بسیاری از افراد به‌دنبال رژیم‌ها و تمرینات کوتاه‌مدت و معجزه‌گر برای لاغری شکم و کاهش وزن می‌گردند و می‌خواهند در کوتاه‌ترین زمان ممکن، به بیشترین نتیجه برسند. اگر شما هم این هدف را دنبال می... ادامه مطلب

خیلی از افراد به‌دلیل نارضایتی از بازوهایشان دنبال روشی برای لاغری بازو هستند؛ اما چگونه و از چه راهی؟ فیتامین در این مطلب، در مورد علت شُلی بازو، روش‌های سفت‌شدن و لاغری بازو بیشتر صحبت می‌... ادامه مطلب

چاق و خوش فرم کردن پاها یکی از آرزوهایی است که خیلی از خانم ها به دنبال آن بوده و شاید به خاطر رسیدن به این هدف، هزینه بسیار زیادی هم کرده باشند. خوشبختانه رسیدن به این آرزو چندان کار دشواری... ادامه مطلب

مجموعه حرکات برای تقویت عضلات چهار سر ران اسپلیت اسکوات بلغاری نحوه انجام حرکت: برای انجام دادن این حرکت چند سانتیمتر جلوتر از نیمکت بایستید. در هر دست دمبل گرفته و یکی از پاهایتان را از پشت... ادامه مطلب

نمی توانید شخصی را در دنیا پیدا کنید که حرکت وکیوم شکمی انجام نداده باشد! هرکسی حداقل یکبار این حرکت را در طول زندگی اش انجام داده، حالا نه به کاملترین شکل آن ولی بدون شک تا حدی سعی در انجام... ادامه مطلب

عضلات ساعد و مچ دست همانند عضلات پا جزء پر استفاده ترین عضلات بدن است. با این حال بیشتر ورزشکاران و جوانان علاقمند به بدنسازی، فقط و فقط به شکم شش تکه فکر کرده و از تأثیر عضلات ساعد و مچ دست... ادامه مطلب

شما هم حتماً آرزوهایی دارید که هیچ‌وقت برآورده نشدن، مثل لاغر کردن ساق پا و پوشیدن شلوار لوله‌تفنگی! خیلی‌ها اصلاً چاق نیستند، اما پاهای چاقی دارند و از فرم ساق پاهای خود راضی نیستند. فرم نا... ادامه مطلب

هیچ مرد یا زنی را در دنیا پیدا نمی کنید که حتی یکبار هم رقابت مچ اندازی با دوست یا همکار خود انجام نداده باشد. همیشه بازی سنگ، کاغذ، قیچی جواب نیازهای زندگی تان را نمی دهد و گاهی اوقات برای... ادامه مطلب

اکثر خانم‌ها آرزوهای زیادی برای تغییر فرم سینه‌هایشان دارند؛ مثل سفت‌شدن سینه‌ها و بزرگ‌ یا کوچک‌تر شدنِ آن؛ کدام‌یک از این‌ها آرزوی شماست؟ البته در مورد سفت‌شدنِ سینه‌ها قضیه کمی متفاوت است... ادامه مطلب

بدون شک خط زیر شکم یا V  کات را بارها و بارها داخل عکس های اینستاگرام دیده اید و حتی لایک هم کرده اید. اما نمی دانستید که شما هم می توانید با حرکات ورزشی و چربی سوزی این خط را زیر شکمتان ایج... ادامه مطلب