شماهم بعد از پشت میز نشستن های طولانی احساس می کنید عضلات پشت تان روز به روز ضعیف تر شده و نیاز به تقویت دارد؟ شاید بد نباشد در کنار این همه پشت میزنشینی و بد نشستن ها کمی هم به فکر برنامه و... ادامه مطلب
حرکات کلسنتیکس جزء تمریناتی است که برای انجام آن نیاز به هیچ وسیله ای نداشته و حتی وسط خیابان و مترو هم می توانید ورزش خود را شروع کنید! دیگر نیازی به خرید دمبل یا کش ورزشی نداشته و فقط کافی... ادامه مطلب
بدنسازی چیست و چرا انقدر در ایران محبوب شده است؟ احتمالاً اولین تصویری که از بدنسازی به ذهنتان می‌رسد، مردان عضلانی با پشت‌بازوهای بزرگ است، اما این ورزش فقط مختص مردان نیست، بلکه خانم‌های ب... ادامه مطلب
بسیاری از بدنسازان به دنبال برنامه کات حرفه‌ای هستند که هرچه سریع‌تر چربی‌هاشان را بسوزانند و تا رسیدن فصل شنا آن‌ها را به اندام عضلانی و عضلاتی تفکیک‌شده برساند. پیش از شروع برنامه کات بهتر... ادامه مطلب
تمرین و مشت‌زدن به کیسه بوکس یکی از بهترین راه‌های افزایش آمادگی برای بوکسورها و علاقه‌مندان به ورزش‌های رزمی است، اما استفاده از کیسه بوکس را مختص بوکسورها ندانید. شاید برایتان جالب باشد بد... ادامه مطلب
یکی از کلیدهای موفقیت در ورزش و به‌خصوص رشته بدنسازی، آشنایی با آناتومی بدن و عضلات است. اگر علاقه زیادی به شناخت آناتومی بدن دارید و می‌خواهید بدانید که بهترین تکنیک یا حرکت تمرینی برای هر... ادامه مطلب
تری ست یکی از تکنیک‌های جدید و پرکاربرد دنیای بدنسازی است که تکتک فیبرهای عضلانی‌تان را تنها در یک ست درگیر می‌کند! درحالی‌که ست‌های عادی و تکی فقط یک نوع و تعداد مشخصی از فیبرهای عضلانی را... ادامه مطلب
چه کسی فکرش را می‌کرد رونی کلمن که حسابداری بیکار بود، روزی لقب پادشاه بدنسازی را از آن خود کند! او بعد از گرفتن مدرک حسابداری‌اش مثل همه فارغ‌التحصیلان به دنبال شغلی مرتبط با مدرک خود رفت،... ادامه مطلب
قید ورزش را به خاطر کمبود وقت زده اید؟در حالی که راه حل بدنسازی کل بدن است که وقت بسیار کمی از شما خواهد گرفت و تمام عضلات بدن را در یک برنامه درگیر می کند. البته فلسفه ورزش دقیقاً مثل فلسفه... ادامه مطلب
تمامی حقوق این سایت متعلق به فیتامین می باشد
