به‌نظر شما آیا ممکن است رابطه جنسی و خودارضایی در تمرینات بدنسازی و عضله‌سازی تأثیر داشته باشد؟ این پرسش همواره در ذهن افراد بسیاری مطرح است که آیا روابط جنسی‌شان، عملکرد ورزشی آن‌ها را تحت... ادامه مطلب

شاید به‌ندرت دیده یا شنیده باشید که در بعضی از باشگاه‌ها،‌ مربی ورزشی به اندازه کافی دلسوز نیست. برخی از آن‌ها بعد از کمی توضیح، شما را به حال خودتان رها می‌کنند و حتماً باید مرتب کنارشان با... ادامه مطلب

تاکنون واژه شین اسپلینت را شنیده‌اید؟ این عبارت برای اشاره به درد ساق پا است. حال فرقی نمی‌کند که این درد در قسمت داخلی یا بیرونیِ استخوان ساق پا یا همان شین ایجاد شده باشد، در هر دو صورت به... ادامه مطلب

بسیاری از ورزشکاران سر دو راهی انجام تمرینات هوازی قبل یا بعد از تمرینات بدنسازی قرار گرفته‌اند. فرض کنید اولین‌بار است که وارد یک باشگاه بدنسازی می‌شوید و تازه می‌خواهید تمرینات خود را شروع... ادامه مطلب

اگر کاهش وزن، دغدغه این روزهایتان است، پس حتماً توصیه لاغری کارشناسان و متخصصان بسیاری را شنیده‌اید. بعضی وقت‌ها هم توصیه لاغری افرادی‌‌که زندگی و بدن سالمی دارند، باعث تسریع در روند کاهش وز... ادامه مطلب

اگر در آرزوی این هستید که یک بدنساز حرفه‌ای یا مدل فیتنس شوید، برنامه ورزشی پیشرفته برای بدنسازی، اولین چیزی است که به آن نیاز دارید. لازم است که در این راه جدی باشید. برای ورود به عرصه بدنس... ادامه مطلب

آیا برای شما هم پیش آمده که از تمرینات باسن نتیجه‌ای نگیرید و خسته و بی‌انگیزه شوید؟ دلیل این مشکل چیست؟ شاید شما هم مثل خیلی از افراد دیگر به‌صورت منظم حرکت لانگز و اسکوات انجام می‌دهید، ام... ادامه مطلب

به احتمال زیاد شما هم بارها واژه هایپرتروفی را در باشگاه و بین گفت‌وگوهای مربیان ورزشی شنیده‌اید، ولی نمی‌دانید معنی آن چیست و تا حالا به سراغش هم نرفته‌اید. در این مقاله قصد داریم نحوه عملک... ادامه مطلب

گاهی اوقات کاهش سایز تضمینی و رسیدن به اندام رؤیایی‌تان فقط محدود به قولی است که به خودتان داده‌اید، حالا نظرتان چیست که یک تیم کامل شامل مشاور، مربی و کارشناس بدنسازی و متخصص تغذیه نیز پیش... ادامه مطلب

مفصل زانو، مفصلی لولائی است که از کندیل‌های استخوان ران و درشت‌نی و سطح پشتیِ کشکک درست شده است (برجستگیِ انتهای پایینیِ استخوان بازو و ران و انتهای بالاییِ استخوان درشت نی را کندیل می‌گویند... ادامه مطلب