کشیدگی کشاله ران نیز همانند بسیاری از آسیب دیدگی های ورزشی می تواند ناشی از چرخش یکباره و فشار بیش از حد به عضلات باشد. اما این ساده ترین تصوری است که می توان نسبت به کشیدگی کشاله ران داشت،... ادامه مطلب

اگر شما جزء ۵ میلیون نفری نیستید که از مشکل هالوکس والگوس یا خمیدگی انگشت شست رنج می‌برند، باید خودتان را خوش‌شانس بدانید. همین عارضه به ظاهر ساده خمیدگیِ انگشت شست در صورتی‌که درمان نشود و... ادامه مطلب

آیا تا حالا نوزاد کوچکی را دیده‌اید که کمر درد یا ضعف عضلات لگن داشته باشد؟ به نظر، مشکلاتی از این قبیل به کهولت سن و عوارض بالارفتن سن مربوط است، آیا نوزادان و کودکان با چگونگیِ پیشگیری از... ادامه مطلب

واریس نوعی بیماری است که در اثر نارسایی دریچه‌های سیاهرگ‌ها رخ می‌دهد و منجربه تورم و برآمدگی رگ‌ها می‌شود و معمولاً در پشت زانو، قوزک و پایینِ ساق پا ظاهر می‌گردد. آیا شما هم دچار واریس یا... ادامه مطلب

در صورت مواجهه با آسیب عضلانی، عضله را گرم کنم یا سرد؟ این مشکل، یکی از سوالاتی است که بسیاری از ورزشکاران همیشه با آن روبه‌رو هستند. ابتدا باید علت درد، سوزش یا گرفتگی عضلات بررسی شود؛ در ا... ادامه مطلب

پای پرانتزی به وضعیتی گفته می‌شود که بین زانوهای شخص فاصله‌ای به حالت کمانی وجود داشته باشد. بسیاری از مردم تصور می‌کنند که تنها راه اصلاح پاهای پرانتزی، انجام عمل جراحی است؛ اما در حقیقت، ا... ادامه مطلب

انجام ورزش و نرمش برای تقویت دست‌ و انگشتان می‌تواند باعث افزایش دامنه حرکتی و کاهش درد شود. تمرینات را تا زمانی انجام دهید که احساس خستگی یا درد نداشته باشید؛ در صورت بروز این حالات، تمرین... ادامه مطلب

  فوم رولر چیست و چگونه کار می‌کند؟ برطبق آمار منتشر شده در سال ۱۳۹۴ دست کم ۳۱ میلیون ایرانی از کمر درد رنج می برند، این تعداد به قدری زیاد است که هر شنونده‌ای را متعجب کرده و به فکر فر... ادامه مطلب

پوکی استخوان چیست؟ پوکی استخوان به معنی «استخوان‌های متخلخل» بوده و جزو دسته بیماری‌های غیر واگیر به شمار می‌رود؛ استخوان‌های هر فرد، در سن ۳۰ سالگی در قوی‌ترین و پرتراکم‌ترین حالت ممکن است.... ادامه مطلب