کلمه «کالری» این روزها بسیار سر زبان ها افتاده و دیگر کمتر کسی است که سنگینی سایه واژه کالری را بر روی زندگی خود احساس نکند. فرقی نمی کند که وزن فرد زیاد بوده و به دنبال کاهش وزن باشد یا این... ادامه مطلب
تمرین کراس‌فیت دارای ویژگی‌های منحصر به‌فرد بسیاری، ازجمله تنوع بالای حرکات است. علت تنوع بسیار زیاد آن، به این نکته برمی‌گردد که کراس فیت، ترکیبی از چند ورزش متفاوت بوده و به‌خاطر همین می‌ت... ادامه مطلب
انتخاب کفش کتانی برای هر فرم پا، نه‌تنها از اهمیت بسیاری برخوردار است؛ بلکه به‌عنوان بزرگ‌ترین و مهم‌ترین تصمیم یک ورزشکار نیز به حساب می‌آید. ورزشکاران و به‌ویژه دونده‌ها، فشار بسیار زیادی... ادامه مطلب
وقتی‌که صحبت از عضلات ساق پا می‌شود، افرادی‌که به باشگاه می‌روند به دو دسته تقسیم می‌شوند کسانی‌که به گفته خودشان به‌صورت خدادادی دارای ساق پای قوی هستند و هیچ نیازی به ورزش ندارند و افرادی... ادامه مطلب
رکورد پرس سینه شما چه‌قدر است؟ شاید همانند خیلی از افراد دیگر می‌گویید: «نه به اندازه کافی»؛ حق دارید، پرس سینه می‌تواند حرکتی ناامیدکننده باشد، اما با تمرینات درست و شکل صحیح انجام حرکت... ادامه مطلب
ورزشکاران و بدنسازان بر این باورند که هیچ چیزی بدتر از گرفتارشدن در باتلاقِ فلات ورزش و رژیم نیست! آیا تا به حال، شما هم به این وضعیت دچار شده‌اید؟ همان‌طورکه می‌دانید، ورزش‌کردن بهترین راه... ادامه مطلب
همیشه در ذهن بدنسازان یک پرسش وجود داشته است که آیا باید تا ناتوانی کامل عضلات تمرین کنیم یا باید تا پیش از رسیدن به ناتوانی، تمرین را متوقف کنیم؟ اصطلاح ناتوانیِ عضلات (خستگیِ لحظه‌ای عضلان... ادامه مطلب
بدنسازان، به حافظه عضلات باور دارند! شاید شنیدن این جمله، کمی عجیب و تا حدی تخیلی به نظر برسد؛ چون ما مطمئن هستیم که عضلات جلوبازویمان حافظه ندارد و به طبع مموری‌خور هم نیست! پس چگونه چنین چ... ادامه مطلب
قطعاً شما هم بارها شنیده‌اید که مردان نسبت به زنان، خوش‌اندام‌تر هستند و از تناسب اندام بیشتری برخوردارند. در گذشته مطالعاتی در مورد مقایسه سرعت جذب اکسیژن(VO2 MAX) در کودکان و بزرگسالان صور... ادامه مطلب
طناب بتل روپ یکی از ورزش‌های آمادگی جسمانی ارتش است که امروزه در باشگاه‌های ورزشی به‌عنوان یک ورزش جدید راه پیدا کرده است. نیازی نیست همه تمرینات ورزشی مثل کار کردن با هالتر، خشک و بی‌روح با... ادامه مطلب
استفاده از مطالب فیتامین فقط برای مقاصد غیر تجاری و با ذکر منبع ، بلا مانع است. تمامی حقوق این سایت متعلق به فیتامین می باشد.
