همه ما به دنبال ورزشی هستیم تا با انجام آن، بدنمان را سالم نگه داریم. چیزی که مهم است پیدا کردن ورزشی است که از آن لذت ببریم و دوستش داشته باشیم. آندریا سپیر مربی پیلاتسی که در این مقاله حرک... ادامه مطلب
ورزش یوگا سال‌ها است که با هدف دستیابی به سلامت جسمی و ذهنی وارد حیطه ورزش شده است؛ همان طور که می دانید، استرس می تواند کل بدن تان را بر هم بزند؛ ماهیچه‌‌های تان سفت شده، ضربان قلب تان... ادامه مطلب
انتخاب یک برنامه ورزشی شخصی و با بازدهی بالا و نیز انجام تمرین قدرتی و هوازی (تمرینات ترکیبی) مختلف در برنامه، بهترین راه دستیابی به تناسب اندام است. با استفاده از این سری تمرینات ترکیبی، شم... ادامه مطلب
برای هفتی شدن بدن چه راهکارهایی را می‌شناسید؟ فکر نمی‌کنیم که کسی باشد و نخواهد بدنش به شکل عدد هفت (یا حرف V (وی) انگلیسی) دربیاید! یعنی نخواهد کمری باریک و شانه‌هایی عریض داشته باشد؟ اگر ش... ادامه مطلب
برای دست یافتن به بازوهایی قدرتمند و خوش فرم باید یک برنامه ورزشی مناسب و عالی انجام دهید؛ در ادامه بهترین و موثرترین برنامه تمرینی برای شما آورده شده؛ فراموش نکنید که عضلات بازو اولین عضل... ادامه مطلب
با تکرار مداوم این حرکات و عادت به انجام این رفتارها در زندگی تان، هر روز قدرتمند تر و انعطاف پذیرتر شوید. می توانید به جای طولانی تر و بیشتر شدن زمان دویدن ها و ورزش های روزانه، همچنین با ع... ادامه مطلب
یکی از ورزش های ویژه ذهن، یوگا است. حرکت ایستادن روی دست از جمله حرکت های پرطرفدار در ورزش یوگا است. در این مطلب می خواهیم به توضیح تمرین هایی برای انجام راحت تر حرکت ایستادن روی دست بپردازی... ادامه مطلب
برای آب کردن چربی شکم خود به دنبال راه های موثر هستید؟ با انجام ۶ ورزش فوق‌العاده ای که در ادامه معرفی خواهد شد، می توانید شکم خود را به راحتی آب کنید. حرکت کرانچ هیچ ورزشی به سرعت حرکت کران... ادامه مطلب
همه افراد از وجود چربی‌های شکم نگران می شوند و دوست دارند اندام مناسبی داشته باشند. با انجام چند تمرین که از حرکت های باراسل گرفته شده، چربی های شکم و اطراف میان تنه خود را آب کنید. باید بدا... ادامه مطلب
تی آر ایکس وسیله ای ورزشی و مدرن است که امروزه توجه بسیاری از ورزشکاران و به خود جلب کرده است. ورزشی که با استفاده از این وسیله انجام می شود نیز همان تی آر ایکس (TRX) نام دارد. اکنون به بیان... ادامه مطلب
استفاده از مطالب فیتامین فقط برای مقاصد غیر تجاری و با ذکر منبع ، بلا مانع است. تمامی حقوق این سایت متعلق به فیتامین می باشد.
