در قدیم، رشته بدنسازی به‌عنوان ورزشی آلوده شناخته می‌شد و بسیاری از بدنسازانِ مطرح، سوء‌ِمصرفِ استروئید و مواد مخدر داشتند. همین فضای نابه‌سامان، باعث ظهور اسطوره‌ای با نام «داگ ایوان هپبورن... ادامه مطلب
دیگر، آرزویِ داشتنِ کمر باریک و شکم صاف فقط مختص ایرانی‌ها نبوده و مردم همه دنیا هم به دنبال راهکارهایی برای رسیدن به این هدف جذاب هستند. اولین چیزی که به فکر همه می‌رسد، انجام حرکات درگیرکن... ادامه مطلب
چسب تیپ چیست؟ ابتدا بهتر است کمی با این چسب پرکاربرد ورزشی آشنا شویم و سپس به‌سراغ چگونگی استفاده از آن برویم. چسب تیپ که با نام «نوار کنزیوتیپ» نیز شناخته می‌شود، توسط دکتر کنزو ابداع شده و... ادامه مطلب
اگر برای رسیدن به تناسب اندام و سلامتی ورزش‌های استقامتی انجام می‌دهید، حتماً تا به‌حال شده که حداقل چند روزی دچار درد و آسیب‌دیدگی شده باشید. ممکن است یک گوشه نشسته باشید و ناراحت باشید که... ادامه مطلب
بسیاری از ورزشکاران هنگام انجام تمرینات قدرتی و هوازی، شک دارند که دقیقاً وزنه چند کیلویی باید بلند کنند تا بدنشان به چالش کشیده شود. دقت داشته باشید که اگر وزنه سبکی انتخاب کنید، فرم بدنی‌ت... ادامه مطلب
هر روز در سایت‌های مختلف، برنامه‌های جدیدی برای سم‌زدایی ارائه می‌شود، اما بهترین برنامه برای سم‌زدایی کدام است؟ این سؤال، ذهن بسیاری از ورزشکاران را درگیر خود کرده است. به همین منظور در این... ادامه مطلب
اگر به‌دنبال راهی برای عضله‌سازی و روی فرم‌آمدن هستید، نباید از تکنیک دراپ ست که بین بدنسازان، سیستم تمرینیِ شناخته شده‌ای است، غافل شوید. جالب است بدانید که دراپ ست یکی از سه تکنیک محبوب آر... ادامه مطلب
بسیاری از بدنسازان هنوز از معجزه تأثیر سوپرست در حجیم کردن بازوها بیخبرند. آرنولد شوارتزنگر سومین مرد مسابقات المپیا به قدری در کارش حرفه‌ای بود که هنوز هم عکس او روی جلد مجلات معتبر بدنساز... ادامه مطلب
ورزشکارانی که به‌دنبال یک برنامه بدنسازی برای افزایش حجم عضلات و حجم‌دهی هستند، باید کلیدی‌ترین نکات و بهترین شیوه تمرینی را در نظر بگیرند (به جای باشگاه، در منزل ورزش کنید). در ادامه به بهت... ادامه مطلب
بسیاری از ورزشکاران سر دو راهی انجام تمرینات هوازی قبل یا بعد از تمرینات بدنسازی قرار گرفته‌اند. فرض کنید اولین‌بار است که وارد یک باشگاه بدنسازی می‌شوید و تازه می‌خواهید تمرینات خود را شروع... ادامه مطلب
استفاده از مطالب فیتامین فقط برای مقاصد غیر تجاری و با ذکر منبع ، بلا مانع است. تمامی حقوق این سایت متعلق به فیتامین می باشد.
