{"id":2976,"date":"2020-10-23T11:00:34","date_gmt":"2020-10-23T07:30:34","guid":{"rendered":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/?p=2976"},"modified":"2023-07-03T11:49:04","modified_gmt":"2023-07-03T08:19:04","slug":"best-mini-band-exercises-to-build-your-fit-body","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/best-mini-band-exercises-to-build-your-fit-body\/","title":{"rendered":"\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u06a9\u0634 \u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0644\u0648\u067e \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u06a9\u0634 \u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0644\u0648\u067e \u0634\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0647 \u0646\u0638\u0631 \u0628\u06cc\u0627\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u0634 \u0631\u0627 \u0628\u0628\u06cc\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0686\u0647 \u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0686\u0647 \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a\u0647\u060c \u0634\u06af\u0641\u062a\u200c\u0632\u062f\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0634\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc\u200c\u06a9\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0648\u0642\u0641\u0647 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc\u200c\u0634\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0648\u0627\u0633\u0637\u0647 \u06a9\u0627\u0631 \u0648 \u0645\u0633\u0627\u0641\u0631\u062a \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628 \u0642\u0635\u062f \u062f\u0627\u0631\u06cc\u0645 \u0628\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0648\u0631\u062a\u06cc\u0633 \u0648\u06cc\u0644\u06cc\u0627\u0645\u0632\u060c \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc\u060c \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062d\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0633\u0627\u0641\u0631\u062a \u0647\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062d\u0641\u0638 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0634\u0631\u0648\u0639 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u06a9\u0634 \u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0644\u0648\u067e \u0628\u0647 \u0633\u0628\u06a9 \u0648\u06cc\u0644\u06cc\u0627\u0645\u0632<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0648\u06cc\u0644\u06cc\u0627\u0645 \u0647\u0631 \u0628\u0627\u0631 \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u0633\u0627\u0641\u0631\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u062f \u06cc\u06a9 \u0628\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0634\u06cc \u0647\u0645 \u062f\u0627\u062e\u0644 \u0686\u0645\u062f\u0627\u0646\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631\u062f. \u0627\u0648 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0648\u06cc\u062f: \u0628\u0627 \u0628\u0627\u0646\u062f\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0634\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062d\u062a\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062d\u0641\u0638 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644\u060c <a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/cardio-before-or-after-weights\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"1359\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc<\/a>\u060c \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0648 \u0647\u0633\u062a\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0633\u06cc\u0644\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0634\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0633\u0628\u06a9 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u062c\u0627\u06cc\u06cc \u0647\u0645 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u062f. \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u0633\u0627\u0641\u0631\u062a \u0647\u0645 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0628\u0647 \u0646\u0638\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0647\u0631 \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0632 \u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0627\u0646\u062f\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0633\u0637\u062d \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0644\u0648\u067e \u0633\u0628\u0632 \u0648 \u0622\u0628\u06cc \u0633\u0628\u06a9 \u0627\u0633\u062a.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0644\u0648\u067e \u0632\u0631\u062f \u0648 \u0642\u0631\u0645\u0632 \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u0627\u0633\u062a.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0644\u0648\u067e \u0645\u0634\u06a9\u06cc \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06a9\u0634 \u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0644\u0648\u067e \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0647\u0631 \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0627\u0632 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u062f\u062a \u06f3\u06f0 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u0627\u062c\u0631\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0648 \u0633\u0645\u062a \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u062c\u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u062f\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0631 \u0633\u0645\u062a \u06f3\u06f0 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u0627\u062c\u0631\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062e\u0627\u0635 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0633\u0627\u0632\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06f5 \u062a\u0627 \u06f7 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u06cc\u0646 \u0647\u0631 \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u06f1\u06f0 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u06f3 \u062a\u0627 \u06f5 \u0633\u062a \u06a9\u0644 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f1. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u06a9\u0634 \u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0644\u0648\u067e | \u067e\u0631\u0648\u0627\u0646\u0647<\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"650\" height=\"450\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/mini1.gif\" alt=\"\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u06a9\u0634 \u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0644\u0648\u067e\" class=\"wp-image-34901\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0628\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0634\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0648\u0631 \u0645\u0686 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0686\u0633\u0628\u0627\u0646\u062f\u0647 \u0627\u06cc\u062f \u0648 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0647\u0627 \u0631\u0627 \u06a9\u0645\u06cc \u062e\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0642\u0633\u0645\u062a \u0628\u0627\u0633\u0646 \u062e\u0645 \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0627\u0646\u06af\u0634\u062a\u0627\u0646 \u062f\u0633\u062a \u0631\u0627 \u062c\u0644\u0648\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0628\u0627 \u0647\u0645 \u062a\u0645\u0627\u0633 \u0628\u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u062a\u0627 \u062c\u0627\u06cc\u06cc\u200c\u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u067e\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u0633\u0631 \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f. \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u062a\u0627 \u062c\u0627\u06cc\u06cc\u200c\u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0648 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u0632\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0628\u0631\u062e\u0648\u0631\u062f \u0628\u0627 \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0647\u0645 \u0646\u062e\u0648\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u0633\u0627\u062f\u0647\u200c\u062a\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f:<\/strong> \u0647\u0645\u0627\u0646 \u067e\u0631\u0634 \u067e\u0631\u0648\u0627\u0646\u0647 \u06a9\u0644\u0627\u0633\u06cc\u06a9 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc\u200c\u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0634\u06cc \u062f\u0648\u0631 \u0645\u0686 \u067e\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f2. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u06a9\u0634 \u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0644\u0648\u067e | \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0627\u0633\u06a9\u06cc\u062a<\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"650\" height=\"450\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/mini2.gif\" alt=\"\u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0628\u0627 \u06a9\u0634 \u0645\u06cc\u0646\u06cc\u0644\u0648\u067e\" class=\"wp-image-34902\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0628\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0634\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0648\u0631 \u0645\u0686 \u067e\u0627 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc\u200c\u06a9\u0647 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0639\u0631\u0636 \u0631\u0627\u0646 \u0647\u0627 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0627\u0632 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u062f. \u067e\u0627\u06cc \u0686\u067e \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc\u200c\u06a9\u0647 \u062f\u0633\u062a \u0686\u067e \u0631\u0627 \u062c\u0644\u0648\u06cc \u062e\u0648\u062f \u062a\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u062c\u0647\u0634 \u0631\u0648\u06cc \u067e\u0627\u06cc \u0631\u0627\u0633\u062a \u0628\u0631\u0648\u06cc\u062f (\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0627\u0633\u06a9\u06cc\u062a). \u0645\u0637\u0645\u0626\u0646 \u0634\u0648\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u067e\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0642\u0628 \u0644\u06af\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0632\u0646\u06cc\u062f (\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u06cc\u0646\u200c\u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u067e\u0634\u062a \u067e\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u062f\u06cc\u0648\u0627\u0631 \u0639\u0644\u0627\u0645\u062a \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f) \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0634\u06a9\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0631 \u062f\u0648 \u0633\u0645\u062a \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f3. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u06a9\u0634 \u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0644\u0648\u067e | \u0644\u06af \u200c\u0628\u06a9 \u0627\u0632 \u0639\u0642\u0628<\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"650\" height=\"450\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/mini3.gif\" alt=\"\u062d\u0631\u06a9\u062a \u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0644\u0648\u067e\" class=\"wp-image-34904\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0686\u0647\u0627\u0631 \u062f\u0633\u062a \u0648 \u067e\u0627 \u0648 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0634\u06cc \u062f\u0631 \u0642\u0633\u0645\u062a \u0645\u06cc\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0641 \u062f\u0648 \u067e\u0627 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u067e\u0627\u06cc \u0631\u0627\u0633\u062a \u0631\u0627 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0639\u0642\u0628 \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f \u0645\u062b\u0644 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0645\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0639\u0642\u0628 \u0644\u06af\u062f \u0628\u0632\u0646\u06cc\u062f. \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648 \u0631\u0627 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u0642\u0648\u0633 \u0628\u0631\u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u06a9\u0645\u0631 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u0632\u06af\u0631\u062f\u06cc\u062f \u0648 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0647\u062a \u0645\u062e\u0627\u0644\u0641 \u062f\u0648\u0628\u0627\u0631\u0647 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f4. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u06a9\u0634 \u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0644\u0648\u067e | \u062f\u0627\u062e\u0644 \u0631\u0627\u0646<\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"650\" height=\"450\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/mini4.gif\" alt=\"\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0627 \u06a9\u0634 \u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0644\u0648\u067e\" class=\"wp-image-34906\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0634\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0648\u0631 \u0642\u0633\u0645\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u062f\u0648 \u067e\u0627 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0627\u06cc\u062f \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u0632 \u0633\u0645\u062a \u0686\u067e \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f\u060c \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0647\u0645 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u06f9\u06f0 \u062f\u0631\u062c\u0647 \u062e\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0622\u0631\u0646\u062c \u0686\u067e \u0632\u06cc\u0631 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0686\u067e \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u062f \u0648 \u062f\u0633\u062a \u0631\u0627\u0633\u062a \u0631\u0648\u06cc \u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0631\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u06cc\u0646 \u0628\u0644\u0646\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0631\u062f\u0646 \u0627\u0632 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u062a\u0627 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u062e\u0637 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u062f. \u0647\u0633\u062a\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u0646\u0642\u0628\u0636 \u0648 \u0631\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062b\u0627\u0628\u062a \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0632\u0627\u0646\u0648\u06cc \u0631\u0627\u0633\u062a \u0631\u0627 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0627\u0632 \u0634\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0635\u062f\u0641 \u0627\u0632 \u0632\u0627\u0646\u0648\u06cc \u0686\u067e \u0641\u0627\u0635\u0644\u0647 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u062f\u0648\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u0632 \u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f. \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0647\u062a \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u0633\u0627\u062f\u0647\u200c\u062a\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f:<\/strong> \u0631\u0627\u0646 \u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f5. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u06a9\u0634 \u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0644\u0648\u067e | \u0627\u0633\u06a9\u0627\u062a \u067e\u0631\u0634\u06cc<\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"650\" height=\"450\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/mini5.gif\" alt=\"\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u06a9\u0634 \u0645\u06cc\u0646\u06cc\" class=\"wp-image-34907\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0628\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0634\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0648\u0631 \u0645\u0686 \u067e\u0627\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0628\u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0631\u0648\u0639 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0627\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0631\u0636 \u0631\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0627\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0647\u0633\u062a\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u0645\u062a\u062f\u0627\u062f \u062f\u0648 \u0633\u0645\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u062f. \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u062c\u0647\u0634 \u067e\u0627\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0639\u0631\u0636 \u0631\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0627\u0632\u062a\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644 \u0628\u0627\u0633\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0642\u0628 \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062c\u0644\u0648\u06cc \u0642\u0641\u0633\u0647 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f. \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u062c\u0647\u0634 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0647\u0645 \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0627\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631\u0622\u06cc\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f6. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u06a9\u0634 \u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0644\u0648\u067e | \u0641\u0644\u0627\u06cc \u0633\u06cc\u0646\u0647<\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"650\" height=\"450\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/mini6.gif\" alt=\"\u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0627 \u06a9\u0634 \u0645\u06cc\u0646\u06cc\" class=\"wp-image-34908\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0628\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0634\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0648\u0631 \u0645\u0686 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0635\u0627\u0641 \u0628\u0627\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0648 \u0647\u0633\u062a\u0647 \u0628\u062f\u0646\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0622\u0631\u0646\u062c\u200c\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u06f9\u06f0 \u062f\u0631\u062c\u0647 \u062e\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u06a9\u0641 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0632 \u0628\u0627\u0634\u062f (\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u06cc\u0646\u200c\u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a \u062e\u0648\u062f \u06cc\u06a9 \u062f\u06cc\u0633 \u0631\u0627 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f) \u0622\u0631\u0646\u062c\u200c\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9 \u062f\u0646\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627 \u062b\u0627\u0628\u062a \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u06cc\u0646 \u062a\u06cc\u063a\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627\u06cc\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0627\u0632\u06af\u0631\u062f\u06cc\u062f. \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u0627 \u0633\u0637\u062d \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0635\u0627\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0633\u067e\u0633 \u06cc\u06a9 \u0628\u0627\u0631 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0647\u0645 \u0628\u0627\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0622\u0631\u0646\u062c\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0648\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u06f9\u06f0 \u062f\u0631\u062c\u0647 \u062e\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f7. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u06a9\u0634 \u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0644\u0648\u067e | \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0634\u06a9\u0645<\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"650\" height=\"450\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/mini7.gif\" alt=\"\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0627 \u06a9\u0634 \u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0644\u0648\u067e\" class=\"wp-image-34909\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0647\u0641\u062a\u0645\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u06a9\u0634 \u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0644\u0648\u067e\u060c \u0631\u0648 \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0634\u06cc \u0631\u0627 \u0647\u0645 \u062f\u0648\u0631 \u0645\u06cc\u0627\u0646\u0647 \u062f\u0648 \u06a9\u0641 \u067e\u0627 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0647\u0645 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0648 \u062f\u0631 \u0627\u0645\u062a\u062f\u0627\u062f \u062f\u0648 \u0633\u0645\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0647\u0633\u062a\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0634\u06a9\u0645 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0642\u0641\u0633\u0647 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f. \u067e\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0648 \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u0632\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u067e\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u0633\u062e\u062a\u200c\u062a\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f:<\/strong> \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0686\u0627\u0644\u0634 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0647 \u0634\u0648\u062f \u0648 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f8. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u06a9\u0634 \u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0644\u0648\u067e | \u0634\u0646\u0627 \u0633\u0648\u0626\u062f\u06cc \u062f\u0633\u062a \u062c\u0645\u0639 \u0648 \u062f\u0633\u062a \u0628\u0627\u0632<\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"650\" height=\"450\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/mini8.gif\" alt=\"\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06a9\u0634 \u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0644\u0648\u067e\" class=\"wp-image-34910\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0628\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0634\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0648\u0631 \u0645\u0686 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u06a9\u0641 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0648 \u0645\u0686 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631\u0633\u062a \u0632\u06cc\u0631 \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u062f\u0648 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646\u060c \u0628\u0627\u0633\u0646 \u062b\u0627\u0628\u062a \u0648 \u0647\u0633\u062a\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0647\u0645 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc\u200c\u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0646\u0647 \u0648 \u0642\u0641\u0633\u0647 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u0648\u0631\u06cc\u062f\u060c \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0631\u0636 \u0628\u0627\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u06a9\u0641 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u0627\u0646\u0641\u062c\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0631\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0648\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0632\u06cc\u0631 \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f. \u0633\u067e\u0633 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u0633\u062e\u062a\u200c\u062a\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f:<\/strong> \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0644\u0646\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u06cc\u06a9 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0634\u0646\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f9. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u06a9\u0634 \u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0644\u0648\u067e | \u0627\u0633\u06a9\u0627\u062a \u067e\u0631\u0634\u06cc \u0628\u0647 \u067e\u0647\u0644\u0648<\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"650\" height=\"450\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/mini9.gif\" alt=\"\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06a9\u0634 \u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0644\u0648\u067e\" class=\"wp-image-34911\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0628\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0634\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0648\u0631 \u0645\u0686 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0628\u0627\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0648 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0639\u0631\u0636 \u0631\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0627\u0632\u062a\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f (\u0628\u0627\u06cc\u062f \u06a9\u0645\u06cc \u06a9\u0634\u0634 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0646\u062f \u062d\u0633 \u06a9\u0646\u06cc\u062f). \u0632\u0627\u0646\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062e\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u06cc\u06a9 \u067e\u0631\u0634 \u0628\u0644\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0637\u0631\u0641 \u0631\u0627\u0633\u062a \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0630\u0628 \u0628\u0631\u062e\u0648\u0631\u062f \u0628\u0627 \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0641\u0631\u0648\u062f \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0648\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0646\u06af\u0634\u062a\u0627\u0646 \u062f\u0633\u062a \u0631\u0627\u0633\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0627\u0633 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0628\u0627 \u067e\u0631\u0634 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0686\u067e \u0648 \u0644\u0645\u0633 \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u0627\u0646\u06af\u0634\u062a\u0627\u0646 \u062f\u0633\u062a \u0686\u067e \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f1\u06f0. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u06a9\u0634 \u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0644\u0648\u067e | \u067e\u0644\u0627\u0646\u06a9 \u067e\u0627 \u0686\u0631\u062e\u0634\u06cc<\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"650\" height=\"450\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/mini10.gif\" alt=\"\u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0628\u0627 \u06a9\u0634 \u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0644\u0648\u067e\" class=\"wp-image-34912\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0634\u0646\u0627 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0634\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0648\u0631 \u0645\u0686 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645 \u0645\u0646\u0642\u0628\u0636 \u0648 \u0631\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0634\u0648\u0646\u062f. \u067e\u0627\u06cc \u0686\u067e \u0631\u0627 \u062a\u0627 \u062c\u0627\u06cc \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0628\u0647 \u0637\u0631\u0641 \u062e\u0627\u0631\u062c \u0628\u062f\u0646 \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u0632\u06af\u0631\u062f\u06cc\u062f. \u0647\u0645\u0627\u0646 \u067e\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u0627 \u062c\u0627\u06cc \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0645\u0637\u0645\u0626\u0646 \u0634\u0648\u06cc\u062f \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u06a9\u0645\u0631 \u0631\u0627 \u0642\u0648\u0633 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u0632\u06af\u0631\u062f\u06cc\u062f. \u0631\u0648\u06cc \u067e\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f1\u06f1. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u06a9\u0634 \u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0644\u0648\u067e | \u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a \u0631\u0627\u0647 \u0631\u0641\u062a\u0646\u06cc<\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"650\" height=\"450\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/mini11.gif\" alt=\"\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06a9\u0634 \u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0644\u0648\u067e\" class=\"wp-image-34913\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0628\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0634\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0648\u0631 \u0645\u0686 \u067e\u0627\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0628\u0627\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0648 \u067e\u0627\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0639\u0631\u0636 \u0631\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0627\u0632\u062a\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0627\u0633\u0646 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0639\u0642\u0628 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u062f \u0648 \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062e\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0627\u06cc\u06cc\u062f. \u0622\u0631\u0646\u062c\u200c\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062e\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062c\u0644\u0648\u06cc \u0642\u0641\u0633\u0647 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0642\u0644\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644\u062a\u0627\u0646 \u062d\u0641\u0638 \u0634\u0648\u062f. \u062a\u0627 \u062c\u0627\u06cc\u06cc\u200c\u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0634\u06cc \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0628\u0647 \u062c\u0644\u0648 \u06af\u0627\u0645 \u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0633\u067e\u0633 \u067e\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0631\u0627 \u062c\u0644\u0648 \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u062a\u0627 \u0686\u0647\u0627\u0631 \u06af\u0627\u0645 \u0628\u0647 \u062c\u0644\u0648 \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0686\u0647\u0627\u0631 \u06af\u0627\u0645 \u0628\u0647 \u0639\u0642\u0628 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0647\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0637\u0648\u0631\u06a9\u0647 \u062c\u0644\u0648 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u06cc\u062f \u0631\u0648\u06cc \u067e\u0627\u0634\u0646\u0647 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0641\u0631\u0648\u062f \u0628\u06cc\u0627\u06cc\u06cc\u062f. \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc\u200c\u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0639\u0642\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0627\u0646\u06af\u0634\u062a\u0627\u0646 \u067e\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f1\u06f2. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u06a9\u0634 \u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0644\u0648\u067e | \u062e\u0632\u0634 \u0628\u0647 \u0637\u0631\u0641\u06cc\u0646<\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"650\" height=\"450\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/mini12.gif\" alt=\"\u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0627 \u06a9\u0634 \u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0644\u0648\u067e\" class=\"wp-image-34914\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u06cc\u06a9 \u0628\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0634\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0648\u0631 \u0645\u0686 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0648 \u0628\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0634\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0631\u0627 \u062f\u0648\u0631 \u0645\u0686 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u0686\u0647\u0627\u0631 \u062f\u0633\u062a \u0648 \u067e\u0627 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0644\u0646\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062f\u0633\u062a \u0648 \u067e\u0627\u06cc \u0631\u0627\u0633\u062a\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u0627 \u062c\u0627\u06cc\u06cc\u200c\u06a9\u0647 \u0642\u062f\u0631\u062a\u062a\u0627\u0646 \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0631\u0627\u0633\u062a \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0633\u067e\u0633 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062f\u0633\u062a \u0648 \u067e\u0627\u06cc \u0686\u067e \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0631\u0627\u0633\u062a \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062c\u0647\u062a \u0645\u062e\u0627\u0644\u0641 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0633\u0631 \u062c\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0628\u0627\u0632\u06af\u0631\u062f\u06cc\u062f. \u0647\u0633\u062a\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u0648 \u06a9\u0645\u0631 \u0631\u0627 \u0635\u0627\u0641 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f1\u06f3. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u06a9\u0634 \u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0644\u0648\u067e | \u06a9\u0631\u0627\u0646\u0686 \u0645\u0639\u06a9\u0648\u0633<\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"650\" height=\"450\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/mini13.gif\" alt=\"\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0627 \u06a9\u0634 \u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0644\u0648\u067e\" class=\"wp-image-34915\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0628\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0634\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0648\u0631 \u0645\u0686 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0631\u0648 \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f\u060c \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u062f\u0648 \u0633\u0645\u062a \u0637\u0648\u0644 \u0628\u062f\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u062f. \u0647\u0633\u062a\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0632\u0627\u0648\u06cc\u0647 \u06f4\u06f5 \u062f\u0631\u062c\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f. \u0627\u0632 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0634\u06a9\u0645 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0631\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0644\u0646\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f \u0686\u0648\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u0642\u0641\u0633\u0647 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0637\u0648\u0631\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u06af\u0648\u06cc\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0627\u0646\u06af\u0634\u062a\u0627\u0646 \u067e\u0627 \u0633\u0642\u0641 \u0631\u0627 \u0644\u0645\u0633 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u0632 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0622\u0648\u0631\u062f\u0646\u0650 \u0631\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0633\u067e\u0633 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u06f4\u06f5 \u062f\u0631\u062c\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f. \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u0627 \u062c\u0627\u06cc\u06cc\u200c\u06a9\u0647 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u0632\u06af\u0631\u062f\u06cc\u062f \u0648 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f1\u06f4. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u06a9\u0634 \u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0644\u0648\u067e | \u06a9\u0648\u0647\u0646\u0648\u0631\u062f<\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"650\" height=\"450\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/mini14.gif\" alt=\"\u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0628\u0627 \u06a9\u0634 \u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0644\u0648\u067e\" class=\"wp-image-34916\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u06a9\u0634 \u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0644\u0648\u067e \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0628\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0634\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0648\u0631 \u0645\u06cc\u0627\u0646\u0647 \u06a9\u0641 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f\u060c \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0634\u0646\u0627 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u0632 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0632\u0627\u0646\u0648\u06cc \u0686\u067e \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0622\u0631\u0646\u062c \u0631\u0627\u0633\u062a \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f. \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u0632\u06af\u0631\u062f\u06cc\u062f. \u0632\u0627\u0646\u0648\u06cc \u0631\u0627\u0633\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0622\u0631\u0646\u062c \u0686\u067e \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f. \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0634\u06a9\u0644 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f1\u06f5. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u06a9\u0634 \u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0644\u0648\u067e | \u067e\u0644 \u0628\u0627\u0633\u0646 \u0648 \u062f\u0631\u0627\u0632\u0646\u0634\u0633\u062a<\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"650\" height=\"450\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/mini15.gif\" alt=\"\u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0627 \u06a9\u0634 \u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0644\u0648\u067e\" class=\"wp-image-34917\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0622\u062e\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u06a9\u0634 \u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0644\u0648\u067e \u0628\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0634\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0645\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u062f\u0648\u0631 \u067e\u0627\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u067e\u0634\u062a \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062e\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0631\u0636 \u0631\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0632 \u06cc\u06a9\u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0641\u0627\u0635\u0644\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f \u0648 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u062f\u0631 \u062f\u0648 \u0633\u0645\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u067e\u0627\u0634\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0627 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0631\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u06cc\u06a9 \u062e\u0637 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u0627\u0632 \u0633\u0631 \u062a\u0627 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0631\u0627 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0628\u0647\u200c\u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0631\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f. \u0633\u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f. \u062d\u0627\u0644\u0627 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc\u200c\u06a9\u0647 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u0633\u0631 \u0628\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0628\u0647\u200c\u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0648 \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u0632\u06af\u0631\u062f\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0645\u0646\u0628\u0639:<\/strong> <a href=\"https:\/\/www.self.com\/gallery\/mini-band-exercises\/\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/www.self.com\/gallery\/mini-band-exercises\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">self<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u06a9\u0634 \u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0644\u0648\u067e \u0634\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0647 \u0646\u0638\u0631 \u0628\u06cc\u0627\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u0634 \u0631\u0627 \u0628\u0628\u06cc\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0686\u0647 \u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0686\u0647 \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a\u0647\u060c \u0634\u06af\u0641\u062a\u200c\u0632\u062f\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0634\u062f. \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc\u200c\u06a9\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0648\u0642\u0641\u0647 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc\u200c\u0634\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0648\u0627\u0633\u0637\u0647 \u06a9\u0627\u0631 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":4280,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[206],"class_list":["post-2976","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-training","tag-206"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2976","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2976"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2976\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":35291,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2976\/revisions\/35291"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4280"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2976"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2976"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2976"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}