شروع ورزش بدنسازی می‌تواند تحولی بزرگ باشد و به کلی زندگی‌تان را زیرو رو کند. با تصمیمی که شما امروز می‌گیرید، آینده‌تان را تغییر داده و رسیدن به اندامی جذاب، سلامت و شادابی‌تان در آینده را... ادامه مطلب

برنامه بدنسازی FST-7 برای افراد عاشق رشته فیزیک و بدنسازان حرفه ای فوق العاده بوده و سبک تمرینی ای است که بیشترین اثر بخشی را برای آمادگی بدنسازان قبل از مستر المپیا پس داده است. البته ناگفت... ادامه مطلب

برنامه های تمرینی امتیازات خاص خودشان را دارند، امتیاز برنامه پرحجم آلمانی هم عضله سازی فوق سرعتی است! البته در نگاه اول شاید سیستم تمرینی بی رحم و وحشیانه ای به نظر برسد ولی با دیدن نتایج و... ادامه مطلب

اگر به‌دنبال یک برنامه بدنسازی برای عضله‌سازی و حجم‌دهی می‌گردید، باید ابتدا کلیدی‌ترین نکات و بهترین شیوه تمرینی را در نظر داشته باشید. همان‌طورکه می‌دانید سیستم‌های تمرینی، بسیار متنوع بود... ادامه مطلب

استفاده از یک برنامه تمرینی بدنسازی در کنار آشنایی با برنامه‌ای حرفه‌ای و اصولی، برای هر فردی با هر سطح از تجربه ورزشی، شانس فوق‌العاده‌ای است؛ زیرا دیگر با این برنامه تمرینی بدنسازی به‌طور... ادامه مطلب

اگر قصد عضله‌سازی و حجم‌دهی دارید، حتماً از برنامه بدنسازی ۵x۵ استفاده کنید. برای داشتنِ بدنی عضلانی ابتدا باید کلیدی‌ترین نکات و بهترین شیوه تمرینی را در نظر داشته باشید. همان‌طورکه می‌دانی... ادامه مطلب

همواره تکنیک شوک عضلانی، درمانی معجزه آسا برای از سرگیری رشد عضلات محسوب می شده و هنوز هم بی رقیب پیشتاز است. گاهی اوقات در تمرینات به جایی می رسید که دیگر شاهد هیچ  پیشرفتی در قدرت و حجم عض... ادامه مطلب

آیا می‌دانستید که تنها با کشف راز و رمزِ تیپ بدنی خود می‌توانید به‌راحتی بدن رؤیایی‌تان را بسازید؟ چون هر فرد، تیپ بدنی خاص خود را دارد. درست مثل تیپ شخصیتی، که هر کدام از اطرافیانِ ما دارا... ادامه مطلب

اگر همیشه در فکر یافتن جدیدترین تکنیک های بدنسازی هستید ولی هیچ اقدامی انجام نمی دهید و هنوز هم با اصول تمرینی قرن ۲۰ام تمرین می کنید، شک نکنید که مسیر را اشتباه می روید. شاید دیگر سبک تمرین... ادامه مطلب