شاید تاکنون نام تمرینات پلایومتریک به گوشتان نخورده باشد، اما جالب است بدانید که همه ما این نوع تمرینات را از زمان کودکی انجام داده‌ایم! آیا شما هم در دوران کودکی با اشتیاق از این‌طرف به آن‌... ادامه مطلب

آیا تاکنون نام دستگاه سیکس پد یا همان باشگاه خانگی را شنیده‌اید؟ اگر هم نشنیده باشید، دیگر قطعاً با واژه سیکس پک یا همان شکم شش‌تکه آشنایی دارید. در این مقاله دو بخشی قصد داریم به معرفی و بر... ادامه مطلب

قطعاً هیچ‌کدام از ما به اندازه آرنولد در زمینه علم هایپرتروفی و عضله‌سازی اطلاعات نداریم. به همین خاطر، بهتراست دنبال فرصت‌ها باشیم و به سراغ افراد باتجربه و پیش‌کسوت برویم و در کلاس درس آن‌... ادامه مطلب

پرس پا از حرکات تاثیرگذار در بدنسازی است که بسیاری از ورزشکاران آن را در برنامه تمرینیِ خود جای داده‌اند. همان‌طورکه می‌دانید عضلات پا یکی از عضلاتی است که در همه حال با ما هم‌قدم و همراه بو... ادامه مطلب

بعضی از افراد نیاز به هیچ کار خاصی برای سوزاندن چربی دور شکم و پهلو ندارند، فقط کافی است با کمی صبر، از یک رژیم غذایی اصولی و ورزش منظم تبعیت کنند تا به‌آرامی به اهداف خود برسند. البته صدها... ادامه مطلب

کلمه «کالری» این روزها بسیار سر زبان ها افتاده و دیگر کمتر کسی است که سنگینی سایه واژه کالری را بر روی زندگی خود احساس نکند. فرقی نمی کند که وزن فرد زیاد بوده و به دنبال کاهش وزن باشد یا این... ادامه مطلب

تمرین کراس‌فیت دارای ویژگی‌های منحصر به‌فرد بسیاری، ازجمله تنوع بالای حرکات است. علت تنوع بسیار زیاد آن، به این نکته برمی‌گردد که کراس فیت، ترکیبی از چند ورزش متفاوت بوده و به‌خاطر همین می‌ت... ادامه مطلب

انتخاب کفش کتانی برای هر فرم پا، نه‌تنها از اهمیت بسیاری برخوردار است؛ بلکه به‌عنوان بزرگ‌ترین و مهم‌ترین تصمیم یک ورزشکار نیز به‌ حساب می‌آید. ورزشکاران و به‌ویژه دونده‌ها، فشار بسیار زیادی... ادامه مطلب

وقتی‌که صحبت از عضلات ساق پا می‌شود، افرادی‌که به باشگاه می‌روند به دو دسته تقسیم می‌شوند کسانی‌که به گفته خودشان به‌صورت خدادادی دارای ساق پای قوی هستند و هیچ نیازی به ورزش ندارند و افرادی‌... ادامه مطلب

رکورد پرس سینه شما چه‌قدر است؟ شاید همانند خیلی‌ از افراد دیگر می‌گویید: «نه به ‌اندازه کافی‌»؛ حق دارید، پرس سینه می‌تواند حرکتی ناامیدکننده باشد، اما با تمرینات درست و شکل صحیح انجام حرکت... ادامه مطلب