0

بهترین راه رسیدن به کاهش سایز تضمینی

دسته بندی ها : اطلاعات عمومی ورزش, ورزش، سلامتی ۷ مهر ۱۳۹۷ Ali.kharidar 1596 بازدید

امروزه برنامه‌های زیادی دیده می‌شود که کاهش سایز تضمینی را به افرادی‌که اضافه وزن دارند مژده می‌دهد، اما آیا همه این برنامه‌های ورزشی و تغذیه‌ای اصولی است؟ به چه برنامه‌ای می‌توان اعتماد کرد که با کاهش سایز تضمینی و صددرصدی، دیگر خیال افراد را راحت کند؟ با این مطلب از فیتامین همراه باشید تا به بهترین و تضمینی‌ترین راه برسید.

همان‌طورکه می‌دانید، کاهش سایز به غیر از تأثیری که در زیبایی دارد، سلامتی و اعتمادبه‌نفس فرد را نیز افزایش می‌دهد. شما هم این روزها دغدغه کاهش سایز و وزنتان را دارید؟ شاید برایتان مشابه این موقعیت پیش آمده باشد که تلفن منزل را جواب می‌دهید و متوجه می‌شوید به مجلس عروسی دعوت شده‌اید و فرصت کمی برای آماده‌شدن دارید! در این موقعیت، اولین استرسی که به‌سراغتان می‌آید، چیست؟ بله، این است که وای خدای من باید چه لباسی بپوشم؟! و چگونه با این وقت کم می‌توانم سایزم را کم کنم تا لباس مورد علاقه‌ام را بپوشم؟ اصلاً آیا راه‌ِحلی برای کاهش سایز فوری هم وجود دارد که بخواهید سراغ آن بروید؟

حتماً با این فکرها تپش قلب گرفتید، اما کمی صبر کنید و نفس عمیقی بکشید، خوشبختانه هنوز یک راه‌ِحل لحظه آخری برایتان وجود دارد که می‌توانید از آن استفاده کنید، فقط کافی است «با ترکیب رژیم و ورزش در کوتاه‌ترین زمان ممکن، سایزتان را کاهش دهید و به‌سراغ لباس مورد علاقه‌تان بروید».

 

بهترین راه رسیدن به کاهش سایز تضمینی

قبل از توضیح کاهش سایز و آموزش اندازه‌گیریِ درست، می‌خواهیم همین ابتدا، بهترین و تضمینی‌ترین راه رسیدن به کاهش سایز تضمینی را به شما معرفی کنیم. لازم است بدانید که به صورت تقریبی با کاهش ۳ تا ۴ کیلو از وزن بدنتان، لباس شما یک سایز تنگ‌تر و به اصطلاح کوچک‌تر خواهد شد، که این موفقیت بسیار بزرگی است. «برنامه ورزشی فیتامین» از این آزمون سرفراز بیرون آمده و رکورد کاهش وزن ۱۵ کیلویی، برابر با کاهش ۴ سایزی، را ثبت نموده است.

یعنی شما با انجام منظم تمرینات این برنامه، تنها در مدت سه ماه می‌توانید به‌راحتی، کاهش ۴ سایزی را تجربه کنید و حیرت‌زده شوید. اگر می‌خواهید هرچه زودتر استایل جدید و متناسب خود را در آینه تماشا کنید و دیگر در هیچ مهمانی و جشنی دغدغه پنهان‌کردنِ چربی‌های اضافه خود را نداشته باشید، از این مطلب کمک بگیرید تا خیلی سریع وارد برنامه ورزشی فیتامین شوید و به هدفتان برسید. (چطور از فیتامین برنامه ورزشی بگیرم؟). حالا بعد از آشنایی و انتخاب بهترین مسیر، لازم است که به تعریف درستی از کاهش سایز برسیم و بدانیم که چگونه باید سایز خود را تشخیص دهیم.

 

کاهش سایز یعنی چه؟

کاهش سایز، اشاره مستقیم به سایز لباس دارد؛ مثلاً یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای دانستن سایزتان این است که نگاهی به لیبل سایز روی پیرهن و شلوارتان بیندازید؛ به‌عنوان مثال XL همان سایز شماست؛ پس وقتی‌ می‌گویم کاهش سایز، یعنی مثلاً از سایز XL به سایز L برسید.

[button link=”https://fitamin.ir/%D9%85%D9%86%D8%B8%D9%88%D8%B1-%D8%A7%D8%B2-%DA%A9%D8%A7%D9%87%D8%B4-%D8%B3%D8%A7%DB%8C%D8%B2-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AA%D8%9F/” align=”center” target=”_blank” radius=”5″]کاهش سایز تضمینی [/button]

 

چگونه سایز خود را تشخیص دهیم؟

دانستن سایز لباس همیشه دغدغه مهمی بوده، اما نگران نباشید؛ مشکل آن‌قدرها هم که فکر می‌کنید، بزرگ نیست. بهترین و استانداردترین وسیله برای اندازه‌گیریِ سایز بدن، مترهای خیاطی است. هنگام اندازه‌گیری، متر باید کاملاً کشیده شده و روی بدن بچسبد، اما حواستان باشد که کششِ بیش‌ازحد در متر ایجاد نشود؛ زیرا منجربه اندازه‌گیریِ نادرست می‌شود. خب، حالا برای شروع، ابتدا ابعاد دور سینه، کمر و باسنتان را اندازه‌گیری کنید.

 

اندازه‌گیری دور سینه:

برای این کار دقیقاً وسط سینه را با متر اندازه‌گیری کنید. دقت داشته باشید که حتماً متر از زیر بازوها عبور کند.

لازم نیست متر را بیش‌ازحد دور قفسه سینه‌تان سفت بگیرید؛ زیرا این کار باعث می‌شود تا اندازه‌گیری به‌صورت دقیق انجام نشود. سعی کنید حد تعادل را در اندازه‌گیری رعایت کرده و عدد به‌دست آمده را یادداشت کنید.

 

۲ اندازه‌گیری دور کمر:

ابتدا محل قوس کمرتان را پیدا کنید. این نقطه باید تقریباً ۱ یا ۲ سانت بالاتر از ناف باشد. متر اندازه‌گیری را دور کمر پیچیده و عدد به‌دست آمده را در یادداشت کنید.

 

۳ اندازه‌گیری دور باسن:

پاهایتان را جفت کرده و دور برجسته‌ترین قسمت باسن را اندازه بگیرید. برای پیدا کردنِ نقطه مناسب اندازه‌گیری بهتر است به تصویر بالا نگاهی بیندازید. نقطه انتخاب شده برای اندازه‌گیری، باید جایی مابین ناف و محل اتصال بالاتنه به پاها باشد (تو پُرترین قسمت باسن را اندازه بگیرید).

 

از نمودارها و جداول اندازه‌گیری کمک بگیرید

حالا به‌سراغ جدولِ سایزبندیِ لباس‌ها رفته و باتوجه به نمودارها، سایز خودتان را پیدا کنید. دقت داشته باشید که سایزبندی سیستم‌های مختلفی دارد و برای آقایان و خانم‌ها متفاوت است. گاهی اوقات حتی برندهای خاص برای خودشان جدول اندازه‌گیریِ مخصوصی دارند.

دانستن سایز دقیق دارای اهمیت زیادی است و برای اینکه لباس به اصطلاح به بدنتان بنشیند، باید نسبت به سایز خود آگاهی داشته باشید. این بدین معنی است که نه لباس بی‌اندازه برایتان بزرگ باشد که شما را چاق نشان دهد و نه بیش‌ازحد تنگ باشد که با پوشیدنِ آن احساس ناراحتی کنید.

 

چرا فقط باید با ورزش اقدام به کاهش وزن کرد؟

افراد بسیاری با وجود وزن بالا، اقدام به کاهش وزن فقط با رژیم، بدون برنامه ورزشی می‌کنند، متأسفانه آن‌ها با این کار، علاوه‌بر چربی‌سوزی، عضله‌‌سوزی نیز خواهند داشت. به همین خاطر است که بسیاری از افراد بعد از اتمام دوره رژیم از وضعیت ظاهر و فرم بدنی‌شان راضی نیستند. به این‌صورت که با کاهش یک‌باره چربی‌‌های بدن، بدون ورزش، پوست بدنشان شُل و افتاده می‌شود.

از طرفی، کسانی‌که از رژیم غذایی همراه با برنامه ورزشی استفاده می‌کنند از مزایای بیشتری مثل کم‌شدنِ اشتها و شادابی و نشاط در طول دوران کاهش سایز، برخوردار خواهند بود. همچنین احتمال ابتلا به بیماری‌هایی مانند پوکی استخوان و دیابت در این افرد کاهش یافته و بدون استرس و با نهایت اعتمادبه‌نفس به وزن دلخواه خود خواهند رسید. در نتیجه شما با انتخاب برنامه ورزشی فیتامین و انجام تمرینات اصولی آن، علاوه‌بر  کاهش سایز، تناسب اندام و شادابی و نشاط، از بروز انواع بیماری‌های خطرناک نیز پیشگیری خواهید کرد.

 


کاری از گروه فیتامین

یه راه آسون‌تر برای ارتباط با ما عضویت در کانال فیتامین

مطالب زیر را حتما بخوانید:

نظرات کاربران

  1. ساغر گفته :
    ۰۰:۳۵ ۱۳۹۷/۰۴/۳۰

    مرسی بخش مشاوره انلاین خیلی خوب بود

  2. سعیدی گفته :
    ۰۰:۲۲ ۱۳۹۷/۰۵/۰۲

    سلام . این برنامه ورزشی که دارید هم برنامه ورزشیه هم برنامه کاهش سایز ؟

    • سلام
      بله دوست عزیز برنامه ورزشی شخصی هست که میتونید باهاش کاهش سایز داشته باشید.

  3. سوگل گفته :
    ۱۰:۱۱ ۱۳۹۷/۰۵/۰۲

    من دیروز برنامه ورزشی فیتامینو رژیم دکتر کرمانی رو گرفتم. این مقاله رو تازه دیدم و بهم روحیه داد مرسی

  4. فرشاد گفته :
    ۱۰:۱۳ ۱۳۹۷/۰۵/۰۲

    این برنامه کاهش سایز هم زیر نظر دکتر کرمانی هست ؟

    • بله کار مشترک بین مربیان ورزشی فیتامین و دکتر کرمانی هست

  5. miss mohammadi گفته :
    ۱۳:۱۹ ۱۳۹۷/۰۵/۰۳

    سلام وقت بخیر
    من دوره ی سه ماهه برنامه ورزشی فیتامین رو داشتم خیلی عالی بود. ۸ کیلو کم کردم
    برنامه ورزشی پیشرفتتون به چه صورته؟؟؟

  6. اکرم مرادی نیا گفته :
    ۱۳:۳۰ ۱۳۹۷/۰۵/۰۹

    من الان یک ساله دارم از برنامه شما استفاده میکنم و واقعا راضیم از شما و تیمتون نهایت تشکر رو میکنم قبل از اینکه برنامه ی شمارو بگیرم بشدت بی انگیزه بودم و افسردگی شدید داشتم فکر میکردم دیگه هیچوقت لاغر نمیشم و تقریبا دیگه تصمیم گرفته بودم جراحی کنم، ممنون بابت زحماتتون

  7. سمیرا هادوی گفته :
    ۱۳:۲۶ ۱۳۹۷/۰۵/۱۲

    متاسفانه من فرصت رفتن به باشگاه رو ندارم. بچه دارم
    میشه برنامه ورزشی رو تو خونه هم انجام بدم؟

    • اعظم اسکندر زاده گفته :
      ۱۰:۳۱ ۱۳۹۷/۰۵/۱۳

      هیچوقت فکرشو نمیکردم بتونم ۱۲ کیلو کم کنم، ولی با برنامه شما تونستم به هدفم برسم، الان خیلی خوشحالم و حس خوبی دارم، ممنونم

    • سمانه باقری گفته :
      ۱۲:۳۵ ۱۳۹۷/۰۵/۱۳

      بله میشه. منم شرایط شما رو داشتم و از فیتامین برنامه ورزشی آنلاین گرفتم خیلی خوب جواب گرفتم واقعا

  8. عادل گفته :
    ۱۱:۰۱ ۱۳۹۷/۰۵/۱۳

    ای کاش مسئولین هم مثل شما یک کم به فکر بودن

  9. افسانه گفته :
    ۱۲:۱۸ ۱۳۹۷/۰۵/۱۵

    میشه فقط با برنامه ورزشی به کاهش سایز برسیم؟

    • بله دوست عزیز لطفا به سامانه ۳۰۰۰۶۰۲۶۳۶ عدد ۱ رو ارسال کنید . مربی باهاتون تماس میگیره و راهنماییتون میکنند .

  10. صمدی گفته :
    ۱۳:۱۵ ۱۳۹۷/۰۵/۱۵

    با برنامه شما چند سایز میتونم در ماه کم کنم ؟

    • دوست عزیز کاملا بستگی داره به مشخصات بدنی شما.
      به سامانه ۳۰۰۰۶۰۲۶۳۶ عدد ۱ رو ارسال کنید مربی ورزشی تماس میگیره و راهنماییتون میکنه.

  11. رمضان پناهی گفته :
    ۱۳:۳۲ ۱۳۹۷/۰۵/۱۶

    برنامه مکمل هم دارین؟

    • بله . برنامه مکمل در کنار برنامه پیشرفته زیر نظر مربی ورزشی ارائه میشه

  12. آیت گفته :
    ۰۰:۰۸ ۱۳۹۷/۰۵/۲۰

    بنده برنامه پیشرفته بدنسازی تون رو گرفتم امکانش هست الان برنامه مکمل ام بخرم؟ پشیمون شدم که بدون مکمل خریدم

    • بله به مربیتون پیام بدین راهنماییتون میکنند.

  13. برومند گفته :
    ۰۱:۲۶ ۱۳۹۷/۰۵/۲۱

    سلام من از رژیم دکترکرمانی استفاده کردم و ۲۰کیلو کاهش وزن داشتم خیلی راضی بودم فقط بعد از رژیم پوست شکم و بازوم حسابی شل و افتاده شده بود ظاهرش بد بود. از کارشناسای دکترکرمانی مشورت خواستم و اونا برنامه ورزشی شما رو پیشنهاد دادن و ازاونجایی که وقتم آزاد نبود برنامتونو توی خونه انجام دادم و واقعا راضی ام. خواستم اینجا نظرمو بنویسم و از تیم پیگیر و حرفه ایتون حسابی تشکر کنم. خدا خیرتون بده

  14. شايان گفته :
    ۱۷:۱۱ ۱۳۹۷/۰۵/۲۹

    این برنامه ورزشیتون خیلى برام مفید بود مرسى

  15. سلنا احمدی گفته :
    ۰۸:۳۸ ۱۳۹۷/۰۵/۳۰

    به هیچ برنامه ای اعتماد نداشتم به مربیای باشگاهم اعتماد نداشتم چون با برنامه غلط باعث شدن شونه سمت راستم مشکل دار بشه. با پیشنهاد دوستم خانم صمدی که واقعا برنامه فیتامین خوش فرمش کرده بود برنامه ورزشیتونو گرفتم و خداروشکر خیلی راضیم میخوام همچنان پیگر باشم تا برنامه پیشرفتتونو بگیرم. مرسی که این برنامه رو طراحی کردین خسته نباشید میگم به کارشناسا

  16. نعیمه احمدزاده گفته :
    ۱۲:۵۸ ۱۳۹۷/۰۶/۰۵

    من الان یک ساله دارم از فیتامین برنامه میگیرم، در این مدت بدون اینکه بمن فشار زیادی وارد بشه تونستم کاهش وزن داشته باشم

  17. ترلان گفته :
    ۰۹:۴۳ ۱۳۹۷/۰۶/۱۱

    چت آنلاین خیلی عالیه من هر زمان به مشکل بخورم از اینجا با کارشناسان ورزشی ارتباط برقرار میکنم
    واقعا سایتتون عالیه ممنونم

  18. Xahra گفته :
    ۰۹:۰۴ ۱۳۹۷/۰۷/۲۹

    من برنامه پیشرفته بدنسازیتونو گرفتم خیلی راضی ام

  19. صادق گفته :
    ۱۷:۳۱ ۱۳۹۷/۰۸/۲۷

    من دقیقا دنبال کم شدن سایزم بودم الان برنامتونو با رژیم دکتر کرمانی دارم انجام میدم و وزن و سایزم کم شده همه میگن

  20. جمالی گفته :
    ۱۸:۱۷ ۱۳۹۸/۰۵/۱۷

    سلام.ببخشید برنامه ورزشی که میدین برای چربی های موضعی هم میتونه مفید باشه و اینکه آیا به وسیله ای هم نیاز هست یا ن؟

    • سلام
      به طور کلی نمیشه برنامه ورزشی یک نقطه خاص از بدن رو لاغر کنه. اما برنامه به انتخاب شما میتونه متمرکز در بالا تنه، میان تنه و پایین تنه بدن شما باشه.
      در مورد وسیله هم برنامه ورزشی منزل رو میتونید انتخاب کنید که با وسیله باشه یا بدون وسیله.

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

لینک کوتاه :

عضویت در خبرنامه ویژه مشتریان سیگما پلاس

با عضویت در خبرنامه ویژه سیگما پلاس از آخرین جشنواره های سایت باخبر شوید!