اگر از فرم بدن خود به‌شدت ناراضی هستید و می‌خواهید خیلی سریع به کاهش وزن و تناسب اندام برسید، پس بهتر است همه چیز را همین اول بدانید که همه برنامه‌ها و محصولاتی که وعده دروغینِ لاغریِ یک شبه... ادامه مطلب

عضلات سینه یکی از گروه های عضلانی با اندازه بزرگ در بدن به حساب می آید که بسیاری از زنان از ترس کوچکتر شدن سایز سینه هایشان، ترجیح می دهند زیاد روی این قسمت کار نکنند. این در حالی است که اگر... ادامه مطلب

رسیدن به هر هدفی برنامه می خواهد، برای رسیدن به شکم و کمر باریک نیز نیازمند یک برنامه منسجم و هدفمند هستید. خودتان بگویید غیر از این است که هرچقدر مدت زمان برنامه کوتاه تر باشد، انگیزه فرد ب... ادامه مطلب

پیلاتس ورزش همه فن حریف و فوق العاده جالبی است که به طور همزمان انعطاف پذیری، قدرت و تعادلتان را افزایش داده و برای تغییر فرم بدنتان معجزه خواهد کرد. تنها بعد از چند جلسه کوتاه پس از شروع پی... ادامه مطلب

 اگر پیش‌زمینه‌ای از کمردرد ندارید، بازهم احتمال اینکه روزی عضله فیله کمر و اطراف آن، از درد به صدا دربیاید، زیاد است. پس باید پیش از اینکه کمردرد، ناآرام و بی‌قرارتان بکند، وارد فاز مهم پیش... ادامه مطلب

اگر هنوز تمرینات صبحگاهی را در کنار کارهای روزانه‌تان یادداشت نکردید و هر روز بهانه‌ای برای فرار از این تمرین فوق‌العاده می‌تراشید، بدانید و آگاه باشید که اگر همین‌طور پیش بروید،‌ سرمایه نهف... ادامه مطلب

آیا شما هم برای بزرگ کردن باسن و تغییر فرم بدنتان فقط به جراحی فکر می‌کنید؟ و شدیداً‌ آرزو دارید که مثل جنیفر لوپز، این خواننده و هنرپیشه مشهور، هر روز بدنتان بهتر از روز قبل به‌نظر برسد؟ خب... ادامه مطلب

اگر به دنبال بهترین راه برای تقویت عضلات شکم و میان‌تنه خود هستید،‌ دیگر لازم نیست تمام صفحه‌های گوگل را تا آخرین شماره زیرورو کنید. تنها راهی که می‌تواند عضلات شما را آهنین کند و نجات بدهد،... ادامه مطلب

معضل بزرگ اضافه وزن، باعث شده تا همه برای تناسب اندام به دنبال برنامه پیشرفته و تضمینی بروند؛ به همین منظور برنامه‌های مختلف کاهش وزن و تغذیه سالم، طرفداران زیادی پیدا کرده‌اند و کاربران تلف... ادامه مطلب

نارضایتی از فرم پایین‌تنه زن و مرد نمی‌شناسد. هر کدام از ما افراد زیادی را می‌شناسیم که هر روز جلوی آینه می‌ایستند و با عصبانیت یا ناراحتیِ فراوان،‌ از باسن و پاهای خود ایراد می‌گیرند. جالب... ادامه مطلب