عضله‌سازی زنان یکی از موضوعاتی است که طرفداران خاص خود را دارد. البته خیلی از افراد، عضله‌سازی را با چاق‌شدن اشتباه می‌گیرند؛ اما لازم است بدانید که عضله‌سازی،‌ یعنی افزایش بافت عضلانی و بدو... ادامه مطلب

احتمال زیاد این جمله را شنیده اید که طناب زدن برای بانوان مناسب نبوده و باعث افتادگی رحم خواهد شد. البته شاید هم اولین بار باشد که با چنین گفته ای در مورد طناب زدن روبرو می شوید و برایتان بی... ادامه مطلب

آیا می‌دانستید که تنها با کشف راز و رمزِ تیپ بدنی خود می‌توانید به‌راحتی بدن رؤیایی‌تان را بسازید؟ چون هر فرد، تیپ بدنی خاص خود را دارد. درست مثل تیپ شخصیتی، که هر کدام از اطرافیانِ ما دارا... ادامه مطلب

همواره تکنیک شوک عضلات، درمانی معجزه آسا برای از سرگیری رشد عضلات محسوب می شده و هنوز هم بی رقیب پیشتاز است. گاهی اوقات در تمرینات به جایی می رسید که دیگر شاهد هیچ  پیشرفتی در قدرت و حجم عضل... ادامه مطلب

آیا می دانید چربی سوزترین تمرین هوازی در دنیا کدام است؟ تاحالا تمرین هوازی را تجربه نکرده اید؟! شاید با خود بگویید خیر اصلاً اهل ورزش یا باشگاه رفتن نیستم که تمرین هوازی انجام داده باشم یا آ... ادامه مطلب

یادگیری مهارت های دفاع شخصی دارای اهمیت بسیار زیادی است، اما دشواری های اقتصادی می تواند این اهمیت را برایتان چندین برابر کند. تصور کنید که در خیابان تنهایید و شخصی برایتان ایجاد مزاحمت می ک... ادامه مطلب

یکی از سؤالات پرتکرار این است که چگونه تعداد بیشتری حرکت بارفیکس انجام دهیم؟ حرکت بارفیکس یکی از حرکات فوق العاده برای افزایش قدرت عضلات بالاتنه است و تقریباً در همه دوره ها و آموزش های نظام... ادامه مطلب

اگر همیشه در فکر یافتن جدیدترین تکنیک های بدنسازی هستید ولی هیچ اقدامی انجام نمی دهید و هنوز هم با اصول تمرینی قرن ۲۰ام تمرین می کنید، شک نکنید که مسیر را اشتباه می روید. شاید دیگر سبک تمرین... ادامه مطلب

کافی است تنها یک جلسه بدنسازی رفته باشید تا معنی بدن درد بعد از ورزش را با گوشت و پوست خود لمس کرده باشید. این بدن درد فقط مختص شما نیست! حتی آرنولد هم بعد از ورزش بدن درد داشت و عاشق این اح... ادامه مطلب

استفاده از بهترین برنامه بدنسازی در کنار آشنایی با برنامه‌ای حرفه‌ای و اصولی، برای هر فردی با هر سطح از تجربه ورزشی، شانس فوق‌العاده‌ای است؛ زیرا دیگر به‌طور تضمینی و با اعتماد کامل می‌توان... ادامه مطلب