{"id":29588,"date":"2022-11-09T11:00:15","date_gmt":"2022-11-09T07:30:15","guid":{"rendered":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/?p=29588"},"modified":"2025-07-13T14:13:39","modified_gmt":"2025-07-13T10:43:39","slug":"cervical-disc-disease-and-neck-pain","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/cervical-disc-disease-and-neck-pain\/","title":{"rendered":"\u062f\u06cc\u0633\u06a9 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0628\u062f\u0646 \u0627\u0646\u0633\u0627\u0646 \u0642\u0648\u06cc \u0648 \u0645\u0646\u0639\u0637\u0641 \u0648 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0627\u06cc\u0631\u0627\u062f \u0633\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u063a\u0644\u0637 \u06cc\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0646\u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0644\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0648\u062d\u0634\u062a\u0646\u0627\u06a9\u06cc \u0633\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u062f. \u0628\u0627 \u062e\u0645 \u0634\u062f\u0646 \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645 \u0631\u0648\u06cc \u06af\u0648\u0634\u06cc\u060c \u0628\u0644\u0646\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0648\u0633\u0627\u06cc\u0644 \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0637\u0631\u0632 \u0646\u0627\u062f\u0631\u0633\u062a\u060c \u0639\u062f\u0645 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0646\u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644\u060c \u062c\u0627\u06cc \u062a\u0639\u062c\u0628 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u060c \u062f\u0631 \u0645\u0642\u0637\u0639\u06cc \u0627\u0632 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u062e\u0648\u062f \u06af\u0631\u062f\u0646 \u062f\u0631\u062f \u0631\u0627 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u062f\u06cc\u0633\u06a9 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0641\u0631\u0627\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u062f\u0631\u062f \u062f\u0631 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0631 \u0634\u063a\u0644\u060c \u062e\u0627\u0646\u0648\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u0645 \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u062f\u06cc\u0633\u06a9 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0628\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u06cc\u0645 \u0648 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0648 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u0645.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u062f\u06cc\u0633\u06a9 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u062f\u06cc\u0633\u06a9 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u06cc\u06a9 \u0641\u0631\u0622\u06cc\u0646\u062f \u062a\u062d\u0644\u06cc\u0644 \u0631\u0648\u0646\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u062f\u0631\u062f \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u200c\u062d\u0633\u06cc \u0648 \u0636\u0639\u0641 \u062f\u0631 \u0634\u0627\u0646\u0647\u060c \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0648 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a \u06af\u0631\u062f\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0632 \u0647\u0641\u062a \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0646\u0627\u0645 \u0645\u0647\u0631\u0647 \u062a\u0634\u06a9\u06cc\u0644 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062a\u0648\u0633\u0637 \u062f\u06cc\u0633\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u067e\u0631 \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0698\u0644 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0627\u0644\u0634\u062a\u06a9 \u0627\u0632 \u0647\u0645 \u062c\u062f\u0627 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u0646\u062f. \u062f\u06cc\u0633\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0631\u062f\u0646\u060c \u0647\u0645 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u062b\u0628\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u0647\u0645 \u0628\u0647 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0637\u0631\u0641 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0628\u0686\u0631\u062e\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u062c\u0644\u0648 \u0648 \u0628\u0647 \u0639\u0642\u0628 \u062e\u0645 \u0634\u0648\u062f. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0628\u062f\u0648\u0646 \u0648\u062c\u0648\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u06cc\u0633\u06a9\u200c\u0647\u0627\u060c \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0633\u0641\u062a \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0628\u0648\u062f. \u062f\u06cc\u0633\u06a9\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u0627 \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0631\u0648\u0634\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0646\u062f. \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0634\u062a\u06a9\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0636\u0631\u0628\u0647\u200c\u06af\u06cc\u0631 \u0639\u0645\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0686\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u062f\u06cc\u0633\u06a9 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0633\u0631\u0627\u063a \u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u062f\u061f<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0628\u0627 \u06af\u0630\u0634\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646\u060c \u0628\u0627\u0644\u0634\u062a\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0628\u06cc\u0646 \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a\u060c \u0641\u0631\u0633\u0648\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0628\u0647 \u062a\u062d\u0644\u06cc\u0644 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0641\u0636\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u0646 \u0645\u0647\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627 \u062a\u0646\u06af \u0648 \u0628\u0627\u0631\u06cc\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0631\u06af\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0641\u0634\u0631\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0641\u0631\u0622\u06cc\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u062f\u06cc\u0633\u06a9 \u062f\u0698\u0646\u0631\u0627\u062a\u06cc\u0648 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u062d\u062f\u0648\u062f \u06f2\u06f5 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0632\u06cc\u0631 \u06f4\u06f0 \u0633\u0627\u0644 \u0648 \u06f6\u06f0 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u06f4\u06f0 \u0633\u0627\u0644 \u062f\u0631\u062c\u0627\u062a\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u062f\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u062f\u06cc\u0633\u06a9 \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0628\u0627 \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u062f\u06cc\u0633\u06a9 \u06af\u0631\u062f\u0646\u060c \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0648 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06af\u0631\u062f\u0646 \u062f\u0631\u062f \u0648 \u0633\u0641\u062a\u06cc\u060c \u0628\u0647 \u062e\u0635\u0648\u0635 \u062f\u0631 \u0627\u0648\u0627\u062e\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0627\u06af\u0631\u0686\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u062f\u06cc\u0633\u06a9 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u06cc \u06cc\u06a9 \u0631\u0648\u0646\u062f \u06a9\u0646\u062f \u0627\u0633\u062a\u060c \u0641\u062a\u0642 \u062f\u06cc\u0633\u06a9 \u06af\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0648\u0642\u0627\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0633\u0631\u0639\u062a \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u06cc\u0627 \u0636\u0631\u0628\u0647 \u0628\u0647 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0631\u062e \u062f\u0647\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"single-related-link\"><div><i class=\"ic ic-share\"><\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div><br><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/all-about-forward-head-posture\/\" rel=\"noopener\" target=\"0\" class=\"e_single_related_link\">\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0639\u0627\u0631\u0636\u0647 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0631\u0648 \u0628\u0647 \u062c\u0644\u0648 \u0628\u0627 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0627\u0635\u0644\u0627\u062d\u06cc<\/a><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u062f\u06cc\u0633\u06a9 \u06af\u0631\u062f\u0646<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u062f\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u062f\u06cc\u0633\u06a9 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0647\u06cc\u0686 \u0639\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0631\u062e \u062f\u0647\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc\u060c \u062f\u06cc\u0633\u06a9 \u0628\u0647 \u0639\u0635\u0628 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u0648\u0631\u062f \u0648 \u0639\u0644\u0627\u06cc\u0645 \u0632\u06cc\u0631 \u0631\u0627 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u062f\u0631\u062f \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a<\/li>\n\n\n\n<li>\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0627\u0645\u0646\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc<\/li>\n\n\n\n<li>\u062f\u0631\u062f \u062f\u0631 \u06af\u0631\u062f\u0646\u060c \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u06a9\u0645\u0631<\/li>\n\n\n\n<li>\u0628\u06cc \u062d\u0633\u06cc \u06cc\u0627 \u0633\u0648\u0632\u0646 \u0633\u0648\u0632\u0646 \u0634\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u060c \u0628\u0627\u0632\u0648\u0647\u0627 \u06cc\u0627 \u0627\u0646\u06af\u0634\u062a\u0627\u0646<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0634\u062f\u062a \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0628\u0647 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0639\u0635\u0628 \u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0627\u063a\u0644\u0628 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u06cc \u0634\u0627\u06cc\u0639\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u0628\u0627\u0631\u0632\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0639\u0644\u0627\u0645\u062a \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u062f\u06cc\u0633\u06a9 \u06af\u0631\u062f\u0646\u060c \u062f\u0631\u062f \u0648 \u0633\u0641\u062a\u06cc \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u06cc\u06a9 \u06cc\u0627 \u0686\u0646\u062f \u0627\u0639\u0635\u0627\u0628\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0637\u0646\u0627\u0628 \u0646\u062e\u0627\u0639\u06cc \u0639\u0628\u0648\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0634\u0648\u062f\u060c \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u0627 \u062f\u0631\u062f\u060c \u0628\u06cc\u200c\u062d\u0633\u06cc \u06cc\u0627 \u0636\u0639\u0641\u06cc \u0631\u0627 \u062d\u0633 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u06a9\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0634\u0627\u0646\u0647\u060c \u0628\u0627\u0632\u0648 \u0648 \u062f\u0633\u062a \u0634\u0645\u0627 \u062a\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0634\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"760\" height=\"450\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645-\u062f\u06cc\u0633\u06a9-\u06af\u0631\u062f\u0646.jpg\" alt=\"\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u062f\u06cc\u0633\u06a9 \u06af\u0631\u062f\u0646\" class=\"wp-image-29639\" srcset=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645-\u062f\u06cc\u0633\u06a9-\u06af\u0631\u062f\u0646.jpg 760w, https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645-\u062f\u06cc\u0633\u06a9-\u06af\u0631\u062f\u0646-300x178.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 760px) 100vw, 760px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u0648\u062c\u0648\u062f \u0622\u0645\u062f\u0646 \u062f\u06cc\u0633\u06a9 \u06af\u0631\u062f\u0646<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0647\u0646\u06af\u0627\u0645\u06cc \u06a9\u0647 \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0645\u0647\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627 \u062e\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06cc\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0686\u0631\u062e\u062f\u060c \u062f\u06cc\u0633\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u0646 \u0645\u0647\u0631\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u0627\u0632 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0648 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0635\u0637\u06a9\u0627\u06a9 \u0628\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u060c \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0646\u0627\u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u0628\u0644\u0646\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u0641\u0631\u0645 \u0646\u0627\u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0646\u0645\u0648\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0628\u0647 \u062f\u06cc\u0633\u06a9 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0634\u0648\u062f. \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0639\u0644\u0644 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u06cc \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u0646\u062f \u0627\u0632:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0628\u06cc \u062a\u062d\u0631\u06a9\u06cc<\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0648\u0632\u0646 <\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0646<\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u0633\u062a\u0639\u0645\u0627\u0644 \u062f\u062e\u0627\u0646\u06cc\u0627\u062a (\u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631)<\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u06cc \u0648 \u0639\u0641\u0648\u0646\u062a \u062f\u06cc\u0633\u06a9 \u0628\u06cc\u0646 \u0645\u0647\u0631\u0647\u200c\u0627\u06cc<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0641\u062a\u0642 \u062f\u06cc\u0633\u06a9 \u0686\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u0686\u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0648\u062c\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u062f\u061f<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u06cc\u0633\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0645\u0647\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u06a9\u0644 \u0627\u0632 \u062c\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u062e\u0627\u0631\u062c \u0634\u0648\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u062a\u0641\u0627\u0642 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u0642\u0633\u0645\u062a \u062a\u062d\u062a\u0627\u0646\u06cc \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a \u062f\u06cc\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200e\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0631 \u0642\u0633\u0645\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a (\u06af\u0631\u062f\u0646) \u0646\u06cc\u0632 \u0631\u062e \u062f\u0647\u062f \u0648 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0628\u06cc\u0631\u0648\u0646 \u0632\u062f\u06af\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0627\u0646\u0627\u0644 \u0646\u062e\u0627\u0639\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0634\u062f\u06cc\u062f\u062a\u0631\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u062a\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u0641\u062a\u0642 \u062f\u06cc\u0633\u06a9 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0641\u062a\u0642 \u0648 \u0628\u06cc\u0631\u0648\u0646 \u0632\u062f\u06af\u06cc \u0639\u0628\u0627\u0631\u0627\u062a\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u062f\u06cc\u0633\u06a9 \u0631\u0627 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0646 \u062f\u06cc\u0633\u06a9 \u0628\u06cc\u0631\u0648\u0646 \u0632\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0644\u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u067e\u0646\u0686\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u0641\u062a\u0642 \u062f\u06cc\u0633\u06a9 \u0631\u0627 \u0634\u0628\u06cc\u0647 \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u0631\u0648\u0646 \u0632\u062f\u06af\u06cc \u0644\u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9 \u0627\u0632 \u062c\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0647\u0631 \u062f\u06cc\u0633\u06a9 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u06cc\u06a9 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u062f\u0627\u062e\u0644\u06cc \u0646\u0631\u0645 \u0628\u0627 \u0644\u0627\u06cc\u0647 \u0628\u06cc\u0631\u0648\u0646\u06cc \u0627\u0637\u0631\u0627\u0641 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0633\u0627\u062e\u062a\u0627\u0631 \u062f\u06cc\u0633\u06a9 \u0631\u0627 \u062d\u0641\u0638 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0641\u062a\u0642 \u062f\u06cc\u0633\u06a9 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0627\u062a\u0641\u0627\u0642 \u0645\u06cc\u0641\u062a\u062f \u06a9\u0647 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0628\u0647 \u0644\u0627\u06cc\u0647 \u0628\u06cc\u0631\u0648\u0646\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u0646\u0634\u062a \u0645\u0627\u062f\u0647 \u062f\u0627\u062e\u0644\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u06cc\u0633\u06a9 \u0634\u0648\u062f. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0639\u0644\u0644 \u0628\u0631\u0622\u0645\u062f\u06af\u06cc \u06cc\u0627 \u0641\u062a\u0642 \u062f\u06cc\u0633\u06a9 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0636\u0631\u0628\u0647 \u0646\u0627\u06af\u0647\u0627\u0646\u06cc \u06cc\u0627 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0648\u0627\u0631\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0645\u062f\u062a \u0627\u0633\u062a. \u062f\u06cc\u0633\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a \u0628\u0627 \u06af\u0630\u0634\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0636\u0639\u06cc\u0641\u200c\u062a\u0631 \u0648 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u067e\u0630\u06cc\u0631\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0627\u0646 \u0645\u0639\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0646 \u062e\u0637\u0631 \u0628\u0631\u0622\u0645\u062f\u06af\u06cc \u06cc\u0627 \u0641\u062a\u0642 \u062f\u06cc\u0633\u06a9 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u0628\u0647 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0648 \u0631\u0641\u062a\u0627\u0631 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0627 \u0628\u062f\u0646\u200c\u0634\u0627\u0646 \u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"single-related-link\"><div><i class=\"ic ic-share\"><\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div><br><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/exercise-plan-for-old-people\/\" rel=\"noopener\" target=\"0\" class=\"e_single_related_link\">\u0686\u06cc\u0632\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0647\u0631 \u0633\u0627\u0644\u0645\u0646\u062f\u06cc \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u062f\u0627\u0646\u062f!<\/a><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u062f\u06cc\u0633\u06a9 \u06af\u0631\u062f\u0646<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0631\u0627\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0622\u0645\u062f\u06af\u06cc \u06cc\u0627 \u0639\u0627\u0631\u0636\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637 \u0628\u0647 \u062f\u06cc\u0633\u06a9 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f. \u062e\u0648\u0634\u0628\u062e\u062a\u0627\u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u062d\u062f\u0648\u062f \u06f1\u06f0 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u06cc\u0633\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u0631\u0648\u0646 \u0632\u062f\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062c\u0631\u0627\u062d\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0642\u0633\u0645\u062a \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u062f\u06cc\u0633\u06a9 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0645\u062d\u0627\u0641\u0638\u0647 \u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646\u0647<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0645\u062d\u0627\u0641\u0638\u0647 \u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646\u0647 \u062f\u0631 \u0648\u0627\u0642\u0639 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u062f\u0631\u062f \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u06cc\u0631 \u062c\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0632\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0641\u06cc\u0632\u06cc\u0648\u062a\u0631\u0627\u067e\u06cc (PT) \u0648 \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0627 \u0628\u0639\u0636\u06cc \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u0648\u062a\u0631\u0627\u067e\u06cc\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0648 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062f\u0627\u0631\u0648\u061b (\u0627\u063a\u0644\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0628\u06cc\u0631\u0648\u0646\u200c\u0632\u062f\u06af\u06cc \u062f\u06cc\u0633\u06a9 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0633\u062a.)<\/li>\n\n\n\n<li>\u0645\u0635\u0631\u0641 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0636\u062f\u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u06cc <a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/steroids\/\" data-type=\"post\" data-id=\"15987\">\u063a\u06cc\u0631\u0627\u0633\u062a\u0631\u0648\u0626\u06cc\u062f\u06cc<\/a> (NSAIDs) \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u06cc\u0628\u0648\u067e\u0631\u0648\u0641\u0646\u061b (\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u062f \u0634\u062f\u06cc\u062f\u062a\u0631\u060c \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0634\u0644\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u06cc\u0627 \u0645\u0633\u06a9\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062f\u0631 \u0631\u0627 \u062a\u062c\u0648\u06cc\u0632 \u06a9\u0646\u062f.)<\/li>\n\n\n\n<li>\u062a\u0632\u0631\u06cc\u0642 \u06a9\u0648\u0631\u062a\u06cc\u0632\u0648\u0646 \u06cc\u0627 \u062a\u0632\u0631\u06cc\u0642 <a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/steroids\/\" data-type=\"post\" data-id=\"15987\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0627\u0633\u062a\u0631\u0648\u0626\u06cc\u062f<\/a> \u0627\u067e\u06cc\u062f\u0648\u0631\u0627\u0644 \u0628\u0647 \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a\u061b (\u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u062a\u0633\u06a9\u06cc\u0646 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0645\u062f\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0646\u062f.)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u0633\u06a9 \u06af\u0631\u062f\u0646<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0631\u0648 \u0648 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u062f\u0631\u062f\u060c \u067e\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0646 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u062f\u06cc\u0633\u06a9 \u06af\u0631\u062f\u0646\u060c \u062a\u062c\u0648\u06cc\u0632 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u0648\u062a\u0631\u0627\u067e\u06cc\u0633\u062a \u06cc\u0627 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0628\u0627 \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u062e\u0648\u062f \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u0633\u06a9 \u0628\u06cc\u0631\u0648\u0646 \u0632\u062f\u0647 \u06af\u0631\u062f\u0646\u060c \u0634\u0627\u0645\u0644 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0634\u0634\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u06a9\u0634\u0634 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0631\u062f \u0648 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u06a9\u0634\u0634 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0634\u0627\u0645\u0644 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0622\u0647\u0633\u062a\u0647 \u0633\u0631 \u0628\u0647 \u0639\u0642\u0628\u060c \u062c\u0644\u0648 \u06cc\u0627 \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0637\u0631\u0641 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0631\u0648\u0634\u06cc \u0645\u0648\u062b\u0631\u200c\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0641\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0627 \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0648 \u0627\u0635\u0644\u0627\u062d\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<form class=\"cta-box\" data-form=\"moshavereh\" id=\"cta_home_workout_p1\" data-channel-code=\"fitamin-articles-form\">\r\n        <div class=\"cta-box__image\">\r\n            <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/themes\/fitamin-theme\/assets\/images\/cta\/home-workout-1.png\" alt=\"\u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u0645\u0646\u0632\u0644 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u0645\u0631\u0628\u06cc\" \/>\r\n        <\/div>\r\n        <div data-slide-up>\r\n            <div class=\"cta-box__header cta-box__header--no-border\">\r\n                <div class=\"cta-box__header-title font-weight-bold\">\u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u0645\u0646\u0632\u0644 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u0645\u0631\u0628\u06cc<\/div>\r\n            <\/div>\r\n            <div class=\"cta-box__body cta-box__body--white pb-5\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0634\u0645\u0627\u0631\u0647 \u062a\u0645\u0627\u0633\u062a \u0631\u0648 \u062b\u0628\u062a \u06a9\u0646.<\/div>\r\n            <div class=\"cta-box__form\">\r\n                <button type=\"submit\" class=\"cta-box__form-btn\">\u062b\u0628\u062a<\/button>\r\n                <input type=\"tel\" name=\"tel\" class=\"cta-box__form-input\" placeholder=\"09123456789\" \/>\r\n            <\/div>\r\n        <\/div>\r\n        <div class=\"submit-status\"><\/div>\r\n    <\/form>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u062c\u0631\u0627\u062d\u06cc<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u06af\u0627\u0647\u06cc \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u0648\u062a\u0631\u0627\u067e\u06cc \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0627\u0642\u062f\u0627\u0645 \u06a9\u0631\u062f. \u062f\u0631 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u062e\u0627\u0635\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u062c\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a. \u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062c\u0631\u0627\u062d\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0634\u0627\u0645\u0644 \u062d\u0630\u0641 \u0628\u062e\u0634\u06cc \u06cc\u0627 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u062f\u06cc\u0633\u06a9 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u062a\u062b\u0628\u06cc\u062a \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u062c\u0631\u0627\u062d\u06cc\u060c \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0628\u0627\u0634\u062f \u062a\u0627 \u0645\u062f\u062a\u06cc \u06af\u0631\u062f\u0646\u0628\u0646\u062f \u0637\u0628\u06cc \u0628\u0633\u062a\u0647 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062f\u06cc\u0633\u06a9 \u06af\u0631\u062f\u0646<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0627\u06a9\u0646\u0648\u0646 \u0686\u0646\u062f \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0648 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u062f\u06cc\u0633\u06a9 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u06cc\u0645. \u06cc\u0627\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0627\u06af\u0631 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0634\u0645\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062e\u0627\u0635\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u062a\u062c\u0648\u06cc\u0632 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0647\u0645\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u0627\u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0646\u06a9\u062a\u0647 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647\u060c \u0627\u06af\u0631 \u062d\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062f\u0631\u062f \u0648 \u0646\u0627\u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u062d\u0633 \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0644\u0627\u0641\u0627\u0635\u0644\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0645\u062a\u0648\u0642\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"> \u0639\u0642\u0628 \u0628\u0631\u062f\u0646 \u0686\u0627\u0646\u0647<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0639\u0645\u0642\u06cc \u06af\u0631\u062f\u0646\u06cc \u0634\u0645\u0627 (\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062c\u0644\u0648\u06cc \u06af\u0631\u062f\u0646) \u0631\u0627 \u0641\u0639\u0627\u0644 \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"760\" height=\"450\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/\u0639\u0642\u0628-\u0628\u0631\u062f\u0646-\u0686\u0627\u0646\u0647.jpg\" alt=\"\u0639\u0642\u0628 \u0628\u0631\u062f\u0646 \u0686\u0627\u0646\u0647\" class=\"wp-image-29630\" srcset=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/\u0639\u0642\u0628-\u0628\u0631\u062f\u0646-\u0686\u0627\u0646\u0647.jpg 760w, https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/\u0639\u0642\u0628-\u0628\u0631\u062f\u0646-\u0686\u0627\u0646\u0647-300x178.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 760px) 100vw, 760px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u06f2 \u0627\u0646\u06af\u0634\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0686\u0627\u0646\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0686\u0627\u0646\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0642\u0628 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u0631 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0639\u0642\u0628 \u062c\u0645\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0639\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u0627\u0632 \u0627\u0646\u06af\u0634\u062a\u0627\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0686\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0645\u062f\u062a \u062c\u0645\u0639 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06f3 \u062a\u0627 \u06f5 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u062d\u0641\u0638 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u06cc\u06a9 \u0644\u062d\u0638\u0647 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0634\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f \u06af\u0631\u062f\u0646 \u062c\u0644\u0648 \u0628\u06cc\u0627\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u06f2 \u062a\u0627 \u06f3 \u0633\u062a \u0628\u0627 \u06f1\u06f0 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0646\u06a9\u062a\u0647<\/strong>: \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u067e\u0634\u062a \u06af\u0631\u062f\u0646\u200c\u062a\u0627\u0646 \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06cc\u0627 \u00ab\u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u00bb \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u06a9\u0634\u0634 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"single-related-link\"><div><i class=\"ic ic-share\"><\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div><br><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/core-and-hip-exercises-for-hernia\/\" rel=\"noopener\" target=\"0\" class=\"e_single_related_link\">\u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u200c\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0641\u062a\u0642 \u0631\u0627 \u0628\u0634\u0646\u0627\u0633\u06cc\u062f!<br \/>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06a9\u0634\u0634 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u062d\u0648\u0644\u0647<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0634\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u062f\u0631\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0628\u0628\u0631\u062f \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u062f\u06cc\u0633\u06a9 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0628\u0627\u0632\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0634\u0634 \u0628\u0627\u0639\u062b \u062f\u0631\u062f \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0634\u062f\u060c \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0642\u0637\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"760\" height=\"450\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/\u06a9\u0634\u0634-\u06af\u0631\u062f\u0646-\u0628\u0627-\u062d\u0648\u0644\u0647.jpg\" alt=\"\u06a9\u0634\u0634 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u062d\u0648\u0644\u0647\" class=\"wp-image-29631\" srcset=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/\u06a9\u0634\u0634-\u06af\u0631\u062f\u0646-\u0628\u0627-\u062d\u0648\u0644\u0647.jpg 760w, https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/\u06a9\u0634\u0634-\u06af\u0631\u062f\u0646-\u0628\u0627-\u062d\u0648\u0644\u0647-300x178.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 760px) 100vw, 760px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645<\/strong> <strong>\u062d\u0631\u06a9\u062a<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u062d\u0648\u0644\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0648\u0631 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0627\u0646\u062f\u0627\u062e\u062a\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f\u060c \u0631\u0648\u06cc \u0635\u0646\u062f\u0644\u06cc \u0628\u0646\u0634\u06cc\u0646\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u06a9\u0646\u0648\u0646 \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0648 \u067e\u0634\u062a\u06cc \u0635\u0646\u062f\u0644\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u06af\u0631\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0639\u0642\u0628 \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0639\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644 \u0628\u0627 \u0646\u06af\u0647\u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u062d\u0648\u0644\u0647 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628 \u0639\u0642\u0628 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0686\u0646\u062f \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0628\u0645\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u0648\u0644 \u0628\u0631\u06af\u0631\u062f\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u06f5 \u06cc\u0627 \u06f1\u06f0 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06a9\u0634\u0634 \u062a\u06a9 \u0628\u0627\u0632\u0648<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0642\u0641\u0633\u0647 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062e\u0634\u06a9 \u0648 \u0633\u0641\u062a \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f \u0648 \u0631\u0648\u06cc \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u06af\u0631\u062f\u0646 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u06af\u0630\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u062a\u0627 \u0634\u0645\u0627 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0631\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0622\u0631\u0627\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0634\u0648\u062f. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"760\" height=\"450\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/\u06a9\u0634\u0634-\u062a\u06a9-\u0628\u0627\u0632\u0648.jpg\" alt=\"\u06a9\u0634\u0634 \u0628\u0627\u0632\u0648\" class=\"wp-image-29632\" srcset=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/\u06a9\u0634\u0634-\u062a\u06a9-\u0628\u0627\u0632\u0648.jpg 760w, https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/\u06a9\u0634\u0634-\u062a\u06a9-\u0628\u0627\u0632\u0648-300x178.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 760px) 100vw, 760px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0628\u0647 \u062f\u06cc\u0648\u0627\u0631 \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9 \u0634\u0648\u06cc\u062f \u0648 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a\u0627\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u06a9\u0641 \u062f\u0633\u062a \u0631\u0648\u06cc \u062f\u06cc\u0648\u0627\u0631 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>&nbsp;\u06a9\u0645\u0631 \u0635\u0627\u0641 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0635\u0644\u0627 \u0642\u0648\u0633 \u0646\u062f\u0647\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u062d\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u062c\u0644\u0648 \u062e\u0645 \u0634\u0648\u06cc\u062f \u0648 \u06a9\u0645\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0632\u0648 \u062f\u0648\u0631 \u0634\u0648\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u062d\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u06a9\u0634\u0634 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u0642\u0641\u0633\u0647 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u06f3\u06f0 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0628\u0645\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0633\u062a \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0634\u0627\u0646\u0647\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0642\u0641\u0633\u0647 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u06a9\u0634\u0634 \u062f\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0632\u0627\u0648\u06cc\u0647 \u0648 \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06a9\u0634\u0634 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0630\u0648\u0632\u0646\u0642\u0647\u200c\u0627\u06cc<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0648 \u0642\u0633\u0645\u062a \u0641\u0648\u0642\u0627\u0646\u06cc \u067e\u0634\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u06cc\u0633\u06a9 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u062e\u0634\u06a9 \u0648 \u0633\u0641\u062a \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"760\" height=\"450\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/\u06a9\u0634\u0634-\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a-\u0630\u0648\u0632\u0646\u0642\u0647\u200c\u0627\u06cc.jpg\" alt=\"\u06a9\u0634\u0634 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a\" class=\"wp-image-29633\" srcset=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/\u06a9\u0634\u0634-\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a-\u0630\u0648\u0632\u0646\u0642\u0647\u200c\u0627\u06cc.jpg 760w, https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/\u06a9\u0634\u0634-\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a-\u0630\u0648\u0632\u0646\u0642\u0647\u200c\u0627\u06cc-300x178.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 760px) 100vw, 760px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647 \u06cc\u0627 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a\u0627\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0633\u0645\u062a \u0645\u062e\u0627\u0644\u0641 \u0633\u0631 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0633\u062a \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0631\u0627 \u067e\u0634\u062a \u0633\u0631 \u062e\u0648\u062f \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u062d\u0627\u0644\u0627 \u0633\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0634\u0627\u0646\u0647 \u062e\u0648\u062f \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f (\u062f\u0642\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0622\u0631\u0627\u0645 \u0648 \u0622\u0647\u0633\u062a\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f)\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0633\u0631 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0634\u0634 \u0639\u0645\u06cc\u0642\u200c\u062a\u0631 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0647\u062f\u0627\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b (\u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0627\u0631 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0634\u062f.)<\/li>\n\n\n\n<li>\u06f2\u06f0-\u06f3\u06f0 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0637\u0631\u0641 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"> \u06a9\u0634\u0634 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u06a9\u062a\u0641 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0634\u06cc<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u062b\u0628\u06cc\u062a \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u06cc\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0645\u0631 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0628\u0628\u062e\u0634\u06cc\u062f. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"760\" height=\"450\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/\u06a9\u0634\u0634-\u06a9\u062a\u0641-\u0628\u0627-\u06a9\u0634.jpg\" alt=\"\u06a9\u0634\u0634 \u06a9\u062a\u0641\" class=\"wp-image-29634\" srcset=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/\u06a9\u0634\u0634-\u06a9\u062a\u0641-\u0628\u0627-\u06a9\u0634.jpg 760w, https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/\u06a9\u0634\u0634-\u06a9\u062a\u0641-\u0628\u0627-\u06a9\u0634-300x178.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 760px) 100vw, 760px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0631\u0627\u062d\u062a \u0648 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0628\u0627\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u06cc\u06a9 \u0628\u0627\u0646\u062f \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc (\u0633\u0637\u062d \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0628\u0647 \u0633\u0637\u062d \u0642\u062f\u0631\u062a \u0641\u0631\u062f\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0627\u0631\u062f) \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0647\u0631 \u062f\u0648 \u062f\u0633\u062a \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0622\u0631\u0646\u062c\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0635\u0627\u0641 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0645\u0637\u0627\u0628\u0642 \u0634\u06a9\u0644 \u0628\u0627\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u0622\u0631\u0646\u062c\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0642\u0641\u0644 \u06a9\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0628\u06cc\u0631\u0648\u0646 \u0648 \u067e\u0634\u062a \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u06cc\u0646 \u062a\u06cc\u063a\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0645\u0646\u0642\u0628\u0636 \u0648 \u0641\u0634\u0631\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u062a\u0627 \u062c\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0631\u0627\u062d\u062a \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0646\u0627\u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc (\u0633\u0648\u0632\u0634) \u062e\u0648\u0628 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u062f\u0631\u062f \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0632\u0648\u0647\u0627 \u06cc\u0627 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0628\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u0632 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0627\u0646\u062f\u0627\u062e\u062a\u0646 \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u06af\u0648\u0634 \u062e\u0648\u062f\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062f\u0648 \u0633\u062a \u06f1\u06f0\u062a\u0627\u06cc\u06cc \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c \u0628\u0647 \u0633\u0647 \u0633\u062a \u06f1\u06f0\u062a\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0645\u0646\u0648\u0639\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u0633\u06a9 \u06af\u0631\u062f\u0646<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0641\u062a\u0642 \u062f\u06cc\u0633\u06a9 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u0628\u0631\u0633\u0627\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645\u06cc \u06a9\u0647 \u0641\u062a\u0642 \u062f\u06cc\u0633\u06a9 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0634\u062f\u0647\u060c \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0627\u062c\u062a\u0646\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0645\u0646\u0648\u0639\u0647\u060c \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u062c\u0628\u0648\u0631 \u0628\u0647 \u062e\u0645 \u0634\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u06cc\u0627 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0646\u0627\u0647\u0645\u0627\u0647\u0646\u06af\u06cc \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f \u0648 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0647 \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a \u0648\u0627\u0631\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0648\u0631 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u062e\u0637 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u0627 \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f\u060c \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u0646\u062f \u0627\u0632:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u067e\u0631\u0633 \u067e\u0627<\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u0633\u06a9\u0627\u062a<\/li>\n\n\n\n<li>\u062f\u062f\u0644\u06cc\u0641\u062a<\/li>\n\n\n\n<li>\u062f\u0631\u0627\u0632 \u0648 \u0646\u0634\u0633\u062a<\/li>\n\n\n\n<li>\u06a9\u0634\u0634 \u067e\u0634\u062a \u067e\u0627 \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647<\/li>\n\n\n\n<li>\u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647 \u0633\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u062f\u0648<\/li>\n\n\n\n<li>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u067e\u0631\u0634\u06cc \u0648 \u062c\u0646\u0628\u0634\u06cc \u0628\u0627 \u0634\u062f\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0645\u062b\u0644 <a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/best-hiit-workouts\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"202\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0647\u06cc\u062a<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>\u0647\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0622\u0646\u060c \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0648 \u06cc\u0627 \u062f\u0631\u062f\u06cc \u0628\u0647 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u06cc\u0633\u06a9 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0686\u0647 \u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u0645\u061f<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u062f\u0631 \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627\u060c \u0628\u0647 \u0639\u0644\u0644 \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u062f\u06cc\u0633\u06a9 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u062b\u0627\u0644\u060c \u0628\u0644\u0646\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0648\u0633\u0627\u06cc\u0644 \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a\u060c \u0628\u0647 \u062e\u0635\u0648\u0635 \u06a9\u0645\u0631 \u0648 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u06cc\u0627\u062f\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0628\u0644\u0646\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0641\u062a\u0642 \u062f\u06cc\u0633\u06a9 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0627\u0632 \u0622\u0646\u062c\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u063a\u0627\u0644\u0628\u0627\u060c \u0641\u062a\u0642 \u062f\u06cc\u0633\u06a9 \u062f\u0631 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u06cc\u0627 \u06a9\u0645\u0631 \u0631\u062e \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f\u060c \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0646\u06a9\u0627\u062a \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0627\u062d\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0627\u06a9\u0646\u0648\u0646 \u0686\u0646\u062f \u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0641\u062a\u0642 \u062f\u06cc\u0633\u06a9 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u0645 \u06af\u0641\u062a.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u06f1. <\/strong>\u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0635\u0644\u0627\u062d \u06a9\u0646\u06cc\u062f!<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u062d\u0641\u0638 \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0631\u0627\u0633\u062a\u0627 \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0648 \u062f\u0631 \u0647\u0645\u0647 \u062d\u0627\u0644\u0627\u062a (\u0646\u0634\u0633\u062a\u0647\u060c \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647\u060c \u0631\u0627\u0647 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u06cc\u0627 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646) \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u06cc\u06a9 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0646\u0627\u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u062f\u06cc\u0633\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a\u060c \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0628\u0647 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u0648\u0631\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0633\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627\u060c \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0642\u0628 \u0648 \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0635\u0627\u0641 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f2. \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0646\u06cc\u062f!<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062e\u0627\u0635\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0644 \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0628\u0647 \u062e\u0635\u0648\u0635 \u06a9\u0645\u0631\u060c \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u060c \u0628\u0627\u0632\u0648\u0647\u0627 \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u0631\u06a9\u0632\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0628\u06af\u0646\u062c\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0647\u0645 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a\u061b \u0686\u0631\u0627\u06a9\u0647 <a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/cardio-workouts-at-home\/\" data-type=\"post\" data-id=\"9580\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc<\/a> \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0639\u0631\u0648\u0642\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0628\u062e\u0634\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0628\u0627\u0641\u062a\u200c\u0647\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc \u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0631\u0628\u0627\u0637\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u0631 \u0648 \u06af\u0631\u062f\u0646\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0645\u0646\u0639\u0637\u0641 \u0648 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0647 \u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"single-related-link\"><div><i class=\"ic ic-share\"><\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div><br><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/why-should-we-do-stretching-and-how\/\" rel=\"noopener\" target=\"0\" class=\"e_single_related_link\">\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc<\/a><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f3. \u06cc\u0627\u062f \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0648\u0633\u0627\u06cc\u0644 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0631\u0633\u062a\u06cc \u0628\u0644\u0646\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f!<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0627\u063a\u0644\u0628 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u060c \u0648\u0633\u0627\u06cc\u0644 \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062e\u0645 \u0634\u062f\u0646\u060c \u0628\u0644\u0646\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u061b \u062d\u062a\u06cc \u0628\u062f\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0622\u0646\u060c \u0622\u0646\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0631 \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u067e\u06cc\u0686\u0634\u06cc \u0628\u0647 \u06a9\u0645\u0631 \u062e\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f. \u0686\u0646\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0634\u062f\u06cc\u062f\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0648 \u06a9\u0645\u0631 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0645\u062f\u062a (\u06cc\u0627 \u062d\u062a\u06cc \u06af\u0627\u0647\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u062f\u062a \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647) \u0628\u0627\u0639\u062b \u062f\u0631\u062f \u0648 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u062f\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u062f\u06cc\u0633\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0627\u0631\u0632\u0634 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f4. \u0648\u0632\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f!<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u06cc\u0627 \u0686\u0627\u0642\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u0648\u0627\u0631\u062f \u0622\u0645\u062f\u0646 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0645\u0631 \u0648 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0646\u0627\u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0634\u0648\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f5<strong>. <\/strong>\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f!<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u0633\u0641\u062a \u0634\u062f\u0646 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0631\u0628\u0627\u0637\u200c\u0647\u0627 \u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0646\u0648\u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0634\u062f. \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0646\u0638\u0645 <a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/stress-relief-exercises\/\" data-type=\"post\" data-id=\"302\">\u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 <\/a>\u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9\u06cc\u0650 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0628\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f6. \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u062f\u0631 \u062a\u062d\u0631\u06a9 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f!<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0646\u0634\u0633\u062a\u0646 \u06cc\u0627 \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0646 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0645\u062f\u062a\u060c \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u06cc \u0628\u0631 \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a \u0648 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u062e\u0627\u0635 \u0628\u0631 \u062f\u06cc\u0633\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a \u0634\u0645\u0627 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0648\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0646\u062f. \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u0647\u0631 \u06f3\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u06cc\u06a9 \u0628\u0627\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u06a9\u0634\u0634 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f7. \u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u062a\u0631\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f!<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/how-smoking-affects-your-workout\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"14167\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0646<\/a> \u0628\u0627\u0641\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0648 \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u0698\u0646 \u0645\u062d\u0631\u0648\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u062a\u062d\u0644\u06cc\u0644 \u062f\u06cc\u0633\u06a9 \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a \u0648 \u067e\u0648\u06a9\u06cc \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0633\u0631\u0641\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u062f\u06cc\u062f \u06cc\u06a9 \u0641\u0631\u062f \u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0628\u0631 \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f8. \u06a9\u0641\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0627\u0634\u0646\u0647 \u0628\u0644\u0646\u062f \u0646\u067e\u0648\u0634\u06cc\u062f!<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u06a9\u0641\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0627\u0634\u0646\u0647 \u0628\u0644\u0646\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u062a\u0631\u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0647\u0645 \u0628\u0632\u0646\u0646\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0639\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u06cc\u06a9 \u06cc\u0627 \u0686\u0646\u062f \u062f\u06cc\u0633\u06a9 \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0633\u062e\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646\u06cc<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u062f\u0631\u062f \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0648 \u06cc\u0627 \u062f\u06cc\u0633\u06a9 \u06af\u0631\u062f\u0646\u060c \u063a\u0627\u0644\u0628\u0627 \u0628\u0627 \u0639\u0627\u062f\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0644\u0637 \u062f\u0631 \u0631\u0627\u0647 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u0648 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0646 \u0648 \u0628\u0644\u0646\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0627\u0634\u06cc\u0627 \u0648 \u063a\u06cc\u0631\u0647 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u062e\u0648\u0634\u0628\u062e\u062a\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u062f\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0628\u0627 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0648 \u0627\u0635\u0644\u0627\u062d \u0639\u0627\u062f\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0641\u062a\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0635\u06cc \u0628\u0631\u0637\u0631\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u062f\u06cc\u0633\u06a9 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u0645 \u0648 \u0686\u0646\u062f\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u062f\u0627\u062f\u06cc\u0645. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639: <\/strong><a href=\"https:\/\/www.webmd.com\/pain-management\/features\/neck-pain\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/www.webmd.com\/pain-management\/features\/neck-pain\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">webmd<\/a> &#8211; <a href=\"https:\/\/www.spineuniverse.com\/conditions\/herniated-disc\/cervical-herniated-disc-or-ruptured-disc\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/www.spineuniverse.com\/conditions\/herniated-disc\/cervical-herniated-disc-or-ruptured-disc\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">spineuniverse<\/a> &#8211; <a href=\"https:\/\/www.sapnamed.com\/blog\/8-tips-to-avoid-a-herniated-disc-minimizing-the-risks\/\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/www.sapnamed.com\/blog\/8-tips-to-avoid-a-herniated-disc-minimizing-the-risks\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">sapnamed<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0628\u062f\u0646 \u0627\u0646\u0633\u0627\u0646 \u0642\u0648\u06cc \u0648 \u0645\u0646\u0639\u0637\u0641 \u0648 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0627\u06cc\u0631\u0627\u062f \u0633\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u063a\u0644\u0637 \u06cc\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0646\u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0644\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0648\u062d\u0634\u062a\u0646\u0627\u06a9\u06cc \u0633\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u062f. \u0628\u0627 \u062e\u0645 \u0634\u062f\u0646 \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645 \u0631\u0648\u06cc \u06af\u0648\u0634\u06cc\u060c \u0628\u0644\u0646\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0648\u0633\u0627\u06cc\u0644 \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0637\u0631\u0632 \u0646\u0627\u062f\u0631\u0633\u062a\u060c \u0639\u062f\u0645 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u0628\u0647 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":30403,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[5,2],"tags":[204,221],"class_list":["post-29588","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-science","category-training","tag-204","tag-221"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29588","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=29588"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29588\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":80164,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29588\/revisions\/80164"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media\/30403"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=29588"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=29588"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=29588"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}