امروزه یکی از اهداف ورزشیِ افراد، باسن برجسته است، اما چگونه و با چه روشی؟ آیا با استفاده از تردمیل می‌توان به این هدف دست یافت؟ حال اگر بتوانید با ...
این توپ‌های بزرگ گوشه باشگاه بیشتر از آنچه که فکرش را کنید مفید هستند!
اگر به دنبال ورزشی هیجان‌انگیز برای کل بدنتان هستید، پیشنهاد ما ورزش با توپ است. توپ‌های بدنسازی، ...
پیلاتس ورزشی که ژوزف پیلاتس پدیدآورنده آن بود، جزء ورزش‌هایی است که طرفداران خاص خود را دارد. اگر نگاهی به بدن حرفه‌ای‌های این رشته ورزشی کنید، می‌بینید که بدنی صاف، ...
هر بدنسازی برنامه خاصی برای تمرین روز سرشانه دارد، برای هر شخصی تعداد تکرارها، سنگینی وزنه و حتی استراحت بین تمرین‌ها متفاوت است. اما همه به دنبال رسیدن به یک ...
یکی از سختی‌های حرکات ورزشی، درگیر کردنِ عضلات پشت ران است. اگر عضلات این ناحیه را تقویت کنید، بسیار بهتر می‌توانید به دنبال کارهای روزانه‌تان بروید! همچنین دیگر دیرتر در ...
ران و باسن برجسته و سه‌بعدی، یا کوچک و لاغر؟ سلیقه شما کدام است؟
حتما می‌دانید که روزبه‌روز بر تعداد عشاق باسن برزیلی و جنیفری اضافه می‌شود. تا حدی که برجسته‌کردن ...
۱۸۰ درجه بازکردن پاها شاید برایتان یک حرکت دور از ذهن باشد که هیچ‌وقت فکرش را هم نمی‌کنید انجامش بدهید.
اما اگر برای این حرکت، زمان بگذارید و اصولی تمرین کنید، ...
ددلیفت حریف می‌طلبد! البته هیچ حرکتی به گرد پای حرکت ددلیفت نمی‌رسد! چون همه عضلات را (مستقیم و غیرمستقیم) درگیر می‌کند. پس در این مطلب از فیتامین با یک حرکت ...
پایین تنه خوش‌فرم و پاهایی عضلانی و توپُر، امروزه یکی از ترندهای تناسب اندام است و حتی سلبریتی‌ها هم برای این موضوع در رقابتند.
پایین تنه زیبا و خوش‌فرم جذابیت همه ...
تمرینات ورزشی عضله‌ساز آن هم در زندان؟! مگر برای یک زندانی انگیزه‌ای باقی می‌ماند که بخواهد ورزش کند؟
درسته که فضای زندان از همه لحاظ محدود هست و از طرفی دل ...
