{"id":20323,"date":"2022-03-12T11:00:31","date_gmt":"2022-03-12T07:30:31","guid":{"rendered":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/?p=20323"},"modified":"2025-09-05T18:31:12","modified_gmt":"2025-09-05T15:01:12","slug":"meniscus-tear-knee-injury","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/meniscus-tear-knee-injury\/","title":{"rendered":"\u067e\u0627\u0631\u06af\u06cc \u0645\u06cc\u0646\u06cc\u0633\u06a9 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0631\u0627 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>\u067e\u0627\u0631\u06af\u06cc \u0645\u06cc\u0646\u06cc\u0633\u06a9 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/strong> \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0634\u0627\u06cc\u0639\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0627 \u0627\u062a\u0641\u0627\u0642 \u0645\u06cc\u0641\u062a\u062f\u060c \u067e\u0627\u0631\u06af\u06cc \u0645\u06cc\u0646\u06cc\u0633\u06a9 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0627\u0633\u062a. \u0647\u0631 \u06af\u0648\u0646\u0647 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0634\u0648\u062f \u0628\u0647 \u0634\u062f\u062a \u0632\u0627\u0646\u0648\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0686\u0631\u062e\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0628\u067e\u06cc\u0686\u0627\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647 \u062e\u0635\u0648\u0635 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0648\u0632\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0622\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u06cc\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u0631\u06af\u06cc \u0645\u06cc\u0646\u06cc\u0633\u06a9 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0627\u0645\u0627 \u067e\u0627\u0631\u06af\u06cc \u0645\u06cc\u0646\u06cc\u0633\u06a9 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0627 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f \u0686\u0637\u0648\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u0634\u062e\u0635\u06cc\u0635 \u062f\u0627\u062f \u0648 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u0634 \u06a9\u0631\u062f\u061f \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628 \u0631\u0627 \u062a\u0627 \u0627\u0646\u062a\u0647\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u067e\u0627\u0633\u062e \u0647\u0645\u0647 \u067e\u0631\u0633\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u067e\u0627\u0631\u06af\u06cc \u0645\u06cc\u0646\u06cc\u0633\u06a9 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0645\u06cc\u0646\u06cc\u0633\u06a9 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0647\u0631 \u06cc\u06a9 \u0627\u0632 \u0632\u0627\u0646\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0648 \u062a\u06a9\u0647 \u063a\u0636\u0631\u0648\u0641 C \u0634\u06a9\u0644 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06cc\u06a9 \u0628\u0627\u0644\u0634\u062a\u06a9 \u0628\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0633\u0627\u0642 \u067e\u0627 \u0648 \u0631\u0627\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0639\u0645\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u067e\u0627\u0631\u06af\u06cc \u0645\u0646\u06cc\u0633\u06a9 \u0628\u0627\u0639\u062b \u062f\u0631\u062f\u060c \u062a\u0648\u0631\u0645 \u0648 \u0633\u0641\u062a\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0642\u0633\u0645\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u0646\u0633\u062f\u0627\u062f \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0631\u0627 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0632\u0627\u0646\u0648\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0645\u062d\u0627\u0641\u0638\u0647 \u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646\u0647 (\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a\u060c \u06cc\u062e \u0648 \u062f\u0627\u0631\u0648) \u06af\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0648\u0642\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0633\u06a9\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u062f \u067e\u0627\u0631\u06af\u06cc \u0645\u06cc\u0646\u06cc\u0633\u06a9 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u062a\u0627 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u06cc\u0627\u0628\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u062f\u06cc\u06af\u0631\u060c \u0645\u06cc\u0646\u06cc\u0633\u06a9 \u067e\u0627\u0631\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062c\u0631\u0627\u062d\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"760\" height=\"450\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/\u0645\u06cc\u0646\u06cc\u0633\u06a9-\u0632\u0627\u0646\u0648-\u0686\u06cc\u0633\u062a.jpg\" alt=\"\u0645\u06cc\u0646\u06cc\u0633\u06a9 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0686\u06cc\u0633\u062a\" class=\"wp-image-20604\" srcset=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/\u0645\u06cc\u0646\u06cc\u0633\u06a9-\u0632\u0627\u0646\u0648-\u0686\u06cc\u0633\u062a.jpg 760w, https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/\u0645\u06cc\u0646\u06cc\u0633\u06a9-\u0632\u0627\u0646\u0648-\u0686\u06cc\u0633\u062a-300x178.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 760px) 100vw, 760px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u067e\u0627\u0631\u06af\u06cc \u0645\u06cc\u0646\u06cc\u0633\u06a9<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u0645\u0646\u06cc\u0633\u06a9 \u0634\u0645\u0627 \u067e\u0627\u0631\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06f2\u06f4 \u0633\u0627\u0639\u062a \u06cc\u0627 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0628\u06a9\u0634\u062f \u062a\u0627 \u062f\u0631\u062f \u0648 \u062a\u0648\u0631\u0645 \u0622\u0646 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0634\u0648\u062f\u060c \u0628\u0647 \u062e\u0635\u0648\u0635 \u0627\u06af\u0631 \u067e\u0627\u0631\u06af\u06cc \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0648 \u0646\u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0631 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0632\u0627\u0646\u0648\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u06a9\u0646\u06cc\u062f:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u062d\u0633\u06cc \u0634\u0628\u06cc\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u062f\u0646<\/li>\n\n\n\n<li>\u0633\u0641\u062a\u06cc \u0648 <a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/swollen-knees-after-exercise\/\" target=\"_blank\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/swollen-knees-after-exercise\/\" rel=\"noreferrer noopener\">\u062a\u0648\u0631\u0645 \u0632\u0627\u0646\u0648<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>\u062f\u0631\u062f\u060c \u0628\u0647 \u062e\u0635\u0648\u0635 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0686\u0631\u062e\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0632\u0627\u0646\u0648<\/li>\n\n\n\n<li>\u0645\u0634\u06a9\u0644 \u062f\u0631 \u0635\u0627\u0641 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0632\u0627\u0646\u0648<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/locked-knee\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"33500\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0642\u0641\u0644 \u0634\u062f\u0646 \u0632\u0627\u0646\u0648<\/a>\u060c \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0622\u0646<\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u062c\u0627\u0628\u062c\u0627\u06cc\u06cc \u0632\u0627\u0646\u0648<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0627\u0631\u06af\u06cc \u0645\u06cc\u0646\u06cc\u0633\u06a9 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0686\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u061f<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u0632\u0627\u0646\u0648\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u06cc\u0627 \u0645\u062a\u0648\u0631\u0645 \u0627\u0633\u062a\u060c \u06cc\u0627 \u0627\u06af\u0631 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0632\u0627\u0646\u0648\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062f\u0647\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0632\u0648\u062f\u062a\u0631 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u06cc\u0627 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u062a\u0645\u0627\u0633 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u067e\u0627\u0631\u06af\u06cc \u0645\u06cc\u0646\u06cc\u0633\u06a9 \u0632\u0627\u0646\u0648<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u067e\u0627\u0631\u06af\u06cc \u0645\u06cc\u0646\u06cc\u0633\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0647\u0631 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0634\u0645\u0627 \u0632\u0627\u0646\u0648\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0632\u0648\u0631 \u0628\u0686\u0631\u062e\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0628\u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u060c \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0686\u0631\u062e\u0634 \u062a\u0647\u0627\u062c\u0645\u06cc \u06cc\u0627 \u062a\u0648\u0642\u0641 \u0648 \u0686\u0631\u062e\u0634 \u0646\u0627\u06af\u0647\u0627\u0646\u06cc. \u062d\u062a\u06cc \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0632\u062f\u0646 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646\u060c \u0686\u0645\u0628\u0627\u062a\u0645\u0647 \u0632\u062f\u0646 \u0639\u0645\u06cc\u0642 \u06cc\u0627 \u0628\u0644\u0646\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0648\u0633\u06cc\u0644\u0647 \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646\u060c \u06af\u0627\u0647\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u0631\u06af\u06cc \u0645\u06cc\u0646\u06cc\u0633\u06a9 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u062f\u0631 \u0628\u0632\u0631\u06af\u0633\u0627\u0644\u0627\u0646 \u0648 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0633\u0646\u200c\u062a\u0631\u060c \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u062f\u0698\u0646\u0631\u0627\u062a\u06cc\u0648 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u0631\u06af\u06cc \u0645\u0646\u06cc\u0633\u06a9 \u0628\u0627 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u06a9\u0645 \u06cc\u0627 \u062d\u062a\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0631\u06cc\u0633\u06a9 \u067e\u0627\u0631\u06af\u06cc \u0645\u06cc\u0646\u06cc\u0633\u06a9 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0647 \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0686\u0631\u062e\u0634 \u0648 \u067e\u06cc\u0686\u0634 \u062a\u0647\u0627\u062c\u0645\u06cc \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u0639\u0631\u0636 \u062e\u0637\u0631 \u067e\u0627\u0631\u06af\u06cc \u0645\u06cc\u0646\u06cc\u0633\u06a9 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062e\u0637\u0631 \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0627\u0633\u062a\u061b \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0627\u0633\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0641\u0648\u062a\u0628\u0627\u0644 \u06cc\u0627 \u062a\u06a9\u0648\u0627\u0646\u062f\u0648 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f \u06cc\u0627 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0686\u0631\u062e\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f\u060c \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062a\u0646\u06cc\u0633 \u06cc\u0627 \u0628\u0633\u06a9\u062a\u0628\u0627\u0644.<\/p>\n\n\n\n<p>\u062e\u0637\u0631 \u0633\u0627\u06cc\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u0648 \u067e\u0627\u0631\u06af\u06cc \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0628\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0646 \u0648 \u0686\u0627\u0642\u06cc\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"single-related-link\"><div><i class=\"ic ic-share\"><\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div><br><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/weight-training-for-tennis-players\/\" rel=\"noopener\" target=\"0\" class=\"e_single_related_link\">\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u062a\u06cc\u0646\u0633 \u062a\u0627 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0646\u0628\u06cc\u0646\u0646\u062f\u061f<\/a><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u067e\u0627\u0631\u06af\u06cc \u0645\u06cc\u0646\u06cc\u0633\u06a9<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0646\u0648\u0639 \u067e\u0627\u0631\u0647 \u0634\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u0646\u06cc\u0633\u06a9 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0646\u0648\u0639 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0646\u0648\u0639 \u067e\u0627\u0631\u06af\u06cc \u0648 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u062f\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u0645\u06cc\u0646\u06cc\u0633\u06a9 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u062d\u0644 \u0648 \u0634\u062f\u062a \u062c\u0631\u0627\u062d\u062a \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0647 \u0686\u0646\u062f \u062f\u0633\u062a\u0647 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u062a\u0642\u0633\u06cc\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u063a\u06cc\u0631 \u0627\u0632 \u0646\u0648\u0639 \u067e\u0627\u0631\u06af\u06cc \u06cc\u0627 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u062f\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u0645\u06cc\u0646\u06cc\u0633\u06a9 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0647\u0645 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0646\u0648\u0639 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u0639\u06cc\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u062c\u0627 \u0634\u0634 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0627\u0632 \u0634\u0627\u06cc\u0639\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u067e\u0627\u0631\u06af\u06cc \u0645\u06cc\u0646\u06cc\u0633\u06a9 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0631\u0627 \u0646\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0631\u06cc\u0645.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f1. \u067e\u0627\u0631\u06af\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0648\u0646 \u0645\u06cc\u0646\u06cc\u0633\u06a9\u06cc | \u067e\u0627\u0631\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0627\u06a9\u0627\u0645\u0644<\/h3>\n\n\n\n<p>\u067e\u0627\u0631\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0648\u0646 \u0645\u06cc\u0646\u06cc\u0633\u06a9\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0641\u0631\u0627\u0648\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u06cc\u0646\u06cc\u0645. \u0627\u063a\u0644\u0628 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u067e\u0627\u0631\u06af\u06cc\u060c \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u0622\u063a\u0627\u0632 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u062f\u0698\u0646\u0631\u0627\u062a\u06cc\u0648 \u062f\u0631 \u0645\u06cc\u0646\u06cc\u0633\u06a9 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f2. \u067e\u0627\u0631\u06af\u06cc \u0634\u0639\u0627\u0639\u06cc<\/h3>\n\n\n\n<p>\u067e\u0627\u0631\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0639\u0627\u0639\u06cc \u0647\u0645 \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0634\u0627\u06cc\u0639\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u067e\u0627\u0631\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u06cc\u0646\u06cc\u0633\u06a9 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u067e\u0627\u0631\u06af\u06cc \u062f\u0631 \u0642\u0633\u0645\u062a \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0631\u06af \u0645\u06cc\u0646\u06cc\u0633\u06a9 \u0631\u062e \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u062e\u0648\u0646\u0631\u0633\u0627\u0646\u06cc \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f\u061b \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u06a9\u0645\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0631\u0645\u06cc\u0645 \u062e\u0648\u062f\u0634 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0639\u0644\u062a \u067e\u0627\u0631\u06af\u06cc \u0634\u0639\u0627\u0639\u06cc \u0645\u06cc\u0646\u06cc\u0633\u06a9 \u0627\u063a\u0644\u0628 \u0627\u0648\u0642\u0627\u062a \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0645\u062f\u0627\u062e\u0644\u0647 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc \u0648 \u062c\u0631\u0627\u062d\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f3. \u067e\u0627\u0631\u06af\u06cc \u0639\u0631\u0636\u06cc<\/h3>\n\n\n\n<p>\u067e\u0627\u0631\u06af\u06cc \u0639\u0631\u0636\u06cc\u060c \u0646\u0648\u0639\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0645\u06cc\u0646\u06cc\u0633\u06a9 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u062e\u0644\u0627\u0641 \u067e\u0627\u0631\u06af\u06cc \u0634\u0639\u0627\u0639\u06cc\u060c \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u062a\u0631\u0645\u06cc\u0645\u0650 \u0622\u0646\u060c \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f4. \u067e\u0627\u0631\u06af\u06cc \u0641\u0644\u067e<\/h3>\n\n\n\n<p>\u067e\u0627\u0631\u06af\u06cc \u0641\u0644\u067e \u0645\u06cc\u0646\u06cc\u0633\u06a9 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0641\u0631\u0645 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0634\u06cc\u0648\u0639 \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u067e\u0627\u0631\u06af\u06cc \u0641\u0644\u067e \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u0642\u0641\u0644 \u0634\u062f\u0646 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0634\u0648\u062f\u060c \u062d\u062a\u0645\u0627 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062c\u0631\u0627\u062d\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f5. \u067e\u0627\u0631\u06af\u06cc \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647<\/h3>\n\n\n\n<p>\u067e\u0627\u0631\u06af\u06cc \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u0646\u06cc\u0633\u06a9 \u0646\u0648\u0639\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0627\u0631\u06af\u06cc \u0645\u06cc\u0646\u06cc\u0633\u06a9 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u062a\u0627\u0633\u0641\u0627\u0646\u0647 \u0645\u062c\u0645\u0648\u0639\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0632 \u0686\u0646\u062f \u0646\u0648\u0639 \u067e\u0627\u0631\u06af\u06cc \u0631\u0627 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u062a \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0627\u0631\u06af\u06cc\u060c \u0632\u0627\u0646\u0648 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u062a\u0631\u0645\u06cc\u0645 \u062e\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u062c\u0631\u0627\u062d \u062f\u0631 \u0627\u063a\u0644\u0628 \u0627\u0648\u0642\u0627\u062a \u0645\u062c\u0628\u0648\u0631 \u0628\u0647 \u062e\u0627\u0631\u062c \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0642\u0633\u0645\u062a \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u062f\u06cc\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u0646\u06cc\u0633\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"single-related-link\"><div><i class=\"ic ic-share\"><\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div><br><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/all-to-know-about-patellar-tendonitis\/\" rel=\"noopener\" target=\"0\" class=\"e_single_related_link\">\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0641\u0647\u0645\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u062a\u0627\u0646\u062f\u0648\u0646 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0634\u062f\u200c\u0647\u200c\u0627\u06cc\u0645\u061f<\/a><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f6. \u067e\u0627\u0631\u06af\u06cc \u0628\u0627\u06a9\u062a \u0647\u0646\u062f\u0644<\/h3>\n\n\n\n<p>\u067e\u0627\u0631\u06af\u06cc \u0628\u0627\u06a9\u062a \u0647\u0646\u062f\u0644 \u0634\u06a9\u0644 \u0648\u0633\u06cc\u0639\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0627\u0631\u06af\u06cc \u0639\u0631\u0636\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0622\u0646\u200c\u062c\u0627 \u06a9\u0647 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0648\u0633\u06cc\u0639 \u0627\u0633\u062a\u060c \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u0645\u0648\u0627\u062c\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062c\u0631\u0627\u062d\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"760\" height=\"450\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639-\u067e\u0627\u0631\u06af\u06cc-\u0645\u06cc\u0646\u06cc\u0633\u06a9-\u0632\u0627\u0646\u0648-1.jpg\" alt=\"\u067e\u0627\u0631\u06af\u06cc \u0645\u06cc\u0646\u06cc\u0633\u06a9 \u0632\u0627\u0646\u0648\" class=\"wp-image-20573\" srcset=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639-\u067e\u0627\u0631\u06af\u06cc-\u0645\u06cc\u0646\u06cc\u0633\u06a9-\u0632\u0627\u0646\u0648-1.jpg 760w, https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639-\u067e\u0627\u0631\u06af\u06cc-\u0645\u06cc\u0646\u06cc\u0633\u06a9-\u0632\u0627\u0646\u0648-1-300x178.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 760px) 100vw, 760px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u067e\u0627\u0631\u06af\u06cc \u0645\u06cc\u0646\u06cc\u0633\u06a9 \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u0686\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u061f<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u067e\u0627\u0631\u06af\u06cc \u0645\u06cc\u0646\u06cc\u0633\u06a9 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0646\u0634\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u062c\u0627\u0628\u062c\u0627\u06cc\u06cc \u0632\u0627\u0646\u0648\u06cc \u0634\u0645\u0627\u060c \u0646\u0627\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644 \u06cc\u0627 \u062f\u0631\u062f \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0634\u0648\u062f. \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u062a\u0631\u0648\u0632 \u062f\u0631 \u0632\u0627\u0646\u0648\u06cc \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u062f\u06cc\u062f\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u067e\u0627\u0631\u06af\u06cc \u0645\u06cc\u0646\u06cc\u0633\u06a9 \u0632\u0627\u0646\u0648<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0647\u0645\u0627\u0646\u200c\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0647 \u06af\u0641\u062a\u06cc\u0645 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u067e\u0627\u0631\u06af\u06cc \u0645\u0646\u06cc\u0633\u06a9 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0648 \u0645\u062d\u0644 \u067e\u0627\u0631\u06af\u06cc \u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0631 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631\u0646\u062f \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u0646\u062f \u0627\u0632 \u0633\u0646\u060c \u0633\u0637\u062d \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0648 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0642\u0633\u0645\u062a \u0628\u06cc\u0631\u0648\u0646\u06cc \u0645\u0646\u06cc\u0633\u06a9\u060c \u06a9\u0647 \u0627\u063a\u0644\u0628 &#8220;\u0645\u0646\u0637\u0642\u0647 \u0642\u0631\u0645\u0632&#8221; \u0646\u0627\u0645\u06cc\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u062e\u0648\u0646 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u06af\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0648\u0642\u0627\u062a \u0627\u06af\u0631 \u067e\u0627\u0631\u06af\u06cc \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062e\u0648\u062f \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u06cc\u0627\u0628\u062f. \u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644\u060c \u062f\u0648 \u0633\u0648\u0645 \u062f\u0627\u062e\u0644\u06cc \u0645\u06cc\u0646\u06cc\u0633\u06a9 \u06a9\u0647 \u0628\u0647 &#8220;\u0645\u0646\u0637\u0642\u0647 \u0633\u0641\u06cc\u062f&#8221; \u0645\u0639\u0631\u0648\u0641 \u0627\u0633\u062a\u060c \u062c\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0646 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f. \u067e\u0627\u0631\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u0646\u062f\u061b \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u0641\u0627\u0642\u062f \u0631\u06af\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0634\u0641\u0627\u0628\u062e\u0634 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0622\u06cc\u0627 \u0647\u0645\u0647 \u067e\u0627\u0631\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u062c\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u061f<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u062e\u0648\u0634\u0628\u062e\u062a\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0645\u0647 \u067e\u0627\u0631\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u06cc\u0646\u06cc\u0633\u06a9 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0647 \u062c\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0632\u0627\u0646\u0648\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0642\u0641\u0644 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u062b\u0627\u0628\u062a \u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u0647 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0628\u0631\u0637\u0631\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f \u0648 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u063a\u06cc\u0631 \u0627\u0632 \u062c\u0631\u0627\u062d\u06cc \u06a9\u0641\u0627\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0627\u06cc\u062c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u067e\u0627\u0631\u06af\u06cc \u0645\u06cc\u0646\u06cc\u0633\u06a9 \u0631\u0627 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"single-related-link\"><div><i class=\"ic ic-share\"><\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div><br><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/knee-effusion\/\" rel=\"noopener\" target=\"0\" class=\"e_single_related_link\">\u0627\u0632 \u06a9\u062c\u0627 \u0628\u0641\u0647\u0645\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0632\u0627\u0646\u0648\u06cc\u200c\u0645\u0627\u0646 \u0622\u0628 \u0622\u0648\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0686\u0637\u0648\u0631 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u0634 \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f<\/a><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0631\u0648\u0634 rice \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u062f\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u0645\u06cc\u0646\u06cc\u0633\u06a9<\/h3>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0631\u0639\u062a \u0628\u062e\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0631\u0648\u0634 RICE \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0631\u0648\u0634 RICE \u0628\u0647 \u0645\u0639\u0646\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0634 \u0645\u062d\u0627\u0641\u0638\u0647 \u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0686\u0647\u0627\u0631 \u0628\u062e\u0634 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u062a\u0634\u06a9\u06cc\u0644 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0647\u0631 \u06a9\u062f\u0627\u0645\u060c \u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d \u0645\u062e\u062a\u0635\u0631\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u0645 \u062f\u0627\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\"><strong>R<\/strong>est the knee, <strong>I<\/strong>ce the knee, <strong>C<\/strong>ompress the knee, <strong>E<\/strong>levate your knee<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Rest \u06cc\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0628\u0647 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u062f\u0647\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u06af\u0631 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u062f\u0631\u062f\u0646\u0627\u06a9 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u062a\u0633\u06a9\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u062f \u0627\u0632 \u0639\u0635\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b <\/li>\n\n\n\n<li>\u0632\u06cc\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u0633\u06a9\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Ice \u06cc\u0627 \u06cc\u062e<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0631\u062f \u0648 \u062a\u0648\u0631\u0645 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0627\u0646\u0648\u06cc \u062e\u0648\u062f \u06cc\u062e \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li> \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u062f\u062a \u06f1\u06f5-\u06f2\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0647\u0631 \u06f3-\u06f4 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0628\u0647 \u0645\u062f\u062a \u06f2-\u06f3 \u0631\u0648\u0632 \u06cc\u0627 \u062a\u0627 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631\u062f \u0648 \u062a\u0648\u0631\u0645 \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0648\u062f\u060c \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li> \u06cc\u062e \u0631\u0627 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u0631\u0648\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0646\u062f\u0647\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0633\u0631\u0645\u0627\u0632\u062f\u06af\u06cc \u0647\u0645 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0646\u0634\u0648\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Compress &nbsp;\u06cc\u0627 \u0628\u0633\u062a\u0646<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0632\u0627\u0646\u0648\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0628\u0646\u062f\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li> \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u062a\u0648\u0631\u0645 \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0628\u0627\u0646\u062f\u0627\u0698 \u0627\u0644\u0627\u0633\u062a\u06cc\u06a9 \u06cc\u0627 \u06cc\u06a9 \u067e\u0627\u0631\u0686\u0647 \u062a\u0645\u06cc\u0632 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0627\u0646\u0648\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Elevate \u06cc\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0646 <\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u062f\u0631\u0627\u0632 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f\u060c \u06cc\u06a9 \u0628\u0627\u0644\u0634 \u0632\u06cc\u0631 \u067e\u0627\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0632\u0627\u0646\u0648\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631 \u0633\u0637\u062d \u0628\u062f\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"760\" height=\"450\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646-\u067e\u0627\u0631\u06af\u06cc-\u0645\u06cc\u0646\u06cc\u0633\u06a9-\u0632\u0627\u0646\u0648.jpg\" alt=\"\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u067e\u0627\u0631\u06af\u06cc\" class=\"wp-image-20578\" srcset=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646-\u067e\u0627\u0631\u06af\u06cc-\u0645\u06cc\u0646\u06cc\u0633\u06a9-\u0632\u0627\u0646\u0648.jpg 760w, https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646-\u067e\u0627\u0631\u06af\u06cc-\u0645\u06cc\u0646\u06cc\u0633\u06a9-\u0632\u0627\u0646\u0648-300x178.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 760px) 100vw, 760px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0636\u062f \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u063a\u06cc\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0648\u0626\u06cc\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u067e\u0627\u0631\u06af\u06cc \u0645\u06cc\u0646\u06cc\u0633\u06a9<\/h3>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0628\u0627\u0644\u0627\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0632\u06cc\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u060c \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0636\u062f \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0636\u062f \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u06cc \u063a\u06cc\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0648\u0626\u06cc\u062f\u06cc (NSAIDs)\u060c \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f Advil\u060c Aleve\u060c \u06cc\u0627 Motrin\u060c \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0631\u062f \u0648 \u062a\u0648\u0631\u0645 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u062c\u0627\u0646\u0628\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062e\u0637\u0631 \u062e\u0648\u0646\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u0648 \u0632\u062e\u0645 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0641\u0642\u0637 \u062f\u0631 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u062e\u0627\u0635\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0622\u0646 \u0647\u0645 \u0642\u0637\u0639\u0627 \u0632\u06cc\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0648 \u062f\u0631 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u062a\u062c\u0648\u06cc\u0632 \u0634\u062f\u0647.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"single-related-link\"><div><i class=\"ic ic-share\"><\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div><br><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/steroids\/\" rel=\"noopener\" target=\"0\" class=\"e_single_related_link\">\u0627\u0633\u062a\u0631\u0648\u0626\u06cc\u062f \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0648\u0626\u06cc\u062f \u0648 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0622\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc<\/a><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0632\u0627\u0646\u0648\u0628\u0646\u062f \u0637\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u0646\u06cc\u0633\u06a9 \u0632\u0627\u0646\u0648<\/h3>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0632\u0627\u0646\u0648\u0628\u0646\u062f \u0637\u0628\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0627\u0646\u0648\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u067e\u0627\u0631\u06af\u06cc \u0645\u06cc\u0646\u06cc\u0633\u06a9 \u0634\u062f\u0647\u060c \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u062b\u0627\u0628\u062a \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f\u061b \u0627\u0645\u0627 \u0632\u0627\u0646\u0648\u0628\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f\u06cc \u062e\u0648\u062f \u06cc\u06a9 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0646\u0648\u0639 \u067e\u0627\u0631\u06af\u06cc \u0645\u06cc\u0646\u06cc\u0633\u06a9 \u0632\u0627\u0646\u0648\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u062f\u0647\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0632\u0627\u0646\u0648\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0628\u0646\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u062a\u062c\u0648\u06cc\u0632 \u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0638\u06cc\u0641\u0647 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0646\u0648\u0639 \u0632\u0627\u0646\u0648\u0628\u0646\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0646\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0634\u0645\u0627.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0627\u0645\u0627 \u0632\u0627\u0646\u0648\u0628\u0646\u062f \u0637\u0628\u06cc \u0686\u0647 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f \u0632\u0627\u0646\u0648\u0628\u0646\u062f\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u0628\u0647 \u0632\u0627\u0646\u0648\u06cc \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u062f\u06cc\u062f\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u062b\u0627\u0644 \u0628\u0639\u0636\u06cc \u0632\u0627\u0646\u0648\u0628\u0646\u062f\u0647\u0627 \u0627\u0632 \u0686\u0631\u062e\u0634 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0632\u0627\u0646\u0648 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0639\u0636\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627\u060c \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0648\u0627\u0631\u062f\u0647 \u0628\u0647 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0631\u0627 \u06a9\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0646\u0648\u0639 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0632\u0627\u0646\u0648\u0628\u0646\u062f\u0647\u0627 \u0641\u0642\u0637 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u06cc \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0628\u0646\u062f\u0647\u0627 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u062f\u0631\u062f \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f \u0648 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u0627\u0644\u06a9\u062a\u0631\u06cc\u06a9\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0632\u0627\u0646\u0648\u06cc \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u062f\u06cc\u062f\u0647<\/h3>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u0627\u0644\u06a9\u062a\u0631\u06cc\u06a9\u06cc \u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u0646\u0637\u0642\u0647 \u0647\u062f\u0641 \u0628\u0647 \u06f2 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0627\u0639\u0635\u0627\u0628 \u0641\u0631\u0627\u067e\u0648\u0633\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0627\u0645\u0648\u0627\u062c \u0627\u0644\u06a9\u062a\u0631\u06cc\u06a9\u06cc \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u060c \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u067e\u06cc\u0627\u0645 \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0628\u0647 \u0645\u063a\u0632 \u0645\u0633\u062f\u0648\u062f \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0645\u0648\u062c\u0628 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0631\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u062c\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u0627\u0644\u06a9\u062a\u0631\u06cc\u06a9\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0636\u0639\u06cc\u0641\u06cc \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0641\u062a \u0648\u0627\u0631\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0627\u0645\u0627 \u0627\u06af\u0631 \u0627\u0639\u0635\u0627\u0628 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062a\u06a9\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0644\u06a9\u062a\u0631\u06cc\u06a9\u06cc \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u0645 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u06a9\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u062d\u0627\u0641\u0638 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0631\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0647\u06cc\u0645. \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0647 \u0645\u0631\u0648\u0631\u060c \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u0637\u0631\u0627\u0641 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0628\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"760\" height=\"450\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Electrical-stimulation-to-treat-an-injured-knee.jpg\" alt=\"\u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u0627\u0644\u06a9\u062a\u0631\u06cc\u06a9\u06cc\" class=\"wp-image-20584\" srcset=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Electrical-stimulation-to-treat-an-injured-knee.jpg 760w, https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Electrical-stimulation-to-treat-an-injured-knee-300x178.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 760px) 100vw, 760px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u062a\u0632\u0631\u06cc\u0642 \u06a9\u0648\u0631\u062a\u06cc\u0632\u0648\u0646<\/h3>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u062a\u0632\u0631\u06cc\u0642 \u06a9\u0648\u0631\u062a\u06cc\u06a9\u0648\u0627\u0633\u062a\u0631\u0648\u0626\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u06a9\u0648\u0631\u062a\u06cc\u0632\u0648\u0646 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u0627 \u063a\u06cc\u0631 \u062a\u0647\u0627\u062c\u0645\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u0648\u0642\u062a \u062f\u0631\u062f \u0648 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0645\u0641\u0635\u0644 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u062a\u0632\u0631\u06cc\u0642 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u0627\u0632 \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u0648\u062a\u0631\u0627\u067e\u06cc \u0648 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0645\u062e\u0635\u0648\u0635 \u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u062a\u0627 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0648 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u062a\u0631 \u067e\u06cc\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0647\u0645\u0627\u0646\u200c\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0647 \u06af\u0641\u062a\u06cc\u0645 \u062a\u0632\u0631\u06cc\u0642 \u06a9\u0648\u0631\u062a\u06cc\u0632\u0648\u0646\u060c \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0645\u062d\u0633\u0648\u0628 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u06cc\u06a9 \u0631\u0648\u0634 \u0645\u0648\u0642\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u06a9\u0633\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u062f \u0648 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0627\u0633\u062a. \u06a9\u0648\u0631\u062a\u06cc\u0632\u0648\u0646\u060c \u0639\u0627\u0631\u0636\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f. \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0648\u0631\u062a\u06cc\u0632\u0648\u0646 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u06a9\u0644 \u0628\u062f\u0646 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0641\u0642\u0637 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u0628\u0647 \u0645\u0646\u0637\u0642\u0647 \u062a\u0632\u0631\u06cc\u0642 \u0634\u062f\u0647\u060c \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645\u06cc\u06a9 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0634\u062f\u0646 \u06a9\u0648\u0631\u062a\u06cc\u0632\u0648\u0646 \u0628\u0647 \u062f\u0631\u0648\u0646 \u062c\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0646 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0632\u06cc\u0631 \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f:  <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646<\/li>\n\n\n\n<li>\u0642\u0631\u0645\u0632 \u0634\u062f\u0646 \u067e\u0648\u0633\u062a<\/li>\n\n\n\n<li>\u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u062f\u0631 \u0631\u0646\u06af\u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a\u06cc<\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u0628\u0627\u0641\u062a \u0686\u0631\u0628\u06cc<\/li>\n\n\n\n<li>\u067e\u0627\u0631\u06af\u06cc \u062a\u0627\u0646\u062f\u0648\u0646 (\u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062a\u0632\u0631\u06cc\u0642 \u0645\u06a9\u0631\u0631)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>\u0646\u06a9\u062a\u0647<\/strong>: \u0627\u0632 \u0622\u0646\u062c\u0627 \u06a9\u0647 \u062a\u0635\u0645\u06cc\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0632\u0631\u06cc\u0642 \u06a9\u0648\u0631\u062a\u06cc\u0632\u0648\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u062a\u062c\u0648\u06cc\u0632 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0627\u0648\u0632\u0648\u0646 \u062a\u0631\u0627\u067e\u06cc<\/h3>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0627\u0648\u0632\u0648\u0646 \u062a\u0631\u0627\u067e\u06cc \u0628\u0647 \u0632\u0628\u0627\u0646 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u062a\u0632\u0631\u06cc\u0642 \u06af\u0627\u0632 \u0627\u0648\u0632\u0648\u0646 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0628\u0647 \u062f\u0627\u062e\u0644 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u0645\u0648\u0631\u062f\u0646\u0638\u0631. \u062a\u0632\u0631\u06cc\u0642 \u0627\u0648\u0632\u0648\u0646 \u0628\u0647 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u0645\u062c\u0631\u0648\u062d\u060c \u062e\u0648\u0646 \u0631\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0622\u0646 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0648 \u062c\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u062f\u06cc \u0634\u0641\u0627\u0628\u062e\u0634 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0642\u0633\u0645\u062a\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0628\u062f\u0646\u060c \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0633\u0631\u0639\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0633\u0647 \u062c\u0632\u0621 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u0648\u0632\u0648\u0646 \u062a\u0631\u0627\u067e\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u0631\u06a9\u062f\u0627\u0645 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0646\u062f \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0636\u062f\u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc\u060c \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u062c\u0632\u0621 \u0627\u0648\u0632\u0648\u0646 \u062a\u0631\u0627\u067e\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627 \u062a\u0648\u0631\u0645 \u0648 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0632\u0627\u0646\u0648\u06cc \u0645\u062c\u0631\u0648\u062d \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f \u0648 \u06af\u0631\u062f\u0634 \u062e\u0648\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u062c\u0632\u0621 \u062f\u0648\u0645 \u062a\u0632\u0631\u06cc\u0642 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u062e\u0627\u0635\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0646\u062f \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0622\u062e\u0631\u060c \u062c\u0632\u0621 \u0633\u0648\u0645 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u0627\u0632\u0648\u0646\u060c \u06af\u0627\u0632 \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u0698\u0646 \u0628\u0647 \u0641\u0631\u0645 \u0627\u0648\u0632\u0648\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0647 \u062c\u0632\u0621\u060c \u06af\u0631\u062f\u0634 \u062e\u0648\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u0645\u062c\u0631\u0648\u062d \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0628\u062e\u0634\u06cc\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0627\u0641\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u062f\u06cc\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0632\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u062a\u0632\u0631\u06cc\u0642 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0631\u062f \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0645\u0631\u0627\u062d\u0644 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u060c \u0627\u0632 \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u062a\u0627 \u0627\u0646\u062a\u0647\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0632\u06cc\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"760\" height=\"450\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Ozone-therapy.jpg\" alt=\"\u0627\u0648\u0632\u0648\u0646 \u062a\u0631\u0627\u067e\u06cc\" class=\"wp-image-20588\" srcset=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Ozone-therapy.jpg 760w, https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Ozone-therapy-300x178.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 760px) 100vw, 760px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u062a\u0632\u0631\u06cc\u0642 \u067e\u06cc \u0627\u0631 \u067e\u06cc<\/h3>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u062a\u0632\u0631\u06cc\u0642\u0627\u062a \u067e\u06cc \u0622\u0631 \u067e\u06cc (PRP) \u062f\u0631 \u0639\u0644\u0645 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc\u060c \u06cc\u06a9 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637 \u0628\u0647 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0648 \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9 \u062c\u062f\u06cc\u062f \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u0631\u0648\u0634 \u062a\u0632\u0631\u06cc\u0642 PRP \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u06f2\u06f0 \u0633\u0627\u0644 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u0628\u062f\u0627\u0639 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u067e\u06cc \u0627\u0631 \u067e\u06cc \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/p>\n\n\n\n<p>\u0645\u0646\u0638\u0648\u0631 \u0627\u0632 PRP \u0647\u0645\u0627\u0646 Platelet-Rich Plasma&nbsp;\u0628\u0647 \u0645\u0639\u0646\u0627\u06cc \u067e\u0644\u0627\u06a9\u062a \u063a\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0644\u0627\u0633\u0645\u0627 \u0627\u0633\u062a. \u067e\u06cc \u0622\u0631 \u067e\u06cc \u0647\u0645\u0627\u0646 \u067e\u0644\u0627\u0633\u0645\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u06a9\u0647 \u067e\u0644\u0627\u06a9\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0622\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a (\u062d\u062f\u0648\u062f \u06f5 \u062a\u0627 \u06f1\u06f0 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631). \u0627\u0632 \u0622\u0646\u062c\u0627 \u06a9\u0647 \u067e\u0644\u0627\u06a9\u062a\u200c \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc <a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/how-much-protein-do-you-need-everyday\/\" target=\"_blank\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/how-much-protein-do-you-need-everyday\/\" rel=\"noreferrer noopener\">\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c<\/a>\u0647\u0627\u06cc \u201c\u0641\u0627\u06a9\u062a\u0648\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0634\u062f\u201d \u0647\u0633\u062a\u060c \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0648 \u0628\u0627\u0632\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0641\u062a \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u062f\u06cc\u062f\u0647 \u0645\u0641\u0635\u0644\u06cc \u0633\u0631\u0639\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0634\u062f\u062a \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646 \u062c\u0631\u0627\u062d\u062a \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u0632 \u0622\u0646\u200c\u062c\u0627 \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u0647\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0648 \u0639\u0627\u0631\u0636\u0647 \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631\u062f\u060c \u06cc\u06a9 \u0631\u0648\u0634 \u0645\u0648\u0641\u0642 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u067e\u0627\u0631\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u06cc\u0646\u06cc\u0633\u06a9 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0646\u06a9\u062a\u0647<\/strong>: \u0627\u06af\u0631 \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0627 \u0632\u0627\u0646\u0648\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f\u06cc \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0622\u0646 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0646\u06a9\u0627\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0645\u062d\u0627\u0641\u0638\u0647 \u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646\u0647<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0648 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u062f\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0632\u06cc\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0628\u0646\u062f\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0647\u0631 \u0686\u0647 \u0632\u0648\u062f\u062a\u0631 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a \u0622\u0648\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/why-should-we-do-stretching-and-how\/\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/why-should-we-do-stretching-and-how\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc<\/a> \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a\u06cc \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f\u061b (\u0627\u0632 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u062e\u0648\u062f \u0628\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u06cc\u06a9 \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u0648\u062a\u0631\u0627\u067e\u06cc\u0633\u062a \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u06a9\u0646\u062f.)<br><\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u0632 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0648 \u067e\u0631\u06cc\u062f\u0646 \u062c\u062f\u0627 \u062e\u0648\u062f\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b<br><\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062d\u0627\u0641\u0638\u0647 \u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0627\u06af\u0631 \u067e\u0627\u0631\u06af\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0648\u0633\u06cc\u0639 \u0648 \u0646\u0627\u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a \u06cc\u0627 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0642\u0641\u0644\u200c\u0634\u062f\u06af\u06cc \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0634\u0648\u062f\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0631\u0645\u06cc\u0645 \u06cc\u0627 \u0628\u0631\u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0642\u0633\u0645\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0627\u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631\u060c \u062c\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0628\u0627\u0634\u062f.<br><\/li>\n\n\n\n<li>\u0631\u0648\u0634 \u062c\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0627\u063a\u0644\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0647\u0645\u0627\u0646 \u0631\u0648\u0632 \u0628\u0647 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0648\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062c\u0631\u0627\u062d\u06cc\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u06cc\u0633 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062d\u0627\u0641\u0638\u062a \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u067e\u0627\u0631\u06af\u06cc \u0645\u06cc\u0646\u06cc\u0633\u06a9<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f1. \u0627\u0646\u0642\u0628\u0627\u0636 \u0647\u0645\u0633\u062a\u0631\u06cc\u0646\u06af:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u067e\u0634\u062a \u067e\u0627 \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f\u0647<\/li>\n\n\n\n<li>\u067e\u0644 \u062a\u06a9\u067e\u0627<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"movement-slider-wrapper\"><div class=\"movement-slider owl-carousel owl-theme\"><div class=\"item\"><video title=\"\u067e\u0634\u062a \u067e\u0627 \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f\u0647 \u067e\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0647\u0645\" autoplay loop muted><source src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/\u067e\u0634\u062a-\u067e\u0627-\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f\u0647-\u0631\u0648\u06cc-\u0647\u0645.mp4\" type=\"video\/mp4\"><\/video><div class=\"item-caption\">\u067e\u0634\u062a \u067e\u0627 \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f\u0647 \u067e\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0647\u0645<button class=\"btn btn-link p-0 float-left\" onclick=\"$(this).next().slideToggle('slow')\">\u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d\u0627\u062a \u062d\u0631\u06a9\u062a<\/button><div class=\"movement-content\" style=\"display:none\"><!-- wp:heading -->\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a<\/h4>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:spacer {\"height\":\"15px\"} -->\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<!-- \/wp:spacer -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul class=\"wp-block-list\"><!-- wp:list-item -->\n<li>\u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0645 \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>\u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0632\u06cc\u0631 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>\u067e\u0627\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627 \u0635\u0627\u0641 \u0648 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f\u061b<\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>\u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u067e\u0627\u06cc \u0631\u0627\u0633\u062a\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u067e\u0627\u06cc \u0686\u067e \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>\u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u062e\u0645 \u0648 \u062c\u0645\u0639 \u06a9\u0631\u062f\u0646\u0650 \u067e\u0627\u06cc \u0631\u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0628\u0627\u0633\u0646 \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u067e\u0627\u06cc \u0686\u067e \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a \u0648 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>\u0633\u067e\u0633 \u0628\u0647\u200c\u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0631\u0641\u062a\u0647 \u0648 \u067e\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0631\u0627 \u0627\u062c\u0631\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<!-- \/wp:list-item --><\/ul>\n<!-- \/wp:list -->\n\n<!-- wp:spacer {\"height\":\"15px\"} -->\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<!-- \/wp:spacer -->\n\n<!-- wp:shortcode -->\n[sr-link href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/how-to-lose-thigh-fat-and-tone-your-legs\/\" target=\"0\"]\u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0631\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0645\u06a9\u0646[\/sr-link]\n\n<!-- \/wp:shortcode -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph --><\/div><\/div><\/div><div class=\"item\"><video title=\"\u067e\u0644 \u062a\u06a9 \u067e\u0627\" autoplay loop muted><source data-src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/7-\u067e\u0644-\u062a\u06a9-\u067e\u0627_1.mp4\" type=\"video\/mp4\"><\/video><div class=\"item-caption\">\u067e\u0644 \u062a\u06a9 \u067e\u0627<button class=\"btn btn-link p-0 float-left\" onclick=\"$(this).next().slideToggle('slow')\">\u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d\u0627\u062a \u062d\u0631\u06a9\u062a<\/button><div class=\"movement-content\" style=\"display:none\"><!-- wp:heading -->\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a<\/h4>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul class=\"wp-block-list\"><!-- wp:list-item -->\n<li>\u0628\u0647 \u067e\u0634\u062a \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u0627\u0632 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u062f\u061b <\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>\u0633\u0631 \u0648 \u06a9\u0641 \u062f\u0633\u062a\u0627\u0646\u200c\u062a\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f\u061b <\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>\u0632\u0627\u0646\u0648\u06cc \u0686\u067e \u0631\u0627 \u06a9\u0645\u06cc \u062c\u0645\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u06a9\u0641 \u067e\u0627 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f\u061b <\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>\u067e\u0627\u06cc \u0631\u0627\u0633\u062a\u200c\u062a\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627 \u0635\u0627\u0641 \u0648 \u0627\u0632 \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u062c\u062f\u0627 \u0628\u0627\u0634\u062f\u061b <\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>\u062f\u0631\u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0633\u0646 \u0648 \u06a9\u0645\u0631\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u062c\u062f\u0627\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u062a\u0627\u062c\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u06cc\u0627\u06cc\u06cc\u062f\u061b <\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>\u0633\u067e\u0633 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0627\u0633\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u0646\u0642\u0628\u0636 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0622\u0631\u0627\u0645 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0627\u06cc\u06cc\u062f\u060c \u0637\u0648\u0631\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0633\u0646\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u062e\u0648\u0631\u062f \u0646\u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n<!-- \/wp:list-item --><\/ul>\n<!-- \/wp:list -->\n\n<!-- wp:shortcode -->\n[sr-link href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/gym-machines\/\" target=\"0\"]\u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647\u200c \u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u062a\u062c\u0647\u06cc\u0632\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc[\/sr-link]\n<!-- \/wp:shortcode --><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f2. \u0627\u0646\u0642\u0628\u0627\u0636 \u0686\u0647\u0627\u0631\u0633\u0631\u0631\u0627\u0646:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u06a9\u0634\u0634 \u0686\u0647\u0627\u0631\u0633\u0631 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0644\u0627\u0646\u06af<\/li>\n\n\n\n<li>\u0628\u0644\u0646\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u067e\u0627 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"movement-slider-wrapper\"><div class=\"movement-slider owl-carousel owl-theme\"><div class=\"item\"><video title=\"\u06a9\u0634\u0634 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0686\u0647\u0627\u0631\u0633\u0631 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0644\u0627\u0646\u06af\" autoplay loop muted><source src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/\u06a9\u0634\u0634-\u0639\u0636\u0644\u0627\u062a-\u0686\u0647\u0627\u0631\u0633\u0631-\u062f\u0631-\u062d\u0627\u0644\u062a-\u0644\u0627\u0646\u06af.mp4\" type=\"video\/mp4\"><\/video><div class=\"item-caption\">\u06a9\u0634\u0634 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0686\u0647\u0627\u0631\u0633\u0631 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0644\u0627\u0646\u06af<button class=\"btn btn-link p-0 float-left\" onclick=\"$(this).next().slideToggle('slow')\">\u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d\u0627\u062a \u062d\u0631\u06a9\u062a<\/button><div class=\"movement-content\" style=\"display:none\"><!-- wp:heading -->\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a<\/h4>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:spacer {\"height\":\"15px\"} -->\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<!-- \/wp:spacer -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul class=\"wp-block-list\"><!-- wp:list-item -->\n<li>\u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0648 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0637\u0648\u0631\u06cc \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u06cc\u06a9 \u067e\u0627 \u062c\u0644\u0648 \u062e\u0645 \u0628\u0627\u0634\u062f\u061b<\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>\u067e\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0639\u0642\u0628\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f\u061b<\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>\u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u067e\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06cc\u06cc \u0648 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u06a9\u0634\u0634 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u067e\u0627\u06cc \u0639\u0642\u0628\u06cc \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>\u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u0645\u0634\u062e\u0635 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0647\u0631 \u0628\u0627\u0631 \u0686\u0646\u062f \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0645\u06a9\u062b \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>\u0633\u067e\u0633 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u0631\u0627\u062d\u0644 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u067e\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/li>\n<!-- \/wp:list-item --><\/ul>\n<!-- \/wp:list -->\n\n<!-- wp:spacer {\"height\":\"15px\"} -->\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<!-- \/wp:spacer -->\n\n<!-- wp:shortcode -->\n[sr-link href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/why-should-we-do-stretching-and-how\/\" target=\"0\"]\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0634\u0634\u06cc[\/sr-link]\n<!-- \/wp:shortcode --><\/div><\/div><\/div><div class=\"item\"><video title=\"\u0628\u0644\u0646\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u067e\u0627 \u062a\u0646\u0627\u0648\u0628\u06cc \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647\" autoplay loop muted><source data-src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/\u062a\u0646\u0627\u0648\u0628\u06cc.mp4\" type=\"video\/mp4\"><\/video><div class=\"item-caption\">\u0628\u0644\u0646\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u067e\u0627 \u062a\u0646\u0627\u0648\u0628\u06cc \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647<button class=\"btn btn-link p-0 float-left\" onclick=\"$(this).next().slideToggle('slow')\">\u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d\u0627\u062a \u062d\u0631\u06a9\u062a<\/button><div class=\"movement-content\" style=\"display:none\"><!-- wp:heading -->\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a<\/h4>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:spacer {\"height\":\"15px\"} -->\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<!-- \/wp:spacer -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul class=\"wp-block-list\"><!-- wp:list-item -->\n<li>\u06cc\u06a9 \u062a\u0634\u06a9 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0648 \u06cc\u0627 \u0645\u062a \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u067e\u0647\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0631\u0648\u06cc \u0622\u0646 \u0628\u0646\u0634\u06cc\u0646\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>\u067e\u0627\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0635\u0627\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f\u061b<\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>\u0646\u0648\u06a9 \u067e\u0646\u062c\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0647 \u0648 \u0631\u0648 \u0628\u0647 \u062c\u0644\u0648 \u0628\u0627\u0634\u062f\u061b<\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>\u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0648 \u06cc\u0627 \u0639\u0642\u0628 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647\u200c\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u062a\u06a9\u06cc\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631\u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u06a9\u0645\u06cc \u0628\u062f\u0646\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0639\u0642\u0628 \u0645\u062a\u0645\u0627\u06cc\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>\u0633\u067e\u0633 \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0622\u0631\u0627\u0645 \u0648 \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u062a\u06a9\u200c\u062a\u06a9 \u0648 \u062a\u0646\u0627\u0648\u0628\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0622\u0631\u0627\u0645 \u062c\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<!-- \/wp:list-item --><\/ul>\n<!-- \/wp:list -->\n\n<!-- wp:spacer {\"height\":\"15px\"} -->\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<!-- \/wp:spacer -->\n\n<!-- wp:shortcode -->\n[sr-link href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/exercises-to-shape-and-tone-your-booty\/\" target=\"0\"]\u0628\u0627\u0633\u0646 \u062e\u0648\u0634 \u0641\u0631\u0645 \u0628\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0627\u0633\u0646[\/sr-link]\n\n<!-- \/wp:shortcode -->\n\n<!-- wp:spacer {\"height\":\"15px\"} -->\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<!-- \/wp:spacer --><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f3. \u0627\u0646\u0642\u0628\u0627\u0636 \u062e\u0627\u0631\u062c \u0631\u0627\u0646<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u062e\u0627\u0631\u062c \u0631\u0627\u0646 \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"movement-slider-wrapper\"><div class=\"movement-slider owl-carousel owl-theme\"><div class=\"item\"><video title=\"\u062e\u0627\u0631\u062c \u0631\u0627\u0646 \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647\" autoplay loop muted><source src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/9-\u062e\u0627\u0631\u062c-\u0631\u0627\u0646-\u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647_1.mp4\" type=\"video\/mp4\"><\/video><div class=\"item-caption\">\u062e\u0627\u0631\u062c \u0631\u0627\u0646 \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u0647<button class=\"btn btn-link p-0 float-left\" onclick=\"$(this).next().slideToggle('slow')\">\u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d\u0627\u062a \u062d\u0631\u06a9\u062a<\/button><div class=\"movement-content\" style=\"display:none\"><!-- wp:heading -->\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a<\/h4>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul class=\"wp-block-list\"><!-- wp:list-item -->\n<li>\u0635\u0627\u0641 \u0628\u0627\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>\u067e\u0627\u0647\u0627 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0647\u0645 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0639\u0631\u0636 \u0634\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0627\u0632 \u0628\u0627\u0634\u062f\u061b <\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>\u062f\u0633\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0633\u062a\u0648\u0646\u060c \u0645\u062d\u06a9\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0634\u0645\u0627 \u062d\u0641\u0638 \u0634\u0648\u062f\u061b <\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>\u067e\u0627\u06cc \u0633\u0645\u062a \u0631\u0627\u0633\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0628\u06cc\u0631\u0648\u0646 \u0648 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u062c\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u06cc\u0627\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0632\u0627\u0646\u0648\u06cc \u0633\u0645\u062a \u0686\u067e \u0634\u0645\u0627 \u062e\u0645 \u0646\u0634\u0648\u062f\u061b\u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0627\u062a\u0645\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u067e\u0627\u06cc \u0631\u0627\u0633\u062a\u060c \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0627\u06cc \u0686\u067e \u062e\u0648\u062f \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0648\u0627\u0644 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/li>\n<!-- \/wp:list-item --><\/ul>\n<!-- \/wp:list -->\n\n<!-- wp:shortcode -->\n[sr-link href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/what-is-caffeine\/\" target=\"0\"]\u06a9\u0627\u0641\u0626\u06cc\u0646 \u0686\u0647 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f[\/sr-link]\n<!-- \/wp:shortcode --><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f3. \u0627\u0646\u0642\u0628\u0627\u0636 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0627\u0633\u0646:<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u067e\u0644 \u0628\u0627\u0633\u0646<\/li>\n\n\n\n<li>\u067e\u0644\u0627\u0646\u06a9 \u0645\u0639\u06a9\u0648\u0633<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"movement-slider-wrapper\"><div class=\"movement-slider owl-carousel owl-theme\"><div class=\"item\"><video title=\"\u067e\u0644\" autoplay loop muted><source src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/\u067e\u0644-\u0628\u0627\u0633\u0646.mp4\" type=\"video\/mp4\"><\/video><div class=\"item-caption\">\u067e\u0644<button class=\"btn btn-link p-0 float-left\" onclick=\"$(this).next().slideToggle('slow')\">\u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d\u0627\u062a \u062d\u0631\u06a9\u062a<\/button><div class=\"movement-content\" style=\"display:none\"><!-- wp:heading -->\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"\u0646\u062d\u0648\u0647-\u0627\u0646\u062c\u0627\u0645-\u062d\u0631\u06a9\u062a\">\u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a<\/h4>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:spacer {\"height\":\"14px\"} -->\n<div style=\"height:14px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<!-- \/wp:spacer -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul class=\"wp-block-list\"><!-- wp:list-item -->\n<li>\u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f \u0637\u0648\u0631\u06cc\u200c\u06a9\u0647 \u06a9\u0641 \u067e\u0627\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f\u061b<\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>\u0632\u0627\u0648\u06cc\u0647 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u06f3\u06f0 \u062a\u0627 \u06f4\u06f0 \u062f\u0631\u062c\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u06a9\u0641 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f\u061b<\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>\u0628\u0627\u0633\u0646 \u0648 \u06a9\u0645\u0631 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f \u062a\u0627\u062c\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0646\u062a\u0627\u0646 \u0635\u0627\u0641 \u0648 \u0628\u0627\u0633\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627 \u0645\u0646\u0642\u0628\u0636 \u0634\u0648\u062f\u061b<\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>\u0633\u067e\u0633 \u0628\u0647\u200c\u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u0628\u0627\u0632 \u06af\u0631\u062f\u06cc\u062f.<\/li>\n<!-- \/wp:list-item --><\/ul>\n<!-- \/wp:list -->\n\n<!-- wp:spacer {\"height\":\"15px\"} -->\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<!-- \/wp:spacer -->\n\n<!-- wp:shortcode -->\n[sr-link href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/exercises-to-shape-and-tone-your-booty\/\" target=\"0\"]\u0628\u0627\u0633\u0646 \u062e\u0648\u0634 \u0641\u0631\u0645 \u0628\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0627\u0633\u0646[\/sr-link]\n<!-- \/wp:shortcode --><\/div><\/div><\/div><div class=\"item\"><video title=\"\u067e\u0644\u0627\u0646\u06a9 \u0645\u0639\u06a9\u0648\u0633\" autoplay loop muted><source data-src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/\u067e\u0644\u0627\u0646\u06a9-\u0645\u0639\u06a9\u0648\u0633.mp4\" type=\"video\/mp4\"><\/video><div class=\"item-caption\">\u067e\u0644\u0627\u0646\u06a9 \u0645\u0639\u06a9\u0648\u0633<button class=\"btn btn-link p-0 float-left\" onclick=\"$(this).next().slideToggle('slow')\">\u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d\u0627\u062a \u062d\u0631\u06a9\u062a<\/button><div class=\"movement-content\" style=\"display:none\"><!-- wp:heading -->\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u062a<\/h4>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:spacer {\"height\":\"15px\"} -->\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<!-- \/wp:spacer -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul class=\"wp-block-list\"><!-- wp:list-item -->\n<li>\u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0646\u0634\u06cc\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631\u0627\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0635\u0627\u0641 \u0646\u06af\u0647\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>\u06a9\u0641 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>\u0627\u06a9\u0646\u0648\u0646 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u062a\u0646\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0644\u0646\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u062e\u0637 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u062f\u061b<\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u062a \u067e\u0627\u0634\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u061b<\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>\u062f\u0631 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u062a \u062f\u0631 \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u0645\u0630\u06a9\u0648\u0631 \u0628\u0645\u0627\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<!-- \/wp:list-item --><\/ul>\n<!-- \/wp:list -->\n\n<!-- wp:spacer {\"height\":\"15px\"} -->\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<!-- \/wp:spacer -->\n\n<!-- wp:shortcode -->\n[sr-link href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/how-to-hold-plank-longer\/\" target=\"0\"]\u0686\u0637\u0648\u0631 \u067e\u0644\u0627\u0646\u06a9 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u062a\u0631\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u0645\u061f[\/sr-link]\n<!-- \/wp:shortcode --><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0645\u062f\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f\u06cc<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f\u06cc \u0632\u0627\u0646\u0648\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061b \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0634\u062f\u062a \u067e\u0627\u0631\u06af\u06cc \u0645\u06cc\u0646\u06cc\u0633\u06a9. \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f\u06cc \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u062c\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0628\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u0646\u0648\u0639 \u0639\u0645\u0644 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06f4 \u062a\u0627 \u06f6 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0637\u0648\u0644 \u0628\u06a9\u0634\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u062e\u0627\u0637\u0631 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0633\u0631\u0639\u062a \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0627\u0632 \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u0648\u062a\u0631\u0627\u067e\u06cc \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u062c\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647 \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u0631\u0633\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0648 \u0633\u0631\u0639\u062a \u0628\u062e\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0648\u0627\u0641\u0642 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u062c\u062f\u06cc\u062f\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631\u062f \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062d\u06cc\u0646 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f\u06cc \u062a\u0634\u062f\u06cc\u062f \u0646\u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u062b\u0627\u0644\u060c \u062f\u0648\u0646\u062f\u06af\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0634\u0646\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u06a9\u0644 \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0639\u062c\u0644\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0686\u0647 \u0645\u062f\u062a \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0631\u0627 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0631\u062f\u061f<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0633\u0639\u06cc \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0632\u0648\u062f \u0628\u0647 \u0633\u0637\u062d \u0642\u0628\u0644\u06cc \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0628\u0627\u0632\u06af\u0631\u062f\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0628\u062f\u0648\u0646 \u062f\u0631\u062f \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0632\u0627\u0646\u0648\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u062e\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0635\u0627\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0631\u0627\u0647 \u0631\u0641\u062a\u0646\u060c \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u06cc\u0627 \u067e\u0631\u06cc\u062f\u0646\u060c \u0647\u06cc\u0686 \u062f\u0631\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0632\u0627\u0646\u0648\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0645\u062a\u0648\u0631\u0645 \u0646\u0628\u0627\u0634\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0632\u0627\u0646\u0648\u06cc \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u062f\u06cc\u062f\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0632\u0627\u0646\u0648\u06cc \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0646\u062f\u06cc\u062f\u0647\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0642\u0648\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0633\u062e\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646\u06cc<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u067e\u0627\u0631\u06af\u06cc \u0645\u06cc\u0646\u06cc\u0633\u06a9 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u06cc\u06a9 \u0639\u0627\u0631\u0636\u0647 \u067e\u0631\u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u0648 \u0631\u0627\u06cc\u062c \u062f\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u0647\u0645 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0631\u0648\u0634 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0646\u0648\u0639 \u067e\u0627\u0631\u06af\u06cc \u0628\u0647 \u062f\u0631\u0633\u062a\u06cc \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0634\u0648\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u063a\u0644\u0628 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc \u0648 \u0645\u062d\u0627\u0641\u0638\u0647 \u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646\u0647 \u0645\u062b\u0644 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a\u060c \u06cc\u062e\u060c \u062f\u0627\u0631\u0648 \u0648&#8230; \u0631\u0641\u0639 \u06a9\u0631\u062f. \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f\u06cc \u0647\u0645 \u06a9\u0647 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u062f\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u062c\u062f\u06cc \u0648 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u0627 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0639\u0645\u0644 \u062c\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0627\u0633\u062a. <\/p>\n\n\n\n<p>\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628 \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u067e\u0627\u0631\u06af\u06cc \u0645\u06cc\u0646\u06cc\u0633\u06a9 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0648 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0622\u0646 \u067e\u0631\u062f\u0627\u062e\u062a\u06cc\u0645 \u0648 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0648 \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0641\u0635\u0644 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u0647\u200c \u0648 \u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u0645.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639<\/strong> : <a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/diseases-conditions\/torn-meniscus\/symptoms-causes\/syc-20354818\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">mayoclinic<\/a> &#8211; <a href=\"https:\/\/www.webmd.com\/pain-management\/knee-pain\/meniscus-tear-injury\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">webmd<\/a> &#8211; <a href=\"https:\/\/www.hopkinsmedicine.org\/health\/conditions-and-diseases\/torn-meniscus\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">hopkinsmedicine<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u067e\u0627\u0631\u06af\u06cc \u0645\u06cc\u0646\u06cc\u0633\u06a9 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a\u061f \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0634\u0627\u06cc\u0639\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0627 \u0627\u062a\u0641\u0627\u0642 \u0645\u06cc\u0641\u062a\u062f\u060c \u067e\u0627\u0631\u06af\u06cc \u0645\u06cc\u0646\u06cc\u0633\u06a9 \u0632\u0627\u0646\u0648 \u0627\u0633\u062a. \u0647\u0631 \u06af\u0648\u0646\u0647 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0634\u0648\u062f \u0628\u0647 \u0634\u062f\u062a \u0632\u0627\u0646\u0648\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0686\u0631\u062e\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0628\u067e\u06cc\u0686\u0627\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647 \u062e\u0635\u0648\u0635 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0648\u0632\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":20595,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[204,221],"class_list":["post-20323","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-science","tag-204","tag-221"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20323","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20323"}],"version-history":[{"count":40,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20323\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":81232,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20323\/revisions\/81232"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20595"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20323"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20323"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20323"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}