{"id":20235,"date":"2023-03-25T11:00:19","date_gmt":"2023-03-25T06:30:19","guid":{"rendered":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/?p=20235"},"modified":"2026-02-10T11:02:28","modified_gmt":"2026-02-10T07:32:28","slug":"ramadan-diet-plan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/ramadan-diet-plan\/","title":{"rendered":"\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0647 \u0631\u0645\u0636\u0627\u0646 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f"},"content":{"rendered":"\n

\u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0647 \u0631\u0645\u0636\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u06cc\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u0627\u0647 \u0631\u0645\u0636\u0627\u0646 \u067e\u06cc\u0631\u0648\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u200c\u062a\u0631 \u0633\u067e\u0631\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u0646\u062f \u06a9\u0631\u062f. \u062d\u062a\u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u0627\u0647 \u0631\u0645\u0636\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0634\u0646\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0631 \u062e\u0644\u0627\u0641 \u0627\u0646\u062a\u0638\u0627\u0631\u0634\u0627\u0646 \u0648 \u062f\u0631 \u0639\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0632\u0647\u200c\u062f\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0648\u0632\u0646\u200c\u0634\u0627\u0646 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n

\u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u06af\u0631 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0634\u062e\u0635\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0634\u062a\u0647\u200c\u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0644\u0627\u063a\u0631 \u0646\u0634\u0648\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u062d\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u06a9\u0645\u0627\u0644 \u062a\u0639\u062c\u0628 \u0628\u0628\u06cc\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0686\u0646\u062f \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06cc\u06cc \u0647\u0645 \u0648\u0632\u0646\u062a\u0627\u0646 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0647\u062f\u0641 \u0648 \u062e\u0648\u0627\u0633\u062a\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062a\u0639\u06cc\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0646\u0627 \u0628\u0631 \u0647\u062f\u0641\u200c\u062a\u0627\u0646\u060c \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u067e\u06cc\u0631\u0648\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0627 \u0645\u0627 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0647 \u0631\u0645\u0636\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u0645.<\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

\u0627\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0642\u062f\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0627\u0647 \u0631\u0645\u0636\u0627\u0646<\/h2>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

\u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\u200c\u062a\u0627\u0646\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0647\u062f\u0641 \u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0647 \u0631\u0645\u0636\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u0633\u067e\u0633 \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0647\u062f\u0641\u200c\u062a\u0627\u0646\u060c \u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0647 \u062c\u062f\u0648\u0644 \u0632\u06cc\u0631 \u0646\u06af\u0627\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a \u0622\u0648\u0631\u06cc\u062f. \u0645\u062c\u0645\u0648\u0639 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0628\u0627 \u0639\u062f\u062f\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0641\u0631\u0645\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062c\u062f\u0648\u0644 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0647 \u0631\u0645\u0636\u0627\u0646 \u06cc\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u06cc \u0647\u0645\u0627\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0647 \u0631\u0645\u0636\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u06a9\u0631\u062f. <\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\u0647\u062f\u0641<\/th>\u0641\u0631\u0645\u0648\u0644<\/th><\/tr><\/thead>
\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0622\u0647\u0633\u062a\u0647<\/td> \u0648\u0632\u0646 \u0636\u0631\u0628 \u062f\u0631 \u06f2\u06f8.\u06f6<\/td><\/tr>
\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0633\u0631\u06cc\u0639<\/td>\u0648\u0632\u0646 \u0636\u0631\u0628 \u062f\u0631 \u06f2\u06f4.\u06f2<\/td><\/tr>
\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0622\u0647\u0633\u062a\u0647<\/td>\u0648\u0632\u0646 \u0636\u0631\u0628 \u062f\u0631 \u06f3\u06f7.\u06f4<\/td><\/tr>
\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0633\u0631\u06cc\u0639<\/td>\u0648\u0632\u0646 \u0636\u0631\u0628 \u062f\u0631 \u06f4\u06f1.\u06f8<\/td><\/tr>
\u062a\u062b\u0628\u06cc\u062a \u0648\u0632\u0646<\/td>\u0648\u0632\u0646 \u0636\u0631\u0628 \u062f\u0631 \u06f3\u06f3<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

\u0646\u0645\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0647 \u0631\u0645\u0636\u0627\u0646<\/h2>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

\u0627\u06a9\u0646\u0648\u0646 \u0645\u0627 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u06cc \u0628\u0631 \u067e\u0627\u06cc\u0647 \u06f1\u06f2\u06f0\u06f0 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u06cc\u0645. \u0686\u0646\u0627\u0646\u0686\u0647 \u0639\u062f\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a \u0622\u0648\u0631\u062f\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u0627\u0647 \u0631\u0645\u0636\u0627\u0646\u060c \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0647\u0645 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u06cc\u0627 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0647\u0633\u062a\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u06a9\u0645 \u06cc\u0627 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n
<\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div>
\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u0645\u061f<\/a><\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

\u0648\u0639\u062f\u0647 \u0627\u0641\u0637\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0647 \u0631\u0645\u0636\u0627\u0646<\/h3>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

\u0647\u0645\u0627\u0646\u200c\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u06cc\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0627\u0641\u0637\u0627\u0631 \u063a\u0630\u0627\u06cc \u0686\u0646\u062f\u0627\u0646 \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646\u06cc \u0646\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f. \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0645\u0639\u062f\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u062a\u062d\u0645\u0644 \u06af\u0631\u0633\u0646\u06af\u06cc\u060c \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0648\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0632\u06cc\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0622\u0648\u0631\u062f\u06cc\u0645\u060c \u0645\u06cc\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. \u062f\u0648 \u06a9\u0641 \u062f\u0633\u062a \u0646\u0627\u0646 \u0633\u0646\u06af\u06a9 +\u200c\u06cc\u06a9 \u0642\u0648\u0637\u06cc \u06a9\u0628\u0631\u06cc\u062a \u067e\u0646\u06cc\u0631 + \u06cc\u06a9 \u0639\u062f\u062f \u062e\u0631\u0645\u0627 + \u06cc\u06a9 \u0639\u062f\u062f \u06af\u0631\u062f\u0648<\/li>\n\n\n\n
  2. \u062f\u0648 \u06a9\u0641 \u062f\u0633\u062a \u0646\u0627\u0646 \u0633\u0646\u06af\u06a9 + \u06cc\u06a9 \u0639\u062f\u062f \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a + \u06cc\u06a9 \u0639\u062f\u062f \u062e\u0631\u0645\u0627 + \u06cc\u06a9 \u0648\u0627\u062d\u062f \u0645\u06cc\u0648\u0647<\/li>\n\n\n\n
  3. \u06cc\u06a9 \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646 \u0639\u062f\u0633\u06cc + \u06cc\u06a9 \u0639\u062f\u062f \u0633\u06cc\u0628 + \u062f\u0647 \u0639\u062f\u062f \u0645\u063a\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a<\/li>\n\n\n\n
  4. \u06cc\u06a9 \u06a9\u0641 \u062f\u0633\u062a \u0646\u0627\u0646 + \u06cc\u06a9 \u0639\u062f\u062f \u0646\u06cc\u0645\u0631\u0648 \u06a9\u0645 \u0686\u0631\u0628 + \u06cc\u06a9 \u0648\u0627\u062d\u062f \u0645\u06cc\u0648\u0647<\/li>\n\n\n\n
  5. \u06cc\u06a9 \u06a9\u0641 \u062f\u0633\u062a \u0646\u0627\u0646 \u0633\u0646\u06af\u06a9 + \u0686\u0647\u0627\u0631 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u0627\u0645\u0644\u062a + \u06cc\u06a9 \u0639\u062f\u062f \u0628\u06cc\u0633\u06a9\u0648\u06cc\u06cc\u062a<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
    <\/div>\n\n\n
    \n
    \"\u0648\u0639\u062f\u0647<\/figure>\n<\/div>\n\n\n
    <\/div>\n\n\n\n

    \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0634\u0627\u0645 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0627\u0647 \u0631\u0645\u0636\u0627\u0646<\/h3>\n\n\n\n
    <\/div>\n\n\n\n

    \u0628\u0644\u0647\u061b \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u0627\u0647 \u0631\u0645\u0636\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0633\u06cc\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0641\u0637\u0627\u0631\u060c \u0634\u0627\u0645 \u0631\u0627 \u0633\u0631 \u0633\u0641\u0631\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0648\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0686\u0646\u062f \u0633\u0627\u0639\u062a \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0627\u0641\u0637\u0627\u0631\u060c \u0634\u0627\u0645 \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646\u200c\u062a\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0634\u0627\u0645 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0686\u0646\u062f \u0645\u0648\u0631\u062f \u0627\u0632 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0632\u06cc\u0631 \u0646\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0631\u06cc\u0645.<\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. \u06f1\u06f0 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u0628\u0631\u0646\u062c + \u06f4 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u062e\u0648\u0631\u0634\u062a \u0628\u0647 \u062f\u0644\u062e\u0648\u0627\u0647<\/a> + \u06cc\u06a9 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f<\/li>\n\n\n\n
    2. \u06cc\u06a9\u200c\u0648\u0646\u06cc\u0645 \u06a9\u0641 \u062f\u0633\u062a \u06a9\u0628\u0627\u0628 \u062a\u0627\u0628\u0647 \u0627\u06cc + \u06f6 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u0628\u0631\u0646\u062c + \u06f3 \u0639\u062f\u062f \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646<\/li>\n\n\n\n
    3. \u06cc\u06a9 \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646 \u0648 \u0646\u06cc\u0645 \u062f\u06cc\u0632\u06cc + \u06f2 \u06a9\u0641 \u062f\u0633\u062a \u0646\u0627\u0646 +\u200c \u0633\u0628\u0632\u06cc<\/li>\n\n\n\n
    4. \u062f\u0648 \u06a9\u0641 \u062f\u0633\u062a \u06a9\u0648\u06a9\u0648 + \u06f2 \u06a9\u0641 \u062f\u0633\u062a \u0646\u0627\u0646 +\u200c \u062e\u06cc\u0627\u0631\u0634\u0648\u0631 \u06af\u0648\u062c\u0647<\/li>\n\n\n\n
    5. \u062f\u0648 \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646 \u0645\u0627\u06a9\u0627\u0631\u0648\u0646\u06cc \u0628\u0627 \u0633\u0633 \u06af\u0648\u0634\u062a \u0686\u0631\u062e\u200c\u06a9\u0631\u062f\u0647 + \u06a9\u0627\u0647\u0648 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0633\u0633<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
      <\/div>\n\n\n
      <\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div>
      \u0637\u0631\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u06f1\u06f7 \u0634\u0627\u0645 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u06cc \u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc<\/a><\/div>\n\n\n\n
      <\/div>\n\n\n\n

      \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u0627\u0647 \u0631\u0645\u0636\u0627\u0646<\/h3>\n\n\n\n
      <\/div>\n\n\n\n

      \u062e\u0648\u0634\u0628\u062e\u062a\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0647 \u0631\u0645\u0636\u0627\u0646 \u06a9\u0647 \u0645\u0627 \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u06cc\u0645\u060c \u0633\u062e\u062a\u06af\u06cc\u0631\u0627\u0646\u0647 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0647\u0645 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0644\u0630\u062a \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n

        \n
      1. \u06cc\u06a9 \u0646\u0635\u0641\u0647 \u0632\u0648\u0644\u0628\u06cc\u0627 \u06cc\u0627 \u06cc\u06a9 \u0639\u062f\u062f \u0628\u0627\u0645\u06cc\u0647 \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u06cc\u0627 \u06cc\u06a9 \u0646\u0635\u0641\u0647 \u0642\u0637\u0627\u0628 \u0628\u0627 \u0686\u0627\u06cc<\/li>\n\n\n\n
      2. \u06cc\u06a9 \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646 \u0634\u06cc\u0631<\/li>\n\n\n\n
      3. \u06cc\u06a9 \u0639\u062f\u062f \u0645\u06cc\u0648\u0647<\/li>\n\n\n\n
      4. \u06f1\u06f0 \u0639\u062f\u062f \u0645\u063a\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a<\/li>\n\n\n\n
      5. \u062f\u0648 \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646 \u067e\u0641\u06cc\u0644\u0627<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
        <\/div>\n\n\n\n

        \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0633\u062d\u0631 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0647 \u0631\u0645\u0636\u0627\u0646<\/h3>\n\n\n\n
        <\/div>\n\n\n\n

        \u0633\u062d\u0631\u06cc \u06cc\u06a9 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0645\u0647\u0645 \u0648 \u062d\u06cc\u0627\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647\u060c \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u062f\u0647\u062f. \u0627\u0632 \u0637\u0631\u0641\u06cc \u0647\u0645 \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a<\/a> \u0622\u0646 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0628\u0627\u0634\u062f \u062a\u0627 \u0644\u0637\u0645\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0634\u0645\u0627 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0646\u0634\u0648\u062f. \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u06cc \u0633\u062d\u0631\u06cc \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0632\u06cc\u0631 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0648 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n

          \n
        1. \u06f1\u06f2\u06f0 \u06af\u0631\u0645 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0645\u0631\u063a +\u200c \u06f7 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u0628\u0631\u0646\u062d+ \u06f1 \u06a9\u0627\u0633\u0647 \u0645\u0627\u0633\u062a<\/li>\n\n\n\n
        2. \u06f1\u06f0 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u0639\u062f\u0633 \u067e\u0644\u0648 + \u0633\u0628\u0632\u06cc<\/li>\n\n\n\n
        3. \u06cc\u06a9 \u0639\u062f\u062f \u0646\u0627\u0646 \u0628\u0627\u06af\u062a \u06a9\u0648\u0686\u06a9 + \u06f1\u06f0\u06f0 \u06af\u0631\u0645 \u0645\u0631\u063a + \u06a9\u0627\u0647\u0648 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0633\u0633<\/li>\n\n\n\n
        4. \u062f\u0648 \u0639\u062f\u062f \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a + \u06cc\u06a9 \u0639\u062f\u062f \u0633\u06cc\u0628 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc + \u062f\u0648 \u06a9\u0641 \u062f\u0633\u062a \u0646\u0627\u0646<\/li>\n\n\n\n
        5. \u06f6 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u0628\u0631\u0646\u062c + \u06f1\u06f2\u06f0 \u06af\u0631\u0645 \u0645\u0627\u0647\u06cc \u0642\u0632\u0644 + \u06f3 \u0639\u062f\u062f \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
          <\/div>\n\n\n\n

          \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u06cc \u0686\u0647 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u062d\u0631\u06cc \u0648 \u0686\u0647 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0637\u0627\u0631 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n\n\n\n
          <\/div>\n\n\n\n

          \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0647 \u0631\u0645\u0636\u0627\u0646\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0686\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0642\u0633\u0645\u062a \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627 \u0648 \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u0645 \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n

          <\/div>\n\n\n\n

          \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0633\u062d\u0631 \u0686\u0647 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u0645\u061f<\/h3>\n\n\n\n