چگونه می‌توان وزنه سنگین را آسان‌تر و بدون زحمت زیاد بلند کرد؟ آیا راهی وجود دارد که با همان توان بدنی قبلی بتوانیم داخل باشگاه وزنه سنگین تری بزنیم؟ بله، ...
قطعاً شما هم بارها شنیده‌اید که مردان نسبت به زنان، خوش اندام تر هستند و از تناسب اندام بیشتری برخوردارند. در گذشته مطالعاتی در مورد مقایسه سرعت جذب اکسیژن(VO2 MAX) ...
کراس فیت لیندا | تمرین کراس فیت دارای ویژگی‌های منحصر به‌فرد بسیاری، ازجمله تنوع بالای حرکات است. علت تنوع بسیار زیاد آن، به این نکته برمی‌گردد که کراس فیت، ترکیبی ...
اسم سینتول را تا به‌حال شنیده بودید؟ شاید شما هم تصاویر عجیب و غریب بدنسازان را در شبکه‌های اجتماعی مثل فیس بوک و اینستاگرام مشاهده کرده‌اید؛ حتماً می‌دانید از کدام ...
برنامه بدنسازی ؛ دنبال یک برنامه بدنسازی حرفه‌ای و تضمینی برای عضله‌سازی و حجم‌دهی می‌گردید؟
آشنایی با معروف‌ترین برنامه‌های بدنسازی دنیا و بعد هم انتخاب بهترین شیوه تمرینی، کاری است که ...
سیستم تمرینی استراحت توقف یا همان رست پاز (Rest-Pause Sets) یک تکنیک قدیمی در سیستم‌های تمرینی بدنسازی است که به دلیل تأثیرش در افزایش قدرت و حجم، بسیار مورد استقبال ...
زمان تغییر برنامه تمرینی چطور تعیین می‌شود؟ وقتی یک برنامه ورزشی و بدنسازی و رژیم غذایی ایده‌آل دارید که مناسب شرایط بدنی و اهداف شما تنظیم شده، شاید حالاحالاها به ...
شما به‌عنوان یک بدنساز، از معجزه سوماتروپین باخبرید؟ یا شاید هم برای این‌که خیلی سریع به نتیجه برسید، به‌تازگی سراغ سوماتروپین رفته‌اید.
اگر حوصله شیوه‌های سنتی و زدن وزنه‌های سنگین در ...
اسپک زدن یا همان تکنیک آبشار در والیبال ضربه‌ای سرنوشت‌ساز است که توپ را به زمین حریف می‌رساند و می‌تواند همین ضربه تیم شما را پیروز میدان کند. اسپک زدن ...
