تقویت عضلات کمر برای حفظ حالت بدن ضروری است. همان‌طورکه فولاد آب دیده وزن بیشتری را نسبت به ورقه آلومینیوم تحمل می کند، عضلات کمر نیز همین گونه بوده، یعنی اگر به وسیله تمرین های ورزشی تقویت... ادامه مطلب

بسیاری از افرادی که از مشکل کمر درد رنج می برند، به واسطه مشورت با افراد غیرمتخصص، دست به تمرینات و درمان هایی می‌زنند که دانش کافی و ابزار مورد نیاز برای انجام آنها را ندارند؛ در ادامه، این... ادامه مطلب

آیا می دانید که حدود ۸۰ درصد از مردم جهان از بیماری کمر درد رنج می برند؟ جالب است بدانید که بعد از بیماری سرماخوردگی که در رتبه نخست قرار دارد، دومین علت مراجعه به دکتر همین مشکل کمر درد است... ادامه مطلب

وقتی که دچار درد دیسک کمر می شوید درد سیاتیک می تواند به پای شما بزند به طوریکه می خواهید یکجا بی حرکت نشسته و تکان نخورید. اما برای تسکین این درد، باید کاملا به عکس عمل کنید. یعنی باید بلند... ادامه مطلب

نکند هنگام خواندن این مقاله نشسته باشید. شاید بهتر باشد موقع خواندن آن بلند شوید و بایستید؛ زیرا طبق آمارها کمر درد یکی از شایع ترین چیزهایی است که افراد سر کار از آن شکایت دارند و بعد از سر... ادامه مطلب

الفبای درست نشستن من به عنوان یک متخصص ارتوپد به شما می گویم که طرز نشستن شما بر روی سلامتی تان تاثیر دارد. درست نشستن می تواند ابتلا به کمر درد و گردن درد را کاهش دهد و شما را از جراحی ستون... ادامه مطلب

آب کافی بنوشید دیسک های بین مهره های ستون فقرات نیازمند آب هستند تا بتوانند حالت توازن و ارتفاع خود را حفظ کنند و فشاری که به مهره ها وارد می شود خنثی نمایند. زمانی که متولد می شویم، در هر ی... ادامه مطلب

روش های حفظ سلامت ستون فقرات چه دیسک کمر داشته باشید و چه تنگی کانال نخاعی یا گرفتگی عضلانی، مدتی طول می کشد تا علت کمر درد خود را تشخیص داده و آن را درمان کنید. درحالیکه سعی می کنید راهی بر... ادامه مطلب

چند روز بعد از آسیب های نخاعی، دلتان می خواهد در رختخواب بمانید و فقط استراحت کنید. اصلا میلی به بیرون رفتن و گردش کردن ندارید، چرا که دچار آسیب بدنی شدیدی شده اید. اما با وجود آسیبی که دیده... ادامه مطلب