تقویت هسته بدن هم مثل بقیه قسمت‌ها تمرینات مخصوص به خودش را دارد. می‌توانید برای انجام تمریناتش از توپ‌های طبی در سایزها و وزن‌های مختلف استفاده کنید. یا حتی بدونِ ...
ددلیفت حریف می‌طلبد! البته هیچ حرکتی به گرد پای حرکت ددلیفت نمی‌رسد! چون همه عضلات را (مستقیم و غیرمستقیم) درگیر می‌کند. پس در این مطلب از فیتامین با یک حرکت ...
حرکات ورزشی مختلفی را با آرزوی رسیدن به باسن برجسته و خوش فرم تر انجام داده اید و نتیجه نگرفتید؟
حرکت پل باسن چطور؟ این حرکت را نیز امتحان کرده اید؟!
اگر ...
شکم بزرگ و جمع‌شدنِ چربی دور شکم سلامتی شما را به خطر می‌اندازد و می‌تواند یکی از دلایل ابتلا به بیماری قلبی، دیابت نوع ۲، و حتی سرطان باشد! این‌که ...
تا چه حد با حرکت کرانچ و تأثیرات فوق‌العاده آن آشنایی دارید؟ کرانچ یکی از بهترین حرکات ورزشی به‌شمار می‌رود که رسالتش درگیر کردنِ عضلات شکم است.
اصلاً آیا شما برنامه‌ای ...
سیکس پک یا شکم شش تکه آرزویی است که امروزه همه‌گیر شده، اما فقط بعضی از بدنسازان شانس رسیدن به آن را دارند؛ البته، به قول این ضرب‌المثل قدیمی، آرزو ...
اگر به دنبال بهترین راه برای تقویت عضلات شکم و میان‌تنه خود هستید، دیگر لازم نیست تمام صفحه‌های گوگل را تا آخرین شماره زیرورو کنید. تنها راهی که می‌تواند عضلات ...
