{"id":14167,"date":"2021-12-21T11:00:54","date_gmt":"2021-12-21T07:30:54","guid":{"rendered":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/?p=14167"},"modified":"2023-08-19T16:06:12","modified_gmt":"2023-08-19T12:36:12","slug":"how-smoking-affects-your-workout","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/how-smoking-affects-your-workout\/","title":{"rendered":"\u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631 \u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634\u061b \u0622\u06cc\u0627 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627 \u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a\u061f"},"content":{"rendered":"\n<p>\u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0627 \u0647\u0645 \u062f\u0648\u0633\u062a \u062f\u0627\u0631\u06cc\u0645 \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0628\u0631\u0648\u06cc\u0645 \u0648 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0648\u0631\u0632\u06cc\u062f\u0647 \u0648 \u0645\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0633\u0627\u0632\u06cc\u0645 \u0648 \u0647\u0645 \u0628\u0647 \u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631 \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u0645 \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u0645 \u0631\u0648\u0632\u06cc \u0686\u0646\u062f \u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u0645. \u0627\u0645\u0627 \u0622\u06cc\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631 \u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0647 \u0647\u062f\u0641\u200c\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0633\u06cc\u0645\u061f<br><br>\u0645\u062a\u0627\u0633\u0641\u0627\u0646\u0647 <strong>\u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631 \u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634 <\/strong>\u060c \u06cc\u06a9 \u0631\u0627\u0628\u0637\u0647 \u0636\u062f \u0648 \u0646\u0642\u06cc\u0636 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0634\u06cc\u062f\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062a\u062d\u062a \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0628\u0627 \u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0641\u0635\u0644 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631 \u0628\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u06af\u0648\u06cc\u06cc\u0645.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"\u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631-\u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631-\u062f\u0631-\u0648\u0631\u0632\u0634\">\u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0634\u0646\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a: \u0622\u06cc\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0646\u0645 \u0648 \u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631 \u0647\u0645 \u0628\u06a9\u0634\u0645\u061f \u0622\u06cc\u0627 \u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631 \u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0627 \u0647\u0645 \u0633\u0627\u0632\u06af\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u061f<br>\u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0686\u0646\u062f \u062c\u0647\u062a \u0628\u0647 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0633\u0627\u0646\u062f\u061b \u0622\u0645\u0627\u062f\u06af\u06cc \u062c\u0633\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0648 \u0628\u0627\u0639\u062b \u06a9\u0645\u200c\u0634\u062f\u0646 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0642\u0633\u0645\u062a \u0628\u0647 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631 \u0628\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u0645 \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"1-\u0686\u0633\u0628\u0646\u0627\u06a9-\u0634\u062f\u0646-\u062e\u0648\u0646\">\u06f1. \u0686\u0633\u0628\u0646\u0627\u06a9 \u0634\u062f\u0646 \u062e\u0648\u0646<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0646\u06cc\u06a9\u0648\u062a\u06cc\u0646 \u0648 \u0645\u0648\u0646\u0648\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u06a9\u0631\u0628\u0646 \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0648\u062f \u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0686\u0633\u0628\u0646\u0627\u06a9 \u0648 \u0634\u0631\u06cc\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0631\u0648\u0642\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0631\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u0634\u0631\u06cc\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0631\u06cc\u06a9\u060c \u062c\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0642\u0644\u0628\u060c \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f \u0648 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0631\u0627 \u0633\u062e\u062a\u200c\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0648\u0631\u0632\u0634\u060c \u062c\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u0698\u0646\u200c\u0631\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0648 \u0627\u06af\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u0698\u0646 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0646\u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0628\u062f\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u062e\u0648\u0628\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"760\" height=\"450\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/plaque-build-up-inside-of-arteries_760x450-1.jpg\" alt=\"\u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631 \u0628\u0631 \u0686\u0633\u0628\u0646\u0627\u06a9 \u0634\u062f\u0646 \u062e\u0648\u0646\" class=\"wp-image-14294\" srcset=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/plaque-build-up-inside-of-arteries_760x450-1.jpg 760w, https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/plaque-build-up-inside-of-arteries_760x450-1-300x178.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 760px) 100vw, 760px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"2-\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634-\u0632\u0645\u0627\u0646-\u062d\u0627\u0644\u062a-\u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a-\u0642\u0644\u0628\">\u06f2. \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0642\u0644\u0628<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0646\u060c \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u062a\u0641\u0627\u0642 \u0628\u062f\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a\u060c \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0641\u0627\u06a9\u062a\u0648\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0634\u0627\u0646\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f\u0647 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u0642\u0644\u0628\u06cc_\u0639\u0631\u0648\u0642\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0634\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u06a9\u0627\u0631 \u0627\u0636\u0627\u0641\u06cc \u06a9\u0647 \u0642\u0644\u0628 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u0628\u062f\u0646\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0645\u062c\u0628\u0648\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u062f\u060c \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9\u06cc \u0628\u0627 \u0634\u062f\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u060c \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u0634\u0645\u0627 \u062d\u062a\u06cc \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u0633\u0637\u0648\u062d \u062e\u0637\u0631\u0646\u0627\u06a9\u06cc \u0628\u0631\u0633\u062f. \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc\u060c \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062e\u0637\u0631 \u0645\u0631\u06af \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"3-\u0622\u0633\u06cc\u0628-\u0628\u0647-\u0638\u0631\u0641\u06cc\u062a-\u0631\u06cc\u0647\">\u06f3. \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0628\u0647 \u0638\u0631\u0641\u06cc\u062a \u0631\u06cc\u0647\u200c<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0638\u0631\u0641\u06cc\u062a \u0631\u06cc\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u062e\u0648\u0628 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0631\u06cc\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0647\u200c\u062e\u0648\u0628\u06cc \u06a9\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b \u0627\u0645\u0627 \u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631 \u0628\u0647 \u0638\u0631\u0641\u06cc\u062a \u0631\u06cc\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0633\u0627\u0646\u062f. \u0642\u0637\u0631\u0627\u0646 \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u062f\u0648\u062f \u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631 \u0631\u06cc\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u067e\u0648\u0634\u0627\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u06a9\u06cc\u0633\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0647\u0648\u0627 \u062e\u0627\u0635\u06cc\u062a \u0627\u0631\u062a\u062c\u0627\u0639\u06cc \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u062e\u0644\u0637 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0631\u06cc\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0627\u062d\u062a\u0642\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u062f. \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u062d\u062a\u06cc \u0686\u0646\u062f \u0646\u062e \u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0627\u0632 \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u0698\u0646 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f  \u0627\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u0645 <a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/breathing-exercises-to-increase-lung-capacity\/\" target=\"_blank\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/breathing-exercises-to-increase-lung-capacity\/\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0628\u0627 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u060c \u062d\u062c\u0645 \u0631\u06cc\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634<\/a> \u0628\u062f\u0647\u06cc\u0645. <\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"760\" height=\"450\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/bad-lungs_759_getty_760x450.jpg\" alt=\"\u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631 \u0628\u0631 \u0631\u06cc\u0647\" class=\"wp-image-14296\" srcset=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/bad-lungs_759_getty_760x450.jpg 760w, https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/bad-lungs_759_getty_760x450-300x178.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 760px) 100vw, 760px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"\u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631-\u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631-\u062f\u0631-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc\">\u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0627\u06a9\u0646\u0648\u0646 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0648\u06cc\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0686\u0637\u0648\u0631 \u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631 \u0645\u0627\u0646\u0639 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0633\u0627\u0632\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"1-\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634-\u0641\u0634\u0627\u0631-\u062e\u0648\u0646\">\u06f1. \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0622\u06cc\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631\u06cc \u06f3\u06f0 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u063a\u06cc\u0631 \u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a\u061f<br><br>\u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06cc\u06a9 \u0641\u0631\u062f \u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0634\u0648\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a\u060c \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062d\u062f\u0627\u06a9\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0633\u0627\u0646\u062f. \u0627\u0632 \u0622\u0646\u200c\u062c\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0642\u0644\u0628 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0633\u062e\u062a\u200c\u062a\u0631 \u06a9\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u062f\u060c \u062f\u0631\u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u0646\u06cc\u0632 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u067e\u0633 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631 \u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0647\u0645 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0646\u062f\u0647\u06cc\u0645.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"2-\u062a\u0631\u0634\u062d-\u0627\u0633\u06cc\u062f-\u0644\u0627\u06a9\u062a\u06cc\u06a9\">\u06f2. \u062a\u0631\u0634\u062d \u0627\u0633\u06cc\u062f \u0644\u0627\u06a9\u062a\u06cc\u06a9<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0627\u0632 \u0622\u0646\u062c\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u062c\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0646 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0628\u0627\u0631\u06cc\u06a9 \u0634\u062f\u0646\u0650 \u0631\u06af\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0646\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u062f\u060c \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u06a9\u0627\u0631\u060c \u062e\u0648\u0646 \u063a\u0646\u06cc \u0627\u0632 <strong>\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u0698\u0646 \u06a9\u0627\u0641\u06cc<\/strong> (\u062f\u0631\u0633\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a) \u0631\u0627 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0648 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0628\u06cc\u200c\u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0642\u0639\u06cc\u062a\u060c \u062a\u0631\u0634\u062d \u0627\u0633\u06cc\u062f \u0644\u0627\u06a9\u062a\u06cc\u06a9 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u062f \u0648 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u0648\u0632\u0634 \u062f\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"3-\u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f-\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u0698\u0646-\u062f\u0631-\u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647-\u0647\u0627\">\u06f3. \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u0698\u0646 \u062f\u0631 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0628\u0627\u0644\u0627\u060c \u0645\u0648\u0646\u0648\u06a9\u0633\u06cc\u062f \u06a9\u0631\u0628\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0646\u0634\u0627\u0642\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0648\u06af\u0644\u0648\u0628\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u0646 \u0645\u062a\u0635\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u0646\u062a\u0642\u0627\u0644 \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u0698\u0646 \u062f\u0631 \u0633\u0631\u0627\u0633\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631\u062f. \u0642\u0637\u0631\u0627\u0646 \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0645\u062c\u0627\u0631\u06cc \u062a\u0646\u0641\u0633\u06cc \u062c\u0645\u0639 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0645\u06a9\u0627\u0646\u06cc\u0633\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0627\u06a9\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0631\u06cc\u0647 \u0631\u0627 \u0645\u062e\u062a\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0631\u06cc\u0647\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0633\u0637\u062d \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0639\u0645\u0644 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u0698\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0631 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0648 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0632\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0642\u0627\u0645\u062a \u0634\u0645\u0627 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u062f\u060c \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0622\u062e\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631\u0647\u0627 \u0648 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0633\u062a \u062e\u0648\u0628 \u0639\u0645\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f . \u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u063a\u06cc\u0631\u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0647 \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0633\u0627\u062e\u062a.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"760\" height=\"450\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/istockphoto-1271713347-612x612_760x450.jpg\" alt=\"\u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc\" class=\"wp-image-14343\" srcset=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/istockphoto-1271713347-612x612_760x450.jpg 760w, https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/istockphoto-1271713347-612x612_760x450-300x178.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 760px) 100vw, 760px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"\u062e\u0637\u0631\u0627\u062a-\u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0632\u0646\u0627\u0646\">\u062e\u0637\u0631\u0627\u062a \u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0646\u0627\u0646<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0645\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f( \u0622\u0642\u0627 \u0648 \u062e\u0627\u0646\u0645) \u0645\u0636\u0631 \u0627\u0633\u062a\u061b \u0627\u0645\u0627 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0639\u0645\u0627\u0644 \u062f\u062e\u0627\u0646\u06cc\u0627\u062a\u060c \u0645\u0634\u062e\u0635\u0627 \u0645\u0627\u0646\u0639 \u0631\u0634\u062f \u0631\u06cc\u0647 \u062f\u0631 \u062f\u062e\u062a\u0631\u0627\u0646 \u0646\u0648\u062c\u0648\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0638\u0631\u0641\u06cc\u062a \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0628\u0632\u0631\u06af\u0633\u0627\u0644 \u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<br><br>\u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631 \u0646\u0647\u200c\u062a\u0646\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646 \u0648 \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0634\u0648\u062f\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u0639\u0631\u0636 \u062e\u0637\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646 \u062f\u0647\u0627\u0646\u0647 \u0631\u062d\u0645 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u06cc\u06a9 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u06af\u0633\u062a\u0631\u062f\u0647 \u06a9\u0647 \u062f\u0631 <a href=\"https:\/\/academic.oup.com\/jnci\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0698\u0648\u0631\u0646\u0627\u0644National Cancer<\/a> &nbsp;\u0645\u0646\u062a\u0634\u0631 \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u0627 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0632\u0646\u0627\u0646 \u06cc\u0627\u0626\u0633\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06a9\u0647 \u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0634\u0646\u062f\u060c \u0634\u0634 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0632\u0646\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0634\u0646\u062f\u061b \u062f\u0631 \u0645\u0639\u0631\u0636 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<br><br>\u00ab\u067e\u06cc\u0631\u06cc \u0632\u0648\u062f\u0631\u0633\u00bb \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u0628\u0639\u0627\u062a \u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u0627\u064b \u0645\u062a\u0648\u062c\u0647 \u0634\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0632\u0648\u062f\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u063a\u06cc\u0631\u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0686\u06cc\u0646 \u0648 \u0686\u0631\u0648\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0686\u06cc\u0632\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u063a\u0644\u0628 \u0645\u0648\u0631\u062f \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u062f\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u06cc\u0627\u0626\u0633\u06af\u06cc \u0631\u0627 \u06cc\u06a9 \u062a\u0627 \u062f\u0648 \u0633\u0627\u0644 \u062c\u0644\u0648 \u0645\u06cc\u200c\u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u062f. \u0646\u06cc\u06a9\u0648\u062a\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u062e\u0648\u0646\u200c\u0631\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u062a\u062e\u0645\u062f\u0627\u0646 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0627\u06af\u0631 \u062e\u0648\u0646\u200c\u0631\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u0647\u0631 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f\u060c \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0622\u0646 \u0639\u0636\u0648 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"single-related-link\"><div><i class=\"ic ic-share\"><\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div><br><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/three-years-younger-in-20-weeks\/\" rel=\"noopener\" target=\"0\" class=\"e_single_related_link\"> \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0648\u0627\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc <\/a><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"760\" height=\"450\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/female-not-smoking_760x450.jpg\" alt=\"\u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0646\u0627\u0646\" class=\"wp-image-14308\" srcset=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/female-not-smoking_760x450.jpg 760w, https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/female-not-smoking_760x450-300x178.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 760px) 100vw, 760px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"\u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631-\u0642\u0644\u0628-\u0632\u0646\u0627\u0646-\u0631\u0627-\u0646\u0634\u0627\u0646\u0647-\u0645\u06cc-\u06af\u06cc\u0631\u062f\">\u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631 \u0642\u0644\u0628 \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0646\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u062f<\/h3>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0628\u0647 \u06af\u0641\u062a\u0647 \u0633\u0627\u0632\u0645\u0627\u0646 \u062c\u0647\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0647\u062f\u0627\u0634\u062a\u060c \u0632\u0646\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0634\u0646\u062f\u060c \u062f\u0648 \u062a\u0627 \u0634\u0634 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0632\u0646\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0634\u0646\u062f\u060c \u062f\u0631 \u0645\u0639\u0631\u0636 \u062d\u0645\u0644\u0647 \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u06cc\u06a9 \u062a\u0627 \u0686\u0647\u0627\u0631 \u0646\u062e \u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0648 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u062e\u0637\u0631 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0645\u0639\u062a\u0628\u0631 \u062f\u0631 \u0646\u0634\u0631\u06cc\u0647 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc \u0628\u0631\u06cc\u062a\u0627\u0646\u06cc\u0627 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0648 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646 \u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631\u06cc \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u06f6\u06f5 \u0633\u0627\u0644\u06af\u06cc \u062f\u0686\u0627\u0631 \u062d\u0645\u0644\u0647 \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. <\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/exercise-and-estrogen\/\" target=\"_blank\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/exercise-and-estrogen\/\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0627\u0633\u062a\u0631\u0648\u0698\u0646<\/a> \u0638\u0627\u0647\u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0632\u0646\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0645\u062d\u0627\u0641\u0638\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0645\u062d\u0642\u0642\u0627\u0646 \u0645\u0639\u062a\u0642\u062f\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u0647\u0627\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"\u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631-\u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631-\u0628\u0631-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc-\u0632\u0646\u0627\u0646-\u0631\u0627\u0628\u0637\u0647-\u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631-\u0648-\u0648\u0631\u0632\u0634-\u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646\">\u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631 \u0628\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0632\u0646\u0627\u0646 | \u0631\u0627\u0628\u0637\u0647 \u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631 \u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646<\/h3>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u0646\u0641\u06cc \u0628\u0631 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0632\u0646\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0647\u0645\u0647 \u0633\u0646\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0645\u0627\u0646\u0639\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\u06cc \u0627\u06cc\u062f\u0647 \u0622\u0644 \u0627\u0633\u062a. \u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631\u060c \u0633\u06cc\u06a9\u0644 \u0642\u0627\u0639\u062f\u06af\u06cc \u0628\u0627\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u06cc\u0632\u062f \u0648 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u0641\u06cc\u062a\u0646\u0633 \u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631\u06cc \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0634\u062f\u06cc\u062f\u062a\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0644\u0627\u0644 \u067e\u06cc\u0634\u200c \u0627\u0632 \u0642\u0627\u0639\u062f\u06af\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u06f5\u06f0 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0628\u06cc\u0634\u200c\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0632\u0646\u0627\u0646 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u067e\u0648\u06a9\u06cc \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0632\u0648\u062f\u0631\u0633 \u0646\u06cc\u0632 \u0634\u0648\u062f\u061b \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631 \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u0642\u0627\u0628\u0644\u200c\u062a\u0648\u062c\u0647\u06cc\u060c \u062a\u0631\u0627\u06a9\u0645 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06cc\u06a9 \u0628\u0627\u0646\u0648\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0646\u0627\u0631\u0627\u062d\u062a\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0628\u0648\u062f\u061b \u0686\u0631\u0627\u06a9\u0647 \u0632\u062d\u0645\u0627\u062a \u0627\u0648 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0647\u062f\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u062f\u0627\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"760\" height=\"450\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/stomach-spasms_760x450.jpg\" alt=\"\u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0634\u06a9\u0645\" class=\"wp-image-14316\" srcset=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/stomach-spasms_760x450.jpg 760w, https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/stomach-spasms_760x450-300x178.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 760px) 100vw, 760px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"\u0622\u06cc\u0627-\u0648\u0631\u0632\u0634-\u0628\u0647-\u062a\u0631\u06a9-\u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631-\u06a9\u0645\u06a9-\u0645\u06cc-\u06a9\u0646\u062f\">\u0622\u06cc\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0647 \u062a\u0631\u06a9 \u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u061f<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u062c\u0646\u0628\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062c\u0633\u0645\u06cc \u0648 \u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc\u0650 \u0627\u0639\u062a\u06cc\u0627\u062f \u0628\u0647 \u0646\u06cc\u06a9\u0648\u062a\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0648 \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc\u060c \u062d\u062a\u06cc \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0627 \u0634\u062f\u062a \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u0647\u0645 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0628\u0627\u0632 \u0647\u0645 \u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u062d\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0648 \u062a\u0627 \u06f5\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0622\u0646\u060c \u062a\u0645\u0627\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0646\u0650 \u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u062a\u0627 \u062d\u062f \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u067e\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634\u060c \u0630\u0647\u0646\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u062a\u0631\u06a9 \u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631 \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0632\u06cc\u0631 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u06a9\u0647 \u062a\u0631\u06a9 \u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627\u062d\u062a\u200c\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0631\u0627 \u0646\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0631\u06cc\u0645:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"1-\u0648\u0631\u0632\u0634-\u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc-\u062f\u0631\u0648\u0646\u06cc-\u0628\u0647-\u0634\u0645\u0627-\u0645\u06cc-\u062f\u0647\u062f\">\u06f1. \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u062f\u0631\u0648\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f<\/h3>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0627\u0648\u0644 \u0627\u0632 \u0647\u0645\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0628\u062f\u0646\u062a\u0627\u0646 \u0647\u0645\u06af\u0627\u0645 \u0634\u0648\u06cc\u062f \u0648 \u062a\u06a9\u200c\u062a\u06a9 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062d\u0633 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u062e\u0648\u062f\u0634 \u06cc\u06a9 \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0647 \u0648 \u062a\u0634\u0648\u06cc\u0642 \u062f\u0631\u0648\u0646\u06cc\u0650 \u0645\u062b\u0628\u062a \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0647 \u0641\u06a9\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0648 \u062a\u0645\u0627\u06cc\u0644\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0634\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"2-\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633-\u0631\u0627-\u06a9\u0645-\u0645\u06cc-\u06a9\u0646\u062f\">\u06f2. \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0631\u0627 \u06a9\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f<\/h3>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0648\u0642\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0646\u0627\u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0634\u06cc\u062f\u061f \u062e\u0648\u0634\u0628\u062e\u062a\u0627\u0646\u0647\u060c \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0634\u062f\u062a \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u06a9\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0641\u0646\u062f\u06a9\u200c\u0632\u062f\u0646 \u0648 \u062f\u0648\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646\u0650 \u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631\u060c \u06a9\u0645\u200c\u06a9\u0645 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0631\u0648\u0634 \u062a\u0633\u06a9\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0686\u0648\u0646 \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631 \u067e\u0646\u0627\u0647 \u200c\u0645\u06cc\u200c\u0622\u0648\u0631\u06cc\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u062d\u0627\u0644\u0627 \u06a9\u0647 \u0642\u0635\u062f \u062a\u0631\u06a9 \u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u067e\u0646\u0627\u0647 \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0686\u0648\u0646 \u0628\u0647 \u0634\u062f\u062a \u062a\u0646\u0634 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0631\u0627 \u0633\u0631\u06a9\u0648\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646\u060c \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u0631\u06a9 \u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0647\u0645 \u062e\u0646\u062b\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0686\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646\u061f<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"760\" height=\"450\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/alessandro-zambon-ueTewUUKn6M-unsplash_760x450.jpg\" alt=\"\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0628\u0627 \u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631 \u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634\" class=\"wp-image-14323\" srcset=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/alessandro-zambon-ueTewUUKn6M-unsplash_760x450.jpg 760w, https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/alessandro-zambon-ueTewUUKn6M-unsplash_760x450-300x178.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 760px) 100vw, 760px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"3-\u0631\u0648\u062d\u06cc\u0647-\u0648-\u0639\u0632\u062a-\u0646\u0641\u0633-\u062a\u0627\u0646-\u0628\u0627\u0644\u0627-\u0645\u06cc-\u0628\u0631\u062f\">\u06f3. \u0631\u0648\u062d\u06cc\u0647 \u0648 \u0639\u0632\u062a \u0646\u0641\u0633\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0631\u062f<\/h3>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0639\u0632\u062a \u0646\u0641\u0633 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0631\u0648\u062d\u06cc\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0628\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634\u060c \u0627\u0646\u062f\u0648\u0631\u0641\u06cc\u0646 \u0648 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0631\u062e\u0648\u0634\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u062a\u0631\u0634\u062d \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f\u060c \u06a9\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u0645\u0648\u0631 \u0633\u062e\u062a \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0648 \u0628\u0647\u200c\u062e\u0635\u0648\u0635 \u062a\u0631\u06a9 \u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"4-\u062e\u06cc\u0627\u0644-\u0634\u0645\u0627-\u0631\u0627-\u0627\u0632-\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628-\u0627\u0646\u062f\u0627\u0645-\u0631\u0627\u062d\u062a-\u0645\u06cc-\u06a9\u0646\u062f\">\u06f4. \u062e\u06cc\u0627\u0644 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0631\u0627\u062d\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f<\/h3>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0648\u0642\u062a\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u06cc\u06a9 \u0639\u0627\u062f\u062a \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0633\u0631 \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0628\u06cc\u0646\u062f\u0627\u0632\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u06cc\u06a9 \u0639\u0627\u062f\u062a \u062c\u062f\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u062b\u0628\u062a \u0631\u0627 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646\u0650 \u0622\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u067e\u0633 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0641\u0631\u0635\u062a \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062e\u0644\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0648\u062c\u0648\u062f \u0622\u0645\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u067e\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f! \u0648\u0631\u0632\u0634 \u062a\u0645\u0627\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u062f\u0648\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0641\u0646\u062f\u06a9\u200c\u0632\u062f\u0646 \u0648 \u0631\u0648\u0634\u0646\u200c\u06a9\u0631\u062f\u0646\u0650 \u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u062e\u0627\u0645\u0648\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f!<\/p>\n\n\n\n<p>\u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u0632 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u062a\u0631\u06a9 \u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u062a\u0631\u06a9 \u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631 \u06cc\u06a9 \u0642\u062f\u0645 \u0645\u062b\u0628\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a\u06cc \u062d\u062a\u0645\u0627 \u0633\u0631\u0627\u063a \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0648 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0648\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u0628\u06a9 \u062c\u062f\u06cc\u062f\u06cc \u0627\u0632 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0645\u0637\u0645\u0626\u0646\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0632\u06cc\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u0645\u0631\u0628\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0631\u0634\u0646\u0627\u0633\u0627\u0646\u060c \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u0631\u0627 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"single-related-link\"><div><i class=\"ic ic-share\"><\/i>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/div><br><a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/how-to-reduce-your-overall-size\/\" rel=\"noopener\" target=\"0\" class=\"e_single_related_link\"> \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0627\u06cc\u0632 \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0648 \u062a\u0636\u0645\u06cc\u0646\u06cc <\/a><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u062a\u0631\u06a9-\u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631-\u0633\u0631\u0627\u063a-\u0686\u0647-\u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc-\u0628\u0631\u0648\u0645\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0631\u06a9 \u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631 \u0633\u0631\u0627\u063a \u0686\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0628\u0631\u0648\u0645\u061f<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u062f\u0631 \u06a9\u0644\u060c \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0647\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u0630\u0647\u0646 \u0648 \u062c\u0633\u0645 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0631\u06a9 \u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 <a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/exercise-and-addiction\/\" target=\"_blank\" data-type=\"post\" data-id=\"35125\" rel=\"noreferrer noopener\">\u062a\u0631\u06a9 \u0627\u0639\u062a\u06cc\u0627\u062f<\/a> \u0645\u062b\u0644 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u060c \u0628\u06cc\u200c\u0642\u0631\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0647 \u062a\u0631\u062a\u06cc\u0628 \u0632\u06cc\u0631 \u0627\u0633\u062a:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0631\u0627\u0647\u200c\u0631\u0641\u062a\u0646\u0650 \u0633\u0631\u06cc\u0639<\/li>\n\n\n\n<li> \u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647\u200c\u0633\u0648\u0627\u0631\u06cc<\/li>\n\n\n\n<li> \u06cc\u0648\u06af\u0627<\/li>\n\n\n\n<li>\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u060c \u0647\u0645 \u0628\u0627\u0639\u062b \u062a\u0639\u0631\u06cc\u0642 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u060c \u0648 \u0647\u0645 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0634\u0627\u062f\u0627\u0628\u06cc \u0648 \u0646\u0634\u0627\u0637 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062e\u0644\u0642\u200c\u0648\u062e\u0648\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0634\u062f.\u067e\u0633 \u0647\u0631\u0645\u0648\u0642\u0639 \u0648\u0633\u0648\u0633\u0647\u200c\u06a9\u0634\u06cc\u062f\u0646\u0650 \u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631 \u0628\u0647\u200c\u0633\u0631\u0627\u063a \u0634\u0645\u0627 \u0622\u0645\u062f\u060c <a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/turning-my-jogging-routine-into-an-interval-exercise\/\" target=\"_blank\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/turning-my-jogging-routine-into-an-interval-exercise\/\" rel=\"noreferrer noopener\">\u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc \u0628\u0631\u0648\u06cc\u062f<\/a> \u06cc\u0627 \u06a9\u0645\u06cc <a href=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/cycling-health-benefits\/\" target=\"_blank\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/cycling-health-benefits\/\" rel=\"noreferrer noopener\">\u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647\u200c\u0633\u0648\u0627\u0631\u06cc<\/a> \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627 \u0647\u0645 \u0645\u06cc\u0644 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u06a9\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u0647\u0645 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0633\u0645\u200c\u0632\u062f\u0627\u06cc\u06cc\u0650 \u0628\u062f\u0646\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"760\" height=\"450\" src=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/getty_153134181_93228_760x450.jpg\" alt=\"\u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647 \u0633\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627 \u062a\u0631\u06a9 \u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631\" class=\"wp-image-14330\" srcset=\"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/getty_153134181_93228_760x450.jpg 760w, https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/getty_153134181_93228_760x450-300x178.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 760px) 100vw, 760px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"\u0686\u0646\u062f-\u0646\u06a9\u062a\u0647-\u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u062a\u0631\u06a9-\u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631-\u0648-\u0627\u0646\u062c\u0627\u0645-\u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc\">\u0686\u0646\u062f \u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0631\u06a9 \u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631 \u0648 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u0642\u0635\u062f \u062a\u0631\u06a9 \u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631 \u0628\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0632\u06cc\u0631 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0647\u0645\u0648\u0627\u0631 \u0634\u0648\u062f:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u200c\u06a9\u0631\u062f\u0646\u060c \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0645\u0634\u062e\u0635\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0627\u062e\u062a\u0635\u0627\u0635 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u0628\u0646\u062f \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u062f\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0631\u0648\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0647\u0641\u062a\u0647\u060c \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u06f3\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0628\u0627 \u0634\u062f\u062a \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u200b\u200b\u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u06af\u0631 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06f3\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0627 \u06f1\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0628\u0627 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0646\u0632\u0644 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u062a\u0627 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0631\u0627\u062d\u062a\u200c\u062a\u0631 \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u062a\u0627\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u0628\u0646\u062f \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u062d\u062a\u0645\u0627\u064b \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0627 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0647\u200c\u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u06a9\u0645\u200c\u06a9\u0645 \u0634\u062f\u062a \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u0627\u0631\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0647 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0648 \u062a\u0631\u06a9 \u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0646\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0631\u0634\u0646\u0627\u0633\u0627\u0646 \u0641\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u0628\u0631\u0642\u0631\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0627 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<form class=\"cta-box\" data-form=\"moshavereh\" data-channel-code=\"fitamin-articles-form\">\r\n        <div class=\"cta-box__header\">\r\n            <div class=\"cta-box__header-title\">\u0628\u0647 \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u061f<\/div>\r\n            <div class=\"cta-box__header-icon\">\r\n                <i class=\"ic ic-moshavereh\"><\/i>\r\n            <\/div>\r\n        <\/div>\r\n        <div data-slide-up>\r\n            <div class=\"cta-box__body\">\r\n                \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0631\u0634\u0646\u0627\u0633\u0627\u0646 \u0641\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\r\n                \u0634\u0645\u0627\u0631\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062b\u0628\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0645\u0627 \u0628\u0627 \u0634\u0645\u0627 \u062a\u0645\u0627\u0633 \u0645\u06cc \u06af\u06cc\u0631\u06cc\u0645.\r\n            <\/div>\r\n            <div class=\"cta-box__form\">\r\n                <button type=\"submit\" class=\"cta-box__form-btn\">\u062b\u0628\u062a<\/button>\r\n  \t\t\t\t\t\t\t<input type=\"tel\" id=\"tel-cta_get_consultation\" name=\"tel\" class=\"cta-box__form-input\" placeholder=\"09123456789\"  \/>\r\n            <\/div>\r\n        <\/div>\r\n        <div class=\"submit-status\"><\/div>\r\n    <\/form>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0633\u062e\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646\u06cc<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631 \u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0627\u0632 \u06af\u0630\u0634\u062a\u0647\u200c\u0647\u0627 \u062a\u0627 \u0627\u0645\u0631\u0648\u0632 \u0628\u0627\u0647\u0645 \u0633\u0627\u0632\u06af\u0627\u0631 \u0646\u0628\u0648\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f. \u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0645\u0646\u0641\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc\u060c \u062a\u0646\u062f\u0631\u0633\u062a\u06cc \u0648 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062d\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u062d\u062a \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0648 \u0645\u0627\u0646\u0639 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0633\u0627\u0632\u06cc \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628 \u0647\u0645\u0647 \u0686\u06cc\u0632 \u0631\u0627 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631 \u0628\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0648 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u06af\u0641\u062a\u06cc\u0645 \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0686\u0646\u062f\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0631\u06a9 \u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631 \u0628\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u0645.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 : <a href=\"https:\/\/www.muscleblaze.com\/articles\/Diet\/top-4-effects-of-smoking-on-bodybuilding\/5822\" target=\"_blank\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/www.muscleblaze.com\/articles\/Diet\/top-4-effects-of-smoking-on-bodybuilding\/5822\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">muscleblaze<\/a> &#8211; <a href=\"https:\/\/smokefree.gov\/quit-smoking\/why-you-should-quit\/how-smoking-affects-your-workout\" target=\"_blank\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/smokefree.gov\/quit-smoking\/why-you-should-quit\/how-smoking-affects-your-workout\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">smokefree<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0627 \u0647\u0645 \u062f\u0648\u0633\u062a \u062f\u0627\u0631\u06cc\u0645 \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0628\u0631\u0648\u06cc\u0645 \u0648 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0648\u0631\u0632\u06cc\u062f\u0647 \u0648 \u0645\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0633\u0627\u0632\u06cc\u0645 \u0648 \u0647\u0645 \u0628\u0647 \u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631 \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u0645 \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u0645 \u0631\u0648\u0632\u06cc \u0686\u0646\u062f \u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631 \u0628\u06a9\u0634\u06cc\u0645. \u0627\u0645\u0627 \u0622\u06cc\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631 \u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0647 \u0647\u062f\u0641\u200c\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0633\u06cc\u0645\u061f \u0645\u062a\u0627\u0633\u0641\u0627\u0646\u0647 \u0633\u06cc\u06af\u0627\u0631 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":14335,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[38],"class_list":["post-14167","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-science","tag-38"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14167","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14167"}],"version-history":[{"count":31,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14167\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":36802,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14167\/revisions\/36802"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14335"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14167"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14167"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14167"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}