{"id":2463,"date":"2022-03-07T11:00:46","date_gmt":"2022-03-07T07:30:46","guid":{"rendered":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/?p=2463"},"modified":"2025-12-31T13:01:56","modified_gmt":"2025-12-31T09:31:56","slug":"best-home-workouts-with-resistance-band","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/best-home-workouts-with-resistance-band\/","title":{"rendered":"\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0627 \u06a9\u0634 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647"},"content":{"rendered":"\n

\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0627 \u06a9\u0634 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u06cc\u06a9 \u0641\u0631\u0635\u062a \u0639\u0627\u0644\u06cc\u200c\u0633\u062a \u062a\u0627 \u0628\u062f\u0646\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0622\u0646\u200c\u0637\u0648\u0631\u06a9\u0647 \u062f\u0648\u0633\u062a \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0633\u0627\u0632\u06cc\u062f. \u0647\u0645\u0647 \u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0646\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u06a9\u062a\u0644\u200c\u0628\u0644 \u0648 \u062f\u0645\u0628\u0644 \u0686\u0642\u062f\u0631 \u062c\u0627\u06af\u06cc\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0627\u0632 \u0637\u0631\u0641\u06cc \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0631\u0627 \u0646\u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u067e\u0633 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u06cc\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0633\u062a\u0645\u0631 \u0686\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f<\/p>\n\n\n\n

\u062c\u0648\u0627\u0628 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u06a9\u0634 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0627 (\u062d\u062a\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647) \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u0645\u062d\u06cc\u0637 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0627 \u06a9\u0646\u062f. \u0641\u0631\u0635\u062a \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u0646\u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/span><\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0627 \u06a9\u0634 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647<\/h2>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646\u200c\u06a9\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0627\u0628\u0632\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0646\u062f\u0627\u0646 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0648 \u062e\u0627\u0635\u06cc \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0646\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f<\/span>. \u06a9\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u06a9\u0645\u200c\u062d\u062c\u0645\u060c \u0633\u0628\u06a9\u060c \u067e\u0631\u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f \u0648 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062d\u0645\u0644\u200c\u0648\u0646\u0642\u0644 \u0628\u0648\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0633\u0637\u0648\u062d \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0627\u0632 \u0622\u0646\u062c\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a \u0628\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u062a\u06a9\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0634\u062f\u062a \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u0646\u062f \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u0633\u0627\u062f\u0647\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0686\u0627\u0644\u0634\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n
\n
\"\u0648\u0631\u0632\u0634<\/figure>\n<\/div>\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

\u0628\u0627 \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u062f\u0631\u062c\u0647\u200c\u06cc \u06a9\u0634 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u0645\u061f<\/h2>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0627 \u06a9\u0634 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0627\u0633\u062a \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u0631 \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0627\u0632 \u06a9\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0633\u0637\u062d \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc\u200c\u0627\u0634 \u06cc\u06a9\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. <\/p>\n\n\n\n

\u0627\u06af\u0631 \u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a \u0633\u0628\u06a9 \u0648 \u0627\u06af\u0631 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0634 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 (\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u06a9\u0634 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f<\/a>) \u0631\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n

\n
\"\u06a9\u0634<\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0627 \u06a9\u0634 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 – \u062c\u0644\u0633\u0647 \u0627\u0648\u0644 <\/h2>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

\u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0632\u06cc\u0631 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062c\u0644\u0633\u0647 \u0627\u0648\u0644 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0635\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0631\u0648\u0632 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0633\u0631\u0627\u063a \u062c\u0644\u0633\u0647 \u0628\u0639\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0648\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645. \u0633\u067e\u0633 \u062f\u0631 \u062c\u0644\u0633\u0647 \u0633\u0648\u0645\u060c \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc<\/a> \u0632\u06cc\u0631 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

\u06f1. \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a<\/h3>\n\n\n
\u0627\u0633\u06a9\u0648\u0627\u062a \u0628\u0627 \u06a9\u0634