{"id":1725,"date":"2022-05-23T11:00:18","date_gmt":"2022-05-23T06:30:18","guid":{"rendered":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/?p=1725"},"modified":"2026-02-15T12:46:54","modified_gmt":"2026-02-15T09:16:54","slug":"how-to-increase-your-appetite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/how-to-increase-your-appetite\/","title":{"rendered":"\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0628\u0627 \u06f1\u06f7 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631 \u0641\u0648\u0642\u200c\u0627\u0644\u0639\u0627\u062f\u0647"},"content":{"rendered":"\n<p>\u0647\u0631 \u06a9\u0633\u06cc \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u06a9\u0645 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0634\u0648\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0645\u06cc\u0644 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u063a\u0630\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u0642\u0637\u0639\u06cc \u06a9\u0645 \u0634\u0648\u062f \u0648 \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u0628\u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u062a\u0641\u0627\u0642\u060c \u063a\u0630\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0646\u0631\u0633\u062f\u060c \u0645\u062a\u0627\u0633\u0641\u0627\u0646\u0647 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0646\u0627\u0633\u0627\u0644\u0645 \u0634\u0648\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0627\u0632 \u0637\u0631\u0641\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0647 \u062d\u062c\u0645 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0631\u0627\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u061b \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u062d\u062c\u0645 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f \u0628\u0627\u06cc\u062f \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0635\u0644\u0627\u064b \u06a9\u0627\u0631 \u0622\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0633\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061b \u067e\u0633 \u062a\u0627 \u0627\u0646\u062a\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0637\u0644\u0628 \u0628\u0627 \u0645\u0627 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0686\u0631\u0627 \u0628\u06cc \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u06cc\u0645\u061f<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u062f\u0627\u062f\u0646 \u06cc\u0627 \u06a9\u0645 \u0634\u062f\u0646 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644 \u062c\u0633\u0645\u06cc \u06cc\u0627 \u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0627\u063a\u0644\u0628 \u0627\u0648\u0642\u0627\u062a \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u06cc \u0641\u0631\u062f \u0628\u0647 \u063a\u0630\u0627\u060c \u06a9\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u0628\u0647\u200c \u0647\u0645 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0646\u0638\u0645 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634 \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0648\u0642\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0648 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f\u06cc\u060c \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0645\u06cc\u200c\u06af\u0631\u062f\u062f. \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u06cc\u06a9 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0645\u0632\u0645\u0646\u060c \u0645\u062b\u0644 \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646 \u0631\u0648\u062f\u0647\u060c \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u0628\u062f\u0647\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062e\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0646 \u0622\u0646 \u0631\u0627 <a href=\"https:\/\/fa.wikipedia.org\/wiki\/%DA%A9%D8%A7%D8%B4%DA%A9%D8%B3%DB%8C\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u06a9\u0627\u0634\u06a9\u0633\u06cc<\/a> \u0645\u06cc\u200c\u0646\u0627\u0645\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0628\u06cc\u200c\u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u06cc\u0627 \u0622\u0646\u0648\u0631\u06a9\u0633\u06cc\u0627\u060c \u0646\u0648\u0639\u06cc \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u062c\u062f\u06cc \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637 \u0628\u0647 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0631\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0622\u0646 \u0641\u0631\u062f \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627 \u0628\u06cc\u200c\u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0642\u0627\u062f\u0631 \u0628\u0647 \u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u0639\u0641\u0648\u0646\u062a \u0647\u0627\u06cc \u0648\u06cc\u0631\u0648\u0633\u06cc \u06cc\u0627 \u0628\u0627\u06a9\u062a\u0631\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627\u06cc\u062c\u060c \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0622\u0646\u0641\u0648\u0644\u0627\u0646\u0632\u0627 \u06cc\u0627 \u06af\u0627\u0633\u062a\u0631\u0648\u0627\u0646\u062a\u0631\u06cc\u062a\u060c \u0627\u063a\u0644\u0628 \u0645\u0642\u0635\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u06cc \u0641\u0631\u062f \u0647\u0645 \u0628\u0627\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0631\u062f\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"single-related-link\"><div><i class=\"ic ic-share\"><\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div><br><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/how-to-treat-false-hunger\/\" rel=\"noopener\" target=\"0\" class=\"e_single_related_link\">\u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0630\u0628 \u0686\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u0686\u0637\u0648\u0631 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0634\u06a9\u0633\u062a \u062f\u0647\u0645\u061f<\/a><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0639\u0644\u0644 \u0634\u0627\u06cc\u0639 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0628\u06cc \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u06cc\u06cc<\/h3>\n\n\n\n<p>\u063a\u06cc\u0631 \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0628\u0627\u0644\u0627\u060c \u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0647\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0632\u06cc\u0631 \u0646\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0631\u06cc\u0645.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062c\u062f\u06cc \u0648 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u062e\u0627\u0635 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc\u060c \u0645\u062b\u0644 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0628\u062f\u06cc \u06cc\u0627 \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646<\/li>\n\n\n\n<li>\u0639\u062f\u0645 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u06cc (\u0628\u0647 \u062e\u0635\u0648\u0635 \u062f\u0631 \u062a\u06cc\u0631\u0648\u0626\u06cc\u062f)<\/li>\n\n\n\n<li>\u0628\u0627\u06a9\u062a\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u06cc\u0627 \u0639\u0641\u0648\u0646\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u06cc\u0631\u0648\u0633\u06cc<\/li>\n\n\n\n<li>\u0641\u0634\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u062d\u06cc \u0648 \u0639\u0627\u0637\u0641\u06cc<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/alcohol-and-fitness\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"29258\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0644\u06a9\u0644<\/a> \u06cc\u0627 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u062e\u062f\u0631<\/li>\n\n\n\n<li>\u0633\u0631\u0645\u0627\u062e\u0648\u0631\u062f\u06af\u06cc\u060c \u0622\u0646\u0641\u0648\u0644\u0627\u0646\u0632\u0627<\/li>\n\n\n\n<li>\u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u062c\u0627\u0646\u0628\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0648<\/li>\n\n\n\n<li>\u0639\u0641\u0648\u0646\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0646\u0641\u0633\u06cc<\/li>\n\n\n\n<li>\u0645\u0633\u0645\u0648\u0645\u06cc\u062a \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc<\/li>\n\n\n\n<li>\u0645\u0633\u0627\u0626\u0644 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc<\/li>\n\n\n\n<li>\u0631\u0641\u0644\u06a9\u0633 \u0627\u0633\u06cc\u062f\u06cc<\/li>\n\n\n\n<li>\u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc<\/li>\n\n\n\n<li>\u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/how-to-get-rid-of-seasonal-allergies\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"28222\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0622\u0644\u0631\u0698\u06cc<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"760\" height=\"450\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Causes-of-anorexia.jpg\" alt=\"\u0639\u0644\u062a \u0628\u06cc \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u06cc\u06cc\" class=\"wp-image-23602\" srcset=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Causes-of-anorexia.jpg 760w, https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Causes-of-anorexia-300x178.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 760px) 100vw, 760px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"single-related-link\"><div><i class=\"ic ic-share\"><\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div><br><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/disorder-eating-types-and-treatments\/\" rel=\"noopener\" target=\"0\" class=\"e_single_related_link\">\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0628\u06cc \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0648 \u0631\u0648\u0634 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0622\u0646<\/a><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0628\u0627 \u0686\u0646\u062f \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u062d\u062a\u06cc \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0628\u0646\u062f\u06cc\u062f \u0648 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0632\u0648\u062f \u0627\u0632 \u062f\u06cc\u062f\u0646 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u062e\u0631\u0633\u0646\u062f \u0634\u0648\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f1. \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0641\u0639\u0627\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f!<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0648\u0642\u062a\u06cc \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0633\u0647 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u06a9\u0627\u0631 \u0633\u062e\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0645\u0627 \u06cc\u06a9 \u0631\u0627\u0647 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647\u200c\u062c\u0627\u06cc \u0633\u0647 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0627\u0645\u0644\u060c \u067e\u0646\u062c \u06cc\u0627 \u0634\u0634 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0648 \u0645\u062e\u062a\u0635\u0631 \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631\u060c \u06a9\u0645 \u06a9\u0645 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0639\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0647\u0645 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f2. \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0646\u0638\u0645\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f!<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0628\u062f\u0646 \u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u06cc\u060c \u0627\u0632 \u0631\u0648\u062a\u06cc\u0646 \u0648 \u0628\u0627 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0628\u0627\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u0645\u06cc\u0627\u0646\u200c\u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0639\u06cc\u06cc\u0646\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0646\u0627\u0647\u0627\u0631 \u06cc\u0627 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0645\u0634\u062e\u0635\u06cc \u0639\u0627\u062f\u062a \u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062b\u0627\u0644 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0642\u0648\u0644 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0637\u0628\u0642 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0632\u06cc\u0631 \u063a\u0630\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f. \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0645\u062f\u062a\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0628\u06cc\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0633\u0627\u0639\u062a \u06f1\u06f3 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u06af\u0631\u0633\u0646\u06af\u06cc \u0648 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0645 \u0628\u0647 \u0645\u0637\u0644\u0628 <a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/safe-weight-gain\/\" data-type=\"post\" data-id=\"22778\">\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0686\u0627\u0642\u06cc<\/a> \u0633\u0631 \u0628\u0632\u0646\u06cc\u062f!<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0633\u0627\u0639\u062a \u06f8 \u0635\u0628\u062d<\/li>\n\n\n\n<li>\u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0639\u062a \u06f1\u06f1 \u0635\u0628\u062d<\/li>\n\n\n\n<li>\u0646\u0627\u0647\u0627\u0631 \u0633\u0627\u0639\u062a \u06f1\u06f3<\/li>\n\n\n\n<li>\u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0627\u0648\u0627\u0633\u0637 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0638\u0647\u0631 \u0633\u0627\u0639\u062a \u06f3 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0638\u0647\u0631<\/li>\n\n\n\n<li>\u0634\u0627\u0645 \u0633\u0627\u0639\u062a \u06f1\u06f8<\/li>\n\n\n\n<li>\u0648\u0639\u062f\u0647 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0634\u0627\u0645 \u0633\u0627\u0639\u062a \u06f8 \u0634\u0628<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f3. \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f!<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0633\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u0644 \u0648 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0631\u062f\u060c \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0648 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0633\u0627\u0644\u0645 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0686\u06cc\u067e\u0633\u060c \u06a9\u06cc\u06a9 \u06cc\u0627 \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u06cc\u060c \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u06a9\u0645\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u06cc \u0633\u0647 \u0646\u0648\u0639 \u062f\u0631\u0634\u062a \u0645\u063a\u0630\u06cc \u062f\u0627\u0631\u06cc\u0645: <strong>\u0686\u0631\u0628\u06cc\u060c \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a<\/strong>. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0645\u063a\u0630\u06cc \u062d\u062a\u0645\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"single-related-link\"><div><i class=\"ic ic-share\"><\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div><br><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/how-to-count-macros\/\" rel=\"noopener\" target=\"0\" class=\"e_single_related_link\">\u0686\u06cc\u0632\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u0627\u06a9\u0631\u0648 \u0634\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f!<\/a><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627<\/h4>\n\n\n\n<p>\u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u062c\u0632\u0621 \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0648 \u067e\u0631\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06af\u0631\u0648\u0647 \u062f\u0631\u0634\u062a\u200c\u0645\u063a\u0630\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u062d\u0633\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062d\u062f\u0648\u062f\u06cc\u060c \u0647\u0631 \u06af\u0631\u0645 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u06f9 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0635\u0628\u062d \u0648 \u062f\u0631 \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u06cc\u0631\u062f\u061b \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0631\u0648\u0632 \u0648 \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9 \u063a\u0631\u0648\u0628 \u0647\u0645 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u0646\u062f \u0627\u0632: <\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0631\u0648\u063a\u0646 \u0646\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0644<\/li>\n\n\n\n<li>\u06a9\u0631\u0647 \u06af\u0627\u0648\u06cc (\u06af\u0627\u0648\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0639\u0644\u0641 \u067e\u0631\u0648\u0631\u0634 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f)<\/li>\n\n\n\n<li>\u06a9\u0634\u0645\u0634 \u0648 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/why-all-athletes-are-in-love-with-peanut-butter\/\" data-type=\"post\" data-id=\"975\">\u06a9\u0631\u0647 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646<\/h4>\n\n\n\n<p>\u0645\u0648\u0627\u062f \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u0627\u0632\u0627\u06cc \u0647\u0631 \u06af\u0631\u0645\u060c \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u0627\u064b \u06f4 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0648 \u062c\u0632\u0621 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0647\u0636\u0645\u200c\u0634\u0627\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u200c\u0627\u0632\u062d\u062f \u0637\u0648\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0634\u062f. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06af\u0631 \u062f\u06cc\u0631\u0647\u0636\u0645 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u0634\u0645\u0627\u0631\u0627 \u0627\u0630\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0622\u0646\u0632\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc \u0648 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062a\u0627\u0626\u06cc\u0646 HCL \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0634\u0648\u062f. \u0631\u0627\u0647\u200c\u062d\u0644 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u0632 <a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/peptides-for-bodybuilding\/\" target=\"_blank\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/peptides-for-bodybuilding\/\" rel=\"noreferrer noopener\">\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0632\u0648\u062f \u0647\u0636\u0645 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u067e\u067e\u062a\u06cc\u062f\u0647\u0627<\/a> \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"760\" height=\"450\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/protein.jpg\" alt=\"\u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0641\u06cc\" class=\"wp-image-23601\" srcset=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/protein.jpg 760w, https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/protein-300x178.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 760px) 100vw, 760px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a<\/h4>\n\n\n\n<p>\u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0632\u0627\u06cc \u0647\u0631 \u06af\u0631\u0645\u060c \u06f4 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0647 \u062f\u0631\u0634\u062a\u200c\u0645\u063a\u0630\u06cc\u060c \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627\u060c \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0647\u0636\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0633\u0627\u062f\u06af\u06cc\u0650 \u0647\u0636\u0645 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u062a\u0627 \u062d\u062f \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0647 \u0646\u0648\u0639 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0647\u0636\u0645 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u062f\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0627\u0632 \u0637\u0631\u0641\u06cc \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0635\u0641\u06cc\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647\u060c \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0635\u0641\u06cc\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc\u0650 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0648\u062f\u0647 \u0648 \u0634\u0627\u062e\u0635 \u06af\u0644\u0627\u06cc\u0633\u0645\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061b \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u0627\u0632 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0648\u0632 \u0628\u0627\u0634\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u062d\u0627\u0635\u0644 \u0627\u0632 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u06cc\u062f\u061b \u062f\u0631 \u063a\u06cc\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0630\u062e\u06cc\u0631\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0634\u062f. \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646\u060c \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u0646\u062f \u0627\u0632: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0622\u0631\u062f \u0628\u062f\u0648\u0646 \u06af\u0644\u0627\u062a\u0646 (<a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/why-rice-is-your-ideal-carb\/\" data-type=\"post\" data-id=\"14491\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0628\u0631\u0646\u062c<\/a>\u060c \u0633\u06cc\u0628\u200c\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc)<\/li>\n\n\n\n<li>\u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u06af\u0644\u0648\u06a9\u0632 (\u0622\u0646\u0627\u0646\u0627\u0633\u060c \u062e\u0631\u0645\u0627 \u0648 \u0627\u0646\u06af\u0648\u0631) \u0648 \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u0622\u0628 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627 (\u0628\u062f\u0648\u0646 \u0634\u06a9\u0631)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f4. \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u0631\u062f \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f!<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0633\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u062f\u0627\u062f\u0647\u060c \u06cc\u0627 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u06cc\u0634 \u06a9\u0645 \u0634\u062f\u0647\u060c \u062f\u0648\u0633\u062a \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0648\u0627\u0642\u0639 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0645\u0627\u0647\u06cc\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0647\u0645 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u0645\u06cc\u0627\u0646\u200c \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0648\u0627\u0642\u0639\u0627\u064b \u0627\u0632 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0644\u0630\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0648\u06cc \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0648\u0633\u062a \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f. <strong>\u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u063a\u0630\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u062f\u0648\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0628\u0627\u0632 \u0634\u0648\u062f.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f5. \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u063a\u0630\u0627 \u0622\u0628 \u06cc\u0627 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0646\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f!<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u06cc\u06a9 \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646 \u0622\u0628 \u0642\u0628\u0644 \u06cc\u0627 \u062f\u0631 \u062d\u06cc\u0646 \u063a\u0630\u0627 \u06cc\u06a9 \u062a\u0631\u0641\u0646\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0648 \u067e\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0645\u0639\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0627 \u0628\u0631\u0639\u06a9\u0633 \u0622\u0646 \u0686\u0647 \u06a9\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644\u0634 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f. \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06f3\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627\u060c \u0622\u0628 \u0646\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0648\u0631 \u0646\u0634\u0648\u062f\u060c \u0648 \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u0650 \u0622\u0628 \u0631\u0627 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0628\u06cc\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0641\u0631\u0635\u062a \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u060c \u062f\u0648 \u06cc\u0627 \u0633\u0647 \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646 \u0622\u0628 \u0628\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0627 \u0647\u0636\u0645 \u063a\u0630\u0627 \u062f\u0631 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0628\u0639\u062f\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0647\u0645\u200c\u0632\u0645\u0627\u0646 \u0646\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f6. \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646\u060c \u0631\u0648\u06cc \u0622\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f!<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0648\u0642\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u062a\u0645\u0627\u0634\u0627\u06cc \u062a\u0644\u0648\u06cc\u0632\u06cc\u0648\u0646\u060c \u0635\u062d\u0628\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0627 \u062a\u0644\u0641\u0646\u060c \u06cc\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0647\u0631\u06a9\u0627\u0631\u06cc \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u063a\u0630\u0627 \u0646\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f! \u06a9\u0633\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06a9\u0646\u062f. \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u062e\u0648\u0628 \u0627\u0633\u062a\u060c \u062d\u0648\u0627\u0633 \u067e\u0631\u062a\u06cc \u0628\u0647 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0641\u0631\u0627\u0645\u0648\u0634 \u06a9\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0648\u0627\u0642\u0639\u0627\u064b \u063a\u0630\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0631\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0631\u062e\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0632\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0645\u062b\u0644\u0627:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u063a\u0630\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0633\u0631\u062f\/\u06af\u0631\u0645 \u0634\u0648\u062f \u0648 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u062f\u0648\u0631 \u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u063a\u0630\u0627\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062a\u0639\u0648\u06cc\u0642 \u0628\u06cc\u0646\u062f\u0627\u0632\u06cc\u062f (\u06cc\u06a9 \u0686\u06cc\u0632 \u0646\u0627\u062e\u0648\u0634\u0627\u06cc\u0646\u062f \u062f\u0631 \u062a\u0644\u0648\u06cc\u0632\u06cc\u0648\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u06cc\u0646\u06cc\u062f)<\/li>\n\n\n\n<li>\u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u062d\u0648\u0627\u0633\u200c\u062a\u0627\u0646 \u067e\u0631\u062a \u0634\u0648\u062f \u0648 \u063a\u0630\u0627 \u0646\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f7. \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0646\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f!<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0645\u0647 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0633\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u063a\u0630\u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0632\u060c \u062d\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u062d\u062f \u06cc\u06a9 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u06a9\u0648\u0686\u06a9\u060c \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u063a\u0630\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u0644 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a. \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u060c \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u062b\u0631 \u062a\u0631\u0645\u0648\u0698\u0646\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632 \u0628\u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u0635\u0628\u062d\u200c\u0647\u0627 \u0647\u06cc\u0686 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u0628\u0647 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0646\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0639\u0636\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0633\u0627\u062f\u0647 <a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/at-home-yoga-practice\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"5078\" rel=\"noreferrer noopener\">\u06cc\u0648\u06af\u0627<\/a> \u06cc\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0633\u0628\u06a9 \u0631\u0627 \u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u062f \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06cc\u06a9 \u0631\u0648\u0632 \u0641\u0648\u0642 \u0627\u0644\u0639\u0627\u062f\u0647 \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u0634\u0648\u06cc\u062f. \u0686\u0646\u062f \u0627\u06cc\u062f\u0647 \u062e\u0648\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u0646\u062f \u0627\u0632:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9 \u0639\u062f\u0633\u06cc \u06cc\u0627 \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9 \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627<\/li>\n\n\n\n<li>\u06a9\u06cc\u06a9 \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc \u0628\u0627 \u0634\u06cc\u0631 \u0648 \u0639\u0633\u0644<\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u0645\u0644\u062a \u0628\u0627 \u06af\u0648\u062c\u0647 \u0648 \u0646\u0627\u0646<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/diet-pancakes\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"13231\" rel=\"noreferrer noopener\">\u067e\u0646\u06a9\u06cc\u06a9<\/a> \u0639\u0633\u0644\u06cc<\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u0648\u062a \u0645\u06cc\u0644<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"single-related-link\"><div><i class=\"ic ic-share\"><\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div><br><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/what-to-eat-for-breakfast-to-gain-muscle\/\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\" class=\"e_single_related_link\">\u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u06f7 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0633\u0627\u0632\u06cc<\/a><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f8. \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f!<\/h3>\n\n\n\n<p>\u062b\u0627\u0628\u062a \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u06a9\u0644\u06cc \u062d\u0630\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b \u0686\u0631\u0627\u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634 \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u0641\u0642\u0637 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0647 \u063a\u0630\u0627\u060c \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062a\u0639\u062f\u06cc\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"760\" height=\"450\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Eat-less-fiber.jpg\" alt=\"\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\" class=\"wp-image-23600\" srcset=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Eat-less-fiber.jpg 760w, https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Eat-less-fiber-300x178.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 760px) 100vw, 760px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f9. \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f!<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0648\u0642\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u06a9\u0645 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc\u060c \u0645\u062b\u0644 \u0622\u0628\u0645\u06cc\u0648\u0647\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0631\u0627\u0647 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc\u200c\u0647\u0627\u060c \u0645\u06cc\u0644\u06a9 \u0634\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0622\u0628 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0647\u0645\u06af\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u0645\u0646\u0638\u0648\u0631 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. <\/p>\n\n\n\n<p>\u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u062e\u0648\u0628 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0634\u06cc\u0631 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u060c \u0645\u0627\u0633\u062a \u06cc\u0627 <a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/choosing-the-best-protein-powder-for-you\/\" data-type=\"post\" data-id=\"1840\">\u067e\u0648\u062f\u0631 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646<\/a> \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0627\u0636\u0627\u0641\u06cc \u0628\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b \u0627\u0645\u0627 \u062f\u0642\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u063a\u0644\u0638\u062a \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc\u200c\u200c\u062a\u0627\u0646 \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u067e\u0648\u062f\u0631 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc \u062f\u0631\u0633\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0646\u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"single-related-link\"><div><i class=\"ic ic-share\"><\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div><br><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/best-protein-shakes\/\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\" class=\"e_single_related_link\">\u0637\u0631\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u06f9 \u0634\u06cc\u06a9 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646<\/a><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f1\u06f0. \u0627\u0632 \u0631\u0648\u063a\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f!<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u063a\u0646\u200c\u0647\u0627 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0648 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0628\u0647\u0631\u0647 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f. \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u0645\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u06cc\u0627 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0627\u0645 \u0633\u06cc \u062a\u06cc (MCT)\u060c \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0646\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0644 \u06cc\u0627 <a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/benefits-of-olive-and-olive-oil-for-athletes\/\" target=\"_blank\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/benefits-of-olive-and-olive-oil-for-athletes\/\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646<\/a> \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<p>MCT \u062a\u0627\u0631\u06cc\u062e\u0686\u0647 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u0627\u06cc \u062f\u0631 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0648 \u0647\u0645\u0627\u0646 \u062a\u0631\u06cc\u200c\u06af\u0644\u06cc\u0633\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0646\u062c\u06cc\u0631\u0647 \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0634\u06cc\u0631\u060c \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0646\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0644 \u0648 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0647 \u062e\u0631\u0645\u0627 \u0628\u06cc\u0627\u0628\u06cc\u062f. \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u0645 \u0628\u06af\u0648\u06cc\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u06f6\u06f0 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0646\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0644 \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a MCT (\u062a\u0631\u06cc\u200c\u06af\u0644\u06cc\u0633\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0646\u062c\u06cc\u0631\u0647 \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637) \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0646\u06a9\u062a\u0647<\/strong>: \u0647\u0631\u06af\u0632 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9\u200c\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0646\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0644 \u0646\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f\u061b \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u062c\u0630\u0628 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u200c\u062a\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u062f\u0634\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0648\u062f\u0647 \u0648 \u0646\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u064b \u062f\u0641\u0639 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0634\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u063a\u0630\u0627 \u0645\u06cc\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062f\u0648 \u0627\u0644\u06cc \u0633\u0647 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u062f\u0631 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u200c\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0631\u06cc\u0632\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f1\u06f1. \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0622\u0648\u0631 \u0631\u0627 \u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f!<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0648\u0642\u062a\u06cc \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0646\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u063a\u0630\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0648 \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u062f. \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0641\u0642\u0631 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0686\u0631\u062e\u0647 \u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647 \u06af\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0631\u0648\u06cc (\u0632\u06cc\u0646\u06a9): \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0622\u0646\u0632\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0639\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u062c\u06af\u0631 \u06cc\u0627 \u0647\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0628\u062f (\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u062c\u06af\u0631 \u0646\u06cc\u0632 \u062c\u06af\u0631 \u06af\u0627\u0648\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0639\u0644\u0641 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.)<\/li>\n\n\n\n<li>\u067e\u0631\u0648\u0628\u06cc\u0648\u062a\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627: \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0622\u0646\u0632\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u0647\u0636\u0645 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B1<\/li>\n\n\n\n<li>\u0631\u0648\u063a\u0646 \u0645\u0627\u0647\u06cc<\/li>\n\n\n\n<li>\u0628\u062a\u0627\u0626\u06cc\u0646 HCL<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>\u0646\u06a9\u062a\u0647<\/strong>: \u062f\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f1\u06f2. \u0627\u062f\u0648\u06cc\u0647 \u062c\u0627\u062a \u0648 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u0627\u0646 \u0645\u0639\u0637\u0631 \u0628\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f!<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0627\u062f\u0648\u06cc\u0647 \u062c\u0627\u062a \u0628\u0647 \u063a\u06cc\u0631 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647 \u0648 \u062e\u0648\u0634 \u0637\u0639\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0637\u0631\u0641 \u0634\u062f\u0646 \u0646\u0641\u062e \u0648 \u06af\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0646\u0641\u062e\u060c \u062e\u0648\u062f \u0639\u0627\u0645\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u06cc \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u06af\u06cc\u0627\u0647\u0627\u0646 \u0648 \u0627\u062f\u0648\u06cc\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0622\u0648\u0631 \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u0646\u062f \u0627\u0632: <strong>\u0631\u0627\u0632\u06cc\u0627\u0646\u0647\u060c \u0646\u0639\u0646\u0627\u0639 \u0641\u0644\u0641\u0644\u06cc\u060c \u0641\u0644\u0641\u0644 \u0633\u06cc\u0627\u0647\u060c \u06af\u0634\u0646\u06cc\u0632\u060c \u0646\u0639\u0646\u0627\u060c \u0632\u0646\u062c\u0628\u06cc\u0644 \u0648 \u062f\u0627\u0631\u0686\u06cc\u0646\u060c \u0622\u0648\u06cc\u0634\u0646\u060c \u067e\u0648\u062f\u0631 \u0633\u06cc\u0631 \u0648 \u067e\u06cc\u0627\u0632\u060c \u062c\u0648\u0632 \u0647\u0646\u062f\u06cc.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u062f\u0631 \u0622\u0634\u067e\u0632\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0686\u0627\u06cc \u0622\u0648\u06cc\u0634\u0646 \u062f\u0631\u0633\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u062a\u0627 \u0628\u0628\u06cc\u0646\u06cc\u062f \u0622\u06cc\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0622\u0634\u067e\u0632\u06cc \u0628\u0627 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u0627\u0646 \u0645\u0639\u0637\u0631 \u0648 \u0627\u062f\u0648\u06cc\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0622\u0646\u0632\u06cc\u0645 \u0647\u0627\u06cc \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f1\u06f3. \u0628\u0647 \u0632\u06cc\u0628\u0627\u06cc\u06cc \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f!<\/h3>\n\n\n\n<p>\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u062f\u0631 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u060c \u0632\u06cc\u0628\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0635\u0631\u06cc \u063a\u0630\u0627 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06af\u0631 \u0686\u06cc\u0632\u06cc \u0628\u062f \u0648 \u0632\u0634\u062a \u0628\u0647 \u0646\u0638\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0633\u062f\u060c \u0645\u0627 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u062a\u0645\u0627\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0622\u0646 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u0645\u060c \u062d\u062a\u06cc \u0627\u06af\u0631 \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u0645 \u0637\u0639\u0645 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u06cc\u06a9 \u0628\u0634\u0642\u0627\u0628 \u0631\u0646\u06af\u0627\u0631\u0646\u06af \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0686\u0646\u062f \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u062f\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0622\u0634\u067e\u0632\u06cc \u0648\u0642\u062a \u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u063a\u0630\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062a\u0632\u0626\u06cc\u0646\u0627\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0633\u064f\u0633\u060c \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u0648 \u0644\u06cc\u0645\u0648 \u062a\u0631\u0634 \u0628\u0647 \u0634\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0628\u0627 \u0628\u0686\u06cc\u0646\u06cc\u062f. \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0631\u0646\u06af \u062f\u0631 \u0628\u0634\u0642\u0627\u0628 \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0645\u06a9 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0646\u062f\u060c \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0633\u0631\u0648 \u063a\u0630\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"760\" height=\"450\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Beautiful-food.jpg\" alt=\"\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u0646\u062f\u0647 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\" class=\"wp-image-23598\" srcset=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Beautiful-food.jpg 760w, https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Beautiful-food-300x178.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 760px) 100vw, 760px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f1\u06f4. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0633\u0631\u06a9\u0648\u0628\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u062d\u0631\u06cc\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f!<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0633\u0631\u06a9\u0648\u0628\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0648 \u0627\u0642\u0633\u0627\u0645 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632 \u06cc\u0627 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc\u200c\u0632\u0627 \u062e\u0648\u062f\u0634\u0627\u0646 \u0633\u0631\u06a9\u0648\u0628\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u062d\u062a\u06cc \u06a9\u0627\u0641\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u0686\u0627\u06cc \u0633\u0628\u0632 \u0646\u06cc\u0632 \u062c\u0632\u0621 \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0631\u06a9\u0648\u0628\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0633\u062a\u061b \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0628\u062f \u0646\u06cc\u0633\u062a\u060c \u0641\u0642\u0637 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062d\u0648\u0627\u0633\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0647\u062f\u0641\u200c\u062a\u0627\u0646 \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u062a\u062f\u0627\u062e\u0644 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0628\u0639\u0636\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0648\u06cc\u0646\u062f \u0627\u0635\u0644\u0627\u064b \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0642\u0647\u0648\u0647 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0634\u0648\u0646\u062f. \u0645\u0634\u06a9\u0644\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u0634\u0627\u06cc\u062f \u06cc\u06a9 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 <a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/coffee-can-enhance-your-athletic-performance\/\" data-type=\"post\" data-id=\"25010\">\u0642\u0647\u0648\u0647<\/a> \u062f\u0631 \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627\u06cc \u0635\u0628\u062d \u0647\u06cc\u0686 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u06cc \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0646\u06a9\u0646\u062f\u060c \u0648\u0644\u06cc \u0645\u0637\u0645\u0626\u0646\u0627\u064b \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0642\u0647\u0648\u0647 \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u067e\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u0644 \u0634\u0648\u062f\u060c \u0642\u0637\u0639\u0627\u064b \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0648\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0648 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0628\u062e\u0634 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u06af\u0641\u062a\u06cc\u0645\u060c \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0647\u0645 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f\u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0631\u0633\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637 \u0628\u0647 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0648 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f1\u06f5. \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f!<\/h3>\n\n\n\n<p>\u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u062e\u0648\u0628 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0644\u06cc\u062f \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0647 \u062f\u0631\u0633\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0628\u0628\u0631\u062f \u0648 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0645\u062a\u0648\u062c\u0647 \u0634\u0648\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u062a\u0646\u0642\u0644\u0627\u062a\u060c \u0633\u0641\u0627\u0631\u0634 \u063a\u0630\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0633\u0627\u0644\u0645 \u06cc\u0627 \u0627\u062c\u062a\u0646\u0627\u0628 \u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646\u060c \u0645\u0637\u0645\u0626\u0646 \u0634\u0648\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0632\u0631\u06af\u0633\u0627\u0644\u0627\u0646\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u06a9\u0627\u0641\u06cc\u060c \u0628\u06cc\u0646 <strong>\u06f7 \u062a\u0627 \u06f9 \u0633\u0627\u0639\u062a<\/strong> \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"single-related-link\"><div><i class=\"ic ic-share\"><\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div><br><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/importance-of-sleep-in-fitness\/\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\" class=\"e_single_related_link\">\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0648 \u062e\u0648\u0627\u0628\u061b \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/a><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f1\u06f6. \u0645\u0631\u062a\u0628 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0646\u06cc\u062f!<\/h3>\n\n\n\n<p>\u06cc\u06a9 \u0631\u0627\u0647 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0644\u0627\u063a\u0631 \u06cc\u0627 \u0628\u06cc\u200c\u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u061b \u0627\u0645\u0627 \u0648\u0627\u0642\u0639\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a. \u0647\u0631\u0686\u0647 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0628\u062f\u0646\u062a\u0627\u0646 \u063a\u0630\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0637\u0644\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0648 \u200b\u200b\u062a\u0648\u062f\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0648 \u0628\u0631 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f\u060c \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631\u062f. \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0645\u0648\u0627\u062f \u0634\u06cc\u0645\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u063a\u0632 \u0631\u0627 \u0622\u0632\u0627\u062f \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062e\u0644\u0642 \u0648 \u062e\u0648\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0628\u062e\u0634\u062f \u0648 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0647\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0686\u0642\u062f\u0631 \u0645\u06cc\u0644 \u0648 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0631\u062f. \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0631\u0627 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0622\u0646 \u0644\u0630\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0648 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0647\u0631\u0686\u06cc\u0632\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f \u0627\u0645\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u0644\u0648\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a. \u0686\u0646\u062f \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0622\u0633\u0627\u0646 \u0648 \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a\u0631\u0633 \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u06cc\u0648\u06af\u0627<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/all-about-pilates\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"1289\" rel=\"noreferrer noopener\">\u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>\u0631\u0642\u0635\u06cc\u062f\u0646<\/li>\n\n\n\n<li>\u062f\u0648<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/what-is-tabata-training\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"6726\" rel=\"noreferrer noopener\">\u062a\u0627\u0628\u0627\u062a\u0627<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646\u0647<\/li>\n\n\n\n<li>\u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647 \u0633\u0648\u0627\u0631\u06cc<\/li>\n\n\n\n<li>\u0634\u0646\u0627 \u06a9\u0631\u062f\u0646<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646 \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0645\u0631\u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0641\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0641\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0627 \u0647\u062f\u0641 \u0648 \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062c\u0633\u0645\u06cc\u200c \u0634\u0645\u0627 \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<form class=\"cta-box\" data-form=\"moshavereh\" data-channel-code=\"fitamin-articles-form\">\r\n        <div class=\"cta-box__header\">\r\n            <div class=\"cta-box__header-title\">\u0628\u0647 \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u061f<\/div>\r\n            <div class=\"cta-box__header-icon\">\r\n                <i class=\"ic ic-moshavereh\"><\/i>\r\n            <\/div>\r\n        <\/div>\r\n        <div data-slide-up>\r\n            <div class=\"cta-box__body\">\r\n                \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0631\u0634\u0646\u0627\u0633\u0627\u0646 \u0641\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\r\n                \u0634\u0645\u0627\u0631\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062b\u0628\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0645\u0627 \u0628\u0627 \u0634\u0645\u0627 \u062a\u0645\u0627\u0633 \u0645\u06cc \u06af\u06cc\u0631\u06cc\u0645.\r\n            <\/div>\r\n            <div class=\"cta-box__form\">\r\n                <button type=\"submit\" class=\"cta-box__form-btn\">\u062b\u0628\u062a<\/button>\r\n  \t\t\t\t\t\t\t<input type=\"tel\" id=\"tel-cta_get_consultation\" name=\"tel\" class=\"cta-box__form-input\" placeholder=\"09123456789\"  \/>\r\n            <\/div>\r\n        <\/div>\r\n        <div class=\"submit-status\"><\/div>\r\n    <\/form>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06f1\u06f7. \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f!<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0627\u0632 \u062f\u0648 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u0628\u0631 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0628\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u063a\u0630\u0627 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f\u061b \u0648 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0645\u06cc\u0644 \u0648 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u063a\u0630\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0622\u0646\u0642\u062f\u0631 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u062e\u0648\u062f \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0635\u0644\u0627 \u0645\u062a\u0648\u062c\u0647 \u06af\u0631\u0633\u0646\u06af\u06cc \u0648 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u063a\u0630\u0627 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f\u061b \u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0648 \u0631\u0648\u062d\u06cc\u0647 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u062e\u0637\u0631\u0646\u0627\u06a9 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0632\u0627 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 <a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/stress-relief-exercises\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"302\" rel=\"noreferrer noopener\">\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633<\/a> \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0631 \u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u06cc\u0648\u06af\u0627 \u06cc\u0627 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u062a\u0646\u0641\u0633 \u0622\u06af\u0627\u0647\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u062e\u0648\u0627\u0628 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u0648\u0644\u0648\u06cc\u062a \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0648 \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0647\u0627 \u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f\u060c \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0631\u0648\u06cc\u060c \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B1 \u0648 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0645\u0627\u0647\u06cc.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"760\" height=\"450\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/yoga-1.jpg\" alt=\"\u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\" class=\"wp-image-23594\" srcset=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/yoga-1.jpg 760w, https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/yoga-1-300x178.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 760px) 100vw, 760px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0633\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u06a9\u0645 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u0633\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644 \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f\u061b \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0637\u0631\u0641 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0622\u0646 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0627\u0632 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a\u06cc \u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646<\/h3>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u06a9\u0645 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0622\u0641\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0627\u0648\u0642\u0627\u062a \u0628\u06cc \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0648\u062f\u06a9 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u0633\u0631\u06cc \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0639\u0627\u062f\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0637\u0631\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u06a9\u0648\u062f\u06a9 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u063a\u0630\u0627 \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647\u200c\u0645\u0646\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u06a9\u0648\u062f\u06a9 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u062f\u063a\u0630\u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0648 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0628\u0646\u062f\u06cc\u062f!<\/p>\n\n\n\n<ol style=\"list-style-type:1\" class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0645\u0631\u0627\u0642\u0628 \u0631\u0648\u062d\u06cc\u0647 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u06a9\u0648\u062f\u06a9 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0628\u0627 \u0628\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u0633\u0631\u06af\u0631\u0645\u06cc\u060c \u0648\u0642\u062a \u063a\u0630\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc\u0634 \u0634\u0627\u062f\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0641\u0642\u0637 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u0627\u0646\u200c\u0648\u0639\u062f\u0647 \u0628\u0647 \u06a9\u0648\u062f\u06a9 \u062e\u0648\u062f \u0634\u06cc\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0633\u0631 \u0645\u06cc\u0632 \u063a\u0630\u0627 \u0635\u062d\u0628\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0627\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u06a9\u0648\u062f\u06a9 \u062d\u0641\u0638 \u0634\u0648\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0634\u0631\u0628\u062a \u0622\u0628 \u0632\u0646\u062c\u0628\u06cc\u0644 \u0648 \u0639\u0633\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u062f\u06a9 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u062f\u0631\u0633\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0628\u0647 \u0630\u0627\u0626\u0642\u0647 \u0648 \u0633\u0644\u06cc\u0642\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0648\u062f\u06a9 \u062e\u0648\u062f \u062a\u0648\u062c\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0637\u0628\u0642 \u0622\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc\u0634 \u063a\u0630\u0627 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0631\u0648\u06cc (\u0632\u06cc\u0646\u06a9) \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u0648\u062f\u06a9 \u0628\u06af\u0646\u062c\u0627\u0646\u06cc\u062f.<br>\u0633\u0628\u0648\u0633 \u06af\u0646\u062f\u0645\u060c \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0647\u0646\u062f\u06cc \u0648 \u062a\u062e\u0645\u0647 \u06a9\u062f\u0648 \u062a\u0646\u0628\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0633\u0637\u062d \u0631\u0648\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"single-related-link\"><div><i class=\"ic ic-share\"><\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div><br><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/strength-training-for-kids\/\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\" class=\"e_single_related_link\">\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u0648 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u0648 \u0646\u0648\u062c\u0648\u0627\u0646\u0627\u0646<\/a><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0646\u0648\u062c\u0648\u0627\u0646\u0627\u0646<\/h3>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0628\u0647\u200c\u0647\u0645 \u0631\u06cc\u062e\u062a\u0646 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0633\u0646 \u0628\u0644\u0648\u063a\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0646\u0648\u062c\u0648\u0627\u0646\u0627\u0646 \u067e\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u062f\u061b \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0646\u0634\u0648\u062f. \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0645 \u0648 \u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0646\u0627\u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0631\u0634\u062f \u0646\u0648\u062c\u0648\u0627\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u062d\u062a \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u06cc \u062f\u062e\u062a\u0631 \u06cc\u0627 \u067e\u0633\u0631 \u0646\u0648\u062c\u0648\u0627\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u062c\u0633\u0645\u06cc \u0648 \u0631\u0648\u062d\u06cc\u0647 \u0627\u0648 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0645\u0637\u0645\u0626\u0646 \u0634\u0648\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u0646\u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"760\" height=\"450\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/how-to-increase-teenager-appetite.jpg\" alt=\"\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0646\u0648\u062c\u0648\u0627\u0646\u0627\u0646\" class=\"wp-image-23592\" srcset=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/how-to-increase-teenager-appetite.jpg 760w, https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/how-to-increase-teenager-appetite-300x178.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 760px) 100vw, 760px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0644\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646<\/h3>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c\u06cc \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u063a\u0630\u0627 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0644\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0631\u0648\u0646\u062f \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0648 \u062c\u0627\u06cc \u0646\u06af\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0627\u06af\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u200c\u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u062f\u0627\u0631 \u0648 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0634\u062f \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0633\u0627\u0644\u0645\u0646\u062f \u0636\u0639\u06cc\u0641 \u0648 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0648 \u0634\u0648\u062f. \u0631\u0627\u0647\u200c\u062d\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0628\u0646\u062f\u06cc\u062f!<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/exercise-plan-for-old-people\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"28306\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0646\u06cc\u062f!<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f!<\/li>\n\n\n\n<li>\u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u0631\u062a\u0628 \u0622\u0628 \u0628\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f!<\/li>\n\n\n\n<li>\u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u06f3 \u0648\u0627\u062d\u062f \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f!<\/li>\n\n\n\n<li>\u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u0633\u0647 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0645\u06cc\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f!<\/li>\n\n\n\n<li>\u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u0622\u0648\u0631 \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f!<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0633\u062e\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646\u06cc<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0633\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0628\u0627\u06cc\u062f \u06a9\u0645 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u062c\u062f\u06cc \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f\u061b \u0686\u0631\u0627\u06a9\u0647 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627\u0639\u062b \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0632\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0634\u0648\u062f \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0631\u0648\u062d\u06cc \u0648 \u062c\u0633\u0645\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u062d\u062a \u0627\u0644\u0634\u0639\u0627\u0639 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628 \u0647\u0645\u0647 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0628\u0627\u0631\u0632\u0647 \u0628\u0627 \u0628\u06cc\u200c\u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u0645. \u0628\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0648 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0648 \u062d\u0627\u0644 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0631\u0633\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639<\/strong> : <a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/16-ways-to-increase-appetite\" target=\"_blank\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/16-ways-to-increase-appetite\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">healthline<\/a> &#8211; <a href=\"https:\/\/www.hollandandbarrett.com\/the-health-hub\/food-drink\/nutrition\/give-your-appetite-a-lift\/\" target=\"_blank\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/www.hollandandbarrett.com\/the-health-hub\/food-drink\/nutrition\/give-your-appetite-a-lift\/\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">hollandandbarrett<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0647\u0631 \u06a9\u0633\u06cc \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u06a9\u0645 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0634\u0648\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0645\u06cc\u0644 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u063a\u0630\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u0642\u0637\u0639\u06cc \u06a9\u0645 \u0634\u0648\u062f \u0648 \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u0628\u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u062a\u0641\u0627\u0642\u060c \u063a\u0630\u0627\u06cc [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":23604,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[228],"class_list":["post-1725","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutrition","tag-228"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1725","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1725"}],"version-history":[{"count":41,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1725\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":83092,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1725\/revisions\/83092"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media\/23604"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1725"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1725"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1725"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}