آیا شما پیش از شروع ورزش‌های روزانه خود، حرکات کششی انجام می‌دهید؟ اگر جزء ورزشکاران فصلی هستید، باید بگوییم که احتمالاً تمایلی به انجام حرکات کششی ندارید. بیشتر افراد تصور می‌کنند که این حر... ادامه مطلب

پیاده‌روی در عین سادگی، یکی از بهترین ورزش‌های روزانه برای رسیدن به تناسب اندام به‌شمار می‌رود. از همه مهم‌تر اینکه در ساعات فراغت و یا حتی هنگامی‌که در حال حرکت به سمت محل کار هستید نیز می‌... ادامه مطلب

حذف هرگونه اشتباه ورزشی و رفتن به‌سراغ عادت‌های خوب ورزشی و پا گذاشتن به باشگاه، چندان هم کار آسانی نیست. در روز اول باشگاه موارد زیادی ممکن است به ذهنتان برسد؛ مثلا اینکه چگونه و چه کاری با... ادامه مطلب

اگر بی‌خوابی، خستگی و بی‌حالی مداوم داشته باشید، انجام همه کارها به نظرتان دشوار خواهد بود؛ با وجود خمیازه‌های بی‌امان و پی‌درپی و پلک‌های سنگین، قطعاً بیرون آمدن از رختخواب هم برای‌تان حکم... ادامه مطلب

امروزه بسیاری از توصیه‌های ورزشی، علمی نبوده و خود این گفته‌ها، جزو اشتباه رایج ورزشی به شمار می رود؛ بیشتر آنها ممکن است موجب آسیب به شما نیز بشوند. آماده رفتن به باشگاه برای انجام ورزش های... ادامه مطلب

پوکی استخوان یک نوع بیماری است که در آن استخوان‌ها ضعیف و باریک می‌شوند. این مشکل باعث بسیاری از شکستگی‌های استخوانی می‌شود و اغلب این شکستگی‌ها در استخوان‌های لگن، ستون فقرات و مچ پا رخ ایج... ادامه مطلب

  اگر در برنامه تمرینی حرکات قدرتی خود با وزنه کار نمی کنید برایتان یک خبر دارم، باید با وزنه کار کنید. تمام افراد سالم باید در هفته حداقل دو تا سه بار تمرین با وزنه داشته باشند (در کنا... ادامه مطلب

رژیم ورزشیتان را به روز رسانی کنید تا جوان شوید همواره در باشگاه هستید اگرچه داشتن یک برنامه ورزشی بلند پروازانه قابل تحسین است، با این حال داشتن روزهای استراحت ضروری است، مخصوصا با افزایش س... ادامه مطلب