{"id":1942,"date":"2025-03-10T11:00:00","date_gmt":"2025-03-10T07:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/?p=1942"},"modified":"2025-03-10T11:25:32","modified_gmt":"2025-03-10T07:55:32","slug":"unbelievable-yoga-benefits-for-you","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/unbelievable-yoga-benefits-for-you\/","title":{"rendered":"\u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0630\u0647\u0646 \u0648 \u062c\u0633\u0645"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0686\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u061f \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f \u06cc\u0648\u06af\u0627\u060c \u06cc\u06a9 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062e\u0627\u0635 \u0648 \u062c\u0630\u0627\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u062c\u0633\u0645 \u0648 \u0631\u0648\u062d \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0647\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0628\u0647 \u0637\u0631\u0641\u062f\u0627\u0631\u0627\u0646\u0634 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0627\u0646\u0642\u062f\u0631 \u0641\u0648\u0642\u200c\u0627\u0644\u0639\u0627\u062f\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u0634 \u062c\u0632\u0621 \u062c\u062f\u0627\u0646\u0634\u062f\u0646\u06cc \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0634\u062f. \u0627\u0648\u0644 \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0686\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u067e\u0631\u0637\u0631\u0641\u062f\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628 \u0627\u0632 \u0641\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0628\u0647 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0622\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u06cc\u0645. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0686\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f\u0634 \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0635\u062d\u0628\u062a \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u0645 \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"\u0648\u0631\u0632\u0634-\u06cc\u0648\u06af\u0627-\u0686\u06cc\u0633\u062a\">\u0648\u0631\u0632\u0634 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0686\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u061f<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u062f\u0631 \u067e\u0627\u0633\u062e \u0628\u0647 \u0633\u0648\u0627\u0644 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u06af\u0648\u06cc\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0648\u0631\u0634 \u062c\u0633\u0645 \u0648 \u0631\u0648\u062d \u0627\u0633\u062a. \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0645\u062c\u0645\u0648\u0639\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0630\u0647\u0646 \u0648 \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0622\u0646 \u06cc\u06a9 \u0633\u0631\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062c\u0633\u0645\u06cc\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062a\u0646\u0641\u0633\u06cc \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u06af\u0646\u062c\u0627\u0646\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641 \u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc\u060c \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0648 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0628\u0631\u0633\u06cc\u062f. \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0628\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u062e\u0627\u0635 (\u0628\u0647 \u0646\u0627\u0645 \u0622\u0633\u0627\u0646\u0627)\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0622\u06af\u0627\u0647\u0627\u0646\u0647 (\u0628\u0647 \u0646\u0627\u0645 \u067e\u0631\u0627\u0646\u0627\u06cc\u0627\u0645\u0627) \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062d\u0648\u0627\u0633 \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0628\u0647 \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646 \u06cc\u0648\u06af\u0627\u06a9\u0627\u0631 (\u06cc\u0648\u06af\u06cc) \u0648 \u0628\u0647 \u0632\u0646\u0627\u0646 \u06cc\u0648\u06af\u0627\u06a9\u0627\u0631 (\u06cc\u0648\u06af\u06cc\u0646\u06cc) \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0648\u06cc\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u062d\u0642\u06cc\u0642\u062a \u06cc\u06a9 \u0622\u06cc\u06cc\u0646 \u0645\u0639\u0646\u0648\u06cc \u0627\u0633\u062a\u061b \u0645\u062c\u0645\u0648\u0639\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0634\u062a\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0630\u0647\u0646\u06cc\u060c \u062c\u0633\u0645\u06cc \u0648 \u0631\u0648\u062d\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0631\u062f\u0646\u0650 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc. \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u062f\u0647\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0639\u0631\u06cc\u0641\u06cc \u0628\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u0645 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u062f\u0647\u06cc\u0645.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"760\" height=\"450\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Frame-1-2025-03-09T124206.717-min.jpg\" alt=\"\u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f\" class=\"wp-image-45454\" srcset=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Frame-1-2025-03-09T124206.717-min.jpg 760w, https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Frame-1-2025-03-09T124206.717-min-300x178.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 760px) 100vw, 760px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639-\u06cc\u0648\u06af\u0627\">\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u06cc\u0648\u06af\u0627<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u06cc\u0648\u06af\u0627\u06cc \u0645\u062f\u0631\u0646 \u0628\u0647\u200c\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0631\u0648\u06cc \u0642\u062f\u0631\u062a\u060c \u0686\u0627\u0628\u06a9\u06cc \u0648 \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0639\u0645\u06cc\u0642 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0630\u0647\u0646 \u0648 \u062c\u0633\u0645 \u0622\u0631\u0627\u0645 \u0648 \u0633\u0627\u0644\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0644\u0630\u062a \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0633\u0628\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0647\u0631 \u0641\u0631\u062f \u0628\u0631\u0627\u0633\u0627\u0633 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u0648 \u0633\u0637\u062d <a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/exercise-and-physical-fitness\/\">\u0622\u0645\u0627\u062f\u06af\u06cc \u062c\u0633\u0645\u0627\u0646\u06cc<\/a> \u062e\u0648\u062f\u060c \u0633\u0628\u06a9 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u200c\u0627\u0634 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0622\u0634\u062a\u0627\u0646\u06af\u0627<\/strong>: \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0627\u0632 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06cc\u0648\u06af\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0633\u062a\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0628\u06a9 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u062f\u0631 \u062f\u0647\u0647 \u06f1\u06f9\u06f7\u06f0 \u062f\u0631 \u062c\u0647\u0627\u0646 \u063a\u0631\u0628 \u0645\u062d\u0628\u0648\u0628 \u0634\u062f. \u06cc\u0648\u06af\u0627\u06cc \u0622\u0634\u062a\u0627\u0646\u06af\u0627 \u0645\u062c\u0645\u0648\u0639\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0632 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0646\u0641\u0633\u06cc \u062e\u0627\u0635 \u0627\u0633\u062a.<br><br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0628\u06cc\u06a9\u0631\u0627\u0645<\/strong>: \u0628\u06cc\u06a9\u0631\u0627\u0645 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u0633\u0645 &#8220;\u06cc\u0648\u06af\u0627\u06cc \u062f\u0627\u063a&#8221; \u0647\u0645 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0645\u062c\u0645\u0648\u0639\u0647\u200c\u200c\u200c\u200c\u200c\u200c\u200c\u200c\u200c\u200c\u200c\u200c\u200c\u200c\u200c\u200c\u200c\u200c\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0632 \u06f2\u06f6 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0686\u0627\u0644\u0634\u200c\u0628\u0631\u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0627\u062a\u0627\u0642 \u06af\u0631\u0645 \u0628\u0627 \u062f\u0645\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u062f\u0645\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0627\u0646\u062f\u0627\u0631\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u062a\u0627\u0642\u200c\u0647\u0627 \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9 \u0628\u0647 \u06f1\u06f0\u06f5 \u062f\u0631\u062c\u0647 \u0641\u0627\u0631\u0646\u0647\u0627\u06cc\u062a \u0648 \u0631\u0637\u0648\u0628\u062a \u06f4\u06f0\u066a \u0627\u0633\u062a.<br><br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0647\u0627\u062a\u0627<\/strong>: \u0647\u0627\u062a\u0627 \u06cc\u06a9 \u0627\u0635\u0637\u0644\u0627\u062d \u0639\u0645\u0648\u0645\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u067e\u0627\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0648 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u0686\u0646\u062f \u0633\u0631\u06cc \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0646\u0641\u0633\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u06a9\u0644\u0627\u0633\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0647\u0627\u062a\u0627 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u0642\u062f\u0645\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc\u200c\u06a9\u0647 \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u06a9\u0644\u0627\u0633 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0646\u062f\u0627\u0634\u062a\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<br><br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u06cc\u0627\u0646\u06af\u0627\u0631<\/strong>: \u0646\u0648\u0639\u06cc \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0644\u0648\u0627\u0632\u0645 \u062c\u0627\u0646\u0628\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0622\u062c\u0631\u060c \u0628\u0646\u062f \u0648 \u0635\u0646\u062f\u0644\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0631\u0627\u0633\u062a\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u062a\u0631\u0627\u0632 \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<br><br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u06a9\u0648\u0646\u062f\u0627\u0644\u06cc\u0646\u06cc<\/strong>: \u06a9\u0648\u0646\u062f\u0627\u0644\u06cc\u0646\u06cc \u06cc\u06a9 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0647\u062f\u0641 \u0622\u0646 \u0622\u0632\u0627\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0641\u0631\u0648 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u06cc\u06a9 \u06a9\u0644\u0627\u0633 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u06a9\u0648\u0646\u062f\u0627\u0644\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644 \u0628\u0627 \u0634\u0639\u0627\u0631\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0631\u0627\u0645\u200c\u0628\u062e\u0634 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u0622\u0648\u0627\u0632 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0646 \u0622\u0633\u0627\u0646\u0627\u0647\u0627 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u0647\u0645 \u0628\u0627 \u0647\u062f\u0641 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<br><br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u06cc\u0648\u06af\u0627\u06cc \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc<\/strong>: \u062f\u0631 \u0627\u0648\u0627\u062e\u0631 \u062f\u0647\u0647 \u06f1\u06f9\u06f8\u06f0 \u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u063a\u0631\u0628\u06cc \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0633\u0628\u06a9 \u062c\u062f\u06cc\u062f\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u067e\u0627\u06cc\u0647 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u06a9\u0631\u062f\u0646\u062f \u0648 \u06cc\u0648\u06af\u0627\u06cc \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0628\u06a9 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0633\u0631\u0639\u062a\u06cc \u0648 \u0628\u0627 \u0634\u062f\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u062a\u0627 \u062d\u062f\u06cc \u062e\u0627\u0635\u06cc\u062a \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<br><br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u06cc\u0648\u06af\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc<\/strong>: \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u06a9\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0628\u06af\u0648\u06cc\u06cc\u0645 \u0622\u0645\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0627\u06cc\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u06cc \u0645\u062e\u0635\u0648\u0635 \u0645\u0627\u062f\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631 \u0648 \u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0627\u0632 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0631\u062e\u0648\u0631\u062f\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f \u0648 \u0636\u0645\u0646 \u0632\u0627\u06cc\u0645\u0627\u0646 \u0622\u0633\u0627\u0646\u200c\u062a\u0631\u060c \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0632\u0627\u06cc\u0645\u0627\u0646 \u0647\u0645 \u0632\u0648\u062f\u062a\u0631 \u0628\u0647 \u0641\u0631\u0645 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0631\u06af\u0631\u062f\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"single-related-link\"><div><i class=\"ic ic-share\"><\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div><br><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/yoga-during-pregnancy\/\" rel=\"noopener\" target=\"0\" class=\"e_single_related_link\">\u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u0632\u0627\u06cc\u0645\u0627\u0646 \u0622\u0633\u0627\u0646<\/a><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f-\u06cc\u0648\u06af\u0627-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0628\u062f\u0646\">\u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u06cc \u062e\u0648\u0628\u0647\u061f<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0648 \u062f\u0633\u062a\u0647 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u062c\u0633\u0645\u06cc \u0648 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0630\u0647\u0646\u06cc \u062a\u0642\u0633\u06cc\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0642\u0633\u0645\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0627\u062f\u0642\u062a \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641 \u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0648 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644<\/strong>: <a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/best-stretches-to-increase-flexibility\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c \u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0628\u062f\u0646<\/a> \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0631\u0632\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u06cc\u0648\u06af\u0627\u0633\u062a. \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc\u0650 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u062f\u0627\u0645\u0646\u0647 \u062d\u0631\u06a9\u062a\u06cc \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0641\u0642\u0637 \u0628\u0627 \u0631\u0648\u0632\u06cc \u0628\u06cc\u0633\u062a \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06cc\u0648\u06af\u0627\u060c \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u06f3 \u0645\u0627\u0647 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062a\u0648\u062c\u0647\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u06a9\u0631\u062f. \u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631\u0627\u062a\u06cc \u0628\u0647 \u062e\u0635\u0648\u0635 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0633\u0646 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0648 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a.<br><br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc<\/strong>: \u067e\u0698\u0648\u0647\u0634\u200c\u0647\u0627 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u0646\u0638\u0645 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0628\u0647 \u0631\u0648\u062a\u06cc\u0646 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u0631\u0627 \u0648\u0627\u0642\u0639\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f. \u062d\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0636\u062f\u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u062d\u0627\u0644 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0648 \u0631\u0646\u062c\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u0628\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u062f \u0686\u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u0631\u0648\u0634\u06cc \u0631\u0627\u062d\u062a \u0648 \u0627\u0631\u0632\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0627\u0633\u062a.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"single-related-link\"><div><i class=\"ic ic-share\"><\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div><br><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/treat-depression-with-exercise\/\" rel=\"noopener\" target=\"0\" class=\"e_single_related_link\">\u0686\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u0648 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u061f<\/a><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol start=\"3\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0645\u063a\u0632<\/strong>: \u0628\u0631\u0627\u0633\u0627\u0633 \u0686\u0646\u062f\u06cc\u0646 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642 \u060c \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0645\u063a\u0632 \u0631\u0627 \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0633\u0637\u062d \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0645\u063a\u0632 \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0631\u062f. \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u062f\u0631 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0645\u063a\u0632\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0647\u0645\u0647 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0645\u062b\u0628\u062a \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0645\u063a\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f! \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062b\u0627\u0644 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0633\u0631\u0639\u062a \u067e\u0627\u0633\u062e \u06af\u0648\u06cc\u06cc \u0645\u063a\u0632\u060c \u062f\u0642\u062a \u0648 \u062d\u0627\u0641\u0638\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0628\u062e\u0634\u062f. \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641 \u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc \u0630\u0647\u0646\u06cc \u0648 \u062d\u0627\u0641\u0638\u0647 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0633\u0646 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0628\u062e\u0634\u062f.<br><br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0642\u062f\u0631\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc<\/strong>: \u062f\u0631\u0633\u062a \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u06a9\u0633\u06cc \u0628\u0627 \u0647\u062f\u0641 \u0642\u0648\u06cc\u200c\u062a\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0622\u0648\u0631\u062f\u061b \u0627\u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u060c \u062f\u0631 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0642\u062f\u0631\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0628\u06cc\u200c\u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0646\u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0628\u0648\u062f\u061b \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0642\u0648\u06cc\u200c\u062a\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a.<br><br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633<\/strong>: \u0637\u0628\u0642 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647\u060c \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0628\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0634\u06af\u0641\u062a \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632 \u0627\u0633\u062a\u061b \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u062d\u0627\u0644\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u060c \u0639\u0627\u0645\u0644 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u0633\u062a\u061b \u067e\u0633 \u0647\u06cc\u0686 \u0648\u0642\u062a \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0628\u06cc \u0645\u0648\u0631\u062f \u0648 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0646\u0634\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0637\u0648\u0631 \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0647\u0627 \u06a9\u0631\u062f.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"760\" height=\"450\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Frame-1-2025-03-09T125425.688-min.jpg\" alt=\"\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u06cc\u0648\u06af\u0627\" class=\"wp-image-45455\" srcset=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Frame-1-2025-03-09T125425.688-min.jpg 760w, https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Frame-1-2025-03-09T125425.688-min-300x178.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 760px) 100vw, 760px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol start=\"6\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062a\u0646\u0641\u0633<\/strong>: \u0628\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062a\u0646\u0641\u0633\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u06cc\u062f\u060c \u067e\u0631\u0627\u06cc\u0627\u0646\u0627\u0645\u0627 \u06af\u0641\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u061b \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc\u06cc \u0646\u0645\u0648\u062f\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062a\u0646\u0641\u0633\u06cc\u060c \u0628\u0647 \u0645\u0631\u0648\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u062a\u0627 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0638\u0631\u0641\u06cc\u062a \u0634\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u062f\u0627\u062f.<br><br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0648 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631<\/strong>: \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0648\u0631\u0634 \u0642\u0648\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632\u060c \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0627\u0633\u062a\u061b \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0647\u0645\u0627\u0647\u0646\u06af\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0648 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u063a\u0632 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u0645\u0631\u0648\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0630\u0647\u0646\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u062f\u0627\u062f.<br><br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u06a9\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0648 \u062b\u0627\u0628\u062a \u0634\u062f\u0646 \u0648\u0632\u0646<\/strong>: \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0635\u0648\u0631\u062a \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u0631\u0686\u0646\u062f \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06cc\u0648\u06af\u0627\u060c \u0622\u0631\u0627\u0645 \u0648 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062c\u0646\u0628 \u0648 \u062c\u0648\u0634 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0645\u062f\u062a\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u0644\u0627\u063a\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u0641\u0631\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0634 \u0628\u0631\u0648\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<form class=\"cta-box\" id=\"cta_weight_loss_1\">\r\n        <div class=\"cta-box__image\">\r\n            <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/themes\/fitamin-theme\/assets\/images\/cta\/weight-loss-1.png\" alt=\"\u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u06cc\u0647 \u0631\u0627\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u06cc\u06af\u0631\u062f\u06cc\u061f\" \/>\r\n        <\/div>\r\n        <div class=\"cta-box__header cta-box__header--no-border\">\r\n            <div class=\"cta-box__header-title font-weight-bold\">\u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u06cc\u0647 \u0631\u0627\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u06cc\u06af\u0631\u062f\u06cc\u061f<\/div>\r\n        <\/div>\r\n        <div class=\"cta-box__body cta-box__body--white pb-5\">\u0628\u0627 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0641\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0648 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0648\u0632\u0646\u062a \u0631\u0648 \u06a9\u0645 \u06a9\u0646!<\/div>\r\n        <a\r\n          href=\"https:\/\/fitamin.ir\/weight-loss?input_channel_code=fitamin-article-form&content_code=cta_weight_loss_1\"\r\n          class=\"cta-box__form-btn cta-box__form-btn--block py-4\"\r\n        >\u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647<\/a>\r\n    <\/form>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol start=\"9\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628<\/strong>: \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628 \u06a9\u0645\u06a9 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u06a9\u0631\u062f. \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06cc\u0648\u06af\u0627\u060c \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0627 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0622\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646\u060c \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u061b \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0627\u06af\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0648 \u0639\u0631\u0648\u0642\u06cc \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0646\u0634\u0648\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647\u060c \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u06f1\u06f5\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<br><br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0645\u062d\u0627\u0641\u0638\u062a \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0648 \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc<\/strong>: \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0627\u0645\u06cc \u0631\u0634\u062a\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u062f\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0648 \u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0622\u0646\u060c \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0622\u0648\u0631\u0646\u062f\u061b \u0647\u062f\u0641 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0639\u06a9\u0633 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc\u060c \u0628\u0627\u0632\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a.<br><br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628: <\/strong>\u0622\u06cc\u0627 \u0634\u0645\u0627 \u0647\u0645 \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u062f\u0633\u062a\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0639\u0627\u062a \u0627\u0646\u062a\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0634\u0628\u060c \u062e\u0648\u0627\u0628\u062a\u0627\u0646 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0628\u0631\u062f\u061f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0627\u0644\u06af\u0648\u06cc \u0628\u062f \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc\u060c \u0622\u0634\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0648 \u0646\u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u06a9\u0627\u0631\u0622\u06cc\u06cc \u0644\u0627\u0632\u0645 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632 \u0634\u0648\u062f. \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06cc\u0648\u06af\u0627\u060c \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u062a\u0627 \u0635\u0628\u062d\u200c\u0647\u0627 \u0622\u0631\u0627\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0648 \u0628\u0627\u0646\u0634\u0627\u0637\u200c\u062a\u0631 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u060c \u0645\u0648\u062c\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u062a\u0627 \u0634\u0628\u200c\u0647\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0631\u0627\u062d\u062a\u200c\u062a\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"single-related-link\"><div><i class=\"ic ic-share\"><\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div><br><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/yoga-before-bed-for-better-sleep\/\" rel=\"noopener\" target=\"0\" class=\"e_single_related_link\">\u0622\u06cc\u0627 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0631\u0627\u062d\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u061f \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647\u061f<\/a><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol start=\"12\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u063a\u0644\u0628\u0647 \u0628\u0631 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a<\/strong>: \u062a\u0644\u0627\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0641\u0631\u0627\u0645\u0648\u0634\u06cc \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u067e\u06cc\u0634 \u0622\u0645\u062f\u0647\u060c \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u06a9\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0634\u0648\u0627\u0631 \u0648 \u0632\u0645\u0627\u0646\u200c\u0628\u0631 \u0628\u0648\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06cc\u0648\u06af\u0627\u060c \u0631\u0627\u0647\u0628\u0631\u062f \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0628 \u0648 \u06a9\u0627\u0631\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644\u0647 \u0628\u0627 \u0636\u0631\u0628\u0647 \u0631\u0648\u062d\u06cc \u0648 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u062a\u062c\u0631\u0628\u06cc\u0627\u062a \u062f\u0631\u062f\u0646\u0627\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc\u060c \u0645\u062b\u0644 \u0641\u0648\u062a \u0639\u0632\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0648 \u062a\u0635\u0627\u062f\u0641 \u0627\u0633\u062a.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"760\" height=\"450\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Frame-1-2025-03-09T130452.616-min.jpg\" alt=\"\u06a9\u0644\u0627\u0633 \u06cc\u0648\u06af\u0627\n\n\" class=\"wp-image-45456\" srcset=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Frame-1-2025-03-09T130452.616-min.jpg 760w, https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Frame-1-2025-03-09T130452.616-min-300x178.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 760px) 100vw, 760px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0648\u0631\u0632\u0634 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0628\u0627 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u062c\u0633\u0645\u06cc \u0648 \u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0641\u0631\u0627\u0648\u0627\u0646\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06cc\u06a9 \u0633\u0631\u06cc \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0639\u0645\u0644 \u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u0645\u062b\u0627\u0644 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u062f\u0631 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062c\u0633\u0645\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0632\u0631\u06af\u06cc \u06a9\u0646\u062f: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li> \u0622\u0631\u062a\u0631\u0648\u0632<\/li>\n\n\n\n<li>\u06a9\u0645\u0631\u062f\u0631\u062f <\/li>\n\n\n\n<li>\u0632\u0627\u0646\u0648\u062f\u0631\u062f<\/li>\n\n\n\n<li>\u0633\u0631\u0637\u0627\u0646 \u067e\u0631\u0648\u0633\u062a\u0627\u062a<\/li>\n\n\n\n<li>\u0631\u0648\u0645\u0627\u062a\u06cc\u0633\u0645 \u0645\u0641\u0635\u0644\u06cc<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u0632 \u0622\u0646\u062c\u0627\u06a9\u0647 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0641\u0634\u0627\u0631\u062e\u0648\u0646 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0639\u0631\u0648\u0642\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a. \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0646\u0641\u0633\u06cc \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0646\u0641\u0633\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u0622\u0633\u0645 \u0645\u0632\u0645\u0646 \u0647\u0645 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u0627 \u062d\u062f\u06cc \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0628\u062e\u0634\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0627\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0646\u0647\u0627\u06cc\u062a \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0641\u0627\u06cc\u062f\u0647 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u060c \u06a9\u0647 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0622\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637 \u0628\u0647 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0631\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0631\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u062f \u0648 \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u0648 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0645\u0632\u0645\u0646 \u0648 \u0628\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u06a9\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634\u200c\u062e\u0627\u0637\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631 \u0631\u0648\u062f\u060c \u06cc\u06a9 \u0633\u0631\u06cc \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0627\u0646_\u062a\u0646\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u0646\u0627\u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc \u06cc\u0627 \u0642\u0627\u0639\u062f\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u062f\u0646\u0627\u06a9 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0648 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0627\u062e\u0644\u06cc \u0647\u0645 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"single-related-link\"><div><i class=\"ic ic-share\"><\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div><br><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/new-exercises-to-improve-your-balance-with-yoga\/\" rel=\"noopener\" target=\"0\" class=\"e_single_related_link\">\u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627<\/a><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u06af\u0641\u062a\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0686\u06cc\u0633\u062a. \u0627\u0645\u0627 \u062d\u0627\u0644\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u0645 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0628\u06af\u0648\u06cc\u06cc\u0645. \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646\u060c \u0633\u0631\u0627\u0633\u0631 \u0641\u0627\u06cc\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0628\u0627\u0631\u0647\u0627 \u0648 \u0628\u0627\u0631\u0647\u0627 \u062b\u0627\u0628\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u06a9\u0647 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u062c\u0633\u0645\u06cc\u060c \u0630\u0647\u0646\u06cc \u0648 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0628\u0628\u062e\u0634\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u0645 \u0686\u0646\u062f \u0645\u0648\u0631\u062f \u0627\u0632 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u062c\u0633\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0646\u0627\u0645 \u0628\u0628\u0631\u06cc\u0645\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc\u060c \u0642\u062f\u0631\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631\u060c \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u0628\u0631\u0637\u0631\u0641 \u0634\u062f\u0646 \u062f\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0632\u0645\u0646 (\u0628\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u062f\u0631 \u06a9\u0645\u0631 \u06cc\u0627 \u0645\u0641\u0627\u0635\u0644 \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0645\u0633\u0646\u200c\u062a\u0631 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0631\u0627\u06cc\u062c \u0627\u0633\u062a) \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u0645.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0646\u0627\u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0627\u0639\u062f\u06af\u06cc\u060c \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0646\u0648\u0633\u0627\u0646\u0627\u062a \u062e\u0644\u0642\u06cc \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u06cc\u0627\u0626\u0633\u06af\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0646\u0647\u0627\u06cc\u062a \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0648 \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0631\u062f\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062d\u0648\u0627\u0633 \u0648 \u062a\u0646\u0641\u0633 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0634\u062f\u0647\u060c \u0627\u0632 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0648\u0631\u0632\u0634 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0686\u0647 \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0645\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a! \u0634\u0627\u06cc\u062f \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646 \u06af\u0641\u062a \u06a9\u0647 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0645\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a\u061b \u0647\u0631\u06a9\u0633\u06cc \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0633\u0646\u06cc \u0648 \u0647\u0631 \u0633\u0637\u062d\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0645\u0627\u062f\u06af\u06cc \u062c\u0633\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0631\u0627 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0622\u0646 \u0644\u0630\u062a \u0628\u0628\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0641\u0631\u0642\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06cc\u06a9 \u0628\u0627\u0646\u0648\u06cc \u062c\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u0627 \u0645\u0633\u0646 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u06cc\u06a9 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06cc\u0627 \u06cc\u06a9 \u0641\u0631\u062f \u062f\u0648\u0631 \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u062d\u0627\u0636\u0631 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0646\u0647\u060c \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0634\u0645\u0627\u0633\u062a \u0648 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0622\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0633\u062e\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646\u06cc<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u06cc\u0648\u06af\u0627 \u06cc\u06a9 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0633\u0645 \u0648 \u0630\u0647\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u062c\u0633\u0645\u06cc \u0648 \u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0645\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628\u060c \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u06af\u0641\u062a\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0686\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u0686\u0647 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627  \u0628\u0627 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0622\u0646 \u0622\u0634\u0646\u0627 \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u0645.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 : <\/strong><a href=\"https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/286745\" target=\"_blank\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/286745\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">medicalnewstoday<\/a> &#8211; <a href=\"https:\/\/www.yogajournal.com\/lifestyle\/health\/womens-health\/count-yoga-38-ways-yoga-keeps-fit\/\" target=\"_blank\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/www.yogajournal.com\/lifestyle\/health\/womens-health\/count-yoga-38-ways-yoga-keeps-fit\/\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">yogajournal<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0686\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u061f \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f \u06cc\u0648\u06af\u0627\u060c \u06cc\u06a9 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062e\u0627\u0635 \u0648 \u062c\u0630\u0627\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u062c\u0633\u0645 \u0648 \u0631\u0648\u062d \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0647\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0628\u0647 \u0637\u0631\u0641\u062f\u0627\u0631\u0627\u0646\u0634 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0627\u0646\u0642\u062f\u0631 \u0641\u0648\u0642\u200c\u0627\u0644\u0639\u0627\u062f\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u0634 \u062c\u0632\u0621 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":45462,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[5,7],"tags":[203],"class_list":["post-1942","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-science","category-mind","tag-203"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1942","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1942"}],"version-history":[{"count":37,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1942\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":45465,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1942\/revisions\/45465"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media\/45462"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1942"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1942"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1942"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}