روزهای پایانیِ دوران بارداری را می‌گذرانید و فکر می‌کنید هنوز آمادگی زایمان طبیعی را ندارید؟! شاید احساس می‌کنید که بدنتان آن‌طورکه باید قوی نیست و دیگر انرژیِ روزهای اول بارداری‌تان را ندار... ادامه مطلب

هیچ‌وقت روزی را که به‌خاطرِ داشتنِ پای پرانتزی مسخره شدم یادم نمی‌رود. از همان لحظه بود که تصمیم گرفتم هرطوری شده، دنبال راه درمان قطعیِ این مشکل باشم. قبول دارم که فرمِ بدنِ هرکسی متفاوت با... ادامه مطلب

شما هم از ورزش‌کردن در دوران بارداری واهمه دارید؟ آیا بارداری را مساوی با نشستن و خوابیدن و کار نکردن می‌دانید؟ شاید شما هم مثل خیلی از افراد تصور می‌کنید که هر حرکت و تمرینی، حتی پیاده‌روی،... ادامه مطلب

افتادگی سینه بعد از زایمان و شیردهی، مسئله آزاردهنده‌ای برای اکثر خانم‌هاست؛ به این دلیل آزاردهنده است چون آن‌ها هم به زیبایی چهره و هم تناسب اندام علاقه‌مندند و همیشه دنبال راهکارهایی برای... ادامه مطلب

حالِ ستون فقرات شما چطور است؟ آیا به‌تازگی درد و سوزش در گردن، کمر و پشت خود احساس کردید یا این دردها دیگر برایتان کهنه شده؟ شاید هم خداروشکر هنوز هیچ درکی از کمردرد و این‌گونه دردها ندارید؛... ادامه مطلب

ورزش بارداری در آب یکی از انواع ورزش های توصیه شده توسط متخصصین و پزشکان برای مادر و کودک است. زیرا شنا، قدم زدن در آب و انجام تمرینات هوازی ایمن داخل آب برای جریان خون مادر و قوی تر کردن قل... ادامه مطلب

مادران بسیاری بعد از تولد فرزند دلبندشان در مورد پوست اضافه بعد از بارداری پرسیده و به دنبال قطعی ترین راه برای خلاص شدن از شر این چین و چروک ها و پوست های اضافه هستند. اما لاغر کردن و از بی... ادامه مطلب

کاملاً قابل درک است که کنترل وزن طبیعی و داشتن تناسب اندام در دوران بارداری، با شرایطی که شما دارید و باید به جای دو نفر غذا بخورید، کار دشواری است، اما متأسفانه باید بگوییم که افزایش وزن و... ادامه مطلب

کشیدگی کشاله ران نیز همانند بسیاری از آسیب دیدگی های ورزشی می تواند ناشی از چرخش یکباره و فشار بیش از حد به عضلات باشد. اما این ساده ترین تصوری است که می توان نسبت به کشیدگی کشاله ران داشت،... ادامه مطلب

اگر شما جزء ۵ میلیون نفری نیستید که از مشکل هالوکس والگوس یا خمیدگی انگشت شست رنج می‌برند، باید خودتان را خوش‌شانس بدانید. همین عارضه به ظاهر ساده خمیدگیِ انگشت شست در صورتی‌که درمان نشود و... ادامه مطلب