{"id":2657,"date":"2025-08-25T11:00:55","date_gmt":"2025-08-25T07:30:55","guid":{"rendered":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/?p=2657"},"modified":"2025-08-25T13:24:27","modified_gmt":"2025-08-25T09:54:27","slug":"best-exercises-to-increase-height","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/best-exercises-to-increase-height\/","title":{"rendered":"\u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f \u0648 \u0642\u062f \u0628\u0644\u0646\u062f \u0634\u062f\u0646"},"content":{"rendered":"\n<p>\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f \u0648 \u0642\u062f \u0628\u0644\u0646\u062f \u0634\u062f\u0646\u060c \u0622\u0631\u0632\u0648\u06cc \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0627\u0633\u062a. \u0647\u0645\u0647 \u062f\u0648\u0633\u062a \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0642\u062f\u0628\u0644\u0646\u062f\u062a\u0631 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u06cc\u0627\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0646\u0631\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0647\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0647 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0632\u06cc\u0628\u0627\u06cc\u06cc\u062f \u0648 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0628\u0627 \u0645\u0639\u06cc\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0628\u0627\u06cc\u06cc\u0650 \u062c\u0627\u0645\u0639\u0647 \u0645\u0646\u0637\u0628\u0642 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u062e\u0648\u0634\u200c\u0627\u0633\u062a\u0627\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u0646\u0638\u0631 \u0628\u06cc\u0627\u06cc\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u062f\u0631 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u00ab\u0642\u062f\u00bb \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0639\u0627\u0645\u0644\u060c \u0698\u0646\u062a\u06cc\u06a9 \u0634\u0645\u0627\u0633\u062a\u061b \u0627\u0645\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634\u060c \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u062e\u0648\u0628 \u0648 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u062a\u0627 \u062c\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0698\u0646\u062a\u06cc\u06a9 \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f\u060c \u0631\u0634\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f. <\/p>\n\n\n\n<p>\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0641\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f \u0648 \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u0628\u0634 \u0642\u062f \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0645\u0647\u0645 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u0645 \u062f\u0627\u062f. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0622\u06cc\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f \u0628\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u067e\u0630\u06cc\u0631\u0647\u061f<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0628\u0644\u0647 \u062a\u0627 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0635\u0641\u062d\u0647 \u0631\u0634\u062f \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0633\u062a\u0647 \u0646\u0634\u062f\u0647 (\u06cc\u0639\u0646\u06cc \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u0627 \u0632\u06cc\u0631 \u06f1\u06f8 \u0633\u0627\u0644\u06af\u06cc)\u060c \u0641\u0631\u0635\u062a \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f! \u0627\u0645\u0627 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0628\u0633\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0646 \u0635\u0641\u062d\u0647 \u0631\u0634\u062f\u060c \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0642\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0644\u0646\u062f \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u062f\u06cc\u0648 \u0631\u0627 \u0628\u0628\u06cc\u0646\u06cc\u062f:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div id=\"30583565811\"><script type=\"text\/JavaScript\" src=\"https:\/\/www.aparat.com\/embed\/3tpre?data[rnddiv]=30583565811&#038;data[responsive]=yes\"><\/script><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0648\u06cc\u06cc\u0645 \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u0648 \u0646\u0648\u062c\u0648\u0627\u0646\u0627\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f\u061b \u0646\u0647 \u0641\u0642\u0637 \u0628\u0647 \u062e\u0627\u0637\u0631 \u0634\u0627\u062f\u06cc \u0648 \u0646\u0634\u0627\u0637\u06cc \u06a9\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0647 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u062e\u0634\u062f\u061b \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0628\u0647\u200c\u062e\u0627\u0637\u0631 \u0627\u062b\u0631 \u0645\u062b\u0628\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0631\u0634\u062f \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0627\u0631\u062f. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><strong>\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a\u061b \u0686\u0631\u0627\u06a9\u0647 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u0631\u0634\u062f \u0631\u0627 \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0628\u0644\u0646\u062f\u062a\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u0628\u0647\u200c\u062c\u0632 \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u0631\u0634\u062f\u060c \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0648 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062c\u0630\u0628 \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0648\u062f\u06a9 \u0634\u0648\u0646\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0642\u062f \u0628\u06a9\u0634\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0622\u0633\u0627\u0646\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-right\">\u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0634\u0634\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0622\u0648\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0647\u0631\u0631\u0648\u0632\u060c \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u06af\u0631\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u062f\u0646\u062a\u0627\u0646 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u06cc\u0627 \u062f\u0648 \u0645\u0627\u0647 \u0634\u0627\u0647\u062f \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f \u062e\u0648\u062f \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u06a9\u0647 \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0627\u0633\u062a \u062a\u0644\u0627\u0634 \u0648 \u067e\u0634\u062a\u06a9\u0627\u0631 \u067e\u06cc\u200c\u062f\u0631\u067e\u06cc \u0631\u0627 \u0647\u0645 \u0686\u0627\u0634\u0646\u06cc \u06a9\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:14px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f1. \u0628\u0627\u0631\u0641\u06cc\u06a9\u0633 \u0632\u062f\u0646<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0627\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u06cc\u0627\u0631 \u06a9\u0645\u06a9\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a! \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0648 \u0646\u06cc\u0631\u0648\u06cc \u06af\u0631\u0627\u0646\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062a\u0627 \u062d\u062f \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0641\u0648\u0642\u200c\u0627\u0644\u0639\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0645\u06cc\u0644\u0647 \u0628\u0627\u0631\u0641\u06cc\u06a9\u0633 \u0622\u0648\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0634\u0648\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u062c\u0627\u0630\u0628\u0647 \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0648 \u0648\u0632\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u200c\u062a\u0646\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a \u0648 \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u0628\u06cc\u0641\u062a\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0627\u0632 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"760\" height=\"450\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/pull-up-for-kids-1.jpg\" alt=\"\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f - \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f \u0628\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634\" class=\"wp-image-45900\" srcset=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/pull-up-for-kids-1.jpg 760w, https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/pull-up-for-kids-1-300x178.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 760px) 100vw, 760px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0628\u0647 \u0645\u06cc\u0644\u0647 \u0622\u0648\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0686\u0631\u062e\u0627\u0646\u062f\u0646\u060c \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0635\u0627\u0641 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u0632 \u0645\u06cc\u0644\u0647 \u0622\u0648\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u062a\u0646\u0647 \u067e\u0627\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0636\u0631\u0628\u062f\u0631\u06cc \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627\u064b \u0628\u062f\u0646\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0647\u0645\u0647 \u0632\u062d\u0645\u062a \u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u062c\u0627\u0630\u0628\u0647 \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0646\u06cc\u0646\u062f\u0627\u0632\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0633\u0647 \u0628\u0627\u0631 \u0628\u0647 \u0645\u062f\u062a \u06f3\u06f0 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u06cc\u0644\u0647 \u0622\u0648\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0647\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0645\u062f\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u062a\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>\u0646\u06a9\u062a\u0647:&nbsp;<\/strong>\u062d\u0648\u0627\u0633\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062c\u0627\u0630\u0628\u0647 \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u062d\u062a\u0645\u0627\u064b \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u0644\u0647 \u0628\u0627\u0631\u0641\u06cc\u06a9\u0633 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u0631\u062a\u0641\u0627\u0639 \u0646\u0635\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u062d\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0622\u0648\u06cc\u0632\u0627\u0646\u200c\u0634\u062f\u0646\u060c \u067e\u0627\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0646\u06af\u06cc\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"single-related-link\"><div><i class=\"ic ic-share\"><\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div><br><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/would-regular-pull-ups-make-you-taller\/\" rel=\"noopener\" target=\"0\" class=\"e_single_related_link\">\u0686\u0637\u0648\u0631 \u0628\u0627 \u0628\u0627\u0631\u0641\u06cc\u06a9\u0633 \u0642\u062f \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u0645\u061f<\/a><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/landings\/teenager\/\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" width=\"760\" height=\"200\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/call-to-action.jpg\" alt=\"\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0646\u0648\u062c\u0648\u0627\u0646\u0627\u0646\" class=\"wp-image-45100\" srcset=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/call-to-action.jpg 760w, https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/call-to-action-300x79.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 760px) 100vw, 760px\" \/><\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f2. \u0634\u0646\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u062e\u0634\u06a9\u06cc<\/h3>\n\n\n\n<p>\u062f\u0648\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0642\u062f \u0628\u0644\u0646\u062f\u06cc\u060c \u0634\u0646\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u062e\u0634\u06a9\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0646\u0627\u0645 \u062f\u0633\u062a \u0648 \u067e\u0627\u06cc \u0645\u062e\u0627\u0644\u0641 \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0646\u0627\u0633\u0646\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u062f\u0631\u0627\u0632\u06a9\u0634 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0647 \u06af\u0631\u0627\u0646\u0634 \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0646\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"760\" height=\"450\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/\u0634\u0646\u0627.jpg\" alt=\"\u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\" class=\"wp-image-26651\" srcset=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/\u0634\u0646\u0627.jpg 760w, https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/\u0634\u0646\u0627-300x178.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 760px) 100vw, 760px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0648\u0645\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0627\u0632 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f\u061f<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0645 \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u067e\u0627\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627\u064b \u0628\u062f\u0646\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u062a\u0645\u0627\u0645\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0622\u0632\u0627\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0647\u0631 \u0628\u0627\u0631 \u062f\u0633\u062a \u0648 \u067e\u0627\u06cc \u0645\u062e\u0627\u0644\u0641 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u067e\u0634\u062a \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0634\u0634 \u0642\u0633\u0645\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0628\u062f\u0646\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u0627\u062d\u062f \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>\u0646\u06a9\u062a\u0647: <\/strong>\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0647\u0645\u200c\u0632\u0645\u0627\u0646 \u062f\u0633\u062a \u0648 \u067e\u0627\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0647\u0645 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f3. \u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0644<\/h3>\n\n\n\n<p>\u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0644 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a \u0648 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062a\u0627 \u062d\u062f \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0647\u062f\u0641\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"760\" height=\"450\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/\u062d\u0631\u06a9\u062a-\u067e\u0644.jpg\" alt=\"\u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0644\" class=\"wp-image-26652\" srcset=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/\u062d\u0631\u06a9\u062a-\u067e\u0644.jpg 760w, https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/\u062d\u0631\u06a9\u062a-\u067e\u0644-300x178.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 760px) 100vw, 760px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0634\u0631\u0648\u0639 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0627\u0632 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0634\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u067e\u0633 \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062e\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647\u200c\u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0628\u0627\u0633\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0644\u0646\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u062d\u062f\u0648\u062f \u06f2\u06f0 \u062a\u0627 \u06f3\u06f0 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u062f\u0631 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0645\u0627\u0646\u062f\u0647 \u0648 \u062f\u0648\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0628\u0627\u0633\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0632 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f \u0631\u0627 \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u06f1\u06f0 \u0628\u0627\u0631 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641 \u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0628\u062f\u0646\u062a\u0627\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u062f\u0646\u062a\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u062e\u0634\u06a9\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u06cc\u0627\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f4. \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0645\u0627\u0631 \u06a9\u0628\u0631\u06cc<\/h3>\n\n\n\n<p>\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 <a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/why-should-we-do-stretching-and-how\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc<\/a> \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0641\u0648\u0642\u200c\u0627\u0644\u0639\u0627\u062f\u0647 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0646\u0650 \u0645\u0647\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u0631 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"760\" height=\"450\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/\u0645\u0627\u0631-\u06a9\u0628\u0631\u06cc.jpg\" alt=\"\u062d\u0631\u06a9\u062a \u0645\u0627\u0631 \u06a9\u0628\u0631\u06cc\" class=\"wp-image-26653\" srcset=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/\u0645\u0627\u0631-\u06a9\u0628\u0631\u06cc.jpg 760w, https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/\u0645\u0627\u0631-\u06a9\u0628\u0631\u06cc-300x178.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 760px) 100vw, 760px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0645 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u0627\u0632 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0647 \u0648 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0628\u0647\u200c\u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0646\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0644\u0646\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0633\u0631\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0635\u0627\u0641 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0645\u062f\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646 \u06f5 \u062a\u0627 \u06f3\u06f0 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u062f\u0631 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0628\u0627\u0642\u06cc \u0628\u0645\u0627\u0646\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u062d\u062f\u0648\u062f \u06f3 \u062a\u0627 \u06f4 \u0628\u0627\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0632 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f \u0631\u0627 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f5. \u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc \u0633\u0648\u067e\u0631 \u06a9\u0628\u0631\u06cc<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0634\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0628\u06af\u0648\u06cc\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0647 \u0647\u0645\u0627\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0642\u0628\u0644\u06cc \u0627\u0633\u062a\u060c \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc\u200c\u06a9\u0647 \u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0647\u0645\u0627\u0646\u200c\u0637\u0648\u0631\u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u0633\u0645 \u0622\u0646 \u0647\u0645 \u0645\u0634\u062e\u0635 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0624\u062b\u0631\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0642\u0628\u0644\u06cc \u0628\u0648\u062f\u0647 \u0648 \u06a9\u0634\u0634 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u0627 \u062d\u062f \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u062f\u0627\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"760\" height=\"450\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/\u0633\u0648\u067e\u0631-\u06a9\u0628\u0631\u06cc.jpg\" alt=\"\u062d\u0631\u06a9\u062a \u0633\u0648\u067e\u0631 \u06a9\u0628\u0631\u06cc\" class=\"wp-image-26654\" srcset=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/\u0633\u0648\u067e\u0631-\u06a9\u0628\u0631\u06cc.jpg 760w, https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/\u0633\u0648\u067e\u0631-\u06a9\u0628\u0631\u06cc-300x178.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 760px) 100vw, 760px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u0627\u0632 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0647 \u0648 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0627\u064b \u0647\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0628\u0631\u06cc \u0642\u0628\u0644\u06cc \u0628\u0647\u200c\u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0644\u0646\u062f \u0634\u0648\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644 \u0648\u06cc \u062f\u0631\u0622\u0648\u0631\u062f\u0647 \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627\u064b \u0633\u0631\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0647 \u0648 \u06af\u0631\u062f\u0646\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u067e\u0634\u062a \u062e\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u062a\u060c \u06f1\u06f0 \u062a\u0627 \u06f2\u06f0 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u062f\u0631 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0628\u0645\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627\u064b \u06a9\u0634\u0634 \u0631\u0627 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0633\u067e\u0633 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0632 \u0633\u0631\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f \u0631\u0627 \u062d\u062f\u0648\u062f \u06f1\u06f0 \u0628\u0627\u0631 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f6. \u067e\u0631\u0634 \u0636\u0631\u0628\u062f\u0631\u06cc<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u062d\u062a\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u0647\u06cc\u062c\u0627\u0646\u200c\u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0645\u0641\u0631\u062d \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062c\u0644\u0648\u06cc \u062a\u0644\u0648\u06cc\u0632\u06cc\u0648\u0646 \u0648 \u062f\u0631 \u062d\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0627\u0634\u0627\u06cc \u0633\u0631\u06cc\u0627\u0644 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0647\u0645 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"760\" height=\"450\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/\u067e\u0631\u0634-\u0636\u0631\u0628\u062f\u0631\u06cc.jpg\" alt=\"\u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\" class=\"wp-image-26655\" srcset=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/\u067e\u0631\u0634-\u0636\u0631\u0628\u062f\u0631\u06cc.jpg 760w, https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/\u067e\u0631\u0634-\u0636\u0631\u0628\u062f\u0631\u06cc-300x178.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 760px) 100vw, 760px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f \u0635\u0627\u0641 \u0628\u0627\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0633\u067e\u0633 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0636\u0631\u0628\u062f\u0631\u06cc \u062f\u0633\u062a \u0648 \u0632\u0627\u0646\u0648\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0622\u0648\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u0647\u0645 \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u062d\u062f\u0648\u062f\u0627\u064b \u06f8 \u0628\u0627\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u067e\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u06cc\u06a9 \u0633\u062a \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f7. \u0631\u0648\u0644\u200c\u0627\u0648\u0631 \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0645\u0648\u0631\u062f \u0628\u0639\u062f\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u060c \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0633\u0637\u0648\u062d \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u062d\u062a\u0645\u0627\u064b \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0627\u0632 \u0647\u0645\u0627\u0646 \u0631\u0648\u0632 \u0627\u0648\u0644 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0628\u062f\u0646\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062e\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0642\u0633\u0645\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0646\u0647 \u0641\u0648\u0642\u200c\u0627\u0644\u0639\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0648\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u0645\u0631\u0648\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0646\u0647\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0644\u0646\u062f\u062a\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"760\" height=\"450\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/\u0631\u0648\u0644-\u0622\u067e-\u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633.jpg\" alt=\"\u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\" class=\"wp-image-26659\" srcset=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/\u0631\u0648\u0644-\u0622\u067e-\u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633.jpg 760w, https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/\u0631\u0648\u0644-\u0622\u067e-\u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633-300x178.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 760px) 100vw, 760px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u0627\u0632 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0647 \u0648 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0628\u062f\u0648\u0646 \u062e\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u06a9\u0645\u0631 \u062e\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0635\u0627\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u062d\u0627\u0644 \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u062c\u0627\u06cc\u06cc\u200c\u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646\u062a\u0627\u0646 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0631\u0633\u062f\u060c \u0628\u062f\u0646\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062e\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u067e\u0627\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u0633\u0631 \u0639\u0628\u0648\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0632 \u0633\u0631\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f \u0631\u0627 \u0633\u0647 \u0628\u0627\u0631 \u062a\u0627 \u062d\u062f \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>\u0646\u06a9\u062a\u0647: <\/strong>\u06cc\u0627\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u0631\u0686\u0642\u062f\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062f\u0646\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f\u060c \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u06a9\u0634\u0634 \u062f\u0631 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a \u0647\u0645 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0628\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"single-related-link\"><div><i class=\"ic ic-share\"><\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div><br><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/how-to-start-pilates-at-home\/\" rel=\"noopener\" target=\"0\" class=\"e_single_related_link\">\u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u0628\u0631\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646<\/a><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f8. \u06a9\u0634\u0634 \u0631\u0648 \u0628\u0647 \u062c\u0644\u0648<\/h3>\n\n\n\n<p>\u062f\u0631 \u062d\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u060c \u0647\u0631\u0686\u0642\u062f\u0631 \u067e\u0627\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0647\u0645 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0641\u0627\u0635\u0644\u0647 \u062f\u0647\u06cc\u062f\u060c \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u06a9\u0634\u0634 \u0648\u0627\u0631\u062f\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644\u060c \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a \u0648 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0647\u0645 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0628\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"760\" height=\"450\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/\u062d\u0631\u06a9\u062a-\u06a9\u0634\u0634\u06cc.jpg\" alt=\"\u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0634\u0634 \u0631\u0648 \u0628\u0647 \u062c\u0644\u0648\" class=\"wp-image-26660\" srcset=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/\u062d\u0631\u06a9\u062a-\u06a9\u0634\u0634\u06cc.jpg 760w, https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/\u062d\u0631\u06a9\u062a-\u06a9\u0634\u0634\u06cc-300x178.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 760px) 100vw, 760px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0635\u0627\u0641 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0646\u0634\u06cc\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u067e\u0627\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631\u0627\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u06a9\u0645\u06cc \u0627\u0632 \u0647\u0645 \u0641\u0627\u0635\u0644\u0647 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0627\u0632 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u06a9\u0645\u0631 \u062e\u0645 \u0634\u0648\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u06cc\u0627 \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0645\u0627 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0627\u0633\u062a \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0647\u0641\u062a\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0633\u0647 \u062c\u0644\u0633\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f\u061b \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0647\u06cc\u0686 \u0648\u0633\u06cc\u0644\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0641\u0642\u0637 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u06af\u0631\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06af\u0631\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0622\u0634\u0646\u0627 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u062f \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 <strong>\u00ab<a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/warm-up-exercises\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06af\u0631\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646<\/a>\u00bb <\/strong>\u0631\u0627 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table is-style-stripes\"><table><thead><tr><th>\u062d\u0631\u06a9\u062a<\/th><th>\u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u0633\u062a \u0648 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 <\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>\u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a \u0646\u06cc\u0645\u0647 \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627 \u0644\u0627\u0646\u06af \u0628\u0647 \u0639\u0642\u0628<\/td><td>\u06f4 \u0633\u062a \u06f1\u06f2 \u062a\u0627\u06cc\u06cc<\/td><\/tr><tr><td>\u0632\u06cc\u0631\u0628\u063a\u0644 \u0644\u062a \u067e\u0631\u0648\u0627\u0646\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f\u0647<\/td><td>\u06f3 \u0633\u062a \u06f1\u06f5 \u062a\u0627\u06cc\u06cc<\/td><\/tr><tr><td>\u0642\u0644\u0647 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0632\u0645\u06cc\u0646<\/td><td>\u06f3 \u0633\u062a \u06f1\u06f2 \u062a\u0627\u06cc\u06cc<\/td><\/tr><tr><td>\u0627\u06cc\u0646\u0686 \u0648\u0631\u0645 \u0645\u0639\u06a9\u0648\u0633<\/td><td>\u06f3 \u0633\u062a \u06f8 \u062a\u0627\u06cc\u06cc<\/td><\/tr><tr><td>\u06a9\u0634\u0634 \u0641\u06cc\u0644\u0647 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647<\/td><td>\u06f3 \u0633\u062a \u06f1\u06f5 \u062a\u0627\u06cc\u06cc \u0647\u0631 \u0637\u0631\u0641<\/td><\/tr><tr><td>\u0686\u0631\u062e\u0634 \u067e\u0647\u0644\u0648 \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f\u0647 \u067e\u0627 \u062e\u0645 \u0628\u0627 \u062a\u0648\u067e<\/td><td>\u06f3 \u0633\u062a \u06f1\u06f2 \u062a\u0627\u06cc\u06cc<\/td><\/tr><tr><td>\u0633\u0627\u0642 \u0633\u0648\u0645\u0648 \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627<\/td><td>\u06f3 \u0633\u062a \u06f1\u06f0 \u062a\u0627\u06cc\u06cc<\/td><\/tr><tr><td>\u0628\u0627\u0632 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u067e\u0627 \u062f\u0631\u062d\u0627\u0644\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f\u0647 \u0628\u0647 \u067e\u0647\u0644\u0648<\/td><td>\u06f3 \u0633\u062a \u06f1\u06f2 \u062a\u0627\u06cc\u06cc \u0647\u0631\u067e\u0627<\/td><\/tr><tr><td>\u067e\u0644\u0627\u0646\u06a9 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0648 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646<\/td><td>\u06f3 \u0633\u062a \u06f3\u06f0 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"movement-slider-wrapper\"><div class=\"movement-slider owl-carousel owl-theme\"><div class=\"item\"><video title=\"\u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a \u0646\u06cc\u0645\u0647 \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627 \u0644\u0627\u0646\u06af \u0628\u0647 \u0639\u0642\u0628\" autoplay loop muted><source src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/12_1-1.mp4\" type=\"video\/mp4\"><\/video><div class=\"item-caption\">\u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a \u0646\u06cc\u0645\u0647 \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627 \u0644\u0627\u0646\u06af \u0628\u0647 \u0639\u0642\u0628<button class=\"btn btn-link p-0 float-left\" onclick=\"$(this).next().slideToggle('slow')\">\u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d\u0627\u062a \u062d\u0631\u06a9\u062a<\/button><div class=\"movement-content\" style=\"display:none\"><!-- wp:heading -->\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a<\/h4>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul class=\"wp-block-list\"><!-- wp:list-item -->\n<li>\u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0635\u0627\u0641 \u0628\u0627\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u062f\u061b <\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>\u067e\u0627\u0647\u0627\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0647\u0645 \u0639\u0631\u0636 \u0644\u06af\u0646\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f\u061b <\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>\u0633\u067e\u0633 \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0647 \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062e\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0627\u0633\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0648 \u0639\u0642\u0628 \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f\u061b <\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li> \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u0627\u0632 \u0634\u0635\u062a \u067e\u0627 \u062c\u0644\u0648 \u0646\u0632\u0646\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0647\u0645\u0627\u0646 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0628\u0627\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u062f\u061b <\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>\u0633\u067e\u0633 \u067e\u0627\u06cc \u0631\u0627\u0633\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0642\u0628 \u0628\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0631\u0648\u06cc \u067e\u0646\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631\u06cc\u06a9\u0647 \u0632\u0627\u0646\u0648\u06cc \u067e\u0627\u06cc \u0639\u0642\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0646\u0631\u0633\u062f\u061b <\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>\u067e\u0627\u06cc \u0631\u0627\u0633\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u0628\u0627\u0632 \u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u067e\u0627\u06cc \u0639\u0642\u0628 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f\u061b <\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>\u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u062a\u06cc\u0628 \u06cc\u06a9\u200c \u0628\u0627\u0631 \u0628\u0627 \u067e\u0627\u06cc \u0686\u067e \u0648 \u06cc\u06a9\u0628\u0627\u0631 \u0628\u0627 \u067e\u0627\u06cc \u0631\u0627\u0633\u062a \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0644\u0627\u0646\u06af \u0628\u0647 \u0639\u0642\u0628 \u0631\u0627 \u0627\u062c\u0631\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b <\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062f\u0648 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f.<\/li>\n<!-- \/wp:list-item --><\/ul>\n<!-- \/wp:list -->\n\n<!-- wp:shortcode -->\n[sr-link href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/how-to-lose-thigh-fat-and-tone-your-legs\/\" target=\"0\"]\u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0631\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0645\u06a9\u0646[\/sr-link]\n<!-- \/wp:shortcode --><\/div><\/div><\/div><div class=\"item\"><video title=\"\u0632\u06cc\u0631\u0628\u063a\u0644 \u0644\u062a \u067e\u0631\u0648\u0627\u0646\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f\u0647\" autoplay loop muted><source data-src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/3-2.mp4\" type=\"video\/mp4\"><\/video><div class=\"item-caption\">\u0632\u06cc\u0631\u0628\u063a\u0644 \u0644\u062a \u067e\u0631\u0648\u0627\u0646\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f\u0647<button class=\"btn btn-link p-0 float-left\" onclick=\"$(this).next().slideToggle('slow')\">\u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d\u0627\u062a \u062d\u0631\u06a9\u062a<\/button><div class=\"movement-content\" style=\"display:none\"><!-- wp:heading -->\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a<\/h4>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul class=\"wp-block-list\"><!-- wp:list-item -->\n<li>\u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u062f\u0645\u0631 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f\u061b <\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>\u06a9\u0645\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0644\u0646\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0634\u06a9\u0645 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f\u061b <\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>\u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u0633\u0631 \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0647 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0637\u0648\u0631\u06cc \u06a9\u0647 \u06a9\u0641 \u062f\u0633\u062a\u0647\u0627 \u0631\u0648 \u0628\u0647 \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f\u061b <\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>\u0627\u06a9\u0646\u0648\u0646 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u063a\u0644 \u0644\u062a (\u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u062e\u0645) \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u067e\u0634\u062a \u0645\u0646\u0642\u0628\u0636 \u0634\u0648\u0646\u062f\u061b <\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u062a \u062f\u0633\u062a\u0647\u0627 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u06af\u0648\u0634 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f\u061b <\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>\u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u0628\u0627\u0632 \u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0631 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u0635\u0627\u0641 \u0648 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0647 \u0637\u06cc \u06cc\u06a9 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062f\u0627\u06cc\u0631\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u06a9\u0645\u0631 \u0628\u0631\u0633\u0627\u0646\u06cc\u062f\u061b <\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u062a \u067e\u0634\u062a \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u06a9\u0645\u0631 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f\u0648 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<!-- \/wp:list-item --><\/ul>\n<!-- \/wp:list -->\n\n<!-- wp:shortcode -->\n[sr-link href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/what-are-the-basic-exercises-in-fitness\/\" target=\"0\"]\u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u067e\u0627\u06cc\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u062a\u0635\u0648\u06cc\u0631\u06cc + \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0631\u0627\u06cc\u06af\u0627\u0646[\/sr-link]\n<!-- \/wp:shortcode --><\/div><\/div><\/div><div class=\"item\"><video title=\"\u0642\u0644\u0647 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0632\u0645\u06cc\u0646\" autoplay loop muted><source data-src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/\u0642\u0644\u0647-\u0632\u0627\u0646\u0648-\u0632\u0645\u06cc\u0646_3_1.mp4\" type=\"video\/mp4\"><\/video><div class=\"item-caption\">\u0642\u0644\u0647 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0632\u0645\u06cc\u0646<button class=\"btn btn-link p-0 float-left\" onclick=\"$(this).next().slideToggle('slow')\">\u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d\u0627\u062a \u062d\u0631\u06a9\u062a<\/button><div class=\"movement-content\" style=\"display:none\"><!-- wp:spacer {\"height\":\"15px\"} -->\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<!-- \/wp:spacer -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a<\/h4>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:spacer {\"height\":\"15px\"} -->\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<!-- \/wp:spacer -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul class=\"wp-block-list\"><!-- wp:list-item -->\n<li>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0634\u0646\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>\u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc\u06a9\u0647 \u0645\u062d\u0644 \u0642\u0631\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u062f\u0633\u062a\u0647\u0627\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u062b\u0627\u0628\u062a \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627\u0633\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0639\u0642\u0628 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>\u062f\u0642\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0633\u0646 \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u067e\u0627\u0634\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0627 \u0628\u0631\u062e\u0648\u0631\u062f \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0641\u0627\u0635\u0644\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f\u061b<\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>\u0686\u0646\u062f \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0631\u0627 \u062d\u0641\u0638 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0631\u062f\u06cc\u062f.<\/li>\n<!-- \/wp:list-item --><\/ul>\n<!-- \/wp:list -->\n\n<!-- wp:spacer {\"height\":\"10px\"} -->\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<!-- \/wp:spacer -->\n\n<!-- wp:shortcode -->\n[sr-link href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/what-to-eat-for-breakfast-to-gain-muscle\/\" target=\"0\"]\u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u06f1\u06f7 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0633\u0627\u0632\u06cc[\/sr-link]\n<!-- \/wp:shortcode --><\/div><\/div><\/div><div class=\"item\"><video title=\"\u0627\u06cc\u0646\u0686 \u0648\u0631\u0645 \u0645\u0639\u06a9\u0648\u0633\" autoplay loop muted><source data-src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/\u0627\u06cc\u0646\u0686-\u0648\u0631\u0645.mp4\" type=\"video\/mp4\"><\/video><div class=\"item-caption\">\u0627\u06cc\u0646\u0686 \u0648\u0631\u0645 \u0645\u0639\u06a9\u0648\u0633<button class=\"btn btn-link p-0 float-left\" onclick=\"$(this).next().slideToggle('slow')\">\u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d\u0627\u062a \u062d\u0631\u06a9\u062a<\/button><div class=\"movement-content\" style=\"display:none\"><!-- wp:heading -->\n<h4>\u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a<\/h4>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul><!-- wp:list-item -->\n<li>\u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0635\u0627\u0641 \u0628\u0627\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9 \u0634\u0648\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631\u062f\u0647\u06cc\u062f\u061b <\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>\u067e\u0627\u0647\u0627\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0639\u0642\u0628 \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627 \u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u0627\u0632 \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0648 \u0635\u0627\u0641 \u0628\u0627\u0634\u062f\u061b <\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>\u0633\u067e\u0633 \u062f\u0648\u0628\u0627\u0631\u0647 \u067e\u0627\u0647\u0627\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u062c\u0645\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0627\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u062f.<\/li>\n<!-- \/wp:list-item --><\/ul>\n<!-- \/wp:list --><\/div><\/div><\/div><div class=\"item\"><video title=\"\u06a9\u0634\u0634 \u0641\u06cc\u0644\u0647 \u0648 \u067e\u0634\u062a \u067e\u0627 \u062a\u06a9 \u067e\u0627 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647\" autoplay loop muted><source data-src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/\u06a9\u0634\u0634-\u0641\u06cc\u0644\u0647-\u0648-\u067e\u0634\u062a-\u067e\u0627-\u062a\u06a9-\u067e\u0627-\u0646\u0634\u0633\u062a\u0647.mp4\" type=\"video\/mp4\"><\/video><div class=\"item-caption\">\u06a9\u0634\u0634 \u0641\u06cc\u0644\u0647 \u0648 \u067e\u0634\u062a \u067e\u0627 \u062a\u06a9 \u067e\u0627 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647<button class=\"btn btn-link p-0 float-left\" onclick=\"$(this).next().slideToggle('slow')\">\u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d\u0627\u062a \u062d\u0631\u06a9\u062a<\/button><div class=\"movement-content\" style=\"display:none\"><!-- wp:heading -->\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a<\/h4>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:spacer {\"height\":\"15px\"} -->\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<!-- \/wp:spacer -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul class=\"wp-block-list\"><!-- wp:list-item -->\n<li>\u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0646\u0634\u06cc\u0646\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>\u067e\u0627\u06cc \u0631\u0627\u0633\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0627\u062e\u0644 \u062c\u0645\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>\u067e\u0627\u06cc \u0686\u067e \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0647 \u0648 \u0635\u0627\u0641 \u0628\u0627\u0634\u062f\u061b<\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>\u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0633\u0627\u0642 \u067e\u0627\u06cc \u0686\u067e \u0648 \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0631\u0648 \u0628\u0647 \u062c\u0644\u0648 \u062e\u0645 \u0634\u0648\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>\u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u0645\u0634\u062e\u0635 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0647\u0631 \u0628\u0627\u0631 \u0686\u0646\u062f \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0645\u06a9\u062b \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>\u0633\u067e\u0633 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0645\u062a \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u062c\u0631\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<!-- \/wp:list-item --><\/ul>\n<!-- \/wp:list -->\n\n<!-- wp:spacer {\"height\":\"15px\"} -->\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<!-- \/wp:spacer -->\n\n<!-- wp:shortcode -->\n[sr-link href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/why-should-we-do-stretching-and-how\/\" target=\"0\"]\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc[\/sr-link]\n<!-- \/wp:shortcode --><\/div><\/div><\/div><div class=\"item\"><video title=\"\u0686\u0631\u062e\u0634 \u067e\u0647\u0644\u0648 \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f\u0647 \u067e\u0627 \u062e\u0645 \u0628\u0627 \u062a\u0648\u067e\" autoplay loop muted><source data-src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/3-1.mp4\" type=\"video\/mp4\"><\/video><div class=\"item-caption\">\u0686\u0631\u062e\u0634 \u067e\u0647\u0644\u0648 \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f\u0647 \u067e\u0627 \u062e\u0645 \u0628\u0627 \u062a\u0648\u067e<button class=\"btn btn-link p-0 float-left\" onclick=\"$(this).next().slideToggle('slow')\">\u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d\u0627\u062a \u062d\u0631\u06a9\u062a<\/button><div class=\"movement-content\" style=\"display:none\"><!-- wp:heading -->\n<h4>\u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a<\/h4>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul><!-- wp:list-item -->\n<li>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u067e\u0634\u062a \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0633\u062a\u0627\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0637\u0631\u0641\u06cc\u0646 \u0633\u0631 \u0628\u0627\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0637\u0648\u0631\u06cc\u200c \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627 \u062f\u0633\u062a\u0627\u0646\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a T \u062f\u0631\u0628\u06cc\u0627\u06cc\u062f \u0648 \u06a9\u0641 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u062f\u061b <\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>\u062a\u0648\u067e \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644\u06cc \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u067e\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f\u061b <\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>\u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u06a9\u0645\u06cc \u062e\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u062a\u0648\u067e \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062f\u06a9\u06cc \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0628\u062f\u0647\u06cc\u062f\u061b <\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u062a \u062a\u0648\u067e \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0631\u0627\u0633\u062a \u0645\u062a\u0645\u0627\u06cc\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b <\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>\u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u062a\u0648\u067e \u0627\u0632 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u067e\u0627\u0647\u0627\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u062e\u0627\u0631\u062c \u0628\u0634\u0648\u062f \u0627\u0632 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u0628\u0647 \u0686\u067e \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0631\u0627\u0633\u062a \u0645\u062a\u0645\u0627\u06cc\u0644 \u0634\u0648\u06cc\u062f.<\/li>\n<!-- \/wp:list-item --><\/ul>\n<!-- \/wp:list --><\/div><\/div><\/div><div class=\"item\"><video title=\"\u0633\u0627\u0642 \u0633\u0648\u0645\u0648 \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\" autoplay loop muted><source data-src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/20.mp4\" type=\"video\/mp4\"><\/video><div class=\"item-caption\">\u0633\u0627\u0642 \u0633\u0648\u0645\u0648 \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627<button class=\"btn btn-link p-0 float-left\" onclick=\"$(this).next().slideToggle('slow')\">\u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d\u0627\u062a \u062d\u0631\u06a9\u062a<\/button><div class=\"movement-content\" style=\"display:none\"><!-- wp:heading -->\n<h4>\u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a<\/h4>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul><!-- wp:list-item -->\n<li>\u0635\u0627\u0641 \u0628\u0627\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0648 \u067e\u0627\u0647\u0627\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0632\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0639\u0631\u0636 \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b <\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>\u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627 \u0635\u0627\u0641 \u0628\u0627\u0634\u062f\u061b <\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>\u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0648\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0632\u0627\u0648\u06cc\u0647 \u06f9\u06f0\u062f\u0631\u062c\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f\u061b <\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>\u0646\u0648\u06a9 \u067e\u0646\u062c\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0628\u06cc\u0631\u0648\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0631\u0648\u06cc \u067e\u0646\u062c\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0627\u0644\u0627\u0628\u06cc\u0627\u06cc\u06cc\u062f\u061b <\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>\u062f\u0631\u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0628\u0647 \u0645\u062f\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062a\u0639\u06cc\u06cc\u0646 \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0645\u0627\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<!-- \/wp:list-item --><\/ul>\n<!-- \/wp:list --><\/div><\/div><\/div><div class=\"item\"><video title=\"\u0628\u0627\u0632\u06a9\u0631\u062f\u0646 \u067e\u0627 \u062f\u0631\u062d\u0627\u0644\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f\u0647 \u0628\u0647 \u067e\u0647\u0644\u0648\" autoplay loop muted><source data-src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/2.mp4\" type=\"video\/mp4\"><\/video><div class=\"item-caption\">\u0628\u0627\u0632\u06a9\u0631\u062f\u0646 \u067e\u0627 \u062f\u0631\u062d\u0627\u0644\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f\u0647 \u0628\u0647 \u067e\u0647\u0644\u0648<button class=\"btn btn-link p-0 float-left\" onclick=\"$(this).next().slideToggle('slow')\">\u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d\u0627\u062a \u062d\u0631\u06a9\u062a<\/button><div class=\"movement-content\" style=\"display:none\"><!-- wp:heading -->\n<h4>\u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a<\/h4>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul><!-- wp:list-item -->\n<li>\u0628\u0647 \u067e\u0647\u0644\u0648 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f\u061b <\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>\u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0647\u0645 \u0642\u0631\u0627\u0631\u0628\u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f\u061b <\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>\u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u067e\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u062d\u0631\u06a9\u062a \u062f\u0647\u06cc\u062f\u061b <\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>\u0633\u067e\u0633 \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0631\u062f\u06cc\u062f\u061b <\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>\u0628\u0627 \u0627\u062a\u0645\u0627\u0645 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u06cc\u06a9 \u0637\u0631\u0641 \u0628\u062f\u0646 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/li>\n<!-- \/wp:list-item --><\/ul>\n<!-- \/wp:list --><\/div><\/div><\/div><div class=\"item\"><video title=\"\u067e\u0644\u0627\u0646\u06a9 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0648 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\" autoplay loop muted><source data-src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/4-1.mp4\" type=\"video\/mp4\"><\/video><div class=\"item-caption\">\u067e\u0644\u0627\u0646\u06a9 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0648 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646<button class=\"btn btn-link p-0 float-left\" onclick=\"$(this).next().slideToggle('slow')\">\u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d\u0627\u062a \u062d\u0631\u06a9\u062a<\/button><div class=\"movement-content\" style=\"display:none\"><!-- wp:heading -->\n<h4>\u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a<\/h4>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul><li>\u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0637\u0648\u0631\u06cc \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0646\u0648\u06a9 \u0627\u0646\u06af\u0634\u062a\u0627\u0646 \u067e\u0627 \u0648 \u0633\u0627\u0639\u062f\u200c\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f\u061b <\/li><li>\u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627 \u0635\u0627\u0641 \u0648 \u0647\u0645 \u0633\u0637\u062d \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f\u061b <\/li><li>\u0646\u06af\u0627\u0647\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0648\u0628\u0647 \u062c\u0644\u0648 \u0628\u0627\u0634\u062f\u061b <\/li><li>\u062f\u0631\u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0633\u0627\u0639\u062f \u062f\u0633\u062a \u0631\u0627\u0633\u062a \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u062c\u062f\u0627 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0631\u0648\u06cc \u06a9\u0641 \u062f\u0633\u062a \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0633\u062a \u0686\u067e \u0627\u062c\u0631\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. <\/li><li>\u062f\u0631\u062d\u06cc\u0646 \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u067e\u0634\u062a \u0648 \u06a9\u0645\u0631\u062a\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627 \u0635\u0627\u0641 \u0628\u0627\u0634\u062f\u061b <\/li><li>\u0633\u067e\u0633 \u0633\u0627\u0639\u062f \u062f\u0633\u062a \u0631\u0627\u0633\u062a \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0633\u062a \u0631\u0627\u0633\u062a \u0631\u0627 \u0627\u062c\u0631\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li><\/ul>\n<!-- \/wp:list --><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u062f\u0631 \u0628\u0644\u0646\u062f \u0634\u062f\u0646 \u0642\u062f \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u06cc\u06a9 \u0641\u0631\u062f \u0686\u0642\u062f\u0631 \u0642\u062f \u0628\u0644\u0646\u062f \u0634\u0648\u062f \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0631\u0627\u062f\u0631\u0631\u0627 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0698\u0646\u062a\u06cc\u06a9<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u0627\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0648 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631\u06af\u0630\u0627\u0631\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0639\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u062f\u0631 \u0631\u0634\u062f \u0642\u062f\u06cc \u0645\u0627\u060c \u0698\u0646\u062a\u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u062a. <\/strong>\u0698\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u067e\u062f\u0631 \u0648 \u0645\u0627\u062f\u0631 \u0648 \u0627\u062c\u062f\u0627\u062f \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u0645 \u0642\u062f \u0646\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u0645\u0627 \u062a\u0627 \u062d\u062f \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0645\u0634\u062e\u0635 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><strong>\u0627\u06cc\u0646 \u06cc\u06a9 \u062d\u0642\u06cc\u0642\u062a \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0642\u062f \u0647\u0631 \u06a9\u0633\u06cc \u062a\u0627\u0628\u0639 \u0698\u0646\u062a\u06cc\u06a9 \u0627\u0648\u0633\u062a \u0648 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f \u0628\u0647 \u0646\u0633\u0628\u062a \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631\u06af\u0630\u0627\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/strong> <strong>\u0627\u0645\u0627 \u0627\u06af\u0631 \u067e\u062f\u0631 \u0648 \u0645\u0627\u062f\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0647 \u0646\u0633\u0628\u062a \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u0642\u062f\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0644\u0632\u0648\u0645\u0627 \u0634\u0645\u0627 \u0647\u0645 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u0642\u062f \u0646\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0634\u062f\u061b \u0686\u0648\u0646 \u0642\u062f \u06cc\u06a9 \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc \u0686\u0646\u062f \u0698\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0686\u0646\u062f \u0698\u0646\u06cc \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0645\u062c\u0645\u0648\u0639\u0647 \u0698\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u062c\u062f\u0627\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0631\u062b \u0628\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0627\u0639\u062b \u0634\u0648\u062f \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0631\u0639\u06a9\u0633 \u067e\u062f\u0631 \u0648 \u0645\u0627\u062f\u0631 \u062e\u0648\u062f\u060c \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0641\u0631\u062f \u0628\u0644\u0646\u062f \u0642\u0627\u0645\u062a \u0634\u0648\u06cc\u062f! \u062e\u0628\u0631 \u062e\u0648\u0628 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u0648 \u0646\u0648\u062c\u0648\u0627\u0646\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0627 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0686\u0646\u062f \u0646\u06a9\u062a\u0647 \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc\u060c \u0631\u0634\u062f \u0642\u062f\u0634\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062d\u062f\u0627\u06a9\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0633\u0627\u0646\u0646\u062f. \u062d\u062a\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u062f\u0631 \u0645\u0627\u062f\u0631 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0644\u0646\u062f\u062a\u0631 \u0634\u0648\u0646\u062f! \u067e\u0633 \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0648 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f \u0648 \u0642\u062f \u0628\u0644\u0646\u062f \u0634\u062f\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u200c\u062e\u0627\u0637\u0631 \u0628\u0633\u067e\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0645\u0647\u0645:<\/strong> \u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d\u0627\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637\u06cc \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u06cc\u06a9 \u06a9\u0648\u062f\u06a9 \u06cc\u0627 \u0646\u0648\u062c\u0648\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u0631\u0634\u062f \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0635\u0641\u062d\u0627\u062a \u0631\u0634\u062f \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0633\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0642\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0631\u0632 \u0686\u0634\u0645\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0627\u06af\u0631 \u062f\u0631 \u0645\u0627\u0647\u0648\u0627\u0631\u0647 \u06cc\u0627 \u0627\u06cc\u0646\u062a\u0631\u0646\u062a \u062a\u0628\u0644\u06cc\u063a\u0627\u062a \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0631\u0634\u062f \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f \u062a\u0636\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u062f\u06cc\u062f\u06cc\u062f\u060c \u0633\u0631\u06cc\u0639\u0627 \u0635\u0641\u062d\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0628\u0646\u062f\u06cc\u062f \u0648 \u062e\u0627\u0631\u062c \u0634\u0648\u06cc\u062f. \u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062a\u0628\u0644\u06cc\u063a\u0627\u062a\u06cc \u0641\u0642\u0637 \u0648 \u0641\u0642\u0637 \u062f\u0631\u0648\u063a \u0627\u0633\u062a.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"760\" height=\"450\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Frame-1-2025-05-22T134710.494-min.jpg\" alt=\"\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0642\u062f \u0628\u0644\u0646\u062f\u06cc\" class=\"wp-image-45898\" srcset=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Frame-1-2025-05-22T134710.494-min.jpg 760w, https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Frame-1-2025-05-22T134710.494-min-300x178.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 760px) 100vw, 760px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f<\/h3>\n\n\n\n<p>\u06cc\u06a9 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0648 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0642\u0648\u06cc \u0648 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0634\u0648\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0642\u062f \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0631\u0633\u06cc\u062f. <strong>\u0627\u06cc\u0646 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627\u060c \u0646\u0648\u0634\u0627\u0628\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u067e\u06cc\u062a\u0632\u0627\u0647\u0627 \u062f\u0648\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc\u0634 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u0633\u0628\u0632\u06cc\u200c\u062c\u0627\u062a\u060c \u063a\u0644\u0627\u062a \u0633\u0628\u0648\u0633\u200c\u062f\u0627\u0631\u200c\u060c \u06af\u0648\u0634\u062a \u0633\u0641\u06cc\u062f (\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646)\u060c \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0644\u0628\u0646\u06cc \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/strong>.&nbsp;\u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u063a\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0639\u0646\u0627\u0635\u0631 \u0633\u0627\u0632\u0646\u062f\u0647 \u0642\u062f\u060c \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc\u060c \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u060c \u063a\u0636\u0631\u0648\u0641 \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0627\u06af\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0646\u0647\u0627\u06cc\u062a \u0631\u0634\u062f \u0642\u062f\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0628\u0631\u0633\u06cc\u062f \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 <a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/yummy-high-protein-and-low-fat-food\/\" data-type=\"post\" data-id=\"1032\">\u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc<\/a> \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u062d\u062a\u0645\u0627 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 <strong>\u00ab<a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/best-vitamins-for-height-growth\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f<\/a>\u00bb<\/strong> \u0631\u0627 \u0647\u0645 \u0628\u0627 \u062f\u0642\u062a \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646<\/h3>\n\n\n\n<p>\u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628 \u0628\u0627 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f \u0628\u0647 \u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0633\u06cc\u0645. \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0646\u0638\u0631 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u060c \u0627\u0632 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0627 \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc A \u0648 D \u0627\u0632 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0648\u06cc\u0698\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0631\u062e\u0648\u0631\u062f\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0686\u0648\u0646 \u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u067e\u0634\u062a\u06cc\u0628\u0627\u0646\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0628\u0647\u200c\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u062b\u0627\u0644 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u06cc\u06a9 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0645\u0648\u0644\u062a\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0648 \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u0627\u06cc\u062f\u0647 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u062d\u062a\u0645\u0627 \u0646\u0638\u0631 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u200c\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0628\u067e\u0631\u0633\u06cc\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0641\u0642\u0637 \u062f\u0631 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0648\u0644\u062a\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u062c\u0633\u062a\u200c\u0648\u062c\u0648 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0634\u0645\u0627 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0631\u0627\u062d\u062a \u0641\u0642\u0637 \u0628\u0627 \u0631\u0648\u0632\u06cc \u06f1\u06f5 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646 \u0632\u06cc\u0631 \u0646\u0648\u0631 \u0622\u0641\u062a\u0627\u0628\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 D \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0631\u0633\u0627\u0646\u06cc\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u06cc\u06a9 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645\u060c \u0634\u06cc\u0631 \u0648 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u0644\u0628\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0646\u06a9\u062a\u0647 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0645\u0647\u0645:<\/strong> \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0642\u062f \u0628\u0644\u0646\u062f \u0634\u062f\u0646 \u0633\u0631\u0627\u063a \u0645\u0635\u0631\u0641 <a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/all-facts-about-l-arginine-supplement\/\" data-type=\"post\" data-id=\"2233\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>\u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0627\u0644 \u0622\u0631\u0698\u0646\u06cc\u0646<\/strong><\/a> \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u0646\u062f. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0647\u0631 \u062f\u0627\u0631\u0648 \u0648 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062d\u062a\u0645\u0627 \u0632\u06cc\u0631\u0646\u0638\u0631 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0686\u0631\u0627\u06a9\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062e\u0648\u062f\u0633\u0631\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u062f\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u0648 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0641\u0631\u0627\u0648\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"single-related-link\"><div><i class=\"ic ic-share\"><\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div><br><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/best-vitamins-for-height-growth\/\" rel=\"noopener\" target=\"0\" class=\"e_single_related_link\">\u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f | \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u06f6 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0648 \u0642\u0631\u0635 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646<\/a><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0622\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc<\/h3>\n\n\n\n<p>\u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632 \u0645\u062f\u0627\u0645 \u0622\u0628 \u0628\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f. \u062f\u0631\u0633\u062a \u0645\u062b\u0644 \u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646\u060c \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0622\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0628\u0647 \u0631\u0634\u062f \u0633\u0631\u06cc\u0639\u200c\u062a\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0627\u0642\u0639 \u062a\u0634\u0646\u06af\u06cc\u060c \u0622\u0628 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0645\u0627 \u062d\u062a\u06cc \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0634\u06cc\u0631\u060c \u0622\u0628 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0648 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0645\u0639\u062a\u0628\u0631\u060c \u0627\u06cc\u062f\u0647 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<p>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0622\u0628 \u0628\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0627\u0632 \u0646\u0638\u0631 \u062c\u0633\u0645\u06cc \u0641\u0639\u0627\u0644 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0648 \u06cc\u0627 \u0647\u0648\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u0631\u0648\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u06af\u0631\u0645 \u0627\u0633\u062a \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0628 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0647\u0645 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u200c\u062c\u0627\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u06f2 \u062a\u0627 \u06f3 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u0622\u0628 \u0645\u0648\u0631\u062f\u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u062e\u0648\u0627\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0644\u0646\u062f \u0642\u062f \u0634\u062f\u0646<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0642\u062f \u0628\u0644\u0646\u062f \u0634\u062f\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f! \u0622\u06cc\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0646\u0633\u062a\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0641\u0642\u0637 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0631\u0634\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061f \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u0631\u0634\u062f (HGH) \u062a\u0631\u0634\u062d \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0631\u0634\u062f \u0642\u062f\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u06a9\u0645 \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u06cc\u0627 \u062f\u06cc\u0631\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc (\u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0633\u0627\u0639\u062a \u06f1\u06f1 \u0634\u0628) \u0628\u0627\u0639\u062b \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062a\u0631\u0634\u062d \u0627\u06cc\u0646 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0633\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u062f\u0631\u0633\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u06cc\u0646 \u06f1\u06f0 \u062a\u0627 \u06f1\u06f1 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0628\u062e\u0648\u0627\u0628\u0646\u062f. \u0646\u0648\u062c\u0648\u0627\u0646\u0627\u0646 \u0648 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0632\u06cc\u0631 \u06f1\u06f8 \u0633\u0627\u0644 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u06f9 \u062a\u0627 \u06f1\u06f0 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0628\u062e\u0648\u0627\u0628\u0646\u062f \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0642\u0639 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062a\u0631\u0645\u06cc\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0634\u0628 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"760\" height=\"450\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Frame-1-2024-04-02T120221-compressed-1.jpg\" alt=\"\u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u062f\u0631 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f \" class=\"wp-image-45899\" srcset=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Frame-1-2024-04-02T120221-compressed-1.jpg 760w, https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Frame-1-2024-04-02T120221-compressed-1-300x178.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 760px) 100vw, 760px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0627\u0635\u0644\u0627\u062d \u0641\u0631\u0645 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"clearall\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0642\u062f \u0628\u0644\u0646\u062f \u0634\u062f\u0646 \u0635\u0627\u0641 \u0648 \u0631\u0627\u0633\u062a \u0642\u0627\u0645\u062a \u0628\u0627\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u062f. \u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0646\u0647\u200c\u062a\u0646\u0647\u0627 \u0642\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0644\u0646\u062f \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f\u061b \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0631\u0634\u062f \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0647\u0645 \u0627\u062b\u0631\u06af\u0630\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u062d\u0648\u0627\u0633\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0648\u0642\u0639 \u0631\u0627\u0647 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u06cc\u0627 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0646 \u067e\u0634\u062a \u0645\u06cc\u0632\u060c \u062d\u062a\u0645\u0627 \u0641\u0631\u0645 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0635\u062d\u06cc\u062d\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"clearall\">\u063a\u06cc\u0631 \u0627\u0632 \u0641\u0631\u0645 \u0628\u062f\u0646\u06cc\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0635\u0646\u062f\u0644\u06cc \u06a9\u0627\u0631 \u0648 \u062a\u062e\u062a\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0686\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u0633\u062a\u0627\u0646\u062f\u0627\u0631\u062f \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f \u0648 \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0631\u0646\u062c \u0648 \u0632\u062d\u0645\u062a \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0646\u062f\u0647\u0646\u062f. \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u062a\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0648\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f: \u0646\u0634\u0633\u062a\u0646 \u0628\u0627 \u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0641\u062a\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u062e\u0645\u06cc\u062f\u0647\u060c \u062e\u0645\u200c\u06a9\u0631\u062f\u0646\u0650 \u06af\u0631\u062f\u0646\u060c \u06af\u0648\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646\u0650 \u06a9\u0645\u0631 \u06cc\u0627 \u0642\u0648\u0632 \u06a9\u0645\u0631. \u0686\u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0647\u0645 \u0638\u0627\u0647\u0631\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0646\u0627\u0632\u06cc\u0628\u0627 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f\u060c \u0647\u0645 \u0642\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647\u200c\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<blockquote class=\"fm-block-quote\"><p><\/p>\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u0646\u0648\u062c\u0648\u0627\u0646 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0648 \u0635\u0641\u062d\u0647 \u0631\u0634\u062f \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0633\u062a\u0647 \u0646\u0634\u062f\u0647\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u06a9\u0627\u062a\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0628\u0633\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0646 \u0635\u0641\u062d\u0647 \u0631\u0634\u062f \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f \u0645\u062a\u0648\u0642\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p>\u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0686\u0642\u062f\u0631 \u0642\u062f \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0644\u0646\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0628\u0647 \u0698\u0646\u062a\u06cc\u06a9 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<br \/>\n<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0647\u0645\u0647 \u0686\u06cc\u0632 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0648 \u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0627\u0633\u062a \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u0645\u0647\u0645 \u00ab\u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u00bb \u0631\u0627 \u0647\u0645 \u0627\u0632 \u0644\u062d\u0627\u0638 \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u0645. <strong>\u0627\u0632 \u0646\u0638\u0631 \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0635\u0641\u062d\u0627\u062a \u0631\u0634\u062f \u0628\u0633\u062a\u0647 \u0634\u0648\u062f\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f \u0647\u0645 \u0645\u062a\u0648\u0642\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. <\/strong>\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u06cc\u06a9 \u062d\u0642\u06cc\u0642\u062a \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0648 \u062f\u0633\u062a \u0645\u0646 \u0648 \u0634\u0645\u0627 \u06cc\u0627 \u0634\u062e\u0635 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0642\u0631\u0635 \u0648 \u062f\u0627\u0631\u0648 \u06cc\u0627 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f \u0627\u062e\u062a\u0631\u0627\u0639 \u06a9\u0646\u062f!<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><strong>\u0627\u06af\u0631 \u0647\u0631 \u062a\u0628\u0644\u06cc\u063a\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u0627\u0647\u0648\u0627\u0631\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0642\u062f \u0628\u0644\u0646\u062f \u0634\u062f\u0646 \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u062a\u0631\u0646\u062a \u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062a\u0628\u0644\u06cc\u063a\u0627\u062a\u06cc \u062f\u06cc\u062f\u06cc\u062f\u060c \u0633\u0631\u06cc\u0639\u0627 \u0635\u0641\u062d\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0628\u0646\u062f\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0628\u0644\u06cc\u063a\u0627\u062a \u062a\u0645\u0627\u0645\u0627 \u062f\u0631\u0648\u063a \u0648 \u0628\u06cc\u200c\u0645\u0639\u0646\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0646\u0647 \u0641\u0642\u0637 \u067e\u0648\u0644 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0647\u062f\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062e\u0637\u0631\u0627\u062a \u062c\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0647\u0645 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0647\u0631\u06af\u0632 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646\u062a\u0631\u0646\u062a \u0648 \u0645\u0627\u0647\u0648\u0627\u0631\u0647 \u06cc\u0627 \u0641\u0631\u0648\u0634\u06af\u0627\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0645\u062c\u0648\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc\u06cc \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b \u0686\u0631\u0627\u06a9\u0647 \u0647\u06cc\u0686\u06a9\u0633 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0646\u062f \u0645\u062d\u062a\u0648\u06cc\u0627\u062a \u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0686\u06cc\u0633\u062a. \u0637\u0628\u0642 \u06af\u0632\u0627\u0631\u0634 \u0648\u0632\u0631\u0627\u062a \u0628\u0647\u062f\u0627\u0634\u062a \u0645\u062a\u0627\u0633\u0641\u0627\u0646\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u0628\u0627 \u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u062e\u0635 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f:<\/p>\n\n\n\n<p>\u0628\u0627\u0644\u0627 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u063a\u06cc\u0631\u0639\u0627\u062f\u06cc\u0650 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646\u060c \u0645\u0633\u0645\u0648\u0645\u06cc\u062a \u06a9\u0628\u062f\u06cc \u0648 \u062f\u0631\u062f \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0645\u0639\u062f\u0647\u060c \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644\u0627\u062a \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u06cc \u0628\u0647\u200c\u062e\u0635\u0648\u0635 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062c\u0646\u0633\u06cc\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646\u060c \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644\u0627\u062a \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u06a9\u06cc \u0648 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u0627\u0633\u0647\u0627\u0644 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0631\u0627\u063a.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0645\u0635\u0631\u0641 \u062f\u0627\u0631\u0648 \u0648 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646<\/h3>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0648\u062f\u06a9 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0633\u0646\u0634 \u0642\u062f \u0648 \u0642\u0627\u0645\u062a \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0648\u062f\u06a9 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u062e\u0627\u0635\u06cc (\u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u062b\u0627\u0644 \u0639\u062f\u0645 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u06cc) \u0631\u0646\u062c \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0622\u063a\u0627\u0632 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0631\u0634\u062f \u06a9\u0648\u062f\u06a9 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0647\u0631\u06af\u0632 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062e\u0648\u062f\u0633\u0631\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u062f\u06a9 \u062e\u0648\u062f \u0642\u0631\u0635 \u0648 \u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0686\u0631\u0627\u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062e\u0637\u0631\u0627\u062a \u062c\u062f\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u062f.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"single-related-link\"><div><i class=\"ic ic-share\"><\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div><br><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/best-vitamins-for-height-growth\/\" rel=\"noopener\" target=\"0\" class=\"e_single_related_link\">\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0627 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u0645\u061f<\/a><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0686\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0642\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0644\u0646\u062f \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f\u061f<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u062f\u0631 \u0633\u0646 \u0631\u0634\u062f \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u062d\u062a\u0645\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0647 \u06a9\u0645\u06a9\u062a\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u062f! \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u0631\u0634\u062f \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u0634\u0648\u062f \u0648 \u0631\u0634\u062f \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647\u200c\u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u060c \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u062c\u0630\u0628 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0648 \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0631\u062f\u061b \u0647\u0645\u0647 \u0627\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0631\u0634\u062f \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a. <strong>\u0627\u0645\u0627 \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0644\u0646\u062f \u0634\u062f\u0646 \u0642\u062f \u062e\u0648\u0628 \u0627\u0633\u062a\u061f \u067e\u0627\u0633\u062e \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0647\u0645\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0628\u0647 \u0647\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u06a9\u0647 \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0645\u0634\u063a\u0648\u0644 \u0634\u0648\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0631 <strong><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/strength-training-for-volleyball-players\/\" data-type=\"post\" data-id=\"42959\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0648\u0627\u0644\u06cc\u0628\u0627\u0644<\/a> <\/strong>\u0631\u0627 \u062f\u0648\u0633\u062a \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u067e\u0633 \u0633\u0631\u0627\u063a\u0634 \u0628\u0631\u0648\u06cc\u062f! \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u062e\u0648\u0628 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646\u062a\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f (\u062a\u0627 \u062c\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0698\u0646\u062a\u06cc\u06a9\u062a\u0627\u0646 \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f) \u0642\u062f \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0642\u062f \u0628\u0644\u0646\u062f \u0634\u062f\u0646 \u0628\u0627 \u0648\u0627\u0644\u06cc\u0628\u0627\u0644<\/h3>\n\n\n\n<p>\u062f\u0631\u0633\u062a \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f \u062f\u0631 \u0631\u0634\u062f \u0642\u062f \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0647\u06cc\u0686 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062e\u0627\u0635\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0642\u062f\u0628\u0644\u0646\u062f \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f! \u062d\u0642\u06cc\u0642\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc (\u0628\u0647\u200c\u062e\u0635\u0648\u0635 \u0648\u0627\u0644\u06cc\u0628\u0627\u0644 \u0648 \u0628\u0633\u06a9\u062a\u0628\u0627\u0644) \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0642\u062f\u0628\u0644\u0646\u062f \u0645\u0648\u0641\u0642\u200c\u062a\u0631 \u0639\u0645\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u067e\u0633 \u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0648 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u0627\u0646 \u062a\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0632\u0631\u06af \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u062a\u06cc\u0645 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0647 \u0633\u0631\u0627\u063a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0644\u0646\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u0646\u062f!<\/p>\n\n\n\n<p>\u0647\u0645\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627 \u062a\u0627 \u0648\u0642\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0632\u06cc\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u0648 \u0628\u0627 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9 \u062f\u0631\u0633\u062a \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u0646\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0631\u0634\u062f \u0642\u062f \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u062d\u062a\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u0633\u0646 \u0646\u0648\u062c\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0628\u06a9\u060c \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9 \u062f\u0631\u0633\u062a \u0648 \u0632\u06cc\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0631\u0634\u062f \u0642\u062f \u0622\u0633\u06cc\u0628\u06cc \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0632\u0646\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0641\u0631\u0645 \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0648\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0648 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u200c\u0627\u0632\u062d\u062f \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u0635\u0641\u062d\u0627\u062a \u0631\u0634\u062f \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0628\u0632\u0646\u062f.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"768\" height=\"458\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Exercise-to-increase-height.jpg\" alt=\"\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\" class=\"wp-image-80958\" srcset=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Exercise-to-increase-height.jpg 768w, https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Exercise-to-increase-height-300x179.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n<div class=\"single-related-link\"><div><i class=\"ic ic-share\"><\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div><br><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/how-to-spike-a-volleyball\/\" rel=\"noopener\" target=\"0\" class=\"e_single_related_link\">\u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u0627\u0633\u067e\u06a9 \u0632\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0648\u0627\u0644\u06cc\u0628\u0627\u0644 \u0648 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0622\u0628\u0634\u0627\u0631 \u0632\u062f\u0646<\/a><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0628\u0627\u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0647 \u0635\u0641\u062d\u0647 \u0631\u0634\u062f \u062a\u0627 \u0633\u0646 \u062d\u062f\u0648\u062f \u06f2\u06f0 \u0633\u0627\u0644\u06af\u06cc \u0628\u0633\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0642\u062f \u0628\u0644\u0646\u062f \u0634\u062f\u0646 \u0648 \u0631\u0634\u062f \u0642\u062f\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0647\u0645 \u0645\u062a\u0648\u0642\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0633\u0646 \u0628\u0644\u0648\u063a \u0642\u062f\u062a\u0627\u0646 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0628\u0644\u0646\u062f \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0642\u062f\u0628\u0644\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0646\u0638\u0631 \u0628\u0631\u0633\u06cc\u0645\u061f<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p> \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0627 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0632\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0642\u062f \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0644\u0646\u062f\u062a\u0631 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u062d\u0633 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0627\u0635\u0644\u0627\u062d \u0641\u06cc\u06af\u0648\u0631 \u0628\u062f\u0646\u06cc<br><\/strong>\u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0627\u0648\u0642\u0627\u062a \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0642\u0648\u0632 \u06a9\u0645\u0631\u060c \u06af\u0648\u062f\u06cc \u06a9\u0645\u0631\u060c \u0627\u0641\u062a\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0634\u0627\u0646\u0647 \u06cc\u0627 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a\u060c \u0633\u062a\u0648\u0646 \u0641\u0642\u0631\u0627\u062a \u0634\u0645\u0627 \u06af\u0631\u062f \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0686\u0646\u062f \u0633\u0627\u0646\u062a\u06cc \u0627\u0632 \u0642\u062f\u062a\u0627\u0646 \u06a9\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u062f\u0631\u062d\u0627\u0644\u06cc\u200c\u06a9\u0647 \u0627\u06af\u0631 \u0635\u0627\u0641 \u0648 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0628\u0627\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0628\u06cc\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0644\u0646\u062f \u0648 \u062e\u0648\u0634 \u0642\u0627\u0645\u062a\u200c\u062a\u0631 \u062f\u06cc\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u06cc\u062f.<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0639\u0636\u0644\u0647 \u0633\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u0642\u0648\u06cc \u0634\u062f\u0646<br><\/strong>\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0644\u0646\u062f\u062a\u0631 \u06a9\u0646\u062f\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u062e\u0648\u0634\u200c\u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\u200c\u062a\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u06a9\u0631\u062f! \u06af\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0648\u0642\u0627\u062a \u062f\u0648 \u0641\u0631\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0642\u062f \u06cc\u06a9\u0633\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0627\u0645\u0627 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0648\u0631\u0632\u06cc\u062f\u0647\u200c\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0686\u0634\u0645 \u0647\u0645\u0647 \u062f\u0631\u0634\u062a \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0648 \u0628\u0644\u0646\u062f\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0633\u062f.<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u067e\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u06a9\u0641\u0634 \u067e\u0627\u0634\u0646\u0647 \u0628\u0644\u0646\u062f<br><\/strong>\u06a9\u0641\u0634 \u067e\u0627\u0634\u0646\u0647 \u0628\u0644\u0646\u062f \u0647\u0645 \u062f\u0631 \u0638\u0627\u0647\u0631\u060c \u0628\u0647 \u0642\u062f \u0628\u0644\u0646\u062f \u0634\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u062e\u0648\u0634\u0628\u062e\u062a\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0645\u0631\u0648\u0632\u0647 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u06a9\u0641\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0627\u0634\u0646\u0647 \u0628\u0644\u0646\u062f \u0631\u0627\u062d\u062a \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0627\u0646\u062f\u0627\u0631\u062f \u0647\u0645 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u06a9\u0633\u06cc \u0645\u062c\u0628\u0648\u0631 \u0646\u0628\u0627\u0634\u062f \u0628\u0627 \u067e\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0686\u0646\u06cc\u0646 \u06a9\u0641\u0634\u06cc \u062f\u0686\u0627\u0631 \u062f\u0631\u062f \u0648 \u0646\u0627\u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0634\u0648\u062f.<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u062e\u0637\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0627\u06cc\u0644 \u062e\u0627\u0635<br><\/strong>\u062e\u0627\u0646\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u0642\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646\u200c\u06a9\u0647 \u0642\u062f \u0628\u0644\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0646\u0638\u0631 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0632 \u0645\u0627\u0646\u062a\u0648\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u062a\u06cc \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 (\u0628\u0647 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0642\u062f \u062e\u0648\u062f) \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0633\u062a\u0646 \u06a9\u0645\u0631\u0628\u0646\u062f\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0647\u0646 \u0648 \u0634\u0644\u0648\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0641\u0627\u0642 \u0628\u0644\u0646\u062f \u06cc\u06a9\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0627\u0632 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627 \u0627\u0633\u062a.<br>\u0627\u0645\u0627 \u0622\u0642\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0644\u0646\u062f\u062a\u0631 \u0628\u0647 \u0646\u0638\u0631 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0632 \u0634\u0644\u0648\u0627\u0631 \u0641\u0627\u0642 \u0628\u0644\u0646\u062f \u0628\u0627 \u06a9\u0641\u0634 \u06a9\u0645\u06cc \u067e\u0627\u0634\u0646\u0647\u200c\u062f\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u067e\u06cc\u0631\u0627\u0647\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627 \u0637\u0631\u062d\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0645\u0648\u062f\u06cc \u0648 \u0631\u0646\u06af\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0637\u06cc\u0641 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0644\u0646\u062f\u062a\u0631 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0633\u062e\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646\u06cc<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f\u060c \u062a\u0627 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0635\u0641\u062d\u0647 \u0631\u0634\u062f \u0628\u0633\u062a\u0647 \u0646\u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0628\u0633\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0646 \u0635\u0641\u062d\u0627\u062a \u0631\u0634\u062f \u0647\u0645 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0635\u0644\u0627\u062d \u0641\u0631\u0645 \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0642\u062f \u0628\u0644\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0646\u0638\u0631 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f \u0648 \u0642\u062f \u0628\u0644\u0646\u062f \u0634\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u0645 \u0648 \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0648 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0642\u062f \u0628\u0644\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0646\u0638\u0631 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0647\u0645 \u06af\u0641\u062a\u06cc\u0645.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a \u0645\u062a\u062f\u0627\u0648\u0644<\/h2>\n\n\n<div id=\"rank-math-faq\" class=\"rank-math-block\">\n<div class=\"rank-math-list \">\n<div id=\"faq-question-1755075167826\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question \"><strong>\u0622\u06cc\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0648\u0627\u0642\u0639\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0642\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0633\u0646 \u0646\u0648\u062c\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u062f\u061f<\/strong><\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>\u0628\u0644\u0647\u060c \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0646\u0648\u062c\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0635\u0641\u062d\u0627\u062a \u0631\u0634\u062f \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0647\u0646\u0648\u0632 \u0628\u0627\u0632 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0631\u0634\u062f  \u0642\u062f\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1755075413403\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question \"><strong>\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/strong><\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>\u0647\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u06a9\u0647 \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647\u200c\u0645\u0646\u062f \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0634\u062f\u062a \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u0648\u062f \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1755075462139\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question \"><strong>\u0622\u06cc\u0627 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0628\u0633\u062a\u0647\u200c\u0634\u062f\u0646 \u0632\u0648\u062f\u062a\u0631 \u0635\u0641\u062d\u0627\u062a \u0631\u0634\u062f \u0634\u0648\u062f\u061f<\/strong><\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0648 \u063a\u06cc\u0631\u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u0648 \u0635\u0641\u062d\u0627\u062a \u0631\u0634\u062f \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0628\u0632\u0646\u062f\u061b \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a \u0632\u06cc\u0631\u0646\u0638\u0631 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1755075538424\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question \">\u0686\u0642\u062f\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0646\u0645 \u062a\u0627 \u0642\u062f\u0645 \u0628\u0644\u0646\u062f \u0634\u0648\u062f\u061f<\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>\u062d\u062f\u0648\u062f \u06f4 \u062c\u0644\u0633\u0647 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647\u060c \u0647\u0631 \u0628\u0627\u0631 \u06f3\u06f0 \u062a\u0627 \u06f6\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc (\u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc\u060c \u06a9\u0634\u0634\u06cc \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0633\u0628\u06a9) \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u0631\u0634\u062f \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1755075588939\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question \">\u0622\u06cc\u0627 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0646\u0648\u062c\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0645 \u0628\u0627\u0632\u0647\u0645 \u0642\u062f \u0628\u06a9\u0634\u0645\u061f<\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>\u062e\u06cc\u0631 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0628\u0633\u062a\u0647\u200c\u0634\u062f\u0646 \u0635\u0641\u062d\u0627\u062a \u0631\u0634\u062f (\u06a9\u0647 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u0627\u0648\u0627\u062e\u0631 \u0646\u0648\u062c\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0627\u062a\u0641\u0627\u0642 \u0645\u06cc\u0641\u062a\u062f)\u060c \u0628\u0647 \u0647\u06cc\u0686 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0631\u0634\u062f \u0642\u062f\u06cc \u0646\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1755079906444\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question \">\u0628\u0686\u0647 \u0645\u0646 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u0627\u0633\u062a \u0686\u06a9\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u0645\u061f<\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u062d\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0641\u0631\u0632\u0646\u062f \u0634\u0645\u0627 \u0642\u062f \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u062f\u0631 \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0641\u0631\u0635\u062a \u0628\u0647 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u063a\u062f\u062f \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0627\u0648 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1755080753236\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question \">\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f \u062a\u0627 \u06f2\u06f0 \u0633\u0627\u0646\u062a \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u062f\u061f<\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f \u0628\u0647 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u06f2\u06f0 \u0633\u0627\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0645\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0647\u0641\u062a\u0647\u00a0\u063a\u06cc\u0631\u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0648 \u063a\u06cc\u0631\u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1755080784100\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question \">\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f \u062f\u0631 \u0633\u0646 \u06f4\u06f0 \u0633\u0627\u0644\u06af\u06cc \u0634\u062f\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>\u0635\u0641\u062d\u0647 \u0631\u0634\u062f \u0628\u0633\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0642\u062f \u0631\u0634\u062f \u0646\u0645\u06cc\u06a9\u0646\u062f \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0627 \u0627\u0635\u0644\u0627\u062d \u06af\u0648\u062f\u06cc \u06a9\u0645\u0631 \u06cc\u0627 \u0642\u0648\u0632 \u06a9\u0645\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0645\u06cc \u0628\u0644\u0646\u062f\u062a\u0631 \u062f\u06cc\u062f\u0647 \u0634\u0648\u06cc\u062f.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639:<\/strong>&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.wikihow.com\/Get-Taller-Fast\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">wikihow<\/a> &#8211;&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.stylecraze.com\/articles\/best-exercises-to-increase-height\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">stylecraze<\/a>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f \u0648 \u0642\u062f \u0628\u0644\u0646\u062f \u0634\u062f\u0646\u060c \u0622\u0631\u0632\u0648\u06cc \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0627\u0633\u062a. \u0647\u0645\u0647 \u062f\u0648\u0633\u062a \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0642\u062f\u0628\u0644\u0646\u062f\u062a\u0631 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u062f \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u06cc\u0627\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0646\u0631\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0647\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0647 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0632\u06cc\u0628\u0627\u06cc\u06cc\u062f \u0648 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0628\u0627 \u0645\u0639\u06cc\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0628\u0627\u06cc\u06cc\u0650 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":45897,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[2,5],"tags":[206],"class_list":["post-2657","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-training","category-science","tag-206"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2657","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2657"}],"version-history":[{"count":96,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2657\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":80960,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2657\/revisions\/80960"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media\/45897"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2657"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2657"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2657"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}