انجام تمرینات کف لگن اهداف بسیاری را در پی دارد؛ اگر به دنبال راهی برای افزایش لذت جنسی هستید، مقاله خوبی را برای این هدف انتخاب کرده اید. همچنین فرقی ندارد که باردارید یا در فکر باردار شدن... ادامه مطلب

بی‌اختیاری ادرار حتی برای زمانی کوتاه نیز بسیار آزاردهنده و کلافه کننده است؛ امیدواریم شما به این مشکل دچار نشده باشید. همان‌طور که می‌دانید، زمانی که شخصی باردار است همه اطرافیان سعی در نصی... ادامه مطلب

متناسب بودن و باردار بودن اغلب کلماتی نیستند که با هم به کاربرده شوند، اما باور کنید می توانند کاملا با هم متناسب باشند. دیگر آن روزها گذشته که با زنان باردار هم چون یک عروسک شکستنی برخورد م... ادامه مطلب

  انجام حرکتهای منظم ورزشی و تمرین پیلاتس بارداری، به زنان باردار کمک می کند تا خودشان را با تغییرهای ناشی از بارداری و پس از آن سازگار کنند. یکی از ورزشهایی که در دوران بارداری، بیشتر... ادامه مطلب

بیشتر زنان باردار به دلیل وجود درد و خستگی در دوران بارداری به ورزش کردن فکر نمی کنند. طبق پژوهشهایی که بر روی زنان صورت گرفته، ورزش در بارداری باعث افزایش ضریب هوشی کودک و کاهش درد زایمان م... ادامه مطلب

سیاتیک چیست؟ سیاتیک با نام سندرم رادیکولار لومبوساکرال نیز شناخته می شود و به علت التهاب عصب سیاتیک که از کمر یا پایین ستون فقرات شروع می شود و در ران ها به پایان می رسد ایجاد می شود. اگر از... ادامه مطلب

در سه ماه سوم وزن جنین سه یا چهار برابر می شود، از وزن یک کیلو در پایان سه ماهه دوم تا حدود ۴ کیلو در زمان تولد می رسد، یعنی رحم واقعا شروع به باد کردن می کند. با این وجود، علی رغم اینکه تغی... ادامه مطلب

با افزایش رشد سریعتر رحم، اهمیت حفظ شرایط ایروبیک، قدرتی (شامل میان تنه و کف لگن) و تحرک افزایش پیدا می کند. با افزایش رشد رحم و سینه، افزایش استرس بر روی عضلات به همراه تغییر مرکز ثقل لازم... ادامه مطلب

پیلاتس قبل از زایمان که می توانید در خانه انجام دهید. ده سال پیش، پیلاتس معادل تمرینات پیش از زایمان بود. اگر خانمی هستید که به دنبال ورزش های بارداری می گردید، شاید متعجب شوید که چراکلاس ها... ادامه مطلب

ورزش کردن یکی از بهترین روش هایی است که می توانید احساس خوبی و همینطور فرم مناسبی داشته باشید. برای اکثر زنان بارداری این حالت را تغییر نمی دهد. با وجود تفاوت هایی که در بدنتان به وجود می آی... ادامه مطلب