رماتیسم مفصلی نوعی بیماری است که مفاصل زیادی را تحت تأثیر قرار می دهد؛ اما بیشترین درگیری در مفاصل دست و پا وجود دارد؛ اما عضلات زانو، شانه و لگن نیز بی نصیب نخواهند ماند. معمولاً این درگیری... ادامه مطلب

ستون فقرات انسان ها در طول زمان تغییر شکل می دهد، و این جزو ماهیت موجودات زنده است. بعد از تولدمان ستون فقرات ممکن است به دلایل متعدد، خراب شود. اما مهمترین علت طبیعی تغییر شکل ستون فقرات با... ادامه مطلب

ضعیف بودن عضلات زانو یکی از مسایلی است که بسیاری از ورزشکاران حرفه ای و آماتور با آن درگیر هستند. انجام حرکات قدرتی و کششی می تواند به تقویت عضلات زانو و عضلات اطراف آن کمک کنند و احتمال آسی... ادامه مطلب

درست است که دویدن برای قلب شما عالی است اما می تواند به زانوهای شما فشار وارد کند. در اینجا به شما یاد می دهیم چطور باید بدوید و ورزش کنید تا آسیب نبینید چه در جاده ها بدوید یا کنار خیابان و... ادامه مطلب

حرکات زیر برای خلاصی از دردهای آرتروز در کف و انگشتان دست طراحی شده اند. اگر این ورزشها را حداقل هر روز و ترجیحا چند مرتبه انجام شوند، میتوانند تاثیر فراوانی در کم کردن درد ناشی از آرتروز دا... ادامه مطلب

ورزش کردن می تواند بهترین درمان برای زانو درد مزمن باشد. ویلبالد نگلر، متخصص توانبخشی در مرکز درمانی کورنل نیویورک می گوید: ” تقویت عضلات اطراف زانو مانع از آسیب دیدگی شما می شود، زیرا... ادامه مطلب