چربی سوزی سریع و عضله سازی نیز همانند هر فعالیت دیگری، رازها و تکنیک های زیادی را با خود به همراه دارد. تغذیه، ورزش، سبک تمرین، مدت زمان تمرین، زمان ریکاوری و مدت زمان استراحت همه و همه می ت... ادامه مطلب

تاحالا به این فکر کرده اید که ورزش روی تردمیل دقیقاً کدام عضلات شما را درگیر و خوش فرم تر می کند؟ ورزش روی تردمیل طرفداران بسیاری دارد و دیگر ایرانی ای نیست که یک دستگاه تردمیل داخل منزل خود... ادامه مطلب

انتخاب و ثبت نام باشگاه یکی از مهمترین نکاتی است که باید قبل از شروع برنامه ورزشی به آن توجه داشته باشید. دیگر چیزی تا پایان سال نمانده و دغدغه کاهش وزن و خرید لباس نو ذهن شما را به خود مشغو... ادامه مطلب

مدتی است که دمبل های ارتعاشی یا همان شیک ویت ها مبحث داغ انجمن های بدنسازی و ورزشی است. عده ای می گویند این وسیله ورزشی تا حد زیادی به عضله سازی شان کمک نموده و انرژی تازه ای به تمرینات شان... ادامه مطلب

آیا شما هم به‌سختی، در گیرودارِ انتخاب یک رژیم لاغری هستید؟ پس لازم است که بدانید بهترین رژیم لاغری رژیمی است که در آن مجبور به تحمل گرسنگی نبوده و با حذف خودسرانه وعده‌های غذایی و محروم‌کرد... ادامه مطلب

اگر تصمیم تان برای لاغری و کاهش سایز کاملاً جدی است و هنوز با هرم چربی سوزی آشنا نیستید، بدانید که دنبال راه میانبر نگشته اید. والا بهترین راه برای رسیدن به کاهش وزن و گرفتن کنترل کاهش وزن د... ادامه مطلب

همه ما یک دوست متناسب و خوش‌اندام داریم، همان دوستی که هیچ‌وقت وسوسه غذاهای پُر روغن و فست فود را جدی نمی‌گیرد، و خیلی راحت موقع غذا خوردن، بشقابش را مثل ما پُر از باقلا پلو و ژله نمی‌کند. خ... ادامه مطلب

اینکه فرد در زندگی مشترک اش از نظر جنسی فعال باشد و رابطه جنسی منظم داشته باشد، بدون شک فواید بسیار زیادی برای او به همراه خواهد داشت. دانشمندان دریافتند که با پیروی از الگو و برنامه منظم در... ادامه مطلب

عوامل بسیاری روی کالری سوزی تأثیر دارد، از ورزش گرفته تا نظم و ساعت خواب تان بدون شک، همه و همه روی کالری سوزی تان در طول روز اثر خواهد گذاشت. به عنوان مثال اگر ورزش کنید، کالری سوزی تان به... ادامه مطلب

لاغری و کاهش وزن تضمینی یعنی ارائه یک رژیم غذایی سالم و اصولی برای کاهش وزن، سوزاندن چربی‌های شکم و پهلو و و تناسب اندام کل بدن. اگر فرصت کمی دارید و می‌خواهید وزن کم کنید، پس شما نیاز به بر... ادامه مطلب