اگر ورزشکارید و تناسب اندام برایتان اهمیت زیادی دارد، پس حتماً درباره تمرین با استپ چیزهای زیادی شنیده‌اید. اما تمرین با استپ دقیقاً چه فوایدی دارد؟
اول به این پرسش، پاسخ ...
عضله چهار سر ران کات و قدرتمند رونالدو را موقع بازی فوتبال دیده‌اید؟!
کریستیانو رونالدو در بین فوتبالیست‌ها یکی از قوی‌ترین و زیباترین بدن‌ها و عضلات چهار سر ران را دارد، ...
پایین تنه خوش‌فرم و پاهایی عضلانی و توپُر، امروزه یکی از ترندهای تناسب اندام است و حتی سلبریتی‌ها هم برای این موضوع در رقابتند.
پایین‌‌تنه زیبا و خوش‌فرم جذابیت همه افراد ...
حرکات هالتر محبوب ورزشکاران بدنسازی، پاورلیفتینگ و وزنه‌برداری است. این میله جادویی با وزنه‌های سبک و سنگین، تا حدی قدرتمند است که می‌تواند کل عضلات بدن را درگیر کند و ...
به دنبال راز یک بالاتنه قوی و نیرومند می‌گردید؟ با شنا سوئدی خیلی راحت می‌توانید به این خواسته جذاب برسید.
با قراردادنِ حرکت شنا سوئدی کلاسیک در برنامه ورزشی خود بدنتان ...
قدرتمند و قوی بودن به عوامل زیادی بستگی دارد، مثلاً اینکه چه وضعیت مالی ای داشته باشید، شهردار تهران باشید یا نباشید!! اما جدای از اینها با عضلات بیشتر هم ...
خیلی از خانم‌ها حتی اسمی از عضلات کف لگن نشنیده‌اند و فقط زمانی متوجه این قسمت مهم بدن می‌شوند که به‌خاطر درد شدید در آن ناحیه به پزشک مراجعه کنند. ...
رکورد جهانی حرکت پلانک بیش از ۵ ساعت است! رکورد شما چقدر است؟ اگر علاقه‌مند به تمرینات چالشی، آن هم برای خوش‌فرم‌شدن بدن و عضلانی‌شدنِ شکمتان هستید، پس هیچ‌وقت انجام ...
حرکات ورزشی مختلفی را با آرزوی رسیدن به باسن برجسته و خوش فرم تر انجام داده اید و نتیجه نگرفتید؟
حرکت پل باسن چطور؟ این حرکت را نیز امتحان کرده اید؟!
اگر ...
