{"id":30538,"date":"2022-12-14T11:00:37","date_gmt":"2022-12-14T07:30:37","guid":{"rendered":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/?p=30538"},"modified":"2025-10-07T14:36:01","modified_gmt":"2025-10-07T11:06:01","slug":"how-to-count-macros","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/how-to-count-macros\/","title":{"rendered":"\u0686\u06cc\u0632\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u0627\u06a9\u0631\u0648 \u0634\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f!"},"content":{"rendered":"\n<p>\u0686\u0642\u062f\u0631 \u0628\u0627 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u0627\u06a9\u0631\u0648 \u0634\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0622\u0634\u0646\u0627 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u061f \u0622\u06cc\u0627 \u0634\u0645\u0627 \u0647\u0645 \u0642\u0635\u062f \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0631\u0627 \u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0641\u062a\u0646 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0645\u0627\u06a9\u0631\u0648 \u0634\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0628\u0634\u0646\u0627\u0633\u06cc\u062f \u0648 \u0646\u06a9\u062a\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0631\u0627 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f. <\/p>\n\n\n\n<p>\u0627\u0633\u0627\u0633 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u0627\u06a9\u0631\u0648 \u0628\u0631 \u0634\u0645\u0627\u0631\u0634 \u062f\u0631\u0634\u062a \u0645\u063a\u0630\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0645\u0639\u06cc\u0646\u06cc \u062f\u0631\u0634\u062a \u0645\u063a\u0630\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a \u0632\u06cc\u0631 \u0648 \u0628\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u067e\u0631\u062d\u0631\u0641 \u0648 \u062d\u062f\u06cc\u062b\u060c \u0628\u0627 \u0645\u0627 \u062a\u0627 \u0627\u0646\u062a\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0637\u0644\u0628\u060c \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0645\u0627\u06a9\u0631\u0648 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0648\u0627\u0698\u0647 <strong>Macronutrients<\/strong> (\u0645\u0627\u06a9\u0631\u0648) \u0627\u0632 \u06a9\u0644\u0645\u0647 \u06cc\u0648\u0646\u0627\u0646\u06cc &#8220;<em>makros<\/em>&#8221; \u0628\u0647 \u0645\u0639\u0646\u0627\u06cc \u0628\u0632\u0631\u06af \u0646\u0634\u0627\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u062f. \u0645\u0627\u06a9\u0631\u0648 \u0628\u0647 \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a \u0633\u0627\u062f\u0647 \u06cc\u0639\u0646\u06cc <strong>\u00ab\u062f\u0631\u0634\u062a \u0645\u063a\u0630\u06cc\u00bb<\/strong>. \u062f\u0631\u0634\u062a \u0645\u063a\u0630\u06cc\u200c\u0647\u0627\u060c \u0645\u0648\u0627\u062f\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u062f\u06cc\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0628\u0647 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u061b \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u062f\u0631\u0634\u062a \u0645\u063a\u0630\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0633\u0627\u0633\u0627\u064b \u0628\u0647 \u0633\u0647 \u06af\u0631\u0648\u0647 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u062a\u0642\u0633\u06cc\u0645 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u0646\u062f:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a<\/li>\n\n\n\n<li>\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646<\/li>\n\n\n\n<li>\u0686\u0631\u0628\u06cc<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u06a9\u0631\u0648\u0647\u0627 \u06cc\u0627 \u062f\u0631\u0634\u062a \u0645\u063a\u0630\u06cc\u200c\u0647\u0627<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0645\u0627\u06a9\u0631\u0648\u0647\u0627 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0633\u0647 \u062f\u0631\u0634\u062a \u0645\u063a\u0630\u06cc (\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0648 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a) \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0647\u0631 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0645\u0642\u0627\u062f\u06cc\u0631 \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u0634\u062a \u0645\u063a\u0630\u06cc\u200c\u0647\u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u0627\u06a9\u0631\u0648 \u0634\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0632\u06cc\u0631 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0628\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0627\u062e\u062a \u0648 \u062a\u0631\u0645\u06cc\u0645 \u0628\u0627\u0641\u062a\u200c\u0647\u0627\u060c \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637\u0627\u062a \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u060c \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0646\u0632\u06cc\u0645\u06cc\u060c \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0648 \u063a\u06cc\u0631\u0647 \u0628\u0647 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0646\u0645\u0648\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u0646\u062f \u0627\u0632:<\/strong> \u06af\u0648\u0634\u062a \u0642\u0631\u0645\u0632\u060c \u0645\u0631\u063a\u060c \u0645\u0627\u0647\u06cc\u060c <a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/all-about-eggs-and-fitness\/\" data-type=\"post\" data-id=\"2222\">\u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a<\/a>\u060c \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627\u060c \u062a\u0648\u0641\u0648 \u0648 \u0622\u062c\u06cc\u0644.<\/p>\n\n\n\n<p>\u06cc\u06a9 \u06af\u0631\u0645 <a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/how-much-protein-do-you-need-everyday\/\" data-type=\"post\" data-id=\"17729\">\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646<\/a> \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u0627\u064b \u0686\u0647\u0627\u0631 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u062d\u062f\u0648\u062f \u06f3\u06f0% \u0627\u0632 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0628\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u0633\u0646\u060c \u0647\u062f\u0641\u060c \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u063a\u06cc\u0631\u0647) \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0628\u0627\u0634\u062f. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"single-related-link\"><div><i class=\"ic ic-share\"><\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div><br><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/dietetic-food-with-chicken\/\" rel=\"noopener\" target=\"0\" class=\"e_single_related_link\">\u0637\u0631\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u06f1\u06f0 \u063a\u0630\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0627 \u0645\u0631\u063a<\/a><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0686\u0631\u0628\u06cc<\/h3>\n\n\n\n<p>\u06cc\u06a9 \u06af\u0631\u0645 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u06f9 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0632\u0631\u06af\u0633\u0627\u0644\u0627\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u06f2\u06f0 \u062a\u0627 \u06f3\u06f5\u066a \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u06af\u0631\u0686\u0647 \u0635\u0646\u0639\u062a \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u062a\u0627\u0631\u06cc\u062e \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u062f \u0646\u0627\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06cc\u06a9 \u0628\u062f\u0646 \u0633\u0627\u0644\u0645\u060c \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0632\u06cc\u0631 \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0631\u062f:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0645\u062d\u0627\u0641\u0638\u062a \u0627\u0632 \u0627\u0639\u0635\u0627\u0628 <\/li>\n\n\n\n<li>\u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627 <\/li>\n\n\n\n<li>\u062c\u0630\u0628 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc  <\/li>\n\n\n\n<li>\u062d\u0641\u0638 \u062f\u0645\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646<\/li>\n\n\n\n<li>\u0630\u062e\u06cc\u0631\u0647 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>\u0646\u0645\u0648\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0686\u0631\u0628\u060c \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u0646\u062f \u0627\u0632: <\/strong>\u06a9\u0631\u0647\u060c \u0631\u0648\u063a\u0646\u200c\u0647\u0627\u060c <a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/health-benefits-of-avocado\/\" data-type=\"post\" data-id=\"23739\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648<\/a>\u060c \u0622\u062c\u06cc\u0644\u060c \u0645\u0627\u0647\u06cc \u0686\u0631\u0628 \u0648 \u06af\u0648\u0634\u062a.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0633\u0627\u06cc\u0631\u06cc\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u062f\u0648 \u0646\u0648\u0639 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u062a\u0642\u0633\u06cc\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f: <\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0686\u0631\u0628\u06cc \u0627\u0634\u0628\u0627\u0639 \u0634\u062f\u0647 \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062f\u0645\u0627\u06cc \u0627\u062a\u0627\u0642 \u062c\u0627\u0645\u062f \u0627\u0633\u062a\u061b \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u062f\u0645\u0646\u062f \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u062d\u062f \u0627\u0639\u062a\u062f\u0627\u0644 \u0645\u0635\u0631\u0641\u200c\u0634\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0686\u0631\u0628\u06cc \u063a\u06cc\u0631\u0627\u0634\u0628\u0627\u0639 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062a\u06a9 \u063a\u06cc\u0631 \u0627\u0634\u0628\u0627\u0639 \u0648 \u0686\u0646\u062f \u063a\u06cc\u0631 \u0627\u0634\u0628\u0627\u0639 \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062f\u0645\u0627\u06cc \u0627\u062a\u0627\u0642 \u0645\u0627\u06cc\u0639 \u0627\u0633\u062a. \u0622\u062c\u06cc\u0644\u060c \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u060c \u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648 \u0648 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 <a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/all-about-good-fats\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"31361\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u0633\u0648\u062f\u0645\u0646\u062f\u06cc<\/a> \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"760\" height=\"450\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/fat.jpg\" alt=\"\u062f\u0631\u0634\u062a \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0647\u0627\" class=\"wp-image-30591\" srcset=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/fat.jpg 760w, https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/fat-300x178.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 760px) 100vw, 760px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c<\/h3>\n\n\n\n<p>\u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0632 \u0634\u06a9\u0631\u060c \u0646\u0634\u0627\u0633\u062a\u0647 \u0648 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u062a\u0634\u06a9\u06cc\u0644 \u0634\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f. \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0633\u0631\u06cc\u0639\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u0633\u0627\u062f\u0647\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u0633\u0648\u062e\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u062a\u0631\u062c\u06cc\u062d\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u063a\u0632 \u0634\u0645\u0627 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u0627\u06a9\u0631\u0648 \u0634\u0645\u0627\u0631\u06cc \u062d\u0636\u0648\u0631 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a \u0627\u0646\u0641\u062c\u0627\u0631\u06cc \u0645\u0647\u0645 \u0648 \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u06f4 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u06cc\u06a9 \u06af\u0631\u0645 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0632\u0631\u06af\u0633\u0627\u0644\u0627\u0646 \u06f4\u06f5 \u062a\u0627 \u06f6\u06f5 \u062f\u0631\u0635\u062f \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0645\u0631\u062f\u0645 \u06af\u0627\u0647\u06cc \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0641\u0631\u0622\u0648\u0631\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u06a9\u0645 \u0645\u063a\u0630\u06cc\u060c \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0644\u0648\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0646\u0627\u0646 \u0633\u0641\u06cc\u062f \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0646\u0645\u0648\u0646\u0647 \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u0646\u062f \u0627\u0632:<\/strong> \u0633\u06cc\u0628 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc\u060c \u0628\u0631\u0646\u062c\u060c \u0645\u0627\u06a9\u0627\u0631\u0648\u0646\u06cc\u060c \u0646\u0627\u0646\u060c \u0645\u06cc\u0648\u0647\u060c \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627 \u0648 \u062c\u0648.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0633\u06cc\u0631 \u0645\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0641\u0631\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062f\u062a \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0647\u0631\u06a9\u0633 \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0627 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0645 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u062d\u0627\u0644\u200c\u0634\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0628 \u0627\u0633\u062a\u060c \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc\u200c\u06a9\u0647 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u067e\u0631 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"single-related-link\"><div><i class=\"ic ic-share\"><\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div><br><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/how-to-prepare-diet-pasta\/\" rel=\"noopener\" target=\"0\" class=\"e_single_related_link\">\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u067e\u0627\u0633\u062a\u0627 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u06cc \u0628\u067e\u0632\u06cc\u0645\u061f<\/a><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u0627\u06a9\u0631\u0648\u0647\u0627 (\u062f\u0631\u0634\u062a \u0645\u063a\u0630\u06cc\u200c\u0647\u0627) \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0647\u0631 \u062f\u0631\u0634\u062a \u0645\u063a\u0630\u06cc\u060c \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0645\u0647\u0645\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0646\u0642\u0634 \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0648 \u0628\u0642\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u0627\u06a9\u0631\u0648\u0647\u0627 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u06cc\u06a9 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0645\u0627\u06a9\u0631\u0648 \u0634\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0645\u06a9 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u06a9\u0631\u062f: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645<\/li>\n\n\n\n<li>\u062d\u0641\u0638 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a <\/li>\n\n\n\n<li>\u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc <\/li>\n\n\n\n<li>\u0633\u0627\u0644\u0645 \u0645\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0628\u062f\u0646<\/li>\n\n\n\n<li>\u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc <\/li>\n\n\n\n<li>\u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062e\u0644\u0642 \u0648 \u062e\u0648 \u0648 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u0627\u06a9\u0631\u0648 \u0634\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0632\u0647\u0627 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u0627\u06a9\u0631\u0648 \u0634\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u067e\u0631\u0637\u0631\u0641\u062f\u0627\u0631 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u062e\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u067e\u06cc\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. <strong>\u0645\u0627\u06a9\u0631\u0648\u0634\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0645\u0639\u0646\u0627\u06cc \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0648 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u06af\u06cc\u0631\u06cc \u063a\u0630\u0627 \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u062b\u0628\u062a \u06af\u0631\u0645 \u0647\u0631 \u062f\u0631\u0634\u062a \u0645\u063a\u0630\u06cc (\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc) \u0627\u0633\u062a.<\/strong> \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062d\u0633\u0627\u0628 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0622\u06cc\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0627\u0633\u062a\u061f<\/p>\n\n\n\n<p>\u0634\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0644\u0647 \u0648 \u0634\u0627\u06cc\u062f \u0647\u0645 \u062e\u06cc\u0631\u061b \u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0628\u0647 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0627\u06af\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0631\u0627 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0686\u0646\u062f \u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u0627\u06a9\u0631\u0648 \u0634\u0645\u0627\u0631\u06cc \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0634\u0645\u0627\u0631\u0634 \u0645\u0627\u06a9\u0631\u0648\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627\u0631\u0634 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0648 \u0686\u06cc\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u0622\u0646 \u062d\u0630\u0641 \u06cc\u0627 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u061b \u0641\u0642\u0637 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u062f\u0631\u0634\u062a \u0645\u063a\u0630\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0634\u0645\u0631\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0647\u0631 \u06a9\u0633 \u0628\u0647 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u062e\u0627\u0635\u06cc \u062f\u0631\u0634\u062a \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f\u061b \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0647\u06cc\u0686 \u062f\u0648 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u0627\u06a9\u0631\u0648 \u0634\u0645\u0627\u0631\u06cc \u06cc\u06a9\u0633\u0627\u0646 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u062a\u0639\u062f\u062f\u060c \u06cc\u06a9 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u0627\u06a9\u0631\u0648 \u0634\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0648\u0627\u062d\u062f \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u062f\u0627\u062f. <\/p>\n\n\n\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0645\u0627\u06a9\u0631\u0648 \u0634\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0647\u0645\u0632\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0627\u062e\u062a\u0635\u0627\u0635\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627 \u0648 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0628\u062f\u0646\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0634\u0648\u062f\u060c \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0647\u062f\u0641\u200c\u062a\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0631\u0633\u0627\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<form class=\"cta-box\" data-form=\"moshavereh\" data-channel-code=\"fitamin-articles-form\">\r\n        <div class=\"cta-box__header\">\r\n            <div class=\"cta-box__header-title\">\u0628\u0647 \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u061f<\/div>\r\n            <div class=\"cta-box__header-icon\">\r\n                <i class=\"ic ic-moshavereh\"><\/i>\r\n            <\/div>\r\n        <\/div>\r\n        <div data-slide-up>\r\n            <div class=\"cta-box__body\">\r\n                \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0631\u0634\u0646\u0627\u0633\u0627\u0646 \u0641\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\r\n                \u0634\u0645\u0627\u0631\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062b\u0628\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0645\u0627 \u0628\u0627 \u0634\u0645\u0627 \u062a\u0645\u0627\u0633 \u0645\u06cc \u06af\u06cc\u0631\u06cc\u0645.\r\n            <\/div>\r\n            <div class=\"cta-box__form\">\r\n                <button type=\"submit\" class=\"cta-box__form-btn\">\u062b\u0628\u062a<\/button>\r\n  \t\t\t\t\t\t\t<input type=\"tel\" id=\"tel-cta_get_consultation\" name=\"tel\" class=\"cta-box__form-input\" placeholder=\"09123456789\"  \/>\r\n            <\/div>\r\n        <\/div>\r\n        <div class=\"submit-status\"><\/div>\r\n    <\/form>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0645\u0627\u06a9\u0631\u0648 \u0634\u0645\u0627\u0631\u06cc<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0645\u0627\u06a9\u0631\u0648 \u0634\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u062d\u0633\u0627\u0628 \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u0622\u0646\u0686\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0642\u0637\u0639\u0627\u064b \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0645\u0627\u06a9\u0631\u0648 \u0634\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u062e\u0648\u062f \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0648 \u0633\u0627\u0644\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0633\u0631\u0627\u063a \u0645\u0627\u06a9\u0631\u0648 \u0634\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u06cc\u062f\u060c \u062d\u062a\u0645\u0627 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u0639\u0627\u06cc\u0628 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0628\u06cc\u0646\u06cc\u062f \u0622\u06cc\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0634\u062f \u06cc\u0627 \u062e\u06cc\u0631. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0642\u0633\u0645\u062a \u0628\u0647 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0645\u0627\u06a9\u0631\u0648 \u0634\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f1. \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u06a9\u0627\u0641\u06cc<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0645\u0627\u06a9\u0631\u0648 \u0634\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0648 \u0646\u0648\u0639 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f\u060c \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0631\u062f\u0645 \u0627\u06af\u0631 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0646\u0628\u0627\u0634\u0646\u062f\u060c \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0647\u0645\u060c \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0639\u062c\u06cc\u0628 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u063a\u0630\u0627 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0631\u0646\u062f\u060c \u0645\u06af\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u067e\u0627\u06cc \u0632\u0648\u0631 \u0648 \u0627\u062c\u0628\u0627\u0631\u060c \u0648\u0633\u0637 \u0628\u0627\u0634\u062f. <\/p>\n\n\n\n<p>\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f\u060c \u0634\u0645\u0627\u0631\u0634 \u0645\u0627\u06a9\u0631\u0648\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f\u061b \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u060c \u062e\u06cc\u0627\u0644\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627\u062d\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641\u062a\u0627\u0646 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"760\" height=\"450\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/macronutrients.jpg\" alt=\"\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631\u0634\u062a \u0645\u063a\u0630\u06cc\" class=\"wp-image-30593\" srcset=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/macronutrients.jpg 760w, https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/macronutrients-300x178.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 760px) 100vw, 760px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f2. \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0645\u0627\u06a9\u0631\u0648\u0634\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062a\u06a9\u0645\u06cc\u0644 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u06cc\u06a9 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0634\u0648\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062e\u06cc\u0627\u0644\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627\u062d\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0648 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u06cc \u062f\u0631\u0634\u062a\u200c\u0645\u063a\u0630\u06cc\u200c \u0648 \u0631\u06cc\u0632\u0645\u063a\u0630\u06cc\u200c \u0648 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc\u200c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062b\u0627\u0644\u060c \u0647\u0631 \u062f\u0648 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9 \u0648 \u0632\u0648\u0646\u060c \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0627\u06a9\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u062f\u0631\u0635\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0646\u0631\u0648\u062f. <\/p>\n\n\n\n<p>\u0628\u0627 <a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/what-is-ketogenic-diet\/\" target=\"_blank\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/what-is-ketogenic-diet\/\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9<\/a>\u060c \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0632 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u06cc\u0627 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0645\u0646\u0637\u0642\u0647 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632 \u0648 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u06a9\u062a\u0648\u0646 \u062e\u0627\u0631\u062c \u06a9\u0646\u062f\u060c \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u0645\u0627\u06a9\u0631\u0648\u0647\u0627 \u0634\u0645\u0631\u062f\u0647 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"single-related-link\"><div><i class=\"ic ic-share\"><\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div><br><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/how-to-exercise-on-keto-diet\/\" rel=\"noopener\" target=\"0\" class=\"e_single_related_link\">\u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9<\/a><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f3. \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0648\u062f<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0627\u0632 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f\u0647\u0627 \u0648 \u0646\u0642\u0635\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0641\u0639\u0644\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0622\u06af\u0627\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u06cc\u062f. \u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0641\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062c\u0645\u0644\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0646\u0648\u06cc\u0645: &#8220;\u0645\u0646 \u062e\u0648\u0628 \u063a\u0630\u0627 \u0645\u06cc \u062e\u0648\u0631\u0645!&#8221; \u06cc\u0627 &#8220;\u0645\u0646 \u06cc\u06a9 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0648 \u0645\u0646\u0637\u0642\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0645.&#8221; \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0648\u0627\u0642\u0639\u0627\u064b \u0627\u06cc\u0646\u200c\u0637\u0648\u0631 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u00ab\u062a\u0635\u0648\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u00bb \u06a9\u0647 \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u062f\u0631\u0633\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u0646\u062f. <\/p>\n\n\n\n<p>\u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0648\u0642\u0627\u062a\u060c \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645\u06cc \u06a9\u0647 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0628\u0647 \u0645\u0627\u06a9\u0631\u0648 \u0634\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0645\u062a\u0648\u062c\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0686\u06cc\u0632\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0647\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0646\u062f\u0627\u0634\u062a\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0631\u062e\u0644\u0627\u0641 \u0622\u0646\u0686\u0647 \u0641\u06a9\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0647\u0645\u0647 \u0686\u06cc\u0632 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0647\u0645 \u0631\u0648\u06cc \u062d\u0633\u0627\u0628 \u06a9\u062a\u0627\u0628 \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u062b\u0627\u0644\u060c \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0641\u06a9\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0631\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0628\u0647 \u0622\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u06a9\u0627\u063a\u0630 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0645\u062a\u0648\u062c\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646\u200c\u0637\u0648\u0631 \u0646\u06cc\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u062f\u06cc\u06af\u0631<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0647\u0645\u0627\u0646 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0647 \u06af\u0641\u062a\u06cc\u0645 \u0645\u0627\u06a9\u0631\u0648 \u0634\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u060c \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a \u0627\u0633\u062a \u0627\u0632:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646<\/li>\n\n\n\n<li>\u0639\u0636\u0644\u0647 \u0633\u0627\u0632\u06cc<\/li>\n\n\n\n<li>\u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc<\/li>\n\n\n\n<li>\u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0633\u0637\u062d \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0645\u0639\u0627\u06cc\u0628 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u0627\u06a9\u0631\u0648 \u0634\u0645\u0627\u0631\u06cc<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u0631\u0627\u0633\u062a\u0634 \u0631\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u06af\u0648\u06cc\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u0627\u06a9\u0631\u0648 \u0634\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u061b \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0641\u062a\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0646\u0627\u0645\u0637\u0644\u0648\u0628 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0645\u0627 \u062a\u0634\u062f\u06cc\u062f \u06a9\u0646\u062f \u06cc\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u0627 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0627\u0645\u0646\u06cc\u062a \u06a9\u0627\u0630\u0628 \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0645\u0627\u0646 \u0628\u062f\u0647\u062f. \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062d\u0648\u0627\u0633\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0627\u06a9\u0631\u0648 \u0634\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"> 1. \u0632\u0645\u0627\u0646\u200c\u0628\u0631 \u0648 \u067e\u0631 \u0632\u062d\u0645\u062a<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0634\u0645\u0631\u062f\u0646 \u0645\u0627\u06a9\u0631\u0648\u0647\u0627 \u06a9\u0645\u06cc \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0648 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u067e\u0631\u0645\u0634\u063a\u0644\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u06cc\u0627 \u0622\u0634\u067e\u0632\u06cc \u0648 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u063a\u0630\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc\u200c\u0634\u0627\u0646 \u0633\u062e\u062a \u0627\u0633\u062a\u060c \u0634\u0645\u0631\u062f\u0646 \u0645\u0627\u06a9\u0631\u0648\u0647\u0627 \u06cc\u06a9 \u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0648 \u0632\u0645\u0627\u0646\u200c\u06af\u06cc\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0628\u0648\u062f. \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0648 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u063a\u0630\u0627\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0645\u0627\u06a9\u0631\u0648\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0647\u0645 \u0628\u0634\u0645\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u06cc\u0627\u062f\u062f\u0627\u0634\u062a \u0648 \u062b\u0628\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f2. \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0648\u0633\u0648\u0627\u0633 \u0648 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0645\u0627\u06a9\u0631\u0648\u0634\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u062a\u0634\u062f\u06cc\u062f \u0648 \u06cc\u0627 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u062f\u0631 \u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0634\u0648\u062f. \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0628\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0631\u062f\u0646\u060c \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0648 \u062b\u0628\u062a \u0645\u0627\u06a9\u0631\u0648\u0647\u0627\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0639\u0627\u062f\u0627\u062a \u0648\u0633\u0648\u0627\u0633\u06cc \u0648 \u0646\u0627\u0633\u0627\u0644\u0645 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0633\u0627\u0628\u0642\u0647 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644\u0627\u062a \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u06cc\u200c\u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u06cc\u06cc\u060c <a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/bulimia-nervosa\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"30633\" rel=\"noreferrer noopener\">\u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc<\/a> \u0648 \u06cc\u0627 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u0637\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0631\u0627 \u062a\u0634\u062f\u06cc\u062f \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"760\" height=\"450\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Obsession.jpg\" alt=\"\u0628\u06cc \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc\" class=\"wp-image-30594\" srcset=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Obsession.jpg 760w, https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Obsession-300x178.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 760px) 100vw, 760px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f3. \u062a\u0646\u0648\u0639 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0645<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0631\u0698\u06cc\u0645\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0631 \u067e\u0627\u06cc\u0647 \u0634\u0645\u0631\u062f\u0646 \u0645\u0627\u06a9\u0631\u0648\u0647\u0627 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u062a\u0646\u0648\u0639 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627 \u0646\u0627\u062f\u06cc\u062f\u0647 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646 \u0631\u06cc\u0632 \u0645\u063a\u0630\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u067e\u06cc\u0634 \u0628\u06cc\u0627\u06cc\u06cc\u062f\u061b \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0641\u0642\u0637 \u0628\u0631 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0641\u0631\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u0627\u06a9\u0631\u0648\u0634\u0645\u0627\u0631\u06cc \u067e\u06cc\u0631\u0648\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062d\u0648\u0627\u0633\u0634 \u0641\u0642\u0637 \u0628\u0647 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0648 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0627\u0632 \u0645\u0633\u0627\u0626\u0644 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u063a\u0627\u0641\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0647\u062f\u0641 \u0627\u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0637\u0628\u0642 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062f\u0631\u0634\u062a \u0645\u063a\u0630\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0646\u062f. \u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0647\u062f\u0641\u06cc \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u0641\u0642\u0637 \u062f\u0631\u0634\u062a \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0647\u0645 \u062e\u0633\u062a\u0647 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0647\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f4. \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u06cc\u062a \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0627\u0628\u0637<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0645\u0627\u06a9\u0631\u0648\u200c\u0634\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0627\u062c\u062a\u0645\u0627\u0639\u06cc \u0634\u0648\u062f \u0648 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u062f\u0648\u0633\u062a\u0627\u0646 \u0648 \u062e\u0627\u0646\u0648\u0627\u062f\u0647 \u062f\u0648\u0631 \u06a9\u0646\u062f. \u0634\u0645\u0631\u062f\u0646 \u0645\u0627\u06a9\u0631\u0648\u0647\u0627 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0686\u06cc\u0632 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u0646\u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0631\u062e\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631\u060c \u0627\u0630\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0634\u0648\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062b\u0627\u0644\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0641\u0631\u062f\u06cc \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0628\u0627 \u062f\u0648\u0633\u062a\u0627\u0646\u0634 \u0628\u0647 \u0634\u0627\u0645 \u200b\u200b\u0628\u0631\u0648\u062f\u060c \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0633\u0641\u0627\u0631\u0634 \u063a\u0630\u0627 \u0648\u0633\u0648\u0627\u0633\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06cc\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0645\u0627\u06a9\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0634\u0645\u0631\u062f \u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0631 \u062c\u0645\u0639\u060c \u062f\u0634\u0648\u0627\u0631 \u0648 \u0633\u062e\u062a \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0646\u062d\u0648\u0647 \u062a\u0648\u0632\u06cc\u0639 \u062f\u0631\u0634\u062a \u0645\u063a\u0630\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0647\u062f\u0641<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632\u060c \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0648\u062e\u062a \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u062b\u0627\u0628\u062a \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u062a\u0639\u06cc\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0645\u0627\u06a9\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u0631\u062f\u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06cc\u06a9 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0686\u0646\u062f \u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06cc\u0627\u062f \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f\u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0647\u0631 \u062f\u0631\u0634\u062a \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0631\u0627 \u062d\u0633\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. <\/p>\n\n\n\n<p>\u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u06a9\u0644 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u062a\u0627\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u060c \u062f\u0631\u0635\u062f \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0641\u0639\u0644\u06cc\u060c \u0633\u0637\u062d \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0648 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u06a9\u0644\u06cc \u062e\u0648\u062f \u062a\u0639\u06cc\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0645\u0627\u06a9\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0634\u0645\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0631\u0635\u062f\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0622\u0646 \u062a\u0642\u0633\u06cc\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0627\u06af\u0631 \u0641\u0631\u062f\u06cc \u0641\u0639\u0627\u0644 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0648\u0632\u0646 \u0641\u0639\u0644\u06cc \u0631\u0627 \u062d\u0641\u0638 \u06a9\u0646\u06cc\u062f:<\/strong> 10-\u06f3\u06f5\u066a \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u06f2\u06f0-\u06f3\u06f0\u066a \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0648 \u06f4\u06f5-\u06f6\u06f5\u066a \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0627\u06af\u0631 \u0647\u062f\u0641 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0646\u0633\u0628\u062a\u0627 \u0641\u0639\u0627\u0644 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f:<\/strong> (\u06cc\u0639\u0646\u06cc \u067e\u0646\u062c \u0631\u0648\u0632 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u06f3\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f) \u06f3\u06f0 \u062f\u0631\u0635\u062f \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u06f2\u06f5 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0648 \u06f4\u06f5 \u062f\u0631\u0635\u062f \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0627\u06af\u0631 \u0647\u062f\u0641 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0633\u0627\u0628\u0642\u0647 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f:<\/strong> (\u06cc\u0639\u0646\u06cc \u067e\u0646\u062c \u0631\u0648\u0632 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0633\u0627\u0639\u062a \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f) \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u0648 \u06a9\u0627\u0631\u0634\u0646\u0627\u0633 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc- \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0644\u0637\u0641\u0627\u064b \u062a\u0648\u062c\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f: \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0633\u0628\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0641\u0642\u0637 \u0686\u0646\u062f \u0633\u0631\u0646\u062e \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u062f\u0631\u0634\u062a \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0645\u0648\u0631\u062f\u0646\u06cc\u0627\u0632&nbsp;\u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0646\u0648\u0639 \u0628\u062f\u0646\u060c \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0633\u0627\u0628\u0642\u0647 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0645\u0627\u06a9\u0631\u0648\u0634\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u06cc\u0627 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0634\u0645\u0627\u0631\u06cc\u061f<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0634\u0645\u0627\u0631\u0634 \u0645\u0627\u06a9\u0631\u0648\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u06cc\u0646 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc (\u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc) \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f\u060c \u0645\u062d\u0628\u0648\u0628\u06cc\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0686\u0631\u0627\u06a9\u0647 \u062f\u063a\u062f\u063a\u0647 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0635\u0631\u0641\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u0646\u062f \u0644\u0627\u063a\u0631 \u0634\u0648\u0646\u062f\u060c \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0627\u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a\u061f \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0648 \u062f\u0631\u0634\u062a \u0645\u063a\u0630\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0647\u0631 \u062f\u0648 \u0645\u0647\u0645 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u061b \u0648 \u0647\u0631 \u062f\u0648 \u0628\u0627\u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u06cc\u0627\u06cc\u0646\u062f. \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u0627 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0645\u0646\u0641\u06cc \u0645\u0627\u06a9\u0631\u0648\u0634\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0648 <a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/does-calorie-counting-work\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"29952\" rel=\"noreferrer noopener\">\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0634\u0645\u0627\u0631\u06cc<\/a> \u06cc\u06a9\u0633\u0627\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u061b \u0627\u0645\u0627 \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0645\u062b\u0628\u062a \u0645\u0627\u06a9\u0631\u0648\u0634\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0627\u06af\u0631 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0641\u0642\u0637 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0627\u06a9\u0631\u0648\u0634\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0645\u0627 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0635\u0631\u0641 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0648 \u0631\u0648\u0634\u060c \u0647\u0631\u062f\u0648 \u0631\u0627 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0631\u0627\u062d\u062a\u200c\u062a\u0631 \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u200c\u062a\u0631 \u0628\u0647 \u0647\u062f\u0641 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0631\u0633\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0633\u062e\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646\u06cc<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0645\u0627\u06a9\u0631\u0648 \u0634\u0645\u0627\u0631\u06cc\u060c \u06cc\u06a9 \u0646\u0648\u0639 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647\u200c\u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0634\u0645\u0631\u062f\u0646 \u062f\u0631\u0634\u062a \u0645\u063a\u0630\u06cc\u200c\u0647\u0627 (\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646-\u0686\u0631\u0628\u06cc-\u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a) \u0634\u06a9\u0644 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647\u200c\u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u0639\u0627\u06cc\u0628\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u0637\u0644\u0628 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u067e\u0631\u062f\u0627\u062e\u062a\u06cc\u0645. \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u0627\u06a9\u0631\u0648 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u06cc\u06a9 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639<\/strong>: <a href=\"https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/macro-diet\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/macro-diet\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">medicalnewstoday<\/a> &#8211; <a href=\"https:\/\/www.goodhousekeeping.com\/health\/diet-nutrition\/a38819266\/how-to-count-macros\/\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/www.goodhousekeeping.com\/health\/diet-nutrition\/a38819266\/how-to-count-macros\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">goodhousekeeping<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0686\u0642\u062f\u0631 \u0628\u0627 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u0627\u06a9\u0631\u0648 \u0634\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0622\u0634\u0646\u0627 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u061f \u0622\u06cc\u0627 \u0634\u0645\u0627 \u0647\u0645 \u0642\u0635\u062f \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0631\u0627 \u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0641\u062a\u0646 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0645\u0627\u06a9\u0631\u0648 \u0634\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0628\u0634\u0646\u0627\u0633\u06cc\u062f \u0648 \u0646\u06a9\u062a\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0631\u0627 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u0627\u06a9\u0631\u0648 \u0628\u0631 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":30587,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[211],"class_list":["post-30538","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutrition","tag-211"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30538","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=30538"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30538\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":81754,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/30538\/revisions\/81754"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media\/30587"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=30538"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=30538"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=30538"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}