{"id":25971,"date":"2022-07-25T11:00:23","date_gmt":"2022-07-25T06:30:23","guid":{"rendered":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/?p=25971"},"modified":"2024-02-19T15:03:55","modified_gmt":"2024-02-19T11:33:55","slug":"how-to-decrease-your-appetite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/how-to-decrease-your-appetite\/","title":{"rendered":"\u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0637\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f!"},"content":{"rendered":"\n<p>\u0622\u0631\u0632\u0648\u06cc \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u060c \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0645 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062c\u0630\u0627\u0628 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0631\u0646\u062c\u06cc \u0628\u0627\u0628\u062a \u06af\u0631\u0633\u0646\u06af\u06cc \u0648 \u0636\u0639\u0641 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f\u060c \u0644\u0627\u063a\u0631 \u0634\u0648\u06cc\u062f. <\/p>\n\n\n\n<p>\u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0647\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u06cc\u200c\u0634\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0648 \u0648 \u0642\u0631\u0635 \u0648 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0631\u0648 \u0645\u06cc \u0622\u0648\u0631\u0646\u062f\u061b \u0627\u0645\u0627 \u0627\u062b\u0631\u0628\u062e\u0634\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0642\u0631\u0635\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0634\u062e\u0635 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u060c \u0648 \u0628\u0647 \u06af\u0641\u062a\u0647 \u0633\u0627\u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0647\u062f\u0627\u0634\u062a \u062c\u0647\u0627\u0646\u06cc \u0627\u063a\u0644\u0628 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u062c\u0627\u0646\u0628\u06cc \u062d\u062a\u06cc \u062e\u0637\u0631\u0646\u0627\u06a9 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0639\u0648\u0636\u060c \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0631\u06a9\u0648\u0628 \u06cc\u0627 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628\u060c \u0641\u0647\u0631\u0633\u062a\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u0645 \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0632\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0648\u06cc\u06cc\u0645 \u0631\u0627 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u0631\u0627\u063a \u0627\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0648\u06cc\u062f\u060c \u0642\u0648\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u062d\u0633\u0648\u0633\u06cc \u06a9\u0645 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0634\u062f \u0648 \u0647\u0631 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u06af\u0631\u0633\u0646\u06af\u06cc \u0648 \u0636\u0639\u0641 \u0646\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"> 1. \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f!<\/h3>\n\n\n\n<p>\u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0646\u06cc \u0627\u0632 <a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/how-much-protein-do-you-need-everyday\/\" data-type=\"post\" data-id=\"17729\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646<\/a> \u06cc\u0627 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0647\u0648\u0633 \u0648 \u0645\u06cc\u0644 \u06a9\u0627\u0630\u0628 \u0628\u0647 \u063a\u0630\u0627 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f \u0648 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0633\u0631\u06a9\u0648\u0628 \u06a9\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u06af\u0631\u0633\u0646\u06af\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0637\u0631\u0641 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0635 \u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647 \u0628\u0627 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627\u060c \u062f\u0631 \u0631\u0641\u0639 \u06af\u0631\u0633\u0646\u06af\u06cc \u0648 \u062d\u0641\u0638 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0645\u062f\u062a \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0648\u062b\u0631\u062a\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u062b\u0627\u0644 \u0627\u0632 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u06af\u0648\u0634\u062a \u06a9\u0645 \u0686\u0631\u0628 \u0642\u0631\u0645\u0632<\/li>\n\n\n\n<li>\u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627 \u0648 \u0646\u062e\u0648\u062f \u0648 \u0639\u062f\u0633<\/li>\n\n\n\n<li>\u0645\u0627\u0633\u062a \u06cc\u0648\u0646\u0627\u0646\u06cc<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/all-about-eggs-and-fitness\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"2222\" rel=\"noreferrer noopener\">\u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>\u0633\u0648\u06cc\u0627<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>\u0646\u06a9\u062a\u0647<\/strong>: \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0622\u062c\u06cc\u0644 \u0648 \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u060c \u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648 \u0648 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"single-related-link\"><div><i class=\"ic ic-share\"><\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div><br><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/high-protein-foods-for-weight-loss\/\" rel=\"noopener\" target=\"0\" class=\"e_single_related_link\">\u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc<\/a><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f2. \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0647\u0631 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0622\u0628 \u0628\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f!<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u06cc\u06a9 \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0632\u0631\u06af \u0622\u0628 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645\u0627\u064b \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u063a\u0630\u0627 \u0631\u0627\u0647 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u062a\u0627 \u0645\u0639\u062f\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u067e\u0631 \u0634\u0648\u062f \u0648 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u063a\u0630\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u062f \u0648 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0635\u0631\u0627\u062d\u062a\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u0627 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f \u06a9\u0647 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u06f1.\u06f5 \u0644\u06cc\u062a\u0631 \u0622\u0628 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0628\u0647 \u0645\u062f\u062a \u06f8 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0648 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0634\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u063a\u06cc\u0631 \u0627\u0632 \u0622\u0628\u060c \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u067e\u06cc\u0634 \u063a\u0630\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u06cc\u0644 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u06a9\u0645 \u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u062b\u0627\u0644 \u06cc\u06a9 \u0633\u06cc\u0628 \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u06cc\u0627 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u0628\u0627 \u0633\u0633 \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc \u0648 \u06a9\u0645 \u0686\u0631\u0628 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0627\u0635\u0644\u06cc\u060c \u062d\u062c\u0645 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0639\u062f\u0647\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0634\u063a\u0627\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u062d\u06cc\u0646 \u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0632\u0648\u062f\u062a\u0631 \u0633\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u06cc\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a\u06cc \u0686\u0646\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0634\u0645\u0627 \u063a\u0646\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0627 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646\u060c \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u0639\u0631\u0636 \u0641\u0642\u0631 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0646\u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"760\" height=\"450\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Drink-water-1.jpg\" alt=\"\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0628\u0627 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0622\u0628\" class=\"wp-image-26038\" srcset=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Drink-water-1.jpg 760w, https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Drink-water-1-300x178.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 760px) 100vw, 760px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f3. \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f!<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627 \u0647\u0636\u0645 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u062f\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0627\u0642\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0645\u0627\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u062a\u0641\u0627\u0642 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u062a\u0627 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u062f\u062a \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u062a\u0631\u06cc \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u06cc\u06a9 \u0633\u0631\u06a9\u0648\u0628 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0642\u0648\u06cc \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0627\u0639\u062b \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0634\u062f. \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0628\u0627 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u0646\u062f \u0627\u0632:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0633\u06cc\u0628 \u0648 \u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648<\/li>\n\n\n\n<li>\u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627 \u0648 \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a<\/li>\n\n\n\n<li>\u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a<\/li>\n\n\n\n<li>\u062f\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0627<\/li>\n\n\n\n<li>\u0628\u0627\u062f\u0627\u0645\u200c\u0647\u0627<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"single-related-link\"><div><i class=\"ic ic-share\"><\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div><br><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/fiber-supplement\/\" rel=\"noopener\" target=\"0\" class=\"e_single_related_link\">\u0686\u0647 \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062d\u062a\u0645\u0627 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u061f<\/a><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f4. \u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u062a\u0644\u062e \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f!<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0647\u0645 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0648 \u0647\u0645 \u062a\u062c\u0631\u0628\u06cc\u0627\u062a \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0647 <a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/can-dark-chocolate-helps-me-get-fit\/\" data-type=\"post\" data-id=\"2106\">\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u062a\u0644\u062e<\/a> \u06cc\u06a9 \u0633\u0631\u06a9\u0648\u0628 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0647 \u062e\u0635\u0648\u0635 \u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647 \u0628\u0627 \u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u060c \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0641\u06a9\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647\u061f \u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u062a\u0644\u062e \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u06cc\u0644 \u06a9\u0627\u0630\u0628 \u0628\u0647 \u063a\u0630\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062e\u0627\u0635\u06cc\u062a \u0622\u0631\u0627\u0645 \u0628\u062e\u0634 \u0628\u0648\u062f\u0646\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u0634\u0648\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u200c\u062a\u0627\u0646 \u06a9\u0645 \u0634\u0648\u062f \u0648 \u062f\u0686\u0627\u0631 <a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/bulimia-nervosa\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"30633\" rel=\"noreferrer noopener\">\u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc<\/a> \u0646\u0634\u0648\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f5. \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0632\u0646\u062c\u0628\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u063a\u0630\u0627 \u0648 \u0686\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f!<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u06a9\u0645\u06cc \u067e\u0648\u062f\u0631 \u0632\u0646\u062c\u0628\u06cc\u0644 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0648 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u0627 \u0645\u062f\u062a \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u062a\u0631\u06cc \u0633\u06cc\u0631 \u0646\u06af\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u0627\u064b \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0627\u062b\u0631 \u0645\u062d\u0631\u06a9 \u0622\u0646 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u062a\u0641\u0627\u0642 \u0645\u06cc\u0641\u062a\u062f. \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u06a9\u0645\u06cc \u067e\u0648\u062f\u0631 \u0632\u0646\u062c\u0628\u06cc\u0644 (\u06cc\u0627 \u06cc\u06a9 \u062a\u06a9\u0647 \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0622\u0646 \u0631\u0627) \u062f\u0631 \u063a\u0630\u0627 \u06cc\u0627 \u0642\u0648\u0631\u06cc \u062f\u0645\u0646\u0648\u0634 \u062e\u0648\u062f \u0628\u06cc\u0646\u062f\u0627\u0632\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f6. \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062d\u062c\u06cc\u0645 \u0648\u0644\u06cc \u06a9\u0645 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0641\u0631\u0627\u0645\u0648\u0634 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f!<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u0641\u0642\u0637 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u063a\u0630\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u06a9\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u06af\u0631\u0633\u0646\u06af\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u062e\u0631\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0634\u06a9\u0633\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0634\u0645\u0627 \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u062a\u0627\u0646\u060c \u06af\u0631\u0633\u0646\u06af\u06cc \u0648 \u0636\u0639\u0641 \u0631\u0627 \u062a\u062d\u0645\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b \u0686\u0631\u0627\u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631\u060c \u0628\u06cc\u0647\u0648\u062f\u0647 \u0648 \u0646\u0627\u0633\u0627\u0644\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u067e\u0633 \u0686\u0627\u0631\u0647 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f \u0686\u0627\u0631\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0642\u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0648 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0628\u062e\u0634 \u0628\u0627\u0634\u062f \u06a9\u0647 \u0633\u06cc\u0631 \u0634\u0648\u06cc\u062f \u0627\u0645\u0627 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f \u062a\u0627 \u062f\u0631 \u0646\u0642\u0635\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0628\u0631\u062e\u06cc \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0648 \u067e\u0631 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u06a9\u0645 \u0645\u062b\u0644: \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0648 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u060c \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627 \u0648 \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a \u0648 \u063a\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627 \u0627\u0632 \u062e\u0627\u0644\u06cc \u0645\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0645\u0639\u062f\u0647 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u062a\u0627 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0627\u06a9\u0646\u0648\u0646 \u0628\u0627 \u0686\u0646\u062f \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u062f\u0631 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0633\u06cc\u062f. \u0641\u0642\u0637 \u06a9\u0627\u0641\u06cc\u0633\u062a \u0628\u0647 \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u062a\u0648\u062c\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0622\u0646 \u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0628\u0646\u062f\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f7. \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0631\u0627\u0647 \u0646\u062f\u0647\u06cc\u062f!<\/h3>\n\n\n\n<p>\u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0648 \u0639\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0627 \u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u060c \u0639\u0635\u0628\u0627\u0646\u06cc\u062a \u06cc\u0627 \u063a\u0645 \u0648 \u0627\u0646\u062f\u0648\u0647\u060c \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0627\u0633\u062a. \u0641\u0631\u0642\u0634 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0622\u0631\u0627\u0645 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0641\u0642\u0637 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u06af\u0631\u0633\u0646\u06af\u06cc \u0648 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc \u0628\u0647 \u063a\u0630\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0631\u0627\u063a\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u06cc\u062f \u0648 \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0633\u06cc\u0631 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u062f\u0633\u062a \u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0634\u06cc\u062f. \u0627\u0632 \u0647\u0645\u0647 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0631\u062f\u06cc\u062f \u0647\u0645 \u0644\u0630\u062a \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0628\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0627\u0645\u0627 \u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u062e\u0634\u0645 \u0648 \u063a\u0645\u060c \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0630\u0628 \u06af\u0631\u0633\u0646\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0633\u0631\u0627\u063a \u063a\u0630\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0633\u0627\u0644\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0639\u0627\u062f\u06cc\u060c \u063a\u0630\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f\u061b \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u06cc\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f (\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0631\u06a9\u0648\u0628 \u063a\u0645 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f) \u0648 \u062f\u0631 \u0646\u0647\u0627\u06cc\u062a\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u063a\u0630\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0644\u0630\u062a \u0648 \u0631\u0636\u0627\u06cc\u062a\u06cc \u0647\u0645 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0641\u0642\u0637 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0639\u0635\u0628\u06cc\u200c\u062a\u0631 \u0648 \u0645\u0636\u0637\u0631\u0628\u200c\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u06cc\u06a9 \u0631\u0627\u0647 \u062e\u0648\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc\u060c \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u0627\u062a \u0648 \u0647\u06cc\u062c\u0627\u0646\u0627\u062a \u0628\u0647 \u062e\u0635\u0648\u0635 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0627\u0633\u062a. \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0645\u0646\u0638\u0645\u060c \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637\u0627\u062a \u0627\u062c\u062a\u0645\u0627\u0639\u06cc \u0628\u0627 \u062f\u0648\u0633\u062a\u0627\u0646 \u0648 \u062e\u0627\u0646\u0648\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u062a\u062e\u0644\u06cc\u0647 \u062e\u0634\u0645 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0634\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644\u0647 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"single-related-link\"><div><i class=\"ic ic-share\"><\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div><br><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/stress-relief-exercises\/\" rel=\"noopener\" target=\"0\" class=\"e_single_related_link\">\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628<\/a><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f8. \u0622\u06af\u0627\u0647\u0627\u0646\u0647 \u063a\u0630\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f!<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0645\u063a\u0632 \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u062a\u0635\u0645\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0641\u0631\u062f \u0686\u0647 \u0686\u06cc\u0632\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0686\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0628\u062e\u0648\u0631\u062f\u060c \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0641\u0631\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u062d\u06cc\u0646 \u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0627\u0634\u0627\u06cc \u062a\u0644\u0648\u06cc\u0632\u06cc\u0648\u0646 \u0628\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0631\u062f\u060c \u062a\u0648\u062c\u0647 \u06a9\u0646\u062f\u060c \u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u0634 \u0644\u0630\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0628\u0631\u062f \u0648 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0633\u06cc\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0645\u0646\u062a\u0634\u0631 \u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0698\u0648\u0631\u0646\u0627\u0644 <a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S0195666310004666\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong><em>Appetite<\/em><\/strong><\/a> \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u062a\u0627\u0631\u06cc\u06a9\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u06f3\u06f6 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u063a\u0630\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0631\u0646\u062f. \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u063a\u0630\u0627 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0647 \u0641\u0631\u062f \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0641\u0647\u0645\u062f \u0686\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0631\u062f \u0648 \u0686\u0642\u062f\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0631\u062f \u0648 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0646\u06a9\u0646\u062f. \u06cc\u06a9 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642 \u0645\u0639\u062a\u0628\u0631 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0647\u0645 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f \u06a9\u0647 \u0639\u062f\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646\u060c \u0631\u0648\u06cc \u0686\u0627\u0642\u06cc \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u06af\u0630\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"760\" height=\"450\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Eat-in-front-of-the-tv.jpg\" alt=\"\u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0631\u0648\u0628\u0631\u0648\u06cc \u062a\u0644\u0648\u06cc\u0632\u06cc\u0648\u0646\" class=\"wp-image-26040\" srcset=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Eat-in-front-of-the-tv.jpg 760w, https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Eat-in-front-of-the-tv-300x178.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 760px) 100vw, 760px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f9. \u062e\u0648\u0628 \u0648 \u0628\u0627 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0628\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f!<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0645\u062a\u0639\u062f\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u06a9\u0645 \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0648 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0622\u0646 \u0628\u0631 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u06cc\u060c \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u062e\u0648\u0627\u0628 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u0646\u0641\u06cc \u0628\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0633\u0646\u06af\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u06a9\u0645 \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0645\u0648\u062c\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u062a\u0627 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632 \u0647\u0648\u0633 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u0627\u0646\u200c\u0648\u0639\u062f\u0647  \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0648 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0646\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u062f\u0627\u0646\u0634\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646 \u0645\u0639\u062a\u0642\u062f\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0645\u06cc\u0644 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0637\u062d \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0648 \u062c\u0628\u0631\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc\u200c\u0627\u0634 \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u06a9\u0645 \u0634\u0628 \u06af\u0630\u0634\u062a\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0644\u067e\u062a\u06cc\u0646\u060c \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u062a\u0648\u0633\u0637 \u0633\u0644\u0648\u0644 \u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062a\u0631\u0634\u062d \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u0648 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0633\u0631\u06a9\u0648\u0628 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0634\u062f\u062a \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0644 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0686\u0634\u0645\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0628\u0631 \u06af\u0631\u0633\u0646\u06af\u06cc \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u06cc \u06af\u0630\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"single-related-link\"><div><i class=\"ic ic-share\"><\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div><br><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/importance-of-sleep-in-fitness\/\" rel=\"noopener\" target=\"0\" class=\"e_single_related_link\">\u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/a><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u06a9\u0645 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u062d\u0627\u0644\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0633\u06cc\u0645 \u0628\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0642\u0633\u0645\u062a \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0648\u06cc\u06cc\u0645 \u0686\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u0628\u0647 \u0686\u0647 \u062a\u0631\u062a\u06cc\u0628\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u06a9\u0645 \u0634\u062f\u0646 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0634\u062f. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f1\u06f0. \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0648\u0631\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f!<\/h3>\n\n\n\n<p>\u062a\u0635\u0648\u0631\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u0645\u0628\u0646\u06cc \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0627\u0639\u062b \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0641\u0639\u0627\u0644 \u0634\u062f\u0646 \u0646\u0648\u0627\u062d\u06cc \u0645\u063a\u0632 \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0628\u0627 \u0647\u0648\u0633 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0628\u0647 \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0634\u0648\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0637\u0631\u0641\u06cc \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0645 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u06a9\u0646\u062f. \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0633\u0637\u062d \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u06af\u0631\u0633\u0646\u06af\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0639\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627 \u0634\u062f\u062a \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u200b\u200b\u062a\u0627 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0644\u06cc \u06a9\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0630\u062e\u06cc\u0631\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627 \u0634\u062f\u062a \u06a9\u0645\u060c \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc\u060c \u0634\u0646\u0627 \u0648 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646\u060c \u06af\u0631\u0633\u0646\u06af\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0628\u0631\u062e\u06cc \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc <a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/cardio-workouts-at-home\/\" data-type=\"post\" data-id=\"9580\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc<\/a> \u0648 <a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/bodyweight-workouts-like-a-pro\/\" data-type=\"post\" data-id=\"1424\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc<\/a> \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u062f\u0631 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0631 \u0633\u0637\u062d \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0627\u06af\u0631\u0686\u0647 \u0647\u0645\u0627\u0646\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0647 \u06af\u0641\u062a\u06cc\u0645 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0627 \u0634\u062f\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0631\u0627 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u062e\u0648\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646 \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u0648 \u062d\u0633\u0627\u0628\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0641\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u062d\u0633\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f!<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<form class=\"cta-box\" id=\"cta_home_workout_1\">\r\n        <div class=\"cta-box__image\">\r\n            <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/themes\/fitamin-theme\/assets\/images\/cta\/home-workout-2.png\" alt=\"\u0645\u06cc\u062e\u0648\u0627\u06cc \u062a\u0648 \u062e\u0648\u0646\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0646\u06cc \u0648\u0644\u06cc \u0646\u0645\u06cc\u062f\u0648\u0646\u06cc \u0686\u0637\u0648\u0631\u06cc\u061f\" \/>\r\n        <\/div>\r\n        <div class=\"cta-box__header cta-box__header--no-border\">\r\n            <div class=\"cta-box__header-title font-weight-bold\">\u0645\u06cc\u062e\u0648\u0627\u06cc \u062a\u0648 \u062e\u0648\u0646\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0646\u06cc \u0648\u0644\u06cc \u0646\u0645\u06cc\u062f\u0648\u0646\u06cc \u0686\u0637\u0648\u0631\u06cc\u061f<\/div>\r\n        <\/div>\r\n        <div class=\"cta-box__body cta-box__body--white pb-5\">\u0628\u0627 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u0645\u0646\u0632\u0644 \u0632\u06cc\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u062f\u0644\u062e\u0648\u0627\u0647\u062a \u0628\u0631\u0633!<\/div>\r\n        <a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/landings\/home-workout?input_channel_code=fitamin-article-form&amp;content_code=cta_home_workout_1\" class=\"cta-box__form-btn cta-box__form-btn--block py-4\">\u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u0627 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646<\/a>\r\n    <\/form>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f1\u06f1. \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u0647\u0641\u062a\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06cc\u06a9 \u0633\u0627\u0639\u062a \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u06a9\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f!<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 <a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/at-home-yoga-practice\/\" data-type=\"post\" data-id=\"5078\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u06cc\u0648\u06af\u0627<\/a> \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f. \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632\u06cc \u06a9\u0647 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u062f\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0648\u062c\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0622\u0648\u0631\u062f\u060c \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u06af\u0631\u0633\u0646\u06af\u06cc \u0648 \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0628\u0634\u0646\u0627\u0633\u06cc\u062f \u0648 \u06af\u0648\u0644 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0630\u0628 \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u062e\u0634\u0645 \u06cc\u0627 \u0645\u0644\u0627\u0644 \u0631\u0627 \u0646\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0633\u0631\u0627\u063a \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0633\u0627\u0644\u0645 \u0628\u0631\u0648\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u06cc\u06a9 \u0633\u0627\u0639\u062a \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0628\u0627\u0639\u062b \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u0632 \u0622\u0646\u062c\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f\u060c \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u0646\u0627\u0645 \u06a9\u0648\u0631\u062a\u06cc\u0632\u0648\u0644 \u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0633\u0631\u06a9\u0648\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u06af\u0627\u0645 \u0628\u0647 \u06af\u0627\u0645 \u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u062e\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0641\u0631\u0622\u06cc\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0633\u06cc\u0631 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u062f\u0633\u062a \u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"760\" height=\"450\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/yoga.jpg\" alt=\"\u0648\u0631\u0632\u0634 \u06cc\u0648\u06af\u0627\" class=\"wp-image-26041\" srcset=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/yoga.jpg 760w, https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/yoga-300x178.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 760px) 100vw, 760px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0630\u0628<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0630\u0628 \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0642\u0635\u062f \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0628\u0627 \u0622\u0646 \u0631\u0648\u0628\u0631\u0648 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u06af\u0627\u0647\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0628\u0647 \u0642\u062f\u0631\u06cc \u0628\u0632\u0631\u06af \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc\u060c \u0641\u0642\u0637 \u06a9\u0627\u0641\u06cc\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0630\u0628 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0631\u0637\u0631\u0641 \u0634\u0648\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0686\u0637\u0648\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0630\u0628 \u0631\u0627 \u0634\u06a9\u0633\u062a \u062f\u0647\u06cc\u0645\u061f \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u063a\u0630\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0648\u062b\u0631\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u06a9\u0645 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u06cc\u0627 \u0646\u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u063a\u0630\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0633\u0627\u0644\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06af\u0631 \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u062e\u062a \u067e\u06cc\u0631\u0648\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0622\u0646\u0642\u062f\u0631 \u06af\u0631\u0633\u0646\u0647 \u0634\u0648\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0646\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062c\u0644\u0648\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0628\u0647 \u06cc\u0627\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u062e\u062a\u060c \u0642\u0631\u0635\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u06cc\u0627 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0639\u0648\u0627\u0642\u0628 \u0645\u0646\u0641\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u0631\u0627\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0631\u06a9\u0648\u0628 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0647\u0627\u0631 \u06af\u0631\u0633\u0646\u06af\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f. \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0646\u06a9\u062a\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0631\u0627\u0647\u200c\u062d\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062f\u062a \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u062a\u0631\u06cc \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0648\u0632\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"single-related-link\"><div><i class=\"ic ic-share\"><\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div><br><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/how-to-treat-false-hunger\/\" rel=\"noopener\" target=\"0\" class=\"e_single_related_link\">\u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0630\u0628 \u0686\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u0686\u0637\u0648\u0631 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0634\u06a9\u0633\u062a \u062f\u0647\u0645\u061f<\/a><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0642\u0631\u0635 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627 \u0648 \u0642\u0631\u0635\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0646\u0648\u0639\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 (\u0642\u0631\u0635 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc) \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631 \u0645\u06cc\u0644 \u0645\u063a\u0632 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0642\u0631\u0635\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u06af\u0631\u0633\u0646\u06af\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u06a9\u0646\u0646\u062f \u06cc\u0627 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0634\u0648\u0646\u062f \u0628\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u063a\u0630\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u062a\u0631\u060c \u0633\u0631\u06cc\u0639\u200c\u062a\u0631 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0645\u0631\u0648\u0631 \u0644\u0627\u063a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u06cc\u062f. \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0642\u0631\u0635\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0639\u062a\u0628\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0648\u0632\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u062f\u0627\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0642\u0631\u0635\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0686\u0642\u062f\u0631 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u061f<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637\u060c \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0642\u0631\u0635 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc (<strong>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634<\/strong>) \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u062f\u0631 \u0639\u0631\u0636 \u06f1\u06f2 \u0645\u0627\u0647 \u06f3 \u062a\u0627 \u06f9 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0627\u0632 \u0648\u0632\u0646 \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0686\u0647 \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0645\u062c\u0627\u0632\u0646\u062f \u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u0646\u062f\u0647 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u061f<\/h3>\n\n\n\n<p>\u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06cc\u06a9 \u0642\u0631\u0635 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0632\u06cc\u0631 \u062a\u062c\u0648\u06cc\u0632 \u06a9\u0646\u062f:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0634\u0627\u062e\u0635 \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0628\u062f\u0646\u06cc (BMI) \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u06f3\u06f0 (\u0686\u0627\u0642\u06cc)<\/li>\n\n\n\n<li>BMI &nbsp;\u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u06f2\u06f7 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u06cc\u0627 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"health-tools tools-bmi\"><div class=\"health-tools-switch-container\"><button class=\"btn btn-primary tools-btn form-tools-btn-a tools-btn-deactive\" data-target=\"#e_tools_bmi_form_2\">\u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647 \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a\u0647<\/button><button class=\"btn btn-primary tools-btn tools form-tools-btn-a\" data-target=\"#e_tools_bmi_form\">\u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647 \u0633\u0631\u06cc\u0639<\/button><\/div><form class=\"tools_form bmi-forms bmi-forms-1\" id=\"e_tools_bmi_form\"><div class=\"custom-row\"><div class=\"col-12\"><div class=\"bmi-height-err form-error\"><\/div><div class=\"form-group custom-form-group\"><label>\u0642\u062f (\u0633\u0627\u0646\u062a\u06cc \u0645\u062a\u0631) :<\/label><input type=\"number\" class=\"form-control tools-height\"><\/div><\/div><div class=\"col-12\"><div class=\"bmi-weight-err form-error\"><\/div><div class=\"form-group custom-form-group\"><label>\u0648\u0632\u0646 (\u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06af\u0631\u0645) :<\/label><input type=\"number\" class=\"form-control tools-weight\"><\/div><\/div><div class=\"col-xl-3 mr-auto\"><div class=\"form-group custom-form-group\"><button type=\"submit\" class=\"btn btn-primary tools_btn\" id=\"e_tools_bmi_btn\">\u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647<\/button><\/div><\/div><\/div><\/form><form class=\"tools_form bmi-forms bmi-forms-2\" id=\"e_tools_bmi_form_2\" style=\"display: none\"><div class=\"custom-row\"><div class=\"col-12\"><div class=\"bmi-height-err form-error\"><\/div><div class=\"form-group custom-form-group\"><label>\u0642\u062f (\u0633\u0627\u0646\u062a\u06cc \u0645\u062a\u0631) :<\/label><input type=\"number\" class=\"form-control tools-height\"><\/div><\/div><div class=\"col-12\"><div class=\"bmi-weight-err form-error\"><\/div><div class=\"form-group custom-form-group\"><label>\u0648\u0632\u0646 (\u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06af\u0631\u0645) :<\/label><input type=\"number\" class=\"form-control tools-weight\"><\/div><\/div><div class=\"col-12\"><div class=\"bmi-age-err form-error\"><\/div><div class=\"form-group custom-form-group\"><label>\u0633\u0646 (\u0633\u0627\u0644) :<\/label><input type=\"number\" class=\"form-control tools-age\"><\/div><\/div><div class=\"col-12\"><div class=\"form-group custom-form-group\"><label>\u062c\u0646\u0633\u06cc\u062a <\/label><select class=\"form-control tools-gender\"><option value=\"female\">\u062e\u0627\u0646\u0645<\/option><option value=\"male\" selected=\"male\">\u0622\u0642\u0627<\/option><\/select><\/div><\/div><div class=\"col-12\"><div class=\"bmi-wrist-err form-error\"><\/div><div class=\"form-group custom-form-group\"><label>\u062f\u0648\u0631 \u0645\u0686 (\u0633\u0627\u0646\u062a\u06cc \u0645\u062a\u0631) :<\/label><input type=\"number\" class=\"form-control tools-wrist\" min=\"10\" max=\"35\"><\/div><\/div><div class=\"col-xl-3 mr-auto\"><div class=\"form-group\"><button type=\"submit\" class=\"btn btn-primary tools_btn\" id=\"e_tools_bmi_btn_2\">\u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647<\/button><\/div><\/div><\/div><\/form><div class=\"tools-result\" style=\"display: none\"><div class=\"tools-result-inner\"><p class=\"tools-result-title\"> BMI\u00a0\u06cc\u0627 \u0634\u0627\u062e\u0635 \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0634\u0645\u0627:<\/p><div class=\"result-bmi\"><\/div><div class=\"result-bmi-status\"><\/div><div class=\"result-bmi-weight-range\"><\/div><div class=\"result-bmi-skeleton\"><\/div><p class=\"result-cta-text\"><\/p><a href=\"https:\/\/app.fitamin.ir\/subscription?module_slug_type=diet\" class=\"btn btn-primary\">\u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647<\/a><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0686\u0647 \u0645\u062f\u062a \u0645\u06cc\u200c\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0642\u0631\u0635 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0631\u062f\u061f<\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.fda.gov\/\" target=\"_blank\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/www.fda.gov\/\" rel=\"noreferrer noopener\">FDA<\/a> &nbsp;\u06cc\u0627 \u0647\u0645\u0627\u0646 \u0633\u0627\u0632\u0645\u0627\u0646 \u063a\u0630\u0627 \u0648 \u062f\u0627\u0631\u0648\u060c \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0631\u06a9\u0648\u0628 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u0645\u062f\u062a \u06f1\u06f2 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u06cc\u0627 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u062a\u0623\u06cc\u06cc\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06af\u0631 \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u062c\u0627\u0646\u0628\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u062a\u0623\u06cc\u06cc\u062f \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u062e\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u062a\u062c\u0648\u06cc\u0632\u06cc \u062e\u0627\u0635\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0645\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u062e\u0637\u0631\u0627\u062a \u0648 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0642\u0631\u0635 \u0648 \u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0642\u0631\u0635 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u06a9\u0628\u062f\u06cc \u0634\u0648\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0628\u062f\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0632\u0631\u062f\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u06cc\u0627 \u0686\u0634\u0645 \u0628\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u062e\u0648\u062f \u062a\u0645\u0627\u0633 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f. \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u062c\u0627\u0646\u0628\u06cc \u0631\u0627\u06cc\u062c\u200c\u062a\u0631 \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u0646\u062f \u0627\u0632:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0633\u0631\u062f\u0631\u062f<\/li>\n\n\n\n<li>\u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a<\/li>\n\n\n\n<li>\u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc<\/li>\n\n\n\n<li>\u0633\u0631\u06af\u06cc\u062c\u0647<\/li>\n\n\n\n<li>\u0633\u0631\u0641\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0646<\/li>\n\n\n\n<li>\u062a\u0647\u0648\u0639 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0631\u0627\u063a<\/li>\n\n\n\n<li>\u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u06cc\u0627 \u0628\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc<\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u06cc\u0627 \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628<\/li>\n\n\n\n<li>\u062e\u0634\u06a9\u06cc \u062f\u0647\u0627\u0646 \u06cc\u0627 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u062f\u0631 \u062d\u0633 \u0686\u0634\u0627\u06cc\u06cc<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0686\u0647 \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0642\u0631\u0635 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u061f<\/h3>\n\n\n\n<p>\u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u060c \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0636\u062f \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u0648 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0636\u062f \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u062a\u062f\u0627\u062e\u0644 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0639\u0636\u06cc \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0635\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u062f\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631 \u06cc\u0627 \u0634\u06cc\u0631\u062f\u0647 \u0647\u0645 \u0645\u0645\u0646\u0648\u0639 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06af\u0631 \u0642\u0635\u062f \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0642\u0631\u0635 \u0648 \u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u06cc\u0627 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0633\u062e\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646\u06cc<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u0644\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u063a\u0630\u0627 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0634\u0648\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0632\u0648\u062f\u062a\u0631 \u0628\u0647 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0631\u0633\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628 \u0645\u0648\u062b\u0631\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u0633\u0627\u062f\u0647\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u0645. \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0645 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0633\u0631\u0627\u063a \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0648\u06cc\u062f\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u062b\u0628\u062a \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0644\u0630\u062a \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f!<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639<\/strong>: <a href=\"https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/320625\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/320625\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">medicalnewstoday<\/a> &#8211; <a href=\"https:\/\/www.wikihow.com\/Decrease-Your-Appetite\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/www.wikihow.com\/Decrease-Your-Appetite\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">wikihow<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0622\u0631\u0632\u0648\u06cc \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u060c \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0645 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062c\u0630\u0627\u0628 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0631\u0646\u062c\u06cc \u0628\u0627\u0628\u062a \u06af\u0631\u0633\u0646\u06af\u06cc \u0648 \u0636\u0639\u0641 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f\u060c \u0644\u0627\u063a\u0631 \u0634\u0648\u06cc\u062f. \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0647\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u06cc\u200c\u0634\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0648 \u0648 \u0642\u0631\u0635 \u0648 \u0645\u06a9\u0645\u0644 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":26033,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[44,228],"class_list":["post-25971","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-science","tag-44","tag-228"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25971","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25971"}],"version-history":[{"count":20,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25971\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":40507,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25971\/revisions\/40507"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media\/26033"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25971"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25971"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25971"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}