بایگانی‌های اصول بدنسازی - برنامه ورزشی آنلاین فیتامین

اصول بدنسازی

تمرین‌ زدگی چیست و از کجا بدانم دچار بیش تمرینی شدم؟

سیستم تمرینی هرمی و انواع آن | رایج‌ترین سیستم برای افزایش قدرت و حجم بدنسازان

سیستم تمرینی ۵x۵ برای عضله‌سازی و حجم‌دهی

معرفی سیستم تمرینی نگاتیو (تکرارهای منفی) | از تکرار منفی دست برندارید!

رست پاز (rest pause) سبکی متفاوت در بدنسازی حرفه‌ای

سیستم تمرینی پر حجم آلمانی و راز “حجیم‌کردن عضلات” با سرعت هرچه تمامتر

سیستم تمرینی FST-7 راز رسیدن به عضلات سه بعدی از زبان هانی رامبد

فیل هیث | برنامه بدنسازی و تغذیه قهرمان اسطوره‌‎ای پرورش اندام و بدنسازی | مجله فیتامین

معرفی جامع اصطلاحات بدنسازی برای ورزشکاران مبتدی و حرفه‌ای

آموزش تشخیص مکمل اصل از تقلبی با بهترین شگردها