کاتسو یک سبک تمرین بدنسازی ژاپنی بسیار ساده است که با استفاده از آن می توانید قدرت و عضله سازی تان را تا حد زیادی افزایش دهید. برای شروع تمرینات ...

امکان ندارد بدنساز باشید و درمورد سوپرست و تأثیر آن به‌خصوص در حجیم کردن بازوها چیزی نشنیده باشید. البته بعضی از بدنسازان با این‌که به تکنیک سوپرست اعتقاد دارند، اما ...

واژه آتروفی که سر زبان ها افتاده همان از دست رفتن بافت عضلانی است. به عنوان مثال اگر خدایی نکرده عضله جلوی بازویتان دچار آتروفی شود، باید هر روز شاهد کوچک ...

سن یائسگی بین ۵۰ تا ۵۵ سال است. در ۷۰ تا ۸۰ درصد موارد گرگرفتگی یائسگی اولین نشانه ورود زنان به این دوره از زندگی‌شان است. کاهش ترشح هورمون استروژن ...

یک بدنساز به صورت طبیعی می تواند در عرض ۶ هفته حدود ۶ کیلو عضله سازی داشته باشد یعنی ۶ کیلو عضله سازی آن هم فقط در عرض ۲ هفته ...

اگر می‌خواهید یک شبه عضلانی و خوش‌فرم بشوید؛ همین حالا با بدنسازی خداحافظی کنید! چون ساخت یک بدن عضلانی و خوش‌فرم نیاز به زمان و پشتکار دارد، و این‌که بدنسازی ...

کسی نیست که بازوهای بزرگ و قوی نخواهد. اما دمبل، هالتر صاف یا هالتر EZ؟ اصلاً تاحالا به این نکته فکر کرده اید که شاید هالترهایی که هر روز در ...

شماهم بعد از پشت میز نشستن های طولانی احساس می کنید عضلات پشت تان روز به روز ضعیف تر شده و نیاز به تقویت دارد؟ شاید بد نباشد در کنار این ...

حرکات کلسنتیکس جزء تمریناتی است که برای انجام آن نیاز به هیچ وسیله ای نداشته و حتی وسط خیابان و مترو هم می توانید ورزش خود را شروع کنید! دیگر ...

بسیاری از بدنسازان به دنبال برنامه کات حرفه‌ای هستند که هرچه سریع‌تر چربی‌هاشان را بسوزانند و تا رسیدن فصل شنا آن‌ها را به اندام عضلانی و عضلاتی تفکیک‌شده برساند. پیش ...