\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a<\/h2>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n\u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0648 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\u200c\u0645\u0627\u0646 \u0647\u0645 \u0647\u0632\u0627\u0631 \u0641\u0627\u06cc\u062f\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0642\u0633\u0645\u062a \u0628\u0647 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n\u06f1. \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0630\u0628<\/h3>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n\u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a\u061b \u0686\u0631\u0627\u06a9\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062f\u062a \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u062a\u0631\u06cc \u0633\u06cc\u0631 \u0628\u0645\u0627\u0646\u06cc\u062f. \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0648 \u0622\u0628 \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a\u060c \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u0645\u0624\u062b\u0631\u062a\u0631 \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0633\u06cc\u0631 \u0646\u06af\u0647 \u0645\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0627 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646<\/a> \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u0627 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0639\u062f\u06cc \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0633\u06cc\u0631\u060c \u062e\u0648\u0634\u062d\u0627\u0644 \u0648 \u0631\u0627\u0636\u06cc \u0646\u06af\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a.<\/p>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n<\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div>
\u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0637\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f!<\/a><\/div>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n\u06f2. \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646<\/h3>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n\u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0627\u0632 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u0650 \u0633\u0637\u062d \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0631\u060c \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u06a9\u0631\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0639\u0627\u062f\u062a \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0637\u0648\u0631\u06cc \u06a9\u0647 \u0648\u0627\u062d\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632 \u0645\u06cc\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0647\u0631\u06af\u0632 \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0622\u0646 \u0627\u0641\u062a \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u0648\u0627\u062e\u0631 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0638\u0647\u0631 (\u0648 \u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u0642\u0646\u062f) \u0631\u0627 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0631\u0627 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0639\u0627\u062f\u062a \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0648 \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u06cc\u200c\u062c\u0627\u062a \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u061b \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n\u06f3. \u0627\u0631\u062a\u0642\u0627\u06cc \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc<\/h3>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n\u0628\u0647 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0627\u0631\u062a\u200c\u0647\u0627 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0641\u0631\u0622\u0648\u0631\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0648\u0627\u0631\u062f \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u062e\u0648\u0631\u06cc \u0634\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n
\u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631\u060c \u0622\u0646\u062a\u06cc \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0648\u0635\u0627\u0641 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u062f\u0631 \u062e\u0637\u0631 \u0686\u0627\u0642\u06cc \u0648 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0646\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0628\u0648\u062f. \u062e\u0648\u0634\u0628\u062e\u062a\u0627\u0646\u0647 \u067e\u062e\u062a \u0648 \u067e\u0632 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0641\u0642\u0637 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0645\u06cc \u062e\u0644\u0627\u0642\u06cc\u062a \u0628\u0647 \u062e\u0631\u062c \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n
\u0627\u06af\u0631 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u060c \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u0647\u0645 \u067e\u06cc\u0631\u0648\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b \u0639\u0627\u0644\u06cc\u200c\u0633\u062a. \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc\u060c \u0634\u0627\u062f\u0627\u0628\u06cc \u0648 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0628\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n![\"\u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a](\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/vegan.jpg\")
<\/figure>\n<\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\n\u06f4. \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u06a9\u0645<\/h3>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n\u063a\u06cc\u0631 \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0628\u0627\u0644\u0627\u060c \u0628\u0647 \u0646\u0648\u0639\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0647\u0645 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644 \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0646\u0648\u0628\u062a \u0628\u0647 \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0648 \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u062a\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0633\u062f\u060c \u0642\u062f\u0631\u062a \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0627\u0633\u062a\u061b \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0639\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a\u060c \u062a\u0645\u0627\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u06a9\u062b\u0631 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a\u060c \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc\u200c \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u06a9\u0645\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u062a\u0627 \u062d\u062f \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0645\u062c\u0627\u0632 \u0648 \u0622\u0632\u0627\u062f \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc<\/h2>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n\u0634\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0633\u0648\u0627\u0644 \u0628\u0627\u0634\u062f \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0645\u0648\u062b\u0631\u062a\u0631 \u0648 \u0645\u0641\u06cc\u062f\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0647\u0631 \u0686\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u06cc \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u061b \u0648\u0644\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0632\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0631\u0648\u0646\u062f \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n\u06a9\u0644\u0645 \u0628\u0631\u0648\u06a9\u0644\u06cc<\/h3>\n\n\n\n
\u0628\u0631\u0648\u06a9\u0644\u06cc \u06cc\u06a9 \u0633\u0628\u0632\u06cc \u0647\u0645\u0647 \u06a9\u0627\u0631\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u0631\u062f\u0645 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062e\u0627\u0645\u060c \u0628\u062e\u0627\u0631 \u067e\u0632 \u06cc\u0627 \u0633\u0631\u062e \u0634\u062f\u0647\u060c \u062f\u0648\u0633\u062a \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u062f\u0644\u067e\u0630\u06cc\u0631 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0648\u06a9\u0644\u06cc \u0648 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0628\u06cc\u200c\u0634\u0645\u0627\u0631\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc\u060c \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0647\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0628\u0632\u06cc \u0628\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n
\u06a9\u0644\u0645 \u0628\u0631\u0648\u06a9\u0644\u06cc \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u06a9\u0644\u0645 \u0628\u0631\u0648\u06a9\u0644\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u067e\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u062d\u062c\u0645 \u0645\u0639\u062f\u0647 \u0648 \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0631\u0648\u0646\u062f \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646\u200c\u062a\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0648\u06a9\u0644\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u063a\u0630\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u062f\u0648\u0631\u0686\u06cc\u0646 \u0648 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f\u060c \u06cc\u0627 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632 \u0648 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n\u0641\u0644\u0641\u0644 \u062f\u0644\u0645\u0647\u200c\u0627\u06cc<\/h3>\n\n\n\n
\u0641\u0644\u0641\u0644 \u062f\u0644\u0645\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06cc\u06a9 \u0633\u0628\u0632\u06cc \u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647 \u0628\u0627 \u0637\u0639\u0645 \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0648\u062f \u0648 \u062e\u0648\u0634 \u0637\u0639\u0645\u200c\u062a\u0631\u0634\u0627\u0646 \u06a9\u0631\u062f. \u0641\u0644\u0641\u0644 \u062f\u0644\u0645\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06cc\u06a9 \u0633\u0628\u0632\u06cc \u0627\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0622\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u0686\u0631\u0627\u061f \u0686\u0648\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u06a9\u0645 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u062d\u0633 \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0642\u06cc\u0647 \u0631\u0648\u0632 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n
\u0641\u0644\u0641\u0644 \u062f\u0644\u0645\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646\u060c \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062a\u0648\u062c\u0647\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644 \u0627\u06a9\u062b\u0631 \u0645\u0631\u062f\u0645 \u0627\u0632 \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc \u0622\u0646 \u0628\u06cc\u200c\u0627\u0637\u0644\u0627\u0639 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0641\u0644\u0641\u0644 \u062f\u0644\u0645\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0642\u0631\u0645\u0632 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 C \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644 \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u06cc\u06a9 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0645\u0647\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u0627\u0632 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062c\u0630\u0628 \u0622\u0647\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0628\u062e\u0634\u062f.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n![\"\u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a](\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/pimient.jpg\")
<\/figure>\n<\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\n\u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c<\/h3>\n\n\n\n
\u06cc\u06a9 \u0633\u0628\u0632\u06cc \u062e\u0648\u0628 \u06a9\u0647 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u06a9\u0645\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0647\u0645 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u06a9\u062b\u0631 \u062f\u0633\u062a\u0648\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0634\u067e\u0632\u06cc \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u06cc\u0627\u06cc\u062f\u060c \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f \u0628\u0644\u0647 \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0631\u06af\u200c\u062f\u0627\u0631\u060c \u06cc\u06a9 \u0646\u06cc\u0631\u0648\u06af\u0627\u0647 \u0645\u062d\u0633\u0648\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u062f\u062a \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0637\u0631 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0632\u0645\u0646 \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u0646\u0648\u0639 \u06f2\u060c \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0648 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u0633\u0628\u0632 \u0633\u0627\u0644\u0645\u060c \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u06cc\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u0645\u0644\u062a \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0645\u06cc\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0644\u0630\u062a \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n<\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div>
\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c\u061b \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0628\u0632\u06cc \u062c\u0627\u062f\u0648\u06cc\u06cc!<\/a><\/div>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n\u06a9\u062f\u0648<\/h3>\n\n\n\n
\u0627\u0632 \u06a9\u062f\u0648 \u062d\u0644\u0648\u0627\u06cc\u06cc \u0647\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0633\u06cc\u062f \u0644\u0630\u062a \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f. \u06cc\u06a9 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u06a9\u062f\u0648 \u062d\u0644\u0648\u0627\u06cc\u06cc \u067e\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0641\u0642\u0637 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u06f4\u06f2 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u06a9\u0645\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0641\u0631\u0627\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0645\u062f\u062a \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u06a9\u062f\u0648 \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u063a\u0630\u0627 \u06cc\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n\u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0631\u06af \u062f\u0627\u0631<\/h3>\n\n\n\n
\u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0631\u06af\u200c\u062f\u0627\u0631\u060c \u0645\u0646\u0628\u0639 \u0628\u0627\u0648\u0631\u0646\u06a9\u0631\u062f\u0646\u06cc\u0650 \u0631\u06cc\u0632\u0645\u063a\u0630\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc \u062f\u0631\u062c\u0647 \u06cc\u06a9\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0631\u06af\u062f\u0627\u0631 \u06a9\u0645 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u060c \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u0627\u064b \u0628\u062f\u0648\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0648 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u060c \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0648 \u0622\u0628 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0631\u06af\u062f\u0627\u0631 (\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c) \u062d\u062a\u06cc \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u0648 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0641\u0642\u0637 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u062e\u0627\u0644\u0635 \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u06f1\u06f0\u06f0 \u06af\u0631\u0645\u06cc \u0647\u0631 \u06cc\u06a9 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0628\u06cc\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0645\u062a\u0648\u062c\u0647 \u0634\u0648\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0686\u06af\u0648\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n
\n- \u06a9\u0627\u0647\u0648: \u06f1.\u06f1\u06f0 \u06af\u0631\u0645<\/li>\n\n\n\n
- \u0622\u0631\u06af\u0648\u0644\u0627: \u06f2.\u06f0\u06f5 \u06af\u0631\u0645<\/li>\n\n\n\n
- \u0686\u063a\u0646\u062f\u0631: \u06f2.\u06f1\u06f4 \u06af\u0631\u0645<\/li>\n\n\n\n
- \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c: \u06f1.\u06f4\u06f3 \u06af\u0631\u0645<\/li>\n\n\n\n
- \u06a9\u0644\u0645 \u067e\u06cc\u0686: \u06f5.\u06f1\u06f5 \u06af\u0631\u0645<\/li>\n\n\n\n
- \u0633\u0628\u0632\u06cc \u06a9\u0648\u0644\u0627\u0631\u062f \u06cc\u0627 \u06a9\u0644\u0645 \u0628\u0631\u06af \u0633\u0628\u0632: \u06f1.\u06f4\u06f0 \u06af\u0631\u0645<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
\u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u062e\u0627\u0631\u067e\u0632 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646<\/h2>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n\u0628\u062e\u0627\u0631\u067e\u0632 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0633\u0627\u0644\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0634\u067e\u0632\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u06cc\u06a9 \u0631\u0627\u0647 \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0648 \u0622\u0633\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u062e\u062a\u0646 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0645\u0647\u0645 \u0628\u062e\u0627\u0631\u067e\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0648\u06cc\u06cc\u0645.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n\u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0641\u0627\u06cc\u062f\u0647 \u0628\u062e\u0627\u0631\u067e\u0632 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a<\/h3>\n\n\n\n
\u0628\u062e\u0627\u0631\u067e\u0632 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u062e\u062a \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u062f\u06cc\u0645\u06cc \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0637\u0628\u062e \u06a9\u0646\u06cc\u062f (\u0645\u062b\u0644 \u0633\u0631\u062e \u06a9\u0631\u062f\u0646\u060c \u062c\u0648\u0634\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0648 \u06cc\u0627 \u067e\u062e\u062a\u0646 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0645\u062f\u062a) \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0647\u0645\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0633\u0628\u0632\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n
\u06cc\u06a9\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0627\u0632 \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0628\u062e\u0627\u0631\u067e\u0632 \u06a9\u0631\u062f\u0646\u060c \u0646\u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u06cc\u0627 \u0633\u062f\u06cc\u0645 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0627\u0633\u062a\u061b \u0686\u0648\u0646 \u0628\u0647 \u0647\u0631\u062d\u0627\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0631 \u0631\u0648\u0634 \u067e\u062e\u062a\u06cc\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0648 \u0646\u0645\u06a9 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u062e\u0627\u0631\u067e\u0632 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc<\/h3>\n\n\n\n
\u06a9\u0644\u0645 \u0628\u0631\u0648\u06a9\u0644\u06cc\u060c \u06af\u0644 \u06a9\u0644\u0645\u060c \u0647\u0648\u06cc\u062c\u060c \u0645\u0627\u0631\u0686\u0648\u0628\u0647\u060c \u06a9\u0646\u06af\u0631 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc\u060c \u0628\u0627\u062f\u0645\u062c\u0627\u0646\u060c \u06a9\u062f\u0648 \u062d\u0644\u0648\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u06a9\u062f\u0648 \u0633\u0628\u0632 \u0648 \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627 \u0633\u0628\u0632 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062e\u0627\u0631\u067e\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u061b \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0628\u0627\u0641\u062a \u0645\u062d\u06a9\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0644\u0647 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0633\u0628\u0632\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0631\u06af \u062f\u0627\u0631 \u0645\u062b\u0644 \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c \u0648 \u06a9\u0644\u0645 \u0628\u0631\u06af \u0686\u06cc\u0646\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0628\u062e\u0627\u0631\u067e\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0645\u062f\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0644\u0627\u0632\u0645 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0686\u06cc\u0632 \u062c\u062f\u06cc\u062f\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631\u06cc \u062a\u0631\u0628\u0686\u0647 \u06cc\u0627 \u0633\u06cc\u0628\u200c\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u062e\u0627\u0631\u067e\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n\u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647\u200c\u062a\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u062e\u0627\u0631\u067e\u0632 \u0634\u062f\u0647<\/h3>\n\n\n\n
\u0627\u06a9\u0646\u0648\u0646 \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u0622\u0634\u067e\u0632\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0628\u06cc\u0627\u06cc\u06cc\u062f \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647 \u0647\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u0645. \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u06a9\u0645\u0650 \u06a9\u0631\u0647 \u06cc\u0627 \u0631\u0648\u063a\u0646 (\u0645\u062b\u0644\u0627 \u062f\u0631 \u062d\u062f \u06f1 \u0642\u0627\u0634\u0642)\u060c \u0686\u0646\u062f \u062d\u0628\u0647 \u0633\u06cc\u0631 \u062e\u0648\u0631\u062f \u0634\u062f\u0647\u060c \u0646\u0645\u06a9 \u0648 \u0641\u0644\u0641\u0644 \u06cc\u0627 \u0627\u0633\u067e\u0631\u06cc \u0644\u06cc\u0645\u0648 \u0637\u0639\u0645 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u062d\u062a\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0633\u0631\u062e \u06a9\u0631\u062f\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n<\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div>
\u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u06f1\u06f4 \u063a\u0630\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u0627\u0646<\/a><\/div>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0645<\/h2>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n\u0686\u0631\u0628\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u062e\u0648\u0628 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u060c \u0646\u0647 \u0641\u0642\u0637 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0627\u0639\u062a\u0645\u0627\u062f \u0628\u0647 \u0646\u0641\u0633 \u0648 \u0631\u0648\u062d\u06cc\u0647 \u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u062f\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0645\u0636\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0648 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0628\u0647 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0646\u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a\u060c \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0648 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f. \u062e\u0644\u0627\u0635 \u0634\u062f\u0646 \u0627\u0632 \u0634\u0631 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u06a9\u0645\u060c \u0641\u0642\u0637 \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637 \u0628\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0648 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u060c \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637 \u0628\u0647 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u06a9\u0645\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u062f\u0631 \u0639\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644 \u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647 \u0647\u0645 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0627\u0646\u062f. \u0645\u062b\u0644 \u0686\u06cc\u061f \u0645\u062b\u0644 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a.<\/p>\n\n\n\n
\u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0648 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627<\/a> \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0628\u0628\u062e\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u062a\u0639\u0627\u0642\u0628\u0627\u064b \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0634\u06a9\u0645\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u06cc\u062f. \u06af\u0646\u062c\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0633\u0627\u0644\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u062c\u0627 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648 \u0631\u0627 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645.<\/p>\n\n\n\n\n- \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c \u0648 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0631\u06af\u200c\u062f\u0627\u0631\u060c \u06a9\u0644\u0645\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0648<\/li>\n\n\n\n
- \u06a9\u062f\u0648\u0647\u0627\u060c \u0645\u062b\u0644 \u06a9\u062f\u0648 \u0633\u0628\u0632 \u0648 \u06a9\u062f\u0648 \u062d\u0644\u0648\u0627\u06cc\u06cc<\/li>\n\n\n\n
- \u0647\u0646\u062f\u0648\u0627\u0646\u0647\u060c \u0637\u0627\u0644\u0628\u06cc\u060c \u062e\u0631\u0628\u0632\u0647<\/li>\n\n\n\n
- \u0641\u0644\u0641\u0644 \u062a\u0646\u062f \u0648 \u0641\u0644\u0641\u0644 \u062f\u0644\u0645\u0647\u200c\u0627\u06cc<\/li>\n\n\n\n
- \u06af\u0644 \u06a9\u0644\u0645 \u0648 \u06a9\u0644\u0645 \u0628\u0631\u0648\u06a9\u0644\u06cc<\/li>\n\n\n\n
- \u06af\u06cc\u0644\u0627\u0633 \u0648 \u0622\u0644\u0628\u0627\u0644\u0648<\/li>\n\n\n\n
- \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627\u0647\u0627 \u0648 \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627<\/li>\n\n\n\n
- \u0647\u0644\u0648\u060c \u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644<\/li>\n\n\n\n
- \u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648<\/li>\n\n\n\n
- \u0628\u0644\u0648\u0628\u0631\u06cc<\/li>\n\n\n\n
- \u0647\u0648\u06cc\u062c<\/li>\n\n\n\n
- \u0633\u06cc\u0628<\/li>\n\n\n\n
- \u0644\u06cc\u0645\u0648<\/li>\n\n\n\n
- \u0642\u0627\u0631\u0686<\/li>\n\n\n\n
- \u067e\u0627\u067e\u0627\u06cc\u0627<\/li>\n\n\n\n
- \u062e\u06cc\u0627\u0631<\/li>\n\n\n\n
- \u0627\u0646\u0627\u0631<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
![\"\u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c\"](\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/spinach.jpg\")
<\/figure>\n<\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\n\u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0628\u0627 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a<\/h2>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n\u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0628\u0627 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a<\/a> \u0622\u06cc\u0627 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a\u061f \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0628\u06cc\u0646\u06cc\u0645 \u0645\u0646\u0638\u0648\u0631 \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/p>\n\n\n\n\u0627\u06af\u0631 \u0645\u0646\u0638\u0648\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0648 \u0633\u0628\u06a9 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a\u061b \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u06cc\u06a9 \u0631\u0648\u0634 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0647\u0645 \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0634\u0648\u062f\u061b \u0628\u0647 \u0634\u0631\u0637\u06cc \u06a9\u0647 \u0646\u0642\u0635\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0627\u06af\u0631 \u0645\u0646\u0638\u0648\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u06cc \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0641\u0642\u0637 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0648 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0647\u06cc\u0686 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc\u061b \u0628\u0644\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0647\u0645 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0644\u0627\u063a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0627\u06af\u0631 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u062f\u0647\u06cc\u062f\u060c \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631 \u0647\u0645 \u0628\u0634\u0648\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n
\u0631\u0698\u06cc\u0645\u06cc \u06a9\u0647 \u0641\u0642\u0637 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u06cc\u06a9\u06cc \u062f\u0648 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u0628\u0642\u06cc\u0647 \u0622\u06cc\u062a\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u06cc \u062d\u0630\u0641 \u06a9\u0646\u062f \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u06cc \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u0641\u0642\u0631 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0636\u0645\u0646 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0642\u06cc\u0645\u062a\u060c \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627 \u0645\u0648\u0642\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a\u061b \u0628\u0647 \u0645\u062d\u0636 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0631\u0627 \u0642\u0637\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648\u0632\u0646\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0645\u06cc\u200c\u06af\u0631\u062f\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u062e\u0648\u0628 \u0627\u0633\u062a\u061b \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0627 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n\u0633\u062e\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646\u06cc<\/strong><\/p>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0648 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a. \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0647\u0645 \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0648 \u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u0631\u0648\u0634 \u067e\u062e\u062a\u200c\u0634\u0627\u0646 \u0622\u0633\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u0645 \u0648 \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0645\u0647\u0645 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u06af\u0641\u062a\u06cc\u0645. \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0631\u062a\u0642\u0627\u06cc \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0648 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u062e\u0648\u062f\u060c \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0631\u0627 \u062f\u0627\u062e\u0644 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0628\u06af\u0646\u062c\u0627\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n\u0645\u0646\u0628\u0639: ndtv<\/a> – eatingwell<\/a> – foodnetwork<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\u0622\u06cc\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0646\u0627\u0633\u06cc\u062f\u061f \u0622\u06cc\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0628\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646\u060c \u0639\u0645\u0631 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u062a\u0631 \u0648 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0632\u06cc\u0628\u0627\u062a\u0631 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u061f \u0634\u0627\u06cc\u062f \u062d\u0642 \u0628\u0627 \u0645\u0627\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0627\u0635\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646\u062f\u060c \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u200c\u0645\u0627\u0646 \u0633\u0628\u0632\u06cc \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0647\u0645 […]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":25565,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[211],"class_list":["post-25520","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutrition","tag-211"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25520","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25520"}],"version-history":[{"count":17,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25520\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":36194,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25520\/revisions\/36194"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media\/25565"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25520"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25520"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25520"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0648 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\u200c\u0645\u0627\u0646 \u0647\u0645 \u0647\u0632\u0627\u0631 \u0641\u0627\u06cc\u062f\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0642\u0633\u0645\u062a \u0628\u0647 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645.<\/p>\n\n\n\n
\u06f1. \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0630\u0628<\/h3>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n\u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a\u061b \u0686\u0631\u0627\u06a9\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062f\u062a \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u062a\u0631\u06cc \u0633\u06cc\u0631 \u0628\u0645\u0627\u0646\u06cc\u062f. \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0648 \u0622\u0628 \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a\u060c \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u0645\u0624\u062b\u0631\u062a\u0631 \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0633\u06cc\u0631 \u0646\u06af\u0647 \u0645\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0627 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646<\/a> \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u0627 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0639\u062f\u06cc \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0633\u06cc\u0631\u060c \u062e\u0648\u0634\u062d\u0627\u0644 \u0648 \u0631\u0627\u0636\u06cc \u0646\u06af\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a.<\/p>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n<\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div>
\u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0637\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f!<\/a><\/div>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n\u06f2. \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646<\/h3>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n\u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0627\u0632 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u0650 \u0633\u0637\u062d \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0631\u060c \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u06a9\u0631\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0639\u0627\u062f\u062a \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0637\u0648\u0631\u06cc \u06a9\u0647 \u0648\u0627\u062d\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632 \u0645\u06cc\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0647\u0631\u06af\u0632 \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0622\u0646 \u0627\u0641\u062a \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u0648\u0627\u062e\u0631 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0638\u0647\u0631 (\u0648 \u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u0642\u0646\u062f) \u0631\u0627 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0631\u0627 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0639\u0627\u062f\u062a \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0648 \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u06cc\u200c\u062c\u0627\u062a \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u061b \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n\u06f3. \u0627\u0631\u062a\u0642\u0627\u06cc \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc<\/h3>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n\u0628\u0647 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0627\u0631\u062a\u200c\u0647\u0627 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0641\u0631\u0622\u0648\u0631\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0648\u0627\u0631\u062f \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u062e\u0648\u0631\u06cc \u0634\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n
\u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631\u060c \u0622\u0646\u062a\u06cc \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0648\u0635\u0627\u0641 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u062f\u0631 \u062e\u0637\u0631 \u0686\u0627\u0642\u06cc \u0648 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0646\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0628\u0648\u062f. \u062e\u0648\u0634\u0628\u062e\u062a\u0627\u0646\u0647 \u067e\u062e\u062a \u0648 \u067e\u0632 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0641\u0642\u0637 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0645\u06cc \u062e\u0644\u0627\u0642\u06cc\u062a \u0628\u0647 \u062e\u0631\u062c \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n
\u0627\u06af\u0631 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u060c \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u0647\u0645 \u067e\u06cc\u0631\u0648\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b \u0639\u0627\u0644\u06cc\u200c\u0633\u062a. \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc\u060c \u0634\u0627\u062f\u0627\u0628\u06cc \u0648 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0628\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n<\/figure>\n<\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\n\u06f4. \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u06a9\u0645<\/h3>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n\u063a\u06cc\u0631 \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0628\u0627\u0644\u0627\u060c \u0628\u0647 \u0646\u0648\u0639\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0647\u0645 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644 \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0646\u0648\u0628\u062a \u0628\u0647 \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0648 \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u062a\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0633\u062f\u060c \u0642\u062f\u0631\u062a \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0627\u0633\u062a\u061b \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0639\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a\u060c \u062a\u0645\u0627\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u06a9\u062b\u0631 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a\u060c \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc\u200c \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u06a9\u0645\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u062a\u0627 \u062d\u062f \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0645\u062c\u0627\u0632 \u0648 \u0622\u0632\u0627\u062f \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc<\/h2>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n\u0634\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0633\u0648\u0627\u0644 \u0628\u0627\u0634\u062f \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0645\u0648\u062b\u0631\u062a\u0631 \u0648 \u0645\u0641\u06cc\u062f\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0647\u0631 \u0686\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u06cc \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u061b \u0648\u0644\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0632\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0631\u0648\u0646\u062f \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n\u06a9\u0644\u0645 \u0628\u0631\u0648\u06a9\u0644\u06cc<\/h3>\n\n\n\n
\u0628\u0631\u0648\u06a9\u0644\u06cc \u06cc\u06a9 \u0633\u0628\u0632\u06cc \u0647\u0645\u0647 \u06a9\u0627\u0631\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u0631\u062f\u0645 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062e\u0627\u0645\u060c \u0628\u062e\u0627\u0631 \u067e\u0632 \u06cc\u0627 \u0633\u0631\u062e \u0634\u062f\u0647\u060c \u062f\u0648\u0633\u062a \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u062f\u0644\u067e\u0630\u06cc\u0631 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0648\u06a9\u0644\u06cc \u0648 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0628\u06cc\u200c\u0634\u0645\u0627\u0631\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc\u060c \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0647\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0628\u0632\u06cc \u0628\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n
\u06a9\u0644\u0645 \u0628\u0631\u0648\u06a9\u0644\u06cc \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u06a9\u0644\u0645 \u0628\u0631\u0648\u06a9\u0644\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u067e\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u062d\u062c\u0645 \u0645\u0639\u062f\u0647 \u0648 \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0631\u0648\u0646\u062f \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646\u200c\u062a\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0648\u06a9\u0644\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u063a\u0630\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u062f\u0648\u0631\u0686\u06cc\u0646 \u0648 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f\u060c \u06cc\u0627 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632 \u0648 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n\u0641\u0644\u0641\u0644 \u062f\u0644\u0645\u0647\u200c\u0627\u06cc<\/h3>\n\n\n\n
\u0641\u0644\u0641\u0644 \u062f\u0644\u0645\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06cc\u06a9 \u0633\u0628\u0632\u06cc \u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647 \u0628\u0627 \u0637\u0639\u0645 \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0648\u062f \u0648 \u062e\u0648\u0634 \u0637\u0639\u0645\u200c\u062a\u0631\u0634\u0627\u0646 \u06a9\u0631\u062f. \u0641\u0644\u0641\u0644 \u062f\u0644\u0645\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06cc\u06a9 \u0633\u0628\u0632\u06cc \u0627\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0622\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u0686\u0631\u0627\u061f \u0686\u0648\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u06a9\u0645 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u062d\u0633 \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0642\u06cc\u0647 \u0631\u0648\u0632 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n
\u0641\u0644\u0641\u0644 \u062f\u0644\u0645\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646\u060c \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062a\u0648\u062c\u0647\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644 \u0627\u06a9\u062b\u0631 \u0645\u0631\u062f\u0645 \u0627\u0632 \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc \u0622\u0646 \u0628\u06cc\u200c\u0627\u0637\u0644\u0627\u0639 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0641\u0644\u0641\u0644 \u062f\u0644\u0645\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0642\u0631\u0645\u0632 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 C \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644 \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u06cc\u06a9 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0645\u0647\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u0627\u0632 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062c\u0630\u0628 \u0622\u0647\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0628\u062e\u0634\u062f.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n<\/figure>\n<\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\n\u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c<\/h3>\n\n\n\n
\u06cc\u06a9 \u0633\u0628\u0632\u06cc \u062e\u0648\u0628 \u06a9\u0647 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u06a9\u0645\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0647\u0645 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u06a9\u062b\u0631 \u062f\u0633\u062a\u0648\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0634\u067e\u0632\u06cc \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u06cc\u0627\u06cc\u062f\u060c \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f \u0628\u0644\u0647 \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0631\u06af\u200c\u062f\u0627\u0631\u060c \u06cc\u06a9 \u0646\u06cc\u0631\u0648\u06af\u0627\u0647 \u0645\u062d\u0633\u0648\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u062f\u062a \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0637\u0631 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0632\u0645\u0646 \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u0646\u0648\u0639 \u06f2\u060c \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0648 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u0633\u0628\u0632 \u0633\u0627\u0644\u0645\u060c \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u06cc\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u0645\u0644\u062a \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0645\u06cc\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0644\u0630\u062a \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n<\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div>
\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c\u061b \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0628\u0632\u06cc \u062c\u0627\u062f\u0648\u06cc\u06cc!<\/a><\/div>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n\u06a9\u062f\u0648<\/h3>\n\n\n\n
\u0627\u0632 \u06a9\u062f\u0648 \u062d\u0644\u0648\u0627\u06cc\u06cc \u0647\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0633\u06cc\u062f \u0644\u0630\u062a \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f. \u06cc\u06a9 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u06a9\u062f\u0648 \u062d\u0644\u0648\u0627\u06cc\u06cc \u067e\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0641\u0642\u0637 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u06f4\u06f2 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u06a9\u0645\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0641\u0631\u0627\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0645\u062f\u062a \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u06a9\u062f\u0648 \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u063a\u0630\u0627 \u06cc\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n\u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0631\u06af \u062f\u0627\u0631<\/h3>\n\n\n\n
\u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0631\u06af\u200c\u062f\u0627\u0631\u060c \u0645\u0646\u0628\u0639 \u0628\u0627\u0648\u0631\u0646\u06a9\u0631\u062f\u0646\u06cc\u0650 \u0631\u06cc\u0632\u0645\u063a\u0630\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc \u062f\u0631\u062c\u0647 \u06cc\u06a9\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0631\u06af\u062f\u0627\u0631 \u06a9\u0645 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u060c \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u0627\u064b \u0628\u062f\u0648\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0648 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u060c \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0648 \u0622\u0628 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0631\u06af\u062f\u0627\u0631 (\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c) \u062d\u062a\u06cc \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u0648 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0641\u0642\u0637 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u062e\u0627\u0644\u0635 \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u06f1\u06f0\u06f0 \u06af\u0631\u0645\u06cc \u0647\u0631 \u06cc\u06a9 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0628\u06cc\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0645\u062a\u0648\u062c\u0647 \u0634\u0648\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0686\u06af\u0648\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n
\n- \u06a9\u0627\u0647\u0648: \u06f1.\u06f1\u06f0 \u06af\u0631\u0645<\/li>\n\n\n\n
- \u0622\u0631\u06af\u0648\u0644\u0627: \u06f2.\u06f0\u06f5 \u06af\u0631\u0645<\/li>\n\n\n\n
- \u0686\u063a\u0646\u062f\u0631: \u06f2.\u06f1\u06f4 \u06af\u0631\u0645<\/li>\n\n\n\n
- \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c: \u06f1.\u06f4\u06f3 \u06af\u0631\u0645<\/li>\n\n\n\n
- \u06a9\u0644\u0645 \u067e\u06cc\u0686: \u06f5.\u06f1\u06f5 \u06af\u0631\u0645<\/li>\n\n\n\n
- \u0633\u0628\u0632\u06cc \u06a9\u0648\u0644\u0627\u0631\u062f \u06cc\u0627 \u06a9\u0644\u0645 \u0628\u0631\u06af \u0633\u0628\u0632: \u06f1.\u06f4\u06f0 \u06af\u0631\u0645<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
\u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u062e\u0627\u0631\u067e\u0632 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646<\/h2>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n\u0628\u062e\u0627\u0631\u067e\u0632 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0633\u0627\u0644\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0634\u067e\u0632\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u06cc\u06a9 \u0631\u0627\u0647 \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0648 \u0622\u0633\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u062e\u062a\u0646 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0645\u0647\u0645 \u0628\u062e\u0627\u0631\u067e\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0648\u06cc\u06cc\u0645.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n\u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0641\u0627\u06cc\u062f\u0647 \u0628\u062e\u0627\u0631\u067e\u0632 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a<\/h3>\n\n\n\n
\u0628\u062e\u0627\u0631\u067e\u0632 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u062e\u062a \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u062f\u06cc\u0645\u06cc \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0637\u0628\u062e \u06a9\u0646\u06cc\u062f (\u0645\u062b\u0644 \u0633\u0631\u062e \u06a9\u0631\u062f\u0646\u060c \u062c\u0648\u0634\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0648 \u06cc\u0627 \u067e\u062e\u062a\u0646 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0645\u062f\u062a) \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0647\u0645\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0633\u0628\u0632\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n
\u06cc\u06a9\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0627\u0632 \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0628\u062e\u0627\u0631\u067e\u0632 \u06a9\u0631\u062f\u0646\u060c \u0646\u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u06cc\u0627 \u0633\u062f\u06cc\u0645 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0627\u0633\u062a\u061b \u0686\u0648\u0646 \u0628\u0647 \u0647\u0631\u062d\u0627\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0631 \u0631\u0648\u0634 \u067e\u062e\u062a\u06cc\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0648 \u0646\u0645\u06a9 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u062e\u0627\u0631\u067e\u0632 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc<\/h3>\n\n\n\n
\u06a9\u0644\u0645 \u0628\u0631\u0648\u06a9\u0644\u06cc\u060c \u06af\u0644 \u06a9\u0644\u0645\u060c \u0647\u0648\u06cc\u062c\u060c \u0645\u0627\u0631\u0686\u0648\u0628\u0647\u060c \u06a9\u0646\u06af\u0631 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc\u060c \u0628\u0627\u062f\u0645\u062c\u0627\u0646\u060c \u06a9\u062f\u0648 \u062d\u0644\u0648\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u06a9\u062f\u0648 \u0633\u0628\u0632 \u0648 \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627 \u0633\u0628\u0632 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062e\u0627\u0631\u067e\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u061b \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0628\u0627\u0641\u062a \u0645\u062d\u06a9\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0644\u0647 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0633\u0628\u0632\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0631\u06af \u062f\u0627\u0631 \u0645\u062b\u0644 \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c \u0648 \u06a9\u0644\u0645 \u0628\u0631\u06af \u0686\u06cc\u0646\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0628\u062e\u0627\u0631\u067e\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0645\u062f\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0644\u0627\u0632\u0645 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0686\u06cc\u0632 \u062c\u062f\u06cc\u062f\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631\u06cc \u062a\u0631\u0628\u0686\u0647 \u06cc\u0627 \u0633\u06cc\u0628\u200c\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u062e\u0627\u0631\u067e\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n\u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647\u200c\u062a\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u062e\u0627\u0631\u067e\u0632 \u0634\u062f\u0647<\/h3>\n\n\n\n
\u0627\u06a9\u0646\u0648\u0646 \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u0622\u0634\u067e\u0632\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0628\u06cc\u0627\u06cc\u06cc\u062f \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647 \u0647\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u0645. \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u06a9\u0645\u0650 \u06a9\u0631\u0647 \u06cc\u0627 \u0631\u0648\u063a\u0646 (\u0645\u062b\u0644\u0627 \u062f\u0631 \u062d\u062f \u06f1 \u0642\u0627\u0634\u0642)\u060c \u0686\u0646\u062f \u062d\u0628\u0647 \u0633\u06cc\u0631 \u062e\u0648\u0631\u062f \u0634\u062f\u0647\u060c \u0646\u0645\u06a9 \u0648 \u0641\u0644\u0641\u0644 \u06cc\u0627 \u0627\u0633\u067e\u0631\u06cc \u0644\u06cc\u0645\u0648 \u0637\u0639\u0645 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u062d\u062a\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0633\u0631\u062e \u06a9\u0631\u062f\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n<\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div>
\u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u06f1\u06f4 \u063a\u0630\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u0627\u0646<\/a><\/div>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0645<\/h2>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n\u0686\u0631\u0628\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u062e\u0648\u0628 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u060c \u0646\u0647 \u0641\u0642\u0637 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0627\u0639\u062a\u0645\u0627\u062f \u0628\u0647 \u0646\u0641\u0633 \u0648 \u0631\u0648\u062d\u06cc\u0647 \u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u062f\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0645\u0636\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0648 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0628\u0647 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0646\u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a\u060c \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0648 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f. \u062e\u0644\u0627\u0635 \u0634\u062f\u0646 \u0627\u0632 \u0634\u0631 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u06a9\u0645\u060c \u0641\u0642\u0637 \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637 \u0628\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0648 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u060c \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637 \u0628\u0647 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u06a9\u0645\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u062f\u0631 \u0639\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644 \u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647 \u0647\u0645 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0627\u0646\u062f. \u0645\u062b\u0644 \u0686\u06cc\u061f \u0645\u062b\u0644 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a.<\/p>\n\n\n\n
\u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0648 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627<\/a> \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0628\u0628\u062e\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u062a\u0639\u0627\u0642\u0628\u0627\u064b \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0634\u06a9\u0645\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u06cc\u062f. \u06af\u0646\u062c\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0633\u0627\u0644\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u062c\u0627 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648 \u0631\u0627 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645.<\/p>\n\n\n\n\n- \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c \u0648 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0631\u06af\u200c\u062f\u0627\u0631\u060c \u06a9\u0644\u0645\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0648<\/li>\n\n\n\n
- \u06a9\u062f\u0648\u0647\u0627\u060c \u0645\u062b\u0644 \u06a9\u062f\u0648 \u0633\u0628\u0632 \u0648 \u06a9\u062f\u0648 \u062d\u0644\u0648\u0627\u06cc\u06cc<\/li>\n\n\n\n
- \u0647\u0646\u062f\u0648\u0627\u0646\u0647\u060c \u0637\u0627\u0644\u0628\u06cc\u060c \u062e\u0631\u0628\u0632\u0647<\/li>\n\n\n\n
- \u0641\u0644\u0641\u0644 \u062a\u0646\u062f \u0648 \u0641\u0644\u0641\u0644 \u062f\u0644\u0645\u0647\u200c\u0627\u06cc<\/li>\n\n\n\n
- \u06af\u0644 \u06a9\u0644\u0645 \u0648 \u06a9\u0644\u0645 \u0628\u0631\u0648\u06a9\u0644\u06cc<\/li>\n\n\n\n
- \u06af\u06cc\u0644\u0627\u0633 \u0648 \u0622\u0644\u0628\u0627\u0644\u0648<\/li>\n\n\n\n
- \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627\u0647\u0627 \u0648 \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627<\/li>\n\n\n\n
- \u0647\u0644\u0648\u060c \u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644<\/li>\n\n\n\n
- \u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648<\/li>\n\n\n\n
- \u0628\u0644\u0648\u0628\u0631\u06cc<\/li>\n\n\n\n
- \u0647\u0648\u06cc\u062c<\/li>\n\n\n\n
- \u0633\u06cc\u0628<\/li>\n\n\n\n
- \u0644\u06cc\u0645\u0648<\/li>\n\n\n\n
- \u0642\u0627\u0631\u0686<\/li>\n\n\n\n
- \u067e\u0627\u067e\u0627\u06cc\u0627<\/li>\n\n\n\n
- \u062e\u06cc\u0627\u0631<\/li>\n\n\n\n
- \u0627\u0646\u0627\u0631<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n
<\/figure>\n<\/div>\n\n\n<\/div>\n\n\n\n\u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0628\u0627 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a<\/h2>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n\u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0628\u0627 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a<\/a> \u0622\u06cc\u0627 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a\u061f \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0628\u06cc\u0646\u06cc\u0645 \u0645\u0646\u0638\u0648\u0631 \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/p>\n\n\n\n\u0627\u06af\u0631 \u0645\u0646\u0638\u0648\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0648 \u0633\u0628\u06a9 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a\u061b \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u06cc\u06a9 \u0631\u0648\u0634 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0647\u0645 \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0634\u0648\u062f\u061b \u0628\u0647 \u0634\u0631\u0637\u06cc \u06a9\u0647 \u0646\u0642\u0635\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0627\u06af\u0631 \u0645\u0646\u0638\u0648\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u06cc \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0641\u0642\u0637 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0648 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0647\u06cc\u0686 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc\u061b \u0628\u0644\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0647\u0645 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0644\u0627\u063a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0627\u06af\u0631 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u062f\u0647\u06cc\u062f\u060c \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631 \u0647\u0645 \u0628\u0634\u0648\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n
\u0631\u0698\u06cc\u0645\u06cc \u06a9\u0647 \u0641\u0642\u0637 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u06cc\u06a9\u06cc \u062f\u0648 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u0628\u0642\u06cc\u0647 \u0622\u06cc\u062a\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u06cc \u062d\u0630\u0641 \u06a9\u0646\u062f \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u06cc \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u0641\u0642\u0631 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0636\u0645\u0646 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0642\u06cc\u0645\u062a\u060c \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627 \u0645\u0648\u0642\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a\u061b \u0628\u0647 \u0645\u062d\u0636 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0631\u0627 \u0642\u0637\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648\u0632\u0646\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0645\u06cc\u200c\u06af\u0631\u062f\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u062e\u0648\u0628 \u0627\u0633\u062a\u061b \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0627 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n\u0633\u062e\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646\u06cc<\/strong><\/p>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0648 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a. \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0647\u0645 \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0648 \u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u0631\u0648\u0634 \u067e\u062e\u062a\u200c\u0634\u0627\u0646 \u0622\u0633\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u0645 \u0648 \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0645\u0647\u0645 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u06af\u0641\u062a\u06cc\u0645. \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0631\u062a\u0642\u0627\u06cc \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0648 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u062e\u0648\u062f\u060c \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0631\u0627 \u062f\u0627\u062e\u0644 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0628\u06af\u0646\u062c\u0627\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n\u0645\u0646\u0628\u0639: ndtv<\/a> – eatingwell<\/a> – foodnetwork<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\u0622\u06cc\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0646\u0627\u0633\u06cc\u062f\u061f \u0622\u06cc\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0628\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646\u060c \u0639\u0645\u0631 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u062a\u0631 \u0648 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0632\u06cc\u0628\u0627\u062a\u0631 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u061f \u0634\u0627\u06cc\u062f \u062d\u0642 \u0628\u0627 \u0645\u0627\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0627\u0635\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646\u062f\u060c \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u200c\u0645\u0627\u0646 \u0633\u0628\u0632\u06cc \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0647\u0645 […]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":25565,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[211],"class_list":["post-25520","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutrition","tag-211"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25520","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25520"}],"version-history":[{"count":17,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25520\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":36194,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25520\/revisions\/36194"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media\/25565"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25520"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25520"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25520"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a\u061b \u0686\u0631\u0627\u06a9\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062f\u062a \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u062a\u0631\u06cc \u0633\u06cc\u0631 \u0628\u0645\u0627\u0646\u06cc\u062f. \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0648 \u0622\u0628 \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a\u060c \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u0645\u0624\u062b\u0631\u062a\u0631 \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0633\u06cc\u0631 \u0646\u06af\u0647 \u0645\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0627 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646<\/a> \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u0627 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0639\u062f\u06cc \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0633\u06cc\u0631\u060c \u062e\u0648\u0634\u062d\u0627\u0644 \u0648 \u0631\u0627\u0636\u06cc \u0646\u06af\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a.<\/p>\n\n\n\n \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0627\u0632 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u0650 \u0633\u0637\u062d \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0631\u060c \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u06a9\u0631\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0639\u0627\u062f\u062a \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0637\u0648\u0631\u06cc \u06a9\u0647 \u0648\u0627\u062d\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632 \u0645\u06cc\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0647\u0631\u06af\u0632 \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0622\u0646 \u0627\u0641\u062a \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u0648\u0627\u062e\u0631 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0638\u0647\u0631 (\u0648 \u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u0642\u0646\u062f) \u0631\u0627 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0631\u0627 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0639\u0627\u062f\u062a \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0648 \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u06cc\u200c\u062c\u0627\u062a \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u061b \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n \u0628\u0647 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0627\u0631\u062a\u200c\u0647\u0627 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0641\u0631\u0622\u0648\u0631\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0648\u0627\u0631\u062f \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u062e\u0648\u0631\u06cc \u0634\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631\u060c \u0622\u0646\u062a\u06cc \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0648\u0635\u0627\u0641 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u062f\u0631 \u062e\u0637\u0631 \u0686\u0627\u0642\u06cc \u0648 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0646\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0628\u0648\u062f. \u062e\u0648\u0634\u0628\u062e\u062a\u0627\u0646\u0647 \u067e\u062e\u062a \u0648 \u067e\u0632 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0641\u0642\u0637 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0645\u06cc \u062e\u0644\u0627\u0642\u06cc\u062a \u0628\u0647 \u062e\u0631\u062c \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n \u0627\u06af\u0631 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u060c \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u0647\u0645 \u067e\u06cc\u0631\u0648\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b \u0639\u0627\u0644\u06cc\u200c\u0633\u062a. \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc\u060c \u0634\u0627\u062f\u0627\u0628\u06cc \u0648 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0628\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n \u063a\u06cc\u0631 \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0628\u0627\u0644\u0627\u060c \u0628\u0647 \u0646\u0648\u0639\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0647\u0645 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644 \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0646\u0648\u0628\u062a \u0628\u0647 \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0648 \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u062a\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0633\u062f\u060c \u0642\u062f\u0631\u062a \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0627\u0633\u062a\u061b \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0639\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a\u060c \u062a\u0645\u0627\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u06a9\u062b\u0631 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a\u060c \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc\u200c \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u06a9\u0645\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u062a\u0627 \u062d\u062f \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0645\u062c\u0627\u0632 \u0648 \u0622\u0632\u0627\u062f \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n \u0634\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0633\u0648\u0627\u0644 \u0628\u0627\u0634\u062f \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0645\u0648\u062b\u0631\u062a\u0631 \u0648 \u0645\u0641\u06cc\u062f\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0647\u0631 \u0686\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u06cc \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u061b \u0648\u0644\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0632\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0631\u0648\u0646\u062f \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n \u0628\u0631\u0648\u06a9\u0644\u06cc \u06cc\u06a9 \u0633\u0628\u0632\u06cc \u0647\u0645\u0647 \u06a9\u0627\u0631\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u0631\u062f\u0645 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062e\u0627\u0645\u060c \u0628\u062e\u0627\u0631 \u067e\u0632 \u06cc\u0627 \u0633\u0631\u062e \u0634\u062f\u0647\u060c \u062f\u0648\u0633\u062a \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u062f\u0644\u067e\u0630\u06cc\u0631 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0648\u06a9\u0644\u06cc \u0648 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0628\u06cc\u200c\u0634\u0645\u0627\u0631\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc\u060c \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0647\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0628\u0632\u06cc \u0628\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n \u06a9\u0644\u0645 \u0628\u0631\u0648\u06a9\u0644\u06cc \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u06a9\u0644\u0645 \u0628\u0631\u0648\u06a9\u0644\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u067e\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u062d\u062c\u0645 \u0645\u0639\u062f\u0647 \u0648 \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0631\u0648\u0646\u062f \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646\u200c\u062a\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0648\u06a9\u0644\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u063a\u0630\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u062f\u0648\u0631\u0686\u06cc\u0646 \u0648 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f\u060c \u06cc\u0627 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632 \u0648 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n \u0641\u0644\u0641\u0644 \u062f\u0644\u0645\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06cc\u06a9 \u0633\u0628\u0632\u06cc \u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647 \u0628\u0627 \u0637\u0639\u0645 \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0648\u062f \u0648 \u062e\u0648\u0634 \u0637\u0639\u0645\u200c\u062a\u0631\u0634\u0627\u0646 \u06a9\u0631\u062f. \u0641\u0644\u0641\u0644 \u062f\u0644\u0645\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06cc\u06a9 \u0633\u0628\u0632\u06cc \u0627\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0622\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u0686\u0631\u0627\u061f \u0686\u0648\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u06a9\u0645 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u062d\u0633 \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0642\u06cc\u0647 \u0631\u0648\u0632 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n \u0641\u0644\u0641\u0644 \u062f\u0644\u0645\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646\u060c \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062a\u0648\u062c\u0647\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644 \u0627\u06a9\u062b\u0631 \u0645\u0631\u062f\u0645 \u0627\u0632 \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc \u0622\u0646 \u0628\u06cc\u200c\u0627\u0637\u0644\u0627\u0639 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0641\u0644\u0641\u0644 \u062f\u0644\u0645\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0642\u0631\u0645\u0632 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 C \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644 \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u06cc\u06a9 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0645\u0647\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u0627\u0632 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062c\u0630\u0628 \u0622\u0647\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0628\u062e\u0634\u062f.<\/p>\n\n\n\n \u06cc\u06a9 \u0633\u0628\u0632\u06cc \u062e\u0648\u0628 \u06a9\u0647 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u06a9\u0645\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0647\u0645 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u06a9\u062b\u0631 \u062f\u0633\u062a\u0648\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0634\u067e\u0632\u06cc \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u06cc\u0627\u06cc\u062f\u060c \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f \u0628\u0644\u0647 \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0631\u06af\u200c\u062f\u0627\u0631\u060c \u06cc\u06a9 \u0646\u06cc\u0631\u0648\u06af\u0627\u0647 \u0645\u062d\u0633\u0648\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u062f\u062a \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0637\u0631 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0632\u0645\u0646 \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u0646\u0648\u0639 \u06f2\u060c \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0648 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u0633\u0628\u0632 \u0633\u0627\u0644\u0645\u060c \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u06cc\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u0645\u0644\u062a \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0645\u06cc\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0644\u0630\u062a \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n \u0627\u0632 \u06a9\u062f\u0648 \u062d\u0644\u0648\u0627\u06cc\u06cc \u0647\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0633\u06cc\u062f \u0644\u0630\u062a \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f. \u06cc\u06a9 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u06a9\u062f\u0648 \u062d\u0644\u0648\u0627\u06cc\u06cc \u067e\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0641\u0642\u0637 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u06f4\u06f2 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u06a9\u0645\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0641\u0631\u0627\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0645\u062f\u062a \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u06a9\u062f\u0648 \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u063a\u0630\u0627 \u06cc\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0631\u06af\u200c\u062f\u0627\u0631\u060c \u0645\u0646\u0628\u0639 \u0628\u0627\u0648\u0631\u0646\u06a9\u0631\u062f\u0646\u06cc\u0650 \u0631\u06cc\u0632\u0645\u063a\u0630\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc \u062f\u0631\u062c\u0647 \u06cc\u06a9\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0631\u06af\u062f\u0627\u0631 \u06a9\u0645 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u060c \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u0627\u064b \u0628\u062f\u0648\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0648 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u060c \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0648 \u0622\u0628 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0631\u06af\u062f\u0627\u0631 (\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c) \u062d\u062a\u06cc \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u0648 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0641\u0642\u0637 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u062e\u0627\u0644\u0635 \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u06f1\u06f0\u06f0 \u06af\u0631\u0645\u06cc \u0647\u0631 \u06cc\u06a9 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0628\u06cc\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0645\u062a\u0648\u062c\u0647 \u0634\u0648\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0686\u06af\u0648\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n \u0628\u062e\u0627\u0631\u067e\u0632 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0633\u0627\u0644\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0634\u067e\u0632\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u06cc\u06a9 \u0631\u0627\u0647 \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0648 \u0622\u0633\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u062e\u062a\u0646 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0645\u0647\u0645 \u0628\u062e\u0627\u0631\u067e\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0648\u06cc\u06cc\u0645.<\/p>\n\n\n\n \u0628\u062e\u0627\u0631\u067e\u0632 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u062e\u062a \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u062f\u06cc\u0645\u06cc \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0637\u0628\u062e \u06a9\u0646\u06cc\u062f (\u0645\u062b\u0644 \u0633\u0631\u062e \u06a9\u0631\u062f\u0646\u060c \u062c\u0648\u0634\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0648 \u06cc\u0627 \u067e\u062e\u062a\u0646 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0645\u062f\u062a) \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0647\u0645\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0633\u0628\u0632\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n \u06cc\u06a9\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0627\u0632 \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0628\u062e\u0627\u0631\u067e\u0632 \u06a9\u0631\u062f\u0646\u060c \u0646\u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u06cc\u0627 \u0633\u062f\u06cc\u0645 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0627\u0633\u062a\u061b \u0686\u0648\u0646 \u0628\u0647 \u0647\u0631\u062d\u0627\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0631 \u0631\u0648\u0634 \u067e\u062e\u062a\u06cc\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0648 \u0646\u0645\u06a9 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n \u06a9\u0644\u0645 \u0628\u0631\u0648\u06a9\u0644\u06cc\u060c \u06af\u0644 \u06a9\u0644\u0645\u060c \u0647\u0648\u06cc\u062c\u060c \u0645\u0627\u0631\u0686\u0648\u0628\u0647\u060c \u06a9\u0646\u06af\u0631 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc\u060c \u0628\u0627\u062f\u0645\u062c\u0627\u0646\u060c \u06a9\u062f\u0648 \u062d\u0644\u0648\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u06a9\u062f\u0648 \u0633\u0628\u0632 \u0648 \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627 \u0633\u0628\u0632 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062e\u0627\u0631\u067e\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u061b \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0628\u0627\u0641\u062a \u0645\u062d\u06a9\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0644\u0647 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0633\u0628\u0632\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0631\u06af \u062f\u0627\u0631 \u0645\u062b\u0644 \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c \u0648 \u06a9\u0644\u0645 \u0628\u0631\u06af \u0686\u06cc\u0646\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0628\u062e\u0627\u0631\u067e\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0645\u062f\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0644\u0627\u0632\u0645 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0686\u06cc\u0632 \u062c\u062f\u06cc\u062f\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631\u06cc \u062a\u0631\u0628\u0686\u0647 \u06cc\u0627 \u0633\u06cc\u0628\u200c\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u062e\u0627\u0631\u067e\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n \u0627\u06a9\u0646\u0648\u0646 \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u0622\u0634\u067e\u0632\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0628\u06cc\u0627\u06cc\u06cc\u062f \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647 \u0647\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u0645. \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u06a9\u0645\u0650 \u06a9\u0631\u0647 \u06cc\u0627 \u0631\u0648\u063a\u0646 (\u0645\u062b\u0644\u0627 \u062f\u0631 \u062d\u062f \u06f1 \u0642\u0627\u0634\u0642)\u060c \u0686\u0646\u062f \u062d\u0628\u0647 \u0633\u06cc\u0631 \u062e\u0648\u0631\u062f \u0634\u062f\u0647\u060c \u0646\u0645\u06a9 \u0648 \u0641\u0644\u0641\u0644 \u06cc\u0627 \u0627\u0633\u067e\u0631\u06cc \u0644\u06cc\u0645\u0648 \u0637\u0639\u0645 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u062d\u062a\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0633\u0631\u062e \u06a9\u0631\u062f\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627.<\/p>\n\n\n\n \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u062e\u0648\u0628 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u060c \u0646\u0647 \u0641\u0642\u0637 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0627\u0639\u062a\u0645\u0627\u062f \u0628\u0647 \u0646\u0641\u0633 \u0648 \u0631\u0648\u062d\u06cc\u0647 \u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u062f\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0645\u0636\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0648 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0628\u0647 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0646\u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a\u060c \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0648 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f. \u062e\u0644\u0627\u0635 \u0634\u062f\u0646 \u0627\u0632 \u0634\u0631 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u06a9\u0645\u060c \u0641\u0642\u0637 \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637 \u0628\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0648 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u060c \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637 \u0628\u0647 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u06a9\u0645\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u062f\u0631 \u0639\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644 \u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647 \u0647\u0645 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0627\u0646\u062f. \u0645\u062b\u0644 \u0686\u06cc\u061f \u0645\u062b\u0644 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a.<\/p>\n\n\n\n \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0648 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627<\/a> \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0628\u0628\u062e\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u062a\u0639\u0627\u0642\u0628\u0627\u064b \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0634\u06a9\u0645\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u06cc\u062f. \u06af\u0646\u062c\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0633\u0627\u0644\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u062c\u0627 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0648 \u067e\u0647\u0644\u0648 \u0631\u0627 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645.<\/p>\n\n\n\n \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0628\u0627 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a<\/a> \u0622\u06cc\u0627 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a\u061f \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0628\u06cc\u0646\u06cc\u0645 \u0645\u0646\u0638\u0648\u0631 \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/p>\n\n\n\n \u0627\u06af\u0631 \u0645\u0646\u0638\u0648\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0648 \u0633\u0628\u06a9 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a\u061b \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u06cc\u06a9 \u0631\u0648\u0634 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0647\u0645 \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0634\u0648\u062f\u061b \u0628\u0647 \u0634\u0631\u0637\u06cc \u06a9\u0647 \u0646\u0642\u0635\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0627\u06af\u0631 \u0645\u0646\u0638\u0648\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u06cc \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0641\u0642\u0637 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0648 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0647\u06cc\u0686 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc\u061b \u0628\u0644\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0647\u0645 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0644\u0627\u063a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0627\u06af\u0631 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u062f\u0647\u06cc\u062f\u060c \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631 \u0647\u0645 \u0628\u0634\u0648\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n \u0631\u0698\u06cc\u0645\u06cc \u06a9\u0647 \u0641\u0642\u0637 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u06cc\u06a9\u06cc \u062f\u0648 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u0628\u0642\u06cc\u0647 \u0622\u06cc\u062a\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u06cc \u062d\u0630\u0641 \u06a9\u0646\u062f \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u06cc \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u0641\u0642\u0631 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0636\u0645\u0646 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0642\u06cc\u0645\u062a\u060c \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627 \u0645\u0648\u0642\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a\u061b \u0628\u0647 \u0645\u062d\u0636 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0631\u0627 \u0642\u0637\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648\u0632\u0646\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0645\u06cc\u200c\u06af\u0631\u062f\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u062e\u0648\u0628 \u0627\u0633\u062a\u061b \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0627 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631.<\/p>\n\n\n\n \u0633\u062e\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646\u06cc<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0648 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a. \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0647\u0645 \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0648 \u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u0631\u0648\u0634 \u067e\u062e\u062a\u200c\u0634\u0627\u0646 \u0622\u0633\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u0645 \u0648 \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0645\u0647\u0645 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u06af\u0641\u062a\u06cc\u0645. \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0631\u062a\u0642\u0627\u06cc \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0648 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u062e\u0648\u062f\u060c \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0631\u0627 \u062f\u0627\u062e\u0644 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0628\u06af\u0646\u062c\u0627\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n \u0645\u0646\u0628\u0639: ndtv<\/a> – eatingwell<\/a> – foodnetwork<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u0622\u06cc\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0646\u0627\u0633\u06cc\u062f\u061f \u0622\u06cc\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0628\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646\u060c \u0639\u0645\u0631 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u062a\u0631 \u0648 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0632\u06cc\u0628\u0627\u062a\u0631 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u061f \u0634\u0627\u06cc\u062f \u062d\u0642 \u0628\u0627 \u0645\u0627\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0627\u0635\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646\u062f\u060c \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u200c\u0645\u0627\u0646 \u0633\u0628\u0632\u06cc \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0647\u0645 […]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":25565,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[211],"class_list":["post-25520","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutrition","tag-211"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25520","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25520"}],"version-history":[{"count":17,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25520\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":36194,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25520\/revisions\/36194"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media\/25565"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25520"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25520"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25520"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0637\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f!<\/a><\/div>\n\n\n\n\u06f2. \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646<\/h3>\n\n\n\n
\u06f3. \u0627\u0631\u062a\u0642\u0627\u06cc \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc<\/h3>\n\n\n\n
<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\u06f4. \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u06a9\u0645<\/h3>\n\n\n\n
\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc<\/h2>\n\n\n\n
\u06a9\u0644\u0645 \u0628\u0631\u0648\u06a9\u0644\u06cc<\/h3>\n\n\n\n
\u0641\u0644\u0641\u0644 \u062f\u0644\u0645\u0647\u200c\u0627\u06cc<\/h3>\n\n\n\n
<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c<\/h3>\n\n\n\n
\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c\u061b \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0628\u0632\u06cc \u062c\u0627\u062f\u0648\u06cc\u06cc!<\/a><\/div>\n\n\n\n\u06a9\u062f\u0648<\/h3>\n\n\n\n
\u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0631\u06af \u062f\u0627\u0631<\/h3>\n\n\n\n
\n
\u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u062e\u0627\u0631\u067e\u0632 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646<\/h2>\n\n\n\n
\u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0641\u0627\u06cc\u062f\u0647 \u0628\u062e\u0627\u0631\u067e\u0632 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a<\/h3>\n\n\n\n
\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u062e\u0627\u0631\u067e\u0632 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc<\/h3>\n\n\n\n
\u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647\u200c\u062a\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u062e\u0627\u0631\u067e\u0632 \u0634\u062f\u0647<\/h3>\n\n\n\n
\u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u06f1\u06f4 \u063a\u0630\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u0627\u0646<\/a><\/div>\n\n\n\n\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0645<\/h2>\n\n\n\n
\n
<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0628\u0627 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a<\/h2>\n\n\n\n