ددلیفت حریف می‌طلبد! البته هیچ حرکتی به گرد پای حرکت ددلیفت نمی‌رسد! چون همه عضلات را (مستقیم و غیرمستقیم) درگیر می‌کند. پس در این مطلب از فیتامین با یک حرکت ...
حرکات ورزشی مختلفی را با آرزوی رسیدن به باسن برجسته و خوش فرم تر انجام داده اید و نتیجه نگرفتید؟
حرکت پل باسن چطور؟ این حرکت را نیز امتحان کرده اید؟!
اگر ...
شکم بزرگ و جمع‌شدنِ چربی دور شکم سلامتی شما را به خطر می‌اندازد و می‌تواند یکی از دلایل ابتلا به بیماری قلبی، دیابت نوع ۲، و حتی سرطان باشد! این‌که ...
تا چه حد با حرکت کرانچ و تأثیرات فوق‌العاده آن آشنایی دارید؟ کرانچ یکی از بهترین حرکات ورزشی به‌شمار می‌رود که رسالتش درگیر کردنِ عضلات شکم است.
اصلاً آیا شما برنامه‌ای ...
سیکس پک یا شکم شش تکه آرزویی است که امروزه همه‌گیر شده، اما فقط بعضی از بدنسازان شانس رسیدن به آن را دارند؛ البته، به قول این ضرب‌المثل قدیمی، آرزو ...
اگر به دنبال بهترین راه برای تقویت عضلات شکم و میان‌تنه خود هستید، دیگر لازم نیست تمام صفحه‌های گوگل را تا آخرین شماره زیرورو کنید. تنها راهی که می‌تواند عضلات ...
حتی اگر شلوغ ترین برنامه کاری دنیا را داشته باشید، بدون شک ۲۰ دقیقه زمان برای کار کردن روی عضلات شکم خواهید داشت. اگر هم اصلاً انگیزه ای برای اینکار ...
همه افراد از وجود چربی‌های شکم نگران می شوند و دوست دارند اندام مناسبی داشته باشند. با انجام چند تمرین که از حرکت های باراسل گرفته شده، چربی های شکم ...
