اگر می‌خواهید بدونِ آسیب، تمریناتتان را به پایان برسانید، حرکات کششی را هیچ‌وقت از برنامه ورزشی‌تان جدا نکنید. شما تا چه حد با حرکات کششی آشنایی دارید؟ لازم است بدانید که این حرکات فوق‌العاد... ادامه مطلب

عضله‌سازی زنان یکی از موضوعاتی است که طرفداران خاص خود را دارد. البته خیلی از افراد، عضله‌سازی را با چاق‌شدن اشتباه می‌گیرند؛ اما لازم است بدانید که عضله‌سازی،‌ یعنی افزایش بافت عضلانی و بدو... ادامه مطلب

اگر اهل ورزش باشید، احتمالاً تاکنون آسیب‌های ورزشی را تجربه کرده‌اید. هدف شما از ورزش هرچه که باشد، مطمئناً دلتان نمی‌خواهد آسیب ببینید، اما طبق تحقیقی که در دانشگاه آرکانزاس انجام گرفت، در... ادامه مطلب

آیا می‌دانید که با چند اشتباه ساده بعد از باشگاه ممکن است تمام زحماتتان را بر باد دهید و با رکود کاهش وزن مواجه شوید؟ به احتمال ۹۹درصد، بعد از اتمام تمریناتتان احساس می‌کنید که لطف بزرگی در... ادامه مطلب

فرقی ندارد که با چه هدفی ورزش می‌کنید، اگر جزء ورزشکاران مبتدی هستید، اشتباهات ورزشی همه جا و در حین انجام هر تمرینی، در کمین است. پس اگر به‌تازگی درگیر لاغری و کاهش وزن شده‌اید، اگر تازه با... ادامه مطلب

کوچک‌شدن سینه یکی از نگرانی‌های خانم‌ها قبل از کاهش وزن است. آن‌ها مدام درگیر این مسئله هستند که چه کار کنم که با کاهش وزن، سایز سینه‌ام کم نشود؟! به‌نظر شما راه‌ِحلی برای این مسئله مهم وجود... ادامه مطلب

بسیاری اوقات سؤالاتی که در مورد ورزش به ذهنتان خطور می‌کند، پیش از شما به ذهن هزاران نفر دیگر با شرایط مشابه، رسیده است. بنابراین بهترین راه‌ِحل مراجعه به پرسش و پاسخ‌هایی است که برای دیگران... ادامه مطلب

آیا برای شما هم پیش آمده که از تمرینات باسن نتیجه‌ای نگیرید و خسته و بی‌انگیزه شوید؟ دلیل این مشکل چیست؟ شاید شما هم مثل خیلی از افراد دیگر به‌صورت منظم حرکت لانگز و اسکوات انجام می‌دهید، ام... ادامه مطلب

پیاده‌روی در عین سادگی، یکی از بهترین ورزش‌های روزانه برای رسیدن به تناسب اندام به‌شمار می‌رود. از همه مهم‌تر اینکه در ساعات فراغت و یا حتی هنگامی‌که در حال حرکت به سمت محل کار هستید نیز می‌... ادامه مطلب