{"id":15571,"date":"2022-01-11T11:00:27","date_gmt":"2022-01-11T07:30:27","guid":{"rendered":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/?p=15571"},"modified":"2022-11-02T15:20:22","modified_gmt":"2022-11-02T11:50:22","slug":"mesomorph","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/mesomorph\/","title":{"rendered":"\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u06cc\u06a9 \u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0645\u0632\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0641\u0631\u0645 \u0628\u0645\u0627\u0646\u062f\u061f"},"content":{"rendered":"\n<p>\u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0645\u0632\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641 \u0645\u062a\u0639\u0644\u0642 \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0634 \u0634\u0627\u0646\u0633\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0644\u0627\u063a\u0631 \u0627\u0645\u0627 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u0628\u062f\u0646\u200c\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0686\u0631\u0628\u06cc \u06a9\u0645\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0645\u0632\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641 \u0647\u0627\u060c \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0633\u0631\u06cc\u0639\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647\u200c\u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0633\u0627\u0632\u0646\u062f \u0648 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u062d\u0641\u0638 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u0646\u0648\u0639\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u06af\u0641\u062a \u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0645\u0632\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641 \u0622\u0631\u0632\u0648\u06cc \u0647\u0645\u0647 \u0627\u0633\u062a! \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u0630\u0627\u062a\u06cc\u060c \u0645\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0627 \u0632\u062d\u0645\u062a \u06a9\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u062e\u0648\u0634 \u0641\u0631\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06cc\u06a9 \u0645\u0648\u0632\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062d\u0641\u0638 \u06a9\u0646\u062f\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628 \u0631\u0627 \u062a\u0627 \u0627\u0646\u062a\u0647\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"\u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc-\u0647\u0627\u06cc-\u0638\u0627\u0647\u0631\u06cc-\u062a\u06cc\u067e-\u0628\u062f\u0646\u06cc-\u0645\u0632\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641\">\u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0638\u0627\u0647\u0631\u06cc \u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0645\u0632\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641 <\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc \u062f\u0627\u0631\u06cc \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u062e\u0635\u0648\u0635\u06cc\u0627\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u0633\u0631\u0634\u0627\u0646\u0647\u200c \u0648 \u0628\u0627\u0632\u0648\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0647\u0646<\/li><li>\u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u200c\u062a\u0646\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u06a9\u0645\u0631 \u0628\u0627\u0631\u06cc\u06a9<\/li><li>\u0628\u062f\u0646\u06cc \u06a9\u0645 \u0686\u0631\u0628 \u0648 \u0645\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628<\/li><li>\u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0648 \u0628\u0627\u0632\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"760\" height=\"450\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/mesomorph.jpg\" alt=\"\u062a\u06cc\u067e \u0645\u0632\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641\" class=\"wp-image-15693\" srcset=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/mesomorph.jpg 760w, https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/mesomorph-300x178.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 760px) 100vw, 760px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"\u0686\u06cc\u0632\u0647\u0627\u06cc\u06cc-\u06a9\u0647-\u0628\u0627\u06cc\u062f-\u0645\u0632\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641-\u0647\u0627-\u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647-\u0631\u0698\u06cc\u0645-\u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc-\u062e\u0648\u062f-\u0628\u062f\u0627\u0646\u0646\u062f\">\u0686\u06cc\u0632\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0645\u0632\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641 \u0647\u0627 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0628\u062f\u0627\u0646\u0646\u062f!<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0627\u06af\u0631\u0686\u0647 \u0645\u0632\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u06cc\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0639\u0636\u0644\u0647\u060c \u0646\u06cc\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u062e\u062a \u0648 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0646\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0647\u0645 \u0628\u0627 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0646\u0627\u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0686\u0627\u0642 \u0634\u0648\u0646\u062f \u0648 \u0628\u062f\u0646\u200c\u0634\u0627\u0646 \u0686\u0631\u0628 \u0634\u0648\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646\u060c \u062d\u0641\u0638 \u06cc\u06a9 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u06a9\u0647 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645\u060c \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a\u060c \u063a\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0648 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0637\u0628\u0642 \u06af\u0641\u062a\u0647 \u0648\u0632\u0627\u0631\u062a \u0628\u0647\u062f\u0627\u0634\u062a \u0627\u06cc\u0627\u0644\u0627\u062a \u0645\u062a\u062d\u062f\u0647 \u0622\u0645\u0631\u06cc\u06a9\u0627 (ACE)\u060c \u0627\u0632 \u0622\u0646\u062c\u0627 \u06a9\u0647 \u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0645\u0632\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641 \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631 \u0648 \u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc\u200c\u200c\u0627\u0634 \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u062a\u06cc\u067e\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u06cc \u06a9\u0645\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0648 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0648 \u0645\u0641\u06cc\u062f\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0645\u0632\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u0646\u062f \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0645 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a\u06cc \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0632\u0648\u062f \u0628\u0647 \u0647\u062f\u0641 \u062e\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0633\u0646\u062f. \u0627\u0632 \u0637\u0631\u0641\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0645\u0632\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641 \u06a9\u0647 \u0645\u0627\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u0646\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0639\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644 \u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646-\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647-\u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u062a\u06cc\u067e-\u0628\u062f\u0646\u06cc-\u0645\u0632\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641\">\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0645\u0632\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641\u200c<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0632\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641 \u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u0648 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0645\u0632\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0648\u0632\u0646 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u061b \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u06cc\u06a9 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f \u06cc\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0627\u0636\u0627\u0641\u06cc \u0628\u062f\u0646\u060c \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0645\u0647\u0645 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a \u0627\u0633\u062a \u0627\u0632:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/li><li>\u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0633\u0648\u0645 \u062a\u0642\u0633\u06cc\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f: \u06cc\u06a9 \u0633\u0648\u0645 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u06cc\u06a9 \u0633\u0648\u0645 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a (\u06cc\u0627 \u0645\u06cc\u0648\u0647)\u060c \u0648 \u06cc\u06a9 \u0633\u0648\u0645 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0647\u0627\u06cc \u063a\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644 (\u06cc\u0627 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645).<\/li><li>\u062f\u0631 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u0645\u06cc\u0627\u0646\u200c\u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc\u0650 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f <a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/all-about-eggs-and-fitness\/\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/all-about-eggs-and-fitness\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u062a\u062e\u0645\u200c\u0645\u0631\u063a<\/a>\u060c <a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/protein-in-chicken\/\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/protein-in-chicken\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0645\u0631\u063a<\/a> \u0648 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u060c \u0639\u062f\u0633 \u0648 \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627 \u0648 \u0644\u0628\u0646\u06cc\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li><li>\u0627\u0632 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u062c\u0627\u062a \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u200c\u062c\u0627\u062a\u0650 \u062a\u0627\u0632\u0647 \u0648 \u0628\u0627 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u0645\u062b\u0627\u0644 \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u0650 \u0622\u0628 \u0633\u06cc\u0628 \u0641\u0631\u0622\u0648\u0631\u06cc\u200c\u0634\u062f\u0647\u060c \u0633\u06cc\u0628 \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"760\" height=\"450\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/The-diet-of-mesomorphs.jpg\" alt=\"\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0645\u0632\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641\" class=\"wp-image-15689\" srcset=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/The-diet-of-mesomorphs.jpg 760w, https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/The-diet-of-mesomorphs-300x178.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 760px) 100vw, 760px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"\u062e\u0637-\u0642\u0631\u0645\u0632-\u0645\u0632\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641-\u0647\u0627-\u062f\u0631-\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\">\u062e\u0637 \u0642\u0631\u0645\u0632 \u0645\u0632\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641 \u0647\u0627 \u062f\u0631 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647<\/h3>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062a\u0635\u0648\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0632\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631\u06a9\u0644\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u0634 \u0641\u0631\u0645\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc\u200c\u0634\u0627\u0646 \u0631\u0627\u062d\u062a \u0627\u0633\u062a\u061b \u0627\u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u0641 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0639\u0646\u0627 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0647\u0631\u0686\u0647 \u0628\u062e\u0648\u0631\u0646\u062f\u060c \u0686\u0627\u0642 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f \u0648 \u0686\u06cc\u0632\u06cc \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f!<\/p>\n\n\n\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646\u060c \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0645\u0632\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 (\u0632\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062d\u062f) \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062e\u0637\u0631 \u0628\u06cc\u0646\u062f\u0627\u0632\u062f\u060c \u0627\u062c\u062a\u0646\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u061b \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u060c \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0631\u062e \u0634\u062f\u0647\u060c <a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/how-to-burn-off-junk-foods\/\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/how-to-burn-off-junk-foods\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0641\u0633\u062a \u0641\u0648\u062f<\/a>\u060c \u067e\u06cc\u062a\u0632\u0627\u060c \u0628\u06cc\u06a9\u0646\u060c \u0686\u06cc\u067e\u0633 \u0648 \u0647\u0645\u0628\u0631\u06af\u0631<\/li><li>\u06af\u0648\u0634\u062a \u0642\u0631\u0645\u0632 \u0628\u06cc\u0634\u200c\u0627\u0632 \u062d\u062f \u0648 \u0633\u0648\u0633\u06cc\u0633\u060c \u0647\u0627\u062a \u062f\u0627\u06af\u060c \u0633\u0648\u0633\u06cc\u0633\u060c \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0648\u062e\u0627\u0631\u06cc<\/li><li>\u063a\u0644\u0627\u062a \u062a\u0635\u0641\u06cc\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f <a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/why-rice-is-your-ideal-carb\/\" target=\"_blank\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/why-rice-is-your-ideal-carb\/\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0628\u0631\u0646\u062c<\/a> \u0633\u0641\u06cc\u062f\u060c \u0646\u0627\u0646 \u0633\u0641\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0645\u0627\u06a9\u0627\u0631\u0648\u0646\u06cc \u0633\u0641\u06cc\u062f<\/li><li>\u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0641\u0631\u0622\u0648\u0631\u06cc \u0634\u062f\u0647\u060c \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0644\u0648\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0646\u062f\u06cc \u0634\u062f\u0647\u060c \u0646\u0648\u062f\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0641\u0648\u0631\u06cc\u060c \u0646\u0648\u0634\u0627\u0628\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0627\u0632\u062f\u0627\u0631\u060c \u0633\u0633\u200c\u0647\u0627 \u06cc\u0627 \u0686\u0627\u0634\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0641\u0633\u062a \u0641\u0648\u062f<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>\u0646\u06a9\u062a\u0647:<\/strong> \u0627\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 <a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/alcohol-and-fitness\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"29258\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0644\u06a9\u0644\u06cc<\/a> (\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0622\u0628\u062c\u0648 \u06cc\u0627 \u0634\u0631\u0627\u0628) \u062e\u0648\u062f\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. <mark>\u0627\u0644\u06a9\u0644 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0633\u0637\u062d \u062a\u0633\u062a\u0648\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a.<\/mark><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"single-related-link\"><div><i class=\"ic ic-share\"><\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div><br><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/increasing-testosterone-levels-naturally\/\" rel=\"noopener\" target=\"0\" class=\"e_single_related_link\">\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0633\u062a\u0648\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u061b \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c \u0648 \u0645\u0639\u062c\u0648\u0646 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0633\u062a\u0648\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646<\/a><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646-\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647-\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u062a\u06cc\u067e-\u0628\u062f\u0646\u06cc-\u0645\u0632\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641\">\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0645\u0632\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc\u062a \u0631\u0627 \u0627\u0646\u06a9\u0627\u0631 \u06a9\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0632\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641 \u0647\u0627 \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0633\u0627\u062f\u0647\u200c\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0646\u0633\u0628\u062a\u0627\u064b \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0632 \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u0627\u0633\u0627\u0633\u0627\u064b \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0627 \u062a\u0644\u0627\u0634 \u06a9\u0645\u060c \u0628\u0647 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\u200c\u0634\u0627\u0646\u060c \u0628\u0631\u0633\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0627\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u06cc\u0627\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0642\u0644\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc\u062a\u060c \u06cc\u0627 \u0642\u0647\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u06cc\u06a9 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u06cc \u0639\u06cc\u0628 \u0648 \u0646\u0642\u0635\u060c \u0633\u062e\u062a \u06a9\u0648\u0634\u06cc \u0648 \u0646\u0638\u0645 \u0648 \u0627\u0646\u0636\u0628\u0627\u0637 \u0628\u0632\u0631\u06af\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0641\u0627\u06a9\u062a\u0648\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u0627 \u0645\u062b\u0644 \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0648 \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a-\u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0645\u0632\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641-\u0647\u0627\">\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0632\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641\u200c\u0647\u0627<\/h3>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0647\u06cc\u0686 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062e\u0627\u0635\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u06cc\u0686 \u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f\u061b \u0627\u0645\u0627 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0631 \u0646\u0648\u0639 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u062c\u0627 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u0635\u0648\u0635 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0645\u0632\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641 \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u0648\u0631\u06cc\u0645.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0645\u0632\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641 \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u0627\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0633\u0627\u0632\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f <a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/bodyweight-workouts-like-a-pro\/\" target=\"_blank\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/bodyweight-workouts-like-a-pro\/\" rel=\"noreferrer noopener\">\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc<\/a> \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u0648\u0644\u0648\u06cc\u062a \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u06cc\u060c \u0628\u062f\u0646 \u0645\u0632\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641 \u0647\u0627 \u0628\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u062e\u0648\u0628 \u067e\u0627\u0633\u062e \u062f\u0647\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0633\u0631\u0639\u062a \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0622\u0648\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0628\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0634\u0627\u0645\u0644 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f \u06a9\u0647 \u06af\u0631\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0647\u062f\u0641 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u060c \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0645 \u062a\u0627 \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u200b\u200b\u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u200b\u200b\u062a\u0627 \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0648 <a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/muscle-recovery\/\" target=\"_blank\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/muscle-recovery\/\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0648\u0631\u06cc<\/a> \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u06cc\u06a9 \u0641\u0631\u062f \u062f\u0627\u0631\u06cc \u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0645\u0632\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641 \u062f\u0631 \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0631- \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u067e\u0627\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062e\u0648\u0628 \u0648 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0633\u0647 \u06cc\u0627 \u0686\u0647\u0627\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06cc\u06a9 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0633\u0647 \u0633\u062a \u0627\u0632 \u0647\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u200b\u200b\u062a\u0627 \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u06f8 \u0648 \u06f1\u06f2 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0633\u062a \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0628\u06cc\u0646 \u0647\u0631 \u0633\u062a \u06f3\u06f0 \u062a\u0627 \u06f9\u06f0 \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u062c\u0645 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646 \u0628\u0648\u062f\u061b \u0627\u0645\u0627 \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u062d\u062c\u06cc\u0645 \u0634\u062f\u0646 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0631\u0627 &nbsp;\u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0628\u06a9 \u062a\u0631 \u0628\u0632\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062d\u0641\u0638 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a-\u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0645\u0632\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641-\u0647\u0627\">\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0632\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641 \u0647\u0627<\/h3>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0642\u0644\u0628\u06cc_\u0639\u0631\u0648\u0642\u06cc \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u0645\u0632\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641 \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u06a9\u0627\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0642\u0635\u062f \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0633\u0647 \u062a\u0627 \u067e\u0646\u062c \u0628\u0627\u0631 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0628\u06cc\u0646 \u06f3\u06f0 \u062a\u0627 \u06f4\u06f5 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0646\u06cc\u0632 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u062b\u0627\u0628\u062a\u060c \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646\u060c \u0634\u0646\u0627 \u06cc\u0627 \u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647 \u0633\u0648\u0627\u0631\u06cc\u060c <a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/best-hiit-workouts\/\" target=\"_blank\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/best-hiit-workouts\/\" rel=\"noreferrer noopener\">\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062a\u0646\u0627\u0648\u0628\u06cc \u0628\u0627 \u0634\u062f\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 (HIIT)<\/a> \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u06cc \u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0645\u0632\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641 \u06a9\u0647 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u062f\u0646\u200c\u0634\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641\u200c\u0634\u0627\u0646\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062c\u0644\u0633\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0631\u062f\u06cc\u0648 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0648 \u062c\u0644\u0633\u0647 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u0646\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0633\u062a\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\u06cc \u06a9\u0645 \u0686\u0631\u0628 \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc\u060c \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0647\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u0647\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0628\u06af\u0646\u062c\u0627\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"single-related-link\"><div><i class=\"ic ic-share\"><\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div><br><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/everything-you-need-to-know-about-cardio\/\" rel=\"noopener\" target=\"0\" class=\"e_single_related_link\">\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0631\u062f\u06cc\u0648 \u0631\u0627\u0647\u06cc \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646<\/a><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"760\" height=\"450\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Exercise-program-for-mesomorphic.jpg\" alt=\"\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0645\u0632\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641\" class=\"wp-image-15692\" srcset=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Exercise-program-for-mesomorphic.jpg 760w, https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Exercise-program-for-mesomorphic-300x178.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 760px) 100vw, 760px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0633\u062e\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646\u06cc<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0645\u0632\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641 \u0647\u0627 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\u06cc \u0628\u0627\u0631\u06cc\u06a9\u060c \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc\u060c \u06a9\u0645 \u0686\u0631\u0628 \u0648 \u0645\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0648 \u062a\u062d\u0631\u06a9 \u062e\u0648\u062f \u0646\u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f\u060c \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u062d\u062a\u0645\u0644 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647  \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0686\u0627\u0642\u06cc \u0634\u0648\u0646\u062f. <\/p>\n\n\n\n<p>\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc_ \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0645\u0632\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u0645 \u0648 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0647\u0631\u06cc\u06a9 \u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d\u0627\u062a\u06cc \u062f\u0627\u062f\u06cc\u0645. \u0627\u06af\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u06cc\u06a9 \u0645\u0632\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0646\u06a9\u0627\u062a \u06af\u0641\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u062a\u0646\u060c \u062a\u0648\u062c\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0628\u0646\u062f\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u0628\u06cc\u200c\u0646\u0642\u0635 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639<\/strong> : <a href=\"https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/mesomorph-body-type\" target=\"_blank\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/mesomorph-body-type\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">medicalnewstoday<\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"single-related-link\"><div><i class=\"ic ic-share\"><\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div><br><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/building-muscle-for-an-ectomorph\/\" rel=\"noopener\" target=\"0\" class=\"e_single_related_link\">\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0644\u0627\u063a\u0631 \u06cc\u0627 \u0627\u06a9\u062a\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/a><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u062a\u06cc\u067e \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0645\u0632\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641 \u0645\u062a\u0639\u0644\u0642 \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0634 \u0634\u0627\u0646\u0633\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0644\u0627\u063a\u0631 \u0627\u0645\u0627 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u0628\u062f\u0646\u200c\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0686\u0631\u0628\u06cc \u06a9\u0645\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0645\u0632\u0648\u0645\u0648\u0631\u0641 \u0647\u0627\u060c \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0633\u0631\u06cc\u0639\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647\u200c\u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0633\u0627\u0632\u0646\u062f \u0648 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u062d\u0641\u0638 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u0646\u0648\u0639\u06cc [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":21643,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[5,2],"tags":[230],"class_list":["post-15571","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-science","category-training","tag-230"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15571","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15571"}],"version-history":[{"count":30,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15571\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":29456,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15571\/revisions\/29456"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21643"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15571"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15571"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15571"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}