{"id":72894,"date":"2026-08-06T11:00:00","date_gmt":"2026-08-06T07:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/?post_type=food&p=72894"},"modified":"2026-08-06T12:51:45","modified_gmt":"2026-08-06T09:21:45","slug":"%d8%ae%d9%88%d8%b1%d8%b4%d8%aa-%d9%82%db%8c%d9%85%d9%87-%d8%a8%d8%a7%d8%af%d9%85%d8%ac%d8%a7%d9%86","status":"publish","type":"food","link":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/foods\/calories\/%d8%ae%d9%88%d8%b1%d8%b4%d8%aa-%d9%82%db%8c%d9%85%d9%87-%d8%a8%d8%a7%d8%af%d9%85%d8%ac%d8%a7%d9%86\/","title":{"rendered":"\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062e\u0648\u0631\u0634\u062a \u0642\u06cc\u0645\u0647 \u0628\u0627\u062f\u0645\u062c\u0627\u0646 \u0686\u0642\u062f\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0686\u0637\u0648\u0631 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u0645\u061f"},"content":{"rendered":"\n

\u0642\u06cc\u0645\u0647 \u0628\u0627\u062f\u0645\u062c\u0627\u0646 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u0627 \u0647\u0645\u0647 \u0639\u0627\u0634\u0642\u0634 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f! \u0645\u0631\u0627\u062d\u0644 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0642\u06cc\u0645\u0647 \u0628\u0627\u062f\u0645\u062c\u0627\u0646 \u0645\u0634\u0627\u0628\u0647 \u0642\u06cc\u0645\u0647 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0627\u062f\u0645\u062c\u0627\u0646 \u0633\u0631\u062e \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u06af\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u062e\u0648\u0631\u0634\u062a \u0642\u06cc\u0645\u0647 \u0628\u0627\u062f\u0645\u062c\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0637\u0631\u0641\u062f\u0627\u0631 \u0627\u06cc\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628 \u0641\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062e\u0648\u0631\u0634\u062a \u0642\u06cc\u0645\u0647 \u0648 \u0646\u062d\u0648\u0647 \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0642\u06cc\u0645\u0647 \u0635\u062d\u0628\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062e\u0648\u0631\u0634\u062a \u0642\u06cc\u0645\u0647 \u0686\u0642\u062f\u0631 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

\u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062e\u0648\u0631\u0634\u062a \u0642\u06cc\u0645\u0647 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0628\u0647 \u0622\u0634\u067e\u0632\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0686\u0642\u062f\u0631 \u0631\u0648\u063a\u0646\u060c \u06af\u0648\u0634\u062a\u060c \u0644\u067e\u0647 \u0648 \u0633\u06cc\u0628\u200c\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u0622\u0646 \u0631\u06cc\u062e\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u061b \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • \u0635\u062f \u06af\u0631\u0645 \u062e\u0648\u0631\u0634\u062a \u0642\u06cc\u0645\u0647: \u06f2\u06f0\u06f0 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc<\/li>\n\n\n\n
  • \u0647\u0631 \u06cc\u06a9 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc \u062e\u0648\u0631\u0634\u062a \u0642\u06cc\u0645\u0647: \u06f4\u06f4 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
    <\/div>\n\n\n\n

    \u062f\u0631\u0636\u0645\u0646 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u067e\u0644\u0648 \u0647\u0645 \u062e\u0648\u062f\u0634 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0628\u0631\u0646\u062c\u06cc \u06a9\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u062e\u0648\u0631\u0634\u062a \u0645\u06cc\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u063a\u0630\u0627 \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631 \u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n

    <\/div>\n\n\n
    \n
    \"\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc<\/figure>\n<\/div>\n\n\n
    <\/div>\n\n\n\n

    \u0627\u0631\u0632\u0634 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0648\u0631\u0634\u062a \u0642\u06cc\u0645\u0647<\/h2>\n\n\n\n
    <\/div>\n\n\n\n

    \u062e\u0648\u0631\u0634\u062a \u0642\u06cc\u0645\u0647 \u06cc\u06a9 \u063a\u0630\u0627\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0627\u0631\u0632\u0634 \u0627\u0632 \u0646\u0638\u0631 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0686\u0631\u0627\u06a9\u0647 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0648 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062a\u0648\u062c\u0647\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u062f\u0631 \u0639\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0642\u06cc\u0645\u0647 \u0647\u0645 \u0628\u0627\u0644\u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0645\u06cc\u0644 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0622\u0646\u060c \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0631\u0627 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0635\u062f \u06af\u0631\u0645 \u062e\u0648\u0631\u0634\u062a \u0642\u06cc\u0645\u0647 (\u06a9\u0647 \u0641\u0642\u0637 \u0645\u0639\u0627\u062f\u0644 \u06f5 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a) \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0647\u0631 \u062f\u0631\u0634\u062a \u0645\u063a\u0630\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f:<\/p>\n\n\n\n

    <\/div>\n\n\n\n
    \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0645\u063a\u0630\u06cc<\/strong><\/strong><\/td>\u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u06cc<\/strong><\/strong><\/td><\/tr><\/thead>
    \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc<\/td>\u06f2\u06f0\u06f0 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc<\/td><\/tr>
    \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646<\/td>\u06f9 \u06af\u0631\u0645<\/td><\/tr>
    \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a<\/td>\u06f8 \u06af\u0631\u0645<\/td><\/tr>
    \u0686\u0631\u0628\u06cc<\/td>\u06f1\u06f4 \u06af\u0631\u0645<\/td><\/tr>
    \u0641\u06cc\u0628\u0631<\/td>\u06f5 \u062a\u0627 \u06f8 \u06af\u0631\u0645<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n
    <\/div>\n\n\n\n

    \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0642\u06cc\u0645\u0647<\/h2>\n\n\n\n
    <\/div>\n\n\n\n

     <\/strong>\u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0641\u0627\u06cc\u062f\u0647 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0642\u06cc\u0645\u0647 \u0634\u0627\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647 \u0627\u0633\u062a! \u0627\u0645\u0627 \u063a\u06cc\u0631 \u0627\u0632 \u0622\u0646\u060c \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u0627\u0631\u0632\u0634 \u0648 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u067e\u062e\u062a \u0642\u06cc\u0645\u0647 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u0631\u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0645\u062b\u0644\u0627 \u06af\u0648\u0634\u062a \u062e\u0648\u062f\u0634 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06cc\u0627 \u0644\u067e\u0647 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u0627\u0627\u0631\u0632\u0634 \u0648 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0645\u0647\u0645\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n

    \u0645<\/strong>\u0646\u0628\u0639 \u062e\u0648\u0628 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646: <\/strong>\u06af\u0648\u0634\u062a \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0642\u06cc\u0645\u0647 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u0648 \u0633\u0627\u062e\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u060c \u062a\u0631\u0645\u06cc\u0645 \u0628\u0627\u0641\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0645\u062f\u062a \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u0644\u067e\u0647 \u0647\u0645 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n

    \u062a\u0623\u0645\u06cc\u0646 \u0622\u0647\u0646 \u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0648\u0647<\/strong> B<\/strong>: <\/strong>\u062d\u062a\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0686\u0642\u062f\u0631 \u0622\u0647\u0646\u060c \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c B \u0631\u0648\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc\u060c \u0639\u0644\u0645\u06a9\u0631\u062f \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0648 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0645\u0647\u0645 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u061b \u062e\u0648\u0634\u0628\u062e\u062a\u0627\u0646\u0647 \u06af\u0648\u0634\u062a \u0642\u0631\u0645\u0632 \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0642\u06cc\u0645\u0647 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n

    \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0641\u0631\u0627\u0648\u0627\u0646: <\/strong>\u0644\u067e\u0647 \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0642\u06cc\u0645\u0647 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u0647 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0627\u06af\u0631 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0646\u0641\u062e \u06cc\u0627 \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0637\u0631\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u0627 \u0645\u062f\u062a \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0633\u06cc\u0631 \u0646\u06af\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0647\u0645 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n

    <\/div>\n\n\n\n

    \u0622\u06cc\u0627 \u062e\u0648\u0631\u0634\u062a \u0642\u06cc\u0645\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0636\u0631\u0631 \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f<\/h2>\n\n\n\n
    <\/div>\n\n\n\n

    \u062e\u06cc\u0631! \u062e\u0648\u0631\u0634\u062a \u0642\u06cc\u0645\u0647 \u0627\u062a\u0641\u0627\u0642\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0627 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0634\u0648\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u062e\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u062a\u0646\u0647\u0627 \u062f\u0631\u0635\u0648\u0631\u062a\u06cc \u0642\u06cc\u0645\u0647 \u06cc\u06a9 \u063a\u0630\u0627\u06cc \u0645\u0636\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0686\u0631\u0628 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n\n\n\n

    \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0642\u06cc\u0645\u0647 \u0631\u0627 \u0646\u0627\u0633\u0627\u0644\u0645 \u06a9\u0646\u0646\u062f<\/strong>:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \u06f1<\/strong>. <\/strong>\u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0627\u0632 \u0631\u0648\u063a\u0646<\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0627\u062f\u0631\u0647\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0645\u0627\u062f\u0631\u0628\u0632\u0631\u06af\u200c\u0647\u0627 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u062a\u0641\u062a \u062f\u0627\u062f\u0646 \u067e\u06cc\u0627\u0632 \u0648 \u0631\u0628\u060c \u0627\u0632 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0642\u06cc\u0645\u0647 \u0648 \u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u0631\u0648\u0631 \u0686\u0627\u0642 \u0634\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0634\u0648\u062f! \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0627\u0632 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u06a9\u0645 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0686\u0648\u0646 \u0642\u06cc\u0645\u0647 \u0628\u0647 \u0639\u0644\u062a \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u06af\u0648\u0634\u062a \u0642\u0631\u0645\u0632\u060c \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0686\u0631\u0628 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0634\u062f.<\/p>\n\n\n\n

    \u06f2<\/strong>. <\/strong>\u0633\u06cc\u0628\u200c\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0633\u0631\u062e\u200c\u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u0627\u062f<\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \u0633\u06cc\u0628\u200c\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u0642\u06cc\u0645\u0647 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u0633\u0631\u062e \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f \u0648 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062a\u0648\u062c\u0647\u06cc \u0631\u0648\u063a\u0646 \u062c\u0630\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647 \u0631\u0648\u0634 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u06cc \u0633\u06cc\u0628\u200c\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0633\u0631\u062e \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n

    \u06f3<\/strong>. <\/strong>\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u06af\u0648\u0634\u062a \u0642\u0631\u0645\u0632<\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u06af\u0648\u0634\u062a \u0642\u0631\u0645\u0632 \u067e\u0631\u0686\u0631\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628 \u0648 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062e\u0648\u0646 \u0645\u0636\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u062e\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0634\u0627\u06cc\u062f \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u06af\u0648\u0634\u062a \u0686\u0646\u062f \u062a\u06a9\u0647 \u062f\u0645\u0628\u0647 \u0647\u0645 \u0628\u06cc\u0646\u062f\u0627\u0632\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0686\u0631\u0628\u200c\u062a\u0631 \u0634\u062f\u0646 \u063a\u0630\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n

    \u06f4<\/strong>. <\/strong>\u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0634\u062f\u0646 \u0628\u0627 \u062d\u062c\u0645 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0628\u0631\u0646\u062c<\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \u062a\u0648\u062c\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0646\u062c \u0647\u0645 \u062e\u0648\u062f\u0634 \u062c\u062f\u0627\u06af\u0627\u0646\u0647 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062a\u0648\u062c\u0647\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0627\u06af\u0631 \u0686\u0631\u0628 \u0628\u0627\u0634\u062f \u06cc\u0627 \u062a\u0647\u200c\u062f\u06cc\u06af \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u0636\u0627\u0639\u0641\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f!<\/p>\n\n\n\n

    <\/div>\n\n\n\n

    \u0622\u06cc\u0627 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0631\u0634\u062a \u0642\u06cc\u0645\u0647 \u062e\u0648\u0631\u062f\u061f<\/h2>\n\n\n\n
    <\/div>\n\n\n\n

    \u0628\u0644\u0647\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0647\u0645 \u0642\u06cc\u0645\u0647 \u0645\u06cc\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f! \u0628\u0647 \u0634\u0631\u0637\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u06a9\u0645 \u0686\u0631\u0628 \u067e\u062e\u062a\u0647 \u0634\u0648\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646\u060c \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u062d\u0641\u0638 \u0646\u0642\u0635\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a\u061b \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632 \u06a9\u0645\u06cc \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062e\u0648\u062f \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0647\u06cc\u0686 \u063a\u0630\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0635\u06cc \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u0686\u0627\u0642\u06cc \u06cc\u0627 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n

    \n

    \u06cc\u06a9 \u0627\u06cc\u062f\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u06cc: \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0627\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0628\u0634\u0642\u0627\u0628 \u063a\u0630\u0627\u060c \u06cc\u06a9 \u0628\u0634\u0642\u0627\u0628 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u062f\u0644\u062e\u0648\u0627\u0647\u062a\u0627\u0646 \u0647\u0645 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0641\u0631\u0642\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f \u0633\u0628\u0632\u06cc \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u06cc\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0648 \u0648 \u0647\u0648\u06cc\u062c! \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u062a\u06cc\u0628 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0641\u0631\u0627\u0648\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634 \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a \u0647\u0645 \u062a\u0627 \u0645\u062f\u062a \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0633\u06cc\u0631 \u0646\u06af\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0631\u062f.<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

    <\/div>\n\n\n\n

    \u0637\u0631\u0632 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0642\u06cc\u0645\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u06cc<\/h2>\n\n\n\n
    <\/div>\n\n\n\n

    \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0633\u062e\u0647 \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0642\u06cc\u0645\u0647 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u06cc \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0648 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n

    \u0645\u0648\u0627\u062f \u0644\u0627\u0632\u0645 (\u0628\u0631\u0627\u06cc \u06f4 \u0646\u0641\u0631)<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      \n
    • \u06af\u0648\u0634\u062a \u06af\u0648\u0633\u0627\u0644\u0647 \u06cc\u0627 \u06af\u0648\u0633\u0641\u0646\u062f \u06a9\u0645\u200c\u0686\u0631\u0628: \u06f2\u06f5\u06f0 \u06af\u0631\u0645<\/li>\n\n\n\n
    • \u0644\u067e\u0647: \u06f1 \u067e\u06cc\u0645\u0627\u0646\u0647<\/li>\n\n\n\n
    • \u067e\u06cc\u0627\u0632 \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637: \u06f1 \u0639\u062f\u062f<\/li>\n\n\n\n
    • \u0631\u0628 \u06af\u0648\u062c\u0647\u200c\u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc: \u06f2 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc<\/li>\n\n\n\n
    • \u0644\u06cc\u0645\u0648\u0639\u0645\u0627\u0646\u06cc: \u06f1 \u0639\u062f\u062f<\/li>\n\n\n\n
    • \u0632\u0631\u062f\u0686\u0648\u0628\u0647\u060c \u062f\u0627\u0631\u0686\u06cc\u0646\u060c \u0641\u0644\u0641\u0644 \u0648 \u0632\u0639\u0641\u0631\u0627\u0646: \u0628\u0647 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0644\u0627\u0632\u0645<\/li>\n\n\n\n
    • \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646 \u06cc\u0627 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u06cc: \u06f1 \u062a\u0627 \u06f2 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc<\/li>\n\n\n\n
    • \u0633\u06cc\u0628\u200c\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc: \u06f1 \u0639\u062f\u062f \u06a9\u0648\u0686\u06a9 (\u0627\u062e\u062a\u06cc\u0627\u0631\u06cc)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      \u0631\u0648\u0634 \u062a\u0647\u06cc\u0647<\/strong>:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        \n
      1. \u067e\u06cc\u0627\u0632 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u06a9\u0645\u06cc \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0648 \u06a9\u0645\u06cc \u0622\u0628 \u062a\u0641\u062a \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0646\u0631\u0645 \u0634\u0648\u062f. \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0622\u0628 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0631\u0648\u063a\u0646 \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0634\u0648\u062f.<\/li>\n\n\n\n
      2. \u06af\u0648\u0634\u062a \u062e\u0631\u062f\u0634\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0632\u0631\u062f\u0686\u0648\u0628\u0647 \u06a9\u0645\u06cc \u062a\u0641\u062a \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/li>\n\n\n\n
      3. \u0644\u067e\u0647 \u0634\u0633\u062a\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0686\u0646\u062f \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0628\u0627 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n\n\n\n
      4. \u0631\u0628 \u06af\u0648\u062c\u0647 \u0631\u0627 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u06a9\u0645\u06cc \u062a\u0641\u062a \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0631\u0646\u06af \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0634\u0648\u062f.<\/li>\n\n\n\n
      5. \u0686\u0646\u062f \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646 \u0622\u0628 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062e\u0648\u0631\u0634\u062a \u0628\u0627 \u062d\u0631\u0627\u0631\u062a \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645 \u062c\u0627 \u0628\u06cc\u0641\u062a\u062f.<\/li>\n\n\n\n
      6. \u062f\u0631 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u0644\u06cc\u0645\u0648\u0639\u0645\u0627\u0646\u06cc\u060c \u062f\u0627\u0631\u0686\u06cc\u0646 \u0648 \u0632\u0639\u0641\u0631\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n\n\n\n
      7. \u0627\u06af\u0631 \u062a\u0645\u0627\u06cc\u0644 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0633\u06cc\u0628\u200c\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u0633\u0631\u062e \u06a9\u0631\u062f\u0646\u060c \u062f\u0631 \u0647\u0648\u0627\u067e\u0632 \u062f\u0631\u0633\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0628\u0627 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u06a9\u0645\u06cc \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0633\u0631\u062e \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
        <\/div>\n\n\n\n

        \u0686\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0642\u06cc\u0645\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u06cc\u0645\u061f<\/h2>\n\n\n\n
        <\/div>\n\n\n\n

        \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0642\u06cc\u0645\u0647 (\u06cc\u0639\u0646\u06cc \u062d\u062f\u0648\u062f ) \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0631 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f:<\/p>\n\n\n\n

        <\/div>\n\n\n\n
        \u0648\u0631\u0632\u0634<\/th>\u0645\u062f\u062a \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f\u0646 \u06f2\u06f0\u06f0 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc<\/th><\/tr><\/thead>
        \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc \u062a\u0646\u062f<\/td>\u06f4\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647<\/strong><\/td><\/tr>
        \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0646\u06cc\u0645\u0647 \u062a\u0646\u062f<\/td>\u06f2\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647<\/strong><\/td><\/tr>
        \u0632\u0648\u0645\u0628\u0627 \u0628\u0627 \u0634\u062f\u062a \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u062a\u0627 \u0632\u06cc\u0627\u062f<\/td>\u06f3\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647<\/strong><\/td><\/tr>
        \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627 \u0634\u062f\u062a \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637<\/td>\u06f4\u06f5 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647<\/strong><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n
        <\/div>\n\n\n\n

        \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0642\u06cc\u0645\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u06cc<\/h2>\n\n\n\n
          <\/ol>\n\n\n\n

          \u06cc\u06a9 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u0642\u06cc\u0645\u0647 \u062d\u062f\u0648\u062f \u06f1\u06f8\u06f0 \u06af\u0631\u0645 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061b \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647\u200c\u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n

          \u0686\u0646\u062f \u0646\u06a9\u062a\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0642\u06cc\u0645\u0647:<\/p>\n\n\n\n

            \n
          • \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0633\u0631\u062e \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u067e\u06cc\u0627\u0632 \u0648 \u0631\u0628\u060c \u0631\u0648\u063a\u0646 \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0631\u06cc\u0632\u06cc\u062f<\/strong><\/li>\n\n\n\n
          • \u0633\u06cc\u0628\u200c\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0647\u0648\u0627\u067e\u0632 \u0633\u0631\u062e \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u06a9\u0645<\/strong><\/li>\n\n\n\n
          • \u06af\u0648\u0634\u062a \u06a9\u0645 \u0686\u0631\u0628 \u0628\u0631\u06cc\u0632\u06cc\u062f<\/strong><\/li>\n\n\n\n
          • \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u062e\u0648\u0631\u0634\u062a\u060c \u0628\u0631\u0646\u062c \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0645\u06cc\u0644 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

            <\/p>\n","protected":false},"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false},"food_category":[268],"activity_category":[240,243,239,241,242],"class_list":["post-72894","food","type-food","status-publish","hentry","food_category-268"],"acf":{"identify":102,"image":"https:\/\/fitamin.sas.amin.parminstorage.ir\/fitamin\/wp-foods\/f3881228e61005cb1a7df59f8ef4fc68.jpg","carbohydrate":"0.08","fat":"0.14","fiber":"","protein":"0.09","country":"","state":"","salt":"","sugar":"","nature":"\u06af\u0631\u0645 \u0648 \u062a\u0631","calorie":"2","food_reformer_ids":"[4048,366,560,751]","food_meal_titles":"\u0646\u0627\u0647\u0627\u0631, \u0634\u0627\u0645","food_units":"[{\"id\":4,\"gram_in_unit\":22,\"is_default\":true,\"title\":\"\u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc\",\"Step\":5},{\"id\":1810,\"gram_in_unit\":1,\"is_default\":false,\"title\":\"\u06af\u0631\u0645\",\"Step\":5}]"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/food\/72894","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/food"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/types\/food"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=72894"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=72894"}],"wp:term":[{"taxonomy":"food_category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/food_category?post=72894"},{"taxonomy":"activity_category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitamin.ir\/mag\/wp-json\/wp\/v2\/activity_category?post=72894"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}