{"id":78413,"date":"2026-05-14T11:00:00","date_gmt":"2026-05-14T07:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/?post_type=food&p=78413"},"modified":"2026-05-14T12:40:15","modified_gmt":"2026-05-14T09:10:15","slug":"%d9%86%d9%88%d8%b4%d8%a7%d8%a8%d9%87","status":"publish","type":"food","link":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/foods\/calories\/%d9%86%d9%88%d8%b4%d8%a7%d8%a8%d9%87\/","title":{"rendered":"\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0646\u0648\u0634\u0627\u0628\u0647 \u0686\u0642\u062f\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u06cc \u0646\u0648\u0634\u0627\u0628\u0647 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f"},"content":{"rendered":"\n

\u0646\u0648\u0634\u0627\u0628\u0647 \u0646\u0648\u0639\u06cc \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0622\u0628 \u06af\u0627\u0632\u062f\u0627\u0631\u060c \u0645\u0648\u0627\u062f \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0648 \u0627\u0633\u0627\u0646\u0633 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0645\u0636\u0631\u0627\u062a \u0646\u0648\u0634\u0627\u0628\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u06af\u0641\u062a\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f \u0648 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0634\u0646\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u0645\u061b \u0627\u0645\u0627 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u06af\u0648\u0634\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u0641\u200c\u0647\u0627 \u0628\u062f\u0647\u06a9\u0627\u0631 \u0646\u06cc\u0633\u062a. <\/p>\n\n\n\n

\u062f\u0631 \u0646\u0648\u0634\u0627\u0628\u0647 \u0641\u0642\u0631 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0645\u0648\u062c \u0645\u06cc \u0632\u0646\u062f\u061b \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0647 \u0645\u0636\u0631\u0627\u062a \u0646\u0648\u0634\u0627\u0628\u0647 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0648\u0644\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u06cc\u0631 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0647\u06cc\u0686 \u0641\u0627\u06cc\u062f\u0647 \u0627\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\n

\u0627\u0632 \u0628\u0627\u0631\u0632\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0636\u0631\u0627\u062a \u0646\u0648\u0634\u0627\u0628\u0647 \u0642\u0646\u062f \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u0622\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u0648\u062c\u0628 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u061b \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0646\u0648\u0634\u0627\u0628\u0647 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u0633\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0648 \u0628\u0631\u0648\u0632 \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u062f\u0631 \u0622\u06cc\u0646\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0647\u0645 \u0686\u0646\u06cc\u0646 \u067e\u0648\u06a9\u06cc \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u060c \u067e\u0648\u0633\u06cc\u062f\u06af\u06cc \u062f\u0646\u062f\u0627\u0646 \u0648 \u0686\u0627\u0642\u06cc \u062f\u0631 \u06a9\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u06af\u0627\u0646 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0646\u0648\u0634\u0627\u0628\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

\u0641\u0633\u0641\u0631\u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u06cc\u062f \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0646\u0648\u0634\u0627\u0628\u0647 \u062f\u0631 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0630\u0628 \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u062a\u062f\u0627\u062e\u0644 \u0628\u0647 \u0648\u062c\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0622\u0648\u0631\u062f\u061b \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u062f\u0627\u062e\u0644 \u0631\u0641\u062a\u0647 \u0631\u0641\u062a\u0647 \u0645\u0648\u062c\u0628 \u0628\u0631\u0648\u0632 \u067e\u0648\u06a9\u06cc \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0648 \u06a9\u0631\u0645 \u062e\u0648\u0631\u062f\u06af\u06cc \u062f\u0646\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0641\u0633\u0641\u0631\u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u06cc\u062f\u060c \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634 \u0631\u0627 \u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u062c\u0630\u0628 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n

\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u062c\u0627 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0636\u0631\u0627\u062a \u0646\u0648\u0634\u0627\u0628\u0647 \u0631\u0627 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u0645\u060c \u067e\u0633 \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647 \u0641\u06a9\u0631 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0648 \u06cc\u0627 \u0642\u0635\u062f \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062d\u0630\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0646\u0648\u0634\u0627\u0628\u0647 \u0686\u0642\u062f\u0631 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0646\u0648\u0634\u0627\u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627\u0633\u062a! \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u0628\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u0646\u0648\u0639 \u0646\u0648\u0634\u0627\u0628\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0628\u0627\u0634\u062f\u061b \u0686\u0631\u0627\u06a9\u0647 \u06a9\u0627\u0631\u062e\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0628\u0627 \u062f\u0633\u062a\u0648\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u067e\u0631\u0637\u0631\u0641\u062f\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u062f\u0631\u0633\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0646\u0648\u0634\u0627\u0628\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u0632\u0627\u06cc \u06cc\u06a9 \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062c\u062f\u0648\u0644 \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u0645:<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\u0646\u0648\u0639 \u0646\u0648\u0634\u0627\u0628\u0647<\/th>\u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646<\/th><\/tr><\/thead>
\u067e\u067e\u0633\u06cc<\/a><\/strong><\/td>\u06f8\u06f7 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc<\/td><\/tr>
\u0641\u0627\u0646\u062a\u0627 \u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644\u06cc<\/a><\/strong><\/td>\u06f1\u06f0\u06f9 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc<\/td><\/tr>
\u06a9\u0648\u06a9\u0627\u06a9\u0648\u0644\u0627<\/a><\/strong><\/td>\u06f9\u06f6 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc<\/td><\/tr>
\u0632\u0645\u0632\u0645<\/a><\/strong><\/td>\u06f9\u06f1 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc<\/td><\/tr>
\u0633\u0648\u0646 \u0622\u067e<\/a><\/strong><\/td>\u06f7\u06f7 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

\u0627\u0631\u0632\u0634 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0646\u0648\u0634\u0627\u0628\u0647<\/h2>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

\u0648\u0642\u062a\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0648\u06cc\u06cc\u0645 \u0627\u0631\u0632\u0634 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0646\u0648\u0634\u0627\u0628\u0647\u060c \u0634\u0627\u06cc\u062f \u0634\u0645\u0627 \u0641\u06a9\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0645\u0646\u0638\u0648\u0631 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0645\u062a\u0627\u0633\u0641\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0647\u06cc\u0686 \u0627\u0631\u0632\u0634 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0627\u0635\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0639\u0648\u0636 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0642\u0646\u062f \u0627\u0633\u062a. \u0646\u0648\u0634\u0627\u0628\u0647 \u0627\u0632 \u0646\u0638\u0631 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u067e\u0631\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0648 \u0641\u0627\u0642\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u060c \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u06cc\u0627 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0627\u0633\u062a\u061b \u0628\u0647 \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u06cc\u06a9 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0628\u06cc\u200c\u0627\u0631\u0632\u0634 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

\u0622\u06cc\u0627 \u0646\u0648\u0634\u0627\u0628\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0686\u0627\u0642\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u061f<\/h2>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

\u0628\u0644\u0647! \u0645\u062a\u0627\u0633\u0641\u0627\u0646\u0647 \u0646\u0648\u0634\u0627\u0628\u0647 \u0642\u0637\u0639\u0627 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0686\u0627\u0642\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0627\u06af\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0686\u0631\u0627\u061f \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • \u0642\u0646\u062f \u0648 \u0634\u06a9\u0631 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f:<\/strong> \u06cc\u06a9 \u0642\u0648\u0637\u06cc \u0646\u0648\u0634\u0627\u0628\u0647 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u06cc (\u06f3\u06f3\u06f0 \u0645\u200c\u0644\u06cc\u062a\u0631) \u062d\u062f\u0648\u062f \u06f1\u06f3\u06f0 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0648 \u06f1\u06f2 \u06af\u0631\u0645 \u0634\u06a9\u0631 \u062f\u0627\u0631\u062f \u2014 \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u0627\u064b \u06f3 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0633\u0627\u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0647\u062f\u0627\u0634\u062a \u062c\u0647\u0627\u0646\u06cc (WHO) \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u06a9\u0631 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 (\u06f2\u06f5 \u06af\u0631\u0645).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
      \n
    • \u062c\u0630\u0628 \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0642\u0646\u062f:<\/strong> \u0642\u0646\u062f \u0633\u0627\u062f\u0647 (\u0645\u062b\u0644 \u0641\u0631\u0648\u06a9\u062a\u0648\u0632 \u0648 \u06af\u0644\u0648\u06a9\u0632) \u062f\u0631 \u0646\u0648\u0634\u0627\u0628\u0647 \u0628\u0647 \u0633\u0631\u0639\u062a \u062c\u0630\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0642\u0646\u062f\u062e\u0648\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0646\u0627\u06af\u0647\u0627\u0646 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0631\u0648\u062f \u0648 \u0627\u0646\u0633\u0648\u0644\u06cc\u0646  \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0622\u0632\u0627\u0631 \u0634\u0648\u062f\u061b \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u062a\u0641\u0627\u0642 \u0628\u0647 \u0645\u0631\u0648\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a \u0627\u0646\u0633\u0648\u0644\u06cc\u0646\u06cc \u0648 \u0646\u0638\u0645 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0632\u0646\u062f \u0648 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u0686\u0627\u0642\u06cc \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
        \n
      • \u0627\u0632 \u0646\u0638\u0631 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u06a9\u0645\u200c\u0627\u0631\u0632\u0634:<\/strong> \u0646\u0648\u0634\u0627\u0628\u0647 \u0627\u0635\u0644\u0627 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0633\u06cc\u0631 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u06cc\u0627 \u0647\u06cc\u0686 \u0641\u0627\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0631\u0633\u0627\u0646\u062f \u0627\u0645\u0627 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646\u062a\u0627\u0646 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u061b \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u0646 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u063a\u0630\u0627\u060c \u0641\u0642\u0637 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0641\u0631\u0627\u0648\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0630\u0631\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0633\u06cc\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f \u06cc\u0627 \u062d\u062a\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646\u062a\u0627\u0646 \u0648\u0627\u0631\u062f \u0634\u0648\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
        <\/div>\n\n\n\n
        \n

        \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0627\u067e\u06cc\u062f\u0645\u06cc\u0648\u0644\u0648\u0698\u06cc\u06a9 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0639\u0627\u062f\u062a \u0628\u0647 \u0646\u0648\u0634\u0627\u0628\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0628\u0627 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0645\u0632\u0645\u0646\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u0633\u0646\u062f\u0631\u0648\u0645 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u06a9\u060c \u0686\u0627\u0642\u06cc \u0648 \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u0645\u0648\u0627\u062c\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. <\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

        <\/div>\n\n\n\n

        \u0622\u06cc\u0627 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0646\u0648\u0634\u0627\u0628\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0631\u062f\u061f<\/h2>\n\n\n\n
        <\/div>\n\n\n\n

        \u0646\u0648\u0634\u0627\u0628\u0647 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u06cc \u0628\u0647\u200c\u0634\u062f\u062a \u0646\u0627\u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0646\u0647\u0627\u06cc\u062a\u0627 \u0645\u0627\u0647\u06cc \u06cc\u06a9\u06cc \u062f\u0648\u0628\u0627\u0631 \u0628\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f! \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627 (\u0648 \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc) \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u062f\u062a \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647\u06cc \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u06af\u0631\u0633\u0646\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u0628\u062f\u0646\u062a\u0627\u0646 \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0645\u06cc\u0644 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u061b \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u062f\u0648\u0631 \u0628\u0627\u0637\u0644 \u06af\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0627\u0641\u062a\u06cc\u062f. \u067e\u0633 \u0628\u0627 \u0644\u0630\u062a \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0646\u0648\u0634\u0627\u0628\u0647 \u0686\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0645\u0637\u0644\u0628 \u0631\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f!<\/p>\n\n\n\n

        <\/div>\n\n\n\n

        \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0646\u0648\u0634\u0627\u0628\u0647<\/h2>\n\n\n\n
        <\/div>\n\n\n\n

        \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0645\u0627 \u062f\u0648\u063a \u06cc\u0627 \u0622\u0628 \u062e\u0646\u06a9 \u06cc\u0627 \u0622\u0628 \u06af\u0627\u0632\u062f\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        \u0622\u0628 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u06cc<\/strong> \u0628\u0627 \u0635\u0641\u0631 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0648 \u0647\u06cc\u0686 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636\u06cc\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u063a\u0630\u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062e\u0648\u0634\u0628\u062e\u062a\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n

        \u062f\u0648\u063a <\/strong>\u0647\u0645 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a\u061b \u0627\u06af\u0631 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u06af\u0627\u0632\u062f\u0627\u0631 \u062f\u0648\u0633\u062a \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062f\u0648\u063a \u06af\u0627\u0632\u062f\u0627\u0631 \u0628\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n

        \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u06cc\u06a9 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u060c \u0627\u0646\u062f\u0627\u062e\u062a\u0646 \u06cc\u06a9 \u0642\u0631\u0635 \u062c\u0648\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646 \u0622\u0628 \u062e\u0646\u06a9<\/strong> \u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u062a\u06cc\u0628 \u0647\u0645 \u06cc\u06a9 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u06af\u0627\u0632\u062f\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0647\u0645 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0633\u06cc \u0641\u0631\u0627\u0648\u0627\u0646 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n

        \u062f\u0631\u0646\u0647\u0627\u06cc\u062a \u0628\u0647 \u0622\u0628 \u06af\u0627\u0632\u062f\u0627\u0631 <\/strong>\u0645\u06cc\u200c\u0631\u0633\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0647\u0645\u0627\u0646 \u0622\u0628 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0622\u0628 \u06af\u0627\u0632\u062f\u0627\u0631\u060c \u0622\u0628 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0647\u06cc\u0686 \u0627\u0641\u0632\u0648\u062f\u0646\u06cc \u06cc\u0627 \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0641\u0642\u0637 \u06af\u0627\u0632\u062f\u0627\u0631 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0634\u0627\u0628\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0639\u0627\u0634\u0642 \u06af\u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n

        \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0622\u0628 \u06af\u0627\u0632\u062f\u0627\u0631 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0631\u06cc\u0641\u0644\u0627\u06a9\u0633 \u0645\u0639\u062f\u0647 \u06cc\u0627 \u0633\u0646\u062f\u0631\u0645 \u0631\u0648\u062f\u0647 \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0646\u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u062d\u0627\u0644\u0634\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u062f\u062a\u0631 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n

        <\/div>\n\n\n
        \n
        \"\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc<\/figure>\n<\/div>\n\n\n
        <\/div>\n\n\n\n

        \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0646\u0648\u0634\u0627\u0628\u0647 \u0632\u06cc\u0631\u0648 | \u0622\u06cc\u0627 \u0648\u0627\u0642\u0639\u0627 \u0628\u06cc\u200c\u062e\u0637\u0631 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h3>\n\n\n\n
        <\/div>\n\n\n\n

        \u0634\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0628\u06af\u0648\u06cc\u06cc\u062f \u00ab\u067e\u0633 \u0633\u0631\u0627\u063a \u0646\u0648\u0634\u0627\u0628\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645\u06cc \u06cc\u0627 \u0647\u0645\u0627\u0646 \u0632\u06cc\u0631\u0648 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u0645 \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0642\u0646\u062f \u0627\u0633\u062a\u00bb\u061b \u0627\u0645\u0627 \u0635\u0628\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f! \u0627\u06af\u0631\u0686\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0634\u0627\u0628\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0641\u0627\u0642\u062f \u0642\u0646\u062f \u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0627\u0645\u0627 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627 \u0647\u0645 \u0628\u06cc\u200c\u062e\u0637\u0631 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u0646\u062f. <\/p>\n\n\n\n

        \u0646\u0648\u0634\u0627\u0628\u0647 \u0632\u06cc\u0631\u0648\u060c \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0635\u0646\u0648\u0639\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0631\u062f. \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0647 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0646\u0648\u0634\u0627\u0628\u0647 \u0632\u06cc\u0631\u0648 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062d\u062a\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u0628\u0631\u0648\u0632 \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u0646\u0648\u0639 \u06f2 \u0634\u0648\u062f. <\/p>\n\n\n\n

        <\/div>\n\n\n\n
        \n

        \u0646\u0648\u0634\u0627\u0628\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645\u06cc \u0628\u0627 \u0641\u0631\u06cc\u0628 \u0645\u063a\u0632 \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u0637\u0639\u0645 \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0645\u06a9\u0627\u0646\u06cc\u0633\u0645 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u06af\u0644\u0648\u06af\u0632 \u0648 \u0627\u0646\u0633\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u061b \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0642\u0646\u062f \u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0627\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u062b\u0631 \u0645\u0634\u0627\u0628\u0647\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

        <\/div>\n\n\n\n

        \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u06cc\u06a9 \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646 \u0646\u0648\u0634\u0627\u0628\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0633\u0648\u0631\u0627\u0646\u06cc\u0645\u061f<\/h2>\n\n\n\n
        <\/div>\n\n\n\n

        \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0646\u0648\u0634\u0627\u0628\u0647 (\u06cc\u06a9 \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646 \u0646\u0648\u0634\u0627\u0628\u0647 \u0645\u0639\u0627\u062f\u0644 \u06f1\u06f0\u06f0 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc)\u060c \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0646<\/strong>\u060c \u0634\u062f\u062a<\/strong> \u0648 \u0646\u0648\u0639 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a<\/strong> \u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0641\u0631\u0636 \u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u0634\u0645\u0627 \u06cc\u06a9 \u0641\u0631\u062f \u06f7\u06f0 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f\u0646 \u06f1\u06f0\u06f0 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0631 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f: <\/p>\n\n\n\n

        <\/div>\n\n\n\n
        \u0648\u0631\u0632\u0634<\/th>\u0645\u062f\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646<\/th><\/tr><\/thead>
        \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc<\/td>\u06f2\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647<\/td><\/tr>
        \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646<\/td>\u06f1\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647<\/td><\/tr>
        \u0631\u0642\u0635 \u06cc\u0627 \u0627\u06cc\u0631\u0648\u0628\u06cc\u06a9<\/td>\u06f1\u06f5 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647<\/td><\/tr>
        \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc<\/td>\u06f2\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647<\/td><\/tr>
        \u067e\u06cc\u0644\u0627\u062a\u0633<\/td>\u06f2\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

        <\/p>\n","protected":false},"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false},"food_category":[246],"activity_category":[240,243,239,241,242],"class_list":["post-78413","food","type-food","status-publish","hentry","food_category-246"],"acf":{"identify":961,"image":"https:\/\/fitamin.sas.amin.parminstorage.ir\/fitamin\/wp-foods\/ac940de09798640aed246d74c22ee8aa.jpg","carbohydrate":"0.11","fat":"","fiber":"","protein":"","country":"","state":"","salt":"","sugar":"","nature":"\u0633\u0631\u062f \u0648 \u062a\u0631","calorie":"0.5","food_reformer_ids":"","food_meal_titles":"\u0633\u0647\u0645\u06cc\u0647 \u0642\u0646\u062f","food_units":"[{\"id\":2,\"gram_in_unit\":200,\"is_default\":true,\"title\":\"\u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646\",\"Step\":0},{\"id\":1810,\"gram_in_unit\":1,\"is_default\":false,\"title\":\"\u06af\u0631\u0645\",\"Step\":5}]"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/food\/78413","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/food"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/types\/food"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=78413"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=78413"}],"wp:term":[{"taxonomy":"food_category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/food_category?post=78413"},{"taxonomy":"activity_category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/activity_category?post=78413"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}