{"id":28415,"date":"2026-01-31T11:00:12","date_gmt":"2026-01-31T07:30:12","guid":{"rendered":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/?p=28415"},"modified":"2026-02-10T10:50:17","modified_gmt":"2026-02-10T07:20:17","slug":"sports-for-children","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/sports-for-children\/","title":{"rendered":"\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u0633\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0627\u0645\u0631\u0648\u0632 \u0648 \u06a9\u0645 \u062a\u062d\u0631\u06a9\u06cc \u0628\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627\u060c \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u062f\u063a\u062f\u063a\u0647 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0627\u0632 \u062e\u0627\u0646\u0648\u0627\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u062a\u062d\u0631\u06a9 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0631\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0648 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0631\u062f. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u0648 \u0646\u0648\u062c\u0648\u0627\u0646\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u0648 \u0686\u0646\u062f \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0631\u063a\u06cc\u0628 \u0641\u0631\u0632\u0646\u062f\u0627\u0646\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u062a\u062d\u0631\u06a9 \u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0645 \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u062f\u0647\u06cc\u0645.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0634\u0627\u06cc\u062f \u0628\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u0633\u0646 \u0641\u0631\u0632\u0646\u062f\u062a\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u0650 \u0627\u0648\u060c \u0646\u0642\u0634 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0642\u0633\u0645\u062a \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0631\u0627 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u0645 \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u0632\u06cc\u0631 \u06f5 \u0633\u0627\u0644<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0628\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0633\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc\u060c \u0628\u0647 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0628\u06cc \u0646\u0647\u0627\u06cc\u062a \u0648\u0635\u0644 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u061b \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0639\u0627\u0634\u0642 \u0645\u062f\u0627\u0645 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646\u060c \u067e\u0631\u06cc\u062f\u0646 \u0648 \u0628\u0627\u0632\u06cc \u0627\u0646\u062f\u060c \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u0631\u0634\u062f \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f\u0650 \u0645\u0647\u0627\u0631\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0647\u0645\u0627\u0647\u0646\u06af\u06cc \u0686\u0634\u0645 \u0648 \u062f\u0633\u062a \u0648 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u06cc\u0627\u062f\u06af\u0631\u0641\u062a\u0646 \u0642\u0648\u0627\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0632\u06cc \u0647\u0645 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0628\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u06af\u0631\u0648\u0647 \u0633\u0646\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u0647\u0627\u0631\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc \u0627\u0635\u0644\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u06af\u0631\u0648\u0647 \u0633\u0646\u06cc\u060c \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0633\u0627\u062e\u062a\u0627\u0631\u0645\u0646\u062f \u06cc\u0627 \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647 \u0646\u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646\u0647 (\u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0631\u06af\u0631\u0645\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647) \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u0632\u06cc\u0631 \u06f5 \u0633\u0627\u0644 \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u0646\u062f \u0627\u0632:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0698\u06cc\u0645\u0646\u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9<\/li>\n\n\n\n<li>\u0634\u0646\u0627<\/li>\n\n\n\n<li>\u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647 \u0633\u0648\u0627\u0631\u06cc<\/li>\n\n\n\n<li>\u062a\u0648\u067e \u0628\u0627\u0632\u06cc (\u0646\u0647 \u0641\u0648\u062a\u0628\u0627\u0644 \u06cc\u0627 \u0648\u0627\u0644\u06cc\u0628\u0627\u0644)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u062d\u062a\u06cc \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0628\u0641\u0631\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0634\u063a\u0648\u0644 \u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647 \u0633\u0648\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0634\u0646\u0627 \u06cc\u0627 \u062a\u0648\u067e \u0628\u0627\u0632\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u06cc\u06a9 \u067e\u06cc\u0648\u0646\u062f \u0639\u0627\u0637\u0641\u06cc \u062e\u0627\u0635\u06cc \u0628\u06cc\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0648 \u0641\u0631\u0632\u0646\u062f \u0646\u0627\u0632\u0646\u06cc\u0646\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0634\u06a9\u0644 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u06af\u0631\u0641\u062a.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"single-related-link\"><div><i class=\"ic ic-share\"><\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div><br><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/how-to-treat-obesity-in-children-and-teenagers\/\" rel=\"noopener\" target=\"0\" class=\"e_single_related_link\">\u0639\u0644\u062a \u0686\u0627\u0642\u06cc \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u0686\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0631 \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u06a9\u0631\u062f\u061f<\/a><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u06f5-\u06f1\u06f2 \u0633\u0627\u0644\u0647<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062c\u0633\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0646 \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0639\u0644\u0627\u06cc\u0642 \u0641\u0631\u062f\u06cc \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0646\u060c \u0627\u06cc\u062f\u0647 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0641\u0631\u0632\u0646\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0639\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644 \u0628\u0647 \u0647\u062f\u0627\u06cc\u062a \u0627\u0648 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0646\u060c \u0634\u062e\u0635\u06cc\u062a \u0648 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u200c\u062a\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0646\u0634 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0627\u0646\u060c \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u0647\u0627\u0631\u062a \u06a9\u0627\u0631 \u06af\u0631\u0648\u0647\u06cc \u0648 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0639\u0632\u062a \u0646\u0641\u0633 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u06cc\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u0647 \u0633\u0646\u06cc \u0645\u062d\u0628\u0648\u0628 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062b\u0644:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0628\u0633\u06a9\u062a\u0628\u0627\u0644<\/li>\n\n\n\n<li>\u0641\u0648\u062a\u0628\u0627\u0644<\/li>\n\n\n\n<li>\u0647\u0646\u062f\u0628\u0627\u0644<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/how-to-spike-a-volleyball\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"4643\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0648\u0627\u0644\u06cc\u0628\u0627\u0644<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0645\u0633\u062a\u0642\u0644\u200c\u062a\u0631 \u06cc\u0627 \u062f\u0631\u0648\u0646\u200c\u06af\u0631\u0627 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f\u060c \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u061b \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u06af\u0644\u0641<\/li>\n\n\n\n<li>\u0631\u0642\u0635<\/li>\n\n\n\n<li>\u062a\u0646\u06cc\u0633<\/li>\n\n\n\n<li>\u0631\u0632\u0645\u06cc<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/weight-training-for-track-field-athletes\/\" target=\"_blank\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/weight-training-for-track-field-athletes\/\" rel=\"noreferrer noopener\">\u062f\u0648 \u0648 \u0645\u06cc\u062f\u0627\u0646\u06cc<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u0633\u0628 \u0633\u0648\u0627\u0631\u06cc<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"760\" height=\"450\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/\u0648\u0631\u0632\u0634-\u0631\u0632\u0645\u06cc.jpg\" alt=\"\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646\" class=\"wp-image-28493\" srcset=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/\u0648\u0631\u0632\u0634-\u0631\u0632\u0645\u06cc.jpg 760w, https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/\u0648\u0631\u0632\u0634-\u0631\u0632\u0645\u06cc-300x178.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 760px) 100vw, 760px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"single-related-link\"><div><i class=\"ic ic-share\"><\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div><br><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/test-my-proper-exercise\/\" rel=\"noopener\" target=\"0\" class=\"e_single_related_link\">\u062a\u0633\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0645\u0646 \u06cc\u0627 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f<\/a><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0646\u0648\u062c\u0648\u0627\u0646\u0627\u0646<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0646\u0648\u062c\u0648\u0627\u0646\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u067e\u0631\u0634\u0648\u0631 \u0648 \u067e\u0631\u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a \u062a\u0627 \u0647\u06cc\u062c\u0627\u0646\u0627\u062a \u0631\u0648\u062d\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062a\u062e\u0644\u06cc\u0647 \u0648 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0645\u062b\u0628\u062a \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0647\u0645 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0646\u0648\u062c\u0648\u0627\u0646\u0627\u0646\u060c \u062d\u062a\u06cc \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0648 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u06a9\u0645\u06cc \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0645\u0647 \u062e\u0627\u0646\u0648\u0627\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u0646\u062f \u0627\u0632:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0634\u0646\u0627<\/li>\n\n\n\n<li>\u06a9\u0627\u0631\u0627\u062a\u0647 <\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wrestling-bodybuilding-workout\/\" data-type=\"post\" data-id=\"32073\">\u06a9\u0634\u062a\u06cc<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>\u062a\u06a9\u0648\u0627\u0646\u062f\u0648 <\/li>\n\n\n\n<li>\u062f\u0648 \u0645\u06cc\u062f\u0627\u0646\u06cc<\/li>\n\n\n\n<li>\u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647 \u0633\u0648\u0627\u0631\u06cc<\/li>\n\n\n\n<li>\u06cc\u0627 \u0647\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u06a9\u0647 \u0641\u0631\u0632\u0646\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0648\u0627\u0644\u062f\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u062e\u0627\u0637\u0631 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0648<a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/why-and-how-should-you-snack\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"19064\" rel=\"noreferrer noopener\"> \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628<\/a> \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0646\u0648\u062c\u0648\u0627\u0646\u200c\u0634\u0627\u0646 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0627\u0635\u0644 \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0631\u0648\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u062c\u0633\u0645 \u0648 \u0631\u0648\u062d \u0627\u0648 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0646\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0648 \u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0631\u0642 \u0627\u0644\u0639\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0648\u062f\u06a9 \u062f\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634. \u0628\u0647 \u0647\u06cc\u0686 \u0648\u062c\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0634\u063a\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u06cc\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u062a\u062d\u0645\u06cc\u0644 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0645\u0634\u062e\u0635 \u0648 \u0627\u062e\u062a\u0635\u0627\u0635\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647\u200c\u062f\u0627\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646\u200c\u062a\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646 \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0627 \u0639\u0644\u0627\u06cc\u0642 \u0648 \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062c\u0633\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0641\u0631\u0632\u0646\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u062e\u06cc\u0627\u0644 \u0631\u0627\u062d\u062a \u0631\u0648\u06cc \u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0641\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u062d\u0633\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f!<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/landings\/teenager\/\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" width=\"760\" height=\"200\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/call-to-action.jpg\" alt=\"\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0646\u0648\u062c\u0648\u0627\u0646\u0627\u0646\" class=\"wp-image-45100\" srcset=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/call-to-action.jpg 760w, https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/call-to-action-300x79.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 760px) 100vw, 760px\" \/><\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u0648 \u0646\u0648\u062c\u0648\u0627\u0646\u0627\u0646<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0632 \u0641\u0648\u062a\u0628\u0627\u0644 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u062a\u0627 \u0698\u06cc\u0645\u0646\u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9\u060c \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u06cc\u0645\u06cc \u0648 \u0627\u0646\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc\u060c \u0647\u0631 \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0631 \u067e\u0646\u062c \u062d\u0648\u0632\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0631\u0634\u062f\u06cc \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc \u0641\u0631\u0632\u0646\u062f \u0634\u0645\u0627 \u0634\u0648\u062f \u0648 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f <strong>\u062c\u0633\u0645\u06cc\u060c \u0639\u0627\u0637\u0641\u06cc\u060c \u0627\u062c\u062a\u0645\u0627\u0639\u06cc\u060c \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u06cc \u0648 \u0627\u062e\u0644\u0627\u0642\u06cc<\/strong> \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0648 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646\u060c \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u062a\u0646\u062f\u0631\u0633\u062a\u06cc\u060c \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/build-strength-without-the-size\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"15991\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u0631\u062a<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>\u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0632\u062a \u0646\u0641\u0633<\/li>\n\n\n\n<li>\u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u062f\u0631\u0633\u062a \u0648 \u063a\u0644\u0637<\/li>\n\n\n\n<li>\u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u0645\u0647\u0627\u0631\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0641\u06a9\u0631 \u0627\u0646\u062a\u0642\u0627\u062f\u06cc<\/li>\n\n\n\n<li>\u0646\u0638\u0645 \u0648 \u0627\u0646\u0636\u0628\u0627\u0637 \u0634\u062e\u0635\u06cc \u0648 \u0633\u0627\u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u062c\u0633\u0645\u06cc \u0648 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u062f\u06a9<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0627\u06cc\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0648\u0627\u0644\u062f\u06cc\u0646 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0641\u0631\u0632\u0646\u062f\u0627\u0646 \u062e\u0648\u062f \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u0633\u062a\u0645\u0631 \u0622\u0646 \u0627\u0632 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0628\u06cc\u200c\u0634\u0645\u0627\u0631\u0634 \u0628\u0647\u0631\u0647\u200c\u0645\u0646\u062f \u0634\u0648\u0646\u062f. \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0644\u062d\u0627\u0638 \u062c\u0633\u0645\u06cc\u060c \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0631\u0645\u063a\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u0648\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646<\/li>\n\n\n\n<li>\u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0648\u0632\u0646 \u0633\u0627\u0644\u0645<\/li>\n\n\n\n<li>\u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc<\/li>\n\n\n\n<li>\u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0648\u062f\u06a9<\/li>\n\n\n\n<li>\u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u0647\u0627\u0631\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0645\u0627\u062f\u06af\u06cc \u062c\u0633\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0686\u0631\u0627 \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0645 \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647\u200c\u0645\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0628\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9\u0633\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639\u0627\u062a \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9\u0633\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639\u0627\u062a \u0647\u0645 \u0628\u06cc \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f. \u06af\u0627\u0647\u06cc \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0647 \u0646\u06af\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a\u061b \u0645\u0627 \u06f5 \u062f\u0644\u06cc\u0644\u0650 \u0639\u062f\u0645 \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647 \u0628\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0648\u06cc\u06cc\u0645 \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0631\u0627\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0634\u0648\u06cc\u0642 \u0648 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647 \u0628\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0631\u0627 \u0647\u0645 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0628\u0647 \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0633\u062e\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u062a\u0648\u0642\u0639 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0648 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f!<\/strong> \u06a9\u0648\u062f\u06a9 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u062e\u062a\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u06cc\u0627 \u06a9\u0644\u0627\u0633\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0633\u0637\u062d\u0634 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0646\u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u062f\u0631\u062c\u0647 \u0627\u0648\u0644 \u06cc\u06a9 \u062a\u0641\u0631\u06cc\u062d \u0627\u0633\u062a.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"single-related-link\"><div><i class=\"ic ic-share\"><\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div><br><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/healthy-snacks-for-children\/\" rel=\"noopener\" target=\"0\" class=\"e_single_related_link\">\u0686\u0646\u062f \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u06a9\u0648\u062f\u06a9 \u0648 \u0646\u0648\u062c\u0648\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0645\u062f\u0631\u0633\u0647 + \u0637\u0631\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647<\/a><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0634\u0627\u06cc\u062f \u067e\u0627\u06cc \u06cc\u06a9 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0648\u0633\u0637 \u0627\u0633\u062a!<\/strong> \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u06cc\u06a9 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc\u060c \u06a9\u0648\u062f\u06a9 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u0648\u0641\u0642 \u0646\u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0647\u0645 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0646\u062f\u0647\u062f\u061b \u0645\u062b\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 <a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/asthma-and-exercise\/\" data-type=\"post\" data-id=\"30099\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>\u0622\u0633\u0645<\/strong><\/a> \u062e\u0641\u06cc\u0641 \u067e\u0646\u0647\u0627\u0646\u060c \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0686\u0647 \u062a\u0645\u0627\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u06cc\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0648 \u0628\u06cc\u0634 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0645\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0634\u062f\u0646 \u062f\u0627\u0631\u062f (\u0645\u062b\u0644 \u067e\u06cc\u0646\u06af \u067e\u0648\u0646\u06af) \u0628\u06cc\u0632\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0627 \u0631\u0648\u062d\u06cc\u0647 \u06a9\u0648\u062f\u06a9 \u0646\u06cc\u0633\u062a!<\/strong> \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0630\u0647\u0646\u06cc \u0648 \u062c\u0633\u0645\u06cc \u0648 \u0633\u0637\u062d \u062a\u062d\u0645\u0644 \u0647\u0631 \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u06cc \u0628\u0627 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627\u060c \u0647\u0631\u06af\u0632 \u0628\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u06cc\u0645\u06cc \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647 \u0646\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0647\u0631\u06af\u0632 \u0627\u0632 \u0645\u0628\u0627\u0631\u0632\u0627\u062a \u0631\u0632\u0645\u06cc \u0644\u0630\u062a \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0628\u0631\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0634\u062f\u062a \u0639\u0627\u0634\u0642 \u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u0648 \u0646\u0648\u0639 \u0634\u062e\u0635\u06cc\u062a \u0641\u0631\u0632\u0646\u062f\u062a\u0627\u0646 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0627\u0648 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0628\u0641\u0631\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634 \u0627\u0648 \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u0634 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"single-related-link\"><div><i class=\"ic ic-share\"><\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div><br><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/how-to-be-a-gymnast\/\" rel=\"noopener\" target=\"0\" class=\"e_single_related_link\">\u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0698\u06cc\u0645\u0646\u0627\u0633\u062a \u0634\u062f\u0646<\/a><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"760\" height=\"450\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/\u0641\u0648\u062a\u0628\u0627\u0644-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646.jpg\" alt=\"\u0628\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646\u0647\" class=\"wp-image-28490\" srcset=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/\u0641\u0648\u062a\u0628\u0627\u0644-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646.jpg 760w, https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/\u0641\u0648\u062a\u0628\u0627\u0644-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646-300x178.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 760px) 100vw, 760px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u062f\u0686\u0627\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u062f\u06af\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a!<\/strong> \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u062f\u06af\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u0647\u0645 \u0631\u062e \u0628\u062f\u0647\u062f\u061b \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u062f\u0631 \u0641\u0635\u0644 \u0645\u062f\u0631\u0633\u0647 \u0648 \u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646\u0627\u062a. \u0627\u06af\u0631 \u06a9\u0648\u062f\u06a9 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637\u06cc \u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0627\u0648 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0628\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0686\u0647 \u0686\u06cc\u0632\u06cc \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0634\u0644\u0648\u063a \u0627\u0648 \u062d\u0630\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u062a\u0631\u0633 \u0627\u0632 \u0634\u06a9\u0633\u062a \u062f\u0627\u0631\u062f!<\/strong> \u06af\u0627\u0647\u06cc \u0648\u0627\u0644\u062f\u06cc\u0646 \u0648 \u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0646\u0627\u062e\u0648\u0627\u0633\u062a\u0647 \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0647 \u06a9\u0648\u062f\u06a9 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062a\u062d\u0633\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u06cc\u0627 \u062a\u062d\u062a \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0628\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0628\u0628\u0631\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0686\u0647 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a\u06cc \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u00ab\u062a\u0648 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0646\u062f\u0647 \u0634\u0648\u06cc!\u00bb \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u06a9\u0648\u062f\u06a9 \u0627\u0632 \u0634\u06a9\u0633\u062a \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0648 \u0646\u0627\u0627\u0645\u06cc\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u0648 \u062e\u0627\u0646\u0648\u0627\u062f\u0647\u060c \u0634\u062f\u06cc\u062f\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0631\u0633\u062f \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0631\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0648 \u0628\u0647 \u062e\u0637\u0631 \u0628\u06cc\u0641\u062a\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"single-related-link\"><div><i class=\"ic ic-share\"><\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div><br><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/sport-psychology-and-its-impact-on-athletics\/\" rel=\"noopener\" target=\"0\" class=\"e_single_related_link\">\u0631\u0648\u0627\u0646\u0634\u0646\u0627\u0633\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0648 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0622\u0646 \u0628\u0631 \u0630\u0647\u0646 \u0648 \u0631\u0648\u0627\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646<\/a><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0641\u0631\u0632\u0646\u062f\u0645 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062a\u0634\u0648\u06cc\u0642 \u06a9\u0646\u0645\u061f<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u062d\u0627\u0644\u0627 \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0639\u0644\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u062f\u0645 \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647 \u0641\u0631\u0632\u0646\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u06af\u0641\u062a\u06cc\u0645\u060c \u0648\u0642\u062a\u0634 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0647 \u06a9\u0647 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647\u200c\u0645\u0646\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0627\u0648 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0648 \u062a\u062d\u0631\u06a9 \u0631\u0627 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u0645. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0642\u0633\u0645\u062a \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0631\u0627\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0634\u0648\u06cc\u0642 \u0641\u0631\u0632\u0646\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0646\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0631\u06cc\u0645.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0641\u0636\u0627 \u0648 \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0633\u0646 \u06a9\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u062f\u06a9 \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f!<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u0632\u06cc\u0631 \u067e\u0646\u062c \u0633\u0627\u0644 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u06f1\u06f8\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u06cc\u06a9\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0641\u0642\u0637 \u0635\u0631\u0641 \u06cc\u06a9 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0634\u0648\u062f. \u0647\u0631 \u06af\u0648\u0646\u0647 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0634\u0648\u062f\u061b \u0645\u062b\u0644 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u0627\u0632 \u067e\u0644\u0647\u200c\u0647\u0627\u060c \u0628\u0627\u0632\u06cc\u060c \u0622\u0628 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0628\u0627\u063a\u0686\u0647 \u0648 \u063a\u06cc\u0631\u0647. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0645\u0631\u0647 \u06a9\u0647 \u0647\u0645\u0627\u0647\u0646\u06af\u06cc \u0639\u0635\u0628 \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0633\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u067e\u0631\u062a\u0627\u0628 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0648 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646\u060c \u0627\u0633\u06a9\u0648\u062a\u0631 \u0633\u0648\u0627\u0631\u06cc\u060c <a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/how-to-jump-higher\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"3428\" rel=\"noreferrer noopener\">\u067e\u0631\u06cc\u062f\u0646<\/a>\u060c \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0648 \u0628\u0627\u0632\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u0646\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u0634\u0648\u06cc\u0642 \u06a9\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0631\u0627 \u062f\u0648\u0633\u062a \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u06a9\u0648\u062f\u06a9 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0622\u0632\u0627\u062f \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0648\u062f \u0648 \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u062e\u0648\u0631\u062f. \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0627\u0646\u0647 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u062a \u0627\u0632 \u0627\u0648\u060c \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u0634 \u0631\u0627 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b \u0686\u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u062f\u0647 \u062d\u062a\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u062e\u0632\u06cc\u062f\u0646 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0627\u0633\u0628\u0627\u0628 \u0628\u0627\u0632\u06cc\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0634\u062f \u0630\u0647\u0646 \u0648 \u062c\u0633\u0645 \u06a9\u0648\u062f\u06a9 \u062d\u06cc\u0627\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"> \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0631\u0648\u062a\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u06a9\u0648\u062f\u06a9 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f!<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0648\u0642\u062a\u06cc \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0628\u062e\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u06cc\u06a9 \u062e\u0627\u0646\u0648\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627 \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0639\u0627\u062f\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0622\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u060c \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0631\u0627\u062d\u062a\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f <a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/how-to-pick-the-best-walking-shoes\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"6186\" rel=\"noreferrer noopener\">\u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc<\/a>\u060c <a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/cycling-health-benefits\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"7100\" rel=\"noreferrer noopener\">\u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647 \u0633\u0648\u0627\u0631\u06cc<\/a> \u06cc\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u06cc\u06a9 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062e\u0627\u0646\u0648\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0633\u0646\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0646\u0648\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u0627 \u0628\u0632\u0631\u06af\u0633\u0627\u0644\u06cc \u0628\u0627 \u062e\u0648\u062f \u062e\u0648\u0627\u0647\u0646\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a \u06a9\u0647 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0631\u062f\u0646 (\u06a9\u0647 \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u062d\u062a\u0645\u0627 \u06cc\u06a9 \u0631\u0634\u062a\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062d\u062a\u06cc \u0628\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u0633\u0631\u06af\u0631\u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f) \u0628\u0627 \u0627\u0639\u0636\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0646\u0648\u0627\u062f\u0647\u060c \u0628\u0627\u0639\u062b \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0631\u0648\u062d\u06cc\u0647 \u06a9\u0627\u0631 \u062a\u06cc\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u06a9\u0648\u062f\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u067e\u06cc\u0648\u0646\u062f\u0647\u0627 \u0648 \u0631\u0648\u0627\u0628\u0637 \u062e\u0627\u0646\u0648\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u062f\u0631\u0646\u0647\u0627\u06cc\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0631\u0627 \u0647\u0645 \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u0639\u0627\u062f\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"single-related-link\"><div><i class=\"ic ic-share\"><\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div><br><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/exercising-as-a-family\/\" rel=\"noopener\" target=\"0\" class=\"e_single_related_link\">\u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u062e\u0627\u0646\u0648\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f<\/a><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0627\u0644\u06af\u0648\u06cc \u0641\u0631\u0632\u0646\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f!<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0622\u06cc\u0627 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0641\u0631\u0632\u0646\u062f \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062a\u0631\u0628\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0639\u0627\u0634\u0642 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0627\u0634\u062f\u061f \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0633\u062a \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0648 \u0647\u0645 \u0628\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647\u200c\u0645\u0646\u062f \u0634\u0648\u062f! \u0631\u0648\u0627\u0646\u0634\u0646\u0627\u0633\u0627\u0646 \u0645\u062f\u062a\u200c\u0647\u0627\u0633\u062a \u062b\u0627\u0628\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u06a9\u0647 \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u0628\u0632\u0631\u06af\u0633\u0627\u0644\u0627\u0646 \u062e\u0648\u062f \u06cc\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f \u0648 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0644\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0641\u0639\u0627\u0644 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647 \u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647\u200c\u0645\u0646\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0627\u0633\u062a. \u0648\u0627\u0644\u062f\u06cc\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0645\u062b\u0628\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0646\u0646\u062f\u060c \u0628\u0631 \u0641\u0631\u0632\u0646\u062f\u0627\u0646\u0634\u0627\u0646 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0631\u0627\u0628\u0637\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634\u060c \u0631\u0641\u062a\u0627\u0631\u060c \u0646\u06af\u0631\u0634 \u0648 \u0628\u0627\u0648\u0631\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062d\u0627\u0644 \u0648 \u0622\u06cc\u0646\u062f\u0647 \u0647\u062f\u0627\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0648\u0627\u0642\u0639 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0647\u0645 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0647\u200c\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u0641\u0631\u0632\u0646\u062f\u0627\u0646 \u062e\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u061b \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0631\u0641\u062a\u0627\u0631 \u0627\u062b\u0631\u06af\u0630\u0627\u0631\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0635\u062d\u0628\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06af\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0647\u06cc\u0686 \u0648\u0642\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0631\u0648\u0639 \u062f\u06cc\u0631 \u0646\u06cc\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"760\" height=\"450\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/\u06af\u0631\u0645-\u06a9\u0631\u062f\u0646-\u062f\u0631-\u062e\u0627\u0646\u0647.jpg\" alt=\"\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646\" class=\"wp-image-28492\" srcset=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/\u06af\u0631\u0645-\u06a9\u0631\u062f\u0646-\u062f\u0631-\u062e\u0627\u0646\u0647.jpg 760w, https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/\u06af\u0631\u0645-\u06a9\u0631\u062f\u0646-\u062f\u0631-\u062e\u0627\u0646\u0647-300x178.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 760px) 100vw, 760px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"single-related-link\"><div><i class=\"ic ic-share\"><\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div><br><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/baby-not-gaining-weight\/\" rel=\"noopener\" target=\"0\" class=\"e_single_related_link\">\u0686\u0631\u0627 \u06a9\u0648\u062f\u06a9 \u0645\u0646 \u0648\u0632\u0646 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u062f\u061f<\/a><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0646\u06a9\u0627\u062a \u0645\u0647\u0645 \u062f\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0627\u06af\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0641\u0631\u0632\u0646\u062f\u062a\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0646\u0634\u0648\u062f\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0645\u0631\u0627\u062d\u0644 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0631\u0627\u062d\u0644 \u0628\u0647 \u062a\u0631\u062a\u06cc\u0628 \u0632\u06cc\u0631\u060c \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a\u061b \u0686\u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u0628\u0631 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0631\u0648\u0627\u0646 \u0648 \u062c\u0633\u0645 \u06a9\u0648\u062f\u06a9 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06af\u0631\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06af\u0631\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647\u200c\u0628\u0631 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0628\u0647\u062a\u0631 \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0633\u0637\u062d \u06a9\u0644\u06cc \u0622\u0645\u0627\u062f\u06af\u06cc \u062c\u0633\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0648 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u0648\u0627\u0644\u062f\u06cc\u0646 \u0648 \u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u06af\u0631\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0633\u0646\u06cc\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0686\u0647 \u06a9\u0648\u062f\u06a9 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u06cc\u0627 \u06af\u0627\u0647\u06cc \u0633\u0631\u0627\u063a \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u062f\u060c \u0631\u0627\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062f\u0627\u0645\u0646\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc \u0648 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0627\u0648 \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06af\u0631\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f. \u06af\u0631\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0637\u0648\u0631\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f \u06a9\u0647:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u062a\u0645\u0627\u0645 \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u0628\u062f\u0646 \u06af\u0631\u0645 \u0634\u0648\u0646\u062f\u060c \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u060c \u06af\u0631\u062f\u0646\u060c \u0644\u06af\u0646\u060c \u0632\u0627\u0646\u0648\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u062f\u0645\u0627\u06cc \u0645\u0631\u06a9\u0632\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u062c\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0631\u0648\u062f\u061b \u0637\u0648\u0631\u06cc \u06a9\u0647 \u06a9\u0648\u062f\u06a9 \u06a9\u0645\u06cc \u0639\u0631\u0642 \u06a9\u0646\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u062f\u060c \u0637\u0648\u0631\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0641\u0631\u0627\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0639\u0627\u062f\u06cc \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"single-related-link\"><div><i class=\"ic ic-share\"><\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div><br><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/warm-up-exercises\/\" rel=\"noopener\" target=\"0\" class=\"e_single_related_link\">\u06af\u0631\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634<\/a><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0627\u0635\u0644\u06cc<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u067e\u0633 \u0627\u0632 \u06af\u0631\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc\u060c \u062d\u0627\u0644\u0627 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0633\u0631\u0627\u063a \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0648\u06cc\u062f. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0632\u06cc\u0631\u0646\u0638\u0631 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u062f\u060c \u0634\u062e\u0635\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u062f\u06cc\u062f\u0647 \u0648 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u06a9\u0648\u062f\u06a9 \u0631\u0627 \u062f\u0631\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0647\u0631 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f \u06a9\u0647 \u06a9\u0648\u062f\u06a9 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0647\u0645 \u0637\u0648\u0644 \u0628\u06a9\u0634\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0634\u0648\u062f\u060c \u0637\u0648\u0631\u06cc \u06a9\u0647 \u06a9\u0648\u062f\u06a9 \u0631\u0627 \u06a9\u0644\u0627\u0641\u0647 \u0648 \u062e\u0633\u062a\u0647 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0633\u0631\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0633\u0631\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u06af\u0631\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0631\u062f\u062f. \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u0648 \u062a\u0639\u0631\u06cc\u0642 \u0628\u06cc\u0646 \u06f5 \u062a\u0627 \u06f3\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0637\u0648\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0634\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u06a9\u0634\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0627\u062a\u06cc\u06a9 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u062e\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0633\u0631\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0647\u0645\u0647\u200c\u0627\u0634 \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u062f\u0631 <a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/how-to-cool-down-properly-after-your-workout\/\" data-type=\"post\" data-id=\"2643\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0633\u0631\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646<\/a>\u060c \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0631\u0648\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0631\u0639\u062a\u060c \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0622\u0648\u0631\u062f\u0646 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c\u06cc \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u0648 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0627\u0632 \u0646\u0638\u0631 \u0630\u0647\u0646\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0631\u0648\u06cc \u06a9\u0634\u0634 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062d\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u0628\u0648\u062f\u0647\u060c \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0647 \u06af\u0631\u062f\u0634 \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u0639\u062f\u0645 \u062a\u062c\u0645\u0639 \u0627\u0633\u06cc\u062f \u0644\u0627\u06a9\u062a\u06cc\u06a9 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0639\u062f\u0645 \u062a\u062c\u0645\u0639 <a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/all-about-lactic-acid-in-bodybuilding\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"4957\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0627\u0633\u06cc\u062f \u0644\u0627\u06a9\u062a\u06cc\u06a9<\/a> \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0648 \u062f\u0631\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"single-related-link\"><div><i class=\"ic ic-share\"><\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div><br><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/cardiovascular-fitness\/\" rel=\"noopener\" target=\"0\" class=\"e_single_related_link\">\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0639\u0631\u0648\u0642\u06cc<\/a><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0633\u062e\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646\u06cc<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0648\u0631\u0632\u0634\u060c \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u062a\u0646\u062f\u0631\u0633\u062a\u06cc \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc\u060c \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u062e\u0648\u062f\u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644\u06cc\u060c \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0627\u0639\u062a\u0645\u0627\u062f \u0628\u0647 \u0646\u0641\u0633 \u06a9\u0648\u062f\u06a9 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u06a9\u0633\u0628 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0647\u0627\u0631\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0636\u0648\u0631 \u062f\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u06cc\u0645\u06cc \u0648 \u0627\u0646\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u0622\u06cc\u0646\u062f\u0647\u200c \u0641\u0631\u0632\u0646\u062f \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0628\u0648\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628 \u0647\u0645\u0647 \u0686\u06cc\u0632 \u0631\u0627 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u06af\u0641\u062a\u06cc\u0645 \u0648 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647\u200c\u0645\u0646\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0641\u0631\u0632\u0646\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0631\u0627 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u0645.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a \u0645\u062a\u062f\u0627\u0648\u0644<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div id=\"rank-math-faq\" class=\"rank-math-block\">\n<div class=\"rank-math-list \">\n<div id=\"faq-question-1769495775061\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question \">\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0648 \u0628\u0627\u0632\u06cc \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0627\u0632 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0627\u0639\u062a\u0645\u0627\u062f\u0628\u0647\u200c\u0646\u0641\u0633 \u0648 \u0645\u0647\u0627\u0631\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u062c\u062a\u0645\u0627\u0639\u06cc \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u062a\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u0631\u0634\u062f \u062c\u0633\u0645\u06cc \u06a9\u0648\u062f\u06a9.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1769496029090\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question \">\u0628\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0631 \u06f5 \u0633\u0627\u0644 \u0686\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u0646\u062f\u061f<\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>\u0647\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0648\u0633\u062a \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0631 \u06f5 \u0633\u0627\u0644 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a\u061b \u062d\u062a\u06cc \u0627\u06af\u0631 \u0641\u0642\u0637 \u0628\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f!<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1769496042986\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question \">\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0631 \u06f1\u06f0 \u0633\u0627\u0644 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>\u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u0698\u06cc\u0645\u0646\u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9 \u0648 \u0634\u0646\u0627 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0627\u0645\u0627 \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647 \u06a9\u0648\u062f\u06a9 \u062f\u0631 \u0627\u0644\u0648\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1769496056410\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question \">\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0646\u0648\u062c\u0648\u0627\u0646\u0627\u0646 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>\u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0647\u0627\u0631\u062a\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u0648\u0627\u0644\u06cc\u0628\u0627\u0644\u060c \u0641\u0648\u062a\u0633\u0627\u0644\u060c \u06a9\u0644\u0627\u0633\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0632\u0645\u06cc \u06cc\u0627 \u0634\u0646\u0627 \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u0631\u0637\u06cc \u06a9\u0647 \u0646\u0648\u062c\u0648\u0627\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647\u200c\u0645\u0646\u062f \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1769496819513\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question \"><strong>\u0627\u0632 \u0686\u0647 \u0633\u0646\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a<\/strong> \u0648 \u0645\u06cc\u062a\u0648\u0627\u0646\u0645 \u0641\u0631\u0632\u0646\u062f\u0645 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0628\u0641\u0631\u0633\u062a\u0645\u061f<\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>\u0627\u0632 \u06f7 \u0633\u0627\u0644\u06af\u06cc \u0628\u0647 \u0628\u0639\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0641\u0631\u0632\u0646\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0645\u0648\u0631\u062f\u0639\u0644\u0627\u0642\u0647\u200c\u0627\u0634 \u0628\u0641\u0631\u0633\u062a\u06cc\u062f.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1769496838401\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question \">\u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0686\u0642\u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0628\u06a9\u0634\u062f\u061f<\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>\u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u062c\u0644\u0633\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0632\u06cc\u0631 \u06f5\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1769496860722\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question \"><strong>\u0622\u06cc\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0627\u0639\u062b \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u0642\u062f \u0634\u062f\u0646 \u06a9\u0648\u062f\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u061f<\/strong><\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>\u062e\u06cc\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u0633\u0637\u062d \u0633\u0628\u06a9 \u06cc\u0627 \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u0628\u0627\u0639\u062b \u062a\u0631\u0634\u062d \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u0631\u0634\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1769496880793\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question \"><strong>\u0622\u06cc\u0627 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0646\u0648\u062c\u0648\u0627\u0646\u0627\u0646 \u062e\u0637\u0631\u0646\u0627\u06a9 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/strong><\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u0627\u0632 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0646\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0633\u062a \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0631\u0627 \u06cc\u0627\u062f \u0628\u06af\u06cc\u0631\u062f\u060c \u062e\u06cc\u0631 \u062e\u0637\u0631\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639: <\/strong><a href=\"https:\/\/www.childrens.com\/health-wellness\/the-importance-of-warming-up-and-cooling-down\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/www.childrens.com\/health-wellness\/the-importance-of-warming-up-and-cooling-down\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">childrens<\/a> &#8211; <a href=\"https:\/\/www.care.com\/c\/the-top-20-sports-for-kids\/\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/www.care.com\/c\/the-top-20-sports-for-kids\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">care<\/a> &#8211; <a href=\"https:\/\/www.hotgroundgym.com\/blog\/how-to-get-your-kids-interested-in-sports-and-physical-activity-top-8-tips\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/www.hotgroundgym.com\/blog\/how-to-get-your-kids-interested-in-sports-and-physical-activity-top-8-tips\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">hotgroundgym<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0627\u0645\u0631\u0648\u0632 \u0648 \u06a9\u0645 \u062a\u062d\u0631\u06a9\u06cc \u0628\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627\u060c \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u062f\u063a\u062f\u063a\u0647 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0627\u0632 \u062e\u0627\u0646\u0648\u0627\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u062a\u062d\u0631\u06a9 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0631\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0648 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u067e\u06cc\u062f\u0627 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":28481,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[206],"class_list":["post-28415","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-science","tag-206"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28415","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28415"}],"version-history":[{"count":29,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28415\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":82953,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28415\/revisions\/82953"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media\/28481"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28415"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=28415"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=28415"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}