{"id":74963,"date":"2026-05-07T10:00:08","date_gmt":"2026-05-07T06:30:08","guid":{"rendered":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/?post_type=food&p=74963"},"modified":"2026-05-09T10:54:22","modified_gmt":"2026-05-09T07:24:22","slug":"%d8%b3%d8%a7%d9%86%d8%af%d9%88%db%8c%da%86-%d9%87%d9%85%d8%a8%d8%b1%da%af%d8%b1","status":"publish","type":"food","link":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/foods\/calories\/%d8%b3%d8%a7%d9%86%d8%af%d9%88%db%8c%da%86-%d9%87%d9%85%d8%a8%d8%b1%da%af%d8%b1\/","title":{"rendered":"\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0647\u0645\u0628\u0631\u06af\u0631 \u0686\u0642\u062f\u0631\u0647\u061f + \u0646\u062d\u0648\u0647 \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0633\u0627\u0646\u062f\u0648\u06cc\u0686 \u0647\u0645\u0628\u0631\u06af\u0631"},"content":{"rendered":"\n

\u0633\u0627\u0646\u062f\u0648\u06cc\u0686 \u0647\u0645\u0628\u0631\u06af\u0631 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0644\u0630\u06cc\u0630\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u067e\u0631\u0637\u0631\u0641\u062f\u0627\u0631\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u0646\u062f\u0648\u06cc\u0686\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0646\u06cc\u0627 \u0648 \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0622\u0645\u0631\u06cc\u06a9\u0627\u0633\u062a! \u0634\u0627\u06cc\u062f \u0641\u06a9\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u0646\u062f\u0648\u06cc\u0686 \u06af\u0631\u062f \u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647 \u06cc\u06a9 \u063a\u0630\u0627\u06cc \u0622\u0645\u0631\u06cc\u06a9\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0627\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u062d\u0642\u06cc\u0642\u062a \u0647\u0645\u0628\u0631\u06af\u0631 \u06cc\u06a9 \u067e\u062f\u06cc\u062f\u0647 \u0622\u0645\u0631\u06cc\u06a9\u0627\u06cc\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u06a9\u0634\u0648\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u062f\u0631 \u062c\u0647\u0627\u0646 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u06cc\u0648\u0647 \u062f\u0644\u062e\u0648\u0627\u0647 \u062e\u0648\u062f \u062f\u0631\u0633\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628 \u0641\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0647\u0645\u0628\u0631\u06af\u0631 \u0648 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0633\u0627\u0646\u062f\u0648\u06cc\u062c \u0647\u0645\u0628\u0631\u06af\u0631 \u0628\u0627\u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u0645.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0647\u0645\u0628\u0631\u06af\u0631 \u0686\u0642\u062f\u0631 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0647\u0645\u0628\u0631\u06af\u0631 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647\u060c \u062c\u0646\u0633 \u06af\u0648\u0634\u062a\u060c \u0646\u0648\u0639 \u067e\u062e\u062a \u06af\u0648\u0634\u062a\u060c \u0633\u0633\u200c\u0647\u0627\u060c \u067e\u0646\u06cc\u0631 \u0648 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0622\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f<\/strong> \u0648 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0648\u0627\u062d\u062f \u0628\u0647\u200c\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0633\u0627\u0646\u062f\u0648\u06cc\u0686 \u0647\u0645\u0628\u0631\u06af\u0631 \u0631\u0627 \u062a\u0639\u06cc\u06cc\u0646 \u06a9\u0631\u062f. \u0645\u062b\u0644\u0627 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0632 \u067e\u0646\u06cc\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0646\u0647\u060c \u0627\u0632 \u0686\u0647 \u06af\u0648\u0634\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0631\u06af\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0628\u0627\u0628 \u0634\u062f\u0647 \u06cc\u0627 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0633\u0631\u062e \u0634\u062f\u0647\u060c \u0686\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0646\u0647\u0627\u06cc\u062a \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0633\u0633\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0647\u0645\u0647 \u0648 \u0647\u0645\u0647 \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0647\u0645\u0628\u0631\u06af\u0631 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631\u06af\u0630\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a. <\/p>\n\n\n\n

\u062f\u0631 \u062c\u062f\u0648\u0644 \u0632\u06cc\u0631\u060c \u0645\u06cc\u0627\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0631\u0627\u06cc\u062c \u0647\u0645\u0628\u0631\u06af\u0631 \u0622\u0648\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u0645:<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
\u0646\u0648\u0639 \u0647\u0645\u0628\u0631\u06af\u0631<\/th>\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc<\/th>\u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d\u0627\u062a<\/th><\/tr><\/thead>
\u0647\u0645\u0628\u0631\u06af\u0631 \u0633\u0627\u062f\u0647<\/td> 500 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc<\/td>\u0628\u0631\u06af\u0631+ \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f<\/td><\/tr>
\u0686\u06cc\u0632\u0628\u0631\u06af\u0631<\/a><\/strong><\/td>\u06f9\u06f8\u06f0 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc<\/td>\u0628\u0631\u06af\u0631 + \u067e\u0646\u06cc\u0631 \u0641\u0631\u0627\u0648\u0627\u0646 + \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f<\/td><\/tr>
\u062f\u0648\u0628\u0644 \u0628\u0631\u06af\u0631<\/td> 900 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc<\/td>\u062f\u0648 \u0628\u0631\u06af\u0631 \u06af\u0648\u0634\u062a + \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f<\/td><\/tr>
\u0686\u06cc\u06a9\u0646 \u0628\u0631\u06af\u0631<\/a><\/strong><\/td> 446 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc<\/td>\u0645\u0631\u063a \u06af\u0631\u06cc\u0644 + \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f<\/td><\/tr>
\u0628\u0631\u06af\u0631 \u0648\u06af\u0627\u0646 \u06cc\u0627 \u0628\u0631\u06af\u0631 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc<\/a><\/strong><\/td> 333 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc<\/td>\u0628\u062c\u0627\u06cc \u06af\u0648\u0634\u062a \u0627\u0632 \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a \u067e\u062e\u062a\u0647 \u0648 \u0644\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647\u060c \u0645\u062b\u0644 \u0639\u062f\u0633 \u06cc\u0627 \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627 + \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

\u0627\u0631\u0632\u0634 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0647\u0645\u0628\u0631\u06af\u0631<\/h2>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

\u0647\u0645\u0628\u0631\u06af\u0631 \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0644\u06cc \u06cc\u06a9 \u0633\u0627\u0646\u062f\u0648\u06cc\u0686 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0686\u0631\u0627\u06a9\u0647 \u0627\u0631\u0632\u0634 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0648 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0639\u0644\u062a \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u0641\u0631\u0627\u0648\u0627\u0646 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u0628\u0627\u0627\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0634\u0631\u0637\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u06af\u0648\u0634\u062a \u06af\u0648\u0633\u0641\u0646\u062f\u06cc \u0628\u0627\u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0631\u0648\u0634 \u06a9\u0628\u0627\u0628\u06cc \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u067e\u0646\u06cc\u0631 \u0648 \u0633\u0633 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f! \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u062f\u0631 \u0631\u0633\u062a\u0648\u0631\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0632 \u06af\u0648\u0634\u062a \u0633\u0631\u062e \u0634\u062f\u0647\u060c \u067e\u0646\u06cc\u0631 \u0641\u0631\u0627\u0648\u0627\u0646 \u0648 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631\u0634 \u0633\u06cc\u0628 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0633\u0631\u062e \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0646\u0627\u0633\u0627\u0644\u0645 \u0627\u0633\u062a!<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n
\n
\"\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc<\/figure>\n<\/div>\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

\u0627\u0631\u0632\u0634 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06cc\u06a9 \u0647\u0645\u0628\u0631\u06af\u0631 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0622\u0648\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u0645:<\/p>\n\n\n\n