کوچک‌شدن سینه یکی از نگرانی‌های خانم‌ها قبل از کاهش وزن است. آن‌ها مدام درگیر این مسئله هستند که چه کار کنم که با کاهش وزن، سایز سینه‌ام کم نشود؟! به‌نظر شما راه‌ِحلی برای این مسئله مهم وجود... ادامه مطلب

بسیاری اوقات سؤالاتی که در مورد ورزش به ذهنتان خطور می‌کند، پیش از شما به ذهن هزاران نفر دیگر با شرایط مشابه، رسیده است. بنابراین بهترین راه‌ِحل مراجعه به پرسش و پاسخ‌هایی است که برای دیگران... ادامه مطلب

آیا برای شما هم پیش آمده که از تمرینات باسن نتیجه‌ای نگیرید و خسته و بی‌انگیزه شوید؟ دلیل این مشکل چیست؟ شاید شما هم مثل خیلی از افراد دیگر به‌صورت منظم حرکت لانگز و اسکوات انجام می‌دهید، ام... ادامه مطلب

آیا شما پیش از شروع ورزش‌های روزانه خود، حرکات کششی انجام می‌دهید؟ اگر جزء ورزشکاران فصلی هستید، باید بگوییم که احتمالاً تمایلی به انجام حرکات کششی ندارید. بیشتر افراد تصور می‌کنند که این حر... ادامه مطلب

پیاده‌روی در عین سادگی، یکی از بهترین ورزش‌های روزانه برای رسیدن به تناسب اندام به‌شمار می‌رود. از همه مهم‌تر اینکه در ساعات فراغت و یا حتی هنگامی‌که در حال حرکت به سمت محل کار هستید نیز می‌... ادامه مطلب

حذف هرگونه اشتباه ورزشی و رفتن به‌سراغ عادت‌های خوب ورزشی و پا گذاشتن به باشگاه، چندان هم کار آسانی نیست. در روز اول باشگاه موارد زیادی ممکن است به ذهنتان برسد؛ مثلا اینکه چگونه و چه کاری با... ادامه مطلب

اگر بی‌خوابی، خستگی و بی‌حالی مداوم داشته باشید، انجام همه کارها به نظرتان دشوار خواهد بود؛ با وجود خمیازه‌های بی‌امان و پی‌درپی و پلک‌های سنگین، قطعاً بیرون آمدن از رختخواب هم برای‌تان حکم... ادامه مطلب

امروزه بسیاری از توصیه‌های ورزشی، علمی نبوده و خود این گفته‌ها، جزو اشتباه رایج ورزشی به شمار می رود؛ بیشتر آنها ممکن است موجب آسیب به شما نیز بشوند. آماده رفتن به باشگاه برای انجام ورزش های... ادامه مطلب

پوکی استخوان یک نوع بیماری است که در آن استخوان‌ها ضعیف و باریک می‌شوند. این مشکل باعث بسیاری از شکستگی‌های استخوانی می‌شود و اغلب این شکستگی‌ها در استخوان‌های لگن، ستون فقرات و مچ پا رخ ایج... ادامه مطلب