کار کردن در منزل و در کنار آن حفظ سلامتی، شبیه یک رویا هست؛ اگر در منزل کار کنید هیچ رئیسی بالای سرتان نیست، هیچ یک از کارمندان حواس تان را در حین کار پرت نخواهند کرد تا آخرین شایعه رواج یاف... ادامه مطلب

شاید در موتور جستجوی مورد اعتمادتان «کمکم کنید وزن کم کنم» را جستجو کنید و موتور جستجو نیز نتایجی را در اختیارتان قرار دهد. بعضی از نتایج به دست آمده شامل نکات و تکنیک هایی برای کاهش وزن و ر... ادامه مطلب

امروزه افراد بسیاری پیگیر پیکر تراشی و دستیابی به اندامی متناسب و جذاب هستند، آن هم در شرایطی که بی تحرک هستند و ورزش نمی کنند. همه ما می دانیم که راه میانبری جز انجام ورزش و پیروی از برنامه... ادامه مطلب

اگر استرس، باعث تنش و اضطراب شما می شود، چرا مدیتیشن را امتحان نمی کنید؟ جالب است بدانید که حتی با اختصاص دادن چند دقیقه در روز به این ورزش، آرامش درونی تان را بازیابی خواهید نمود. هر کسی می... ادامه مطلب

هر فرد، اهداف و برنامه خاصی را در زندگی دنبال می‌کند؛ در حیطه ورزش نیز بسیاری برنامه ورزشی خاص یا خودسرانه را پیش می‌گیرند. مهم نیست که چه اهدافی را در زندگی دنبال می‌کنید؛ مهم این است که زم... ادامه مطلب

افراد بسیاری هستند که برای دستیابی به تناسب اندام و سلامت شخصی‌شان، همیشه به دنبال شیوه زندگی فعال‌تری هستند؛ احتمالاً در مسیر چنین تصمیمی، مشکلات زیادی وجود خواهد داشت؛ به عنوان مثال، نداشت... ادامه مطلب

پیروی از نکات ورزشی و عادت به انجام ورزش روزانه، یکی از بهترین عادات موجود در جهان است؛ زیرا اگر به انجام ورزش روزانه و منظم عادت داشته باشید، در کنار آن، عادت های خوب دیگر نیز ناخواسته به س... ادامه مطلب

مصرف کالری کمتر و داشتن رژیم غذایی کم چربی از نکات ضروری برای کاهش وزن چند کیلویی است؛ اگر پیروی از یک برنامه ورزشی ایده‌آل و انجام منظم ورزش را نیز به این برنامه اضافه کنیم، کالری بیشتری سو... ادامه مطلب

وقتی بحث در مورد تناسب اندام و دستیابی به اندام ایده‌آل می‌شود، همه فکر می‌کنند باید بیرون از منزل ورزش کنند؛ حتماً برای اینکه تمرین خوبی داشته باشید نیاز به حضور در باشگاه نخواهید داشت. شای... ادامه مطلب

دنبال کردن یک برنامه ورزشی شخصی بهترین روش برای دستیابی به تناسب اندام کل بدن است. اضافه‌وزن همیشه آزاردهنده است و سلامت فرد را به خطر خواهد انداخت؛ برطبق آمار بهداشت جهانی در سال ۲۰۱۶ از جم... ادامه مطلب