{"id":3056,"date":"2023-08-21T11:00:00","date_gmt":"2023-08-21T07:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/?p=3056"},"modified":"2025-08-30T22:15:34","modified_gmt":"2025-08-30T18:45:34","slug":"pro-pump-chest-workout","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/pro-pump-chest-workout\/","title":{"rendered":"\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062d\u062c\u0645\u06cc \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u062c\u0645\u200c\u062f\u0647\u06cc \u0641\u0648\u0642\u200c\u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc"},"content":{"rendered":"\n

\u0686\u0642\u062f\u0631 \u0628\u0627 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0627\u0646\u0641\u062c\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062d\u062c\u0645\u06cc \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0622\u0634\u0646\u0627\u06cc\u06cc\u062f\u061f \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0686\u0647 \u0645\u062f\u062a\u06cc \u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0647\u062f\u0641\u200c\u0645\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0633\u0627\u0646\u062f\u061f \u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0633\u0627\u062e\u062a\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062d\u062c\u06cc\u0645 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u0644\u0627\u0634 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0648 \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n

\u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062d\u062c\u0645\u06cc \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u067e\u0633 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628 \u0641\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u0646\u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0686\u0631\u0627\u06a9\u0647\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u0645 \u0686\u0646\u062f\u06cc\u0646 \u0646\u0645\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0647\u062f\u0641\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u062f\u0647\u06cc\u0645 \u0648 \u0647\u0645\u0647 \u0686\u06cc\u0632 \u0631\u0627 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u062d\u062c\u0645 \u062f\u0647\u06cc \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u06af\u0648\u06cc\u06cc\u0645. <\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

\u0646\u0645\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0633\u0637\u062d<\/h2>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0642\u0633\u0645\u062a \u0686\u0646\u062f\u06cc\u0646 \u0646\u0645\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u0648\u0631\u06cc\u0645. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u060c \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0642\u0633\u0645\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0637\u0648\u0644 \u0633\u0627\u0644 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0647\u062f\u0641 \u062e\u0627\u0635\u06cc\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0631\u0627 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f. <\/p>\n\n\n\n

\u06cc\u0627\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0647\u0645\u0647\u200c\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc \u062a\u0627 \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a\u0647\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0647\u062f\u0641 \u062e\u0648\u062f\u060c \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u06cc \u0627\u062e\u062a\u0635\u0627\u0635\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0641\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n
\r\n
\r\n \"\u062d\u062c\u0645\u062a\r\n <\/div>\r\n
\r\n
\u062d\u062c\u0645\u062a \u0631\u0648 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0628\u0631!<\/div>\r\n <\/div>\r\n
\u0628\u0627 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0641\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0644\u062e\u0648\u0627\u0647\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0633\u06cc.<\/div>\r\n \u0628\u0647\u0645 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0647<\/a>\r\n <\/form>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc<\/h3>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n
\u062d\u0631\u06a9\u062a<\/th>\u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u0633\u062a \u0648 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631<\/th><\/tr><\/thead>
\u067e\u0631\u0633 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644<\/td>\u06f3 \u0633\u062a \u06f1\u06f2\u062a\u0627\u06cc\u06cc<\/td><\/tr>
\u067e\u0631\u0633 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0644<\/td>\u06f3 \u0633\u062a \u06f1\u06f2\u062a\u0627\u06cc\u06cc<\/td><\/tr>
\u067e\u0631\u0633 \u0632\u06cc\u0631\u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647<\/td>\u06f3 \u0633\u062a \u06f1\u06f2\u062a\u0627\u06cc\u06cc<\/td><\/tr>
\u0642\u0641\u0633\u0647 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 (\u0641\u0644\u0627\u06cc \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647) <\/td>\u06f3 \u0633\u062a \u06f1\u06f5\u062a\u0627\u06cc\u06cc<\/td><\/tr>
\u0634\u0646\u0627 \u0633\u0648\u0626\u062f\u06cc \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0632\u0645\u06cc\u0646<\/td>\u06f3 \u0633\u062a \u06f1\u06f0\u062a\u0627\u06cc\u06cc<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n