{"id":3248,"date":"2024-05-09T11:00:18","date_gmt":"2024-05-09T07:30:18","guid":{"rendered":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/?p=3248"},"modified":"2025-10-14T13:49:31","modified_gmt":"2025-10-14T10:19:31","slug":"exercises-to-improve-sexual-prowess","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/exercises-to-improve-sexual-prowess\/","title":{"rendered":"\u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u0644 \u062c\u0646\u0633\u06cc"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u0644 \u062c\u0646\u0633\u06cc\u060c \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u06cc\u062f\u060c \u0647\u062f\u0641 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0642\u0648\u0627\u06cc \u062c\u0646\u0633\u06cc \u0646\u0628\u0627\u0634\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0627\u0633\u062a \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647\u200c\u0628\u0631 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0648 \u062e\u0648\u0634\u200c\u0641\u0631\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u0644 \u062c\u0646\u0633\u06cc \u0648 \u0642\u0648\u0627\u06cc \u0622\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a \u062f\u0631 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0648 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0641\u0631\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0642\u0648\u0627\u06cc \u062c\u0646\u0633\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0628\u06af\u0646\u062c\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u062f\u0644\u062e\u0648\u0627\u0647\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0633\u06cc\u062f. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u0644 \u062c\u0646\u0633\u06cc<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u062e\u0648\u0634\u0628\u062e\u062a\u0627\u0646\u0647 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u06cc\u0644 \u062c\u0646\u0633\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u062f. <a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/everything-you-need-to-know-about-cardio\/\" data-type=\"post\" data-id=\"4657\">\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0631\u062f\u06cc\u0648<\/a> \u06cc\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc\u060c \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061b \u0627\u0645\u0627 \u0622\u06cc\u0627 \u0641\u06a9\u0631\u0634 \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0631\u062f\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u0644 \u062c\u0646\u0633\u06cc \u0647\u0645 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0634\u062f\u061f! \u0628\u0644\u0647 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0627 \u0647\u0645\u06cc\u0646\u0637\u0648\u0631 \u0627\u0633\u062a!<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u0644 \u062c\u0646\u0633\u06cc \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0641\u0642\u0637 \u062f\u0648 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0648 \u0646\u06cc\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f <a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/increasing-testosterone-levels-naturally\/\" data-type=\"post\" data-id=\"1689\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u062a\u0633\u062a\u0648\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 <\/a>(\u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u0645\u06cc\u0644 \u062c\u0646\u0633\u06cc \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a) \u0622\u0642\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u0627 \u06f1\u06f5 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u062f \u0648 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644\u0627\u062a \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637 \u0628\u0647 \u063a\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062c\u0646\u0633\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u0627 \u06f4\u06f6 \u062f\u0631\u0635\u062f \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f.&nbsp;\u0622\u0645\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0647 \u0646\u0627\u0645 \u0628\u0631\u062f\u06cc\u0645 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0686\u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u0633\u0637\u062d \u062a\u0633\u062a\u0648\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0648 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644\u0627\u062a \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062c\u0646\u0633\u06cc \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u0646\u0641\u06cc \u0628\u0631 \u0645\u06cc\u0644 \u062c\u0646\u0633\u06cc \u0622\u0642\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u0646\u0639\u0648\u0638 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc\u060c \u0633\u0637\u062d \u062a\u0633\u062a\u0648\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u0622\u0642\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0648 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u062c\u0646\u0633\u06cc \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u061b \u0645\u062b\u0644 \u0628\u0627\u0632\u0648\u0647\u0627\u060c \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0627\u0647\u0627.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u0644 \u062c\u0646\u0633\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0639\u0631\u0648\u0642\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0639\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641 \u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f\u060c \u06a9\u0647 \u0631\u0627\u0628\u0637\u0647 \u062c\u0646\u0633\u06cc \u0631\u0627 \u062c\u0627\u0644\u0628\u200c\u062a\u0631 \u0648 \u0633\u0631\u06af\u0631\u0645 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647\u200c\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u062e\u0628\u0631 \u062e\u0648\u0628 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0634\u06a9\u0645\u06cc\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062c\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0622\u0644\u062a \u062a\u0646\u0627\u0633\u0644\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u062f \u0648 \u0646\u0639\u0648\u0638 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0648 \u0631\u0636\u0627\u06cc\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0648 \u0647\u0645\u0633\u0631\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647\u200c\u0628\u0627\u0634\u062f. \u0628\u062f\u0646\u06cc \u062e\u0648\u0634 \u0641\u0631\u0645\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0638\u0627\u0647\u0631 \u062e\u0648\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0646\u0638\u0631 \u062c\u0646\u0633\u06cc \u0627\u0639\u062a\u0645\u0627\u062f \u0628\u0647 \u0646\u0641\u0633\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u0644 \u062c\u0646\u0633\u06cc \u0632\u0646\u0627\u0646<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637 \u0628\u0647 \u0627\u062b\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0631\u0648\u06cc \u0645\u06cc\u0644 \u062c\u0646\u0633\u06cc \u062e\u0627\u0646\u0645\u200c\u0647\u0627 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f \u06a9\u0647 \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0633\u0648\u062f \u062c\u0646\u0633\u06cc \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0631\u0646\u062f. \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0628\u0631 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627\u060c \u0627\u0646\u062a\u0642\u0627\u0644 \u062f\u0647\u0646\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0648 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u062b\u0628\u062a\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631\u062f. \u062a\u0646\u0647\u0627 \u06f2\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0631\u0627\u0646\u06af\u06cc\u062e\u062a\u06af\u06cc \u062c\u0646\u0633\u06cc \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u0627 \u06f1\u06f6\u06f9 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"single-related-link\"><div><i class=\"ic ic-share\"><\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div><br><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/workout-plan-for-women-at-home\/\" rel=\"noopener\" target=\"0\" class=\"e_single_related_link\">\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0648 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647<\/a><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u06a9\u0644\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u0644 \u062c\u0646\u0633\u06cc<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f<\/strong>: \u0628\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645\u0650 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u0644 \u062c\u0646\u0633\u06cc\u060c \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0648 \u0634\u0627\u062f\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u06a9\u0631\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0628\u0647 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0633\u0637\u062d \u0627\u0646\u0633\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f<\/strong>: \u0633\u0637\u062d \u0627\u0646\u0633\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0646\u0627\u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0628\u0647\u0645 \u0631\u06cc\u062e\u062a\u0646 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0648 \u0646\u0638\u0645 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062c\u0646\u0633\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u061b \u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0645\u06cc\u0644 \u062c\u0646\u0633\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646\u060c \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u0648 \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f<\/strong>:  \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645\u0650 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0628\u0631\u0627\u0646\u06af\u06cc\u062e\u062a\u06af\u06cc \u0633\u0631\u06cc\u0639\u200c\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637 \u0628\u0647 \u0646\u0639\u0648\u0638 \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u0644 \u062c\u0646\u0633\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0642\u0633\u0645\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u0645 \u062a\u06a9\u0644\u06cc\u0641 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u0644 \u062c\u0646\u0633\u06cc \u0631\u0627 \u0631\u0648\u0634\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u0645. \u062e\u0648\u0634\u0628\u062e\u062a\u0627\u0646\u0647 \u0641\u0642\u0637 \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0647\u062f\u0641 \u0648\u062c\u0648\u062f \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f. \u0634\u0645\u0627 \u0628\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0632\u06cc\u0631 \u062d\u0642 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f1. \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u062b\u0644 \u06cc\u06a9 \u062f\u0627\u0631\u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u062c\u0646\u0633\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0628\u062f\u0646 \u062a\u0633\u062a\u0648\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u06a9\u0646\u062f. \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u0631\u06a9\u0632\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0641 \u0644\u06af\u0646 \u0631\u0627 \u0642\u0648\u06cc\u200c\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u0645 \u062f\u0631 \u0645\u06cc\u0644 \u062c\u0646\u0633\u06cc \u0648 \u0647\u0645 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0631\u0627\u0628\u0637\u0647 \u062c\u0646\u0633\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u06cc \u0645\u062b\u0644:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686<\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u0633\u06a9\u0627\u062a<\/li>\n\n\n\n<li>\u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647<\/li>\n\n\n\n<li>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"760\" height=\"450\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Frame-1-2024-01-11T120336-compressed.jpg\" alt=\"\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0644\u06cc\n\" class=\"wp-image-41634\" srcset=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Frame-1-2024-01-11T120336-compressed.jpg 760w, https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/Frame-1-2024-01-11T120336-compressed-300x178.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 760px) 100vw, 760px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f2. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06a9\u06af\u0644<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a Kegels \u06cc\u0627 \u0647\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u06af\u0644\u060c \u06cc\u06a9 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u062e\u0648\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u06cc\u0644 \u062c\u0646\u0633\u06cc \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646 \u0648 \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u062d\u0633\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u062f. \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0644\u0648\u06cc\u06a9 (\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0641 \u0644\u06af\u0646) \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u0631\u0627\u0628\u0637\u0647 \u062c\u0646\u0633\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0627 \u0627\u0646\u0642\u0628\u0627\u0636 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0641 \u0644\u06af\u0646 \u062e\u0648\u062f\u060c \u0631\u0627\u0628\u0637\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0648 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06a9\u06af\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0631\u0627\u0646\u06af\u06cc\u062e\u062a\u06af\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0648 \u0627\u0631\u06af\u0627\u0633\u0645 \u0628\u0627\u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a\u200c\u062a\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u06af\u0644 \u0646\u0647 \u0641\u0642\u0637 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0642\u0648\u0627\u06cc \u062c\u0646\u0633\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u0647\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0645\u0633\u0631\u062a\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0633\u0627\u0632\u062f\u060c \u0686\u0631\u0627\u06a9\u0647 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0634\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u06a9\u06af\u0644 \u0627\u06cc\u0646\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0641 \u0644\u06af\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u062f\u062a \u06f1\u06f0 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u0645\u0646\u0642\u0628\u0636 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0633\u067e\u0633 \u0686\u0646\u062f \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0648\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u0642\u0628\u0627\u0636 \u0631\u0627 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"single-related-link\"><div><i class=\"ic ic-share\"><\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div><br><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/kegel-exercise-guidelines\/\" rel=\"noopener\" target=\"0\" class=\"e_single_related_link\">\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06a9\u06af\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0641 \u0644\u06af\u0646<\/a><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f3. \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06cc\u0648\u06af\u0627<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0647\u0645 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641 \u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u062f\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0648 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0631\u0627\u0628\u0637\u0647 \u062c\u0646\u0633\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u062f. \u0647\u0645 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0631\u0648\u062d\u06cc\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0622\u0631\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0630\u0647\u0646 \u0648 \u0631\u0648\u0627\u0646\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0641\u0631\u0635\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0627\u0646\u06af\u06cc\u062e\u062a\u06af\u06cc \u0648 \u0644\u0630\u062a \u0628\u0631\u062f\u0646 \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062f\u0648\u0646\u0641\u0631\u0647 \u0635\u0645\u06cc\u0645\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0648\u0642\u0627\u062a \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0648 \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0639\u0644\u062a \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628\u060c \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0627\u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a\u06cc \u0628\u0627 \u0647\u0645\u0633\u0631\u0634\u0627\u0646 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0648\u0644\u06cc \u0628\u0627 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0648 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0627\u0645\u0646\u06cc\u062a \u0631\u0627 \u062f\u0648\u0628\u0627\u0631\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f4. \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u0644 \u062c\u0646\u0633\u06cc \u0648 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u062c\u0646\u0633\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0633\u062a \u06a9\u0645 \u0646\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f! <a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/cardio-workouts-at-home\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"9580\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc<\/a> \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062c\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0646 \u062f\u0631 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0646\u0627\u0633\u0644\u06cc \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062c\u0646\u0633\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u062a\u0631\u0634\u062d \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0627\u062f\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u0627\u0646\u062f\u0648\u0631\u0641\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0622\u0631\u0627\u0645 \u0648 \u0633\u0631\u062d\u0627\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0647\u0645\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u062a\u0641\u0627\u0642\u0627\u062a \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0628\u062e\u0634 \u0635\u0645\u06cc\u0645\u0627\u0646\u0647 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0628\u0627 \u0647\u0645\u0633\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"has-medium-font-size wp-block-paragraph\"><strong>\u06cc\u06a9 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u062e\u0648\u0628! \u0628\u0627 \u0647\u0645\u0633\u0631\u062a\u0627\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0646\u06cc\u062f!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><br>\u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0647\u0645\u0633\u0631\u062a\u0627\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0647\u0645 \u0647\u0631\u062f\u0648 \u0627\u0632 \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0647\u0631\u0647 \u0645\u0646\u062f \u0634\u0648\u06cc\u062f \u0648 \u0647\u0645 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0627\u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a\u06cc \u0628\u0627\u0647\u0645 \u06af\u0630\u0631\u0627\u0646\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u0631\u0642\u0635 \u06cc\u0627 \u062d\u062a\u06cc \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0628\u0627 \u0647\u0645\u0633\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0645 \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9 \u062a\u0631 \u06a9\u0646\u062f\u060c \u0645\u0647\u0631 \u0648 \u0639\u0627\u0637\u0641\u0647 \u0628\u06cc\u0646\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0646\u0647\u0627\u06cc\u062a \u0628\u0627\u0639\u062b \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u0631\u0627\u0628\u0637\u0647 \u062c\u0646\u0633\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0647\u0645 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0646\u0645\u0648\u0646\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0642\u0648\u0627\u06cc \u062c\u0646\u0633\u06cc<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0647\u0631\u06cc\u06a9 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0648\u0632\u06cc\u0634\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u062f\u0631 \u0631\u0627\u0628\u0637\u0647 \u062c\u0646\u0633\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0631 \u0642\u0633\u0645\u062a \u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u06f2 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062f\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637 \u0628\u0647 \u0647\u0631 \u0642\u0633\u0645\u062a \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0639\u062f \u0628\u0647 \u0633\u0631\u0627\u063a \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0631\u0648\u06cc \u0642\u0633\u0645\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0628\u0631\u0648\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0648 \u0646\u06a9\u062a\u0647 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>&nbsp;\u0647\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u06f3 \u0633\u062a \u067e\u0634\u062a\u200c \u0633\u0631 \u0647\u0645 \u0648 \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0633\u062a \u06f1\u06f5 \u062a\u0627 \u06f2\u06f0 \u0628\u0627\u0631 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b \u0628\u06cc\u0646 \u0647\u0631 \u0633\u062a \u0646\u06cc\u0632 \u06f3\u06f0 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647\u200c\u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>&nbsp;\u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u062a\u0646\u0641\u0633 \u062f\u0631 \u062d\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0647\u0645\u0648\u0627\u0631\u0647 \u0628\u0647 \u06cc\u0627\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u061b \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u062f \u0639\u0645\u0644 \u062f\u064e\u0645 \u0648 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc\u200c\u06a9\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0631\u06cc\u0644\u06a9\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f \u0639\u0645\u0644 \u0628\u0627\u0632\u062f\u0645 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"single-related-link\"><div><i class=\"ic ic-share\"><\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div><br><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/how-to-make-home-made-weight-set\/\" rel=\"noopener\" target=\"0\" class=\"e_single_related_link\">\u0686\u0637\u0648\u0631 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0648\u0633\u0627\u06cc\u0644 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0628\u0633\u0627\u0632\u06cc\u0645 \u0648 \u062e\u0648\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f<\/a><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0646\u0647<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0627\u06cc\u0646 \u06cc\u06a9 \u0642\u0627\u0646\u0648\u0646 \u062c\u0646\u0633\u06cc \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a\u061b \u0647\u0631\u0686\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u062a\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0631\u0627\u0628\u0637\u0647 \u062c\u0646\u0633\u06cc \u0641\u0639\u0627\u0644 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0627\u0648\u062c \u0642\u0648\u0627\u06cc \u062c\u0646\u0633\u06cc \u0628\u0631\u0633\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u06f1. \u0634\u0646\u0627 \u0628\u0627 \u062a\u0648\u067e \u0633\u0648\u0626\u06cc\u0633\u06cc<\/h4>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/sexual-prowess1__resized.jpg\" alt=\"\u0634\u0646\u0627 \u0628\u0627 \u062a\u0648\u067e \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u0644 \u062c\u0646\u0633\u06cc\" class=\"wp-image-9464\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0647\u062f\u0641:<\/strong> \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u060c \u0642\u0641\u0633\u0647 \u0633\u06cc\u0646\u0647\u060c \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0646\u062d\u0648\u0647  \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a<\/strong> <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u0644 \u062c\u0646\u0633\u06cc\u060c \u0633\u0627\u0642 \u067e\u0627\u0647\u0627\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0648\u067e \u0633\u0648\u0626\u06cc\u0633\u06cc \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0634\u0646\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f\u061b <\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u06f3 \u0633\u062a \u0648 \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0633\u062a \u06f1\u06f5 \u062a\u0627 \u06f2\u06f0 \u0628\u0627\u0631 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"single-related-link\"><div><i class=\"ic ic-share\"><\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div><br><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/how-to-tighten-your-core\/\" rel=\"noopener\" target=\"0\" class=\"e_single_related_link\">\u0633\u0641\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u0628\u0627\u0633\u0646 \u0628\u0627 \u0628\u0631\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc<\/a><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u06f2. \u062f\u0631\u0627\u0632 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0646<\/h4>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/sexual-prowess2__resized.jpg\" alt=\"\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0642\u0648\u0627\u06cc \u062c\u0646\u0633\u06cc\" class=\"wp-image-9465\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0647\u062f\u0641:<\/strong> \u06a9\u0645\u0631\u060c \u0634\u06a9\u0645<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0628\u0647 \u067e\u0634\u062a \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627\u064b \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f\u061b <\/li>\n\n\n\n<li>\u0633\u067e\u0633 \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0642\u0641\u0633\u0647 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062e\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0632\u06cc\u0631 \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f\u061b <\/li>\n\n\n\n<li>\u0628\u0647 \u0645\u062f\u062a \u06f3\u06f0 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u062f\u0631 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0628\u0645\u0627\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0647\u0631 \u0686\u0646\u062f \u0628\u0627\u0631 \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u200c\u062a\u0646\u0647<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0627 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0648 \u0642\u0648\u0627\u06cc \u062c\u0646\u0633\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u061b \u0647\u0631\u0686\u0642\u062f\u0631 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u0641\u0635\u0644 \u0631\u0627\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0648 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0622\u0632\u0627\u062f\u06cc \u0639\u0645\u0644 \u0634\u0645\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0628\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u06f3. \u062a\u06a9\u06cc\u0647\u200c\u062f\u0627\u062f\u0646<\/h4>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/sexual-prowess3__resized.jpg\" alt=\"\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u0644 \u062c\u0646\u0633\u06cc\" class=\"wp-image-9466\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0647\u062f\u0641:<\/strong> \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647 \u0686\u0647\u0627\u0631 \u0633\u0631 \u0631\u0627\u0646<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a<\/strong> <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u06cc\u06a9 \u062a\u0634\u06a9 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0628\u0632\u0646\u06cc\u062f\u061b <\/li>\n\n\n\n<li>\u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0632\u0627\u0648\u06cc\u0647 \u06f9\u06f0 \u062f\u0631\u062c\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f\u061b <\/li>\n\n\n\n<li>\u0633\u0631\u060c \u067e\u0634\u062a \u0648 \u0631\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0647\u0645 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0628\u0647 \u0639\u0642\u0628 \u062e\u0645 \u0634\u0648\u06cc\u062f\u060c \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc\u06cc \u062a\u06a9\u06cc\u0647 \u062f\u0647\u06cc\u062f\u061b \u06f2 \u062a\u0627 \u06f3 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u0645\u06a9\u062b \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b <\/li>\n\n\n\n<li>\u0633\u067e\u0633 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u0644 \u062c\u0646\u0633\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u06f4. \u06a9\u0634\u0634 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0645\u0641\u0635\u0644 \u0631\u0627\u0646<\/h4>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/sexual-prowess4__resized.jpg\" alt=\"\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u0644 \u062c\u0646\u0633\u06cc\" class=\"wp-image-9467\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0647\u062f\u0641:<\/strong> \u0645\u0641\u0635\u0644 \u0631\u0627\u0646<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u06cc\u06a9 \u0642\u062f\u0645 \u0628\u0647 \u062c\u0644\u0648 \u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647\u200c\u06af\u0648\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06a9\u0647 \u067e\u0627\u0647\u0627\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u062d\u062f\u0648\u062f \u06cc\u06a9 \u0645\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0647\u0645 \u0641\u0627\u0635\u0644\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f\u061b <\/li>\n\n\n\n<li>\u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u06a9\u0645\u06cc \u062e\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0644\u06af\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062c\u0644\u0648 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f\u060c \u062a\u0627 \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u06a9\u0634\u0634 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u06f3\u06f0 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u0645\u06a9\u062b \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b <\/li>\n\n\n\n<li>\u0633\u067e\u0633 \u0628\u0627 \u067e\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"single-related-link\"><div><i class=\"ic ic-share\"><\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div><br><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/how-sex-affects-my-fitness-life\/\" rel=\"noopener\" target=\"0\" class=\"e_single_related_link\">\u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0631\u0627\u0628\u0637\u0647 \u062c\u0646\u0633\u06cc \u0628\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0633\u0627\u0632\u06cc<\/a><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0631\u0627\u0628\u0637\u0647 \u062c\u0646\u0633\u06cc \u0631\u0627 \u0634\u0628\u06cc\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0632 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0632\u0648\u062f\u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062f\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u06f5. \u067e\u0644 \u0628\u0627\u0633\u0646<\/h4>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/sexual-proess5__resized.jpg\" alt=\"\u067e\u0644 \u0628\u0627\u0633\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0644\u06af\u0646\" class=\"wp-image-9463\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0647\u062f\u0641:<\/strong> \u0628\u0627\u0633\u0646\u060c \u0647\u0645\u0633\u062a\u0631\u06cc\u0646\u06af<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a<\/strong>  <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0628\u0647 \u067e\u0634\u062a \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062e\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0627\u0633\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u0646\u0642\u0628\u0636 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f\u061b <\/li>\n\n\n\n<li>\u0633\u067e\u0633 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u06f3 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u0645\u06a9\u062b\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0648\u0628\u0627\u0631\u0647 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u06f6. \u0634\u0646\u0627<\/h4>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/sexual-prowess6__resized.jpg\" alt=\"\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u0644 \u062c\u0646\u0633\u06cc\" class=\"wp-image-9468\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0647\u062f\u0641:<\/strong> \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u060c \u0642\u0641\u0633\u0647 \u0633\u06cc\u0646\u0647\u060c \u067e\u0634\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a<\/strong> <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0641\u0642\u0637 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u062c\u0641\u062a \u062c\u0648\u0631\u0627\u0628 \u0648 \u06cc\u06a9 \u0633\u0637\u062d \u0644\u06cc\u0632 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0647\u0633\u062a\u061b <\/li>\n\n\n\n<li>\u062d\u0631\u06a9\u062a \u0634\u0646\u0627\u06cc \u0633\u0648\u0626\u062f\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u0635\u0648\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062b\u0627\u0628\u062a \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u061b <\/li>\n\n\n\n<li>\u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0648\u0644 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0639\u0642\u0628 \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u062c\u0644\u0648 \u0633\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0648\u0642\u062a\u06cc\u200c\u06a9\u0647 \u0634\u06a9\u0645 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u06cc\u0631\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li> \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u0644 \u062c\u0646\u0633\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a\u060c \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0646\u0631\u0645 \u0648 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u060c \u0628\u06cc\u200c\u0627\u0631\u0632\u0634 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0648 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0647\u06cc\u062c\u0627\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062f\u062a \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u062a\u0631\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0644\u0630\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0627\u0628\u0637\u0647 \u062c\u0646\u0633\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u06f7. \u06a9\u0634\u0634 \u0645\u062a\u0642\u0627\u0637\u0639<\/h4>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/sexual-prowess7__resized.jpg\" alt=\"\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u0644 \u062c\u0646\u0633\u06cc\" class=\"wp-image-9469\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0647\u062f\u0641:<\/strong> \u06a9\u0641 \u0644\u06af\u0646\u060c \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u0631\u06a9\u0632\u06cc \u0628\u062f\u0646<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a<\/strong> <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0628\u0647 \u067e\u0634\u062a \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062e\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0632\u0627\u0646\u0648\u06cc \u0631\u0627\u0633\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f\u061b <\/li>\n\n\n\n<li>\u0642\u0633\u0645\u062a \u062e\u0627\u0631\u062c\u06cc \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062f\u0633\u062a \u0686\u067e\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0686\u067e \u062e\u0648\u062f \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f\u061b <\/li>\n\n\n\n<li>\u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u06f3\u06f0 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u0645\u06a9\u062b\u060c \u067e\u0627 \u0631\u0627 \u0639\u0648\u0636 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u06f8. \u06a9\u0648\u0647\u0646\u0648\u0631\u062f\u06cc<\/h4>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/sexual-prowess8__resized.jpg\" alt=\"\u0648\u0631\u0632\u0634 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u0644 \u062c\u0646\u0633\u06cc\" class=\"wp-image-9470\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0647\u062f\u0641:<\/strong> \u06a9\u0645\u0631\u060c \u0634\u06a9\u0645<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a<\/strong> <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u06f4 \u062f\u0633\u062a \u0648 \u067e\u0627 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0633\u067e\u0633 \u067e\u0627\u06cc \u0631\u0627\u0633\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0639\u0642\u0628 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0635\u0627\u0641 \u0648 \u06a9\u0645\u06cc \u0645\u062a\u0645\u0627\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u0631\u0627\u0633\u062a \u0628\u0627\u0634\u062f\u061b <\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u0646\u06af\u0634\u062a\u0627\u0646 \u067e\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u06cc\u0631\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u062d\u0627\u0644\u0627 \u067e\u0627\u06cc \u0631\u0627\u0633\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0644\u0646\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0631\u0648\u06cc \u067e\u0627\u06cc \u0686\u067e \u062e\u0648\u062f \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f\u061b <\/li>\n\n\n\n<li>\u0633\u067e\u0633 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0639\u0648\u0636 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u0644 \u062c\u0646\u0633\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0627\u0632 \u0646\u0638\u0631 \u062c\u0646\u0633\u06cc \u0641\u0639\u0627\u0644 \u062a\u0631 \u0634\u0648\u06cc\u0645\u061f<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u0644 \u062c\u0646\u0633\u06cc\u060c \u06cc\u06a9 \u0633\u0631\u06cc \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0647\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0647\u062f\u0641 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0644\u06cc\u0633\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0627\u0644\u0648\u06cc\u062a \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc\u060c \u0631\u0627\u0628\u0637\u0647 \u0639\u0627\u0637\u0641\u06cc \u0628\u0627 \u0647\u0645\u0633\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f!<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u0634\u0627\u06cc\u062f \u067e\u06cc\u0634 \u067e\u0627\u0627\u0641\u062a\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0647 \u0646\u0638\u0631 \u0628\u0631\u0633\u062f \u06cc\u0627 \u0639\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0648\u062c\u0647 \u0646\u0628\u0627\u0634\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0686\u0642\u062f\u0631 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0628\u062e\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062d\u0648\u0644 \u062e\u0627\u0646\u0648\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0631\u0627\u0628\u0637\u0647 \u0639\u0627\u0637\u0641\u06cc \u0628\u0627 \u0647\u0645\u0633\u0631\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f \u062a\u0627 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u0628\u0639\u062f \u062c\u0646\u0633\u06cc \u0648 \u0628\u0639\u062f\u0647\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646 \u0634\u0648\u062f. \u0635\u0631\u0641 \u06af\u0630\u0631\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0627\u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0628\u0627 \u0647\u0645\u0633\u0631\u060c \u062a\u0644\u0627\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0644 \u062a\u0639\u0627\u0631\u0636\u200c\u0647\u0627\u060c \u0645\u062d\u0628\u062a \u0648 \u0645\u0647\u0631 \u0648 \u0639\u0627\u0637\u0641\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0645\u0633\u0631 \u0648 &#8230; \u0628\u0647 \u0635\u0645\u06cc\u0645\u06cc\u062a \u0631\u0627\u0628\u0637\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647\u200c\u0627\u0634 \u0634\u06af\u0641\u062a \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0628\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0646\u0648\u0627\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0627 \u0647\u0645\u0633\u0631\u062a\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f!<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0646\u0648\u0627\u0632\u0634 \u0622\u0646\u0642\u062f\u0631 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0631\u0627\u0628\u0637\u0647 \u062c\u0646\u0633\u06cc \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u06a9\u0644 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0645\u0634\u062a\u0631\u06a9 \u0627\u062b\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631\u062f. \u0634\u0627\u06cc\u062f \u0641\u06a9\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u067e\u06cc\u0634 \u0646\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0641\u0642\u0637 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u0628\u0647 \u0622\u063a\u0648\u0634 \u0648 \u0628\u0648\u0633\u0647 \u0648 \u0644\u0645\u0633 \u0645\u062d\u0628\u062a \u0622\u0645\u06cc\u0632 \u0627\u0633\u062a\u060c (\u0647\u0631\u0686\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0627\u0634\u0642\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a) \u0627\u0645\u0627 \u0644\u0632\u0648\u0645\u0627 \u0647\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0632 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0645\u0633\u0631\u062a\u0627\u0646 \u067e\u06cc\u0627\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc \u0648 \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0628\u0641\u0631\u0633\u062a\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u062f\u0647\u06cc\u062f!<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0627 \u0622\u062f\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0631\u0646 \u06f2\u06f1 \u0627\u0645 \u06cc\u06a9 \u0627\u062a\u0641\u0627\u0642 \u0639\u0627\u062f\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0645\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u0632\u0645\u0646\u060c \u0646\u0627\u0628\u0648\u062f \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0647\u0645\u0647 \u0686\u06cc\u0632 \u0627\u0633\u062a\u060c \u062d\u062a\u06cc \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0631\u0627\u0628\u0637\u0647 \u062c\u0646\u0633\u06cc. \u06cc\u0627\u062f \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0631\u0648\u06cc \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u062c\u0646\u0633\u06cc \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646 \u0648 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u0646\u06af\u06cc\u062e\u062a\u06af\u06cc \u0648 \u0627\u0631\u06af\u0627\u0633\u0645 \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0627\u062b\u0631 \u0648\u062d\u0634\u062a\u0646\u0627\u06a9\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061b \u0622\u0646\u0642\u062f\u0631 \u06a9\u0647 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0645\u062f\u062a\u06cc \u0647\u0631\u062f\u0648 \u0627\u0632 \u0631\u0627\u0628\u0637\u0647 \u062c\u0646\u0633\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0641\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f \u0648 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0627\u06af\u0631 \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0637\u0631\u0641 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0632\u0627\u0631 \u062f\u0647\u0646\u062f\u0647 \u0628\u0627 \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631 \u0635\u062d\u0628\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u062d\u062a\u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"single-related-link\"><div><i class=\"ic ic-share\"><\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div><br><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/relieve-stress-and-anxiety\/\" rel=\"noopener\" target=\"0\" class=\"e_single_related_link\">\u06f2\u06f2 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0648 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633<\/a><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f!<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u067e\u0631\u0686\u0631\u0628 \u0648 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u0647\u062f\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u062a\u0631\u0634\u062d \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062c\u0646\u0633\u06cc \u0631\u0627 \u0647\u0645 \u0628\u0631\u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0632\u0646\u062f. \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u062a\u0641\u0627\u0642 \u0686\u06cc\u0632\u06cc \u062c\u0632 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u0631\u0641\u062a\u0646 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u062c\u0646\u0633\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u060c \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a\u060c \u0622\u062c\u06cc\u0644\u060c \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a\u060c \u0645\u0627\u0647\u06cc \u0648 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0633\u062a\u0647\u200c\u0628\u0646\u062f\u06cc\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0641\u0633\u062a\u200c\u0641\u0648\u062f\u06cc \u062f\u0648\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0641\u06a9\u0631 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0633\u062e\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646\u06cc<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u0646\u0638\u0645 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0631 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u0648\u0627 \u0648 \u0645\u06cc\u0644 \u062c\u0646\u0633\u06cc \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0648 \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u0631\u0627 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u0645. \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u0644 \u062c\u0646\u0633\u06cc\u060c \u0686\u0646\u062f\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631 \u0645\u0647\u0645 \u0648 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0631\u0627 \u0647\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0647\u062f\u0641 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u0645.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0645\u0646\u0628\u0639:<\/strong> <a href=\"http:\/\/www.menshealth.co.uk\/sex\/better\/8-exercises-to-improve-sexual-prowess#image-8\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">menshealth<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u0644 \u062c\u0646\u0633\u06cc\u060c \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u06cc\u062f\u060c \u0647\u062f\u0641 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0642\u0648\u0627\u06cc \u062c\u0646\u0633\u06cc \u0646\u0628\u0627\u0634\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0627\u0633\u062a \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647\u200c\u0628\u0631 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0648 \u062e\u0648\u0634\u200c\u0641\u0631\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u0644 \u062c\u0646\u0633\u06cc [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":41659,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[206],"class_list":["post-3248","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-training","tag-206"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3248","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3248"}],"version-history":[{"count":27,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3248\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":81895,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3248\/revisions\/81895"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media\/41659"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3248"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3248"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3248"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}