{"id":23296,"date":"2022-05-21T11:00:02","date_gmt":"2022-05-21T06:30:02","guid":{"rendered":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/?p=23296"},"modified":"2024-05-12T13:52:48","modified_gmt":"2024-05-12T10:22:48","slug":"how-to-make-exercise-a-daily-habit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/how-to-make-exercise-a-daily-habit\/","title":{"rendered":"\u0639\u0627\u062f\u062a \u0628\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0627 \u06f1\u06f6 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631 \u0637\u0644\u0627\u06cc\u06cc"},"content":{"rendered":"\n

\u0647\u0645\u0647 \u0645\u0627 \u0627\u0632 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0627\u062e\u0628\u0631\u06cc\u0645 \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0646\u06cc\u0645 \u0639\u0627\u062f\u062a \u0628\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0639\u0627\u062f\u0627\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u0645 \u062f\u0631 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc\u200c\u0645\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u0645. \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u0627 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0627 \u0686\u0646\u062f\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0631 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0628\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u0645\u061b \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0646\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644 \u0648 \u0627\u062a\u0641\u0627\u0642\u0627\u062a\u06cc \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0646\u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u0645. \u0627\u0645\u0627 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0639\u0627\u062f\u062a \u0628\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062e\u0648\u062f \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0631\u062f \u0648 \u0647\u06cc\u0686 \u0648\u0642\u062a \u0647\u0645 \u062f\u0633\u062a \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0646\u06a9\u0634\u06cc\u062f\u061f<\/p>\n\n\n\n

\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628 \u0627\u0632 \u0641\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0645\u0627 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u061b \u0686\u0631\u0627\u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u0645 \u0641\u0631\u0645\u0648\u0644 \u062c\u0627\u062f\u0648\u06cc\u06cc \u0639\u0627\u062f\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u06af\u0648\u06cc\u06cc\u0645. \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f\u060c \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0631\u0627 \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0644\u0630\u062a \u0628\u062e\u0634 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u0645.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0627\u062f\u062a \u0628\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f<\/h2>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

\u0627\u06a9\u0646\u0648\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0627\u062f\u062a \u0628\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0686\u0646\u062f \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u0645 \u06af\u0641\u062a. \u0628\u0627 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0633\u062a\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0627\u062f\u0627\u062a\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0632\u0648\u062f\u062a\u0631 \u0648 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0639\u0627\u062f\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

\u06f1. \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062a\u0639\u06cc\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f!<\/h3>\n\n\n\n

\u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0628\u0628\u06cc\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0635\u0628\u062d \u0647\u0627 \u062a\u0645\u0627\u06cc\u0644 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0639\u0635\u0631\u0647\u0627 \u0648 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0686\u0633\u0628\u06cc\u062f. \u0628\u0647 \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u06cc \u0628\u0628\u06cc\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a<\/a>. \u0627\u06af\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u0639\u06cc\u06cc\u0646 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0631\u0648\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062a\u0639\u0648\u06cc\u0642 \u0645\u06cc\u200c\u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u0627 \u0631\u0648\u0632\u062a\u0627\u0646 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u060c \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u062f\u0631 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u0631\u0648\u0632 \u0647\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0647 \u0641\u0631\u062f\u0627 \u0645\u06cc\u0641\u062a\u062f \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0627\u0632\u0647\u0645 \u0647\u0631\u06af\u0632 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0628\u06af\u0648\u06cc\u06cc\u062f “\u0641\u0631\u062f\u0627 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0646\u0645” \u0647\u0631\u06af\u0632 \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u0639\u0627\u062f\u062a \u0628\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0646\u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0634\u062f.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

\u06f2. \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0644\u0630\u062a \u0628\u062e\u0634 \u06a9\u0646\u06cc\u062f!<\/h3>\n\n\n\n

\u0627\u06af\u0631 \u06a9\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631\u062f\u0646\u0627\u06a9 \u0648 \u06cc\u0627 \u062d\u0648\u0635\u0644\u0647 \u0633\u0631 \u0628\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0642\u0637\u0639\u0627 \u0628\u0627 \u0634\u06a9\u0633\u062a \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0627\u062f\u062a \u0628\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0633\u0631\u06af\u0631\u0645 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0648 \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647 \u06af\u0648\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u0634\u062a\u0627\u0642\u0627\u0646\u0647 \u0645\u0646\u062a\u0638\u0631 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0622\u0646 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627\u06cc\u06cc \u0639\u0627\u062f\u062a \u062c\u062f\u06cc\u062f\u060c \u062e\u0648\u0628 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0644\u0630\u062a \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0639\u0645\u0644\u060c \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n

\u0647\u0631\u0686\u06cc\u0632\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0644\u0630\u062a \u0628\u062e\u0634 \u0627\u0633\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u062b\u0627\u0644 \u06cc\u06a9 \u0645\u0648\u0633\u06cc\u0642\u06cc<\/a> \u062c\u0630\u0627\u0628 \u062d\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc\u060c \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646<\/a> \u062f\u0631 \u0647\u0648\u0627\u06cc \u062a\u0627\u0632\u0647 \u0635\u0628\u062d\u060c \u0644\u0628\u0627\u0633 \u0634\u0646\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0628\u0627 \u0648 \u0634\u06cc\u06a9\u060c \u0647\u0631\u0686\u06cc\u0632\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0648\u0633\u062a \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062e\u0648\u062f \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u062c\u0644\u0633\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0644\u0630\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n
<\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div>
\u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0631\u0648 \u0628\u0627 \u06f1\u06f5 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631 \u0641\u0648\u0642\u200c\u0627\u0644\u0639\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0628\u0631<\/a><\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

\u06f3. \u0645\u0648\u0627\u0646\u0639 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0633\u0631 \u0631\u0627\u0647 \u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f!<\/h3>\n\n\n\n

\u0647\u0631 \u0686\u0647 \u0645\u0648\u0627\u0646\u0639 \u0648 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0634\u06a9\u0644\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0639\u0627\u062f\u062a \u062c\u062f\u06cc\u062f \u0634\u0645\u0627 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc\u062a \u0634\u0645\u0627 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0628\u06cc\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0627 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0646\u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0686\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0641\u0639 \u0622\u0646 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u062a\u0644\u0627\u0634 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u062b\u0627\u0644 \u0627\u06af\u0631 \u0627\u0632 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0645\u062a\u0646\u0641\u0631\u06cc\u062f\u060c \u06cc\u06a9 \u062f\u0648\u0633\u062a \u06cc\u0627 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0627\u0632 \u0635\u0628\u062d \u0632\u0648\u062f \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u0645\u062a\u0646\u0641\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0635\u0631 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u062f\u0631 \u062d\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f (\u0645\u062b\u0644 \u06a9\u0645\u0631 \u062f\u0631\u062f \u06cc\u0627 \u067e\u0627 \u062f\u0631\u062f) \u062f\u0631\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0637\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n
\n
\"\u0648\u0631\u0632\u0634<\/figure>\n<\/div>\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

\u06f4. \u0631\u0648\u0632 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f!<\/h3>\n\n\n\n

\u062d\u062a\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0647\u0641\u062a\u0647\u060c \u0631\u0648\u0632 \u06cc\u0627 \u0631\u0648\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0646\u0647 \u0641\u0642\u0637 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0628\u062f\u0646 (\u06a9\u0647 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0647\u0645 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a) \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0628\u0647 \u0630\u0647\u0646 \u0648 \u0631\u0648\u0627\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0631\u0648\u0632 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u06cc\u06a9 \u0631\u0648\u0632 \u06cc\u0627 \u062f\u0648 \u0631\u0648\u0632 (\u06cc\u0627 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631) \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0632\u0647\u0627 \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0646\u06af\u0631\u0627\u0646 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0648 \u0639\u0627\u062f\u062a \u0628\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0632\u0647\u0627 \u0631\u0647\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0630\u0647\u0646\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0648 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0632 \u0628\u0639\u062f \u0648 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u06a9\u0627\u0631 \u0644\u0627\u0632\u0645\u060c \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u062c\u0645\u0639 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

\u06f5. \u0627\u0632 \u0642\u0627\u0646\u0648\u0646 \u06f5 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f!<\/h3>\n\n\n\n

\u06cc\u06a9\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0627\u062f\u062a \u0628\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u060c \u0642\u0627\u0646\u0648\u0646 \u06f5 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u062d\u0642\u06cc\u0642\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634\u060c \u06cc\u06a9 \u0642\u0627\u0646\u0648\u0646 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0648\u06cc\u062f \u00ab\u0628\u062f\u0648\u0646 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0641\u06a9\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0641\u0642\u0637 \u06a9\u062a\u0627\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u067e\u0648\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u06f5 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0627\u0648\u0644 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.\u00bb  \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0641\u0642\u0637 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0631\u0627 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u062d\u062a\u06cc \u0627\u06af\u0631 \u062d\u0648\u0635\u0644\u0647 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0646\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0641\u0642\u0637 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a \u0622\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06f5 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0627\u0632\u0647\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0646\u0627\u062e\u0648\u0634\u0627\u06cc\u0646\u062f \u0628\u0648\u062f\u060c \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0642\u0637\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u060c \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u0648 \u0647\u0648\u0627\u06cc \u0648\u0632\u0631\u0634 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0648 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u062f\u0627\u062f. <\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

\u06f6. \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u062e\u0635\u0648\u0635 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u062f!<\/h3>\n\n\n\n

\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0641\u0642\u0637 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u06cc\u06a9 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u06cc\u06a9 \u0628\u062e\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0645\u0637\u0627\u0628\u0642 \u0628\u0627 \u0634\u062e\u0635\u06cc\u062a \u0648 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634 (\u06cc\u0627 \u0647\u0631\u0686\u06cc\u0632\u06cc) \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0634\u062e\u0635\u06cc\u062a \u0634\u0645\u0627 \u0633\u0627\u0632\u06af\u0627\u0631 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u060c \u0628\u0639\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0639\u0627\u062f\u062a \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u0637\u0627\u0628\u0642 \u0634\u062e\u0635\u06cc\u062a \u0648 \u0631\u0648\u062d\u06cc\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f\u061b \u0628\u062c\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062e\u0627\u0635\u06cc (\u0645\u062b\u0644\u0627 \u0627\u06cc\u0631\u0648\u0628\u06cc\u06a9) \u0641\u0642\u0637 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0627\u0635\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n

\u0627\u06af\u0631 \u0631\u0648\u062d\u06cc\u0647 \u0631\u0642\u0627\u0628\u062a\u06cc \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u06cc\u0645\u06cc \u0648 \u0645\u0633\u0627\u0628\u0642\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06af\u0631 \u062f\u0631\u0648\u0646\u200c\u06af\u0631\u0627 \u0648 \u0645\u0646\u0632\u0648\u06cc \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0627\u0646\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u062a\u06cc\u0628 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u06cc\u0627\u0641\u062a.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

\u06f7. \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u062c\u0627 \u062f\u0647\u06cc\u062f\u060c \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062c\u062f\u0627\u06af\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc\u0634 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f!<\/h3>\n\n\n\n

\u0627\u06af\u0631 \u0627\u0647\u0644 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u06af\u0630\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0648 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0646\u062d\u0648\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u062f\u0631 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0628\u06af\u0646\u062c\u0627\u0646\u06cc\u062f\u061b \u0645\u062b\u0644\u0627 \u0628\u0627 \u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0645\u062d\u0644 \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0631\u0648\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0646\u0635\u0641\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0627\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u062f\u0648\u06cc\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u062a\u0639\u0637\u06cc\u0644\u0627\u062a \u0622\u062e\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647\u060c \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0633\u0648\u0627\u0631 \u0645\u0627\u0634\u06cc\u0646 \u06cc\u0627 \u0648\u0633\u0627\u06cc\u0644 \u0646\u0642\u0644\u06cc\u0647 \u0639\u0645\u0648\u0645\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u0622\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0644\u0627\u0642\u0627\u062a \u0628\u0627 \u062f\u0648\u0633\u062a\u0627\u0646 \u062e\u0648\u062f \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n
<\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div>
\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u0633\u0627\u062f\u0647\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u062d\u0644 \u06a9\u0627\u0631<\/a><\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n
\n
\"\u0639\u0627\u062f\u062a<\/figure>\n<\/div>\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

\u06f8. \u0628\u0627\u0628\u062a \u062f\u0648\u0631 \u0632\u062f\u0646 \u0639\u0627\u062f\u062a\u060c \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062c\u0631\u06cc\u0645\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f!<\/h3>\n\n\n\n

\u0628\u0644\u0647 \u062f\u0631\u0633\u062a \u062e\u0648\u0627\u0646\u062f\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0627\u062f\u062a \u0628\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06af\u0627\u0647\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062c\u0631\u06cc\u0645\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062c\u0631\u06cc\u0645\u0647 \u06cc\u06a9 \u062c\u0644\u0633\u0647 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0686\u06cc\u0632\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u06af\u0630\u0627\u0634\u062a\u0646 \u06cc\u06a9 \u0645\u0628\u0644\u063a \u062e\u0627\u0635 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u06cc\u0627 \u0646\u062e\u0631\u06cc\u062f\u0646 \u0644\u0628\u0627\u0633\u06cc \u06a9\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0628\u0648\u062f\u060c \u0628\u062e\u0631\u06cc\u062f. \u0641\u0631\u0636 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u06cc\u06a9 \u0631\u06cc\u06cc\u0633 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u0633\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u0628\u0647 \u062c\u0644\u0633\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0648 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0628\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u0646\u0636\u0628\u0637\u200c\u062a\u0631 \u0648 \u06a9\u0648\u0634\u0627\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

\u06f9. \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u062f\u0648\u0633\u062a\u060c \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u06cc\u0627 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0646\u06cc\u062f!<\/h3>\n\n\n\n

\u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0627\u062f\u062a \u0628\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u060c \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u062f\u0648\u0633\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u06cc\u06a9 \u0634\u0631\u06cc\u06a9 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0647 \u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0631\u062c \u0634\u0648\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u062e\u0635\u0648\u0635\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0627 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u0634\u062e\u0635\u06cc<\/a> \u062e\u0635\u0648\u0635\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b \u0627\u0648 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0645\u0644\u0632\u0645 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

\u06f1\u06f0. \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f \u062c\u0627\u06cc\u0632\u0647 \u062f\u0647\u06cc\u062f!<\/h3>\n\n\n\n

\u062f\u0631\u0633\u062a \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631 \u06af\u0641\u062a\u06cc\u0645 \u0628\u0627\u0628\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0646\u06a9\u0631\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062c\u0631\u06cc\u0645\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b \u0627\u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0647\u0645 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u06af\u0648\u06cc\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u0628\u0646\u062f \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0631\u0648\u06cc \u0639\u0627\u062f\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f \u062c\u0627\u06cc\u0632\u0647 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u0645\u062f\u062a \u0634\u0645\u0627 \u062a\u06cc\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0631\u0646\u062f \u067e\u0627\u062f\u0627\u0634\u06cc \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0647\u062f\u06cc\u0647 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0645\u062b\u0644\u0627 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u0628\u0647 \u0645\u0647\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06cc\u0627 \u062e\u0631\u06cc\u062f \u06cc\u06a9 \u06a9\u062a\u0627\u0628. \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0631\u0627\u0647 \u0639\u0627\u062f\u062a \u0628\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u0648\u0641\u0642\u200c\u062a\u0631 \u0638\u0627\u0647\u0631 \u0634\u0648\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

\u06f1\u06f1. \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0635\u062d\u06cc\u062d \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f!<\/h3>\n\n\n\n

\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0647 \u062f\u0648 \u0646\u0648\u0639 \u062f\u0631 \u0639\u0627\u062f\u062a \u0633\u0627\u0632\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u06af\u0630\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0632\u0648\u062f\u062a\u0631 \u0628\u0647 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u062f\u0644\u062e\u0648\u0627\u0647 \u0648 \u0647\u062f\u0641 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0628\u0631\u0633\u06cc\u062f\u061b \u0648 \u06cc\u06a9\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0636\u0639\u0641 \u06cc\u0627 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0627\u0632 \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n
<\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div>
\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0645\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646<\/a><\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0627\u062f\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f<\/h2>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

\u0627\u06af\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0647\u0645\u0686\u0646\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u0631\u062a\u0628 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0627\u062f\u062a \u0645\u0641\u06cc\u062f\u060c \u0645\u0648\u0641\u0642 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0632\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0648\u06cc\u06cc\u0645\u060c \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u0631\u06a9 \u06cc\u0627 \u062a\u0627 \u062d\u062f \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

\u06f1\u06f2. \u062f\u0631 \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0633\u062e\u062a \u0646\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f!<\/h3>\n\n\n\n

\u0648\u0631\u0632\u0634 (\u06cc\u0627 \u0647\u0631\u06a9\u0627\u0631\u06cc) \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0646\u0642\u0637\u0647 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0622\u0633\u0627\u0646 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u0634\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0646\u0648\u0639\u06cc \u0627\u0632 \u0647\u0645\u0647 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0627\u062f\u062a \u0628\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0631\u0627 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0628\u0627 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc\u060c \u0627\u0634\u062a\u06cc\u0627\u0642 \u0648 \u062c\u0627\u0647 \u0637\u0644\u0628\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0627\u0633\u062a \u062d\u062a\u06cc \u0634\u0627\u06cc\u062f \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u062a\u0648\u0627\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u063a\u0644\u0637 \u0627\u0633\u062a\u061b \u0627\u062a\u0641\u0627\u0642\u0627 \u0646\u0642\u0637\u0647 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0622\u0633\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f \u062a\u0627 \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u0628\u0646\u062f \u0628\u0648\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0645\u0631\u0648\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062a\u0644\u0627\u0634 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0648 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u062f\u0631 \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0631 \u0647\u0645\u0647 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u062f \u0648 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u062e\u0633\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0637\u0648\u0631\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u062a\u0631\u06a9 \u0639\u0627\u062f\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n

\u0648\u0642\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0631 \u0633\u0639\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0639\u0627\u062f\u062a \u0628\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062e\u0648\u062f \u06cc\u0647 \u0648\u062c\u0648\u062f \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0639\u0627\u062f\u062a \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f. \u067e\u0633 \u0631\u0627\u0647 \u062d\u0644 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0627\u0632 \u0642\u062f\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f: \u062f\u0631 \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0641\u0642\u0637 \u06f2\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0633\u062e\u062a\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0633\u0647 \u062c\u0644\u0633\u0647 \u06f2\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n
<\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div>
\u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647\u0627\u062a \u0631\u0627\u06cc\u062c \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u061f<\/a><\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n
\n
\"\u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644<\/figure>\n<\/div>\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

\u06f1\u06f3. \u0628\u0647 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f!<\/h3>\n\n\n\n

\u0631\u0648\u06cc\u06a9\u0631\u062f \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u06cc \u0627\u06a9\u062b\u0631 \u0645\u0631\u062f\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u0646\u062f \u062f\u0631 \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0638\u0627\u0647\u0631 \u0634\u0648\u062f \u062a\u0627 \u0633\u067e\u0633 \u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u062f\u0647\u0646\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u062a\u0641\u0627\u0642 \u0646\u0645\u06cc\u0641\u062a\u062f \u0648 \u0647\u0645\u0647 \u0686\u06cc\u0632 \u0631\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u06af\u0648\u06cc\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u06cc\u06a9\u0631\u062f \u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u0647\u062f\u0641\u060c \u0631\u0648\u06cc \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0648 \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n

\u0622\u0646\u0686\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0639\u0627\u062f\u062a \u0628\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634<\/strong> \u0648 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06cc\u06a9 \u0631\u0648\u0627\u0644 \u062c\u062f\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc<\/strong> \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u0628\u0646\u062f \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u061b \u0646\u0647 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0622\u0648\u0631\u06cc\u062f. \u0628\u0647 \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a \u062f\u06cc\u06af\u0631\u060c \u062f\u0631 \u0645\u0627\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0627\u0648\u0644\u060c \u0635\u0631\u0641\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u062c\u0644\u0633\u0627\u062a\u060c \u062e\u0648\u062f\u0634 \u06cc\u06a9 \u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a \u0648 \u062f\u0633\u062a\u0627\u0648\u0631\u062f \u0628\u0632\u0631\u06af \u0645\u062d\u0633\u0648\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0633\u067e\u0633 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0641\u0631\u062f\u06cc \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u0634 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f\u060c \u0648 \u0628\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0639\u0627\u062f\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u062d\u0627\u0644\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0631\u0648\u06cc \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646 \u0639\u06cc\u0646\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0639\u0627\u062f\u062a \u0628\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u060c \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0647\u0645 \u0631\u0642\u0645 \u0646\u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0646\u062e\u0648\u0631\u062f. \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0639\u0627\u062f\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062e\u0648\u062f \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0646\u06af\u0631\u0627\u0646 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

\u06f1\u06f4. \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0631\u0627 \u062f\u0648\u0631 \u0646\u0632\u0646\u06cc\u062f!<\/h3>\n\n\n\n

\u0631\u0648\u0632\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0647\u06cc\u0686 \u0648\u062c\u0647 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u0646\u062f\u0647\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0635\u0637\u0644\u0627\u062d \u0639\u0627\u062f\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0648\u0631 \u0646\u0632\u0646\u06cc\u062f. \u0622\u0633\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u062e\u0648\u062f \u0628\u06af\u0648\u06cc\u06cc\u062f \u00ab\u0639\u06cc\u0628\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0645\u0646 \u0633\u0647 \u062c\u0644\u0633\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0631\u062f\u0645 \u0648 \u062d\u0627\u0644\u0627 \u062c\u0644\u0633\u0647 \u0686\u0647\u0627\u0631\u0645 \u0631\u0627 \u0641\u062f\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0645\u061b \u0641\u0642\u0637 \u0627\u0645\u0631\u0648\u0632 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645\u0634 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0645!\u00bb \u0627\u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0639\u0627\u062f\u062a \u0628\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u062e\u0644\u0644 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u06a9\u0627\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0633\u062e\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u062b\u0628\u0627\u062a \u0648 \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0639\u0645\u0644\u060c \u0686\u06cc\u0632\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0639\u0627\u062f\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n

\u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u0627\u06af\u0631 \u06cc\u06a9 \u0631\u0648\u0632 \u0646\u062a\u0648\u0627\u0646\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0633\u062e\u062a \u0646\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0639\u0627\u062f\u062a \u0628\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u060c \u0645\u0647\u0627\u0631\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0641\u0642\u0637 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0631\u0627 \u067e\u06cc\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u0627\u0646\u0639\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u062d\u0630\u0641 \u06cc\u06a9 \u0631\u0648\u0632 \u0634\u0645\u0627 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u0631\u0627 \u0634\u0646\u0627\u0633\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0641\u0639 \u0622\u0646 \u0645\u0627\u0646\u0639 \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u0634\u0648\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n

\u0645\u06cc\u0644\u06a9\u0645\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0648\u06cc\u062f: \u0647\u06cc\u0686 \u0631\u0648\u0632 \u062c\u0627\u062f\u0648\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06cc\u06a9 \u0639\u0627\u062f\u062a \u062c\u062f\u06cc\u062f \u0648\u062c\u0648\u062f \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 “\u06a9\u0644\u06cc\u062f \u0639\u0627\u062f\u062a\u200c\u0647\u0627 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a.”<\/strong><\/em> \u0648 \u0627\u06af\u0631 \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u062f\u0647\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0631\u0641\u062a\u0627\u0631\u06cc \u0645\u0627\u0646\u062f\u06af\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n
<\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div>
\u0627\u06af\u0647 \u0686\u0646\u062f \u0631\u0648\u0632 \u06cc\u0627 \u0686\u0646\u062f \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0646\u06a9\u0646\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u0645 \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u062f\u061f<\/a><\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

\u06f1\u06f5. \u0647\u062f\u0641 \u062f\u0648\u0631 \u0648 \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u062a\u0639\u06cc\u06cc\u0646 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f!<\/h3>\n\n\n\n

\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0647\u062f\u0641 \u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0647\u062f\u0641 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0647\u062f\u0641 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062f\u0633\u062a\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0646\u0647 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0628\u0644\u0646\u062f\u067e\u0631\u0648\u0627\u0632\u0627\u0646\u0647. \u0647\u062f\u0641 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0646 \u062a\u0644\u0627\u0634 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u0644\u0645\u0633 \u0622\u0646 \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0647 \u0648 \u0631\u0648\u062d\u06cc\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0622\u06cc\u0627 \u0647\u062f\u0641 \u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0644\u062f\u06cc\u062f\u061f<\/p>\n\n\n\n

\u0627\u06af\u0631 \u0647\u062f\u0641 \u0634\u0645\u0627 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0631\u0648\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u06cc\u0627 \u0633\u062e\u062a \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0631\u0648\u062d\u06cc\u0647\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0636\u0639\u06cc\u0641 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u06a9\u0631\u062f. \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0647\u062f\u0641 \u0634\u0645\u0627 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0648 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062f\u0633\u062a\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f\u061b \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u062f\u0641 \u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u062e\u0648\u062f \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n
\n
\"\u0639\u0627\u062f\u062a<\/figure>\n<\/div>\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

\u06f1\u06f6. \u062d\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0627\u0632 \u062a\u0644\u0641\u0646 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0648 \u0641\u0636\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u062c\u06cc\u062a\u0627\u0644 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f!<\/h3>\n\n\n\n

\u0641\u0636\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u062c\u06cc\u062a\u0627\u0644 \u0645\u062b\u0644 \u062a\u0644\u0648\u06cc\u0632\u06cc\u0648\u0646\u060c \u06a9\u0627\u0645\u067e\u06cc\u0648\u062a\u0631 \u0648 \u062a\u0644\u0641\u0646 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0639\u0627\u062f\u062a \u0628\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0631\u0627 \u0645\u062e\u062a\u0644 \u06a9\u0646\u062f. \u0635\u062f\u0627\u06cc \u0632\u0646\u06af \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u06cc\u0627 \u067e\u06cc\u0627\u0645 \u0622\u0645\u062f\u0646 \u0631\u0648\u06cc \u06af\u0648\u0634\u06cc \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062d\u0648\u0627\u0633\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u067e\u0631\u062a \u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062d\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062a\u0644\u0641\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062e\u0627\u0645\u0648\u0634 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u062a\u0644\u0648\u06cc\u0632\u06cc\u0648\u0646 \u0648 \u0627\u062e\u0628\u0627\u0631 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u062f \u062f\u0631 \u0645\u062d\u06cc\u0637\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u062a\u0644\u0648\u06cc\u0632\u06cc\u0648\u0646 \u0646\u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

\u0633\u062e\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646\u06cc<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u0639\u0627\u062f\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0648 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u0631\u062a\u0628 \u0622\u0646 \u0628\u0647 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u062c\u0633\u0645\u06cc \u0648 \u0631\u0648\u062d\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0632\u0631\u06af\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u06a9\u0631\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0639\u0627\u062f\u062a \u0628\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062e\u0648\u062f \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0622\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0648\u0627\u0631 \u0628\u0645\u0627\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u0645 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0628\u0646\u062f\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639<\/strong> : zenhabits<\/a> – harvard<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u0647\u0645\u0647 \u0645\u0627 \u0627\u0632 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0627\u062e\u0628\u0631\u06cc\u0645 \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0646\u06cc\u0645 \u0639\u0627\u062f\u062a \u0628\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0639\u0627\u062f\u0627\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u0645 \u062f\u0631 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc\u200c\u0645\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u0645. \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u0627 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0627 \u0686\u0646\u062f\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0631 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0628\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u0645\u061b \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0646\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644 \u0648 \u0627\u062a\u0641\u0627\u0642\u0627\u062a\u06cc \u0622\u0646 \u0631\u0627 […]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":23482,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[228],"class_list":["post-23296","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mind","tag-228"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23296","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23296"}],"version-history":[{"count":27,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23296\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":41746,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23296\/revisions\/41746"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media\/23482"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23296"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23296"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23296"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}