گروه فیتامین در این مقاله دو بخشی، مجموعه‌ای از ۱۴ حرکت دمبل برای چربی‌سوزی را در اختیارتان قرار خواهد داد که می‌تواند حکم دائره‌المعارف داشته باشد. بهتر است قبل از هرکاری این صفحه از سایت ر... ادامه مطلب
تا به حال به این فکر کرده‌اید که در حالت درازکش ورزش کنید؟! درست است که خیلی از ما طرفدار تمرینات کل بدن هستیم، اما گاهی اوقات حوصله نداریم از جایمان بلند شویم و دلمان هم نمی‌آید تمرینات ورز... ادامه مطلب
قطعاً هیچ دو نفری را نمی‌توان یافت که تمرینات پرس کتف و شانه‌شان شبیه هم باشد. چون ممکن است هم تمرینات انتخابی‌شان باهم متفاوت باشد و هم تعداد ست‌ها و سنگینیِ وزنه و تکرارهایشان تفاوت داشته... ادامه مطلب
دستگاه ورزشی سیم‌کش چیزی بین ابزار بدنسازی و وزنه آزاد است. از یک‌سو کابل دستگاه به ستونی از وزنه چسبیده و از سوی دیگر، شما می‌توانید میله دستگاه را به حالتی که دوست دارید، پایین بیاورید. تم... ادامه مطلب
بدون شک خط زیر شکم یا V کات را بارها و بارها داخل عکس های اینستاگرام دیده اید و حتی لایک هم کرده اید. اما نمی دانستید که شما هم می توانید با حرکات ورزشی و چربی سوزی این خط را زیر شکمتان ایج... ادامه مطلب
یکی از سختی‌های حرکات ورزشی، درگیر کردنِ عضلات پشت ران است. اگر عضلات این ناحیه را تقویت کنید، بسیار بهتر می‌توانید به دنبال کارهای روزانه‌تان بروید! همچنین دیگر دیرتر در بازارگردی‌هایتان خس... ادامه مطلب
ابتدا به این سؤال جواب دهید که آیا شراگ جزء برنامه تمرینیِ قدرتی‌تان هست یا نه؟ فقط گاهی اوقات؟ اوه خدای من پس شما هم نسبت به این حرکت ورزشی، آن‌طورکه باید توجه ندارید و جایگاه این حرکت را ب... ادامه مطلب
آیا تا به‌حال چیزی درمورد تمرینات کگل شنیده‌اید؟ چه افرادی باید این تمرینات را انجام دهند؟ اگر شما هم در هنگام اجابت مزاج دچار مشکل می‌شوید، بدانید که تنها نیستید و افراد زیادی از این مسئله... ادامه مطلب
اگر ورزشکار هستید، پس حتماً درباره تمرین با تخته استپ چیزهای زیادی شنیده‌اید، اما این تخته دقیقاً چه فوایدی دارد؟ خب، ابتدا به این پرسش، پاسخ بدهید: آیا شما هم وقتی از پله‌ها بالا می‌روید،... ادامه مطلب
با خواندن تیتر، احتمالاً تعجب کردید که مگر ورزش هفت دقیقه‌ای هم وجود دارد!؟ بله، طراح این برنامه ورزشیِ هفت دقیقه‌ای، شخصی به نام «کریس جوردن»، دارای مدرک تحصیلیِ فیزیولوژیست ورزشی است که اد... ادامه مطلب
استفاده از مطالب فیتامین فقط برای مقاصد غیر تجاری و با ذکر منبع ، بلا مانع است. تمامی حقوق این سایت متعلق به فیتامین می باشد.
