کاملاً قابل درک است که کنترل وزن طبیعی و داشتن تناسب اندام در دوران بارداری، با شرایطی که شما دارید و باید به جای دو نفر غذا بخورید، کار دشواری است، اما متأسفانه باید بگوییم که افزایش وزن و... ادامه مطلب

بانوی ورزشکاری هستید که به‌تازگی با عمل سزارین صاحب فرزند شده‌اید و به قدری نوزاد شما زیبا و دوست‌داشتنی است که دیگر حتی یک لحظه‌ام نمی‌توانید از کنارش دور شوید و می‌خواهید همه ساعت‌های زندگ... ادامه مطلب

ورزش در دوران بارداری باعث می‌شود روحیه شاداب‌تری داشته باشید و برای تولد فرزندتان آماده شوید، اما فراموش نکنید که هنگام انجام تمرینات ورزشی باید خیلی مراقب باشید. چه ورزشکار باشید یا نباشید... ادامه مطلب

شما به‌عنوان یک مادر باردار، ممکن است دنبال راهی برای آسان شدن زایمان باشید و مانند مادران دیگر، حاضرید هر کاری انجام بدهید تا به‌راحتی زایمان کنید. برای بسیاری از مادران، زایمان طبیعی و آسا... ادامه مطلب

آیا ورزش کردن باعث تلخ‌ شدن شیر مادر می‌شود؟ این پرسش به‌تازگی ذهن بسیاری از مادران شیرده را به خود درگیر کرده و حتی مادرانی که هنوز وضع حمل نکرده‌اند نیز شاید به این مسئله بیاندیشند که با و... ادامه مطلب

ورزش بارداری با توپ یکی از ورزش‌هایی است که بسیاری از بانوان باردار به‌خاطر راحتی و ایمن‌بودن، به‌دنبال آن هستند تا در این مدت زمانِ ۹ ماه انتظار، بدنشان را سالم و روی فرم نگه‌دارند. (زایمان... ادامه مطلب

انجام ورزش ایمن برای ۹ ماه بارداری ، سلامت جنین و تناسب اندام مادر را تضمین می‌کند. بسیاری از زنان، دوران بارداری را به‌عنوان زمانی برای استراحت می‌دانند؛ در صورتی‌که فعال‌ماندن در طول این د... ادامه مطلب

چگونه از کابوس جدایش شکمی خلاص شوم؟ بسیاری از زنان پس از بارداری دچار مشکل شلی شکم و یا به اصطلاح «شکم پفکی» می‌شوند. بعد از زایمان نیز این مشکل باعث می‌شود که تا چند ماه شبیه زنان باردار به... ادامه مطلب

تحرک و فعالیت بدنی، برای مادر و کودک و به‌طور کلی همه افراد جامعه ضروری است (شیوه‌های ترغیب کودکان چاق به انجام ورزش). بدون شک، مادر شدن، دغدغه‌ها و دشواری‌های خاص خودش را دارد. همه زمآن‌های... ادامه مطلب

داشتن شکمی تخت و بدون چروک مادران باردار پس از ۹ ماه سختی، مشتاقانه منتظر تولد فرزند خود می‌شوند و بعد از تولد انتظار دارند تا اندام خود را به‌خوبی گذشته برگردانند و تناسب اندام داشته باشند.... ادامه مطلب