بارها و بارها به خاطر عضلات شل و افتاده تان مسخره شدید و دیگر تصمیم تان برای حل این مشکل جدی است؟ همیشه آرزو داشتید با خیال راحت وارد اتاق پرو شوید و لباس مورد علاقه تان را بدون هیچ مشکلی تن... ادامه مطلب

همه ما از زمان پشت میز نشینی های مدرسه با نشستن صحیح مشکل داشتیم و تا همین حالا با این مشکل دست و پنجه نرم می کنیم. قطعاً شنیده اید که هرجا جلوی ضرر را بگیرید، منفعت است. دیگر زمان آن رسیده... ادامه مطلب

به گفته متخصصان تغذیه و ورزش، برای رسیدن به بیشترین کالری‌سوزی و در نهایت کاهش وزن تضمینی، بدونِ آسیب، باید تمرینات ورزشی اصولی انجام دهید و در کنار ورزش، رژیم غذاییِ سالم و کم‌کالری داشته ب... ادامه مطلب

احتمالاً بین خرید تردمیل یا دوچرخه ثابت به شک افتاده‌اید. نمی‌دانید دقیقاً کدام‌یک از این دستگاه‌ها برای ورزش‌کردن و کالری‌سوزی انتخاب بهتری خواهد بود. بدون‌ِشک راه رفتن و دویدن با دوچرخه‌سو... ادامه مطلب

ورزش در آب و آب درمانی یکی از برنامه‌های تقویتی و ورزشی فوق‌العاده‌ای است که می‌توانید در استخر انجام دهید. بسیاری از فیزیوتراپ‌ها و پزشکان از این تکنیک برای درمان و توان‌بخشیِ بیمارانشان اس... ادامه مطلب

کنار گذاشتن ورزش در ماه رمضان برای ورزشکاران چه عواقبی دارد؟ شاید شما هم مثل خیلی از افراد دیگر ورزش‌کردن در ماه رمضان را مضر می‌دانید و بر این باورید که اگر در این ۳۰ روز تمرین نکنید هیچ مش... ادامه مطلب

انتخاب بهترین زمان ورزش برای روزه‌داران و آگاهی از بایدها و نبایدهای ورزشی در این ماه یکی از دغدغه‌های ورزشکاران روزه‌دار و علاقه‌مندان به تناسب اندام است. سؤالات زیادی در این مورد ممکن است... ادامه مطلب

آیا در هنگام روزه‌داری، ورزش‌کردن و بدنسازی در ماه رمضان را باید برای یک ماه تعطیل کنیم؟ یا می‌توانیم مثل قبل تمریناتمان را ادامه دهیم؟ برای انجام ورزش و به‌ویژه تمرینات بدنسازی در ماه مضان... ادامه مطلب

تحقیقات نشان می دهد که میزان مرگ و میر سالانه افراد در اثر لخته شدن خون بیشتر از عوامل دیگری مثل سرطان پستان، HIV و حتی تصادفات رانندگی است. بعضی عوامل مانند سن، وزن و سلامت کلی بدن می توانن... ادامه مطلب

بدنسازی بانوان امروزه یکی از پرطرفدارترین ورزش‌هایی است که خانم‌ها هم مثل اکثر آقایان، آن را انتخاب می‌کنند. جالب است بدانید که بدنسازی در ورزش‌های دیگر، بیشترین ورزشکارها را به خود اختصاص د... ادامه مطلب