u0634\u062f (\u062a\u0648 \u067e\u064f\u0631\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0642\u0633\u0645\u062a \u0628\u0627\u0633\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f).<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"760\" height=\"450\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Hip-size.jpg\" alt=\"\u0633\u0627\u06cc\u0632 \u062f\u0648\u0631 \u0628\u0627\u0633\u0646\" class=\"wp-image-19227\" srcset=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Hip-size.jpg 760w, https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Hip-size-300x178.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 760px) 100vw, 760px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"\u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647-\u0627\u0632-\u0646\u0645\u0648\u062f\u0627\u0631\u0647\u0627-\u0648-\u062c\u062f\u0627\u0648\u0644-\u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647-\u06af\u06cc\u0631\u06cc\">\u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0646\u0645\u0648\u062f\u0627\u0631\u0647\u0627 \u0648 \u062c\u062f\u0627\u0648\u0644 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc<\/h3>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u062d\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0633\u0631\u0627\u063a \u062c\u062f\u0648\u0644\u0650 \u0633\u0627\u06cc\u0632\u0628\u0646\u062f\u06cc\u0650 \u0644\u0628\u0627\u0633\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0641\u062a\u0647 \u0648 \u0628\u0627\u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0646\u0645\u0648\u062f\u0627\u0631\u0647\u0627\u060c \u0633\u0627\u06cc\u0632 \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062f\u0642\u062a \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0633\u0627\u06cc\u0632\u0628\u0646\u062f\u06cc\u060c \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0642\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u0648 \u062e\u0627\u0646\u0645\u200c\u0647\u0627 \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0627\u0633\u062a. \u06af\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0648\u0642\u0627\u062a \u062d\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0646\u062f\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0635 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f\u0634\u0627\u0646 \u062c\u062f\u0648\u0644 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u0650 \u0645\u062e\u0635\u0648\u0635\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u062f\u0627\u0646\u0633\u062a\u0646 \u0633\u0627\u06cc\u0632 \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646\u200c\u06a9\u0647 \u0644\u0628\u0627\u0633 \u0628\u0647 \u0627\u0635\u0637\u0644\u0627\u062d \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0646\u0634\u06cc\u0646\u062f\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0633\u0627\u06cc\u0632 \u062e\u0648\u062f \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u06cc\u0646 \u0645\u0639\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0646\u0647 \u0644\u0628\u0627\u0633 \u0628\u06cc\u200c\u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0632\u0631\u06af \u0628\u0627\u0634\u062f \u06a9\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0686\u0627\u0642 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0647\u062f \u0648 \u0646\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u200c\u0627\u0632\u062d\u062f \u062a\u0646\u06af \u0628\u0627\u0634\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u067e\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u0650 \u0622\u0646 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0646\u0627\u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"760\" height=\"450\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/size.jpg\" alt=\"\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0627\u06cc\u0632\" class=\"wp-image-19214\" srcset=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/size.jpg 760w, https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/size-300x178.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 760px) 100vw, 760px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"\u062f\u0644\u06cc\u0644-\u06a9\u0627\u0647\u0634-\u0633\u0627\u06cc\u0632-\u0628\u062f\u0648\u0646-\u06a9\u0627\u0647\u0634-\u0648\u0632\u0646\">\u062f\u0644\u06cc\u0644 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0627\u06cc\u0632 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u062f\u0631 \u067e\u0631\u0648\u0633\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0627\u063a\u0644\u0628 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0631\u0648\u06cc \u0633\u0627\u062e\u062a \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0632\u06cc\u0628\u0627 \u0648 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u062f\u0631 \u0627\u0644\u0648\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a\u061b \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644 \u06af\u0627\u0647\u06cc \u067e\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646\u200c\u06a9\u0647 \u0628\u0647\u200c\u062e\u0648\u0628\u06cc \u0633\u0627\u06cc\u0632 \u06a9\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0637\u0631\u0627\u0641 \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648 \u0622\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0645 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06cc\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0646\u0627\u0686\u06cc\u0632\u06cc \u062f\u0627\u0631\u06cc\u0645\u060c \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u062a\u0641\u0627\u0642 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0641\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0686\u0646\u062f \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"\u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u0627-\u0639\u0636\u0644\u0647-\u0633\u0627\u062e\u062a\u0647-\u0627\u06cc\u062f\">\u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u0627 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0633\u0627\u062e\u062a\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f<\/h3>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0627\u06cc\u0632 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646\u060c \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0647\u0645 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u06cc\u062f\u060c \u063a\u0627\u0644\u0628\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u0639\u0646\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0633\u062a\u061b \u0686\u0631\u0627\u06a9\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0686\u06af\u0627\u0644\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0622\u0644 \u062f\u0648\u0631\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0627\u0633\u062a! \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc (\u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0641\u06cc) \u06a9\u0645 \u06a9\u0645 \u0627\u062b\u0631 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631\u062f:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u067e\u0627\u06cc\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u062f\u061b<\/li><li>\u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0622\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f\u061b<\/li><li>\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0648 \u0633\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f\u061b<\/li><li>\u0648 \u062f\u0631\u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0644\u0628\u0627\u0633\u200c \u0634\u0645\u0627 \u06af\u0634\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u0628\u0647 \u0645\u0627 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0639\u062f\u062f \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0631\u0627\u0632\u0648 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0645\u0639\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc\u062a \u0645\u0627 \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631 \u06cc\u06a9 \u0634\u0627\u062e\u0635 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0645\u0647\u0645 \u0648 \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u0645\u0639\u06cc\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0628\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0645\u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"single-related-link\"><div><i class=\"ic ic-share\"><\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div><br><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/body-composition-analysis\/\" rel=\"noopener\" target=\"0\" class=\"e_single_related_link\">\u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0622\u0646\u0627\u0644\u06cc\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u06cc\u0627 \u0628\u0627\u062f\u06cc \u0622\u0646\u0627\u0644\u06cc\u0632\u0648\u0631 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/a><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"\u0645\u0645\u06a9\u0646-\u0627\u0633\u062a-\u062f\u0686\u0627\u0631-\u0627\u062d\u062a\u0628\u0627\u0633-\u0622\u0628-\u0634\u062f\u0647-\u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\">\u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0627\u062d\u062a\u0628\u0627\u0633 \u0622\u0628 \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f<\/h3>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0627\u06cc\u0632 \u0648 \u0648\u0632\u0646 \u06cc\u06a9 \u0641\u0631\u0627\u06cc\u0646\u062f \u062e\u0637\u06cc \u0648 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u061b \u0627\u062a\u0641\u0627\u0642\u0627 \u067e\u0631 \u0627\u0632 \u0686\u0627\u0644\u0634 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0639\u0636\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0647\u0627 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0639\u0636\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0647\u0627 \u0648\u0632\u0646\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0634\u0648\u062f \u0648 \u0628\u0639\u0636\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0647\u0627 \u0648\u0632\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0635\u0644\u0627 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u06cc \u0646\u06a9\u0646\u062f. \u06af\u0627\u0647\u06cc \u0647\u0645 \u0633\u0627\u06cc\u0632\u062a\u0627\u0646 \u06a9\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0627\u0645\u0627 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0648\u0632\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0648\u062c\u0648\u062f \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u062f. \u0628\u062e\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644 \u0646\u0648\u0633\u0627\u0646 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0630\u062e\u06cc\u0631\u0647 \u0645\u0627\u06cc\u0639\u0627\u062a \u06cc\u0627 \u0627\u062d\u062a\u0628\u0627\u0633 \u0622\u0628 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u062d\u062a\u0628\u0627\u0633 \u0622\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644 \u0632\u06cc\u0631 \u0631\u062e\u200c \u062f\u0647\u062f.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>\u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0633\u062f\u06cc\u0645 \u0632\u06cc\u0627\u062f:<\/strong> \u06cc\u06a9 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u062d\u062a\u0628\u0627\u0633 \u0622\u0628 \u062f\u0631 \u06a9\u0644\u06cc\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0634\u0648\u062f.<\/li><li><strong>\u0641\u0634\u0627\u0631 \u0631\u0648\u062d\u06cc:<\/strong> \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0639\u0645\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc\u060c \u0645\u0633\u0627\u0626\u0644 \u0639\u0627\u0637\u0641\u06cc \u0648 \u06cc\u0627 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0645\u0627\u0644\u06cc \u0647\u0645\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0648 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u062d\u062a\u0628\u0627\u0633 \u0622\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u062f.<\/li><li><strong>\u0642\u0627\u0639\u062f\u06af\u06cc:<\/strong> \u0627\u062d\u062a\u0628\u0627\u0633 \u0622\u0628 \u0648 \u0646\u0641\u062e \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0686\u0631\u062e\u0647 \u0642\u0627\u0639\u062f\u06af\u06cc \u0634\u0627\u06cc\u0639 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0631\u062e \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/li><li><strong>\u0645\u0635\u0631\u0641 <a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/creatine-supplement\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0645\u06a9\u0645\u0644 \u06a9\u0631\u0627\u062a\u06cc\u0646<\/a>:<\/strong> \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u06a9\u0631\u0627\u062a\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u062f\u060c \u062f\u0631 \u0639\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0648\u0642\u062a \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0622\u0628 \u062f\u0631 \u0633\u0644\u0648\u0644 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0647\u0645 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u06a9\u0646\u062f.<\/li><li><strong>\u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627:<\/strong> \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u060c \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0641\u0634\u0627\u0631\u062e\u0648\u0646\u060c \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0642\u0646\u062f\u062e\u0648\u0646 \u0648 \u06a9\u0645\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u062d\u062a\u0628\u0627\u0633 \u0645\u0627\u06cc\u0639\u0627\u062a \u0634\u0648\u062f.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0646\u06a9\u062a\u0647<\/strong>: \u0627\u062d\u062a\u0628\u0627\u0633 \u0622\u0628 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0645\u0648\u0642\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0648 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"\u0634\u0627\u06cc\u062f-\u062f\u0686\u0627\u0631-\u0627\u0633\u062a\u067e-\u0648\u0632\u0646\u06cc-\u0634\u062f\u0647-\u0627\u06cc\u062f\">\u0634\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a\u067e \u0648\u0632\u0646\u06cc \u0634\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f<\/h3>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0627\u06cc\u0632 \u0648 \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0631 \u0686\u0647\u0627\u0631 \u062a\u0627 \u0634\u0634 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0627\u0648\u0644 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0627\u062a\u0641\u0627\u0642 \u0645\u06cc\u200c\u0627\u0641\u062a\u062f \u0648 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u067e\u0631\u0648\u0633\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646\u060c \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u06a9\u0645\u200c\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u062f\u0631 \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0686\u0634\u0645\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u060c \u0648\u0644\u06cc \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0632\u0648\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u0634\u062d\u0627\u0644\u06cc \u0645\u062a\u0648\u0642\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u06af\u0630\u0634\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646\u060c \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0641\u0631\u062f \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u06a9\u064f\u0646\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u06a9\u0645 \u0648 \u062f\u0631 \u0646\u0647\u0627\u06cc\u062a \u0645\u062a\u0648\u0642\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644 \u06af\u0627\u0647\u06cc \u062d\u062a\u06cc \u0627\u06af\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0647\u0645 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u060c <a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/weight-loss-plateau\/\" target=\"_blank\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/weight-loss-plateau\/\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a\u067e \u0648\u0632\u0646\u06cc \u0634\u0648\u06cc\u062f<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0646\u0638\u0645 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u0627\u06cc\u0632 \u06a9\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u067e\u0633 \u0628\u0647 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u062f\u0631 \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0628\u0627\u0628\u062a \u0639\u062f\u0645 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0631\u0627\u0632\u0648 \u0646\u0627\u0631\u0627\u062d\u062a \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0641\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062e\u0635\u0648\u0635 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u0641\u0644\u0627\u062a \u0648\u0632\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0647\u0645 \u0628\u0634\u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<form class=\"cta-box\" id=\"cta_weight_loss_2\">\r\n        <div class=\"cta-box__image\">\r\n            <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/themes\/fitamin-theme\/assets\/images\/cta\/weight-loss-2.png\" alt=\"\u0645\u06cc\u062e\u0648\u0627\u06cc \u0633\u0631\u0639\u062a \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646\u062a \u0631\u0648 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u061f\" \/>\r\n        <\/div>\r\n        <div class=\"cta-box__header cta-box__header--no-border\">\r\n            <div class=\"cta-box__header-title font-weight-bold\">\u0645\u06cc\u062e\u0648\u0627\u06cc \u0633\u0631\u0639\u062a \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646\u062a \u0631\u0648 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u061f<\/div>\r\n        <\/div>\r\n        <div class=\"cta-box__body cta-box__body--white pb-5\">\u0628\u0627 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0641\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0633\u0631\u0639\u062a \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646\u062a \u0631\u0648 \u062f\u0648 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u06a9\u0646!<\/div>\r\n        <a\r\n          href=\"https:\/\/fitamin.ir\/weight-loss?input_channel_code=fitamin-article-form&content_code=cta_weight_loss_2\"\r\n          class=\"cta-box__form-btn cta-box__form-btn--block py-4\"\r\n        >\u0645\u06cc\u062e\u0648\u0627\u0645 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u0645<\/a>\r\n    <\/form>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"\u0686\u0637\u0648\u0631-\u0633\u0627\u06cc\u0632-\u062f\u0648\u0631-\u06a9\u0645\u0631-\u0631\u0627-\u06a9\u0645-\u06a9\u0646\u06cc\u0645\">\u0686\u0637\u0648\u0631 \u0633\u0627\u06cc\u0632 \u062f\u0648\u0631 \u06a9\u0645\u0631 \u0631\u0627 \u06a9\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0633\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u062a\u0641\u0627\u0642 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648 \u0627\u0633\u062a. \u0646\u0647 \u0641\u0642\u0637 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646\u200c\u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0646\u0627\u0632\u06cc\u0628\u0627 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u061b \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u06a9\u0647 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0634\u06a9\u0645\u06cc \u062e\u0637\u0631\u0646\u0627\u06a9 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0633\u0647 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631 \u06a9\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0627\u06cc\u0632 \u062f\u0648\u0631 \u06a9\u0645\u0631\u060c \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u06cc\u0645.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><h3>\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a\u06cc<\/h3><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0627\u06af\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0633\u0627\u06cc\u0632 \u062f\u0648\u0631 \u06a9\u0645\u0631\u062a\u0627\u0646 \u06a9\u0645 \u0634\u0648\u062f\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0633\u0627\u06cc\u0632 \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u060c \u06cc\u06a9 \u0641\u0631\u0645\u0648\u0644 \u0648\u0627\u0636\u062d \u062f\u0627\u0631\u062f: \u0628\u0627\u06cc\u062f \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06cc\u0627\u0628\u062f \u06cc\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u062f\u0627\u062f\u0646 \u062d\u062f\u0648\u062f \u06f5\u06f0\u06f0 \u06af\u0631\u0645\u060c \u0628\u0647 \u0646\u0642\u0635\u0627\u0646 \u062d\u062f\u0648\u062f \u06f3\u06f5\u06f0\u06f0 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a. \u06cc\u06a9 \u062f\u0641\u062a\u0631\u0686\u0647 \u06cc\u0627\u062f\u062f\u0627\u0634\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0646\u0648\u0634\u062a\u0646 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a\u06cc \u0648 \u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647\u200c\u06cc \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u0631 \u06a9\u0645\u06a9 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc\u200c\u0634\u0645\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0639\u06cc\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0647\u0631 \u063a\u0630\u0627 \u0648 \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u060c \u0633\u0633\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u06cc\u0627 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062d\u062a\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06f1\u06f0\u06f0 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0627 \u06af\u0630\u0634\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><h3>\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646<\/h3><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u06cc\u06a9 \u0631\u0627\u0647 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u0633\u0647 \u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u062f\u062a \u06f3\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0628\u062f\u0648\u06cc\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0631\u062f\u0645\u06cc\u0644 \u0631\u0627\u06cc\u06af\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0627\u067e\u0644\u06cc\u06a9\u06cc\u0634\u0646 \u0641\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0647\u0645 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc \u0648 \u0647\u0645 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0642\u0648\u06cc\u200c\u062a\u0631 \u0634\u0648\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06f2\u06f0 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u0645\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0628\u062f\u0648\u06cc\u062f\u060c \u062f\u0631 \u0645\u062f\u062a \u06f6 \u0645\u0627\u0647 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u062f\u0627\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u0641\u0642\u0637 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a\u061b \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u062f\u0648\u060c \u062d\u062a\u0645\u0627 \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u06cc\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0631\u062f\u0646 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0635\u0631\u0641\u0627 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u060c \u0645\u0646\u062c\u0631\u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0627\u06cc\u0632 \u062f\u0648\u0631 \u06a9\u0645\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"single-related-link\"><div><i class=\"ic ic-share\"><\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div><br><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/fat-loss-training-plan\/\" rel=\"noopener\" target=\"0\" class=\"e_single_related_link\">\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc \u061b \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0647\u0627<\/a><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><h3>\u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0645\u0647\u0645 \u062f\u0631 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc<\/h3><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0648\u0642\u0627\u062a \u0647\u0645\u0647 \u0686\u06cc\u0632 \u062e\u0648\u0628 \u067e\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u062f\u061b \u0628\u0647 \u062c\u0632 \u0631\u0648\u062d\u06cc\u0647 \u0634\u0645\u0627. \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u060c \u063a\u06cc\u0631 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646\u200c\u06a9\u0647 \u0622\u0632\u0627\u0631\u062f\u0647\u0646\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0646\u062c\u0631\u0628\u0647 \u0639\u062f\u0645 \u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc\u062a \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0627\u06cc\u0632 \u0634\u0648\u062f! \u0634\u0627\u06cc\u062f \u062a\u0639\u062c\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0628\u0627 \u0633\u0627\u06cc\u0632 \u062f\u0648\u0631 \u06a9\u0645\u0631 \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0627\u0633\u062a!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u062f\u0644\u06cc\u0644\u0634 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u06a9\u0648\u0631\u062a\u06cc\u0632\u0648\u0644 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u0628\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0631 \u0627\u0637\u0631\u0627\u0641 \u0634\u06a9\u0645 \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0627\u0633\u062a. \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0645\u062b\u0644 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc\u060c \u062a\u0631\u06a9 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0627\u0644\u06a9\u0644\u060c \u0627\u0633\u062a\u0639\u0645\u0627\u0644 \u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631 \u0648 \u0639\u062f\u0645 \u062a\u062d\u0631\u06a9 \u0647\u0645 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u06cc\u0632 \u062f\u0648\u0631 \u06a9\u0645\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631\u06af\u0630\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"\u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a-\u0648\u0631\u0632\u0634-\u062f\u0631-\u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc-\u0648-\u06a9\u0627\u0647\u0634-\u0633\u0627\u06cc\u0632-\u0648\u06cc\u062f\u06cc\u0648\">\u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0627\u06cc\u0632 + \u0648\u06cc\u062f\u06cc\u0648<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0627 \u0648\u062c\u0648\u062f \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627\u060c \u0627\u0642\u062f\u0627\u0645 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0641\u0642\u0637 \u0628\u0627 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u060c \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0645\u062a\u0623\u0633\u0641\u0627\u0646\u0647 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631\u060c \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647\u200c\u0628\u0631 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u06cc\u060c \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u200c\u0633\u0648\u0632\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0647\u0646\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a. \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062e\u0627\u0637\u0631 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0627\u062a\u0645\u0627\u0645 \u062f\u0648\u0631\u0647\u200c\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0627\u0632 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0638\u0627\u0647\u0631 \u0648 \u0641\u0631\u0645 \u0628\u062f\u0646\u06cc\u200c\u0634\u0627\u0646 \u0631\u0627\u0636\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06cc\u06a9\u200c\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u060c \u067e\u0648\u0633\u062a \u0628\u062f\u0646\u0634\u0627\u0646 \u0634\u0644 \u0648 \u0627\u0641\u062a\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0627\u0632 \u0637\u0631\u0641\u06cc\u060c \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc\u200c\u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062b\u0644 <a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/how-to-decrease-your-appetite\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"25971\" rel=\"noreferrer noopener\">\u06a9\u0645\u200c\u0634\u062f\u0646\u0650 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627<\/a> \u0648 \u0634\u0627\u062f\u0627\u0628\u06cc \u0648 \u0646\u0634\u0627\u0637 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0627\u06cc\u0632 \u0631\u0627 \u062e\u0648\u0627\u0647\u0646\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u067e\u0648\u06a9\u06cc \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0648 \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06cc\u0627\u0641\u062a\u0647 \u0648 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0628\u0627 \u0646\u0647\u0627\u06cc\u062a \u0627\u0639\u062a\u0645\u0627\u062f\u0628\u0647\u200c\u0646\u0641\u0633 \u0628\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0644\u062e\u0648\u0627\u0647 \u062e\u0648\u062f \u062e\u0648\u0627\u0647\u0646\u062f \u0631\u0633\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-video aligncenter\"><video height=\"480\" style=\"aspect-ratio: 854 \/ 480;\" width=\"854\" controls src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/\u06a9\u0627\u0647\u0634-\u0648\u0632\u0646-\u06a9\u0627\u0647\u0634-\u0633\u0627\u06cc\u0632.mp4\"><\/video><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0627\u06a9\u0646\u0648\u0646 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0627\u06cc\u0632 \u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u06cc\u0645:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a-\u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0639\u0636\u0644\u0647-\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u0648-\u06a9\u0627\u0647\u0634-\u0633\u0627\u06cc\u0632-\u0648-\u0648\u0632\u0646\">\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0627\u06cc\u0632 \u0648 \u0648\u0632\u0646<\/h3>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u062a\u0644\u0627\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc <a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/what-is-your-body-type\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0633\u0631\u06cc\u0639<\/a> \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0627\u06cc\u0632\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0647\u0631\u0686\u0647 \u0633\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u062f \u062d\u0641\u0638 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u062e\u062a\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u060c \u0633\u062e\u062a\u200c\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u0628\u0647 \u0645\u0639\u0646\u0627\u06cc \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u062f\u0648 \u062c\u0644\u0633\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u06af\u0631\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0628\u06cc\u0646 \u062c\u0644\u0633\u0627\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0641\u0627\u0635\u0644\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f\u061b \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc \u0628\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0634\u0627\u0645\u0644 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0633\u0646\u060c \u067e\u0627\u0647\u0627\u060c \u0628\u0627\u0632\u0648\u0647\u0627\u060c \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u060c \u0642\u0641\u0633\u0647 \u0633\u06cc\u0646\u0647\u060c \u067e\u0634\u062a \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645 \u0631\u0627 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"\u0648\u0631\u0632\u0634-\u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc-\u0648-\u06a9\u0627\u0631\u062f\u06cc\u0648-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u06a9\u0627\u0647\u0634-\u0633\u0627\u06cc\u0632-\u0648-\u0648\u0632\u0646\">\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0631\u062f\u06cc\u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0627\u06cc\u0632 \u0648 \u0648\u0632\u0646<\/h3>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u06a9\u0627\u0631\u062f\u06cc\u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u06cc \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u0647\u0645\u0627\u0646\u200c\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631 \u0647\u0645 \u06af\u0641\u062a\u06cc\u0645 \u0633\u0647 \u062c\u0644\u0633\u0647 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0628\u062f\u0648\u06cc\u062f\u060c \u0627\u06af\u0631 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0648\u0633\u062a \u0646\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0631\u0642\u0635\u060c \u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647\u200c\u0633\u0648\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0634\u0646\u0627 \u06cc\u0627 \u0627\u06cc\u0631\u0648\u0628\u06cc\u06a9 \u0631\u0627 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062d\u062f\u0648\u062f \u06f9\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0627\u06cc\u062f\u0647 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0627\u0645\u0627 \u0627\u06af\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0631\u062f\u06cc\u0648 \u0646\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062a\u0646\u0627\u0648\u0628\u06cc \u0628\u0627 \u0634\u062f\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u062a\u0646\u0627\u0648\u0628 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0632\u0646\u062c\u06cc\u0631\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u062a\u0648\u0627\u0644\u06cc \u0628\u0627 \u0634\u062f\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0648 \u06f3\u06f0 \u062a\u0627 \u06f6\u06f0 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a -\u0634\u062f\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0639\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062d\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0635\u062d\u0628\u062a \u06a9\u0631\u062f- \u0648 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0622\u0646 \u0641\u0648\u0627\u0635\u0644 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u062a\u0631 (\u0645\u062b\u0644\u0627 \u062d\u062f\u0648\u062f \u062f\u0648 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647) \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0627 \u0634\u062f\u062a \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0641\u0648\u0627\u0635\u0644 \u0631\u0627 \u0628\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u0633\u0637\u062d \u0622\u0645\u0627\u062f\u06af\u06cc \u062c\u0633\u0645\u0627\u0646\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0647\u0634\u062a \u062a\u0627 \u06f1\u06f0 \u0628\u0627\u0631 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0632\u0648\u062f\u062a\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0627\u06cc\u0632 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0633\u0627\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"single-related-link\"><div><i class=\"ic ic-share\"><\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div><br><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/everything-you-need-to-know-about-cardio\/\" rel=\"noopener\" target=\"0\" class=\"e_single_related_link\">\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0631\u062f\u06cc\u0648 \u0631\u0627\u0647\u06cc \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646<\/a><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"\u0648\u0631\u0632\u0634-\u0634\u06a9\u0645-\u0645\u0646\u062c\u0631-\u0628\u0647-\u06a9\u0627\u0647\u0634-\u0633\u0627\u06cc\u0632-\u06a9\u0645\u0631-\u0648-\u0634\u06a9\u0645-\u0645\u06cc-\u0634\u0648\u062f\"><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/ab-workout\/\" target=\"_blank\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/ab-workout\/\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0634\u06a9\u0645<\/a> \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0627\u06cc\u0632 \u06a9\u0645\u0631 \u0648 \u0634\u06a9\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u061f<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0627\u06cc\u0646 \u06cc\u06a9 \u0633\u0648\u0627\u0644 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u0645\u062a\u0627\u0633\u0641\u0627\u0646\u0647 \u062c\u0648\u0627\u0628 \u062e\u06cc\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0647\u06cc\u0686 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0645\u0646\u062c\u0631\u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0627\u06cc\u0632 \u06cc\u06a9 \u0646\u0642\u0637\u0647 \u062e\u0627\u0635 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646\u200c\u06a9\u0647 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u062c\u0644\u0633\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645 \u0627\u062e\u062a\u0635\u0627\u0635 \u062f\u0647\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0628\u0647\u0631\u0647\u200c\u0645\u0646\u062f \u0634\u0648\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0632\u0648\u062f\u062a\u0631 \u0628\u0647 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0628\u0631\u0633\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"760\" height=\"450\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Abdominal-exercise-1.jpg\" alt=\"\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0634\u06a9\u0645\" class=\"wp-image-19232\" srcset=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Abdominal-exercise-1.jpg 760w, https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Abdominal-exercise-1-300x178.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 760px) 100vw, 760px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"\u0622\u06cc\u0627-\u0641\u0642\u0637-\u0628\u0627-\u0631\u0698\u06cc\u0645-\u0645\u06cc-\u062a\u0648\u0627\u0646-\u0633\u0627\u06cc\u0632-\u06a9\u0645-\u06a9\u0631\u062f\">\u0622\u06cc\u0627 \u0641\u0642\u0637 \u0628\u0627 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0633\u0627\u06cc\u0632 \u06a9\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u061f<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u062d\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646\u060c \u0686\u0631\u0628\u06cc\u0650 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u0628\u062f\u0647\u06cc\u062f\u060c \u0633\u0627\u06cc\u0632 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u06a9\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0648 \u0632\u06cc\u0628\u0627\u062a\u0631 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0646\u062f\u0647\u06cc\u062f \u0645\u062a\u0627\u0633\u0641\u0627\u0646\u0647\u060c \u0647\u0631 \u0648\u0632\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u06a9\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0634\u0627\u0645\u0644 \u06f2\u06f5 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u062f\u0648\u0646\u0650 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0641\u0631\u0645 \u0632\u06cc\u0628\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u062f \u0648 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061b \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u062c\u0628\u0648\u0631 \u0628\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0648\u0632\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u062a\u0641\u0627\u0642 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0646\u0627\u06af\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a\u061b \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0645\u062f\u062a\u06cc \u0645\u062a\u0648\u062c\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u06cc\u062f \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0645 \u0634\u062f\u0647\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0633\u0627\u06cc\u0632 \u0646\u0647!<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"\u0647\u0631-\u0633\u0627\u06cc\u0632-\u0686\u0646\u062f-\u0633\u0627\u0646\u062a\u06cc-\u0645\u062a\u0631-\u0627\u0633\u062a\">\u0647\u0631 \u0633\u0627\u06cc\u0632 \u0686\u0646\u062f \u0633\u0627\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0645\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a\u06cc \u0645\u062b\u0644\u0650 \u06cc\u06a9 \u0633\u0627\u06cc\u0632 \u0645\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0686\u0646\u062f \u0633\u0627\u0646\u062a\u06cc\u0645\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a\u061f \u06cc\u0627 \u0628\u0627 \u0686\u0646\u062f \u06a9\u06cc\u0644\u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0633\u0627\u06cc\u0632 \u06a9\u0631\u062f\u061b \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u062a\u062f\u0627\u0648\u0644 \u0627\u0633\u062a. \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062d\u062f\u0648\u062f\u0627 \u06f5 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06af\u0631\u0645 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u0646\u062c\u0631\u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06cc\u06a9 \u0633\u0627\u06cc\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u062f\u062f \u0634\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0635\u062f\u0642 \u0646\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0645\u062a\u0631\u060c \u0633\u0627\u06cc\u0632 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u06a9\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u0628\u0627 \u0645\u062f\u0644 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0628\u0646\u062f\u06cc \u0648 <a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/what-is-your-body-type\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc<\/a> \u0648 \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0646\u0648\u0639 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u0634 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0634\u062e\u0635\u06cc \u0628\u0627 \u062f\u0648 \u06a9\u06cc\u0644\u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646\u060c \u06cc\u06a9 \u0633\u0627\u06cc\u0632 \u06a9\u0645 \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0628\u0627 \u06f8 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06af\u0631\u0645.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0648 \u0647\u062f\u0641 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0647\u0631\u06af\u0632 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0633\u0627\u06cc\u0632 \u062e\u0627\u0635 \u062f\u0631 \u0645\u062f\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0634\u062e\u0635\u060c \u062f\u0633\u062a \u0628\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u06cc\u0631\u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u0646\u0632\u0646\u06cc\u062f. \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0648 \u0628\u0627\u0627\u0631\u0632\u0634\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u062c\u0627 \u0634\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0633\u0627\u06cc\u0632 \u0644\u0628\u0627\u0633 \u06a9\u0648\u0686\u06a9\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"\u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc-\u0645\u0647\u0645-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u06a9\u0627\u0647\u0634-\u0633\u0627\u06cc\u0632\">\u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0647\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0627\u06cc\u0632<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0627\u06cc\u0632 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u0627 \u06cc\u06a9\u0633\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06af\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0631\u0627\u0632\u0648 \u0646\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0622\u0632\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062f\u062a\u06cc \u062a\u0631\u0627\u0632\u0648 \u0631\u0627 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0641\u0642\u0637 \u0631\u0648\u06cc \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u062f\u0631\u0633\u062a \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0645\u0637\u0645\u0626\u0646 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0631\u0627\u0636\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0631\u0633\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><h3>\u0645\u0635\u0631\u0641 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631<\/h3><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u06cc\u06a9 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u062a\u0627 \u06f8\u06f0% \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0627\u06cc\u0632 \u0648 \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0632\u0648\u062f\u062a\u0631 \u0648 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u062a\u0631 \u0633\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u062f\u0631 \u0639\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644 \u06a9\u0647 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u0637\u0645\u06cc\u0646\u0627\u0646 \u062d\u0627\u0635\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0632 \u06cc\u06a9 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0627 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0645\u06cc\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0646\u06a9\u062a\u0647 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0645\u0647\u0645:<\/strong> \u0628\u0647 \u0647\u06cc\u0686 \u0648\u062c\u0647 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u062d\u0630\u0641 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f! \u0646\u0647\u200c \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u062d\u0630\u0641 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u067e\u0631 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0648 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f. \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u06cc\u06a9 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0627\u06cc\u0632 \u0634\u0645\u0627 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631\u06af\u0630\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a\u06cc\u200c\u06a9\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u063a\u0646\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0627\u06cc\u0632 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0633\u0631\u06cc\u0639\u200c\u062a\u0631 \u0648 \u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc\u062a \u0622\u0645\u06cc\u0632\u062a\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0628\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a\u060c \u0645\u0627\u0647\u06cc\u200c\u062a\u0646\u060c \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a\u060c \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f\u060c \u06a9\u0631\u0647 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645\u200c \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc\u060c \u0633\u06cc\u0628 \u0648 \u06af\u0648\u0634\u062a \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0644\u0628\u0646\u06cc\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u06cc\u06a9 \u0633\u0648\u0645&nbsp; \u063a\u0630\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u062e\u0627\u0645 \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f. \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u067e\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0634\u0627\u0645\u0644\u0650 \u0645\u0631\u063a \u0628\u062f\u0648\u0646 \u067e\u0648\u0633\u062a\u060c \u0628\u0631\u0646\u062c \u0642\u0647\u0648\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0648 \u06a9\u0644\u0645 \u0628\u0631\u0648\u06a9\u0644\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"single-related-link\"><div><i class=\"ic ic-share\"><\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div><br><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/12-yummy-high-protein-and-low-fat-food\/\" rel=\"noopener\" target=\"0\" class=\"e_single_related_link\">\u0686\u0646\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0627 \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc<\/a><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><h3>\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0646\u0634\u0627\u0633\u062a\u0647 \u0648 \u0634\u06a9\u0631<\/h3><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0627\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0646\u0634\u0627\u0633\u062a\u0647 \u0648 \u0634\u06a9\u0631 \u0627\u062c\u062a\u0646\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0646\u0634\u0627\u0633\u062a\u0647 \u0648 \u0642\u0646\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0633\u0637\u062d \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0627\u0646\u0633\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0631\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u0628\u0627 \u0686\u0627\u0642\u06cc \u0634\u06a9\u0645\u06cc \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0627\u06cc\u0632 \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648 \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0646\u0634\u0627\u0633\u062a\u0647 \u0648 \u0634\u06a9\u0631 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0648\u062f \u062d\u0630\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u06a9\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u0632 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0622\u0631\u062f \u0633\u0641\u06cc\u062f \u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u062a\u0648\u062c\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0642\u0646\u062f \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u0646\u0641\u062e \u0634\u06a9\u0645 \u0634\u0648\u062f\u061b \u0645\u062b\u0644 \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627. \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0634\u06a9\u0631 \u0648 \u0646\u0634\u0627\u0633\u062a\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0648 \u0627\u0631\u0632\u0634 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0648 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u067e\u06cc\u0631\u0627\u0634\u06a9\u06cc\u060c \u0633\u06cc\u0628 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0633\u0631\u062e \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0646\u0627\u0646 \u0633\u0641\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0628\u0647 \u0628\u0631\u0686\u0633\u0628\u200c\u0647\u0627 \u0646\u06af\u0627\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0641\u0631\u0648\u06a9\u062a\u0648\u0632 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0648\u062f \u062d\u0630\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0641\u0631\u0648\u06a9\u062a\u0648\u0632 \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u0641\u0631\u0627\u0648\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0639\u0633\u0644 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0633\u062e\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u06f1\u06f5 \u06af\u0631\u0645 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u060c \u0633\u0627\u0644\u0645 \u062a\u0644\u0642\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f\u061b \u0627\u0645\u0627 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0641\u0631\u0648\u06a9\u062a\u0648\u0632 \u062f\u0631 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><h3>\u062d\u0630\u0641 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0627\u0632\u062f\u0627\u0631<\/h3><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u06af\u0627\u0632\u062f\u0627\u0631 \u0646\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f \u062d\u062a\u06cc \u0627\u06af\u0631 \u0631\u0648\u06cc\u0634 \u0646\u0648\u0634\u062a\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u06cc! \u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0627\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0627\u06cc\u0632 \u0631\u0627 \u0633\u062e\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0627\u0632\u062f\u0627\u0631 \u0646\u0641\u062e \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f\u061b \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u060c \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0627\u0632\u062f\u0627\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u06cc \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0635\u0646\u0648\u0639\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0646\u0647\u0627\u06cc\u062a \u0645\u0646\u062c\u0631\u0628\u0647 \u0686\u0627\u0642\u06cc \u062f\u0631 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u0634\u06a9\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0627\u0632\u0630\u0627\u0631\u060c \u0622\u0628 \u0628\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f. \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0622\u0628 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u060c \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0647\u0645 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0631\u062f. \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0622\u0628 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u0631\u062f\u0645 \u0627\u063a\u0644\u0628 \u062a\u0634\u0646\u06af\u06cc \u0648 \u06a9\u0645 \u0622\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u06af\u0631\u0633\u0646\u06af\u06cc \u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646\u060c \u0627\u06af\u0631 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u06af\u0631\u0633\u0646\u06af\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u0622\u0646 \u06cc\u06a9 \u0628\u0637\u0631\u06cc \u0622\u0628 \u0628\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f. \u06cc\u06a9 \u0631\u0627\u0647 \u062e\u0648\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0631\u062f\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u0628\u060c \u0637\u0639\u0645 \u062f\u0627\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0622\u0646 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647-\u0633\u0627\u06cc\u0632-\u06a9\u0645-\u06a9\u0646\u06cc\u0645\">\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0633\u0627\u06cc\u0632 \u06a9\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0627\u06cc\u0632 \u0648 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u0650 \u062f\u0631\u0633\u062a\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u0645 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u062a\u0636\u0645\u06cc\u0646\u06cc\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0627\u06cc\u0632 \u062a\u0636\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u0645. \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0627\u0633\u062a \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u06cc \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06f3 \u062a\u0627 \u06f4 \u06a9\u06cc\u0644\u0648 \u0627\u0632 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0646\u062a\u0627\u0646\u060c \u0644\u0628\u0627\u0633 \u0634\u0645\u0627 \u06cc\u06a9 \u0633\u0627\u06cc\u0632 \u062a\u0646\u06af\u200c\u062a\u0631 \u0648 \u0628\u0647 \u0627\u0635\u0637\u0644\u0627\u062d \u06a9\u0648\u0686\u06a9\u200c\u062a\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0634\u062f\u060c \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc\u062a \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0628\u0632\u0631\u06af\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u00ab\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0641\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u00bb \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0622\u0632\u0645\u0648\u0646 \u0633\u0631\u0641\u0631\u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0631\u0648\u0646 \u0622\u0645\u062f\u0647 \u0648 \u0631\u06a9\u0648\u0631\u062f \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u06f1\u06f5 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06cc\u06cc\u060c \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06f4 \u0633\u0627\u06cc\u0632\u06cc\u060c \u0631\u0627 \u062b\u0628\u062a \u0646\u0645\u0648\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u060c \u062a\u0646\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u062f\u062a \u0633\u0647 \u0645\u0627\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647\u200c\u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06f4 \u0633\u0627\u06cc\u0632\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u062d\u06cc\u0631\u062a\u200c\u0632\u062f\u0647 \u0634\u0648\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0647\u0631\u0686\u0647 \u0632\u0648\u062f\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0627\u06cc\u0644 \u062c\u062f\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0622\u06cc\u0646\u0647 \u062a\u0645\u0627\u0634\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u062f\u0631 \u0647\u06cc\u0686 \u062c\u0634\u0646\u06cc \u062f\u063a\u062f\u063a\u0647 \u067e\u0646\u0647\u0627\u0646\u200c\u06a9\u0631\u062f\u0646\u0650 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0631\u0627 \u0646\u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647\u200c\u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u062f\u0631 <a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/build-muscle\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0641\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646<\/a> \u062b\u0628\u062a \u0646\u0627\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0647\u062f\u0641\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0633\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0633\u062e\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646\u06cc<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0627\u06cc\u0632 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645\u06cc \u0628\u0627 \u0647\u0645 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u06af\u0627\u0647\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0648\u0632\u0646 \u0631\u0627 \u062b\u0627\u0628\u062a \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a \u0648 \u0628\u0627 \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0627\u06cc\u0632 \u0631\u0633\u06cc\u062f. \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0627\u06cc\u0632 \u0628\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0627\u06cc\u0632 \u0648 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0627\u0633\u062a \u0647\u0645\u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u0647\u0645 \u067e\u06cc\u0631\u0648\u06cc \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0641\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0648 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0622\u0646 \u06a9\u0647 \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627 \u0634\u062e\u0635\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f\u060c \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647\u200c\u0628\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0627\u06cc\u0632\u060c \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639: <a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/losing-inches-but-not-weight#weight-loss-plateau\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">healthline<\/a> \u0640 <a href=\"https:\/\/www.livestrong.com\/article\/72756-reduce-body-fat-losing-weight\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">livestrong<\/a> \u0640 <a href=\"https:\/\/www.verywellfit.com\/losing-inches-but-not-losing-weight-1231559\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">verywellfit<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0647\u0645\u0627\u0646\u200c\u0637\u0648\u0631\u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0627\u06cc\u0632 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u0632\u06cc\u0628\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u062f\u0627\u0631\u062f\u061b \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647\u200c\u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u060c \u0645\u0648\u062c\u0628 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0639\u062a\u0645\u0627\u062f\u0628\u0647\u200c\u0646\u0641\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0627\u06cc\u0632 \u0628\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062a\u0636\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06cc\u0627 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u061f \u0634\u0645\u0627 \u0647\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0632\u0647\u0627 \u062f\u063a\u062f\u063a\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0627\u06cc\u0632 \u0648 \u0648\u0632\u0646\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u061f \u0634\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0645\u0634\u0627\u0628\u0647 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":8692,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[31],"class_list":["post-3284","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-science","tag-31"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3284","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3284"}],"version-history":[{"count":34,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3284\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":28614,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3284\/revisions\/28614"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8692"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3284"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3284"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3284"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}