تا به حال به این فکر کرده‌اید که راز جوانی و طول عمر در چیست؟ چطور چینی‌ها و ژاپنی‌ها سالیانِ سال، سالم و سلامت زندگی می‌کنند و بدنشان آخ هم نمی‌گوید؟ فکر می‌کنید اگر بدنتان به زبان می‌آمد،... ادامه مطلب

همان‌طورکه می‌دانید زمان زیادی تا عید نمانده و همه خانواده‌ها در تب و تاب خانه تکانی هستند؛ اما آیا از کالری‌سوزی این فعالیت‌ها هم اطلاعی دارید؟ دوست دارید که در حین جاروبرقی کشیدن شکمتان را... ادامه مطلب

آگاهی از میزان کالری‌سوزی پیاده‌روی یکی از سؤالات متداول از کارشناسان فیتامین، برای لاغریِ سریع است. آیا شما هم می‌خواهید بدانید که بعد از پیاده‌روی به اندازه ۱۰۰ قدم، ۲۰۰ قدم یا ۳۰۰ قدم دق... ادامه مطلب

اگر علاقه‌مند به ورزش‌هایِ خیابانی و هیجان‌انگیز هستید، احتمالاً آموزش اسکیت برد و یادگیری این ورزش مفرح هم یکی از اهدافی است که مدت‌هاست به دنبال آن بوده‌اید، ولی دقیقاً نمی‌دانید که از کجا... ادامه مطلب

این روزها با بالا رفتن میانگین وزنیِ ایرانیان، دیگر کاهش وزن تبدیل به یک بازار رقابتی شده و همه به دنبال راهکارهای کلیدی و علمیِ کاهش وزن هستند. با توجه به تعداد زیاد مشتاقان، نکات و ایده‌ها... ادامه مطلب

قطعاً رسیدن به نقطه چربی‌سوزی یکی از پرطرفدارین مزایای ورزش است، اما چربی‌سوزی دقیقاً چه زمانی اتفاق می‌افتد؟ آیا می‌دانید برای این‌که به چربی‌سوزی و به دشنبال آن تناسب اندام برسید، باید چه... ادامه مطلب

شما همان الهه رژیم‌های شکست ‌خورده‌اید؟ رژیم‌هایی که کاهش وزن تضمینی را به همه چاق‌ها مژده داده‌اند؟! می‌دانیم که حس خیلی بدی است که علاوه‌بر خودتان، اطرافیانتان هم شما را یک فردِ شکست‌خورده... ادامه مطلب

قید ورزش را به خاطر کمبود وقت زده اید؟در حالی که راه حل بدنسازی کل بدن است که وقت بسیار کمی از شما خواهد گرفت و تمام عضلات بدن را در یک برنامه درگیر می کند. البته فلسفه ورزش دقیقاً مثل فلسفه... ادامه مطلب

یکی از سیستم های مهیج و بدون رقیب در بدنسازی، تمرینات اسپلیت است. در این سیستم تمرینی هر جلسه تمرینی شما اختصاص به یک قسمت از بدنتان خواهد داشت. به عنوان مثال یک روز تمرین بالاتنه انجام می د... ادامه مطلب