{"id":1693,"date":"2024-03-14T11:00:31","date_gmt":"2024-03-14T07:30:31","guid":{"rendered":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/?p=1693"},"modified":"2025-09-13T15:32:37","modified_gmt":"2025-09-13T12:02:37","slug":"how-to-get-glowing-skin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/how-to-get-glowing-skin\/","title":{"rendered":"\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0634\u0641\u0627\u0641 \u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0645\u061f"},"content":{"rendered":"\n<p>\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0634\u0641\u0627\u0641 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u0645\u061f \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0633\u0641\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u0645\u061f \u0641\u0631\u0642\u06cc \u0646\u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u062e\u0627\u0646\u0645 \u06cc\u0627 \u0622\u0642\u0627 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u060c \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0647\u0645\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0634\u0641\u0627\u0641\u200c\u062a\u0631 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u0645 \u0648 \u0645\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u0645 \u0634\u0641\u0627\u0641\u06cc\u062a \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u0631\u0641\u062a\u0647 \u067e\u0648\u0633\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u06cc\u0645. <\/p>\n\n\n\n<p>\u0628\u0627 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0634\u0627\u062f\u0627\u0628 \u0648 \u0634\u0641\u0627\u0641\u060c \u062c\u0630\u0627\u0628\u06cc\u062a \u0648 \u0632\u06cc\u0628\u0627\u06cc\u06cc \u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u0627\u0646 \u0686\u0646\u062f \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0634\u062f \u0648 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u0645 \u062f\u0627\u0634\u062a. \u062e\u0648\u0634\u0628\u062e\u062a\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0633\u062a\u0647 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u0631\u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0627\u0632 \u0642\u0628\u0644\u06cc \u0622\u0633\u0627\u0646\u200c\u062a\u0631 \u0648 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062f\u0633\u062a\u0631\u0633\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a. <\/p>\n\n\n\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0634\u0641\u0627\u0641 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u0645\u060c \u0628\u0627 \u0645\u0627 \u062a\u0627 \u0627\u0646\u062a\u0647\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0645\u0641\u06cc\u062f\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u0645\u0648\u062b\u0631\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u0645.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u062f\u0631 \u0639\u0631\u0636 \u06cc\u06a9 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u067e\u0648\u0633\u062a\u06cc \u0635\u0627\u0641 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u0645\u061f<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0634\u0641\u0627\u0641 \u0648 \u0634\u0627\u062f\u0627\u0628 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0648 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0627 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u0648\u0631\u06cc\u0645\u060c \u0642\u0637\u0639\u0627 \u0628\u0647 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0634\u0641\u0627\u0641\u200c\u062a\u0631\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0631\u0633\u06cc\u062f. \u0647\u0631\u0686\u0646\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u062f\u0644\u062e\u0648\u0627\u0647 \u0628\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0647\u0633\u062a \u0648\u0644\u06cc \u0628\u0627 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f\u060c \u062d\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u0646\u062a\u0647\u0627\u06cc \u06cc\u06a9 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0647\u0645 \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0631\u0627 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0646\u0648\u0639 \u067e\u0648\u0633\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0634\u0646\u0627\u0633\u06cc\u062f!<\/h3>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"760\" height=\"450\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Frame-1-2024-03-13T120022-compressed.jpg\" alt=\"\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0634\u0641\u0627\u0641\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u0645\" class=\"wp-image-40886\" style=\"width:814px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Frame-1-2024-03-13T120022-compressed.jpg 760w, https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Frame-1-2024-03-13T120022-compressed-300x178.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 760px) 100vw, 760px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0627\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0642\u062f\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u062c\u0648\u0627\u0628 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0634\u0641\u0627\u0641 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062c\u0646\u0633 \u067e\u0648\u0633\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0628\u0634\u0646\u0627\u0633\u06cc\u062f. <\/p>\n\n\n\n<p>\u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u06cc \u067e\u0646\u062c \u0646\u0648\u0639 \u067e\u0648\u0633\u062a \u062f\u0627\u0631\u06cc\u0645: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u062e\u0634\u06a9 <\/li>\n\n\n\n<li>\u0686\u0631\u0628 <\/li>\n\n\n\n<li>\u0645\u062e\u062a\u0644\u0637 <\/li>\n\n\n\n<li>\u0646\u0631\u0645\u0627\u0644  <\/li>\n\n\n\n<li>\u062d\u0633\u0627\u0633<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0634\u0646\u0627\u062e\u062a \u0646\u0648\u0639 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0642\u062f\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0641\u0627\u0641\u200c\u062a\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0627\u0633\u062a. \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0631\u0646\u0648\u0639 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0646\u062d\u0648 \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a\u06cc \u0639\u0645\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u06f1. \u0635\u0648\u0631\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062a\u0645\u06cc\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f!<\/h4>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/2.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-16316\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646\u200c\u06a9\u0647 \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0646\u0648\u0639 \u067e\u0648\u0633\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0634\u0646\u0627\u0633\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0648\u0644 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0635\u0648\u0631\u062a\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u0645\u06cc\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0645\u062d\u0644\u0648\u0644 \u067e\u0627\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0622\u0644\u0648\u062f\u06af\u06cc\u060c \u0622\u0631\u0627\u06cc\u0634 \u06cc\u0627 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0631\u0627 \u062a\u0645\u06cc\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0633\u067e\u0633 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u062d\u0648\u0644\u0647 \u06cc\u0627 \u062f\u0633\u062a\u0645\u0627\u0644 \u067e\u0648\u0633\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062a\u0645\u06cc\u0632 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u062e\u0634\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>\u0646\u06a9\u062a\u0647: <\/strong>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0634\u06a9\u200c\u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0635\u0648\u0631\u062a\u060c \u062f\u0633\u062a\u0645\u0627\u0644 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u062e\u0648\u062f \u0646\u06a9\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u0636\u0631\u0628\u0627\u062a\u06cc \u0628\u0647\u200c\u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u06f2. \u062f\u0633\u062a\u0645\u0627\u0644 \u06a9\u0627\u063a\u0630\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 T \u0635\u0648\u0631\u062a \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f!<\/h4>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/3.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-16317\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u067e\u0627\u06a9\u0633\u0627\u0632\u06cc \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0635\u0648\u0631\u062a \u0648 \u062e\u0634\u06a9 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0622\u0646\u060c \u062d\u062f\u0648\u062f\u0627\u064b \u06f3\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0635\u0628\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li> \u0633\u067e\u0633 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u062a\u06cc (T zone) \u0635\u0648\u0631\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062a\u0633\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li> \u0645\u0646\u0638\u0648\u0631 \u0627\u0632 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u062a\u06cc (T zone) \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u0627\u0628\u0631\u0648\u0647\u0627 \u0648 \u0631\u0648\u06cc \u0628\u06cc\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0633\u062a \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0633\u062a\u0645\u0627\u0644 \u06a9\u0627\u063a\u0630\u06cc \u062a\u0645\u06cc\u0632 \u0648 \u062e\u0634\u06a9\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u062a\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u062e\u0648\u062f \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u06f3. \u062f\u0633\u062a\u0645\u0627\u0644 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f!<\/h4>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/4.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-16318\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u062f\u0633\u062a\u0645\u0627\u0644 \u06a9\u0627\u063a\u0630\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0633\u062a \u0646\u0648\u0639 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u0645 \u06a9\u0631\u062f. <\/li>\n\n\n\n<li>\u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0686\u0646\u062f \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u062f\u0633\u062a\u0645\u0627\u0644 \u0631\u0648\u06cc \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u062a\u06cc\u060c \u062f\u0633\u062a\u0645\u0627\u0644 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0648 \u0628\u0628\u06cc\u0646\u06cc\u062f \u0622\u06cc\u0627 \u0622\u0644\u0648\u062f\u06af\u06cc \u06cc\u0627 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u062f\u0633\u062a\u0645\u0627\u0644 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f <\/li>\n\n\n\n<li>\u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u062f\u0633\u062a\u0645\u0627\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0646\u0648\u0639 \u067e\u0648\u0633\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0634\u0646\u0627\u0633\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ol style=\"background-color:#e3fff3\" class=\"wp-block-list has-background\">\n<li><strong>\u0646\u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u062e\u0634\u06a9<\/strong><br>\u0627\u06af\u0631 \u067e\u0648\u0633\u062a \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u06a9\u0645\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0645\u0631\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u062f\u0633\u062a\u0645\u0627\u0644 \u06a9\u0627\u063a\u0630\u06cc \u0645\u062e\u0635\u0648\u0635 \u062a\u0633\u062a \u062c\u0645\u0639 \u0634\u062f\u0647 \u06cc\u0627 \u0645\u0646\u0627\u0641\u0630 \u067e\u0648\u0633\u062a\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u067e\u0627\u06a9\u0633\u0627\u0632\u06cc \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0634\u062f\u0647\u060c \u0646\u0648\u0639 \u067e\u0648\u0633\u062a\u200c\u062a\u0627\u0646 \u062e\u0634\u06a9 \u0627\u0633\u062a.<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0646\u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0686\u0631\u0628 <\/strong><br>\u0635\u0648\u0631\u062a \u0628\u0631\u0627\u0642\u06cc \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0686\u0631\u0628\u200c\u0628\u0648\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061f \u0627\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0647\u0645\u0647 \u0646\u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0686\u0631\u0628 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0631\u0648\u06cc \u062f\u0633\u062a\u0645\u0627\u0644 \u0631\u0627 \u0646\u06af\u0627\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0628\u06cc\u0646\u06cc\u062f \u0622\u06cc\u0627 \u0627\u062b\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u062f\u0633\u062a\u0645\u0627\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u06cc\u0646\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u062e\u06cc\u0631.<br>\u0633\u067e\u0633 \u0646\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0628\u06cc\u0646\u062f\u0627\u0632\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0628\u06cc\u0646\u06cc\u062f \u0622\u06cc\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u06af\u0648\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0647\u0645 \u0686\u0631\u0628 \u0627\u0633\u062a\u061f \u0627\u06af\u0631 \u06a9\u0644 \u0635\u0648\u0631\u062a\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0686\u0631\u0628 \u0634\u062f\u0647\u060c \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0634\u06a9 \u067e\u0648\u0633\u062a\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u0646\u0648\u0639 \u0686\u0631\u0628 \u0627\u0633\u062a.<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0646\u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc<\/strong><br>\u0627\u06af\u0631 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0646\u0650 \u062f\u0633\u062a\u0645\u0627\u0644 \u0631\u0648\u06cc \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u062a\u06cc \u0645\u062a\u0648\u062c\u0647 \u0686\u0631\u0628\u200c\u0634\u062f\u0646\u0650 \u0622\u0646 \u0634\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f\u060c \u0648\u0644\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u06af\u0648\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u062e\u0634\u06a9 \u0628\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0631\u062f\u060c \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc\u200c\u0628\u0648\u062f\u0646\u0650 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0627\u0631\u062f.<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0646\u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u06cc<\/strong><br>\u0647\u06cc\u0686 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06cc\u0627 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u0650 \u062e\u0627\u0635\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u062f\u0633\u062a\u0645\u0627\u0644 \u06a9\u0627\u063a\u0630\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u0650 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627\u064b \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0641\u0642\u0637 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0632 \u067e\u0648\u0633\u062a\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0628\u0645\u0627\u0646\u062f.<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0646\u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u062d\u0633\u0627\u0633<\/strong><br>\u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u067e\u0648\u0633\u062a \u06a9\u0627\u0631 \u0633\u062e\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0645\u0627 \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0628\u0631\u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u062f\u0633\u062a\u0645\u0627\u0644 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u06cc \u0635\u0648\u0631\u062a\u200c\u062a\u0627\u0646\u060c \u067e\u0648\u0633\u062a \u0634\u0645\u0627 \u0642\u0631\u0645\u0632 \u0648 \u062d\u0633\u0627\u0633 \u0634\u062f\u0647\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0648\u0633\u062a \u062d\u0633\u0627\u0633 \u0627\u0633\u062a. \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u062a\u0645\u06cc\u0632 \u06a9\u0631\u062f\u0646\u0650 \u067e\u0648\u0633\u062a\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0648 \u0628\u0631\u062f\u0627\u0634\u062a\u0646\u0650 \u062f\u0633\u062a\u0645\u0627\u0644\u060c \u0631\u0648\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u062e\u0648\u062f \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u0648\u0632\u0634 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0627\u0635\u0644 \u067e.\u062a.\u0645 \u0631\u0627 \u06cc\u0627\u062f \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f!<\/h3>\n\n\n\n<p>\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0642\u062f\u0627\u0645\u0627\u062a \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0631\u0627\u0633\u062a\u0627\u06cc \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u062c\u0648\u0627\u0628 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0634\u0641\u0627\u0641 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u0645\u060c \u06cc\u0627\u062f\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0635\u0644 \u067e \u062a \u0645 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0635\u0644 \u0634\u0627\u0645\u0644 <strong>\u067e: \u067e\u0627\u06a9\u0633\u0627\u0632\u06cc\u060c \u062a: \u062a\u0648\u0646\u0631\u060c \u0645: \u0645\u0631\u0637\u0648\u0628 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647<\/strong>\u060c \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0634\u0641\u0627\u0641 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0647\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u06cc\u06a9 \u0645\u0631\u062a\u0628\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0645\u0644\u06cc\u0627\u062a\u060c \u0633\u0627\u0639\u0627\u062a \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627\u06cc\u06cc \u0635\u0628\u062d \u0627\u0633\u062a \u062a\u0627 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0631\u0648\u0632 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0634\u0648\u062f. \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0634\u0628\u200c\u0647\u0627 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0646\u06cc\u0632 \u06cc\u06a9\u200c\u0628\u0627\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0627\u0645\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0631\u0627\u062d\u0644 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u0645 \u062f\u0627\u062f.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0631\u0627 \u067e\u0627\u06a9\u0633\u0627\u0632\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u0647\u060c \u062a\u0648\u0646\u0631 \u0628\u0632\u0646\u06cc\u062f (\u062a\u0627 \u067e\u0648\u0633\u062a\u062a\u0627\u0646 \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0634\u0648\u062f). \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0627 \u06a9\u0631\u0645 \u0645\u0631\u0637\u0648\u0628\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u06cc\u0627 \u0644\u0648\u0633\u06cc\u0648\u0646 \u0645\u0631\u0637\u0648\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0641\u0631\u0627\u0645\u0648\u0634 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0644\u0627\u06cc\u0647\u200c\u0628\u0631\u062f\u0627\u0631 \u0647\u0645 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u06cc \u0648 \u0686\u0631\u0628 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u062f\u0648 \u06cc\u0627 \u0633\u0647 \u0628\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0644\u0627\u06cc\u0647\u200c\u0628\u0631\u062f\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>\u0646\u06a9\u062a\u0647<\/strong>: \u0627\u06af\u0631 \u062c\u0632\u0621 \u0622\u0646 \u062f\u0633\u062a\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u067e\u0648\u0633\u062a \u062e\u0634\u06a9 \u0648 \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0641\u0642\u0637 \u0631\u0648\u0632\u06cc \u06cc\u06a9\u200c\u0628\u0627\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f\u061b \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u062a\u0645\u06cc\u0632 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u067e\u0648\u0633\u062a\u060c \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u062e\u0634\u06a9\u200c\u062a\u0631 \u0648 \u062d\u0633\u0627\u0633\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0642\u0628\u0644 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u06f1. \u0635\u0648\u0631\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u067e\u0627\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f!<\/h4>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/6.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-16320\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0648\u062e\u0627\u0646\u0647 \u067e\u0627\u06a9\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li> \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u0635\u0627\u0628\u0648\u0646 \u0627\u0632 \u0634\u0648\u06cc\u0646\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0627\u06cc\u0639 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0627 \u0622\u0628 \u06af\u0631\u0645 \u0622\u0628\u06a9\u0634\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u060c \u0622\u0644\u0648\u062f\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0633\u0644\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0631\u062f\u0647 \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u0631\u0648\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a\u062a\u0627\u0646 \u067e\u0627\u06a9 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0634\u062f. \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0647\u200c\u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062d\u0648\u0644\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062e\u0634\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0645\u0637\u0645\u0626\u0646 \u0634\u0648\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u067e\u0627\u06a9\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u062e\u0631\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627 \u0646\u0648\u0639 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0634\u0645\u0627 \u0647\u0645\u200c\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0645\u062b\u0644\u0627\u064b \u0627\u06af\u0631 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0635\u0648\u0631\u062a\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0686\u0631\u0628 \u0627\u0633\u062a\u060c \u062d\u062a\u0645\u0627\u064b \u0628\u0627\u06cc\u062f \u067e\u0627\u06a9\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0645\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628 \u0631\u0627 \u062e\u0631\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0648\u06af\u0631\u0646\u0647 \u067e\u0648\u0633\u062a\u200c\u062a\u0627\u0646 \u062a\u0645\u06cc\u0632 \u0646\u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0634\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u06af\u0631 \u067e\u0648\u0633\u062a \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u062e\u0634\u06a9\u06cc \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0627\u0632 \u067e\u0627\u06a9\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0631\u0645\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li> \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0647 \u062d\u0641\u0627\u0638\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0634\u0645\u0627 \u062a\u0627 \u062d\u062f \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u06a9\u0631\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u0628\u0647 \u0631\u062e\u062a\u062e\u0648\u0627\u0628\u060c \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u062d\u0644\u0648\u0644 \u067e\u0627\u06a9\u0633\u0627\u0632\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647\u060c \u067e\u0648\u0633\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062a\u0645\u06cc\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u062e\u0635\u0648\u0635\u0627\u064b \u0627\u06af\u0631 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632 \u0627\u0632 \u06a9\u0631\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0631\u0627\u06cc\u0634\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0632 \u06a9\u0631\u062f\u0646\u0650 \u0645\u0646\u0627\u0641\u0630 \u067e\u0648\u0633\u062a\u062a\u0627\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0647\u0645 \u0622\u0631\u0627\u06cc\u0634 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u06cc \u0635\u0648\u0631\u062a\u062a\u0627\u0646 \u067e\u0627\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u06f2. \u062a\u0648\u0646\u0631 \u0628\u0632\u0646\u06cc\u062f!<\/h4>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/7.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-16321\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u06cc\u06a9 \u062a\u06a9\u0647 \u067e\u0646\u0628\u0647 \u062a\u0645\u06cc\u0632 \u0628\u0631\u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0648 \u0631\u0648\u06cc \u0622\u0646 \u062a\u0648\u0646\u0631 \u0628\u0631\u06cc\u0632\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062a\u0648\u0646\u0631 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0635\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0647\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0647\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u0631\u0648\u06cc \u0646\u0648\u0627\u062d\u06cc \u062a\u06cc \u0635\u0648\u0631\u062a\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062a\u0648\u0646\u0631 \u062a\u0645\u06cc\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0631\u06cc\u062f \u062a\u0648\u0646\u0631 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0646\u0648\u0639 \u067e\u0648\u0633\u062a \u062e\u0648\u062f \u062f\u0642\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u06af\u0631 \u067e\u0648\u0633\u062a\u062a\u0627\u0646 \u062e\u0634\u06a9 \u06cc\u0627 \u062d\u0633\u0627\u0633 \u0627\u0633\u062a\u060c \u062d\u062a\u0645\u0627\u064b \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062a\u0648\u0646\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0628\u062e\u0634 \u0648\u0633\u06cc\u0639\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0648\u0633\u062a\u060c \u062a\u0648\u0646\u0631 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0642\u0633\u0645\u062a\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0648\u0633\u062a \u062e\u0648\u062f \u0628\u0645\u0627\u0644\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u06f3. \u0627\u0632 \u0645\u0631\u0637\u0648\u0628 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f!<\/h4>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/83.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-16322\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>\u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646\u200c\u06a9\u0647 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627\u064b \u067e\u0648\u0633\u062a \u0635\u0648\u0631\u062a\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u0645\u06cc\u0632 \u0646\u0645\u0648\u062f\u0647 \u0648 \u0647\u0645\u0647 \u0622\u0644\u0648\u062f\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u067e\u0627\u06a9 \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u062f. \u0628\u0647 \u0633\u0631\u0627\u063a \u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u0628\u0639\u062f\u06cc \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0631\u0637\u0648\u0628\u062a\u200c\u0631\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u06cc\u0645. \u0645\u0631\u0637\u0648\u0628\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u0633\u0627\u0633 \u0646\u0648\u0639 \u067e\u0648\u0633\u062a \u062e\u0648\u062f \u062e\u0631\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062a\u0635\u0648\u0631 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u06af\u0631 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0647 \u0631\u0637\u0648\u0628\u062a\u200c\u0631\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-right\"><strong>\u0646\u06a9\u062a\u0647:<\/strong> (\u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0645\u0631\u0637\u0648\u0628\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc SPF \u0628\u0627\u0644\u0627 \u062e\u0631\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631\u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0635\u062f\u0645\u0627\u062a \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645 \u06a9\u0646\u062f).<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u06f4. \u0627\u0632 \u06a9\u0631\u0645 \u062f\u0648\u0631 \u0686\u0634\u0645 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f!<\/h4>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/9.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-16323\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u06cc\u0627\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f \u06a9\u0647 \u067e\u0648\u0633\u062a \u062f\u0648\u0631 \u0686\u0634\u0645\u060c \u062d\u0633\u0627\u0633\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u0646\u0627\u0632\u06a9\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0642\u0633\u0645\u062a \u067e\u0648\u0633\u062a \u0635\u0648\u0631\u062a \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0633\u062a\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062d\u0648\u0627\u0633\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0631\u0637\u0648\u0628\u062a\u200c\u0631\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0633\u0631 \u0646\u062e\u0648\u062f \u0627\u0632 \u06a9\u0631\u0645 \u062f\u0648\u0631 \u0686\u0634\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0631\u0637\u0648\u0628 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0627\u0637\u0631\u0627\u0641 \u0686\u0634\u0645\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0647\u0645\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0647 \u0638\u0627\u0647\u0631 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0647 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0633\u06cc\u0627\u0647 \u0634\u062f\u0646\u060c \u0686\u0631\u0648\u06a9 \u0648 \u067e\u0641 \u062f\u0648\u0631 \u0686\u0634\u0645 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"single-related-link\"><div><i class=\"ic ic-share\"><\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div><br><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/droopy-eyelid-causes-and-treatment\/\" rel=\"noopener\" target=\"0\" class=\"e_single_related_link\">\u0686\u0637\u0648\u0631 \u0627\u0641\u062a\u0627\u062f\u06af\u06cc \u067e\u0644\u06a9 \u0631\u0627 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f<\/a><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0631\u0648\u06cc \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0646\u0638\u0627\u0631\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f!<\/h3>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u0634\u0627\u062f\u0627\u0628\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u06cc\u06a9 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u060c \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0648 \u062a\u062d\u0631\u06a9 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0631\u06cc\u0632\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631 \u0648 \u0645\u0634\u0631\u0648\u0628\u0627\u062a \u0627\u0644\u06a9\u0644\u06cc \u0627\u062c\u062a\u0646\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0642\u0637\u0639\u0627 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0632\u0648\u062f \u0634\u0627\u0647\u062f \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0645\u062b\u0628\u062a \u0622\u0646 \u0628\u0631 \u067e\u0648\u0633\u062a \u062e\u0648\u062f \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0628\u0648\u062f. \u0627\u06a9\u0646\u0648\u0646 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0627\u062f \u0631\u0627 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u06f1. \u062a\u0627 \u062c\u0627\u06cc \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f!<\/h4>\n\n\n\n<p>\u0622\u06cc\u0627 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u062f\u0644\u200c\u0645\u0634\u063a\u0648\u0644\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0645\u0631\u0647 \u062e\u0633\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f\u061f \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u060c \u0627\u0635\u0644\u06cc\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0634\u0645\u0646 \u0632\u06cc\u0628\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u0637\u0631\u0627\u0648\u062a \u067e\u0648\u0633\u062a \u0634\u0645\u0627\u0633\u062a. \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0622\u06a9\u0646\u0647 \u0648 \u062e\u0631\u0627\u0628\u200c\u0634\u062f\u0646\u0650 \u067e\u0648\u0633\u062a\u200c\u062a\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0634\u062f. \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0630\u0647\u0646\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0622\u0632\u0627\u062f \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc\u200c\u06a9\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0633\u0637\u062d \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u06a9\u0648\u0631\u062a\u06cc\u0632\u0648\u0644 \u062f\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0631\u0641\u062a\u0647\u060c \u062a\u0631\u0634\u062d \u0686\u0631\u0628\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0646\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u064b \u062c\u0648\u0634 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0632\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u062e\u0648\u0627\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0646\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0645\u0631\u0647 \u0627\u0633\u062a\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0637\u0628\u0642 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u062f\u0647\u060c \u06cc\u06a9 \u0633\u0627\u0639\u062a \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u062a\u0627 \u06f1\u06f4% \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0627\u0642\u0639 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0634\u0648\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u062d\u0627\u0644\u0627 \u062a\u0635\u0648\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0686\u0647\u0627\u0631 \u0633\u0627\u0639\u062a \u062f\u06cc\u0631\u062a\u0631 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f! \u0627\u06cc\u0646 \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u062a\u0627\u0646 \u06f5\u06f0% \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0634\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"single-related-link\"><div><i class=\"ic ic-share\"><\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div><br><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/relieve-stress-and-anxiety\/\" rel=\"noopener\" target=\"0\" class=\"e_single_related_link\">\u06f2\u06f2 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0648 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633<\/a><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u06f2. \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0633\u0627\u0644\u0645 \u0628\u067e\u0631\u0647\u06cc\u0632\u06cc\u062f!<\/h4>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/11.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-16325\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u062d\u062f \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646\u0650 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0641\u0633\u062a\u200c\u0641\u0648\u062f\u06cc\u060c \u0633\u0631\u062e\u200c\u06a9\u0631\u062f\u0646\u06cc \u0648 \u0686\u0631\u0628 \u067e\u0631\u0647\u06cc\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u067e\u0648\u0633\u062a \u0648 \u06a9\u0628\u062f \u0628\u0627\u0647\u0645 \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0644\u0627\u0641\u0627\u0635\u0644\u0647 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646\u0650 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0633\u0627\u0644\u0645\u060c \u0622\u0646 \u0631\u0648\u06cc \u062e\u0648\u062f\u0634 \u0631\u0627 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u062f\u0627\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0634\u06a9\u0631\u060c \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc\u0650 \u0634\u0627\u062e\u0635 \u06af\u0644\u0627\u06cc\u0633\u0645\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0635\u0648\u0631\u062a\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0646\u0627\u0628\u0648\u062f \u06a9\u0646\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u0628\u0627 \u0627\u062d\u062a\u06cc\u0627\u0637 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u062d\u062a\u0645\u0627\u064b \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641\u060c \u0628\u0631\u0686\u0633\u0628 \u062f\u0631\u062c \u0634\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0642\u062a \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u06f3. \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0622\u0646\u062a\u06cc \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u060c \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0648 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f!<\/h4>\n\n\n\n<p>\u062f\u0631\u0633\u062a \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a\u200c\u062a\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0628 \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u0627\u0645\u0627 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645\u06cc \u0647\u0645 \u0647\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0634\u0641\u0627\u0641\u06cc\u062a \u067e\u0648\u0633\u062a\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u062f\u0627\u062f.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0633\u0644\u0646\u06cc\u0648\u0645: <\/strong>\u0645\u0627\u062f\u0647 \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0645\u0624\u062b\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0631\u0627\u062f\u06cc\u06a9\u0627\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0632\u0627\u062f\u060c \u062e\u0634\u06a9\u06cc \u0648 \u0686\u06cc\u0646 \u0648 \u0686\u0631\u0648\u06a9 \u0645\u062d\u0627\u0641\u0638\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc\u06af\u0648\u060c \u06af\u0648\u0634\u062a \u06af\u0648\u0633\u0627\u0644\u0647\u060c \u0645\u0627\u0647\u06cc \u062a\u0646\u060c \u0633\u0627\u0644\u0645\u0648\u0646\u060c \u067e\u0627\u0633\u062a\u0627 \u0648 \u06af\u0648\u0634\u062a \u06af\u0627\u0648 \u067e\u062e\u062a\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0647 \u0633\u0644\u0646\u06cc\u0648\u0645 \u0631\u0627 \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0622\u0646\u062a\u06cc \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627: <\/strong>\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u062f\u0627\u062e\u0644 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627 \u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0648\u062f \u0631\u0627\u062f\u06cc\u06a9\u0627\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0632\u0627\u062f \u0628\u0647 \u062f\u0627\u062e\u0644 \u0628\u062f\u0646\u062a\u0627\u0646 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u06a9\u0631\u062f. \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06af\u0648\u062c\u0647\u200c\u200c\u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc\u060c \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c\u060c \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u062a\u0648\u062a \u0648 \u0633\u06cc\u0628\u200c\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0622\u0646\u062a\u06cc \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632\u062a\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632 \u0631\u0627 \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>CoQ10: <\/strong>\u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u0627\u062e\u062a\u0635\u0627\u0635\u06cc \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u0627\u0632 \u0622\u0646\u062a\u06cc \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646 \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645\u060c \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u067e\u06cc\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0634\u0645\u0627 \u062a\u0627 \u062d\u062f \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u06a9\u0631\u062f. \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0633\u0627\u0644\u0645\u0648\u0646\u060c \u0645\u0627\u0647\u06cc \u062a\u0646\u060c \u0628\u0648\u0642\u0644\u0645\u0648\u0646\u060c \u062c\u06af\u0631 \u0648 \u063a\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0627\u06cc\u0646 \u0622\u0646\u062a\u06cc \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 A: <\/strong>\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 A \u0627\u0632 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u062a\u0627\u0628\u0634 \u0646\u0648\u0631 \u062e\u0648\u0631\u0634\u06cc\u062f \u0645\u062d\u0627\u0641\u0638\u062a \u0646\u0645\u0648\u062f\u0647 \u0648 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0641\u0644\u0641\u0644 \u062f\u0644\u0645\u0647 \u0627\u06cc \u0642\u0631\u0645\u0632\u060c \u067e\u0627\u067e\u0627\u06cc\u0627\u060c \u06a9\u06cc\u0648\u06cc \u0648 \u06a9\u0644\u0645 \u0628\u0631\u0648\u06a9\u0644\u06cc \u0646\u06cc\u0627\u0632\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 E:<\/strong> \u0628\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 E \u067e\u0648\u0633\u062a\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0646\u0648\u0631 \u062e\u0648\u0631\u0634\u06cc\u062f \u0645\u062d\u0627\u0641\u0638\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0627\u0632 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u0627\u062a \u067e\u0648\u0633\u062a\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0646\u0645\u0648\u062f. \u0622\u062c\u06cc\u0644\u060c \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u060c \u0631\u0648\u063a\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc\u060c \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646\u060c \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c \u0648 \u0628\u0631\u06af\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0628\u0632 \u0631\u0646\u06af \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 E \u062d\u0633\u0627\u0628\u06cc \u06a9\u0645\u06a9\u062a\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0647\u0646\u062f \u06a9\u0631\u062f.<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/green-tea-benefits-for-health-and-weight-loss\/\" data-type=\"post\" data-id=\"2102\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0686\u0627\u06cc \u0633\u0628\u0632<\/a>: <\/strong>\u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0645\u0639\u062c\u0632\u0647\u200c\u0622\u0633\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u0645 \u06a9\u0631\u062f. \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0627\u0632 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u062a\u0627\u0628\u0634 \u0622\u0641\u062a\u0627\u0628 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u062c\u0644\u0648\u06cc \u062a\u062e\u0631\u06cc\u0628 DNA \u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u06af\u0631\u0641\u062a!<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u06f4. \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0622\u0628 \u0628\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f!<\/h4>\n\n\n\n<p>\u0622\u0628 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0622\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632 \u0628\u0627\u0639\u062b \u062f\u0631\u062e\u0634\u0634 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u062f\u0641\u0639 \u0633\u0645\u0648\u0645 \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u067e\u0648\u0633\u062a\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u0628 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0647\u0634\u062a \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u06f5. \u0627\u0632 \u0636\u062f \u0622\u0641\u062a\u0627\u0628 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f!<\/h4>\n\n\n\n<p>\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0627\u062d\u062a\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u062f\u0646 \u0634\u0641\u0627\u0641\u06cc\u062a \u0648 \u0646\u0627\u0628\u0648\u062f\u06cc\u0650 \u067e\u0648\u0633\u062a\u060c \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646 \u062f\u0631 \u0645\u0639\u0631\u0636 \u0646\u0648\u0631 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u062e\u0648\u0631\u0634\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646\u200c\u06a9\u0647 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0634\u0641\u0627\u0641 \u0648 \u0634\u0627\u062f\u0627\u0628\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u062d\u062a\u0645\u0627\u064b \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632 \u0627\u0632 \u0636\u062f \u0622\u0641\u062a\u0627\u0628 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc SPF \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0627\u06af\u0631 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0627\u0632 \u0636\u062f \u0622\u0641\u062a\u0627\u0628 \u0633\u0628\u06a9\u200c\u062a\u0631\u06cc \u06a9\u0647 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f \u0632\u06cc\u0646\u06a9\u060c \u0627\u06a9\u062a\u0648\u06a9\u0631\u06cc\u0644\u0646\u060c \u0645\u062a\u0648\u06a9\u0633\u06cc\u0646\u0627\u0645\u06cc\u062a\u060c \u0627\u06a9\u0633\u06cc \u0628\u0646\u0632\u0648\u0646\u060c \u0627\u0648\u0627 \u0628\u0646\u0632\u0648\u0646 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628 \u0631\u0648\u06cc \u06a9\u0631\u0645 \u0636\u062f \u0622\u0641\u062a\u0627\u0628\u06cc \u06a9\u0647 \u062e\u0631\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062d\u062a\u0645\u0627\u064b \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a Oil-free \u06cc\u0627 \u0647\u0645\u0627\u0646 \u0641\u0627\u0642\u062f \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062f\u0631\u062c \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u06f6. \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a\u200c\u062a\u0627\u0646 \u062f\u0633\u062a \u0646\u0632\u0646\u06cc\u062f!<\/h4>\n\n\n\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0631\u0648\u063a\u0646\u06cc \u0648 \u0645\u0633\u062a\u0639\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0648\u0634\u200c\u0632\u062f\u0646 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0627 \u062f\u0633\u062a\u200c\u0632\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0641\u0642\u0637 \u0628\u0627\u0639\u062b \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u063a\u062f\u062f \u067e\u0648\u0633\u062a\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0634\u062f. \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u062d\u0648\u0627\u0633\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0633\u062a\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u062c\u0627 \u06af\u0630\u0627\u0634\u062a\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f. <\/p>\n\n\n\n<p>\u062c\u0648\u0634 \u0632\u062f\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0634\u0641\u0627\u0641\u06cc\u062a \u067e\u0648\u0633\u062a \u0634\u0645\u0627 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0634\u062f\u060c \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0639\u0644\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0635\u0644\u06cc \u062c\u0648\u0634 \u0632\u062f\u0646\u060c \u0635\u0641\u062d\u0647 \u062a\u0644\u0641\u0646 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0634\u0645\u0627\u0633\u062a! \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u0627 \u062d\u0633\u0627\u0628\u06cc \u062a\u0639\u062c\u0628 \u06a9\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f \u0648\u0644\u06cc \u062d\u0642\u06cc\u0642\u062a \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0627\u06a9\u062a\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u06cc\u06a9\u0631\u0648\u0628\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u06af\u0648\u0634\u06cc \u062a\u0644\u0641\u0646 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0647 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0635\u0648\u0631\u062a\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0645\u0646\u062a\u0642\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0647\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0635\u0641\u062d\u0647 \u06af\u0648\u0634\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062a\u0645\u06cc\u0632 \u06cc\u0627 \u0636\u062f \u0639\u0641\u0648\u0646\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u06f7. \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0628\u062f\u0647\u06cc\u062f!<\/h4>\n\n\n\n<p>\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0637\u062d \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u06af\u0631\u062f\u0634 \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u0698\u0646\u200c\u0631\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0641\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0633\u0644\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0634\u0627\u06cc\u0627\u0646\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0646\u0645\u0648\u062f. \u06cc\u0627\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f \u06a9\u0647 \u0639\u0631\u0642 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0645\u200c\u0632\u062f\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u067e\u0648\u0633\u062a\u06cc \u0634\u0627\u062f\u0627\u0628\u200c\u062a\u0631 \u0648 \u0634\u0641\u0627\u0641\u200c\u062a\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a. <\/p>\n\n\n\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u0647\u0646\u0648\u0632 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u062b\u0628\u062a \u0646\u0627\u0645 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u06cc\u062a \u0641\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u0634\u062e\u0635\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0631 \u0645\u0646\u0632\u0644 \u06cc\u0627 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u062e\u0631\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<form class=\"cta-box\" data-form=\"moshavereh\" id=\"cta_home_workout_p1\" data-channel-code=\"fitamin-articles-form\">\r\n        <div class=\"cta-box__image\">\r\n            <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/themes\/fitamin-theme\/assets\/images\/cta\/home-workout-1.png\" alt=\"\u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u0645\u0646\u0632\u0644 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u0645\u0631\u0628\u06cc\" \/>\r\n        <\/div>\r\n        <div data-slide-up>\r\n            <div class=\"cta-box__header cta-box__header--no-border\">\r\n                <div class=\"cta-box__header-title font-weight-bold\">\u0648\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u0645\u0646\u0632\u0644 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u0645\u0631\u0628\u06cc<\/div>\r\n            <\/div>\r\n            <div class=\"cta-box__body cta-box__body--white pb-5\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0634\u0645\u0627\u0631\u0647 \u062a\u0645\u0627\u0633\u062a \u0631\u0648 \u062b\u0628\u062a \u06a9\u0646.<\/div>\r\n            <div class=\"cta-box__form\">\r\n                <button type=\"submit\" class=\"cta-box__form-btn\">\u062b\u0628\u062a<\/button>\r\n                <input type=\"tel\" name=\"tel\" class=\"cta-box__form-input\" placeholder=\"09123456789\" \/>\r\n            <\/div>\r\n        <\/div>\r\n        <div class=\"submit-status\"><\/div>\r\n    <\/form>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0628\u0627 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0634\u0641\u0627\u0641 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u0645\u061f<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u062a \u0627\u0632 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0648 \u0632\u06cc\u0628\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0632\u0627\u0631 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f \u067e\u0648\u0633\u062a\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0634\u0641\u0627\u0641 \u0648 \u0632\u06cc\u0628\u0627 \u0633\u0627\u0632\u0646\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u0627\u0639\u062a\u0645\u0627\u062f \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646\u200c\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u0628\u0647 \u0641\u06a9\u0631 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u062f\u0647\u060c \u0622\u0633\u0627\u0646 \u0648\u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u067e\u0648\u0633\u062a \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0686\u0647\u0631\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0632\u06cc\u0628\u0627\u062a\u0631 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u0627\u0632 \u0641\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u067e\u0631\u0633\u06cc\u062f &#8220;\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0634\u0641\u0627\u0641 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u0645\u061f&#8221; \u067e\u0627\u0633\u062e \u0645\u0627 \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0628\u0627\u0644\u0627\u060c \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0632\u06cc\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u062f\u0647\u200c\u06cc \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u062a \u0627\u0632 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0644\u06cc\u0645\u0648 \u062a\u0631\u0634<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0644\u06cc\u0645\u0648 \u062a\u0631\u0634 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0627\u06a9\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u0637\u0631\u0627\u0648\u062a \u067e\u0648\u0633\u062a \u062e\u0648\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u0633\u06cc\u062f \u0633\u06cc\u062a\u0631\u06cc\u06a9 \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0644\u06cc\u0645\u0648 \u062a\u0631\u0634 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u0633\u0644\u0648\u0644 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u0631\u062f\u0647 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u0634\u0641\u0627\u0641 \u0634\u062f\u0646 \u067e\u0648\u0633\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0633\u06cc \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0622\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u062f\u0646 \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0631 \u0633\u06cc\u0627\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0641\u0631\u0627\u06cc\u0646\u062f \u062a\u062c\u062f\u06cc\u062f \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"760\" height=\"450\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Frame-1-2024-03-14T102822-compressed.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-40898\" srcset=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Frame-1-2024-03-14T102822-compressed.jpg 760w, https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Frame-1-2024-03-14T102822-compressed-300x178.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 760px) 100vw, 760px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul style=\"background-color:#e3fff3\" class=\"wp-block-list has-background\">\n<li>\u0645\u0642\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0622\u0628 \u0644\u06cc\u0645\u0648\u06cc \u062a\u0627\u0632\u0647 \u0628\u0631\u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0635\u0648\u0631\u062a \u0648 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0645\u0627\u0644\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f \u06f1\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0645\u0627\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0639\u062f \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0622\u0628 \u0648\u0644\u0631\u0645 \u0628\u0634\u0648\u06cc\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u062a\u06a9\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u06cc\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u0646\u0631\u0645 \u0648 \u0645\u0631\u0637\u0648\u0628 \u0634\u062f\u0646 \u0622\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0647\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u06cc\u0627 \u06cc\u06a9 \u0631\u0648\u0632 \u062f\u0631 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul style=\"background-color:#e3fff3\" class=\"wp-block-list has-background\">\n<li>\u06a9\u0627\u0631 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0622\u0628 \u0644\u06cc\u0645\u0648 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u0645\u0631\u0628\u0627 \u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0633\u0644 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0635\u0648\u0631\u062a \u062e\u0648\u062f \u0628\u0645\u0627\u0644\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f \u06f1\u06f5 \u062a\u0627 \u06f2\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0645\u0627\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0639\u062f \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0634\u0648\u06cc\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul style=\"background-color:#e3fff3\" class=\"wp-block-list has-background\">\n<li>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u06cc\u0647 \u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062f\u0648 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u0622\u0628 \u0644\u06cc\u0645\u0648 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0634\u06a9\u0631 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0635\u0648\u0631\u062a\u060c \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0648 \u062f\u0633\u062a\u200c\u200e\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0628\u0645\u0627\u0644\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0686\u0631\u062e\u0634\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0628\u0645\u0627\u0644\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f \u06f1\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0628\u0645\u0627\u0646\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0628\u0639\u062f \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0622\u0628 \u0648\u0644\u0631\u0645 \u0628\u0634\u0648\u06cc\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0647\u0641\u062a\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06cc\u06a9 \u0645\u0631\u062a\u0628\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0632\u0631\u062f\u0686\u0648\u0628\u0647<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0628\u0627 \u0632\u0631\u062f\u0686\u0648\u0628\u0647 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0634\u0641\u0627\u0641 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u0645\u061f \u0632\u0631\u062f\u0686\u0648\u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0636\u062f\u0639\u0641\u0648\u0646\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0631\u0648\u0634\u0646 \u0634\u062f\u0646 \u0631\u0646\u06af \u067e\u0648\u0633\u062a \u0648 \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u0644\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0646 \u0647\u0645 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0622\u0646\u060c \u0632\u0631\u062f\u0686\u0648\u0628\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u0622\u0644\u0631\u0698\u06cc \u0648 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u067e\u0648\u0633\u062a\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul style=\"background-color:#e3fff3\" class=\"wp-block-list has-background\">\n<li>\u06cc\u06a9 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0648\u062f\u0631 \u0632\u0631\u062f\u0686\u0648\u0628\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0628 \u0622\u0646\u0627\u0646\u0627\u0633 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644 \u062e\u0645\u06cc\u0631 \u062f\u0631 \u0622\u0648\u0631\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u06cc\u0646 \u062e\u0645\u06cc\u0631 \u0646\u0631\u0645 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0635\u0648\u0631\u062a \u0648 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0645\u0627\u0644\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u06a9\u0645\u06cc \u0635\u0628\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0631\u0648\u06cc \u0635\u0648\u0631\u062a\u200c\u062a\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627 \u062e\u0634\u06a9 \u0634\u0648\u062f\u061b <\/li>\n\n\n\n<li>\u0628\u0639\u062f \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0622\u0628 \u0648\u0644\u0631\u0645 \u0628\u0634\u0648\u06cc\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0647\u0641\u062a\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062f\u0648 \u0627\u0644\u06cc \u0633\u0647 \u0645\u0631\u062a\u0628\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0644\u06a9\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0628\u0628\u0631\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul style=\"background-color:#e3fff3\" class=\"wp-block-list has-background\">\n<li>\u0645\u0642\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0632\u0631\u062f \u0686\u0648\u0628\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0622\u0631\u062f \u0648 \u0622\u0628 \u06cc\u0627 \u0634\u06cc\u0631 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06cc\u06a9\u062f\u0633\u062a \u0631\u0648\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0635\u0648\u0631\u062a \u062e\u0648\u062f \u0628\u0645\u0627\u0644\u06cc\u062f \u0648 \u0635\u0628\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u062e\u0634\u06a9 \u0634\u0648\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0628\u0639\u062f \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0622\u0628 \u0648\u0644\u0631\u0645 \u0628\u0634\u0648\u06cc\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u06cc\u06a9 \u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0634\u0645\u0627 \u0634\u0641\u0627\u0641 \u0634\u0648\u062f \u0648 \u062c\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0646 \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0648\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0639\u0633\u0644<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0628\u0627 \u0639\u0633\u0644 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0634\u0641\u0627\u0641 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u0645\u061f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u067e\u0648\u0633\u062a\u06cc \u0634\u0627\u062f\u0627\u0628\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u067e\u0648\u0633\u062a \u062e\u0648\u062f \u0622\u0628 \u0631\u0633\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0639\u0633\u0644 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0631\u0637\u0648\u0628 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062e\u0627\u0635\u06cc\u062a \u0622\u0646\u062a\u06cc \u0628\u0627\u06a9\u062a\u0631\u06cc\u0627\u0644 \u0647\u0645 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u06a9\u0633\u0627\u0632\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0647\u0645 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"760\" height=\"450\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Frame-1-2024-03-14T103249-compressed.jpg\" alt=\"\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0633\u0641\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u0645\u061f\" class=\"wp-image-40899\" srcset=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Frame-1-2024-03-14T103249-compressed.jpg 760w, https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Frame-1-2024-03-14T103249-compressed-300x178.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 760px) 100vw, 760px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul style=\"background-color:#e3fff3\" class=\"wp-block-list has-background\">\n<li>\u0639\u0633\u0644 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0635\u0648\u0631\u062a \u062e\u0648\u062f \u0628\u0645\u0627\u0644\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0635\u0628\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f \u062e\u0634\u06a9 \u0634\u0648\u062f \u0648 \u0628\u0639\u062f \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0622\u0628 \u0648\u0644\u0631\u0645 \u0628\u0634\u0648\u06cc\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0622\u0628\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0639\u0633\u0644 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u0628\u0647 \u0645\u0631\u0637\u0648\u0628 \u0634\u062f\u0646 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0646\u0631\u0645 \u0648 \u0635\u0627\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u0632\u06cc \u06cc\u06a9 \u0645\u0631\u062a\u0628\u0647 \u0648 \u06cc\u0627 \u06cc\u06a9 \u0631\u0648\u0632 \u062f\u0631 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul style=\"background-color:#e3fff3\" class=\"wp-block-list has-background\">\n<li>\u062f\u0648 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0634\u06cc\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u0686\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0633\u0644 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u06cc\u06a9 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u0686\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0631\u06cc \u0622\u0631\u062f \u0646\u062e\u0648\u062f \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u062e\u0648\u0628 \u0628\u0627 \u0647\u0645 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0635\u0648\u0631\u062a \u062e\u0648\u062f \u0628\u0645\u0627\u0644\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0628\u06af\u0630\u0631\u0627\u06cc\u062f \u06f2\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0645\u0627\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0639\u062f \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0622\u0628 \u0648\u0644\u0631\u0645 \u0628\u0634\u0648\u06cc\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0627\u06cc \u06cc\u06a9 \u0645\u0631\u062a\u0628\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u067e\u0648\u0633\u062a\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0634\u0641\u0627\u0641 \u0648 \u062f\u0631\u062e\u0634\u0627\u0646 \u0634\u0648\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0622\u0644\u0648\u0626\u0647 \u0648\u0631\u0627<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0622\u0644\u0648\u0626\u0647 \u0648\u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0622\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0622\u0646\u062a\u06cc \u0628\u0627\u06a9\u062a\u0631\u06cc\u0627\u0644 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0627\u06a9\u062a\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0633\u0628\u0628 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0622\u06a9\u0646\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f\u060c \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0622\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0636\u062f \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b\u0650 \u0646\u0631\u0645 \u0634\u062f\u0646 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0634\u0648\u062f \u0648 \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0622\u0646 \u0628\u0647 \u0645\u0631\u0637\u0648\u0628 \u0634\u062f\u0646 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0648 \u0631\u0634\u062f \u0633\u0644\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a\u06cc \u062a\u0627\u0632\u0647 \u0647\u0645 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul style=\"background-color:#e3fff3\" class=\"wp-block-list has-background\">\n<li>\u0698\u0644 \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u06af \u0622\u0644\u0648\u0626\u0647 \u0648\u0631\u0627 \u0631\u0627 \u062e\u0627\u0631\u062c \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u062f\u0633\u062a\u0645\u0627\u0644 \u0631\u0648\u06cc \u0635\u0648\u0631\u062a \u062e\u0648\u062f \u0628\u0645\u0627\u0644\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0698\u0644\u060c \u062e\u0648\u062f \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f \u062e\u0634\u06a9 \u0634\u0648\u062f \u0648 \u0646\u06cc\u0645 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0628\u0639\u062f \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0622\u0628 \u0648\u0644\u0631\u0645 \u0628\u0634\u0648\u06cc\u06cc\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0647\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0648 \u06cc\u0627 \u0686\u0646\u062f \u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"single-related-link\"><div><i class=\"ic ic-share\"><\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div><br><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/three-years-younger-in-20-weeks\/\" rel=\"noopener\" target=\"0\" class=\"e_single_related_link\">\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0648\u0627\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc<\/a><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0646\u0645\u06a9 \u0637\u0639\u0627\u0645<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0628\u0627 \u0646\u0645\u06a9 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0634\u0641\u0627\u0641 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u0645\u061f \u0646\u0645\u06a9 \u0637\u0639\u0627\u0645 \u0628\u0647 \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0634\u062f\u0646 \u067e\u06cc\u200c\u0647\u0627\u0634 (PH) \u067e\u0648\u0633\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647\u200c \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0646\u0645\u06a9 \u0637\u0639\u0627\u0645 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0636\u062f\u0639\u0641\u0648\u0646\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0648 \u0636\u062f \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0622\u06a9\u0646\u0647 \u0648 \u062c\u0648\u0634 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0644\u0627\u06cc\u0647 \u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0633\u0644\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0631\u062f\u0647 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0628\u0628\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul style=\"background-color:#e3fff3\" class=\"wp-block-list has-background\">\n<li>\u06cc\u06a9 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u0686\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0631\u06cc \u0646\u0645\u06a9 \u0637\u0639\u0627\u0645 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u0622\u0628 \u0644\u06cc\u0645\u0648 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0635\u0648\u0631\u062a \u062e\u0648\u062f \u0628\u0645\u0627\u0644\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0647 \u0644\u0627\u06cc\u0647 \u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0648\u0633\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0628\u0639\u062f \u0635\u0648\u0631\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0622\u0628 \u0648\u0644\u0631\u0645 \u0634\u0633\u062a\u0647 \u0648 \u0628\u0627 \u062f\u0633\u062a\u0645\u0627\u0644 \u062e\u0634\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u062f\u0648 \u0627\u0644\u06cc \u0633\u0647 \u0645\u0631\u062a\u0628\u0647 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul style=\"background-color:#e3fff3\" class=\"wp-block-list has-background\">\n<li>\u06cc\u06a9 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u0686\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0631\u06cc \u0646\u0645\u06a9 \u0637\u0639\u0627\u0645 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u0639\u0633\u0644 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0635\u0648\u0631\u062a \u062e\u0648\u062f \u0645\u0627\u0633\u0627\u0698 \u062f\u0647\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0628\u0639\u062f \u0628\u0627 \u0622\u0628 \u0648\u0644\u0631\u0645 \u0628\u0634\u0648\u06cc\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0628\u0639\u062f \u06a9\u0645\u06cc \u0622\u0628 \u062e\u0646\u06a9 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062e\u0648\u062f \u0628\u067e\u0627\u0634\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0645\u0646\u0627\u0641\u0630 \u0622\u0646 \u0628\u0633\u062a\u0647 \u0634\u0648\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0627\u06cc \u06cc\u06a9 \u0645\u0631\u062a\u0628\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u062e\u06cc\u0627\u0631<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0628\u0627 \u062e\u06cc\u0627\u0631 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0634\u0641\u0627\u0641 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u0645\u061f \u062f\u0631 \u062e\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0631\u0637\u0648\u0628 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0648 \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0648 \u0645\u0646\u0642\u0628\u0636 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0638\u0627\u0647\u0631 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0628\u0627 \u0648 \u0634\u0641\u0627\u0641 \u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0631\u0634\u062f \u0633\u0644\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0627\u0632\u0647 \u062f\u0631 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0635\u0648\u0631\u062a \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/gif-2.gif\" alt=\"gif-2\" class=\"wp-image-2881\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul style=\"background-color:#e3fff3\" class=\"wp-block-list has-background\">\n<li>\u06cc\u06a9 \u062e\u06cc\u0627\u0631 \u062a\u0627\u0632\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062a\u06a9\u0647 \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0634 \u0632\u062f\u0647 \u0648 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u06a9\u0644 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062e\u0648\u062f \u0628\u0645\u0627\u0644\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0634\u0628 \u0631\u0648\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0645\u0627\u0646\u062f \u0648 \u0635\u0628\u062d \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0622\u0628 \u06af\u0631\u0645 \u0628\u0634\u0648\u06cc\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0647\u0631 \u0634\u0628 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul style=\"background-color:#e3fff3\" class=\"wp-block-list has-background\">\n<li>\u0645\u0642\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0622\u0628 \u062e\u06cc\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0622\u0628 \u0644\u06cc\u0645\u0648 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u062e\u0648\u062f \u0628\u0645\u0627\u0644\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627 \u062e\u0634\u06a9 \u0634\u0648\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0628\u0639\u062f \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0622\u0628 \u06af\u0631\u0645 \u0628\u0634\u0648\u06cc\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0647\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06af\u0631\u062f\u0648<\/h3>\n\n\n\n<p>\u06af\u0631\u062f\u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u067e\u0648\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0634\u06a9 \u0631\u0627 \u0646\u0631\u0645 \u06a9\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u06af\u0631\u062f\u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0622\u0646\u062a\u06cc \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u0631\u0645\u06cc\u0645 \u0633\u0644\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0627\u0639\u062b \u062f\u0631\u062e\u0634\u0627\u0646\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u067e\u0648\u062f\u0631 \u06af\u0631\u062f\u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u06cc\u0647 \u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<ul style=\"background-color:#e3fff3\" class=\"wp-block-list has-background\">\n<li>\u062f\u0648 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u0686\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0631\u06cc \u067e\u0648\u062f\u0631 \u06af\u0631\u062f\u0648 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062f\u0648 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0645\u0627\u0633\u062a \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0635\u0648\u0631\u062a \u0648 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0645\u0627\u0644\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u062e\u0634\u06a9 \u0634\u062f \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u062e\u0648\u062f \u0628\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u0622\u0628 \u0648\u0644\u0631\u0645 \u0628\u0634\u0648\u06cc\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li style=\"text-decoration:none\">\u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u0633\u06a9 \u0647\u0641\u062a\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06cc\u06a9 \u0645\u0631\u062a\u0628\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul style=\"background-color:#e3fff3\" class=\"wp-block-list has-background\">\n<li>\u0633\u0647 \u0639\u062f\u062f \u06af\u0631\u062f\u0648 \u0631\u0627 \u0634\u0628 \u062a\u0627 \u0635\u0628\u062d \u062f\u0631 \u0622\u0628 \u062e\u06cc\u0633 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0635\u0628\u062d \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u06a9\u0648\u0628\u06cc\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u06af\u0644\u0627\u0628 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u0627\u0644\u06cc\u062f\u0647 \u0648 \u06cc\u06a9 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0635\u0628\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0639\u062f \u0628\u0627 \u0622\u0628 \u0648\u0644\u0631\u0645 \u0628\u0634\u0648\u06cc\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0647\u0641\u062a\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06cc\u06a9 \u0645\u0631\u062a\u0628\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0639\u0644\u0627\u0648\u0647\u200c\u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0647\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0635\u0628\u062d \u062f\u0648 \u06cc\u0627 \u0633\u0647 \u0639\u062f\u062f \u06af\u0631\u062f\u0648 \u0631\u0627 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646 \u0634\u06cc\u0631 \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u067e\u0648\u0633\u062a \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0631\u0648\u063a\u0646 \u0646\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0644<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0628\u0627 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0646\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0644 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0634\u0641\u0627\u0641 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u0645\u061f \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0646\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0644 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0622\u0646\u062a\u06cc \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u0627\u0646\u0639 \u0627\u0632 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0631\u0627\u062f\u06cc\u06a9\u0627\u0644 \u0647\u0627\u06cc \u0622\u0632\u0627\u062f \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0622\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0622\u0646\u062a\u06cc \u0628\u0627\u06a9\u062a\u0631\u06cc\u0627\u0644 \u0648 \u0636\u062f \u0642\u0627\u0631\u0686 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u0641\u0627\u0641 \u0634\u062f\u0646 \u067e\u0648\u0633\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f. \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0646\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u0646\u0631\u0645 \u0634\u062f\u0646 \u0648 \u0645\u0631\u0637\u0648\u0628 \u0634\u062f\u0646 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0647\u0645 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0644\u0627\u06cc\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0631\u06cc\u0646 \u0622\u0646 \u0646\u0641\u0648\u0630 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"760\" height=\"450\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Frame-1-2024-03-14T104305-compressed.jpg\" alt=\"\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u062f\u0631 \u0639\u0631\u0636 \u06cc\u06a9 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u067e\u0648\u0633\u062a\u06cc \u0635\u0627\u0641 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u0645\n\" class=\"wp-image-40900\" srcset=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Frame-1-2024-03-14T104305-compressed.jpg 760w, https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Frame-1-2024-03-14T104305-compressed-300x178.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 760px) 100vw, 760px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul style=\"background-color:#e3fff3\" class=\"wp-block-list has-background\">\n<li>\u0645\u0642\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0646\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0644 \u0631\u0627 \u062d\u0631\u0627\u0631\u062a \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0631\u0648\u063a\u0646 \u06af\u0631\u0645 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0635\u0648\u0631\u062a \u0648 \u06af\u0631\u062f\u0646 \u0648 \u062f\u0633\u062a \u0648 \u067e\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0628\u0645\u0627\u0644\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u062f\u0647 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u062e\u0648\u062f \u0645\u0627\u0633\u0627\u0698 \u062f\u0647\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0628\u0639\u062f \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0622\u0628 \u0648\u0644\u0631\u0645 \u0628\u0634\u0648\u06cc\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u0632\u06cc \u06cc\u06a9 \u0645\u0631\u062a\u0628\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0646\u0639\u0646\u0627\u0639<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0628\u0627 \u0646\u0639\u0646\u0627\u0639 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0634\u0641\u0627\u0641 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u0645\u061f \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0646\u0639\u0646\u0627\u0639 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0645\u0646\u062a\u0648\u0644 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0633\u0628\u0628 \u062e\u0646\u06a9 \u0634\u062f\u0646 \u0648 \u0646\u0631\u0645 \u0634\u062f\u0646 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul style=\"background-color:#e3fff3\" class=\"wp-block-list has-background\">\n<li>\u06cc\u06a9 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u0686\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0631\u06cc \u067e\u0648\u062f\u0631 \u0646\u0639\u0646\u0627\u0639 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0645\u0627\u0633\u062a \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0646\u06cc\u0645 \u0633\u0627\u0639\u062a \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0628\u0645\u0627\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0639\u062f \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u062e\u0648\u062f \u0628\u0645\u0627\u0644\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0648\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0634\u0645\u0627 \u062e\u0634\u06a9 \u0634\u0648\u062f \u0648 \u0628\u0639\u062f \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0622\u0628 \u0648\u0644\u0631\u0645 \u0628\u0634\u0648\u06cc\u06cc\u062f\u061b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0627\u06cc \u06cc\u06a9 \u0645\u0631\u062a\u0628\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0633\u062e\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646\u06cc<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0634\u0641\u0627\u0641 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u0645\u061f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0634\u0627\u062f\u0627\u0628\u200c\u062a\u0631 \u0648 \u0634\u0641\u0627\u0641\u200c\u062a\u0631 \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u062e\u0648\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u060c \u062a\u062d\u0631\u06a9 \u0648 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u062e\u0648\u062f \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0634\u0641\u0627\u0641 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0631\u0648\u062a\u06cc\u0646 \u067e\u0648\u0633\u062a\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0634\u0641\u0627\u0641 \u0631\u0627 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u0645.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div id=\"rank-math-faq\" class=\"rank-math-block\">\n<div class=\"rank-math-list \">\n<div id=\"faq-question-1757764600394\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question \">\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u062f\u0631 \u0639\u0631\u0636 \u06cc\u06a9 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u067e\u0648\u0633\u062a\u06cc \u0635\u0627\u0641 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u0645\u061f<\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u067e\u0648\u0633\u062a\u06cc \u0635\u0627\u0641 \u062f\u0631 \u0639\u0631\u0636 \u06cc\u06a9 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u067e\u0627\u06a9\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u067e\u0648\u0633\u062a\u060c \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u0631\u0637\u0648\u0628\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u060c \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0622\u0628 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u060c \u062e\u0648\u0627\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc\u060c \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0645\u060c \u0648 \u062f\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0645\u0646\u0628\u0639<\/strong>: <a href=\"https:\/\/www.totalbeauty.com\/content\/slideshows\/how-to-get-glowing-skin-181129\/page5\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">totallbeauty<\/a> &#8211; <a href=\"https:\/\/www.wikihow.com\/Get-Glowing-Skin-in-Just-One-Week\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">wikihow<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0634\u0641\u0627\u0641 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u0645\u061f \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0633\u0641\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u0645\u061f \u0641\u0631\u0642\u06cc \u0646\u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u062e\u0627\u0646\u0645 \u06cc\u0627 \u0622\u0642\u0627 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u060c \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0647\u0645\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0634\u0641\u0627\u0641\u200c\u062a\u0631 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u0645 \u0648 \u0645\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u0645 \u0634\u0641\u0627\u0641\u06cc\u062a \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u0631\u0641\u062a\u0647 \u067e\u0648\u0633\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0631\u062f\u0627\u0646\u06cc\u0645. \u0628\u0627 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0634\u0627\u062f\u0627\u0628 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":1695,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[228],"class_list":["post-1693","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-science","tag-228"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1693","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1693"}],"version-history":[{"count":35,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1693\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":81374,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1693\/revisions\/81374"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1695"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1693"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1693"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1693"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}